Zelfhulpboeken - tips
Zelfhulpboeken - tips
Zoek je tips voor zelfhulpboeken?
Je kunt hier:
- allerlei tips verkennen.
- reageren op tips / jouw ervaring delen.
- en heb je zelf een goede boekentip, dan kun je die toevoegen.
Wat is jouw boekentip?
Overzicht tips
Alle tips
Tip 1 - Lijden, Creëren, Mindful leven
Lijden, Creëren, Mindful leven is een overzichtelijk en lekker leesbaar persoonlijk ontwikkelboek over je eigen leven creëren én mindful leven. Vol met oefeningen, tips, quotes en illustraties.
Op een overzichtelijke wijze, met korte teksten, spreuken, onderzoekende vragen, illustraties en oefeningen, krijg je meer inzicht in jezelf en in anderen, en ontvang je handvatten om jouw leven een stuk fijner te maken.
Hoofdstuk 1 Lijden: je gaat herkennen wat je valkuilen zijn
Hoofdstuk 2 Creëren: je leert hoe je je eigen leven kunt creëren
Hoofdstuk 3 Mindful leven: je leert hoe je mindful kunt leven.
Auteur: Erwin Coenen
Tip 2 - Erotische intelligentie
Een vaste relatie geeft zekerheid, maar hoe houd je het spannend?
Boekentip: Erotische intelligentie door Esther Perel
Boekentip: Erotische intelligentie door Esther Perel
Tip 3 - De tools - Haal het beste uit jezelf
Iedereen is wel eens ergens bang voor. Een lange vliegreis, de deur uitgaan voor boodschappen, een toespraak voor een groep mensen, of het er nou vijftig zijn of vijfhonderd... Nooit meer bang helpt je om je angst onder ogen te zien en je leven in eigen hand te nemen!
Phil Stutz, psychiater, en Barry Michels, psychotherapeut, zagen in hun praktijk dagelijks mensen langskomen die verlamd waren door angst. Ze ontwikkelden een methode die je helpt je angsten onder woorden te brengen en stevig aan te pakken.
Ze reiken je een aantal simpele tools aan die je heel gemakkelijk in je dagelijks leven in kunt passen en die voorkomen dat je situaties en ervaringen gaat mijden. Stutz en Michels hebben hun jarenlange ervaring met honderden cliënten samengebald in dit overzichtelijke boek, dat geen valse beloftes doet, maar je helpt je angsten eens en voor altijd de baas te worden!
Verwen jezelf en lees: 'De tools - Haal het beste uit jezelf' van Stutz en Michels.
Sylvia
Tip 4 - Hou me vast
Houd me vast van Sue Johnson, laat je o.a. zien hoe je vast kunt komen te zitten in een relatie en hoe daar weer uit te komen. Zoals, de duivelse dialoog (de ruzie) is de vijand, niet elkaar!
Tip 5 - Omarm je emoties - vrij van angst voor je gevoelens
Omarm je emoties - vrij van angst voor je gevoelens van Ronald J. Frederick
Vaak zijn we geneigd onze emoties weg te stoppen, uit angst voor die emoties of voor het delen ervan. Je zou het een 'emotiefobie' kunnen noemen.
Met dit boek krijg je op een heldere manier uitleg over emoties en leer je aan de hand van 4 stappen voorbij die angst te komen. Je leert via lichamelijke gewaarwordingen gevoelens bewust toe te laten en er mee om te gaan en ze te delen met anderen. Daardoor ga je meer vrijheid ervaren om je leven in te richten zoals je het echt wil.
Gemakkelijk en prettig leesbaar, met oefeningen.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 6 - Liefde in verhouding van Esther Perel
Liefde in verhouding van Esther Perel
'een nieuw perspectief op trouw en ontrouw'
Waarom gaan we vreemd? Waarom bedriegen gelukkige mensen elkaar? Waarom doet ontrouw zoveel pijn? Betekent een affaire altijd het einde van een huwelijk?
'een nieuw perspectief op trouw en ontrouw'
Waarom gaan we vreemd? Waarom bedriegen gelukkige mensen elkaar? Waarom doet ontrouw zoveel pijn? Betekent een affaire altijd het einde van een huwelijk?
Tip 7 - Breek je vrij
Breek je vrij van Edwin Selij
Een boek die jou helpt van denkfout naar denkgoed. Door middel van praktische oefeningen en persoonlijke casussen helpt dit boek je om denkfouten te resetten, zodat je jouw verleden los kan laten en het leven kunt leiden wat je goed doet!
Een boek die jou helpt van denkfout naar denkgoed. Door middel van praktische oefeningen en persoonlijke casussen helpt dit boek je om denkfouten te resetten, zodat je jouw verleden los kan laten en het leven kunt leiden wat je goed doet!
Tip 8 - Je kunt je leven helen
Je kunt je leven helen - Louise Hay
Ik heb dit (geleend)boek 20 jaar geleden voor het eerst gelezen. Mijn grootste les daaruit was over vergeven: vergeven betekent niet dat ik goedkeur wat de ander gedaan heeft (dat dacht ik namelijk) maar het is dat ik zelf loslaat om die last met me mee te slepen.
En de andere kant wist niet eens dat die last bestond en dat ik er mee liep. Dat inzicht heeft mijn leven een stuk leuker gemaakt.
3 jaar geleden heb ik het boek voor mijn verjaardag gevraagd en opnieuw gelezen. Ik kwam tot de ontdekking dat ik in de tussentijd bijna alle lessen uit het boek mij in de tussentijd eigen heb gemaakt.
Ik wil het aan iedereen van harte aanbevelen!
Ik heb dit (geleend)boek 20 jaar geleden voor het eerst gelezen. Mijn grootste les daaruit was over vergeven: vergeven betekent niet dat ik goedkeur wat de ander gedaan heeft (dat dacht ik namelijk) maar het is dat ik zelf loslaat om die last met me mee te slepen.
En de andere kant wist niet eens dat die last bestond en dat ik er mee liep. Dat inzicht heeft mijn leven een stuk leuker gemaakt.
3 jaar geleden heb ik het boek voor mijn verjaardag gevraagd en opnieuw gelezen. Ik kwam tot de ontdekking dat ik in de tussentijd bijna alle lessen uit het boek mij in de tussentijd eigen heb gemaakt.
Ik wil het aan iedereen van harte aanbevelen!
Tip 9 - De vijf talen van de liefde
Lees het boek: "de vijf talen van de liefde" van Chapman. Dit boek helpt je te herkennen wat je nodig hebt in een relatie waardoor je beter kenbaar kunt maken waar je behoefte aan hebt.
Tip 10 - Niemandskinderen
Niemandskinderen
Carolien Roodvoets beschrijft heel toegankelijk wat de gevolgen van een onveilige jeugd zijn later in je leven. Ze laat zien dat veel mensen worstelen met een onverwerkt verleden en dat het mogelijk is daaraan te werken. Herkenning, bewustwording en inzicht zijn belangrijke stappen op weg naar verwerking. Het lezen van dit boek kan je hierbij helpen.
Carolien Roodvoets beschrijft heel toegankelijk wat de gevolgen van een onveilige jeugd zijn later in je leven. Ze laat zien dat veel mensen worstelen met een onverwerkt verleden en dat het mogelijk is daaraan te werken. Herkenning, bewustwording en inzicht zijn belangrijke stappen op weg naar verwerking. Het lezen van dit boek kan je hierbij helpen.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 11 - Hoe verslaving en relaties elkaar beïnvloeden
Verslaving: een praktische gids voor familieleden
Het boek is precies wat de titel van het boek beloofd te zijn. In dit geval kun je het boek beoordelen aan de hand van de kaft. "Verslaving" is een praktisch boek dat vol staat met informatie en is leesbaar voor familieleden van verslaafden. Een echte aanrader.
Het boek is precies wat de titel van het boek beloofd te zijn. In dit geval kun je het boek beoordelen aan de hand van de kaft. "Verslaving" is een praktisch boek dat vol staat met informatie en is leesbaar voor familieleden van verslaafden. Een echte aanrader.
Tip 12 - Pijn & het Brein
Pijn & het Brein.
De rol van de hersenen bij onverklaarde chronische klachten.
Annemarieke Fleming en Joke Vollebregt.
De rol van de hersenen bij onverklaarde chronische klachten.
Annemarieke Fleming en Joke Vollebregt.
Tip 13 - De kracht van mentaliseren
Je eigen beleving begrijpen en nieuwsgierig zijn naar de beleving van de ander. Dat is mentaliseren volgens de auteurs Joost Hutsebaut, Liesbet Nijssens & Miriam van Vessem. Mentaliseren is volgens het schrijverstrio van belang omdat mentaliseren een domino effect heeft op: hechting, sociaal vertrouwen en flexibiliteit.
De flaptekst van het boek belooft je ‘veilige en prettige relaties’ en meer begrip in relaties. Zou mentaliseren echt zo krachtig zijn als de titel doet vermoeden? En hoe ontstaat de kracht dan precies? Je leest hier meer over op de recensie van OverPsychologie.nl
De flaptekst van het boek belooft je ‘veilige en prettige relaties’ en meer begrip in relaties. Zou mentaliseren echt zo krachtig zijn als de titel doet vermoeden? En hoe ontstaat de kracht dan precies? Je leest hier meer over op de recensie van OverPsychologie.nl
Tip 14 - Krijg de liefde die je wilt
Van Harville Hendrix en Hellen Hunt.
Een boek dat veel inzicht kan geven in je relatie en richtingen kan geven als je vast zit in de relatie. Er staan veel dialogen en schrijfopdrachten in het boek die je samen kunt doen. Een echte aanrader. Als het boek je aanspreekt, kijk dan ook op de website van Imago Nederland.
Een boek dat veel inzicht kan geven in je relatie en richtingen kan geven als je vast zit in de relatie. Er staan veel dialogen en schrijfopdrachten in het boek die je samen kunt doen. Een echte aanrader. Als het boek je aanspreekt, kijk dan ook op de website van Imago Nederland.
Tip 15 - Sit like a Buddha
Lees: "Sit like a Buddha" van Rinzler. Dit boekje gaat over mediteren en waarom je het niet moet doen, maar vooral waarom je het wel moet doen en waarom het je kan helpen.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 16 - De tien geboden van innerlijke rust
Lees: "Tien geboden van innerlijke rust" van Lisette Thooft. Gaat over onthaasten en ontspannen in onze samenleving waarin we allemaal (te) weinig tijd hebben
Tip 17 - Ik heb de tijd
'Ik heb de tijd' van Paul Loomans
'Ik heb de tijd' wil je helpen de rust in je leven terug te vinden
Tip 18 - Uit je hoofd, in het leven
'Uit je hoofd, in het leven' van Steven Hayes, een zeer waardevol boek dat ertoe bijdraagt dat je, ondanks of juist dankzij negatieve ervaringen, pijn, verdriet, somberheid, stress ed. ertoe brengt om je leven te leven in de richting die voor jou van waarde is.
Meer afstand tot je (negatieve) gedachten en meer contact met je waarden en de 'doe'- stand.
Muriel
Tip 19 - Goed gevoel
'Goed gevoel' , emoties als medicijn van Paul Loomans.
'Goed gevoel' geeft je inzicht in hoe je de verstrengeling van gedachten en emoties kunt ontwarren en telkens terug kunt keren tot een basisgevoel van rust en vertrouwen.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 21 - Leven in je leven
Leven in je leven is een boek wat precies uitlegt wat er voor disfunctionele patronen er zijn ontstaan bij verschillende moeilijke jeugdomstandigheden. Het laat het verband zien tussen de problematische gebeurtenissen en hoe je als volwassene daar nog steeds onder kan lijden.
Het boek biedt inzicht en herkenning. Het geeft ook handvatten en tips wat je er aan kan doen. Het boek is handig naslagwerk en tool bij schematherapie.
Tip 22 - Women Food and God
Eetproblemen?
Women Food and God van de schrijfster Geneen Roth. Een aanrader zegt een van mijn cliënten!
Yvette
Tip 23 - Compassie in je leven
Het boek dat ik het meeste aanraad is "Compassie in je leven". Omdat ik denk dat de relaties en de wereld hier veel beter van worden. Ik gun iedereen compassie in zijn/haar leven. En dit boek draagt hier echt aan bij.
Tip 24 - De kracht van focussen
Het boek De kracht van Focussen van Ann Weiser Cornell. Dit boek is een basis praktisch hulpboek wat je kan helpen bij je innerlijk kompas te komen, te voelen in je lijf en van daar uit bij jouw waarheden te komen.
Tip 25 - Focussen en dromen
Van E.Gendlin: Focussen en je dromen. Een heel bruikbaar boek om voelend en zelf betekenis te kunnen geven aan je betekenisvolle dromen. Dromen zijn kanootjes uit je beeldende/onderbewustzijn. Fijn om ze zelf uit te kunnen pakken!
Heb je zelf een goede tip?
Tip 26 - Verslaafd aan liefde
Boekentip: Verslaafd aan liefde
In dit boek laat Jan Geurtz zien hoe we onze behoeftigheid aan liefde en erkenning kunnen veranderen in onvoorwaardelijk en duurzaam geluk - voor iedereen die bekneld zit in een liefdesrelatie, of in het gemis eraan.
Een absolute aanrader voor als je ermee bekend bent jezelf af te wijzen en te bekritiseren en dat pijnlijke gevoel ervan probeert te compenseren door waardering van anderen. En vooral door een succesvolle liefdesrelatie...
Tip 27 - Verbonden - Hechting en Liefde
Boekentip: Verbonden - Hechting en Liefde
(Amir Levine &Rachel Heller)
"bepaal je eigen hechtingsstijl en die van je (toekomstige) partner en leer begrijpen waarom de liefde altijd zo'n emotionele achtbaan is"
Tip 28 - Geluk in de liefde
Jean Pierre van de Ven - Geluk in de liefde
Een goed en duidelijk boek dat er niet omheen draait. Dit boek helpt jullie, zoals de titel al doet vermoeden, het geluk in jullie relatie terug te vinden.
Veel leesplezier!
Tamara
Tip 29 - De Magie van het nietsdoen
Boekentip: De Magie van het nietsdoen van Jeffry Wijnbergen
In dit boek laat Jeffrey Wijnbergen zien wat loslaten echt betekent.
In deze tijd vinden we het zo gewoon om altijd maar wat te DOEN. We staan altijd in de stand van iets op te lossen, iets te moeten doen om gebeurtenissen te verwerken, altijd actief om iets te veranderen.
Maar om iets alleen maar op zijn beloop te laten, het de tijd te geven, er op te vertrouwen dat het leven zelf zijn oplossing vindt.. het lijkt er wel op dat we dit niet meer kunnen.
Jeffrey Wijnbergen beschrijft dit allemaal in hele humoristische stijl met veel voorbeelden uit zijn eigen leven en dat van cliënten. Het is daardoor zeer leesbaar.
Tip 30 - Gezond egoisme
Boekentip: Gezond egoisme van Jeffry Wijnbergen
Wie alleen egoïstisch is, krijgt conflicten met zijn omgeving. En wie alleen altruïstisch is, krijgt conflicten met zichzelf. Iemand met gezond egoïsme houdt zowel rekening met de wensen van anderen als met zijn eigen wensen.
In dit boek laat Jeffry Wijnbergen zien hoe de lezer een gezonde balans kan vinden tussen onaantrekkelijk bot egoïsme en extreem altruïsme.
In dit gemakkelijk geschreven boek wordt onder meer ingegaan op onderwerpen als 'loskomen van thuis', piekeren, schuldgevoel, zelfdiscipline, innerlijke rust, aandacht geven en krijgen etc.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 31 - Een droom van een relatie
Boekentip: Een droom van een relatie van Hannes Mennes & Cornelie Spijkerboer
Dit boek geeft een antwoord op de vraag waarom mensen relatieproblemen hebben en hoe ze, als ze weten hoe dat komt, samen een stuk gelukkiger kunnen worden.
Hans en Cornelie zijn relatietherapeut en werken samen in hun praktijk. Het boek is gebaseerd op hun ervaringen met zichzelf en met de paren die ze hebben begeleid.
Een echte aanrader!
Tip 32 - Verbonden, hechting en liefde
Verbonden, hechting en liefde. Amire Levine en Rachel Heller. Praktisch en helder boek over hechting en hechtingstijlen en hoe deze van invloed kan zijn op je liefdesrelatie of het juist uit de weg van deze. En hoe je steeds weer in dezelfde valkuilen of patronen terecht komt en hoe je daar uit kunt gaan blijven.
Tip 33 - De fontein, vind je plek
Els van Steijn heeft een boek geschreven over d invloed van familie op je leven (De fontein, vind je plek). Een zeer interessant boek en in heldere taal uitgelegd waar je vandaan komt en wat de invloed van familie, en alle onopgeloste of onuitgesproken situaties, voor invloed hebben op jouw leven
Tip 34 - De fontein - vind je plek
De fontein - vind je plek van Els van Steijn
Prachtig boek over systemisch werk, veel hardnekkige patronen en relaties die niet lekker lopen zijn vaak terug te vinden in je familiesysteem.
De schrijver heeft hier een mooie metafoor voor gebruikt zodat het geheel duidelijk wordt met veel inzichten.
Tip 35 - Familie-opstellingen met kinderen en jongeren
Familie-opstellingen met kinderen en jongeren van Ingrid Dykstra
Voor therapeuten, therapeuten die met jongeren werken, gescheiden ouders, ouders met ontspoorde pubers, systeemwerkers lees dit boek!
Wat een prachtig werk verricht deze vrouw!
Heb je zelf een goede tip?
Tip 36 - Geweldloze communicatie; ontwapenend en doeltreffend
Mijn tip is het boek Geweldloze communicatie; ontwapenend en doeltreffend - geschreven door Marshall B. Rosenberg.
Dit boek geeft inzicht in de manier waarop wij met elkaar communiceren en welke rol je hier zelf in speelt/kunt spelen. Met verrassende gevolgen! Door je te richten op de gevoelens en behoeften van de ander kom je ook in contact met je eigen behoefte(n), aldus Rosenberg.
Het boek bevat diverse oefeningen die je direct toe kunt passen.
Tip 37 - Omgaan met burnout
Boekentip: Omgaan met burnout van Carien Karsten.
Het boek biedt preventie, hulp en hulp bij re-integratie en leest makkelijk door de vele herkenbare praktijkvoorbeelden en ervaringen.
Deskundigen geven hun visie op de fysieke en psychologische achtergronden van burnout. Het boek biedt ook oefeningen en vragenlijsten.
Tip 38 - Vier vragen die je leven veranderen
boekentip: Vier vragen die je leven veranderen van Byron Katie.
Een gespannen, aangenaam gevoel is het resultaat van een gedachte. We hebben een gedachte, krijgen een gevoel en reageren dan daarop. Katie geeft aan hoe door ons denken te onderzoeken het gevoel bij de wortels aan te pakken zodat er van binnenuit iets kan veranderen- orde in plaats van chaos. Byron Katie heeft hiervoor een fantastische, simpele methode ontwikkeld.
Tip 39 - Thuiskomen in jezelf
Boekentip: 'Thuiskomen in jezelf' van Hal & Sidra Stone.
Maak kennis met je vele innerlijke 'ikken' door middel van 'Voice Dialogue'.
De auteurs leveren een bijdrage aan meer begrip, meer zelfacceptatie en een meer vervullend leven voor de lezer.
Tip 40 - Een nieuwe aarde
Een nieuwe aarde van Eckart Tolle.
het boek gaat in op een aantal wezenlijke vragen. het boek zelf is een instrument voor transformatie, ontstaan vanuit nieuw bewustzijn. een aanrader. Vol met herkenbare voorbeelden
Heb je zelf een goede tip?
Tip 41 - Op verhaal komen
"Op verhaal komen" van Ernst Bohlmeijer. Je wordt hierin uitgedaagd om jouw verhaal eens dichterbij te bekijken, woorden te geven. Jouw verhaal is van belang en mag er zijn! Laat je verhaal horen. Het boek helpt je om stap voor stap "op verhaal te komen". Gun jezelf die tijd eens voor jouw eiegen verhaal!
Tip 42 - Vriendelijkheid als levenshouding en helende kracht
Vriendelijkheid als levenshouding en helende kracht – van Piero Ferruci.
