Therapiepsycholoog
Netwerk van therapeuten
en psychologen
Therapiepsycholoog

Zelfhulpboeken - tips

zelfhulpboeken

 

Zelfhulpboeken - tips

Zoek je tips voor zelfhulpboeken?

Je kunt hier:

 

  • allerlei tips verkennen.
  • reageren op tips / jouw ervaring delen.
  • en heb je zelf een goede boekentip, dan kun je die toevoegen.

 

Wat is jouw boekentip?

 

Overzicht tips




+ tip toevoegen




Alle tips


Tip 1 - Lijden, Creëren, Mindful leven

Lijden, Creëren, Mindful leven is een overzichtelijk en lekker leesbaar persoonlijk ontwikkelboek over je eigen leven creëren én mindful leven. Vol met oefeningen, tips, quotes en illustraties.

Op een overzichtelijke wijze, met korte teksten, spreuken, onderzoekende vragen, illustraties en oefeningen, krijg je meer inzicht in jezelf en in anderen, en ontvang je handvatten om jouw leven een stuk fijner te maken.

Hoofdstuk 1 Lijden: je gaat herkennen wat je valkuilen zijn
Hoofdstuk 2 Creëren: je leert hoe je je eigen leven kunt creëren
Hoofdstuk 3 Mindful leven: je leert hoe je mindful kunt leven.


Auteur: Erwin Coenen

10

deel deze tip

Tip 2 - De tools - Haal het beste uit jezelf

Iedereen is wel eens ergens bang voor. Een lange vliegreis, de deur uitgaan voor boodschappen, een toespraak voor een groep mensen, of het er nou vijftig zijn of vijfhonderd... Nooit meer bang helpt je om je angst onder ogen te zien en je leven in eigen hand te nemen!

 

Phil Stutz, psychiater, en Barry Michels, psychotherapeut, zagen in hun praktijk dagelijks mensen langskomen die verlamd waren door angst. Ze ontwikkelden een methode die je helpt je angsten onder woorden te brengen en stevig aan te pakken.

 

Ze reiken je een aantal simpele tools aan die je heel gemakkelijk in je dagelijks leven in kunt passen en die voorkomen dat je situaties en ervaringen gaat mijden. Stutz en Michels hebben hun jarenlange ervaring met honderden cliënten samengebald in dit overzichtelijke boek, dat geen valse beloftes doet, maar je helpt je angsten eens en voor altijd de baas te worden!

Verwen jezelf en lees: 'De tools - Haal het beste uit jezelf' van Stutz en Michels.



3

deel deze tip

Tip 3 - De vijf talen van de liefde

Lees het boek: "de vijf talen van de liefde" van Chapman. Dit boek helpt je te herkennen wat je nodig hebt in een relatie waardoor je beter kenbaar kunt maken waar je behoefte aan hebt.



2

deel deze tip

Tip 4 - Hou me vast

Houd me vast van Sue Johnson, laat je o.a. zien hoe je vast kunt komen te zitten in een relatie en hoe daar weer uit te komen. Zoals, de duivelse dialoog (de ruzie) is de vijand, niet elkaar!



2

deel deze tip

Tip 5 - Liefde in verhouding van Esther Perel

Liefde in verhouding van Esther Perel
'een nieuw perspectief op trouw en ontrouw'

Waarom gaan we vreemd? Waarom bedriegen gelukkige mensen elkaar? Waarom doet ontrouw zoveel pijn? Betekent een affaire altijd het einde van een huwelijk?


2

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 6 - Erotische intelligentie

Een vaste relatie geeft zekerheid, maar hoe houd je het spannend?

Boekentip: Erotische intelligentie door Esther Perel


2

deel deze tip

Tip 7 - Sit like a Buddha

Lees: "Sit like a Buddha" van Rinzler. Dit boekje gaat over mediteren en waarom je het niet moet doen, maar vooral waarom je het wel moet doen en waarom het je kan helpen.



1

deel deze tip

Tip 8 - De tien geboden van innerlijke rust

Lees: "Tien geboden van innerlijke rust" van Lisette Thooft. Gaat over onthaasten en ontspannen in onze samenleving waarin we allemaal (te) weinig tijd hebben



1

deel deze tip

Tip 9 - Ik heb de tijd

'Ik heb de tijd' van Paul Loomans
'Ik heb de tijd' wil je helpen de rust in je leven terug te vinden



1

deel deze tip

Tip 10 - Uit je hoofd, in het leven

'Uit je hoofd, in het leven' van Steven Hayes, een zeer waardevol boek dat ertoe bijdraagt dat je, ondanks of juist dankzij negatieve ervaringen, pijn, verdriet, somberheid, stress ed. ertoe brengt om je leven te leven in de richting die voor jou van waarde is.

 

Meer afstand tot je (negatieve) gedachten en meer contact met je waarden en de 'doe'- stand.


Muriel

1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 11 - Goed gevoel

'Goed gevoel' , emoties als medicijn van Paul Loomans.


'Goed gevoel' geeft je inzicht in hoe je de verstrengeling van gedachten en emoties kunt ontwarren en telkens terug kunt keren tot een basisgevoel van rust en vertrouwen.



1

deel deze tip


deel deze tip

Tip 13 - Leven in je leven

Leven in je leven is een boek wat precies uitlegt wat er voor disfunctionele patronen er zijn ontstaan bij verschillende moeilijke jeugdomstandigheden. Het laat het verband zien tussen de problematische gebeurtenissen en hoe je als volwassene daar nog steeds onder kan lijden.

Het boek biedt inzicht en herkenning. Het geeft ook handvatten en tips wat je er aan kan doen. Het boek is handig naslagwerk en tool bij schematherapie.



1

deel deze tip

Tip 14 - Women Food and God

Eetproblemen?
Women Food and God van de schrijfster Geneen Roth. Een aanrader zegt een van mijn cliënten!


Yvette

1

deel deze tip

Tip 15 - Compassie in je leven

Het boek dat ik het meeste aanraad is "Compassie in je leven". Omdat ik denk dat de relaties en de wereld hier veel beter van worden. Ik gun iedereen compassie in zijn/haar leven. En dit boek draagt hier echt aan bij.



1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 16 - De kracht van focussen

Het boek De kracht van Focussen van Ann Weiser Cornell. Dit boek is een basis praktisch hulpboek wat je kan helpen bij je innerlijk kompas te komen, te voelen in je lijf en van daar uit bij jouw waarheden te komen.



1

deel deze tip

Tip 17 - Focussen en dromen

Van E.Gendlin: Focussen en je dromen. Een heel bruikbaar boek om voelend en zelf betekenis te kunnen geven aan je betekenisvolle dromen. Dromen zijn kanootjes uit je beeldende/onderbewustzijn. Fijn om ze zelf uit te kunnen pakken!



1

deel deze tip

Tip 18 - Verslaafd aan liefde

 

Boekentip: Verslaafd aan liefde

In dit boek laat Jan Geurtz zien hoe we onze behoeftigheid aan liefde en erkenning kunnen veranderen in onvoorwaardelijk en duurzaam geluk - voor iedereen die bekneld zit in een liefdesrelatie, of in het gemis eraan.

Een absolute aanrader voor als je ermee bekend bent jezelf af te wijzen en te bekritiseren en dat pijnlijke gevoel ervan probeert te compenseren door waardering van anderen. En vooral door een succesvolle liefdesrelatie...



1

deel deze tip

Tip 19 - Verbonden - Hechting en Liefde

 

Boekentip: Verbonden - Hechting en Liefde
(Amir Levine &Rachel Heller)


"bepaal je eigen hechtingsstijl en die van je (toekomstige) partner en leer begrijpen waarom de liefde altijd zo'n emotionele achtbaan is"



1

deel deze tip

Tip 20 - Geluk in de liefde

Jean Pierre van de Ven - Geluk in de liefde

Een goed en duidelijk boek dat er niet omheen draait. Dit boek helpt jullie, zoals de titel al doet vermoeden, het geluk in jullie relatie terug te vinden.

Veel leesplezier!


Tamara

1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 21 - De Magie van het nietsdoen

Boekentip: De Magie van het nietsdoen van Jeffry Wijnbergen

In dit boek laat Jeffrey Wijnbergen zien wat loslaten echt betekent.


In deze tijd vinden we het zo gewoon om altijd maar wat te DOEN. We staan altijd in de stand van iets op te lossen, iets te moeten doen om gebeurtenissen te verwerken, altijd actief om iets te veranderen.

 

Maar om iets alleen maar op zijn beloop te laten, het de tijd te geven, er op te vertrouwen dat het leven zelf zijn oplossing vindt.. het lijkt er wel op dat we dit niet meer kunnen.