Ferruci is psycholoog en psychosynthese therapeut en schreef dit prachtige boek over vriendelijkheid. Iedereen heeft er behoefte aan en waardeert het van een ander. Tegelijkertijd is het vaak zo moeilijk om zelf vriendelijk te zijn; zeker omdat we in een wereld leven waarin zakelijkheid, efficiëntie, eigenbelang en daadkracht de norm lijkt te zijn.
Dit boek laat zien wat vriendelijkheid teweeg kan brengen. “Er is geen verschil tussen aardig zijn voor anderen en onszelf”. Laat je verrassen met wat een vriendelijke levenshouding voor effect kan hebben op jouw leven en op dat van anderen.
Ferruci is psycholoog en psychosynthese therapeut en schreef dit prachtige boek over vriendelijkheid. Iedereen heeft er behoefte aan en waardeert het van een ander. Tegelijkertijd is het vaak zo moeilijk om zelf vriendelijk te zijn; zeker omdat we in een wereld leven waarin zakelijkheid, efficiëntie, eigenbelang en daadkracht de norm lijkt te zijn.
Dit boek laat zien wat vriendelijkheid teweeg kan brengen. “Er is geen verschil tussen aardig zijn voor anderen en onszelf”. Laat je verrassen met wat een vriendelijke levenshouding voor effect kan hebben op jouw leven en op dat van anderen.
Tip 43 - Gras onder mijn voeten
Gras onder mijn voeten – van Bruno-Paul de Roeck . Vraag je je af wat therapie nou eigenlijk precies inhoudt en wat het voor je kan betekenen? Lees dan dit eenvoudige boekje van De Roeck; het is geschreven vanuit zijn eigen ervaringen als Gestalttherapeut.
In het boekje wordt heel mooi beschreven wat voor processen er in zich in je kunnen afspelen waardoor je vastloopt, en waar de mogelijkheden tot groei zijn. Een boek die de richting aangeeft hoe je weer tot je recht kan komen en hoe een therapeut je daarbij helpt.
In het boekje wordt heel mooi beschreven wat voor processen er in zich in je kunnen afspelen waardoor je vastloopt, en waar de mogelijkheden tot groei zijn. Een boek die de richting aangeeft hoe je weer tot je recht kan komen en hoe een therapeut je daarbij helpt.
Tip 44 - Laat me niet los van Dr. Sue Johnson
Laat me niet los van Dr. Sue Johnson
Sue Johnson leert ons over hechting, liefde, het lichaam, de veranderingen in relaties en de manieren om relaties te verbeteren.
Aan de hand van lotgevallen van anderen en oefeningen om het geleerde zelf in praktijk te brengen leert zij ons relaties te verdiepen en beter te begrijpen.
Een aanrader!
Tip 45 - Verlaat verdriet
Verlaat verdriet.
Ruim 10% van de mensen die nu tussen de twintig en de zeventig jaar zijn hebben vóór hun twintigste levensjaar één of beide ouders verloren door overlijden. Een dergelijk verlies op jonge leeftijd is een zeer ingrijpende gebeurtenis, die nog tientallen jaren haar sporen kan na laten.
Dit boek biedt herkenning voor de mensen die dit is overkomen. Het geeft ook hulpverleners inzicht in de problematiek van verlate rouw.
Ruim 10% van de mensen die nu tussen de twintig en de zeventig jaar zijn hebben vóór hun twintigste levensjaar één of beide ouders verloren door overlijden. Een dergelijk verlies op jonge leeftijd is een zeer ingrijpende gebeurtenis, die nog tientallen jaren haar sporen kan na laten.
Dit boek biedt herkenning voor de mensen die dit is overkomen. Het geeft ook hulpverleners inzicht in de problematiek van verlate rouw.
Désirée
Heb je zelf een goede tip?
Tip 46 - Werken aan je Asperger-relatie
Werken aan je Asperger-relatie.
Mensen die een relatie aangaan of hebben met iemand die bekend is met Asperger worden ook wel eens 'stille helden' genoemd.
Het boek geeft een stuk herkenning en erkenning van de dingen die je ervaart en soms veel energie kosten. Meer inzicht hiervoor kan je energie besparen en weer oog krijgen voor wat er wel is!
Mensen die een relatie aangaan of hebben met iemand die bekend is met Asperger worden ook wel eens 'stille helden' genoemd.
Het boek geeft een stuk herkenning en erkenning van de dingen die je ervaart en soms veel energie kosten. Meer inzicht hiervoor kan je energie besparen en weer oog krijgen voor wat er wel is!
Peter
Tip 47 - Psychologie van de vrijheid
Psychologie van de vrijheid - Robert Harzema
Mooi boek met handvatten hoe je meer regie in jouw eigen leven kan krijgen!
Mooi boek met handvatten hoe je meer regie in jouw eigen leven kan krijgen!
Tip 48 - De moed van imperfectie
De moed van imperfectie - Brene Brown
"Wat zullen anderen wel niet denken?"
omzetten in
"Ik ben goed genoeg".
In dit boek geeft zij haar eigen inzichten en praktisch handvatten.
"Wat zullen anderen wel niet denken?"
omzetten in
"Ik ben goed genoeg".
In dit boek geeft zij haar eigen inzichten en praktisch handvatten.
Tip 49 - Fuck die onzekerheid
Boekentip: Fuck die onzekerheid
Ben je vrouw en heb je last van onzekerheid?
Vreneli Stadelmaier beschrijft in dit boek waarom vrouwen steeds maar weer denken dat ze minder mooi, goed en succesvol zijn dan anderen. Deze gedachten voorkomen dat je succesvol zal zijn terwijl je meestal zeker niet onder doet voor anderen.
Dit boek werkt verhelderend: legt uit waar deze onzekerheid vandaan komt (historisch maar ook fysiek).
De wisselwerking met mannen komt uitgebreid aan bod. Het is vlot en met humor geschreven. Een aanrader voor elke (werkende) vrouw. Ik zou het zelf ook zeer aan mannen aanbevelen, vooral die in leidinggevende posities.
Ben je vrouw en heb je last van onzekerheid?
Vreneli Stadelmaier beschrijft in dit boek waarom vrouwen steeds maar weer denken dat ze minder mooi, goed en succesvol zijn dan anderen. Deze gedachten voorkomen dat je succesvol zal zijn terwijl je meestal zeker niet onder doet voor anderen.
Dit boek werkt verhelderend: legt uit waar deze onzekerheid vandaan komt (historisch maar ook fysiek).
De wisselwerking met mannen komt uitgebreid aan bod. Het is vlot en met humor geschreven. Een aanrader voor elke (werkende) vrouw. Ik zou het zelf ook zeer aan mannen aanbevelen, vooral die in leidinggevende posities.
Tip 50 - Liefdesroep
Heb je zelf een goede tip?
Tip 51 - Uit je burnout
Bij burnout klachten:
- Maak een lijst met dingen die energie vreten en dingen die je energie geven.
Zo kun je erachter komen waar je dingen kunt veranderen. Zorg dat de lijst van dingen die je energie geven langer wordt.
- Doe elke dag ontspanningsoefeningen (er zijn veel verschillende te vinden op Youtube, zodat je zelf kun kiezen wat voor jou werkt.
- Een boekje wat kan helpen is: Uit je burnout (een dertig dagen programma) van Carien Karsten
- Maak een lijst met dingen die energie vreten en dingen die je energie geven.
Zo kun je erachter komen waar je dingen kunt veranderen. Zorg dat de lijst van dingen die je energie geven langer wordt.
- Doe elke dag ontspanningsoefeningen (er zijn veel verschillende te vinden op Youtube, zodat je zelf kun kiezen wat voor jou werkt.
- Een boekje wat kan helpen is: Uit je burnout (een dertig dagen programma) van Carien Karsten
Idelette
Tip 52 - De moed van imperfectie
De moed van imperfectie van Brene Brown
'Brene Brown moedigt op haar eerlijke, warme en grappige manier de lezer aan om perfectionisme te laten varen, stress als levensstijl los te laten, te vertrouwen op intuitie en creativiteit de ruimte te geven'
"Laat gaan wie je denkt te moeten zijn"
Vele clienten hebben al baat bij dit boek gehad, vanwege herkenning, relativering en inzichten.
Een aanrader dus!
'Brene Brown moedigt op haar eerlijke, warme en grappige manier de lezer aan om perfectionisme te laten varen, stress als levensstijl los te laten, te vertrouwen op intuitie en creativiteit de ruimte te geven'
"Laat gaan wie je denkt te moeten zijn"
Vele clienten hebben al baat bij dit boek gehad, vanwege herkenning, relativering en inzichten.
Een aanrader dus!
Tip 53 - Eendagsvlinders en andere verhalen uit de psychotherapie
Eendagsvlinders en andere verhalen uit de psychotherapie
van Irvin D. Yalom
In dit boek werpt Yalom aan de hand van zijn ervaringen met een tiental patienten nieuw licht op wezenlijke levenskwesties die iedereen raken zoals ouder worden, de angst voor de dood, het maken van keuzes, fundamentele eenzaamheid en het zoeken naar een betekenisvol leven.
Iedereen die geinteresseerd is in de menselijke psyche en in persoonlijke groei zal zich kunnen identificeren met de tijdloze, existentiele vragen die in dit boek aan de orde komen'
van Irvin D. Yalom
In dit boek werpt Yalom aan de hand van zijn ervaringen met een tiental patienten nieuw licht op wezenlijke levenskwesties die iedereen raken zoals ouder worden, de angst voor de dood, het maken van keuzes, fundamentele eenzaamheid en het zoeken naar een betekenisvol leven.
Iedereen die geinteresseerd is in de menselijke psyche en in persoonlijke groei zal zich kunnen identificeren met de tijdloze, existentiele vragen die in dit boek aan de orde komen'
Tip 54 - Illusies, door Ingeborg Bosch
Illusies, door Ingeborg Bosch.
Praktisch boek over 5 afweermechanismen die we hanteren om onszelf staande te houden. Met oefeningen die je helpen en om je eigen reacties (gevoel, gedachten, gedrag) onder de loep te nemen.
Er is kritiek op de theorie dat we ons met deze afweermechanismen beschermen tegen de pijn van verdrongen herinneringen. Of die er altijd zijn is inderdaad de vraag.
In mijn privé-leven en in mijn praktijk blijken de ideeën van Bosch ook heel bruikbaar zonder diepgravend onderzoek naar verborgen pijn.
Praktisch boek over 5 afweermechanismen die we hanteren om onszelf staande te houden. Met oefeningen die je helpen en om je eigen reacties (gevoel, gedachten, gedrag) onder de loep te nemen.
Er is kritiek op de theorie dat we ons met deze afweermechanismen beschermen tegen de pijn van verdrongen herinneringen. Of die er altijd zijn is inderdaad de vraag.
In mijn privé-leven en in mijn praktijk blijken de ideeën van Bosch ook heel bruikbaar zonder diepgravend onderzoek naar verborgen pijn.
Tip 55 - De zeven wetten van de liefde
Lees: de zeven wetten van de liefde van Corinne Koole.
Koole schreef een boek op basis van haar jarenlange ervaring als schrijver van colums over echtparen en huwelijken.
In de zeven wetten schrijft zij, gelardeerd met verhalen uit de praktijk, over de zeven ‘wetten’ waar een goede relatie volgens haar aan moet voldoen. Koole schrijft makkelijk en goed leesbaar. Een aanrader!!
Heb je zelf een goede tip?
Tip 56 - Vergeven. Omgaan met onrecht.
Svenja Flasspöhler, filosofe, werd op jonge leeftijd door haar moeder in de steek gelaten.
Jarenlang worstelt ze met gevoelens van verdriet, boosheid en rancune jegens haar moeder.
Om daar los van te komen denkt ze veel na over vergeven. Betekent vergeven begrijpen? Betekent het liefhebben? Betekent het vergeten?
Het boek is geen stappenplan om succesvol te vergeven, maar een uitnodiging om zelf te onderzoeken wat vergeving voor jou kan betekenen.
Tip 58 - Relaties, hoe doe je dat?
"Relaties, hoe doe je dat?" Onze huidige relatie(s) worden sterk beinvloed door de situatie waarin we zijn opgegroeid en hoe (veilig, angstig, vermijdend) we gehecht zijn.
Met dit boek krijg je inzicht in jouw hechtingsstijl en die van je partner. Het helpt om elkaar beter te gaan begrijpen en je leert ook hoe je negatieve patronen kunt doorbreken.
Prettig leesbaar boek van Karin Wagenaar, oprichtster van St EFT Nederland.
Met dit boek krijg je inzicht in jouw hechtingsstijl en die van je partner. Het helpt om elkaar beter te gaan begrijpen en je leert ook hoe je negatieve patronen kunt doorbreken.
Prettig leesbaar boek van Karin Wagenaar, oprichtster van St EFT Nederland.
Tip 59 - Helpen bij verlies en verdriet
'Helpen bij verlies en verdriet'
Een prachtig boek van Manu Kierse over rouw.
Het boek gaat niet alleen in op verlies door de dood maar besteedt ook aandacht aan andere verliessituaties die vaak onterecht onderbelicht blijven, zoals verlies van je gezondheid, je werk of je toekomstperspectieven.
Dankzij de talloze concrete tips voor de rouwende en zijn omgeving is het een heel praktisch instrument voor iedereen die met verlies geconfronteerd wordt.
Een prachtig boek van Manu Kierse over rouw.
Het boek gaat niet alleen in op verlies door de dood maar besteedt ook aandacht aan andere verliessituaties die vaak onterecht onderbelicht blijven, zoals verlies van je gezondheid, je werk of je toekomstperspectieven.
Dankzij de talloze concrete tips voor de rouwende en zijn omgeving is het een heel praktisch instrument voor iedereen die met verlies geconfronteerd wordt.
Tip 60 - Imperfecte adviseur, persoonlijke verhalen over het werk
Barbara v.d. Steen en haar boek “imperfecte adviseur, persoonlijke verhalen over het werk”.
In deze tijd van beter, beter is dit boek een verademing voor mensen die nog in de cat-race zitten. De kracht van kwetsbaar durven zijn en mogen leren van je ervaringen/fouten.
In deze tijd van beter, beter is dit boek een verademing voor mensen die nog in de cat-race zitten. De kracht van kwetsbaar durven zijn en mogen leren van je ervaringen/fouten.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 61 - De moed van imperfectie
Brene Brown; de moed van imperfectie.
Onderzoek naar de factoren die het ontstaan van een burn out beïnvloeden heeft zichtbaar gemaakt dat met name het verlies van identiteit de grootste invloed heeft op het ontstaan van een burn out.
Als alleen je perfectie deel er mag zijn, is dat heel hard werken, doodvermoeiend.
Als er innerlijke toestemming is om het op je eigen manier en tempo te mogen doen houd je veel energie over!
Tip 62 - Temmen van de tijger
Akong Tulku Rinpoche heeft een prachtig boek geschreven wat je dichter bij jezelf brengt en zowel geestelijke als lichamelijke gezondheid bevordert.
Het betreft een programma van diverse oefeningen die je langzaam opbouwt. Onderwerpen als mindfulness, werken met helende adem, levensloop beschrijven en diverse andere oefeningen staan centraal.
Uit deze lessen is de in Duitsland en Engeland sterk vertegenwoordigde Tara Rokpa therapie ontstaan. Dit boek is de zelfhulp variant. ISBN: 9789081169714
Het betreft een programma van diverse oefeningen die je langzaam opbouwt. Onderwerpen als mindfulness, werken met helende adem, levensloop beschrijven en diverse andere oefeningen staan centraal.
Uit deze lessen is de in Duitsland en Engeland sterk vertegenwoordigde Tara Rokpa therapie ontstaan. Dit boek is de zelfhulp variant. ISBN: 9789081169714
Het temmen van de tijger
Tip 63 - Je verlangen, dwaallicht of kompas
Je verlangen, dwaallicht of kompas van Margriet Wentink
Over verlangen, innerlijke verdeeldheid en vervulling
Aan de hand van een heldere theorie, praktische voorbeelden en mijmermomenten word je uitgenodigd om de kracht van je verlangens te bundelen en te verwezenlijken wat je zielsgraag wilt.
Over verlangen, innerlijke verdeeldheid en vervulling
Aan de hand van een heldere theorie, praktische voorbeelden en mijmermomenten word je uitgenodigd om de kracht van je verlangens te bundelen en te verwezenlijken wat je zielsgraag wilt.
Tip 64 - Helpen bij verlies en verdriet
Helpen bij verlies en verdriet van Manu Keirse
Een onmisbare gids voor wie rouwt of een dierbare wil bijstaan in zijn verdriet.
Dit boek besteedt aandacht aan verlies door overlijden en ook aan andere verlieservaringen zoals verlies van je gezondheid, je werk, je toekomstperspectieven.
Het biedt concrete tips voor rouwende en zijn omgeving.
Een onmisbare gids voor wie rouwt of een dierbare wil bijstaan in zijn verdriet.
Dit boek besteedt aandacht aan verlies door overlijden en ook aan andere verlieservaringen zoals verlies van je gezondheid, je werk, je toekomstperspectieven.
Het biedt concrete tips voor rouwende en zijn omgeving.
Tip 65 - De belofte van burn-out
De belofte van burn-out
Dit boek geeft je handvatten om je cirkel van uitputting te doorbreken en de balans te herstellen. Het helpt je ook om te ontdekken waar je blij van wordt en biedt een mooi stappenplan om je wensen te realiseren.
Dit boek is bijzonder geschikt voor hoogsensitieve personen. Je leert hoe je burn-out kunt omzetten in kracht en geluk, met vele praktijkvoorbeelden en tips.
Dit boek geeft je handvatten om je cirkel van uitputting te doorbreken en de balans te herstellen. Het helpt je ook om te ontdekken waar je blij van wordt en biedt een mooi stappenplan om je wensen te realiseren.
Dit boek is bijzonder geschikt voor hoogsensitieve personen. Je leert hoe je burn-out kunt omzetten in kracht en geluk, met vele praktijkvoorbeelden en tips.
Désirée Heukensfeld
Heb je zelf een goede tip?
Tip 66 - Het boek Perfect slapen in 7 stappen
Het boek Perfect slapen in 7 stappen is een aanrader! Het is een uitgave van slaapwijzernet.com.
Slapeloosheid is een groeiend probleem. Dit boek neemt je aan de hand van 7 stappen mee naar een goede nachtrust en heerlijk wakker worden.
Slapeloosheid is een groeiend probleem. Dit boek neemt je aan de hand van 7 stappen mee naar een goede nachtrust en heerlijk wakker worden.
Anoniem
Tip 67 - Je gevoel de baas
Het boek Je Gevoel de Baas (Greenberger & Padesky) is een boek dat in staat is je leven meer kwaliteit te geven omdat het zoveel inzicht geeft.
Je leert aan de hand van oefeningen problemen te begrijpen, je gedachten onder de loep te nemen en anders met situaties om te gaan.
Dit boek gaat vooral in op depressieve gedachten, angst, boosheid, schuld en schaamte.
Het is gemakkelijk leesbaar en overzichtelijk.
Je leert aan de hand van oefeningen problemen te begrijpen, je gedachten onder de loep te nemen en anders met situaties om te gaan.
Dit boek gaat vooral in op depressieve gedachten, angst, boosheid, schuld en schaamte.
Het is gemakkelijk leesbaar en overzichtelijk.
Anoniem
Tip 68 - Kofferkinderen
Kofferkinderen
Steeds meer kinderen hebben te maken met gescheiden ouders. Veel kinderen vinden het wisselmoment tijdens de omgangsregeling het moeilijkste en pijnlijkste afscheidsmoment.
Ze moeten steeds weer afscheid nemen van een van de ouders net om het moment dat ze gewend zijn aan de situatie.
Dit boek geeft praktische tips om kinderen bij allerlei afscheidsmomenten te ondersteunen.
Kofferkinderen van Charlotte Visch
ISBN: 9789079603251
Steeds meer kinderen hebben te maken met gescheiden ouders. Veel kinderen vinden het wisselmoment tijdens de omgangsregeling het moeilijkste en pijnlijkste afscheidsmoment.
Ze moeten steeds weer afscheid nemen van een van de ouders net om het moment dat ze gewend zijn aan de situatie.
Dit boek geeft praktische tips om kinderen bij allerlei afscheidsmomenten te ondersteunen.
Kofferkinderen van Charlotte Visch
ISBN: 9789079603251
Anoniem
Tip 69 - Met mijn ziel onder de arm
Met mijn ziel onder de arm - Tussen welkom heten en afscheid nemen Auteur: Riet Fiddelaers-Jaspers
Uitgever: In de wolken
In dit boek wordt duidelijk hoe onlosmakelijk liefde en rouw met elkaar verweven zijn. Wie liefheeft, neemt het risico van verlies erbij. Want zonder rouw gaat het niet.
Rouwen doen we niet alleen bij een verlies door de dood maar ook bij een verlies door echtscheiding, van werk, een ideaal of je thuisland.
Aan de hand van stappen in de verliescirkel neemt de auteur Riet Fiddelaers-Jaspers de lezer mee op verkenning door het rouwlandschap.
Uitgever: In de wolken
In dit boek wordt duidelijk hoe onlosmakelijk liefde en rouw met elkaar verweven zijn. Wie liefheeft, neemt het risico van verlies erbij. Want zonder rouw gaat het niet.
Rouwen doen we niet alleen bij een verlies door de dood maar ook bij een verlies door echtscheiding, van werk, een ideaal of je thuisland.
Aan de hand van stappen in de verliescirkel neemt de auteur Riet Fiddelaers-Jaspers de lezer mee op verkenning door het rouwlandschap.
Tip 70 - Hoe word ik een rat?
Hoe word ik een rat?
Dit is een boek wat in mijn ogen eigenlijk niet geschreven zou moeten worden. Maar het moet wel. Ik heb het ooit van mijn coach gekregen opdat ik inzicht zou krijgen in het politieke gedoe binnen organisaties. Als je zelf vertrouwt op het "nette spel" kom je soms bedrogen uit.
Het boek is vlot en ironisch geschreven met veel voorbeelden die je ongetwijfeld zult herkennen.
Dit is een boek wat in mijn ogen eigenlijk niet geschreven zou moeten worden. Maar het moet wel. Ik heb het ooit van mijn coach gekregen opdat ik inzicht zou krijgen in het politieke gedoe binnen organisaties. Als je zelf vertrouwt op het "nette spel" kom je soms bedrogen uit.
Het boek is vlot en ironisch geschreven met veel voorbeelden die je ongetwijfeld zult herkennen.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 71 - Illusies van Ingeborg Bosch
Het boek "Illusies" van Ingeborg Bosch is een aanrader wanneer je in het heden elke keer weer tegen bepaalde pijn punten aanloopt.
Zij legt heel helder uit hoe je afweer opgebouwd is en het ontkennen van behoeften. Hoe dit in het heden kan worden getriggert en je hier mee om kunt leren gaan.
Vaak is het wel aan te bevelen om hierbij ook de steun van een therapeut te zoeken, maar je kunt hierin je ook zelf ontwikkelen.
Zij legt heel helder uit hoe je afweer opgebouwd is en het ontkennen van behoeften. Hoe dit in het heden kan worden getriggert en je hier mee om kunt leren gaan.
Vaak is het wel aan te bevelen om hierbij ook de steun van een therapeut te zoeken, maar je kunt hierin je ook zelf ontwikkelen.
Tip 72 - Burn-out dagboek
Maaike Hartjes is striptekenares. Naast haar eigen werk, werkt(e) ze ook veel in opdracht, voor bedrijven en evenementen. Door de hoge lat die ze zichzelf oplegde, en door de moeite die ze had om opdrachten te weigeren, stevende ze langzaam maar zeker op een burn-out af. Ze kon niks meer, alleen nog werken aan haar dagboek, dat ze tekende.
Na haar burn-out werd het uitgegeven, het 'Burn-out dagboek' heet het.
Ze schrijft, plakt en tekent prachtig het proces van een burn-out. De wanhoop omdat je niet weet wanneer het over is. Bij weer een beetje energie denken dat je er bent, en dus weer veel te veel doen. En daarna weer de terugslag. Het boek is een mooi en herkenbaar verslag van haar leerproces.
Na haar burn-out werd het uitgegeven, het 'Burn-out dagboek' heet het.
Ze schrijft, plakt en tekent prachtig het proces van een burn-out. De wanhoop omdat je niet weet wanneer het over is. Bij weer een beetje energie denken dat je er bent, en dus weer veel te veel doen. En daarna weer de terugslag. Het boek is een mooi en herkenbaar verslag van haar leerproces.
Anoniem
Tip 73 - Grenzen
Het boek 'Grenzen' van Henry Cloud en John Townsend is echt een aanrader om eens te lezen wanner je het moeilijk vind om gezonde grenzen te stellen in je leven.
Zij leggen op een heldere manier uit waar je grenzen liggen en hoe je hierin op een gezonde manier kan groeien en óók in verbinding kan blijven met de ander.
Zij leggen op een heldere manier uit waar je grenzen liggen en hoe je hierin op een gezonde manier kan groeien en óók in verbinding kan blijven met de ander.
Tip 74 - Flirten doe je zo - contact in liefde en vriendschap
Wil je jouw zomervakantie vrolijker, luchtiger en lichter maken? Heb je zin in leuke contacten? Lees dan deze zomer eens het boek "Flirten doe je zo - contact in liefde en vriendschap." van Judith Reinsma.
Het is al een oudje (2006), maar de inhoud is tijdloos. Renisma leert je aan de hand van een flirtmodel stap voor stap hoe je openstaat voor contact, hoe je flirt of verleid en ook hoe je een flirt weer ombuigt tot een afscheid als je jezelf daar prettiger bij voelt. Het boekje leest gemakkelijk weg door de vormgeving en de luchtige schrijfwijze. Daarbij hoor ik van veel cliënten terug dat ze de inhoud leerrijk vinden en meer plezier kregen in het leggen van contacten.
Veel flirtplezier!
Het is al een oudje (2006), maar de inhoud is tijdloos. Renisma leert je aan de hand van een flirtmodel stap voor stap hoe je openstaat voor contact, hoe je flirt of verleid en ook hoe je een flirt weer ombuigt tot een afscheid als je jezelf daar prettiger bij voelt. Het boekje leest gemakkelijk weg door de vormgeving en de luchtige schrijfwijze. Daarbij hoor ik van veel cliënten terug dat ze de inhoud leerrijk vinden en meer plezier kregen in het leggen van contacten.
Veel flirtplezier!
Tip 75 - Geluk 2.0 The World Book of Happiness 2.0
Na de zomervakantie in je herfstdipje gekomen en op zoek naar wat meer geluk in je leven?
Blader dan eens door "Geluk 2.0 The World Book of Happiness 2.0" van Leo Bormans. Hij verzamelde 100 wetenschappers die 100 artikelen schreven over hoop en geluk.
De artikelen zijn prachtig vormgegeven en fijn om te lezen door de heldere inleiding en samenvatting. Hoewel sommige ontdekkingen meermaals terugkomen, zijn er ook artikelen die een heel ander perspectief geven op geluk.
Ik werd er in ieder geval een pak gelukkiger van.
Blader dan eens door "Geluk 2.0 The World Book of Happiness 2.0" van Leo Bormans. Hij verzamelde 100 wetenschappers die 100 artikelen schreven over hoop en geluk.
De artikelen zijn prachtig vormgegeven en fijn om te lezen door de heldere inleiding en samenvatting. Hoewel sommige ontdekkingen meermaals terugkomen, zijn er ook artikelen die een heel ander perspectief geven op geluk.
Ik werd er in ieder geval een pak gelukkiger van.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 76 - Boekentip: Eenzaamheid hoeft niet
Eenzaamheid hoeft niet van Chopich en Paul
Boek over het innerlijk kind
Boek over het innerlijk kind
Tip 77 - Patronen doorbreken
Patronen doorbreken - Hannie van Genderen
Dit boek is gebaseerd op schematherapie en helpt je om te ontdekken op welke manieren je je (negatieve) patronen in stand houdt en hoe je ze verandert, zodat je meer kunt gaan leven zoals je wilt. Vol met oefeningen en interessante achtergronden!
Dit boek is gebaseerd op schematherapie en helpt je om te ontdekken op welke manieren je je (negatieve) patronen in stand houdt en hoe je ze verandert, zodat je meer kunt gaan leven zoals je wilt. Vol met oefeningen en interessante achtergronden!
Tip 78 - Ik loop langs de straat
Ik loop langs de straat
er is een diepe kuil in het trottoir
Ik val erin
Ik ben verloren....Ik ben hulpeloos
Het is niet mijn schuld!
Het duurt een eeuwigheid om eruit te komen
Ik loop langs dezelfde straat
er is een diepe kuil in het trottoir
ik doe alsof ik die niet zie
ik val er weer in
Ik kan niet geloven dat ik op dezelfde plaats ben!
Maar het is niet mijn schuld
Het duurt nog steeds lang om eruit te komen
Ik loop langs dezelfde straat
er is een diepe kuil in het trottoir
Ik zie dat die er is
Maar ik val er toch in....het is een gewoonte
Mijn ogen zijn open
ik weet waar ik ben!
het is mijn schuld
Ik klim er direct uit
Ik loop langs dezelfde straat
er is een diepe kuil in het trottoir
Ik loop er omheen
Ik loop langs een ándere straat.....
(van Portia Nelson)
er is een diepe kuil in het trottoir
Ik val erin
Ik ben verloren....Ik ben hulpeloos
Het is niet mijn schuld!
Het duurt een eeuwigheid om eruit te komen
Ik loop langs dezelfde straat
er is een diepe kuil in het trottoir
ik doe alsof ik die niet zie
ik val er weer in
Ik kan niet geloven dat ik op dezelfde plaats ben!
Maar het is niet mijn schuld
Het duurt nog steeds lang om eruit te komen
Ik loop langs dezelfde straat
er is een diepe kuil in het trottoir
Ik zie dat die er is
Maar ik val er toch in....het is een gewoonte
Mijn ogen zijn open
ik weet waar ik ben!
het is mijn schuld
Ik klim er direct uit
Ik loop langs dezelfde straat
er is een diepe kuil in het trottoir
Ik loop er omheen
Ik loop langs een ándere straat.....
(van Portia Nelson)
Tip 79 - Ik? Ik stel niks voor
Het boek 'Ik? Ik stel niks voor' door psychotherapeut en gedragsdeskundige Manja de Neef.
Een boek over zelfbeeld en negatief zelfbeeld en welke dynamieken daarin spelen, wat de oorzaken en gevolgen zijn.
Een boek over zelfbeeld en negatief zelfbeeld en welke dynamieken daarin spelen, wat de oorzaken en gevolgen zijn.
Tip 80 - Negatief zelfbeeld
Het boek 'Negatief zelfbeeld' van auteur Manja de Neef, psychotherapeut en gedragsdeskundige.
Een zeer actueel zelfhulpboek om stapsgewijs aan de slag te gaan met je negatieve zelfbeeld door het eerst op het spoor te komen en vervolgens via praktische handvaten en door het bijhouden van een witboek, te groeien naar een realistisch, stevig en gezond zelfbeeld.
Een zeer actueel zelfhulpboek om stapsgewijs aan de slag te gaan met je negatieve zelfbeeld door het eerst op het spoor te komen en vervolgens via praktische handvaten en door het bijhouden van een witboek, te groeien naar een realistisch, stevig en gezond zelfbeeld.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 81 - Eenzame vrouwen. Autisme en relatie
Eenzame vrouwen. Autisme en relatie. Een helder geschreven boek over vrouwen en mannen die een relatie hebben met een partner met autisme.
Het beschrijft de gevolgen van een relatie met een partner met autisme of autistiform gedrag en een daarvan is het Cassandrasyndroom. Soms zie ik een koppel waarin de vrouw aangeeft zich eenzaam te voelen in de relatie door een gebrek aan emotionele wederkerigheid en het ervaren van een laag zelfbeeld
Het beschrijft de gevolgen van een relatie met een partner met autisme of autistiform gedrag en een daarvan is het Cassandrasyndroom. Soms zie ik een koppel waarin de vrouw aangeeft zich eenzaam te voelen in de relatie door een gebrek aan emotionele wederkerigheid en het ervaren van een laag zelfbeeld
Tip 82 - Kom uit je hoofd
Boekentip: Kom uit je hoofd van Lisette Thooft
Leef jij voornamelijk uit je hoofd en ben je het contact met je lichaam kwijt geraakt? Dan is dit boek een leuke aanrader humoristisch geschreven met veel tips.
Leef jij voornamelijk uit je hoofd en ben je het contact met je lichaam kwijt geraakt? Dan is dit boek een leuke aanrader humoristisch geschreven met veel tips.
Tip 83 - Denk je Sterk
Denk je Sterk - Fred Sterk
Praktisch boek om anders met jouw gedachten om te gaan. De oefeningen zijn praktisch uitgelegd en kun je direct toepassen in jouw leven.
Praktisch boek om anders met jouw gedachten om te gaan. De oefeningen zijn praktisch uitgelegd en kun je direct toepassen in jouw leven.
Tip 84 - Edel Maex, Mindfulness
Edel Maex, Mindfulness
Boek met praktische handvatten om Mindfulness in jouw leven toe te passen. Stap voor stap wordt je begeleid om de oefeningen zelf te ervaren.
Makkelijk leesbaar
Boek met praktische handvatten om Mindfulness in jouw leven toe te passen. Stap voor stap wordt je begeleid om de oefeningen zelf te ervaren.
Makkelijk leesbaar
Tip 85 - Uit liefde voor jezelf
Uit liefde voor jezelf - van Gijs Jansen.
Een gemakkelijk leesbaar boek waarbij je via diverse oefeningen ACT-technieken krijgt aangereikt die direct toepasbaar zijn. Je kunt op deze manier zelf aan de slag met ACT of het boek gebruiken ter ondersteuning van een traject bij een ACT-therapeut.
Een gemakkelijk leesbaar boek waarbij je via diverse oefeningen ACT-technieken krijgt aangereikt die direct toepasbaar zijn. Je kunt op deze manier zelf aan de slag met ACT of het boek gebruiken ter ondersteuning van een traject bij een ACT-therapeut.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 86 - Ik (k)en mijn ikken
Ik (k)en mijn ikken.
Ontdek andere kanten van jezelf.
Met voice dialogue
Van Karin Brugman, Judith Budde en Berry Collewijn
Je hebt verschillende kanten, delen of subpersonen die allemaal met andere ogen naar de wereld kijken. Ze houden er verschillende gewoonten op na en hebben andere gevoelens en gedachten. Het is leerzaam en leuk om zo naar jezelf te kijken.
Ontdek andere kanten van jezelf.
Met voice dialogue
Van Karin Brugman, Judith Budde en Berry Collewijn
Je hebt verschillende kanten, delen of subpersonen die allemaal met andere ogen naar de wereld kijken. Ze houden er verschillende gewoonten op na en hebben andere gevoelens en gedachten. Het is leerzaam en leuk om zo naar jezelf te kijken.
Anoniem
Tip 87 - Adem de dag en Je bent waardevol
Werkboekjes
Met de pakjesdagen in het verschiet. In de Adem de dag - reeks zijn kleine boekjes verschenen van Mirjam van der Vegt over thema's als: Balans, Kwetsbaarheid, Faalkunst, Geliefd.
Een soortgelijk boekje is van Carianne Ros - Je bent waardevol. 30 Pagina's vol opdrachtjes, korte teksten en illustraties om te kleuren. De schrijfsters hebben christelijke achtergrond. Ze kosten ongeveer 6 euro...
Met de pakjesdagen in het verschiet. In de Adem de dag - reeks zijn kleine boekjes verschenen van Mirjam van der Vegt over thema's als: Balans, Kwetsbaarheid, Faalkunst, Geliefd.
Een soortgelijk boekje is van Carianne Ros - Je bent waardevol. 30 Pagina's vol opdrachtjes, korte teksten en illustraties om te kleuren. De schrijfsters hebben christelijke achtergrond. Ze kosten ongeveer 6 euro...
Tip 88 - De Kracht van Kwetsbaarheid
De Kracht van Kwetsbaarheid van Brené Brown. Brown beschrijft in haar boek wat het betekent om je kwetsbaar op te stellen in een wereld waarin perfectionisme de boventoon voert, Of het nu om je werk, relatie of het ouderschap gaat: het is eng en moeilijk om je kwetsbaar op te stellen.
Kwetsbaarheid is een emotie waar bijna niemand zich prettig bij voelt. We associëren het met onzekerheid en risico’s. Toch zegt Brené Brown dat juist kwetsbaarheid de basis is van alle mooie dingen in het leven als liefde, vertrouwen en vreugde.
Ze moedigt haar lezers aan om perfectionisme te laten varen, kwetsbaarheid te omarmen en uitdagingen aan te gaan.
Kijk ook eens bij haar TED Talk filmpjes op Youtube.
Kwetsbaarheid is een emotie waar bijna niemand zich prettig bij voelt. We associëren het met onzekerheid en risico’s. Toch zegt Brené Brown dat juist kwetsbaarheid de basis is van alle mooie dingen in het leven als liefde, vertrouwen en vreugde.
Ze moedigt haar lezers aan om perfectionisme te laten varen, kwetsbaarheid te omarmen en uitdagingen aan te gaan.
Kijk ook eens bij haar TED Talk filmpjes op Youtube.
Tip 89 - Boekentip: Ik (k)en mijn ikken.
Ik (k)en mijn ikken. Karin Brugman, Judith Budde, Berry Collewijn.
In dit boek wordt je uitgenodigd om eens op een ander manier naar jezelf te kijekn, en jezelf te beschouwen als een persoon die niet uit één maar uit een heleboel ikken bestaat. Je hebt verschillende kanten die allemaal met andere ogen naar de wereld kijken en zo hun verschillende beweegredenen hebben om te doen wat ze doen. Zo krijg je inzicht in je eigen gedrag en kun je gaan inzien waarom dat soms ineffectief is. En je leert hoe je je gedrag kunt ombuigen.
In dit boek wordt je uitgenodigd om eens op een ander manier naar jezelf te kijekn, en jezelf te beschouwen als een persoon die niet uit één maar uit een heleboel ikken bestaat. Je hebt verschillende kanten die allemaal met andere ogen naar de wereld kijken en zo hun verschillende beweegredenen hebben om te doen wat ze doen. Zo krijg je inzicht in je eigen gedrag en kun je gaan inzien waarom dat soms ineffectief is. En je leert hoe je je gedrag kunt ombuigen.
Tip 90 - Boekentip: Levensvuur van Piet Weissfelt
Levensvuur gaat over de uitdaging het leven ten volle te leven. Veel mensen slijten hun dagen in het hun bekende ritme van verplichtingen en verplichte vrijheid. Zij worden geleefd. Mensen met levensvuur geven hun eigen leven vorm met vallen en opstaan, ervaren het moment en kiezen hun toekomst.
De tijd van geleefd worden is voorbij.
De tijd van geleefd worden is voorbij.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 91 - Boekentip: Ja-maar wat als alles lukt? Berthold Gunster
Bij sommige mensen is het glas vaak half leeg bij anderen is het glas vaak half vol. Zou jij nu ook eens wat minder bezig willen zijn met wat er niet is? En kijken naar wat er wel is? Dan zou je eens kunnen beginnen met het lezen van dit boek.
Het is een leuk geschreven boek. Vol humor en herkenbare situaties. En je krijgt inzicht in hoe jij in het leven staat en hoe je dat zou kunnen veranderen. Je kan ook eerst een Ja-maar-test doen op www.ja-maar.nl . Die duurt 3 minuten. Dan weet je in hoeverre jij een ja-maar-type bent. Veel plezier!
Het is een leuk geschreven boek. Vol humor en herkenbare situaties. En je krijgt inzicht in hoe jij in het leven staat en hoe je dat zou kunnen veranderen. Je kan ook eerst een Ja-maar-test doen op www.ja-maar.nl . Die duurt 3 minuten. Dan weet je in hoeverre jij een ja-maar-type bent. Veel plezier!
Tip 92 - Vechten voor je scheiding
Boek: Vechten voor je scheiding, een boek dat niet alleen gericht is op conflicthantering maar ook het verlies van een scheiding.
Tip 93 - Boekentip: Liefdesverdriet
Boekentip: Liefdesverdriet
van Petra van der Heiden
Het lezen van Petra's boek kan helpen om uit de beschuldigende, zeer heftige, boosheid te stappen en meer stil te kunnen staan bij je eigen aandeel in de scheiding.
Het stelt je in staat ruimte te geven aan je eigen emoties en daar beter mee om te gaan. Het het helpt in je verwerkingsproces.
van Petra van der Heiden
Het lezen van Petra's boek kan helpen om uit de beschuldigende, zeer heftige, boosheid te stappen en meer stil te kunnen staan bij je eigen aandeel in de scheiding.