Jeffrey Wijnbergen beschrijft dit allemaal in hele humoristische stijl met veel voorbeelden uit zijn eigen leven en dat van cliënten. Het is daardoor zeer leesbaar.



1

deel deze tip

Tip 22 - Gezond egoisme

Boekentip: Gezond egoisme van Jeffry Wijnbergen

Wie alleen egoïstisch is, krijgt conflicten met zijn omgeving. En wie alleen altruïstisch is, krijgt conflicten met zichzelf. Iemand met gezond egoïsme houdt zowel rekening met de wensen van anderen als met zijn eigen wensen.

 

In dit boek laat Jeffry Wijnbergen zien hoe de lezer een gezonde balans kan vinden tussen onaantrekkelijk bot egoïsme en extreem altruïsme.

 

In dit gemakkelijk geschreven boek wordt onder meer ingegaan op onderwerpen als 'loskomen van thuis', piekeren, schuldgevoel, zelfdiscipline, innerlijke rust, aandacht geven en krijgen etc.



1

deel deze tip

Tip 23 - Een droom van een relatie

Boekentip: Een droom van een relatie van Hannes Mennes & Cornelie Spijkerboer

Dit boek geeft een antwoord op de vraag waarom mensen relatieproblemen hebben en hoe ze, als ze weten hoe dat komt, samen een stuk gelukkiger kunnen worden.

Hans en Cornelie zijn relatietherapeut en werken samen in hun praktijk. Het boek is gebaseerd op hun ervaringen met zichzelf en met de paren die ze hebben begeleid.

Een echte aanrader!



1

deel deze tip

Tip 24 - Verbonden, hechting en liefde

Verbonden, hechting en liefde. Amire Levine en Rachel Heller. Praktisch en helder boek over hechting en hechtingstijlen en hoe deze van invloed kan zijn op je liefdesrelatie of het juist uit de weg van deze. En hoe je steeds weer in dezelfde valkuilen of patronen terecht komt en hoe je daar uit kunt gaan blijven.



1

deel deze tip

Tip 25 - De fontein, vind je plek

Els van Steijn heeft een boek geschreven over d invloed van familie op je leven (De fontein, vind je plek). Een zeer interessant boek en in heldere taal uitgelegd waar je vandaan komt en wat de invloed van familie, en alle onopgeloste of onuitgesproken situaties, voor invloed hebben op jouw leven



1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 26 - De fontein - vind je plek

De fontein - vind je plek van Els van Steijn
Prachtig boek over systemisch werk, veel hardnekkige patronen en relaties die niet lekker lopen zijn vaak terug te vinden in je familiesysteem.


De schrijver heeft hier een mooie metafoor voor gebruikt zodat het geheel duidelijk wordt met veel inzichten.



1

deel deze tip

Tip 27 - Familie-opstellingen met kinderen en jongeren

Familie-opstellingen met kinderen en jongeren van Ingrid Dykstra
Voor therapeuten, therapeuten die met jongeren werken, gescheiden ouders, ouders met ontspoorde pubers, systeemwerkers lees dit boek!
Wat een prachtig werk verricht deze vrouw!



1

deel deze tip

Tip 28 - Geweldloze communicatie; ontwapenend en doeltreffend

Mijn tip is het boek Geweldloze communicatie; ontwapenend en doeltreffend - geschreven door Marshall B. Rosenberg.


Dit boek geeft inzicht in de manier waarop wij met elkaar communiceren en welke rol je hier zelf in speelt/kunt spelen. Met verrassende gevolgen! Door je te richten op de gevoelens en behoeften van de ander kom je ook in contact met je eigen behoefte(n), aldus Rosenberg.
Het boek bevat diverse oefeningen die je direct toe kunt passen.



1

deel deze tip

Tip 29 - Omgaan met burnout

Boekentip: Omgaan met burnout van Carien Karsten.


Het boek biedt preventie, hulp en hulp bij re-integratie en leest makkelijk door de vele herkenbare praktijkvoorbeelden en ervaringen.


Deskundigen geven hun visie op de fysieke en psychologische achtergronden van burnout. Het boek biedt ook oefeningen en vragenlijsten.



1

deel deze tip

Tip 30 - Vier vragen die je leven veranderen

boekentip: Vier vragen die je leven veranderen van Byron Katie.

Een gespannen, aangenaam gevoel is het resultaat van een gedachte. We hebben een gedachte, krijgen een gevoel en reageren dan daarop. Katie geeft aan hoe door ons denken te onderzoeken het gevoel bij de wortels aan te pakken zodat er van binnenuit iets kan veranderen- orde in plaats van chaos. Byron Katie heeft hiervoor een fantastische, simpele methode ontwikkeld.



1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 31 - Omarm je emoties - vrij van angst voor je gevoelens

Omarm je emoties - vrij van angst voor je gevoelens van Ronald J. Frederick

Vaak zijn we geneigd onze emoties weg te stoppen, uit angst voor die emoties of voor het delen ervan. Je zou het een 'emotiefobie' kunnen noemen.


Met dit boek krijg je op een heldere manier uitleg over emoties en leer je aan de hand van 4 stappen voorbij die angst te komen. Je leert via lichamelijke gewaarwordingen gevoelens bewust toe te laten en er mee om te gaan en ze te delen met anderen. Daardoor ga je meer vrijheid ervaren om je leven in te richten zoals je het echt wil.


Gemakkelijk en prettig leesbaar, met oefeningen.



1

deel deze tip

Tip 32 - Thuiskomen in jezelf

Boekentip: 'Thuiskomen in jezelf' van Hal & Sidra Stone.

Maak kennis met je vele innerlijke 'ikken' door middel van 'Voice Dialogue'.
De auteurs leveren een bijdrage aan meer begrip, meer zelfacceptatie en een meer vervullend leven voor de lezer.



1

deel deze tip

Tip 33 - Een nieuwe aarde

Een nieuwe aarde van Eckart Tolle.
het boek gaat in op een aantal wezenlijke vragen. het boek zelf is een instrument voor transformatie, ontstaan vanuit nieuw bewustzijn. een aanrader. Vol met herkenbare voorbeelden



1

deel deze tip

Tip 34 - Op verhaal komen

"Op verhaal komen" van Ernst Bohlmeijer. Je wordt hierin uitgedaagd om jouw verhaal eens dichterbij te bekijken, woorden te geven. Jouw verhaal is van belang en mag er zijn! Laat je verhaal horen. Het boek helpt je om stap voor stap "op verhaal te komen". Gun jezelf die tijd eens voor jouw eiegen verhaal!



1

deel deze tip

Tip 35 - Vriendelijkheid als levenshouding en helende kracht

Vriendelijkheid als levenshouding en helende kracht – van Piero Ferruci.

Ferruci is psycholoog en psychosynthese therapeut en schreef dit prachtige boek over vriendelijkheid. Iedereen heeft er behoefte aan en waardeert het van een ander. Tegelijkertijd is het vaak zo moeilijk om zelf vriendelijk te zijn; zeker omdat we in een wereld leven waarin zakelijkheid, efficiëntie, eigenbelang en daadkracht de norm lijkt te zijn.

Dit boek laat zien wat vriendelijkheid teweeg kan brengen. “Er is geen verschil tussen aardig zijn voor anderen en onszelf”. Laat je verrassen met wat een vriendelijke levenshouding voor effect kan hebben op jouw leven en op dat van anderen.


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 36 - Gras onder mijn voeten

Gras onder mijn voeten – van Bruno-Paul de Roeck . Vraag je je af wat therapie nou eigenlijk precies inhoudt en wat het voor je kan betekenen? Lees dan dit eenvoudige boekje van De Roeck; het is geschreven vanuit zijn eigen ervaringen als Gestalttherapeut.

In het boekje wordt heel mooi beschreven wat voor processen er in zich in je kunnen afspelen waardoor je vastloopt, en waar de mogelijkheden tot groei zijn. Een boek die de richting aangeeft hoe je weer tot je recht kan komen en hoe een therapeut je daarbij helpt.


1

deel deze tip

Tip 37 - Laat me niet los van Dr. Sue Johnson

Laat me niet los van Dr. Sue Johnson

Sue Johnson leert ons over hechting, liefde, het lichaam, de veranderingen in relaties en de manieren om relaties te verbeteren.


Aan de hand van lotgevallen van anderen en oefeningen om het geleerde zelf in praktijk te brengen leert zij ons relaties te verdiepen en beter te begrijpen.
Een aanrader!



1

deel deze tip

Tip 38 - Verlaat verdriet

Verlaat verdriet.

Ruim 10% van de mensen die nu tussen de twintig en de zeventig jaar zijn hebben vóór hun twintigste levensjaar één of beide ouders verloren door overlijden. Een dergelijk verlies op jonge leeftijd is een zeer ingrijpende gebeurtenis, die nog tientallen jaren haar sporen kan na laten.