Het stelt je in staat ruimte te geven aan je eigen emoties en daar beter mee om te gaan. Het het helpt in je verwerkingsproces.
Anoniem
Tip 94 - Compassie als sleutel tot geluk
"Compassie als sleutel tot geluk" van Monique Hulsbergen en Ernst Bohlmeijer.
Alleen de titel is al aantrekkelijk en eerder raadde ik al hun boek "op verhaal komen"aan.
Zij schrijven niet alleen heel toegankelijk maar geven ook heel haalbare oefeningen.
Ze gaan via 7 stappen richting een leven met meer (zelf)compassie. Waarin ze je onder andere helpen om om te gaan met zelfkritiek, om nieuwe hulpbronnen aan te boren in je leven en waarin je vriedelijker leert worden naar jezelf.
Ook hebben ze aandacht voor het verwerken van jeugdherinneringen en hoe je emotiesysteem werkt. Er is echt aandacht voor je geest, ziel en lichaam, dus heel holistisch.
Alleen de titel is al aantrekkelijk en eerder raadde ik al hun boek "op verhaal komen"aan.
Zij schrijven niet alleen heel toegankelijk maar geven ook heel haalbare oefeningen.
Ze gaan via 7 stappen richting een leven met meer (zelf)compassie. Waarin ze je onder andere helpen om om te gaan met zelfkritiek, om nieuwe hulpbronnen aan te boren in je leven en waarin je vriedelijker leert worden naar jezelf.
Ook hebben ze aandacht voor het verwerken van jeugdherinneringen en hoe je emotiesysteem werkt. Er is echt aandacht voor je geest, ziel en lichaam, dus heel holistisch.
Tip 95 - Kinderboekentip: Rode touwen
Nieuw en net verschenen prentenboek Rode touwen.
Een hartverwarmend prentenboek over afscheid nemen en verbonden blijven: een beklijvend verhaal met sprekende beelden, wondermooi geïllustreerd.
Een boek voor kinderen vanaf 5 jaar maar ook voor volwassenen een boek dat raakt en troost biedt.
Meer info op www.ann-and-marta.com
Een hartverwarmend prentenboek over afscheid nemen en verbonden blijven: een beklijvend verhaal met sprekende beelden, wondermooi geïllustreerd.
Een boek voor kinderen vanaf 5 jaar maar ook voor volwassenen een boek dat raakt en troost biedt.
Meer info op www.ann-and-marta.com
Ann Lust
Heb je zelf een goede tip?
Tip 96 - Boekentip: Ik kan veranderen
Boekentip: Ik kan veranderen. Elf stappen naar innerlijke heling en groei. Van Michelle van Dusseldorp
Tip 97 - Uit liefde voor jezelf
'Uit liefde voor jezelf' van Gijs Jansen is een zelfhulpboek dat met humor én persoonlijke voorbeelden is geschreven voor die mensen die niet langer willen vechten of vluchten voor moeilijke emoties. Die willen voelen en denken wát ze voelen en denken en dat dat oké is!
Hij laat je met behulp van praktische oefeningen de kunst zien om wat lichter te leven om zo meer uit je leven te kunnen halen.
Hij laat je met behulp van praktische oefeningen de kunst zien om wat lichter te leven om zo meer uit je leven te kunnen halen.
Tip 98 - Midlife, midden in je leven
'Midlife, midden in je leven' van Jaap Spaans is een interessant boek als je de mythes, meningen en vooroordelen die over deze periode de ronde doen, wilt ontmaskeren. Wat is het precies, is een crisis te vermijden, kun je nog veranderen?
Hij schrijft over lichamelijke en mentale veranderingen, over verleden en toekomst, over werk en relaties. En, anders zou het geen zelfhulpboek zijn, hij geeft op een leuke manier allerlei tips en aanbevelingen om ook het goede van deze periode te ontdekken.
Hij schrijft over lichamelijke en mentale veranderingen, over verleden en toekomst, over werk en relaties. En, anders zou het geen zelfhulpboek zijn, hij geeft op een leuke manier allerlei tips en aanbevelingen om ook het goede van deze periode te ontdekken.
Tip 99 - Vind je AAN/UIT-knop
Vind je AAN/UIT-knop!
Hoe je switcht van ineffectief naar effectief gedrag.
Plezier hebben en effectief zijn in wat je doet, geeft energie. Maar soms word je uit die lekkere flow gehaald. je krijgt kritiek van een collega, voelt je miskend door je baas, of zit in de knel tussen werk en privé. En dan ga je 'UIT': je verkrampt en reageert helemaal verkeerd. Achteraf baal je, omdat je het niet handiger hebt aangepakt.
Vind je AAN/UIT-knop! laat zien hoe je in lastige situaties switcht naar effectief gedrag. want als jij je persoonlijke aan/uit- knop vindt, voel je je sterk, wat er ook gebeurt. Je vertrouwt op je eigen kracht, je gelooft in jouw visie en hebt een heldere blik. je weet precies wat je moet doen- en doet dat moeiteloos. In elke spannende situatie. Vind je AAN/UIT-knop, en kun je de hele wereld aan!
auteurs: Peter Klijsen, Kees van Dijk en Norbert Nielen
Hoe je switcht van ineffectief naar effectief gedrag.
Plezier hebben en effectief zijn in wat je doet, geeft energie. Maar soms word je uit die lekkere flow gehaald. je krijgt kritiek van een collega, voelt je miskend door je baas, of zit in de knel tussen werk en privé. En dan ga je 'UIT': je verkrampt en reageert helemaal verkeerd. Achteraf baal je, omdat je het niet handiger hebt aangepakt.
Vind je AAN/UIT-knop! laat zien hoe je in lastige situaties switcht naar effectief gedrag. want als jij je persoonlijke aan/uit- knop vindt, voel je je sterk, wat er ook gebeurt. Je vertrouwt op je eigen kracht, je gelooft in jouw visie en hebt een heldere blik. je weet precies wat je moet doen- en doet dat moeiteloos. In elke spannende situatie. Vind je AAN/UIT-knop, en kun je de hele wereld aan!
auteurs: Peter Klijsen, Kees van Dijk en Norbert Nielen
Tip 100 - Meditatie kan het leven van iedereen veranderen
Werkt meditatie of is het zweverig tijdverlies? Topneuroloog Steven Laureys voert al jaren onderzoek naar de effecten van meditatie op de hersenen.
Hiervoor plaatste hij onder meer het brein van meditatie-expert Matthieu Riccard onder zijn scanner. De resultaten waren ronduit spectaculair: Riccard wist zijn gedachtestroom op commando nagenoeg helemaal stil te leggen. Het hoogste vermogen tot geluk dat ooit werd gemeten.
Je hoeft echter helemaal geen monnik of neuroloog zijn om de positieve veranderingen van meditatie te ervaren. Meditatie kan het leven van iedereen veranderen en Laureys legt in dit boek haarfijn uit hoe.
Als lezer krijg je inzicht in de werking van meditatie en de effecten op lichaam en geest. Daarnaast word je via een aantal toegankelijke oefeningen gestimuleerd om zelf te mediteren.
Tien minuutjes per dag kunnen al een significant verschil maken. Minder stress en angst, een positieve impact op het immuunsysteem en een scherpere focus zijn slechts enkele bewezen voordelen.
Hiervoor plaatste hij onder meer het brein van meditatie-expert Matthieu Riccard onder zijn scanner. De resultaten waren ronduit spectaculair: Riccard wist zijn gedachtestroom op commando nagenoeg helemaal stil te leggen. Het hoogste vermogen tot geluk dat ooit werd gemeten.
Je hoeft echter helemaal geen monnik of neuroloog zijn om de positieve veranderingen van meditatie te ervaren. Meditatie kan het leven van iedereen veranderen en Laureys legt in dit boek haarfijn uit hoe.
Als lezer krijg je inzicht in de werking van meditatie en de effecten op lichaam en geest. Daarnaast word je via een aantal toegankelijke oefeningen gestimuleerd om zelf te mediteren.
Tien minuutjes per dag kunnen al een significant verschil maken. Minder stress en angst, een positieve impact op het immuunsysteem en een scherpere focus zijn slechts enkele bewezen voordelen.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 101 - Van klacht naar kans
In "Van klacht naar kans' geeft Juriaan Galavazi, zijn nieuwe visie op klachten.
Ervaar je een vorm van weerstand in je leven? Ben je moe en somber, vind je het spannend om grenzen aan te geven of ga je gebukt onder een verstoorde relatie? Heb je last van hoofdpijn, vermoeidheid, slaapproblemen of buikpijn? Dan werken medicijnen waarschijnlijk slechts tijdelijk en zijn deze klachten symptomen van iets anders.
Voor een betere behandeling heb je een andere visie nodig. Een visie waarbij je oude denkpatronen loslaat, je lijf leert voelen, contact maakt met je innerlijke drijfveren, en waarbij je ongemak en pijn leert dragen. Huisarts Juriaan Galavazi leert je hoe je dat doet, wat daarbij komt kijken en waarom dit je leven verandert.
Huisarts Juriaan Galavazi is gespecialiseerd in coaching en holistische geneeskunde. De reguliere geneeskunde is en blijft de basis van zijn praktijk, maar hij biedt de mogelijkheid om breder naar klachten te kijken. Met zijn coachingsprogramma's helpt hij mensen om zich zowel lichamelijk als geestelijk fit te voelen.
"De reguliere geneeskunde is en blijft de basis, maar ik bied de mogelijkheid om breder naar klachten te kijken.' – Juriaan Galavazi
Ervaar je een vorm van weerstand in je leven? Ben je moe en somber, vind je het spannend om grenzen aan te geven of ga je gebukt onder een verstoorde relatie? Heb je last van hoofdpijn, vermoeidheid, slaapproblemen of buikpijn? Dan werken medicijnen waarschijnlijk slechts tijdelijk en zijn deze klachten symptomen van iets anders.
Voor een betere behandeling heb je een andere visie nodig. Een visie waarbij je oude denkpatronen loslaat, je lijf leert voelen, contact maakt met je innerlijke drijfveren, en waarbij je ongemak en pijn leert dragen. Huisarts Juriaan Galavazi leert je hoe je dat doet, wat daarbij komt kijken en waarom dit je leven verandert.
Huisarts Juriaan Galavazi is gespecialiseerd in coaching en holistische geneeskunde. De reguliere geneeskunde is en blijft de basis van zijn praktijk, maar hij biedt de mogelijkheid om breder naar klachten te kijken. Met zijn coachingsprogramma's helpt hij mensen om zich zowel lichamelijk als geestelijk fit te voelen.
"De reguliere geneeskunde is en blijft de basis, maar ik bied de mogelijkheid om breder naar klachten te kijken.' – Juriaan Galavazi
Tip 102 - Boekentip: De kracht van kwetsbaarheid
De Kracht van Kwetsbaarheid - Brené Brown
Het vraagt lef je kwetsbaar op te stellen, maar het kan je veel brengen. Juist in die kwetsbaarheid kan de mooiste verbinding met anderen ontstaan. Kwetsbaarheid als basis van liefde, vreugde en vertrouwen.
Het vraagt lef je kwetsbaar op te stellen, maar het kan je veel brengen. Juist in die kwetsbaarheid kan de mooiste verbinding met anderen ontstaan. Kwetsbaarheid als basis van liefde, vreugde en vertrouwen.
Tip 103 - Ik heb je liefde nodig, is dat waar?
Ik heb je liefde nodig, is dat waar?
van Byron Katie
Ze leert je hoe je prettiger en gelukkiger kunt leven als je je zorgvuldig opgebouwde romantische ideaal los laat.
Zoek niet langer naar liefde, goedkeuring en waardering, je kunt ze nu vinden.
van Byron Katie
Ze leert je hoe je prettiger en gelukkiger kunt leven als je je zorgvuldig opgebouwde romantische ideaal los laat.
Zoek niet langer naar liefde, goedkeuring en waardering, je kunt ze nu vinden.
Tip 104 - Compassie als sleutel tot geluk
Het boek "Compassie als sleutel tot geluk" van Ernst Bolmeijer is een heel inspirerend boek om meer in eht nu te leven met meer compassie naar jezelf te kijken (zelfcompassie) en ook naar de ander.
Heel veel praktische oefeningen om jezelf hierin te trainen om zo steeds sterker in het leven te staan.
Heel veel praktische oefeningen om jezelf hierin te trainen om zo steeds sterker in het leven te staan.
Tip 105 - Boekentip: Dieptepsychologie om het probleem bij de oorzaak aan te pakken
Het boek: Het proces van Zelftransformatie, door Vincente Hao Chin, Jr.
Dit boek is uniek in zijn soort. Het kan helpen inzichten te verwerven in onze lichamelijke beperkingen in onder ander kwalen en hoe deze gerelateerd zijn aan onze emoties. Via het lichaamsbewustzijn de problemen die wij hebbenop te sporen en er leren mee om te gaan.
Het boek geeft inzichten in wat de gevolgen zijn van de ontwikkeling van het lichaamsbewustzijn en hoe deze effect kan hebben op onze relaties, opvoeding en onderwijs.
De oefeningen kunnen hulp bieden, maar voor de ongeoefende is het verstandiger om deze onder begeleiding te doen met iemand die ervaren hier in is.
Arnold Smit MSc
Dit boek is uniek in zijn soort. Het kan helpen inzichten te verwerven in onze lichamelijke beperkingen in onder ander kwalen en hoe deze gerelateerd zijn aan onze emoties. Via het lichaamsbewustzijn de problemen die wij hebbenop te sporen en er leren mee om te gaan.
Het boek geeft inzichten in wat de gevolgen zijn van de ontwikkeling van het lichaamsbewustzijn en hoe deze effect kan hebben op onze relaties, opvoeding en onderwijs.
De oefeningen kunnen hulp bieden, maar voor de ongeoefende is het verstandiger om deze onder begeleiding te doen met iemand die ervaren hier in is.
Arnold Smit MSc
Heb je zelf een goede tip?
Tip 106 - Echo's van trauma
Echo's van trauma Marijke baljon & Renate Geuzinga
Een helder geschreven boek voor zowel professionals en niet professionals. Het fijne aan dit boek vind ik dat het helder en eenvoudig verwoord is zodat je als belangstellende "leek" of ervaringsdeskundige het kunt lezen maar ook als therapeut om de trauama-therorie beter te gaan begrijpen. Zodat het helderder wordt waar voor jou als cliënt of als therapeut mogelijkheden liggen om deze kennis toe te kunnen passen.
Het boek is door diverse therapeuten geschreven en dus ook vanuit diverse invalshoeken waarmee je als lezer een breed beeld over het ontstaan van trauma's krijgt. Hierdoor wordt het logisch waarom er in het dagelijkse leven zo vaak nog echo's te horen/ voelen zijn van lang geleden verstopte trauma's. en dat het dan dus logisch is dat je je vaak niet bewust bent dat buitenproportioneel gedrag van nu op een normale situatie eigenlijk een erfenis uit je (traumatische) verleden is.
Ik wens je veel (zelf) inzicht en houvast bij lezen van dit boek!
Een helder geschreven boek voor zowel professionals en niet professionals. Het fijne aan dit boek vind ik dat het helder en eenvoudig verwoord is zodat je als belangstellende "leek" of ervaringsdeskundige het kunt lezen maar ook als therapeut om de trauama-therorie beter te gaan begrijpen. Zodat het helderder wordt waar voor jou als cliënt of als therapeut mogelijkheden liggen om deze kennis toe te kunnen passen.
Het boek is door diverse therapeuten geschreven en dus ook vanuit diverse invalshoeken waarmee je als lezer een breed beeld over het ontstaan van trauma's krijgt. Hierdoor wordt het logisch waarom er in het dagelijkse leven zo vaak nog echo's te horen/ voelen zijn van lang geleden verstopte trauma's. en dat het dan dus logisch is dat je je vaak niet bewust bent dat buitenproportioneel gedrag van nu op een normale situatie eigenlijk een erfenis uit je (traumatische) verleden is.
Ik wens je veel (zelf) inzicht en houvast bij lezen van dit boek!
Tip 107 - The Work - Byron Katie
Toen ik de lijst met boektips doornam verbaasde het me eigen dat deze 'klassieker' er niet tussen stond. Daarom mijn tip deze maand: doe The Work van Byron Katie bij problemen die je tegenkomt. Een mooi boek daarbij is:
"Vier vragen die je leven veranderen", Byron Katie, ISBN : 9789022581162.
Een verkorte versie is gratis te downloaden van https://thework.com/wp-content/uploads/2018/02/LB_dut_29may2012_a4_web.pdf
Het boek leert je elk probleem wat je ervaart te benaderen met vier vragen:
1. Is het waar? (Ja of nee. Bij nee ga naar vraag 3)
2. Kun je absoluut weten dat het waar is? (Ja of nee)
3. Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je die gedachte gelooft?
4. Wie zou je zijn zonder de gedachte?
Probeer het eens uit als je weer eens in zo'n 'mopper stemming' verkeerd en verbaas je over de ruimte die ontstaat door deze vragen aan jezelf te stellen en eerlijk naar jezelf te antwoorden.
"Vier vragen die je leven veranderen", Byron Katie, ISBN : 9789022581162.
Een verkorte versie is gratis te downloaden van https://thework.com/wp-content/uploads/2018/02/LB_dut_29may2012_a4_web.pdf
Het boek leert je elk probleem wat je ervaart te benaderen met vier vragen:
1. Is het waar? (Ja of nee. Bij nee ga naar vraag 3)
2. Kun je absoluut weten dat het waar is? (Ja of nee)
3. Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je die gedachte gelooft?
4. Wie zou je zijn zonder de gedachte?
Probeer het eens uit als je weer eens in zo'n 'mopper stemming' verkeerd en verbaas je over de ruimte die ontstaat door deze vragen aan jezelf te stellen en eerlijk naar jezelf te antwoorden.
Tip 108 - APK voor je relatie
APK voor je relatie biedt je de gelegenheid eventuele mankementen aan je relatie tijdig te repareren. Het boekje geeft een 'checklist' met vele vragen, die bijvoorbeeld 1 keer per jaar (in alle eerlijkheid!) kunnen worden beantwoord. Het legt een meetlat langs jullie relatie, waarmee jullie allebei je voordeel kunnen doen. Want als je bepaalde mankementen niet tijdig repareert, kan er wel eens blijvende schade ontstaan.
Geschreven door: Ferdinand Cuvelier
Geschreven door: Ferdinand Cuvelier
Tip 109 - Lopen doe je zelf
'Vanuit persoonlijke kracht je levensloopbaan sturen'.
Geweldig boek van Ineke van den Berg en Arianne van Galen
De auteurs nemen je mee op pad. Ze laten je op een bijzondere manier ervaren hoe je balans aanbrengt tussen hooft, hart en lichaam. Deze balans biedt je inzicht in jezelf en meer vrijheid om keuzes te maken. Je leert hoe je op die kruispunten in je leven kunt kiezen voor de weg die bij jou past. Om zo met meer energie tegenslagen sneller te verwerken en dromen te verwezenlijken.
Geweldig boek van Ineke van den Berg en Arianne van Galen
De auteurs nemen je mee op pad. Ze laten je op een bijzondere manier ervaren hoe je balans aanbrengt tussen hooft, hart en lichaam. Deze balans biedt je inzicht in jezelf en meer vrijheid om keuzes te maken. Je leert hoe je op die kruispunten in je leven kunt kiezen voor de weg die bij jou past. Om zo met meer energie tegenslagen sneller te verwerken en dromen te verwezenlijken.
Tip 110 - Heel je leven
Heel je leven van Paul Ferrini
Voor veel mensen is het moeilijk om het verleden achter zich te laten en 'oude wonden' of trauma's te helen.
Je hebt hulp, structuur en mensen nodig die een constante steun bieden in deze tijd van persoonlijke transformatie.
Verander van binnenuit en waardeer jezelf, ga weer van jezelf houden en ontdek opnieuw de passie in je leven!
Voor veel mensen is het moeilijk om het verleden achter zich te laten en 'oude wonden' of trauma's te helen.
Je hebt hulp, structuur en mensen nodig die een constante steun bieden in deze tijd van persoonlijke transformatie.
Verander van binnenuit en waardeer jezelf, ga weer van jezelf houden en ontdek opnieuw de passie in je leven!
Heb je zelf een goede tip?
Tip 111 - Zelfhulpboek: Door leven
Titel: Door leven
Schrijfster: Judith Stoker
Thema: Omgaan met verlies en rouw
Schrijfster: Judith Stoker
Thema: Omgaan met verlies en rouw
Tip 112 - Boekentip: Therapie aan de keukentafel
Het boek van Ouwerkerk biedt waardevolle tips en adviezen waarmee je zelf aan de slag kan gaan om te verkennen waar je DIP's en DiMMERS liggen in je relatie .
DIP'S = denken in problemen
DIMMERS = denken in mogelijkheden.
DIP'S = denken in problemen
DIMMERS = denken in mogelijkheden.
Tip 113 - Boekentip: Nee is Oke , meer genieten minder moeten
Boekentip: Nee is Oke , meer genieten minder moeten
schrijver: Carianne Ros en Michelle van Dusseldorp
schrijver: Carianne Ros en Michelle van Dusseldorp
Tip 114 - Patronen doorbreken
'Maak je steeds weer dezelfde fouten in het leven, terwijl je je hebt voorgenomen om een volgende keer anders te reageren? Vertoont je gedrag hardnekkige patronen, die je zeer tegen je zin niet eenvoudig kunt doorbreken? In dat geval helpt schematherapie je verder.
Aan de hand van vele voorbeelden en online beschikbare invuloefeningen maakt Patronen doorbreken duidelijk hoe patronen van gedrag, gedachten en gevoelens zijn ontstaan en hoe je die kunt veranderen.'
Tip 115 - Hoe verslaving de hele familie raakt
Verslaving: een praktische gids voor familieleden
Het boek is precies wat de titel van het boek beloofd te zijn. In dit geval kun je het boek beoordelen aan de hand van de kaft. "Verslaving" is een praktisch boek dat vol staat met informatie en is leesbaar voor familieleden van verslaafden. Een echte aanrader. Een uitgebreide recensie lees je op overpsychologie.nl
Het boek is precies wat de titel van het boek beloofd te zijn. In dit geval kun je het boek beoordelen aan de hand van de kaft. "Verslaving" is een praktisch boek dat vol staat met informatie en is leesbaar voor familieleden van verslaafden. Een echte aanrader. Een uitgebreide recensie lees je op overpsychologie.nl
Anoniem
Heb je zelf een goede tip?
Tip 116 - Hoe verslaving de hele familie raakt
Verslaving: een praktische gids voor familieleden
Het boek is precies wat de titel van het boek beloofd te zijn. In dit geval kun je het boek beoordelen aan de hand van de kaft. "Verslaving" is een praktisch boek dat vol staat met informatie en is leesbaar voor familieleden van verslaafden. Een echte aanrader. Een uitgebreide recensie lees je op overpsychologie.nl
Het boek is precies wat de titel van het boek beloofd te zijn. In dit geval kun je het boek beoordelen aan de hand van de kaft. "Verslaving" is een praktisch boek dat vol staat met informatie en is leesbaar voor familieleden van verslaafden. Een echte aanrader. Een uitgebreide recensie lees je op overpsychologie.nl
Anoniem
Tip 117 - Enneasleutels
Om jezelf beter te leren kennen is het enneagram persoonlijkheids model erg interessant. Een mooi boek om op ontdekkingsreis te gaan is Enneasleutels van R.van der Weck
Tip 118 - Boekentip: Als hij maar gelukkig is - Robin Norwood.
Dit boek was life-changing voor mij. Het heeft mij geholpen het patroon te doorbreken van de foute mannen. De term codependency kende ik toen nog helemaal niet. Herken jij bij jezelf een patroon van mannen die niet goed zijn voor je? Dan is dit een boek voor jou!
Tip 119 - De Fontein van Els van Steijn
Een aan te raden zelfhulpboek.
Els geeft in een prachtige metafoor van een fontein weer hoe het familiesysteem in elkaar zit.
Op heldere wijze legt ze uit wat de gevolgen zijn als je niet op je eigen plek staat in de fontein.
Het is een duidelijk, helder en voor een leek goed te begrijpen geschreven boek.
De moeite waard om aan te schaffen.
Els geeft in een prachtige metafoor van een fontein weer hoe het familiesysteem in elkaar zit.
Op heldere wijze legt ze uit wat de gevolgen zijn als je niet op je eigen plek staat in de fontein.
Het is een duidelijk, helder en voor een leek goed te begrijpen geschreven boek.
De moeite waard om aan te schaffen.
Tip 120 - Boekentip over schaamte
Gelukkig ben ik niet de enige , Brené Brown.
Echt een aanrader, in dit boek wordt niet alleen uitgelegd wat schaamte is en dat we schaamtegevoelens altijd willen verbergen. Er worden ook tips in gegeven hoe je met deze schaamte kan leren omgaan.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 121 - Focus AAN/UIT door Mark Tigchelaar
- Dicht de 4 concentratielekken en krijg meer gedaan in een wereld vol afleiding-
Leer met dit boek hoe het komt dat je vaak afgeleid raakt. Op welke manier jouw brein werkt en hoe je dit kunt omzetten in een betere focus.
Duidelijke uitleg met wetenschappelijke inzichten afgewisseld met praktische tips.
Aanrader voor zowel cliënten als therapeuten.
Leer met dit boek hoe het komt dat je vaak afgeleid raakt. Op welke manier jouw brein werkt en hoe je dit kunt omzetten in een betere focus.
Duidelijke uitleg met wetenschappelijke inzichten afgewisseld met praktische tips.
Aanrader voor zowel cliënten als therapeuten.
Tip 122 - Problemen laten bij wie ze horen
Dagelijks horen we van vrienden, familie, collega's en geliefden waar ze tegenaan lopen of mee worstelen. Met als resultaat dat we ons enorm verantwoordelijk gaan voelen en we onze dierbaren zo snel mogelijk willen helpen. Maar dit gaat vaak ten koste van jezelf. Gary en Joy Lundberg zijn ervan overtuigd dat het beter is deze last niet op je schouders te nemen. Zij laten zien hoe je in moeilijke situaties helderheid en luchtigheid kunt brengen. Door de vaste patronen van zogenaamde "klaaggesprekken' te doorgronden, leer je al snel hoe je anderen kunt helpen door begrijpend te luisteren. En door hen de ruimte te geven zélf hun problemen op te lossen, zal je eigen leven vrolijker, lichter en plezieriger worden.
Dit boek had ik 20 jaar eerder willen lezen!
Tip 123 - Een eye-opener en een life changing boek
Als hij maar gelukkig is - Robin Norwood
In 'Als hij maar gelukkig is' schrijft psychotherapeute Robin Norwood over vrouwen die te veel in hun partner investeren. Het gaat om vrouwen die te veel van de liefde verwachten en de neiging hebben zichzelf op te offeren en weg te cijferen, allemaal in de hoop dat híj gelukkig zal zijn. Dit krampachtige verlangen tast hun emotionele welzijn aan en kan zelfs hun fysieke gezondheid en veiligheid in gevaar brengen. Robin Norwoord laat in 'Als hij maar gelukkig is' zien hoe verlammend zelfopoffering in de liefde kan werken en hoe je eraan kunt ontsnappen.
Voor mij een eye-opener en een life changing boek.
In 'Als hij maar gelukkig is' schrijft psychotherapeute Robin Norwood over vrouwen die te veel in hun partner investeren. Het gaat om vrouwen die te veel van de liefde verwachten en de neiging hebben zichzelf op te offeren en weg te cijferen, allemaal in de hoop dat híj gelukkig zal zijn. Dit krampachtige verlangen tast hun emotionele welzijn aan en kan zelfs hun fysieke gezondheid en veiligheid in gevaar brengen. Robin Norwoord laat in 'Als hij maar gelukkig is' zien hoe verlammend zelfopoffering in de liefde kan werken en hoe je eraan kunt ontsnappen.
Voor mij een eye-opener en een life changing boek.
Tip 124 - Ik zie je, Relatie in beweging
Het boek 'Ik zie je, Relatie in beweging' van Omkar Dingjan en Dyviam Kranenburg is een absolute aanrader. Het beschrijft de dynamieken die in een relatie werkzaam zijn én er worden veel handvatten aangereikt voor hoe partner hiermee om te gaan. Een praktisch en inzichtgevend boek geschreven door twee ervaren trainers/therapeuten.
Tip 125 - Breek je vrij!
Boekentip.
Breek je vrij! door Edwin Selij ISBN 9789462960640
Edwin geeft in dit lekker lezende boek veel inzichten en praktische tips waarmee jij problemen kunt oplossen. Nare en negatieve gevoelens, piekeren, of een probleem waar je al jaren mee loopt.
Je krijgt inzicht in de kracht van je onbewuste en onbewuste processen waardoor je jezelf mogelijk beter begrijpt. Hierdoor kan je veranderingen maken. Hij geeft ook een mooie uitleg over het belang van "eigenaarschap" , het 100% verantwoordelijkheid nemen voor wat je doet, denkt of voelt. En dat dit simpel is maar niet per se makkelijk.
Maar essentieel om echt te kunnen veranderen.
Kortom een aanrader.
Breek je vrij! door Edwin Selij ISBN 9789462960640
Edwin geeft in dit lekker lezende boek veel inzichten en praktische tips waarmee jij problemen kunt oplossen. Nare en negatieve gevoelens, piekeren, of een probleem waar je al jaren mee loopt.
Je krijgt inzicht in de kracht van je onbewuste en onbewuste processen waardoor je jezelf mogelijk beter begrijpt. Hierdoor kan je veranderingen maken. Hij geeft ook een mooie uitleg over het belang van "eigenaarschap" , het 100% verantwoordelijkheid nemen voor wat je doet, denkt of voelt. En dat dit simpel is maar niet per se makkelijk.
Maar essentieel om echt te kunnen veranderen.
Kortom een aanrader.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 126 - Ongetemd leven
Ongetemd leven - Glennon Doyle
Hoe zou het voelen als je echt helemaal jezelf kon zijn? Als je gewoon kon zijn wie je was voordat de wereld vertelde wie je moest zijn?
In dit boek laat de schrijver zien dat het ware geluk begint te stromen als we de verwachtingen van de buitenwereld loslaten.
Hoe zou het voelen als je echt helemaal jezelf kon zijn? Als je gewoon kon zijn wie je was voordat de wereld vertelde wie je moest zijn?
In dit boek laat de schrijver zien dat het ware geluk begint te stromen als we de verwachtingen van de buitenwereld loslaten.
Tip 127 - Miracle morning - Hal Elrod
Miracle morning - Hal Elrod
Doordat je in het uur dat je eerder opstaat de tijd neemt voor jezelf en de dingen doet die je belangrijk vindt, beïnvloed je je hele dag positief.
Doordat je in het uur dat je eerder opstaat de tijd neemt voor jezelf en de dingen doet die je belangrijk vindt, beïnvloed je je hele dag positief.
Tip 128 - Ga ermee aan de slag
IK BEN NIET BOOS!!!!!
Hoe snel kunnen we door een kleine gebeurtenis op de kast zitten en boos zijn. Soms gaat het in een seconde.
Het kan verschillende redenen hebben dat we soms zomaar ineens buiten proporties boos zijn.
- Over je eigen grenzen gaan.
- Te lang doen waar je geen zin in hebt.
- Of een onderliggende pijn die aangeraakt word door deze kleine gebeurtenis.
Als duidelijk is wat er aan de hand is kan je er ook iets mee doen.
Succes met je zoektocht, het levert echt iets op als je ermee aan de slag gaat.
Hoe snel kunnen we door een kleine gebeurtenis op de kast zitten en boos zijn. Soms gaat het in een seconde.
Het kan verschillende redenen hebben dat we soms zomaar ineens buiten proporties boos zijn.
- Over je eigen grenzen gaan.
- Te lang doen waar je geen zin in hebt.
- Of een onderliggende pijn die aangeraakt word door deze kleine gebeurtenis.
Als duidelijk is wat er aan de hand is kan je er ook iets mee doen.
Succes met je zoektocht, het levert echt iets op als je ermee aan de slag gaat.
Tip 129 - Trauma sporen
Een fantastisch, goed leesbaar, inzichtgevend voor zowel therapeut als client Trauma sporen
Het herstel van lichaam, brein en geest na overweldigende ervaringen.
Van Prof. dr. Bessel van der Kolk
gespecialiseerd in traumatherapie in Amerika maar van oorsprong Nederlander.
Het herstel van lichaam, brein en geest na overweldigende ervaringen.
Van Prof. dr. Bessel van der Kolk
gespecialiseerd in traumatherapie in Amerika maar van oorsprong Nederlander.
Tip 130 - Miracle morning
Miracle morning - Hal Elrod
Doordat je in het uur dat je eerder opstaat de tijd neemt voor jezelf en de dingen doet die je belangrijk vindt, beïnvloed je je hele dag positief.
Doordat je in het uur dat je eerder opstaat de tijd neemt voor jezelf en de dingen doet die je belangrijk vindt, beïnvloed je je hele dag positief.
Anoniem
Heb je zelf een goede tip?
Tip 131 - Geluk zonder voorwaarden
Geluk zonder voorwaarden - Michael A Singer
Hoe kunnen we onszelf bevrijden van negatieve gedachten, herinneringen en ervaringen? Hoe kunnen we ons vrijmaken van de verhalen over onszelf die ons gevangen houden in patronen van angst en vermijdingsgedrag?
Het antwoord is verbluffend eenvoudig, laat Michael Singer zien. Er is een ruimte in onszelf, vrij van frustratie en egoïsme, waar we onvoorwaardelijke vreugde en lichtheid ervaren.
Hoe kunnen we onszelf bevrijden van negatieve gedachten, herinneringen en ervaringen? Hoe kunnen we ons vrijmaken van de verhalen over onszelf die ons gevangen houden in patronen van angst en vermijdingsgedrag?
Het antwoord is verbluffend eenvoudig, laat Michael Singer zien. Er is een ruimte in onszelf, vrij van frustratie en egoïsme, waar we onvoorwaardelijke vreugde en lichtheid ervaren.
Tip 132 - Psychologie van de vrijheid
Psychologie van de vrijheid - Robert Hartzema - Uitgeverij Karnak
Tip 133 - Transactionele Analyse
Transactionele Analyse - Handboek - Ian Stewart en Vann Jones
Stap voor stap wordt uitgelegd hoe je Transactionele Analyse kan toepassen in jouw leven. Er staan praktische oefeningen in, zodat je zelf aan de slag kan gaan met het veranderen van jouw patronen waarin je vast loopt.
Stap voor stap wordt uitgelegd hoe je Transactionele Analyse kan toepassen in jouw leven. Er staan praktische oefeningen in, zodat je zelf aan de slag kan gaan met het veranderen van jouw patronen waarin je vast loopt.
Tip 134 - Traumasporen
Traumasporen - Bessel van der Kolk
Een goed leesbaar boek waarin de gevolgen van trauma helder worden uitgelegd. Daarnaast geeft het hoop en handvatten hoe je het trauma kunt verwerken. Nuttig voor de professional maar zeker ook voor geïnteresseerden.
Een goed leesbaar boek waarin de gevolgen van trauma helder worden uitgelegd. Daarnaast geeft het hoop en handvatten hoe je het trauma kunt verwerken. Nuttig voor de professional maar zeker ook voor geïnteresseerden.
Tip 135 - De sleutel tot zelf-bevrijding
De sleutel tot zelf-bevrijding
Prachtig naslag werk voor als je geloofd dat je lichamelijke kwalen ontstaan vanuit je psychologische, emotionele toestand. Bijzonder om te lezen en inzicht te krijgen in de achterliggende oorzaken van lichamelijke ongemakken.
Prachtig naslag werk voor als je geloofd dat je lichamelijke kwalen ontstaan vanuit je psychologische, emotionele toestand. Bijzonder om te lezen en inzicht te krijgen in de achterliggende oorzaken van lichamelijke ongemakken.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 136 - De Zelfhulpboekenclub
Podcast
'de Zelfhulpboekenclub'
Stijn en Jasper interviewen bekende mensen en vragen: welk boek heeft jou geinspireerd in je zoektocht.
Een aanrader!
'de Zelfhulpboekenclub'
Stijn en Jasper interviewen bekende mensen en vragen: welk boek heeft jou geinspireerd in je zoektocht.
Een aanrader!
Tip 137 - Podcast 'Zon in je leven'
Podcast
" Zon in je leven"
Van Astrid Davidson
Astrid vertelt vanuit eigen ervaringen. Het is helder verrijkend en boeiend.
Het is een gezamenlijke zoektocht.
Een aanrader!
Lekker luisteren tijdens het wandelen!
" Zon in je leven"
Van Astrid Davidson
Astrid vertelt vanuit eigen ervaringen. Het is helder verrijkend en boeiend.
Het is een gezamenlijke zoektocht.
Een aanrader!
Lekker luisteren tijdens het wandelen!
Tip 138 - Liefdesbang van Hannah Cuppen
Liefdesbang van Hannah Cuppen.
In dit boek beschrijft Hannah de dynamiek van verlatings- en bindingsangst. Ze beschrijft haar eigen zoektocht naar hoe deze liefdes angsten onstaan.
De angst die je tegenkomt in je relatie is volgens haar een oud zeer die is ontstaan in je kindertijd. Dit komt omdat bepaalde behoeften in je kindertijd niet vervult zijn. In de omgang met je partner raakt deze de verscholen en bedekte pijn van toen weer aan en vormt hierdoor een schijnbare bedreiging.
Als volwassene kom je dan terecht in ‘symbiotisch verstrikte relaties’ of ‘afhankelijkheidsrelaties’.
Hannah geeft je handvaten in hoe je zorg kan dragen voor de pijn in jezelf waneer deze wordt aangeraakt.
Door dat je zorg leert dragen voor de pijn in jezelf, hoef je de bindingsangst en verlatingsangst niet meer in te zetten om jezelf te beschermen tegen die pijn uit je kindertijd.
In dit boek beschrijft Hannah de dynamiek van verlatings- en bindingsangst. Ze beschrijft haar eigen zoektocht naar hoe deze liefdes angsten onstaan.
De angst die je tegenkomt in je relatie is volgens haar een oud zeer die is ontstaan in je kindertijd. Dit komt omdat bepaalde behoeften in je kindertijd niet vervult zijn. In de omgang met je partner raakt deze de verscholen en bedekte pijn van toen weer aan en vormt hierdoor een schijnbare bedreiging.
Als volwassene kom je dan terecht in ‘symbiotisch verstrikte relaties’ of ‘afhankelijkheidsrelaties’.
Hannah geeft je handvaten in hoe je zorg kan dragen voor de pijn in jezelf waneer deze wordt aangeraakt.
Door dat je zorg leert dragen voor de pijn in jezelf, hoef je de bindingsangst en verlatingsangst niet meer in te zetten om jezelf te beschermen tegen die pijn uit je kindertijd.
Tip 139 - De berg van de ziel
De berg van de ziel.
Christa Anbeek Ada de Jong
Twee schrijfsters hebben elkaar gevonden in het overweldigende verlies wat zij beiden hebben geleden. In dit boek bewandelen ze samen het pad waarin
ze antwoord proberen te geven op de levensvragen die zij tegen kwamen na hun grote verlies.
Dit boek kan helpen bij de verwerking en de terugkeer naar het dagelijks leven na het verlies van dierbaren.
Christa Anbeek Ada de Jong
Twee schrijfsters hebben elkaar gevonden in het overweldigende verlies wat zij beiden hebben geleden. In dit boek bewandelen ze samen het pad waarin
ze antwoord proberen te geven op de levensvragen die zij tegen kwamen na hun grote verlies.
Dit boek kan helpen bij de verwerking en de terugkeer naar het dagelijks leven na het verlies van dierbaren.
Tip 140 - Diverse boekentips
Manu Keirse is emeritus hoogleraar, doctor in de geneeskunde, klinisch psycholoog én de specialist in België en Nederland als het over verdriet, verlies en de laatste levensfase gaat.
Over dit onderwerp heeft hij meer dan tien boeken op zijn naam staan, die toegankelijk geschreven zijn en veel herkenning oproepen. Helpend om een weg te vinden in de doolhof van de rouw, zowel voor jezelf als voor mensen die zich bij je betrokken voelen.
Enkele titels:
Helpen bij verlies en verdriet
Kinderen helpen bij verdriet
Helpen bij ziekte en pijn
Als je een prille zwangerschap verliest.