Dit boek biedt herkenning voor de mensen die dit is overkomen. Het geeft ook hulpverleners inzicht in de problematiek van verlate rouw.

Désirée

1

deel deze tip

Tip 39 - Werken aan je Asperger-relatie

Werken aan je Asperger-relatie.

Mensen die een relatie aangaan of hebben met iemand die bekend is met Asperger worden ook wel eens 'stille helden' genoemd.

Het boek geeft een stuk herkenning en erkenning van de dingen die je ervaart en soms veel energie kosten. Meer inzicht hiervoor kan je energie besparen en weer oog krijgen voor wat er wel is!

Peter

1

deel deze tip

Tip 40 - Psychologie van de vrijheid

Psychologie van de vrijheid - Robert Harzema

Mooi boek met handvatten hoe je meer regie in jouw eigen leven kan krijgen!


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 41 - De moed van imperfectie

De moed van imperfectie - Brene Brown

"Wat zullen anderen wel niet denken?"
omzetten in
"Ik ben goed genoeg".

In dit boek geeft zij haar eigen inzichten en praktisch handvatten.


1

deel deze tip

Tip 42 - Fuck die onzekerheid

Boekentip: Fuck die onzekerheid

Ben je vrouw en heb je last van onzekerheid?

Vreneli Stadelmaier beschrijft in dit boek waarom vrouwen steeds maar weer denken dat ze minder mooi, goed en succesvol zijn dan anderen. Deze gedachten voorkomen dat je succesvol zal zijn terwijl je meestal zeker niet onder doet voor anderen.

Dit boek werkt verhelderend: legt uit waar deze onzekerheid vandaan komt (historisch maar ook fysiek).

De wisselwerking met mannen komt uitgebreid aan bod. Het is vlot en met humor geschreven. Een aanrader voor elke (werkende) vrouw. Ik zou het zelf ook zeer aan mannen aanbevelen, vooral die in leidinggevende posities.


1

deel deze tip

Tip 43 - Liefdesroep

Hoe vind je je passie, hoe volg je je hart?

Boekentip: Liefdesroep geschreven door Hannah Cuppen


1

deel deze tip

Tip 44 - Uit je burnout

Bij burnout klachten:

- Maak een lijst met dingen die energie vreten en dingen die je energie geven.
Zo kun je erachter komen waar je dingen kunt veranderen. Zorg dat de lijst van dingen die je energie geven langer wordt.

- Doe elke dag ontspanningsoefeningen (er zijn veel verschillende te vinden op Youtube, zodat je zelf kun kiezen wat voor jou werkt.

- Een boekje wat kan helpen is: Uit je burnout (een dertig dagen programma) van Carien Karsten

Idelette

1

deel deze tip

Tip 45 - De moed van imperfectie

De moed van imperfectie van Brene Brown

'Brene Brown moedigt op haar eerlijke, warme en grappige manier de lezer aan om perfectionisme te laten varen, stress als levensstijl los te laten, te vertrouwen op intuitie en creativiteit de ruimte te geven'
"Laat gaan wie je denkt te moeten zijn"

Vele clienten hebben al baat bij dit boek gehad, vanwege herkenning, relativering en inzichten.
Een aanrader dus!


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 46 - Eendagsvlinders en andere verhalen uit de psychotherapie

Eendagsvlinders en andere verhalen uit de psychotherapie
van Irvin D. Yalom

In dit boek werpt Yalom aan de hand van zijn ervaringen met een tiental patienten nieuw licht op wezenlijke levenskwesties die iedereen raken zoals ouder worden, de angst voor de dood, het maken van keuzes, fundamentele eenzaamheid en het zoeken naar een betekenisvol leven.

Iedereen die geinteresseerd is in de menselijke psyche en in persoonlijke groei zal zich kunnen identificeren met de tijdloze, existentiele vragen die in dit boek aan de orde komen'


1

deel deze tip

Tip 47 - Illusies, door Ingeborg Bosch

Illusies, door Ingeborg Bosch.
Praktisch boek over 5 afweermechanismen die we hanteren om onszelf staande te houden. Met oefeningen die je helpen en om je eigen reacties (gevoel, gedachten, gedrag) onder de loep te nemen.

Er is kritiek op de theorie dat we ons met deze afweermechanismen beschermen tegen de pijn van verdrongen herinneringen. Of die er altijd zijn is inderdaad de vraag.

In mijn privé-leven en in mijn praktijk blijken de ideeën van Bosch ook heel bruikbaar zonder diepgravend onderzoek naar verborgen pijn.


1

deel deze tip

Tip 48 - De zeven wetten van de liefde

Lees: de zeven wetten van de liefde van Corinne Koole.

 

Koole schreef een boek op basis van haar jarenlange ervaring als schrijver van colums over echtparen en huwelijken.


In de zeven wetten schrijft zij, gelardeerd met verhalen uit de praktijk, over de zeven ‘wetten’ waar een goede relatie volgens haar aan moet voldoen. Koole schrijft makkelijk en goed leesbaar. Een aanrader!!



1

deel deze tip

Tip 49 - Vergeven. Omgaan met onrecht.

Vergeven. Omgaan met onrecht.


Svenja Flasspöhler, filosofe, werd op jonge leeftijd door haar moeder in de steek gelaten.

Jarenlang worstelt ze met gevoelens van verdriet, boosheid en rancune jegens haar moeder.

Om daar los van te komen denkt ze veel na over vergeven. Betekent vergeven begrijpen? Betekent het liefhebben? Betekent het vergeten?

Het boek is geen stappenplan om succesvol te vergeven, maar een uitnodiging om zelf te onderzoeken wat vergeving voor jou kan betekenen.



1

deel deze tip

Tip 50 - Verlangen naar verbinding

Boek: Verlangen naar verbinding geschreven door Brené Brown.


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 51 - Relaties, hoe doe je dat?

"Relaties, hoe doe je dat?" Onze huidige relatie(s) worden sterk beinvloed door de situatie waarin we zijn opgegroeid en hoe (veilig, angstig, vermijdend) we gehecht zijn.

Met dit boek krijg je inzicht in jouw hechtingsstijl en die van je partner. Het helpt om elkaar beter te gaan begrijpen en je leert ook hoe je negatieve patronen kunt doorbreken.

Prettig leesbaar boek van Karin Wagenaar, oprichtster van St EFT Nederland.


1

deel deze tip

Tip 52 - Helpen bij verlies en verdriet

'Helpen bij verlies en verdriet'

Een prachtig boek van Manu Kierse over rouw.

Het boek gaat niet alleen in op verlies door de dood maar besteedt ook aandacht aan andere verliessituaties die vaak onterecht onderbelicht blijven, zoals verlies van je gezondheid, je werk of je toekomstperspectieven.

Dankzij de talloze concrete tips voor de rouwende en zijn omgeving is het een heel praktisch instrument voor iedereen die met verlies geconfronteerd wordt.


1

deel deze tip

Tip 53 - Imperfecte adviseur, persoonlijke verhalen over het werk

Barbara v.d. Steen en haar boek “imperfecte adviseur, persoonlijke verhalen over het werk”.

In deze tijd van beter, beter is dit boek een verademing voor mensen die nog in de cat-race zitten. De kracht van kwetsbaar durven zijn en mogen leren van je ervaringen/fouten.


1

deel deze tip

Tip 54 - De moed van imperfectie

Brene Brown; de moed van imperfectie.

 

Onderzoek naar de factoren die het ontstaan van een burn out beïnvloeden heeft zichtbaar gemaakt dat met name het verlies van identiteit de grootste invloed heeft op het ontstaan van een burn out.

 

Als alleen je perfectie deel er mag zijn, is dat heel hard werken, doodvermoeiend.

 

Als er innerlijke toestemming is om het op je eigen manier en tempo te mogen doen houd je veel energie over!



1

deel deze tip

Tip 55 - Temmen van de tijger

Akong Tulku Rinpoche heeft een prachtig boek geschreven wat je dichter bij jezelf brengt en zowel geestelijke als lichamelijke gezondheid bevordert.

Het betreft een programma van diverse oefeningen die je langzaam opbouwt. Onderwerpen als mindfulness, werken met helende adem, levensloop beschrijven en diverse andere oefeningen staan centraal.

Uit deze lessen is de in Duitsland en Engeland sterk vertegenwoordigde Tara Rokpa therapie ontstaan. Dit boek is de zelfhulp variant. ISBN: 9789081169714

Het temmen van de tijger

1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 56 - Je verlangen, dwaallicht of kompas

Je verlangen, dwaallicht of kompas van Margriet Wentink
Over verlangen, innerlijke verdeeldheid en vervulling

Aan de hand van een heldere theorie, praktische voorbeelden en mijmermomenten word je uitgenodigd om de kracht van je verlangens te bundelen en te verwezenlijken wat je zielsgraag wilt.