Over dit onderwerp heeft hij meer dan tien boeken op zijn naam staan, die toegankelijk geschreven zijn en veel herkenning oproepen. Helpend om een weg te vinden in de doolhof van de rouw, zowel voor jezelf als voor mensen die zich bij je betrokken voelen.
Enkele titels:
Helpen bij verlies en verdriet
Kinderen helpen bij verdriet
Helpen bij ziekte en pijn
Als je een prille zwangerschap verliest.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 141 - Ook leuke meisjes worden 50
Naar schatting zijn ongeveer 1,5 miljoen vrouwen in Nederland in de overgang en ca. 85% van hen ervaart er iets van, variërend van milde verschijnselen tot allerlei ernstiger klachten. Het onderwerp blijkt nog vaak een taboe, in ieder geval is het een onderbelicht gespreksonderwerp.
In het onlangs verschenen het boek 'Ook leuke meisjes worden 50', geschreven door Maaike de Vries (gezondheidswetenschapper) en Manon Kerkhof (gynaecoloog) wordt met praktische tips, duidelijke uitleg en wetenschappelijke onderbouwing antwoorden gegeven op de vele vragen die de overgang met zich kan brengen. De tijd van "het hoort erbij en je moet er even doorheen" is voorbij, de overgang kun je gezonder en fitter doorkomen.
In het onlangs verschenen het boek 'Ook leuke meisjes worden 50', geschreven door Maaike de Vries (gezondheidswetenschapper) en Manon Kerkhof (gynaecoloog) wordt met praktische tips, duidelijke uitleg en wetenschappelijke onderbouwing antwoorden gegeven op de vele vragen die de overgang met zich kan brengen. De tijd van "het hoort erbij en je moet er even doorheen" is voorbij, de overgang kun je gezonder en fitter doorkomen.
Tip 142 - Boekentip: Ik zou zo graag
Ik zou zo graag van Bärbel Mohr.
Zij beschrijft op een praktische heel aansprekende manier de wet van de aantrekkingskracht om zo te creëren wat jij wilt. In haar boekje gericht op de liefde.
Zij beschrijft op een praktische heel aansprekende manier de wet van de aantrekkingskracht om zo te creëren wat jij wilt. In haar boekje gericht op de liefde.
Tip 143 - Boekentip: Veranderen van A tot Z'
Veranderen is lastig. Je wilt iets, zet je ervoor in en valt vaak terug in oud gedrag. Of het nu afvallen is, assertiver zijn of iets anders groots of kleins.
In het boek 'Veranderen van A tot Z' van Monique Moor krijg je inzicht in wat zorgt dat je terugvalt en hoe je dit kunt aanpakken. Daarnaast staat er een duidelijk stappenplan om écht te veranderen.
In het boek 'Veranderen van A tot Z' van Monique Moor krijg je inzicht in wat zorgt dat je terugvalt en hoe je dit kunt aanpakken. Daarnaast staat er een duidelijk stappenplan om écht te veranderen.
Tip 144 - Boekentip: Macht der gewoonte
Boekentip: Macht der gewoonte van Charles Duhigg
Tip 145 - Stel de goede vragen
In 'Socrates op sneakers' laat Elke Wiss zien waarom het zo moeilijk is om open vragen te stellen. Als we goede vragen zouden stellen zouden we meer verbinding ervaren en meer lol in onze ontmoetingen kunnen hebben. Ze heeft het over verwondering en nieuwsgierigheid waarmee elk gesprek zou kunnen beginnen. Ook maakt ze onderscheid in vragen naar beneden, naar de feiten, en vragen naar boven, naar het proces en waarmee je relatie legt met het eerder gezegde. Goede vragen stellen komt dus voor een belangrijk deel ook neer op goed luisteren.
Een heel leerzaam boek!
Een heel leerzaam boek!
Anoniem
Heb je zelf een goede tip?
Tip 146 - Boek over psychopathie herkennen en leren hanteren
Ik heb veel cliënten in mijn praktijk, die getrouwd zijn (geweest) met een psychopaat. Dat doet veel met hun gevoel van eigenwaarde. Een mooi boek dat ik hen dan aanraad is genaamd Destructieve relaties op de schop, van Jan Storms. Hij beschrijft concreet wat je kunt doen aan het herstellen van
de schade die je opgelopen hebt in een destructieve relatie.
Een echte aanrader!
de schade die je opgelopen hebt in een destructieve relatie.
Een echte aanrader!
Anoniem
Tip 147 - Inzichtkaarten
Inzichtkaarten
Begrijp jij altijd waarom je je voelt zoals je je voelt? Ben jij je überhaupt bewust van je eigen emoties en gemoedstoestanden? Dat is wél heel handig wanneer je op een meer adequate manier op situaties wilt reageren. Om je eigen gedrag en gedachten meer onder controle te krijgen helpen de inzichtkaarten van A. Harrn, genaamd 'Emoties beter begrijpen'.
Begrijp jij altijd waarom je je voelt zoals je je voelt? Ben jij je überhaupt bewust van je eigen emoties en gemoedstoestanden? Dat is wél heel handig wanneer je op een meer adequate manier op situaties wilt reageren. Om je eigen gedrag en gedachten meer onder controle te krijgen helpen de inzichtkaarten van A. Harrn, genaamd 'Emoties beter begrijpen'.
Tip 148 - Vind je waarom - Simon Sinek
'Waarom' een vraag die veel mensen zichzelf en anderen stellen. Het is een vraag die ons vaak in een slachtofferrol duwt. Wij willen dat je uit die slachtofferrol komt, en dat je zelf op zoek gaat naar JOUW waarom, zodat je de zaken constructiever kan bekijken en je leven zelf in de hand leert nemen.
Sylvia
Tip 149 - Herstellen van narcistische mishandeling
Iris Koops - Herstellen van narcistische mishandeling
Dit boek maakt inzichtelijk wat narcistische mishandeling is. Het is tevens een werkboek waarmee jezelf aan de slag kunt gaan.
Dit boek maakt inzichtelijk wat narcistische mishandeling is. Het is tevens een werkboek waarmee jezelf aan de slag kunt gaan.
Tip 150 - Verder na narcistische mishandeling
Je leven in eigen hand - Verder na narcistische mishandeling - Iris Koops
Boek met ervaringverhalen van mensen die hun weg naar herstel hebben gevonden na narcistische mishandeling
Boek met ervaringverhalen van mensen die hun weg naar herstel hebben gevonden na narcistische mishandeling
Heb je zelf een goede tip?
Tip 151 - Therapeuten Verhalen
Tip 148 - Therapeuten Verhalen
Wie is de psychotherapeut? Die vraag staat in dit boek centraal.
Aan het woord zijn 17 therapeuten die allen een verhaal vertellen over zichzelf en hun beroep. Het gaat over de stille vreugde die ze beleven om hun beroep uit te oefenen, en hun mededogen met de lijdende cliënt die ook veel veerkracht vertoont. Maar ook over de machteloosheid die ze vaak ervaren bij het verdriet van de cliënt. Of over de ongerustheid wanneer een cliënt over zelfdoding spreekt en de pijn als de cliënt de daad bij het woord voert.
De verhalen zijn nu eens wijs, dan weer aangrijpend of ontroerend. Soms intrigerend, zelfs eens grappig. Of ze zetten ons aan het denken. Het definitieve antwoord op de vraag wie de therapeut is, krijgen we niet. Er zijn enkel de verschillende verhalen die samen een rijk, geschakeerd beeld schetsen van wie de therapeut zoal kan zijn. Een echte aanrader!
Wie is de psychotherapeut? Die vraag staat in dit boek centraal.
Aan het woord zijn 17 therapeuten die allen een verhaal vertellen over zichzelf en hun beroep. Het gaat over de stille vreugde die ze beleven om hun beroep uit te oefenen, en hun mededogen met de lijdende cliënt die ook veel veerkracht vertoont. Maar ook over de machteloosheid die ze vaak ervaren bij het verdriet van de cliënt. Of over de ongerustheid wanneer een cliënt over zelfdoding spreekt en de pijn als de cliënt de daad bij het woord voert.
De verhalen zijn nu eens wijs, dan weer aangrijpend of ontroerend. Soms intrigerend, zelfs eens grappig. Of ze zetten ons aan het denken. Het definitieve antwoord op de vraag wie de therapeut is, krijgen we niet. Er zijn enkel de verschillende verhalen die samen een rijk, geschakeerd beeld schetsen van wie de therapeut zoal kan zijn. Een echte aanrader!
L.K.
Tip 152 - Maak je eigen zelfhulpboekje!
Maak je eigen zelfhulpboekje!
Je komt vaak teksten of citaten tegen die helpend voor je zijn.
Schrijf ze op in een boekje, zodat je ze kunt overlezen op momenten dat je het goed kunt gebruiken.
B.v.: het succes van een goed huwelijk is het verdragen van elkaars huishoudelijkheden!
Je komt vaak teksten of citaten tegen die helpend voor je zijn.
Schrijf ze op in een boekje, zodat je ze kunt overlezen op momenten dat je het goed kunt gebruiken.
B.v.: het succes van een goed huwelijk is het verdragen van elkaars huishoudelijkheden!
Tip 153 - Maak kennis met je innerlijke familie
Maak kennis met je innerlijke familie ( Arianne Klein)
Maak kennis met je innerlijke familie is een toegankelijk boek dat je helpt om de regie over jezelf en je leven te nemen. Door de heldere beschrijving van je vier innerlijke familieleden en hoe deze kunnen samenwerken maar ook met elkaar in conflict kunnen zijn, leer je jezelf en anderen beter begrijpen.
Maak kennis met je innerlijke familie is een toegankelijk boek dat je helpt om de regie over jezelf en je leven te nemen. Door de heldere beschrijving van je vier innerlijke familieleden en hoe deze kunnen samenwerken maar ook met elkaar in conflict kunnen zijn, leer je jezelf en anderen beter begrijpen.
Tip 154 - Gezond Egoïsme
Boekentip:
Gezond Egoïsme van Jeffrey Wijnberg
Dit boek is een echte aanrader voor iedereen die zich regelmatig onzeker voelt, onbelangrijk of niet interessant genoeg ten opzichte van die ander Met heldere voorbeelden en met veel humor schrijft Jeffrey wat het je oplevert.
Gezond Egoïsme van Jeffrey Wijnberg
Dit boek is een echte aanrader voor iedereen die zich regelmatig onzeker voelt, onbelangrijk of niet interessant genoeg ten opzichte van die ander Met heldere voorbeelden en met veel humor schrijft Jeffrey wat het je oplevert.
Tip 155 - De kracht van het nietsdoen
Boekentip
De kracht van het nietsdoen van Jeffrey Wijnberg
Ik heb al verschillende boeken van Jeffrey Wijnberg gelezen, dit vond ik 1 van de beste; gevoeliger, wijzer, misschien gewoon doorleefder.
Wijnberg stelt in zijn boek het snelle actie ondernemen en doelen willen bereiken. van tegenwoordig aan de kaak Het vertrouwen in de helende kracht van het leven zelf is volledig zoekgeraakt.. Hij pleit voor een herwaardering van het nietsdoen: toekijken, afwachten, diep ademhalen, lachen, huilen, uitrusten, bijslapen, afleiding zoeken of gewoon een beetje dagdromen. Iets de tijd geven, vraagt geduld. Maar dit geduld wordt meer dan eens beloond. Dit boek gaat over loslaten.
De kracht van het nietsdoen van Jeffrey Wijnberg
Ik heb al verschillende boeken van Jeffrey Wijnberg gelezen, dit vond ik 1 van de beste; gevoeliger, wijzer, misschien gewoon doorleefder.
Wijnberg stelt in zijn boek het snelle actie ondernemen en doelen willen bereiken. van tegenwoordig aan de kaak Het vertrouwen in de helende kracht van het leven zelf is volledig zoekgeraakt.. Hij pleit voor een herwaardering van het nietsdoen: toekijken, afwachten, diep ademhalen, lachen, huilen, uitrusten, bijslapen, afleiding zoeken of gewoon een beetje dagdromen. Iets de tijd geven, vraagt geduld. Maar dit geduld wordt meer dan eens beloond. Dit boek gaat over loslaten.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 156 - It's ok not to be ok
Van een collega therapeut kreeg ik een leestip : 'It's ok not to be ok', geschreven door Megan Devine. We krijgen allemaal vroeg of laat in ons leven te maken met verlies en het verdriet, de angst en/of de gevoelens van onmacht die hiermee gepaard gaan. Deze ervaringen veranderen ons, transformeren ons, we zijn na die tijd nooit meer dezelfde als daarvoor. Wat er nodig is in perioden van rouw, is dat je toe kunt geven aan de gevoelens die er gedurende dit proces zijn, dat je ervaart dat wat je voelt gelegitimeerd is. Erover praten met anderen helpt, al begrijpt niet iedereen waar je doorheen gaat. Dit boek is geschreven vanuit (door)leven en geeft praktische handvatten om jouw individuele proces van rouw in banen te leiden.
Tip 157 - Het drama van het begaafde kind
Voel jij je zo vaak teleurgesteld in je kind(eren)? Je doet zo je best om een liefdevolle en goede ouder te zijn, maar voor je gevoel krijg je er niks voor terug. Dit boek van Alice Miller maakt duidelijk dat ouders vaak (onbewust) bij hun kind proberen te halen wat ze zelf te kort zijn gekomen in hun jeugd. Jouw kind moet als het ware dat gat in jouw ziel vullen met de liefde die jij gemist hebt. Dat kan zomaar leiden tot, opnieuw, een kind opzadelen met een tekort. Wordt je bewust van je eigen tekort en zorg dat jij je bron ergens anders vindt, dan maak je de volgende generatie vrij!
Tip 158 - Behoeften
Behoeften
Emoties hebben goede bedoelingen. De ene keer om je te brengen wat je in de situatie nodig hebt. Dan weer om je duidelijk te maken dat er iets belangrijks voor je op het spel staat, dat je ergens behoefte aan hebt. Van Dusseldorp en van de Pol schrijven in hun boek Goed Voelen dat er vijf categorieën van behoeften zijn. Je hebt FYSIEKE BEHOEFTEN. Dit zijn de behoeften van je lijf zoals eten, rust, veiligheid en aanraking. Als aan deze behoeften wordt voldaan ontstaat er voldoening, bevrediging, tevredenheid en weldaad. Je hebt ook PSYCHISCHE BEHOEFTEN. Je bent steeds meer bewust van jezelf en je EIGEN IK in deze wereld. Jij bent JIJ met je eigenheid, je eigen identiteit, je eigen grenzen en wensen. Je kan jezelf steeds meer tot rust brengen. Er ontstaat steeds meer stevigheid en evenwicht. Dan zijn er ook nog EXISTENTIËLE BEHOEFTEN. Jouw REIS in deze wereld. Dat zijn de behoeften aan: Je eigen keuzes maken, je eigen route uitstippelen. Er ontstaat: betekenis, zingeving. Er is ook de SPIRITUELE BEHOEFTEN. Jouw BRON in deze wereld. Dat is de behoeften aan iets wat boven je uitstijgt of groter is dan jezelf. Er ontstaat bezieling, een diep gevoel van vertrouwen, heelheid, eenheid, ontroering. Er is ook RELATIONELE BEHOEFTEN. Jouw verbondenheid in deze wereld. Dat is de behoeften om je aan anderen op een gelijkwaardige manier te verbinden. Er ontstaat dan verbondenheid, veiligheid, vreugde, vrede.
Emoties hebben goede bedoelingen. De ene keer om je te brengen wat je in de situatie nodig hebt. Dan weer om je duidelijk te maken dat er iets belangrijks voor je op het spel staat, dat je ergens behoefte aan hebt. Van Dusseldorp en van de Pol schrijven in hun boek Goed Voelen dat er vijf categorieën van behoeften zijn. Je hebt FYSIEKE BEHOEFTEN. Dit zijn de behoeften van je lijf zoals eten, rust, veiligheid en aanraking. Als aan deze behoeften wordt voldaan ontstaat er voldoening, bevrediging, tevredenheid en weldaad. Je hebt ook PSYCHISCHE BEHOEFTEN. Je bent steeds meer bewust van jezelf en je EIGEN IK in deze wereld. Jij bent JIJ met je eigenheid, je eigen identiteit, je eigen grenzen en wensen. Je kan jezelf steeds meer tot rust brengen. Er ontstaat steeds meer stevigheid en evenwicht. Dan zijn er ook nog EXISTENTIËLE BEHOEFTEN. Jouw REIS in deze wereld. Dat zijn de behoeften aan: Je eigen keuzes maken, je eigen route uitstippelen. Er ontstaat: betekenis, zingeving. Er is ook de SPIRITUELE BEHOEFTEN. Jouw BRON in deze wereld. Dat is de behoeften aan iets wat boven je uitstijgt of groter is dan jezelf. Er ontstaat bezieling, een diep gevoel van vertrouwen, heelheid, eenheid, ontroering. Er is ook RELATIONELE BEHOEFTEN. Jouw verbondenheid in deze wereld. Dat is de behoeften om je aan anderen op een gelijkwaardige manier te verbinden. Er ontstaat dan verbondenheid, veiligheid, vreugde, vrede.
Tip 159 - Boekentip: Uiteenlopende vragen over de liefde
Boekentip:
"Waarom is het dat de liefde zo is" van Jan Drost.
Filosoof Jan Drost behandelt uiteenlopende vragen over de liefde.
Deze unieke bundeling relatievragen EN antwoorden biedt een herkenbaar beeld van de vele gezichten van de liefde.
Een aanrader!
"Waarom is het dat de liefde zo is" van Jan Drost.
Filosoof Jan Drost behandelt uiteenlopende vragen over de liefde.
Deze unieke bundeling relatievragen EN antwoorden biedt een herkenbaar beeld van de vele gezichten van de liefde.
Een aanrader!
Tip 160 - Boek: Boeddhistische Psychologie.
Dit boek neemt je mee naar het onderzoek in jezelf mbv oefeningen en meditatie om je eigen innerlijke patronen die jouw lijden en frustraties te leren herkennen en te doorbreken.
Robert Harzema - Boeddhistische Psychologie.
Robert Harzema - Boeddhistische Psychologie.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 161 - Bewustzijn schept vrede
"Bewustzijn schept vrede" Christina von Dreien.
Heel boeiend boek vól zelfhulp tips.. en baanbrekende ideeën over een liefdevol leven beleven. Hoe je de uitdagingen in deze huidige tijd het beste tegemoet kunt treden.
Geschreven door een 19 jarig Nieuwetijds-sterren-Kind uit Zwitserland.
Heel boeiend boek vól zelfhulp tips.. en baanbrekende ideeën over een liefdevol leven beleven. Hoe je de uitdagingen in deze huidige tijd het beste tegemoet kunt treden.
Geschreven door een 19 jarig Nieuwetijds-sterren-Kind uit Zwitserland.
Tip 162 - The Artist`s way
Titel; The Artist`s way van Julia Cameron. Vind je eigen inspiratie. Veel mensen zijn hun creativiteit kwijtgeraakt. Ze raken geblokkeerd. Ongeacht je leeftijd, levensloop of je werk het is nooit te laat of te dwaas om aan je creativiteit te werken.
Het is een praktische methode om in 12 weken de verschillende blokkades die onze creatieve vermogens in de weg staan op te heffen. Dit boek is een aanrader om weer in contact te komen met je creativiteit, ik noem het je ware zelf.
Het is een praktische methode om in 12 weken de verschillende blokkades die onze creatieve vermogens in de weg staan op te heffen. Dit boek is een aanrader om weer in contact te komen met je creativiteit, ik noem het je ware zelf.
Tip 163 - Wanneer je lichaam nee zegt - Gabor Maté
Dit boek gaat over de onlosmakelijke koppeling tussen lichaam en geest.
Verborgen stress kan desastreuze gevolgen voor onze gezondheid hebben. Wanneer we geen nee durven zeggen tegen onze door stress geregeerde manier van leven, zal ons lichaam dat uiteindelijk voor ons doen. We raken uitgeput en kunnen ziek worden. Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek.
Maté geeft antwoord op vragen over de rol die de mind-bodyconnectie speelt in het ontwikkelen van lichamelijke en geestelijke ziektes. Hij laat zien dat wij allemaal de wijsheid bezitten om onszelf te helen.