1

deel deze tip

Tip 57 - Helpen bij verlies en verdriet

Helpen bij verlies en verdriet van Manu Keirse

Een onmisbare gids voor wie rouwt of een dierbare wil bijstaan in zijn verdriet.

Dit boek besteedt aandacht aan verlies door overlijden en ook aan andere verlieservaringen zoals verlies van je gezondheid, je werk, je toekomstperspectieven.

Het biedt concrete tips voor rouwende en zijn omgeving.


1

deel deze tip

Tip 58 - De belofte van burn-out

De belofte van burn-out

Dit boek geeft je handvatten om je cirkel van uitputting te doorbreken en de balans te herstellen. Het helpt je ook om te ontdekken waar je blij van wordt en biedt een mooi stappenplan om je wensen te realiseren.

Dit boek is bijzonder geschikt voor hoogsensitieve personen. Je leert hoe je burn-out kunt omzetten in kracht en geluk, met vele praktijkvoorbeelden en tips.

Désirée Heukensfeld

1

deel deze tip

Tip 59 - Het boek Perfect slapen in 7 stappen

Het boek Perfect slapen in 7 stappen is een aanrader! Het is een uitgave van slaapwijzernet.com.

Slapeloosheid is een groeiend probleem. Dit boek neemt je aan de hand van 7 stappen mee naar een goede nachtrust en heerlijk wakker worden.


1

deel deze tip

Tip 60 - Je gevoel de baas

Het boek Je Gevoel de Baas (Greenberger & Padesky) is een boek dat in staat is je leven meer kwaliteit te geven omdat het zoveel inzicht geeft.

Je leert aan de hand van oefeningen problemen te begrijpen, je gedachten onder de loep te nemen en anders met situaties om te gaan.

Dit boek gaat vooral in op depressieve gedachten, angst, boosheid, schuld en schaamte.

Het is gemakkelijk leesbaar en overzichtelijk.


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 61 - Kofferkinderen

Kofferkinderen

Steeds meer kinderen hebben te maken met gescheiden ouders. Veel kinderen vinden het wisselmoment tijdens de omgangsregeling het moeilijkste en pijnlijkste afscheidsmoment.

Ze moeten steeds weer afscheid nemen van een van de ouders net om het moment dat ze gewend zijn aan de situatie.

Dit boek geeft praktische tips om kinderen bij allerlei afscheidsmomenten te ondersteunen.

Kofferkinderen van Charlotte Visch
ISBN: 9789079603251


1

deel deze tip

Tip 62 - Met mijn ziel onder de arm

Met mijn ziel onder de arm - Tussen welkom heten en afscheid nemen Auteur: Riet Fiddelaers-Jaspers
Uitgever: In de wolken

In dit boek wordt duidelijk hoe onlosmakelijk liefde en rouw met elkaar verweven zijn. Wie liefheeft, neemt het risico van verlies erbij. Want zonder rouw gaat het niet.

Rouwen doen we niet alleen bij een verlies door de dood maar ook bij een verlies door echtscheiding, van werk, een ideaal of je thuisland.

Aan de hand van stappen in de verliescirkel neemt de auteur Riet Fiddelaers-Jaspers de lezer mee op verkenning door het rouwlandschap.


1

deel deze tip

Tip 63 - Hoe word ik een rat?

Hoe word ik een rat?

Dit is een boek wat in mijn ogen eigenlijk niet geschreven zou moeten worden. Maar het moet wel. Ik heb het ooit van mijn coach gekregen opdat ik inzicht zou krijgen in het politieke gedoe binnen organisaties. Als je zelf vertrouwt op het "nette spel" kom je soms bedrogen uit.

Het boek is vlot en ironisch geschreven met veel voorbeelden die je ongetwijfeld zult herkennen.


1

deel deze tip

Tip 64 - Illusies van Ingeborg Bosch

Het boek "Illusies" van Ingeborg Bosch is een aanrader wanneer je in het heden elke keer weer tegen bepaalde pijn punten aanloopt.

Zij legt heel helder uit hoe je afweer opgebouwd is en het ontkennen van behoeften. Hoe dit in het heden kan worden getriggert en je hier mee om kunt leren gaan.

Vaak is het wel aan te bevelen om hierbij ook de steun van een therapeut te zoeken, maar je kunt hierin je ook zelf ontwikkelen.


1

deel deze tip

Tip 65 - Burn-out dagboek

Maaike Hartjes is striptekenares. Naast haar eigen werk, werkt(e) ze ook veel in opdracht, voor bedrijven en evenementen. Door de hoge lat die ze zichzelf oplegde, en door de moeite die ze had om opdrachten te weigeren, stevende ze langzaam maar zeker op een burn-out af. Ze kon niks meer, alleen nog werken aan haar dagboek, dat ze tekende.

Na haar burn-out werd het uitgegeven, het 'Burn-out dagboek' heet het.

Ze schrijft, plakt en tekent prachtig het proces van een burn-out. De wanhoop omdat je niet weet wanneer het over is. Bij weer een beetje energie denken dat je er bent, en dus weer veel te veel doen. En daarna weer de terugslag. Het boek is een mooi en herkenbaar verslag van haar leerproces.


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 66 - Grenzen

Het boek 'Grenzen' van Henry Cloud en John Townsend is echt een aanrader om eens te lezen wanner je het moeilijk vind om gezonde grenzen te stellen in je leven.

Zij leggen op een heldere manier uit waar je grenzen liggen en hoe je hierin op een gezonde manier kan groeien en óók in verbinding kan blijven met de ander.


1

deel deze tip

Tip 67 - Flirten doe je zo - contact in liefde en vriendschap

Wil je jouw zomervakantie vrolijker, luchtiger en lichter maken? Heb je zin in leuke contacten? Lees dan deze zomer eens het boek "Flirten doe je zo - contact in liefde en vriendschap." van Judith Reinsma.

Het is al een oudje (2006), maar de inhoud is tijdloos. Renisma leert je aan de hand van een flirtmodel stap voor stap hoe je openstaat voor contact, hoe je flirt of verleid en ook hoe je een flirt weer ombuigt tot een afscheid als je jezelf daar prettiger bij voelt. Het boekje leest gemakkelijk weg door de vormgeving en de luchtige schrijfwijze. Daarbij hoor ik van veel cliënten terug dat ze de inhoud leerrijk vinden en meer plezier kregen in het leggen van contacten.

Veel flirtplezier!


1

deel deze tip

Tip 68 - Geluk 2.0 The World Book of Happiness 2.0

Na de zomervakantie in je herfstdipje gekomen en op zoek naar wat meer geluk in je leven?

Blader dan eens door "Geluk 2.0 The World Book of Happiness 2.0" van Leo Bormans. Hij verzamelde 100 wetenschappers die 100 artikelen schreven over hoop en geluk.

De artikelen zijn prachtig vormgegeven en fijn om te lezen door de heldere inleiding en samenvatting. Hoewel sommige ontdekkingen meermaals terugkomen, zijn er ook artikelen die een heel ander perspectief geven op geluk.

Ik werd er in ieder geval een pak gelukkiger van.


1

deel deze tip

Tip 69 - Boekentip: Eenzaamheid hoeft niet

Eenzaamheid hoeft niet van Chopich en Paul
Boek over het innerlijk kind


1

deel deze tip

Tip 70 - Patronen doorbreken

Patronen doorbreken - Hannie van Genderen

Dit boek is gebaseerd op schematherapie en helpt je om te ontdekken op welke manieren je je (negatieve) patronen in stand houdt en hoe je ze verandert, zodat je meer kunt gaan leven zoals je wilt. Vol met oefeningen en interessante achtergronden!


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 71 - Ik loop langs de straat

Ik loop langs de straat
er is een diepe kuil in het trottoir
Ik val erin
Ik ben verloren....Ik ben hulpeloos
Het is niet mijn schuld!
Het duurt een eeuwigheid om eruit te komen

Ik loop langs dezelfde straat
er is een diepe kuil in het trottoir
ik doe alsof ik die niet zie
ik val er weer in
Ik kan niet geloven dat ik op dezelfde plaats ben!
Maar het is niet mijn schuld
Het duurt nog steeds lang om eruit te komen

Ik loop langs dezelfde straat
er is een diepe kuil in het trottoir
Ik zie dat die er is
Maar ik val er toch in....het is een gewoonte
Mijn ogen zijn open
ik weet waar ik ben!
het is mijn schuld
Ik klim er direct uit

Ik loop langs dezelfde straat
er is een diepe kuil in het trottoir
Ik loop er omheen

Ik loop langs een ándere straat.....

(van Portia Nelson)



1

deel deze tip

Tip 72 - Ik? Ik stel niks voor

Het boek 'Ik? Ik stel niks voor' door psychotherapeut en gedragsdeskundige Manja de Neef.
Een boek over zelfbeeld en negatief zelfbeeld en welke dynamieken daarin spelen, wat de oorzaken en gevolgen zijn.


1

deel deze tip

Tip 73 - Negatief zelfbeeld

Het boek 'Negatief zelfbeeld' van auteur Manja de Neef, psychotherapeut en gedragsdeskundige.

Een zeer actueel zelfhulpboek om stapsgewijs aan de slag te gaan met je negatieve zelfbeeld door het eerst op het spoor te komen en vervolgens via praktische handvaten en door het bijhouden van een witboek, te groeien naar een realistisch, stevig en gezond zelfbeeld.


1

deel deze tip

Tip 74 - Eenzame vrouwen. Autisme en relatie

Eenzame vrouwen. Autisme en relatie. Een helder geschreven boek over vrouwen en mannen die een relatie hebben met een partner met autisme.

Het beschrijft de gevolgen van een relatie met een partner met autisme of autistiform gedrag en een daarvan is het Cassandrasyndroom. Soms zie ik een koppel waarin de vrouw aangeeft zich eenzaam te voelen in de relatie door een gebrek aan emotionele wederkerigheid en het ervaren van een laag zelfbeeld


1

deel deze tip

Tip 75 - Kom uit je hoofd

Boekentip: Kom uit je hoofd van Lisette Thooft

Leef jij voornamelijk uit je hoofd en ben je het contact met je lichaam kwijt geraakt? Dan is dit boek een leuke aanrader humoristisch geschreven met veel tips.



1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 76 - Denk je Sterk

Denk je Sterk - Fred Sterk
Praktisch boek om anders met jouw gedachten om te gaan. De oefeningen zijn praktisch uitgelegd en kun je direct toepassen in jouw leven.


1

deel deze tip

Tip 77 - Edel Maex, Mindfulness

Edel Maex, Mindfulness
Boek met praktische handvatten om Mindfulness in jouw leven toe te passen. Stap voor stap wordt je begeleid om de oefeningen zelf te ervaren.
Makkelijk leesbaar


1

deel deze tip

Tip 78 - Uit liefde voor jezelf

Uit liefde voor jezelf - van Gijs Jansen.

Een gemakkelijk leesbaar boek waarbij je via diverse oefeningen ACT-technieken krijgt aangereikt die direct toepasbaar zijn. Je kunt op deze manier zelf aan de slag met ACT of het boek gebruiken ter ondersteuning van een traject bij een ACT-therapeut.


1

deel deze tip

Tip 79 - Ik (k)en mijn ikken

Ik (k)en mijn ikken.

Ontdek andere kanten van jezelf.
Met voice dialogue

Van Karin Brugman, Judith Budde en Berry Collewijn

Je hebt verschillende kanten, delen of subpersonen die allemaal met andere ogen naar de wereld kijken. Ze houden er verschillende gewoonten op na en hebben andere gevoelens en gedachten. Het is leerzaam en leuk om zo naar jezelf te kijken.


1

deel deze tip

Tip 80 - Adem de dag en Je bent waardevol

Werkboekjes
Met de pakjesdagen in het verschiet. In de Adem de dag - reeks zijn kleine boekjes verschenen van Mirjam van der Vegt over thema's als: Balans, Kwetsbaarheid, Faalkunst, Geliefd.

Een soortgelijk boekje is van Carianne Ros - Je bent waardevol. 30 Pagina's vol opdrachtjes, korte teksten en illustraties om te kleuren. De schrijfsters hebben christelijke achtergrond. Ze kosten ongeveer 6 euro...


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 81 - De Kracht van Kwetsbaarheid

De Kracht van Kwetsbaarheid van Brené Brown. Brown beschrijft in haar boek wat het betekent om je kwetsbaar op te stellen in een wereld waarin perfectionisme de boventoon voert, Of het nu om je werk, relatie of het ouderschap gaat: het is eng en moeilijk om je kwetsbaar op te stellen.

Kwetsbaarheid is een emotie waar bijna niemand zich prettig bij voelt. We associëren het met onzekerheid en risico’s. Toch zegt Brené Brown dat juist kwetsbaarheid de basis is van alle mooie dingen in het leven als liefde, vertrouwen en vreugde.

Ze moedigt haar lezers aan om perfectionisme te laten varen, kwetsbaarheid te omarmen en uitdagingen aan te gaan.

Kijk ook eens bij haar TED Talk filmpjes op Youtube.


1

deel deze tip

Tip 82 - Boekentip: Ik (k)en mijn ikken.

Ik (k)en mijn ikken. Karin Brugman, Judith Budde, Berry Collewijn.

In dit boek wordt je uitgenodigd om eens op een ander manier naar jezelf te kijekn, en jezelf te beschouwen als een persoon die niet uit één maar uit een heleboel ikken bestaat. Je hebt verschillende kanten die allemaal met andere ogen naar de wereld kijken en zo hun verschillende beweegredenen hebben om te doen wat ze doen. Zo krijg je inzicht in je eigen gedrag en kun je gaan inzien waarom dat soms ineffectief is. En je leert hoe je je gedrag kunt ombuigen.



1

deel deze tip

Tip 83 - Boekentip: Levensvuur van Piet Weissfelt

Levensvuur gaat over de uitdaging het leven ten volle te leven. Veel mensen slijten hun dagen in het hun bekende ritme van verplichtingen en verplichte vrijheid. Zij worden geleefd. Mensen met levensvuur geven hun eigen leven vorm met vallen en opstaan, ervaren het moment en kiezen hun toekomst.

De tijd van geleefd worden is voorbij.


1

deel deze tip

Tip 84 - Boekentip: Ja-maar wat als alles lukt? Berthold Gunster

Bij sommige mensen is het glas vaak half leeg bij anderen is het glas vaak half vol. Zou jij nu ook eens wat minder bezig willen zijn met wat er niet is? En kijken naar wat er wel is? Dan zou je eens kunnen beginnen met het lezen van dit boek.

Het is een leuk geschreven boek. Vol humor en herkenbare situaties. En je krijgt inzicht in hoe jij in het leven staat en hoe je dat zou kunnen veranderen. Je kan ook eerst een Ja-maar-test doen op www.ja-maar.nl . Die duurt 3 minuten. Dan weet je in hoeverre jij een ja-maar-type bent. Veel plezier!


1

deel deze tip

Tip 85 - Vechten voor je scheiding

Boek: Vechten voor je scheiding, een boek dat niet alleen gericht is op conflicthantering maar ook het verlies van een scheiding.


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 86 - Boekentip: Liefdesverdriet

Boekentip: Liefdesverdriet
van Petra van der Heiden

Het lezen van Petra's boek kan helpen om uit de beschuldigende, zeer heftige, boosheid te stappen en meer stil te kunnen staan bij je eigen aandeel in de scheiding.

Het stelt je in staat ruimte te geven aan je eigen emoties en daar beter mee om te gaan. Het het helpt in je verwerkingsproces.


1

deel deze tip

Tip 87 - Compassie als sleutel tot geluk

"Compassie als sleutel tot geluk" van Monique Hulsbergen en Ernst Bohlmeijer.

Alleen de titel is al aantrekkelijk en eerder raadde ik al hun boek "op verhaal komen"aan.

Zij schrijven niet alleen heel toegankelijk maar geven ook heel haalbare oefeningen.

Ze gaan via 7 stappen richting een leven met meer (zelf)compassie. Waarin ze je onder andere helpen om om te gaan met zelfkritiek, om nieuwe hulpbronnen aan te boren in je leven en waarin je vriedelijker leert worden naar jezelf.

Ook hebben ze aandacht voor het verwerken van jeugdherinneringen en hoe je emotiesysteem werkt. Er is echt aandacht voor je geest, ziel en lichaam, dus heel holistisch.


1

deel deze tip

Tip 88 - Kinderboekentip: Rode touwen

Nieuw en net verschenen prentenboek Rode touwen.

Een hartverwarmend prentenboek over afscheid nemen en verbonden blijven: een beklijvend verhaal met sprekende beelden, wondermooi geïllustreerd.

Een boek voor kinderen vanaf 5 jaar maar ook voor volwassenen een boek dat raakt en troost biedt.