Tip 164 - Boekentips
www.cultureleapotheek.nl/boekenoprecept
Via deze link vind je allemaal boekentips op het gebied van:
stress, angst, eenzaamheid, ouder worden, slaapproblemen, verlies en rouw en nog meer onderwerpen.
Een echte aanrader!
Via deze link vind je allemaal boekentips op het gebied van:
stress, angst, eenzaamheid, ouder worden, slaapproblemen, verlies en rouw en nog meer onderwerpen.
Een echte aanrader!
Tip 165 - Boekentip: Leef - Gijs Jansen
Gijs Jansen is de Nederlandse expert op het gebied van ACT. In dit boek leer je op een lichte, humoristische wijze omgaan met gevoelens zoals minderwaardigheid.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 166 - Boekentip: (H)echt niet - Martin Appelo
De manier waarop je in je kindertijd bent gehecht bepaald voor een groot deel ook hoe je je opstelt in partner relaties. Dit boek focust zich met name op de gedesorganiseerde hechtingsstijl, welke in andere literatuur juist wat minder aan bod komt.
Deze stijl is te herkennen aan mensen die vol voor iets gaan, maar ook snel verveeld zijn. Mensen die soms wat wispelturig kunnen overkomen en mensen die wat verslavingsgevoelig zijn. Dit boek is een echte aanrader voor niet alleen mensen die zich hierin herkennen, maar ook hun partners.
Deze stijl is te herkennen aan mensen die vol voor iets gaan, maar ook snel verveeld zijn. Mensen die soms wat wispelturig kunnen overkomen en mensen die wat verslavingsgevoelig zijn. Dit boek is een echte aanrader voor niet alleen mensen die zich hierin herkennen, maar ook hun partners.
Tip 167 - Leestip: Je Eigenwijze Weg
Leestip: Je Eigenwijze Weg van Omkar & Divyam. Een inleiding in lichaamsgerichte psychotherapie.
Tip 168 - Boekentip: Als hij maar gelukkig is!
Het boek 'Als hij maar gelukkig is' beschrijft hoe vrouwen soms de neiging kunnen hebben om vooral veel voor de ander te willen zorgen en in relaties blijven die soms niet heel gezond zijn. Het boek is Amerikaans, dus de oplossing wordt hier veelal gezien in zelfhulpgroepen, maar los hiervan, worden de processen keurig ontleed als het gaan om het ontdekken hoe bepaald gedrag is ontstaan en in stand wordt gehouden.
Tip 169 - Ik moet nog even kijken of ik kan - Liesbeth Smit
Ben je zelf introvert of wil je je introverte medemens beter leren begrijpen? Dit boek brengt introversie helder en op pakkende wijze in beeld. Ontdek wat introvert zijn precies inhoudt en wat de kwaliteiten en behoeften zijn die horen bij introvert zijn. Introversie is, overigens net als extraversie, een kracht en kennis hierover helpt om het ook als zodanig in te zetten.
Tip 170 - Boek: Transactionele Analyse
Een praktisch boek waarmee je direct aan de slag kan gaan om je eigen egotoestanden Ouder - Volwassen - Kind te leren herkennen. Door middel van oefeningen leer je hier meer balans in te creëren, zodat je meer vanuit jouw eigen autonomie keuzes kan maken.
Transactionele Analyse - I. Stewart - V. Jones
Transactionele Analyse - I. Stewart - V. Jones
Heb je zelf een goede tip?
Tip 171 - Boekentip: Thuiskomen bij jezelf
Hal en Sidra Stone - Thuiskomen bij jezelf
Een mooi boek over Voice Dialogue. Met behulp van dit boek leer jij je innerlijke stemmen herkennen. Welke stem heeft het hoogste woord en welke stem is op de achtergrond. Stel je voor dat je in een auto zit met al die stemmen als passagier, welke stem is dan meestal aan het stuur? Dit boek helpt je bij de ontdekkingstocht in jezelf en hoe je meer in je eigen kracht kan gaan staan.
Een mooi boek over Voice Dialogue. Met behulp van dit boek leer jij je innerlijke stemmen herkennen. Welke stem heeft het hoogste woord en welke stem is op de achtergrond. Stel je voor dat je in een auto zit met al die stemmen als passagier, welke stem is dan meestal aan het stuur? Dit boek helpt je bij de ontdekkingstocht in jezelf en hoe je meer in je eigen kracht kan gaan staan.
Tip 172 - Leestip: Je hebt het niet, je doet het
Soms denk je dat alles je overkomt, dat jouw problemen bijvoorbeeld komen door wat anderen doen zoals je manager, je partner, je buren, je ouders. Maar meestal is het niet datgene wat er gebeurt maar jouw perceptie op wat er gebeurt dat jou stress geeft. En natuurlijk gebeuren er ook hele vervelende dingen dus ik wil helemaal niets bagatelliseren. Maar vaak is je mindset of overtuiging bepalend voor het oplossen van je problemen. Onderzoek wijst uit dat als jij jezelf eigenaar voelt van jouw probleem en dit eigenaarschap dus aanvaardt, je veel beter in staat bent het op te lossen. Dit klinkt simpel maar, zoals ik vaker zeg, het is net per se makkelijk. Als je eens wilt onderzoeken hoe dit bij jou werkt dan is een heel duidelijk en praktisch boek "Je hebt het niet, je doet het" van Edwin Selij. Dus bij deze mijn leestip!
Tip 173 - 4 x 4 seconden adem oefening
Een hele goede manier om snel rustiger te worden in stressvolle situaties is door je ademhaling aan te passen. Een manier die door militairen wordt gebruikt die helder moeten denken in de meest stressvolle situaties die je je voor kunt stellen, is de volgende:
je ademt 4 seconden in
je houdt de ademhaling 4 seconden vast
je ademt vier seconden uit
je wacht vier seconden
en dan herhaal je dit vanaf het begin.
Je doet dit dan 10 tot 20 keer of zolang als je dit fijn vindt.
Succes!
je ademt 4 seconden in
je houdt de ademhaling 4 seconden vast
je ademt vier seconden uit
je wacht vier seconden
en dan herhaal je dit vanaf het begin.
Je doet dit dan 10 tot 20 keer of zolang als je dit fijn vindt.
Succes!
Tip 174 - De gehechtheidstheorie
In het boek 'De kracht van gehechtheid' laat de schrijfster Diane Poole Heller zien wanneer gehechtheidswonden ontstaan en hoe we de verbroken verbinding kunnen helen. Het boek is gebaseerd op de gehechtheidstheorie. De oefeningen die in dit boek staan kunnen het begin zijn van een reis naar grotere intimiteit, heelheid en veerkracht en diepgaande, verrijkende relaties.
Tip 175 - voor stellen die aan hiun relatie willen werken
houd me vast - Sue Johnson
We zijn allemaal op zoek naar liefde, steun en verbondenheid, maar soms hebben we daar een beetje hulp bij nodig. Boek over relaties, het ontstaan van relatieproblemen, en het herstel daarvan.
We zijn allemaal op zoek naar liefde, steun en verbondenheid, maar soms hebben we daar een beetje hulp bij nodig. Boek over relaties, het ontstaan van relatieproblemen, en het herstel daarvan.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 176 - Een prachtig persoonlijk verhaal
Leerschool van Tara Westover
Tara Westover groeit op in een streng mormoons gezin. Al op jonge leeftijd moeten Tara en haar zes broers en zussen risicovol werk verrichten in het bedrijf van hun vader
Een prachtig en moedig boek over hoe een vrouw vecht om los te komen van ongezonde familiebanden, en haar eigen leven moet gaan leiden. ze laat zien hoe moeilijk het is om de loyaliteit te overstijgen.
Een prachtig persoonlijk verhaal.
Tara Westover groeit op in een streng mormoons gezin. Al op jonge leeftijd moeten Tara en haar zes broers en zussen risicovol werk verrichten in het bedrijf van hun vader
Een prachtig en moedig boek over hoe een vrouw vecht om los te komen van ongezonde familiebanden, en haar eigen leven moet gaan leiden. ze laat zien hoe moeilijk het is om de loyaliteit te overstijgen.
Een prachtig persoonlijk verhaal.
Tip 177 - Boekentip: Omarm je emoties
Boekentip: Omarm je emoties
Dit boek van Ronald Frederick is een aanrader als je meer wilt snappen van emoties. Helder en met veel voorbeelden en oefeningen legt hij uit dat het enige dat emoties van ons willen is gevoeld worden, verder niks. We hoeven ze niet weg te duwen, naar buiten te schreeuwen of stil te houden, we hoeven ze alleen maar te voelen.
Makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk, maar heel handig om in je achterhoofd te houden als je je weer eens totaal geen raad weet met je eigen heftige emoties.
Dit boek van Ronald Frederick is een aanrader als je meer wilt snappen van emoties. Helder en met veel voorbeelden en oefeningen legt hij uit dat het enige dat emoties van ons willen is gevoeld worden, verder niks. We hoeven ze niet weg te duwen, naar buiten te schreeuwen of stil te houden, we hoeven ze alleen maar te voelen.
Makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk, maar heel handig om in je achterhoofd te houden als je je weer eens totaal geen raad weet met je eigen heftige emoties.
Tip 178 - Vier vragen die je leven veranderen
Een van mijn favoriete boeken is "Vier vragen die je leven veranderen" of in het Engels "Loving what is". Er zijn zoveel zelfhulpboeken, maar deze is heel eenvoudig en heel makkellijk te lezen.
De vier vragen zijn:
1) is het waar?
2) Kan je absoluut zeker weten of het waar is?
3) Hoe reageer je wanneer je de gedachte gelooft?
4) Wie zou je zijn zonder deze gedachte?
Dit boek zou ik zeker aanbevelen vooral als het om negatieve gedachten gaat, onze gedachten hebben een hele grote impact over onze gevoelens en emoties.
De vier vragen zijn:
1) is het waar?
2) Kan je absoluut zeker weten of het waar is?
3) Hoe reageer je wanneer je de gedachte gelooft?
4) Wie zou je zijn zonder deze gedachte?
Dit boek zou ik zeker aanbevelen vooral als het om negatieve gedachten gaat, onze gedachten hebben een hele grote impact over onze gevoelens en emoties.
Tip 179 - Liefdesbang
Liefdesbang
Hannah Cuppen legt uit hoe bindingsmiddel- en verlatingsangst ontstaat. Ze doet dit aan de hand van vele praktijkvoorbeelden. Een helder geschreven boek wat inzicht geeft!
Hannah Cuppen legt uit hoe bindingsmiddel- en verlatingsangst ontstaat. Ze doet dit aan de hand van vele praktijkvoorbeelden. Een helder geschreven boek wat inzicht geeft!
Tip 180 - Hallo meneer God, met Anna - Fynn
Het is een boek dat niet alleen doordringt tot in je hersenen en dat je daarna weer vergeet, maar het is een boek dat doordringt tot in je ziel en je hart van binnenuit opent voor de leefwereld van kinderen en andere mensen die op kinderniveau funtioneren. Het boek neeemt je mee in de gevoelswereld van hen die nog zo dicht bij de oorsprong staan en laat je zien wat veel volwassenen in de loop van hun leven aan inzicht en gevoel zijn kwijtgeraakt. Dit is een boek dat je weer brengt tot wie jij in wezen bent.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 181 - De 7 geheimen van een gelukkig leven
de 7 geheimen van een gelukkig leven - Martina Schneider
Voel jij je ook geregeld uitgeput? Of overprikkeld? Moe van alles, of het nu door je werk of relatie komt, je familie, door corona en alle regels eromheen of wat dan ook. Of ben je gewoon even de weg kwijt? Dan is dit boek hét boek voor jou. Mind2HeartShift. De 7 geheimen van een gelukkig leven brengt je hoofd weer in verbinding met je hart en daarmee jezelf met jezelf en met anderen.
Voel jij je ook geregeld uitgeput? Of overprikkeld? Moe van alles, of het nu door je werk of relatie komt, je familie, door corona en alle regels eromheen of wat dan ook. Of ben je gewoon even de weg kwijt? Dan is dit boek hét boek voor jou. Mind2HeartShift. De 7 geheimen van een gelukkig leven brengt je hoofd weer in verbinding met je hart en daarmee jezelf met jezelf en met anderen.
Tip 182 - Ik kan denken/voelen wat ik wil: Rene Diekstra
Denken is in gesprek zijn met jezelf. En van alle gesprekken in je leven zijn de gesprekken met jezelf de belangrijkste. Dit is een uniek boek. Al ruim veertig jaar heeft het honderdduizenden mensen geholpen hun gevoelens en gedachten beter te begrijpen en er grip op te krijgen.
Het is daarmee een enorme steun en inspiratiebron gebleken voor tallozen. Ik kan denken/voelen wat ik wil gaat uit van een eenvoudige, maar uiterst effectieve gedachte: Wat je voelt, wordt sterk beïnvloed door wat je denkt.
Aan de hand van de 5G’s laat René Diekstra zien wat het verschil is tussen helpende en niet-helpende gedachten en hoe die laatste je ongelukkig, verdrietig of depressief maken.
Ze maken het je moeilijker je zo te voelen en te gedragen als je graag wilt. Het is vaak niet de Gebeurtenis zelf, maar het zijn je Gedachten erover die bepalen welk Gevoel en welk Gedrag je aan die gebeurtenis verbindt. En welk Gevolg dat heeft of kan hebben.
Dit boek biedt je handreikingen om die niet-helpende gedachten om te zetten in helpende en je daardoor minder verdrietig, boos of wanhopig te voelen.
Aan de hand van herkenbare voorbeelden en zelf oefeningen word je stap voor stap geholpen voor jou helpende gedachten op te sporen en eigen te maken. In deze 30e editie zijn opnieuw de meest recente wetenschappelijke inzichten opgenomen in hoe wij mensen denken en hoe we kunnen denken/voelen wat we willen.
Prof. dr. René F.W. Diekstra is psycholoog, emeritus-hoogleraar, lector Jeugd en Opvoeding en columnist. Hij introduceerde, samen met zijn leermeester psychotherapeut Albert Ellis, de zogenoemde rationeel-emotieve therapie en daarmee de cognitieve gedragstherapie in Nederland en West-Europa.
Het is daarmee een enorme steun en inspiratiebron gebleken voor tallozen. Ik kan denken/voelen wat ik wil gaat uit van een eenvoudige, maar uiterst effectieve gedachte: Wat je voelt, wordt sterk beïnvloed door wat je denkt.
Aan de hand van de 5G’s laat René Diekstra zien wat het verschil is tussen helpende en niet-helpende gedachten en hoe die laatste je ongelukkig, verdrietig of depressief maken.
Ze maken het je moeilijker je zo te voelen en te gedragen als je graag wilt. Het is vaak niet de Gebeurtenis zelf, maar het zijn je Gedachten erover die bepalen welk Gevoel en welk Gedrag je aan die gebeurtenis verbindt. En welk Gevolg dat heeft of kan hebben.
Dit boek biedt je handreikingen om die niet-helpende gedachten om te zetten in helpende en je daardoor minder verdrietig, boos of wanhopig te voelen.
Aan de hand van herkenbare voorbeelden en zelf oefeningen word je stap voor stap geholpen voor jou helpende gedachten op te sporen en eigen te maken. In deze 30e editie zijn opnieuw de meest recente wetenschappelijke inzichten opgenomen in hoe wij mensen denken en hoe we kunnen denken/voelen wat we willen.
Prof. dr. René F.W. Diekstra is psycholoog, emeritus-hoogleraar, lector Jeugd en Opvoeding en columnist. Hij introduceerde, samen met zijn leermeester psychotherapeut Albert Ellis, de zogenoemde rationeel-emotieve therapie en daarmee de cognitieve gedragstherapie in Nederland en West-Europa.
Tip 183 - Uit liefde voor jezelf
Boektip: Uit liefde voor jezelf van Gijs Jansen
Een boek waarbij de methode ACT centraal staat (Acceptance and Commitment Therapy). Je kan zelf aan de slag met de ACT-technieken en oefeningen, om zo lichter en flexibeler in het leven te kunnen komen staan.
Een boek waarbij de methode ACT centraal staat (Acceptance and Commitment Therapy). Je kan zelf aan de slag met de ACT-technieken en oefeningen, om zo lichter en flexibeler in het leven te kunnen komen staan.
Anoniem
Tip 184 - Magisch brein, magisch hart - James Doty
Ontdek de kracht van compassie
Waar komen liefde, genegenheid, plezier en geluk vandaan? Het brein of het hart? Neurochirurg James Doty onderzoekt het aan de hand van de levenslessen die hij op jonge leeftijd leerde.
Doty groeide op met een drankzuchtige vader en een moeder met chronische depressie. Tegenwoordig is hij neurochirurg aan Stanford University. De ommekeer in zijn leven heeft hij te danken aan Ruth, de vrouw die hem op 12-jarige leeftijd kennis liet maken met de kracht van compassie en mindfulness. In Magisch brein combineert hij zijn bijzondere levensverhaal met de wetenschap achter mindfulness en vertelt hij hoe we ons leven fundamenteel kunnen veranderen door te luisteren naar ons brein en ons hart open te stellen.
Waar komen liefde, genegenheid, plezier en geluk vandaan? Het brein of het hart? Neurochirurg James Doty onderzoekt het aan de hand van de levenslessen die hij op jonge leeftijd leerde.
Doty groeide op met een drankzuchtige vader en een moeder met chronische depressie. Tegenwoordig is hij neurochirurg aan Stanford University. De ommekeer in zijn leven heeft hij te danken aan Ruth, de vrouw die hem op 12-jarige leeftijd kennis liet maken met de kracht van compassie en mindfulness. In Magisch brein combineert hij zijn bijzondere levensverhaal met de wetenschap achter mindfulness en vertelt hij hoe we ons leven fundamenteel kunnen veranderen door te luisteren naar ons brein en ons hart open te stellen.
Tip 185 - De kleine kikker van Eline Snel (MIndfulness)
In ‘De kleine kikker’ geeft Eline Snel handvatten aan jonge ouders met kinderen van 1,5 – 4 jaar. Iedere ouder vraagt zich weleens af of hij of zij het goed doet. Mindfulness kan helpen om het vertrouwen in jezelf te herstellen, waardoor ook het kind zich beter voelt. In het boek staan meditaties en activiteiten om samen te doen, zoals korte verhalen lezen. Het kind wordt gestimuleerd zijn innerlijke wereld te ontdekken en zich open te stellen voor anderen, de ouder is minder gestrest en kan het beste van zichzelf geven.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 186 - Beperkende banden verbreken
Beperkende banden verbreken
Een boek met oefeningen met praktische oefeningen die inzicht geven in knellende familiebanden en conflicten. Dit geeft ruimte waardoor er dingen kunnen veranderen.
Een boek met oefeningen met praktische oefeningen die inzicht geven in knellende familiebanden en conflicten. Dit geeft ruimte waardoor er dingen kunnen veranderen.
Tip 187 - Zelfcompassie
Stop jezelf te veroordelen. In het boek van Kristin Neff gaat het over zelfcompassie. Oftewel compassie voor jezelf hebben. Begrip voor jezelf als je het moeilijk hebt en durven kijken naar je eigen emoties, zonder daarover te oordelen. In het boek veel uitleg en ook praktische oefeningen om dit toe te passen.
Anoniem
Tip 188 - Ongekende gevoelens - Jonice Webb
Ongekende gevoelens - Jonice Webb
Wat er niet is gebeurd in je jeugd, over dat wat je niet herinnert, heeft veel meer invloed op wie jij als volwassene bent geworden dan al die gebeurtenissen die je je wel herinnert. Ongekende gevoelens laat je zien wat de gevolgen zijn van wat er niet is gebeurd: een onzichtbare kracht die kan doorwerken in je leven.
Wanneer er in je kindertijd weinig aandacht was voor jouw gevoelens, dan kun je daar in je latere leven behoorlijk mee worstelen. Als je emoties er niet mochten zijn heb je diep van binnen geleerd dat jij er ook niet mag zijn. Vaak wordt dit van generatie op generatie doorgegeven. Door dit gemis te herkennen begrijp je waarom je in je volwassen leven vastloopt op bepaalde levensthema’s.
Dit boek laat zien hoe je goed voor jezelf kunt zorgen en het patroon van ongekende emoties doorbreekt.