Meer info op www.ann-and-marta.com

Ann Lust

1

deel deze tip

Tip 89 - Boekentip: Ik kan veranderen

Boekentip: Ik kan veranderen. Elf stappen naar innerlijke heling en groei. Van Michelle van Dusseldorp


1

deel deze tip

Tip 90 - Uit liefde voor jezelf

'Uit liefde voor jezelf' van Gijs Jansen is een zelfhulpboek dat met humor én persoonlijke voorbeelden is geschreven voor die mensen die niet langer willen vechten of vluchten voor moeilijke emoties. Die willen voelen en denken wát ze voelen en denken en dat dat oké is!

Hij laat je met behulp van praktische oefeningen de kunst zien om wat lichter te leven om zo meer uit je leven te kunnen halen.


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 91 - Midlife, midden in je leven

'Midlife, midden in je leven' van Jaap Spaans is een interessant boek als je de mythes, meningen en vooroordelen die over deze periode de ronde doen, wilt ontmaskeren. Wat is het precies, is een crisis te vermijden, kun je nog veranderen?

Hij schrijft over lichamelijke en mentale veranderingen, over verleden en toekomst, over werk en relaties. En, anders zou het geen zelfhulpboek zijn, hij geeft op een leuke manier allerlei tips en aanbevelingen om ook het goede van deze periode te ontdekken.


1

deel deze tip

Tip 92 - Vind je AAN/UIT-knop

Vind je AAN/UIT-knop!
Hoe je switcht van ineffectief naar effectief gedrag.

Plezier hebben en effectief zijn in wat je doet, geeft energie. Maar soms word je uit die lekkere flow gehaald. je krijgt kritiek van een collega, voelt je miskend door je baas, of zit in de knel tussen werk en privé. En dan ga je 'UIT': je verkrampt en reageert helemaal verkeerd. Achteraf baal je, omdat je het niet handiger hebt aangepakt.

Vind je AAN/UIT-knop! laat zien hoe je in lastige situaties switcht naar effectief gedrag. want als jij je persoonlijke aan/uit- knop vindt, voel je je sterk, wat er ook gebeurt. Je vertrouwt op je eigen kracht, je gelooft in jouw visie en hebt een heldere blik. je weet precies wat je moet doen- en doet dat moeiteloos. In elke spannende situatie. Vind je AAN/UIT-knop, en kun je de hele wereld aan!

auteurs: Peter Klijsen, Kees van Dijk en Norbert Nielen


1

deel deze tip

Tip 93 - Meditatie kan het leven van iedereen veranderen

Werkt meditatie of is het zweverig tijdverlies? Topneuroloog Steven Laureys voert al jaren onderzoek naar de effecten van meditatie op de hersenen.

Hiervoor plaatste hij onder meer het brein van meditatie-expert Matthieu Riccard onder zijn scanner. De resultaten waren ronduit spectaculair: Riccard wist zijn gedachtestroom op commando nagenoeg helemaal stil te leggen. Het hoogste vermogen tot geluk dat ooit werd gemeten.

Je hoeft echter helemaal geen monnik of neuroloog zijn om de positieve veranderingen van meditatie te ervaren. Meditatie kan het leven van iedereen veranderen en Laureys legt in dit boek haarfijn uit hoe.

Als lezer krijg je inzicht in de werking van meditatie en de effecten op lichaam en geest. Daarnaast word je via een aantal toegankelijke oefeningen gestimuleerd om zelf te mediteren.

Tien minuutjes per dag kunnen al een significant verschil maken. Minder stress en angst, een positieve impact op het immuunsysteem en een scherpere focus zijn slechts enkele bewezen voordelen.


1

deel deze tip

Tip 94 - Van klacht naar kans

In "Van klacht naar kans' geeft Juriaan Galavazi, zijn nieuwe visie op klachten.

Ervaar je een vorm van weerstand in je leven? Ben je moe en somber, vind je het spannend om grenzen aan te geven of ga je gebukt onder een verstoorde relatie? Heb je last van hoofdpijn, vermoeidheid, slaapproblemen of buikpijn? Dan werken medicijnen waarschijnlijk slechts tijdelijk en zijn deze klachten symptomen van iets anders.

Voor een betere behandeling heb je een andere visie nodig. Een visie waarbij je oude denkpatronen loslaat, je lijf leert voelen, contact maakt met je innerlijke drijfveren, en waarbij je ongemak en pijn leert dragen. Huisarts Juriaan Galavazi leert je hoe je dat doet, wat daarbij komt kijken en waarom dit je leven verandert.

Huisarts Juriaan Galavazi is gespecialiseerd in coaching en holistische geneeskunde. De reguliere geneeskunde is en blijft de basis van zijn praktijk, maar hij biedt de mogelijkheid om breder naar klachten te kijken. Met zijn coachingsprogramma's helpt hij mensen om zich zowel lichamelijk als geestelijk fit te voelen.

"De reguliere geneeskunde is en blijft de basis, maar ik bied de mogelijkheid om breder naar klachten te kijken.' – Juriaan Galavazi


1

deel deze tip

Tip 95 - Boekentip: De kracht van kwetsbaarheid

De Kracht van Kwetsbaarheid - Brené Brown

Het vraagt lef je kwetsbaar op te stellen, maar het kan je veel brengen. Juist in die kwetsbaarheid kan de mooiste verbinding met anderen ontstaan. Kwetsbaarheid als basis van liefde, vreugde en vertrouwen.


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 96 - Ik heb je liefde nodig, is dat waar?

Ik heb je liefde nodig, is dat waar?
van Byron Katie

Ze leert je hoe je prettiger en gelukkiger kunt leven als je je zorgvuldig opgebouwde romantische ideaal los laat.

Zoek niet langer naar liefde, goedkeuring en waardering, je kunt ze nu vinden.


1

deel deze tip

Tip 97 - Compassie als sleutel tot geluk

Het boek "Compassie als sleutel tot geluk" van Ernst Bolmeijer is een heel inspirerend boek om meer in eht nu te leven met meer compassie naar jezelf te kijken (zelfcompassie) en ook naar de ander.
Heel veel praktische oefeningen om jezelf hierin te trainen om zo steeds sterker in het leven te staan.


1

deel deze tip

Tip 98 - Boekentip: Dieptepsychologie om het probleem bij de oorzaak aan te pakken

Het boek: Het proces van Zelftransformatie, door Vincente Hao Chin, Jr.

Dit boek is uniek in zijn soort. Het kan helpen inzichten te verwerven in onze lichamelijke beperkingen in onder ander kwalen en hoe deze gerelateerd zijn aan onze emoties. Via het lichaamsbewustzijn de problemen die wij hebbenop te sporen en er leren mee om te gaan.

Het boek geeft inzichten in wat de gevolgen zijn van de ontwikkeling van het lichaamsbewustzijn en hoe deze effect kan hebben op onze relaties, opvoeding en onderwijs.

De oefeningen kunnen hulp bieden, maar voor de ongeoefende is het verstandiger om deze onder begeleiding te doen met iemand die ervaren hier in is.

Arnold Smit MSc


1

deel deze tip

Tip 99 - Echo's van trauma

Echo's van trauma Marijke baljon & Renate Geuzinga
Een helder geschreven boek voor zowel professionals en niet professionals. Het fijne aan dit boek vind ik dat het helder en eenvoudig verwoord is zodat je als belangstellende "leek" of ervaringsdeskundige het kunt lezen maar ook als therapeut om de trauama-therorie beter te gaan begrijpen. Zodat het helderder wordt waar voor jou als cliënt of als therapeut mogelijkheden liggen om deze kennis toe te kunnen passen.

Het boek is door diverse therapeuten geschreven en dus ook vanuit diverse invalshoeken waarmee je als lezer een breed beeld over het ontstaan van trauma's krijgt. Hierdoor wordt het logisch waarom er in het dagelijkse leven zo vaak nog echo's te horen/ voelen zijn van lang geleden verstopte trauma's. en dat het dan dus logisch is dat je je vaak niet bewust bent dat buitenproportioneel gedrag van nu op een normale situatie eigenlijk een erfenis uit je (traumatische) verleden is.
Ik wens je veel (zelf) inzicht en houvast bij lezen van dit boek!


1

deel deze tip

Tip 100 - The Work - Byron Katie

Toen ik de lijst met boektips doornam verbaasde het me eigen dat deze 'klassieker' er niet tussen stond. Daarom mijn tip deze maand: doe The Work van Byron Katie bij problemen die je tegenkomt. Een mooi boek daarbij is:

"Vier vragen die je leven veranderen", Byron Katie, ISBN : 9789022581162.

Een verkorte versie is gratis te downloaden van https://thework.com/wp-content/uploads/2018/02/LB_dut_29may2012_a4_web.pdf

Het boek leert je elk probleem wat je ervaart te benaderen met vier vragen:
1. Is het waar? (Ja of nee. Bij nee ga naar vraag 3)
2. Kun je absoluut weten dat het waar is? (Ja of nee)
3. Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je die gedachte gelooft?
4. Wie zou je zijn zonder de gedachte?

Probeer het eens uit als je weer eens in zo'n 'mopper stemming' verkeerd en verbaas je over de ruimte die ontstaat door deze vragen aan jezelf te stellen en eerlijk naar jezelf te antwoorden.




1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 101 - APK voor je relatie

APK voor je relatie biedt je de gelegenheid eventuele mankementen aan je relatie tijdig te repareren. Het boekje geeft een 'checklist' met vele vragen, die bijvoorbeeld 1 keer per jaar (in alle eerlijkheid!) kunnen worden beantwoord. Het legt een meetlat langs jullie relatie, waarmee jullie allebei je voordeel kunnen doen. Want als je bepaalde mankementen niet tijdig repareert, kan er wel eens blijvende schade ontstaan.
Geschreven door: Ferdinand Cuvelier


1

deel deze tip

Tip 102 - Lopen doe je zelf

'Vanuit persoonlijke kracht je levensloopbaan sturen'.
Geweldig boek van Ineke van den Berg en Arianne van Galen
De auteurs nemen je mee op pad. Ze laten je op een bijzondere manier ervaren hoe je balans aanbrengt tussen hooft, hart en lichaam. Deze balans biedt je inzicht in jezelf en meer vrijheid om keuzes te maken. Je leert hoe je op die kruispunten in je leven kunt kiezen voor de weg die bij jou past. Om zo met meer energie tegenslagen sneller te verwerken en dromen te verwezenlijken.


1

deel deze tip

Tip 103 - Niemandskinderen

Niemandskinderen
Carolien Roodvoets beschrijft heel toegankelijk wat de gevolgen van een onveilige jeugd zijn later in je leven. Ze laat zien dat veel mensen worstelen met een onverwerkt verleden en dat het mogelijk is daaraan te werken. Herkenning, bewustwording en inzicht zijn belangrijke stappen op weg naar verwerking. Het lezen van dit boek kan je hierbij helpen.


1

deel deze tip

Tip 104 - Breek je vrij

Breek je vrij van Edwin Selij

Een boek die jou helpt van denkfout naar denkgoed. Door middel van praktische oefeningen en persoonlijke casussen helpt dit boek je om denkfouten te resetten, zodat je jouw verleden los kan laten en het leven kunt leiden wat je goed doet!


1

deel deze tip

Tip 105 - Heel je leven

Heel je leven van Paul Ferrini

Voor veel mensen is het moeilijk om het verleden achter zich te laten en 'oude wonden' of trauma's te helen.

Je hebt hulp, structuur en mensen nodig die een constante steun bieden in deze tijd van persoonlijke transformatie.

Verander van binnenuit en waardeer jezelf, ga weer van jezelf houden en ontdek opnieuw de passie in je leven!


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 106 - Zelfhulpboek: Door leven

Titel: Door leven
Schrijfster: Judith Stoker
Thema: Omgaan met verlies en rouw


1

deel deze tip

Tip 107 - Je kunt je leven helen

Je kunt je leven helen - Louise Hay

Ik heb dit (geleend)boek 20 jaar geleden voor het eerst gelezen. Mijn grootste les daaruit was over vergeven: vergeven betekent niet dat ik goedkeur wat de ander gedaan heeft (dat dacht ik namelijk) maar het is dat ik zelf loslaat om die last met me mee te slepen.

En de andere kant wist niet eens dat die last bestond en dat ik er mee liep. Dat inzicht heeft mijn leven een stuk leuker gemaakt.

3 jaar geleden heb ik het boek voor mijn verjaardag gevraagd en opnieuw gelezen. Ik kwam tot de ontdekking dat ik in de tussentijd bijna alle lessen uit het boek mij in de tussentijd eigen heb gemaakt.

Ik wil het aan iedereen van harte aanbevelen!


1

deel deze tip

Tip 108 - Boekentip: Therapie aan de keukentafel

Het boek van Ouwerkerk biedt waardevolle tips en adviezen waarmee je zelf aan de slag kan gaan om te verkennen waar je DIP's en DiMMERS liggen in je relatie .

DIP'S = denken in problemen
DIMMERS = denken in mogelijkheden.


1

deel deze tip

Tip 109 - Boekentip: Nee is Oke , meer genieten minder moeten

Boekentip: Nee is Oke , meer genieten minder moeten
schrijver: Carianne Ros en Michelle van Dusseldorp


1

deel deze tip

Tip 110 - Patronen doorbreken


'Maak je steeds weer dezelfde fouten in het leven, terwijl je je hebt voorgenomen om een volgende keer anders te reageren? Vertoont je gedrag hardnekkige patronen, die je zeer tegen je zin niet eenvoudig kunt doorbreken? In dat geval helpt schematherapie je verder.

Aan de hand van vele voorbeelden en online beschikbare invuloefeningen maakt Patronen doorbreken duidelijk hoe patronen van gedrag, gedachten en gevoelens zijn ontstaan en hoe je die kunt veranderen.'


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 111 - Hoe verslaving de hele familie raakt

Verslaving: een praktische gids voor familieleden

Het boek is precies wat de titel van het boek beloofd te zijn. In dit geval kun je het boek beoordelen aan de hand van de kaft. "Verslaving" is een praktisch boek dat vol staat met informatie en is leesbaar voor familieleden van verslaafden. Een echte aanrader. Een uitgebreide recensie lees je op overpsychologie.nl

Anoniem

1

deel deze tip

Tip 112 - Hoe verslaving de hele familie raakt

Verslaving: een praktische gids voor familieleden

Het boek is precies wat de titel van het boek beloofd te zijn. In dit geval kun je het boek beoordelen aan de hand van de kaft. "Verslaving" is een praktisch boek dat vol staat met informatie en is leesbaar voor familieleden van verslaafden. Een echte aanrader. Een uitgebreide recensie lees je op overpsychologie.nl

Anoniem

1

deel deze tip

Tip 113 - Enneasleutels

Om jezelf beter te leren kennen is het enneagram persoonlijkheids model erg interessant. Een mooi boek om op ontdekkingsreis te gaan is Enneasleutels van R.van der Weck


1

deel deze tip

Tip 114 - Boekentip: Als hij maar gelukkig is - Robin Norwood.



Dit boek was life-changing voor mij. Het heeft mij geholpen het patroon te doorbreken van de foute mannen. De term codependency kende ik toen nog helemaal niet. Herken jij bij jezelf een patroon van mannen die niet goed zijn voor je? Dan is dit een boek voor jou!


1

deel deze tip

Tip 115 - De Fontein van Els van Steijn

Een aan te raden zelfhulpboek.
Els geeft in een prachtige metafoor van een fontein weer hoe het familiesysteem in elkaar zit.
Op heldere wijze legt ze uit wat de gevolgen zijn als je niet op je eigen plek staat in de fontein.
Het is een duidelijk, helder en voor een leek goed te begrijpen geschreven boek.
De moeite waard om aan te schaffen.


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 116 - Boekentip over schaamte


Gelukkig ben ik niet de enige , Brené Brown.
Echt een aanrader, in dit boek wordt niet alleen uitgelegd wat schaamte is en dat we schaamtegevoelens altijd willen verbergen. Er worden ook tips in gegeven hoe je met deze schaamte kan leren omgaan.


1

deel deze tip

Tip 117 - Focus AAN/UIT door Mark Tigchelaar

- Dicht de 4 concentratielekken en krijg meer gedaan in een wereld vol afleiding-

Leer met dit boek hoe het komt dat je vaak afgeleid raakt. Op welke manier jouw brein werkt en hoe je dit kunt omzetten in een betere focus.

Duidelijke uitleg met wetenschappelijke inzichten afgewisseld met praktische tips.

Aanrader voor zowel cliënten als therapeuten.


1

deel deze tip

Tip 118 - Problemen laten bij wie ze horen


Dagelijks horen we van vrienden, familie, collega's en geliefden waar ze tegenaan lopen of mee worstelen. Met als resultaat dat we ons enorm verantwoordelijk gaan voelen en we onze dierbaren zo snel mogelijk willen helpen. Maar dit gaat vaak ten koste van jezelf. Gary en Joy Lundberg zijn ervan overtuigd dat het beter is deze last niet op je schouders te nemen. Zij laten zien hoe je in moeilijke situaties helderheid en luchtigheid kunt brengen. Door de vaste patronen van zogenaamde "klaaggesprekken' te doorgronden, leer je al snel hoe je anderen kunt helpen door begrijpend te luisteren. En door hen de ruimte te geven zélf hun problemen op te lossen, zal je eigen leven vrolijker, lichter en plezieriger worden.

Dit boek had ik 20 jaar eerder willen lezen!


1

deel deze tip

Tip 119 - Een eye-opener en een life changing boek

Als hij maar gelukkig is - Robin Norwood

In 'Als hij maar gelukkig is' schrijft psychotherapeute Robin Norwood over vrouwen die te veel in hun partner investeren. Het gaat om vrouwen die te veel van de liefde verwachten en de neiging hebben zichzelf op te offeren en weg te cijferen, allemaal in de hoop dat híj gelukkig zal zijn. Dit krampachtige verlangen tast hun emotionele welzijn aan en kan zelfs hun fysieke gezondheid en veiligheid in gevaar brengen. Robin Norwoord laat in 'Als hij maar gelukkig is' zien hoe verlammend zelfopoffering in de liefde kan werken en hoe je eraan kunt ontsnappen.

Voor mij een eye-opener en een life changing boek.


1

deel deze tip

Tip 120 - Miracle morning - Hal Elrod

Miracle morning - Hal Elrod
Doordat je in het uur dat je eerder opstaat de tijd neemt voor jezelf en de dingen doet die je belangrijk vindt, beïnvloed je je hele dag positief.


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 121 - Perfect slapen in 7 stappen

Het boek Perfect slapen in 7 stappen is een aanrader! Het is een uitgave van slaapwijzernet.com. Slapeloosheid is een groeiend probleem. Dit boek neemt je aan de hand van 7 stappen mee naar een goede nachtrust en heerlijk wakker worden.



deel deze tip

Tip 122 - Gewoonweg Gelukkig

"10 jaar Gewoonweg Gelukkig" geeft een bloemlezing van de meest interessante artikelen van OverPsychologie.

Oefen met nieuw gedrag bij je schoonfamilie, lees de intrigerende recensies van bekende Great Pretenders, bekijk liefde door een theoretische bril of oefen in gewoonweg meer gelukkig zijn.

Wat je daarna kunt met je eigen psyche? Dat is gelukkig geheel aan jou.



deel deze tip

Tip 123 - Creatiespiraal van Marinus Knoope

Ideaal boek om uit je BORED OUT situatie te komen. Het boek begeleidt je op heel praktische wijze met veel aansprekende voorbeelden door een cyclus van verlangen naar idee (de stip op de horizon) tot realisatie van je plan volgens 12 stappen. Toen ik het boek zelf voor het eerst in mijn handen kreeg, ging er een wereld voor me open. Ineens begreep ik waar ik steeds de mist in ging en uiteindelijk steeds niet kreeg wat ik wilde.

https://www.bol.com/nl/p/de-creatiespiraal/666837088/?Referrer=ADVNLGOO002008J-G-106159600240-S-864641090636-666837088&gclid=EAIaIQobChMIw8-Jmpyu6gIVzwJ7Ch1bYQxREAYYASABEgLrCPD_BwE



deel deze tip

Tip 124 - Hoe verslaving en relaties elkaar beïnvloeden

Verslaving: een praktische gids voor familieleden

Het boek is precies wat de titel van het boek beloofd te zijn. In dit geval kun je het boek beoordelen aan de hand van de kaft. "Verslaving" is een praktisch boek dat vol staat met informatie en is leesbaar voor familieleden van verslaafden. Een echte aanrader. Een uitgebreide recensie lees je op overpsychologie.nl



deel deze tip

Tip 125 - Het leven liefhebben door acceptatie - Tara Brach

Soms kan het leven als een echte worsteling voelen en ervaar je gevoelens van tekort schieten, denk je wellicht dat je niet goed genoeg bent. Harder werken, beter je best doen, die lat nog wat hoger... Veel mensen herkennen de problemen die het met zich mee kan brengen; zelfveroordeling, perfectionisme, burn-outklachten, relatieproblemen...
Dit boek gaat over het loslaten van die worsteling en te komen tot zelfaanvaarding. Met een persoonlijk verhaal, meditaties, gedichten en citaten weet de schrijfster je te raken, brengt ze inzicht en biedt ze handvatten om weer liefdevol verbinding te maken met wie je werkelijk bent.



deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 126 - Beter nu, Breng Mindfulness in je leven - Rob Brandsma

Wil jij met meer aandacht in je leven staan en de vruchten plukken van wat Mindfulness jou kan bieden? Dit boek kan je hierbij helpen. Het laat zien dat Mindfulness een vaardigheid is die je kunt leren. De schrijver biedt je tips en inzicht, zodat ook jij Mindful kunt leven.



deel deze tip

Tip 127 - Boek: Adem in adem uit

Schrijfster Judith Stoker neemt je in dit boek op een eerlijke, persoonlijke en humoristische manier mee in alle facetten van het leven. Je leert hiermee de zware kanten van het leven weg te blazen zodat er weer ruimte ontstaat in je binnenste.



deel deze tip

Tip 128 - Netflix

Op Netflix wordt de film Heal als volgt aangeprezen: "Ze zetten slechte prognoses om in kansen. De geest is sterker dan het lichaam dat is bewezen".
Ik kan je aanraden deze film te kijken als je op zoek bent naar een andere benaderen náást de westerse medische benadering die gangbaar is hier in Nederland. Deze film heeft mij weer bewust gemaakt dat er meer is dan dan dat wat we alleen maar zien en maakt duidelijk hoe we ons leven/ lichaam/ gezondheid kunnen beïnvloeden. Want als het placebo effect bestaat is het nocebo-effect net zo waar. Kort gezegd: "Angst maakt ziek". Ik zou zeggen kijk deze docu eens als je je wereldbeeld wat wilt oprekken, want alleen het bekijken ervan geeft beweging in jou denk mogelijkheden. En als je het eenmaal hebt "gezien"kun je het niet meer "niet zien". Dus gun je zelf een ruim uur voor deze docu en voel hoe het je meer stevigheid over je eigen regie geeft!



deel deze tip

Tip 129 - Ongetemd Leven ~ Glennon Doyle

Hoe zou het voelen als je echt helemaal jezelf kon zijn? Als je gewoon kon zijn wie je was voordat de wereld vertelde wie je moest zijn?
In Ongetemd Leven laat de schrijver zien dat het ware geluk begint te stromen als we de verwachtingen van de buitenwereld loslaten. Het is nu tijd om gehoor te geven aan jouw innerlijke stem, want alleen die zal je naar het geluk leiden. Niet de stemmen van anderen, en niet de druk van onze omgeving. Wie ben ik, en wat wil ik?



deel deze tip

Tip 130 - Ik ben oké jij bent een sukkel - Berthold Gunster

Dit boek gaat over omdenken als tegenhanger van vastdenken en in dit boek dan specifiek in relaties. Hoe meer we willen dat dingen op onze manier gaan, terwijl de realiteit anders laat zien, hoe vaster we komen te zitten. Maar hoe kun je dan anders tegen de situatie aankijken en i.p.v. problemen mogelijkheden zien? Dit boek helpt je hierin op weg.



deel deze tip

Tip 131 - Veerkracht - Michael Portzky

Veerkracht blijkt van groot belang in hoe we omgaan met wat er op ons pad komt in ons leven. Veerkracht bepaalt hoe je omgaat met tegenslagen en moeilijke situaties. Dit boek bied je meer inzicht in wat veerkracht is en wat je zelf kunt doen om je veerkracht te vergroten.



deel deze tip

Tip 132 - Uit liefde voor jezelf

Een heel fijn en praktisch boek om moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden te herkennen en te leren verdragen. Met veel doe opdrachten
Het is op ACT (Acceptance and Commitment Therapy) geïnspireerd.



deel deze tip

Tip 133 - Ik (k) en mijn ikken

Op een pakkende manier nodigen de auteurs je uit op een andere manier naar je zelf te kijken. Je hebt een heleboel ikken. Welke daarvan zijn dominant en welke zou je wat meer aandacht willen geven.
Makkelijk geschreven met prikkelende verdiepingsvragen.
Geïnspireerd op Voice Dialogue



deel deze tip

Tip 134 - De Keuze Leven in vrijheid

In het boek 'De Keuze Leven in vrijheid' schrijft auteur Edith Eva Eger over haar oorlogsherinneringen en hoe zij als psycholoog mensen helpt om zich uit hun eigen gedachten te bevrijden en hoe iedereen uiteindelijk voor vrijheid kan kiezen. De rode draad van het boek is het leren ontdekken van de mogelijkheid tot het maken van keuzes.



deel deze tip

Voeg zelf een tip toe


Heb je zelf een goede tip?


+ tip toevoegen





Meer tips en inspiratie

We delen ook tips en inspiratie op:




© Therapiepsycholoog - psychologen en therapeuten
| Disclaimer | Privacyverklaring | Reviews | Login | Aansluiten