Wat er niet is gebeurd in je jeugd, over dat wat je niet herinnert, heeft veel meer invloed op wie jij als volwassene bent geworden dan al die gebeurtenissen die je je wel herinnert. Ongekende gevoelens laat je zien wat de gevolgen zijn van wat er niet is gebeurd: een onzichtbare kracht die kan doorwerken in je leven.
Wanneer er in je kindertijd weinig aandacht was voor jouw gevoelens, dan kun je daar in je latere leven behoorlijk mee worstelen. Als je emoties er niet mochten zijn heb je diep van binnen geleerd dat jij er ook niet mag zijn. Vaak wordt dit van generatie op generatie doorgegeven. Door dit gemis te herkennen begrijp je waarom je in je volwassen leven vastloopt op bepaalde levensthema’s.
Dit boek laat zien hoe je goed voor jezelf kunt zorgen en het patroon van ongekende emoties doorbreekt.
Diana
Tip 189 - Dirk de Wachter - de kunst van het ongelukkig zijn
Dirk de Wachter - de kunst van het ongelukkig zijn
Veel jongeren en jong volwassenen in mijn praktijk streven naar geluk. Ze zijn doelgericht bezig en voelen zich leeg, gestresst, angstig of somber. Dirk de Wachter geeft een andere visie op geluk, niet het nastreven van doelen, maar streven naar zingeving en betekenis. Want dat maakt het leven waardevol.
Veel jongeren en jong volwassenen in mijn praktijk streven naar geluk. Ze zijn doelgericht bezig en voelen zich leeg, gestresst, angstig of somber. Dirk de Wachter geeft een andere visie op geluk, niet het nastreven van doelen, maar streven naar zingeving en betekenis. Want dat maakt het leven waardevol.
Diana
Tip 190 - Vonken van Verlangen
Boek over systemisch werk van Wibe Veenbaas en Joke Goudswaard. Het boek neemt je mee in jouw systeem en raakt je diep. Heel ontroerend als je er open voor staat. Aan het eind van het boek staan veel oefeningen.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 191 - Moeiteloos geluk
Boek van Alexander Zollner over zelfrealisatie gebaseerd op de visie van het non-dualisme. Hij brengt in het boek de westerse en oosterse filosofie samen.
Tip 192 - Onverklaarde klachten? Pijn?
Zie ook mijn tip 214. SOLK is lastig te begrijpen. Over pijn als onverklaarde lichamelijke klacht bestaat er ook een duidelijk boek: Pijn & Brein. Annemarieke Fleming en Joke Vollebrecht leggen in hun boek uit hoe dat zit en wat er gebeurt (in je brein). Daarnaast is erover praten met een deskundige counselor een goed idee!
Henny Festen
Tip 193 - Boek " Patronen doorbreken "
Naast gestalttherapie, werk ik in praktijk ook veel met schematherapie.
Schematherapie gaat over de patronen waar je in verstrikt bent geraakt.
De overleving strategieën die je hebt ontwikkeld, maar je nu in de weg zitten.
"Patronen doorbreken" van Hannie van g\Genderen en Gitta Jacob is een
erg goed zelfhulp boek waar je handvatten krijgt om negatieve gevoelens en negatieve patronen te herkennen en te doorbreken.
Mocht je bij deze oefeningen begeleiding willen dan ben je van harte welkom in mijn praktijk.
Schematherapie gaat over de patronen waar je in verstrikt bent geraakt.
De overleving strategieën die je hebt ontwikkeld, maar je nu in de weg zitten.
"Patronen doorbreken" van Hannie van g\Genderen en Gitta Jacob is een
erg goed zelfhulp boek waar je handvatten krijgt om negatieve gevoelens en negatieve patronen te herkennen en te doorbreken.
Mocht je bij deze oefeningen begeleiding willen dan ben je van harte welkom in mijn praktijk.
Tip 194 - Boekentip voor groot en klein!
De jongen, de mol, de vos en het paard
Boek van Charlie Mackesy
Prachtig boek, waarin tekeningen en enkele zinnen meer zeggen dan 1000 woorden...
Boek van Charlie Mackesy
Prachtig boek, waarin tekeningen en enkele zinnen meer zeggen dan 1000 woorden...
Sylvia
Tip 195 - dromen leren interpreteren
Dromen leren begrijpen is net zoiets als een nieuwe taal leren. Eeen goed boek met vele voorbeelden van droominterpretatie is het boek van Jung met zijn colleges over kinderdromen. In dit boek verkent hij samen met zijn studenten in de diepte een aantal dromen van kinderen. Door dit boek te lezen leer je hoe je het kunt aanpakken om een droom te leren duiden.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 196 - Goede schrijver over dromen
De boeken van de Amerikaanse trainer/ sjamaan Robert Moss geven een heldere beschrijving en methodieken om op een diepre manier met dromen te werken.
Tip 197 - Het kind in je een thuis geven - Stefanie Stahl
Ontdek de enorme kracht van het werken met je innerlijke kind!
Ons innerlijke kind is de optelsom van alle inprentingen uit onze kindertijd. Vooral negatieve en pijnlijke ervaringen hebben zich hardnekkig vastgezet in ons onderbewustzijn. Als volwassene kunnen die ons hinderen bij het ontplooien van ons volledig potentieel, en bepalen onbewust
hoe we relaties aangaan en onderhouden. Dit deel noemt Stefanie Stahl het schaduwkind.
Dit boek leert ons eerst om een liefdevol contact te maken met ons gekwetste schaduwkind. Pas als we daarmee vriendschap sluiten komt het zonnekind te voorschijn – met onze vrolijke en sterke levenskrachten. De vrijmaking van ons zonnekind biedt ons de mogelijkheid om gelukkige relaties aan te gaan en ons leven ten volle te leven.
De talrijke oefeningen en tips in dit boek zijn er op gericht om vrede te sluiten met je innerlijke kind. Ons innerlijke kind moet zich weer thuis voelen, waardoor we een fundamenteel gevoel van zelfvertrouwen ontwikkelen. En dat zorgt voor een heel nieuwe kijk op het leven.
Ons innerlijke kind is de optelsom van alle inprentingen uit onze kindertijd. Vooral negatieve en pijnlijke ervaringen hebben zich hardnekkig vastgezet in ons onderbewustzijn. Als volwassene kunnen die ons hinderen bij het ontplooien van ons volledig potentieel, en bepalen onbewust
hoe we relaties aangaan en onderhouden. Dit deel noemt Stefanie Stahl het schaduwkind.
Dit boek leert ons eerst om een liefdevol contact te maken met ons gekwetste schaduwkind. Pas als we daarmee vriendschap sluiten komt het zonnekind te voorschijn – met onze vrolijke en sterke levenskrachten. De vrijmaking van ons zonnekind biedt ons de mogelijkheid om gelukkige relaties aan te gaan en ons leven ten volle te leven.
De talrijke oefeningen en tips in dit boek zijn er op gericht om vrede te sluiten met je innerlijke kind. Ons innerlijke kind moet zich weer thuis voelen, waardoor we een fundamenteel gevoel van zelfvertrouwen ontwikkelen. En dat zorgt voor een heel nieuwe kijk op het leven.
Tip 198 - Je eigen wijze weg Omkar Dingjan en Divyam Kranenburg
Je eigen-wijze weg is een handleiding voor het innerlijke kind werk. Met technieken en methodes uit o.a. de Primal therapie, uit Childhood Deconditioning, rebirthing, co-dependency, familie-opstellingen en traumawerk brengen de auteurs de lezers op de meest actuele stand van de psychologie van persoonlijke vorming.
Tip 199 - De tijger ontwaakt Peter Levine
Lichaamsgerichte traumabehandeling Vluchten, vechten of bevriezen, dat zijn de keuzen die prooidieren hebben als ze worden geconfronteerd met direct levensgevaar.
Volgens Peter Levine, expert op het gebied van traumaverwerking, geldt dit ook voor mensen in een traumatische situatie. Maar in tegenstelling tot prooidieren, die de lichamelijke spanning van een levensbedreigend moment weer heel snel afleggen en hun leven hervatten, slagen wij mensen daar niet altijd in. Vaak Zet de spanning zich vast in ons lichaam en uit die zich vervolgens in slapeloosheid, angestgevoelens, concentratiestoornissen, prikkelbaarheid of woedeuitbarstingen.
Zo ontwikkelt zich het PostTraumatische Stress-Syndroom (PTSS). Somatic Experiencing gaat ervan uit dat traumaverschijnselen eerder biologisch dan psychologisch zijn en daarom het best op een lichaamsgerichte manier kunnen worden bestreden: door iemand de oorzaak van zijn trauma opnieuw te laten beleven (de tijger ontwaakt) en daarbij het lichaam in staat te stellen de geblokkeerde overlevingsenergie los te laten.
Peter Levine heft een achtergrond in biofysica, stressbehandeling en psychologie; zo werkte hij onder andere als stress-consulent in het Spaceshuttleproject van de NASA. Hij is expert op het gebied van traumabehandeling en was de grondlegger van Somatic Experiencing.
Volgens Peter Levine, expert op het gebied van traumaverwerking, geldt dit ook voor mensen in een traumatische situatie. Maar in tegenstelling tot prooidieren, die de lichamelijke spanning van een levensbedreigend moment weer heel snel afleggen en hun leven hervatten, slagen wij mensen daar niet altijd in. Vaak Zet de spanning zich vast in ons lichaam en uit die zich vervolgens in slapeloosheid, angestgevoelens, concentratiestoornissen, prikkelbaarheid of woedeuitbarstingen.
Zo ontwikkelt zich het PostTraumatische Stress-Syndroom (PTSS). Somatic Experiencing gaat ervan uit dat traumaverschijnselen eerder biologisch dan psychologisch zijn en daarom het best op een lichaamsgerichte manier kunnen worden bestreden: door iemand de oorzaak van zijn trauma opnieuw te laten beleven (de tijger ontwaakt) en daarbij het lichaam in staat te stellen de geblokkeerde overlevingsenergie los te laten.
Peter Levine heft een achtergrond in biofysica, stressbehandeling en psychologie; zo werkte hij onder andere als stress-consulent in het Spaceshuttleproject van de NASA. Hij is expert op het gebied van traumabehandeling en was de grondlegger van Somatic Experiencing.
Tip 200 - Activeer je nervus vagus Van Luc Swinnen
Een revolutionair antwoord op stress- en angstklachten, trauma en een verminderde immuniteit.
Lange tijd zochten we het antwoord op stress- en angstklachten in onze hersenen. Recent onderzoek toont aan dat we verder moeten kijken dan dat. Cruciaal is de nervus vagus, die door je hele lijf loopt en in contact staat met al je organen. Geen wonder dat je stress en angst in je hele lijf kunt voelen. Het goede nieuws is: je kunt via diezelfde nervus vagus ook positieve boodschappen aan je lijf geven. Verbinding maken met anderen is daarvoor cruciaal. Dit inzicht ligt aan de basis van het baanbrekend werk van de Amerikaanse neuropsychiater Stephen Porges.
Lange tijd zochten we het antwoord op stress- en angstklachten in onze hersenen. Recent onderzoek toont aan dat we verder moeten kijken dan dat. Cruciaal is de nervus vagus, die door je hele lijf loopt en in contact staat met al je organen. Geen wonder dat je stress en angst in je hele lijf kunt voelen. Het goede nieuws is: je kunt via diezelfde nervus vagus ook positieve boodschappen aan je lijf geven. Verbinding maken met anderen is daarvoor cruciaal. Dit inzicht ligt aan de basis van het baanbrekend werk van de Amerikaanse neuropsychiater Stephen Porges.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 201 - Het drama van het begaafde kind - Alice Miller
We kunnen ons verleden totaal niet veranderen, de krenkingen die ons in onze kindertijd zijn aangedaan, kunnen we niet ongedaan maken. Maar we kunnen wel onszelf veranderen, onszelf 'repareren', onze verloren integriteit heroveren. Dit boek geeft je ongelooflijk veel inzicht over je kindertijd, hoe het nog steeds doorwerkt in het hier en nu en hoe we als individuen hiermee omgaan en wat de weg is naar heling.
Tip 202 - Buber - De weg van de mens
Leestip: van Martin Buber: de weg van de mens. Werkelijk een meesterwerk.
Tip 203 - Taal van Transitie van Jakob van Wielink ea
Het eerste managementboek wat de wezenlijk taal beschrijft die bij een transitie komt kijken. Vol met mooie oefeningen en voorbeelden. Aanrader!
Tip 204 - Will I Ever Be Good Enough?- For daughters of narcissists
Will I ever be good enough? is a book by Dr. Karyl McBride for daughters of narcissistic mothers. The book helps aims to help you understand and deal with the consequences of growing up with a narcissistic mother, the emotional abuse and consequential self doubt and self sabotage.
Tip 205 - Een nieuwe aarde
Er zijn veel zelfhulpboeken. In de ene theorie herken je jezelf en kun je veel van leren, in een andere vind je misschien helemaal niets van herkenning.
Een van de boeken waarvan ik vind dat het een leven kan veranderen, is het boek van Eckhart Tolle 'Een nieuwe aarde'.
Een aanrader.
Een van de boeken waarvan ik vind dat het een leven kan veranderen, is het boek van Eckhart Tolle 'Een nieuwe aarde'.
Een aanrader.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 206 - Dan ga ik nu maar eens lekker van mijzelf zitten houden
Lianne Sanders
Dan ga ik nu maar eens lekker van mezelf zitten houden is een verhaal over het aankijken van eenzaamheid, de moed vinden om weer iets van je dag te maken terwijl je het liefst zou willen gillen, ongegeneerd zoenen op straat en het loslaten van een grote liefde.
Dan ga ik nu maar eens lekker van mezelf zitten houden is een verhaal over het aankijken van eenzaamheid, de moed vinden om weer iets van je dag te maken terwijl je het liefst zou willen gillen, ongegeneerd zoenen op straat en het loslaten van een grote liefde.
Tip 207 - Urban Shaman - Serge Kahili King
The first practical guide to applying the ancient healing art of Hawaiian shamanism to our modern lives. Uniquely suited for use in today's world, Hawaiian shamanism follows the way of the adventurer, which produces change through love and cooperation-in contrast to the widely known way of the warrior, which emphasizes solitary quests and conquest by power
Tip 208 - Het bevuilde nest
Boekentip: Het bevuilde nest (generationeel trauma) van José Al. Huiveringwekkend verhaal van een slachtoffer van vroeg kindermisbruik. Daarnaast een uitgebreide (theoretische) onderbouwing welke effecten deze vormen van incest, affectieve verwaarlozing en huiselijk geweld hebben op het slachtoffer.
José Al doorbreekt het stigmatiserende en stereotype denken dat misbruik meestal plaats vind in de sociaalzwakkere laag van de samenleving. Een boek dat erkenning geeft aan (voormalige)slachtoffers en inzichten voor de therapeut.
José Al doorbreekt het stigmatiserende en stereotype denken dat misbruik meestal plaats vind in de sociaalzwakkere laag van de samenleving. Een boek dat erkenning geeft aan (voormalige)slachtoffers en inzichten voor de therapeut.
Tip 209 - EFT-werkboek voor (echt)paren
Wille jullie aan jullie relatie werken maar (nog) niet naar een relatietherapeut?
Misschien is het "EFT-werkboek voor (echt)paren" iets voor jullie?
Schrijfsters: Veroncia Kallos-Lilly & Jennifer Fitzgerald
Misschien is het "EFT-werkboek voor (echt)paren" iets voor jullie?
Schrijfsters: Veroncia Kallos-Lilly & Jennifer Fitzgerald
Tip 210 - Het romantisch misverstand
Een boekentip!
Niet zozeer een zelfhulpboek alswel een verrassende kijk op de liefde.
Aan de hand van filosofen en schrijvers als Plato, Schopenhauer, Nietzsche, Standhal, Saul Bellow en Amos Oz laat Jan Drost zien hoe allerlei ideeën over liefde en romantiek in ons hoofd terechtkomen en daar doorwerken, zowel ten goede als ten kwade.
Het Romantisch misverstand - anders denken over liefde - Jan Drost.
Niet zozeer een zelfhulpboek alswel een verrassende kijk op de liefde.
Aan de hand van filosofen en schrijvers als Plato, Schopenhauer, Nietzsche, Standhal, Saul Bellow en Amos Oz laat Jan Drost zien hoe allerlei ideeën over liefde en romantiek in ons hoofd terechtkomen en daar doorwerken, zowel ten goede als ten kwade.
Het Romantisch misverstand - anders denken over liefde - Jan Drost.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 211 - Eckhart Tolle
Hoewel hij ook veel goede boeken heeft geschreven geniet ik vooral heel erg van zijn mooie korte (vaak niet meer dan 10 minuten durende) informatieve filmpjes op youtube. Waarin hij de kijker in alle rust en met humor meeneemt in de kracht van het nu. Vaak ook gekoppeld aan vragen vanuit het publiek of een bepaald thema.
Tip 212 - Perfect slapen in 7 stappen
Het boek Perfect slapen in 7 stappen is een aanrader! Het is een uitgave van slaapwijzernet.com. Slapeloosheid is een groeiend probleem. Dit boek neemt je aan de hand van 7 stappen mee naar een goede nachtrust en heerlijk wakker worden.
Anoniem
Tip 213 - Gewoonweg Gelukkig
"10 jaar Gewoonweg Gelukkig" geeft een bloemlezing van de meest interessante artikelen van OverPsychologie.
Oefen met nieuw gedrag bij je schoonfamilie, lees de intrigerende recensies van bekende Great Pretenders, bekijk liefde door een theoretische bril of oefen in gewoonweg meer gelukkig zijn.
Wat je daarna kunt met je eigen psyche? Dat is gelukkig geheel aan jou.
Oefen met nieuw gedrag bij je schoonfamilie, lees de intrigerende recensies van bekende Great Pretenders, bekijk liefde door een theoretische bril of oefen in gewoonweg meer gelukkig zijn.
Wat je daarna kunt met je eigen psyche? Dat is gelukkig geheel aan jou.
Tip 214 - Creatiespiraal van Marinus Knoope
Ideaal boek om uit je BORED OUT situatie te komen. Het boek begeleidt je op heel praktische wijze met veel aansprekende voorbeelden door een cyclus van verlangen naar idee (de stip op de horizon) tot realisatie van je plan volgens 12 stappen. Toen ik het boek zelf voor het eerst in mijn handen kreeg, ging er een wereld voor me open. Ineens begreep ik waar ik steeds de mist in ging en uiteindelijk steeds niet kreeg wat ik wilde.
https://www.bol.com/nl/p/de-creatiespiraal/666837088/?Referrer=ADVNLGOO002008J-G-106159600240-S-864641090636-666837088&gclid=EAIaIQobChMIw8-Jmpyu6gIVzwJ7Ch1bYQxREAYYASABEgLrCPD_BwE
https://www.bol.com/nl/p/de-creatiespiraal/666837088/?Referrer=ADVNLGOO002008J-G-106159600240-S-864641090636-666837088&gclid=EAIaIQobChMIw8-Jmpyu6gIVzwJ7Ch1bYQxREAYYASABEgLrCPD_BwE
Tip 215 - Het leven liefhebben door acceptatie - Tara Brach
Soms kan het leven als een echte worsteling voelen en ervaar je gevoelens van tekort schieten, denk je wellicht dat je niet goed genoeg bent. Harder werken, beter je best doen, die lat nog wat hoger... Veel mensen herkennen de problemen die het met zich mee kan brengen; zelfveroordeling, perfectionisme, burn-outklachten, relatieproblemen...
Dit boek gaat over het loslaten van die worsteling en te komen tot zelfaanvaarding. Met een persoonlijk verhaal, meditaties, gedichten en citaten weet de schrijfster je te raken, brengt ze inzicht en biedt ze handvatten om weer liefdevol verbinding te maken met wie je werkelijk bent.
Dit boek gaat over het loslaten van die worsteling en te komen tot zelfaanvaarding. Met een persoonlijk verhaal, meditaties, gedichten en citaten weet de schrijfster je te raken, brengt ze inzicht en biedt ze handvatten om weer liefdevol verbinding te maken met wie je werkelijk bent.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 216 - Beter nu, Breng Mindfulness in je leven - Rob Brandsma
Wil jij met meer aandacht in je leven staan en de vruchten plukken van wat Mindfulness jou kan bieden? Dit boek kan je hierbij helpen. Het laat zien dat Mindfulness een vaardigheid is die je kunt leren. De schrijver biedt je tips en inzicht, zodat ook jij Mindful kunt leven.
Tip 217 - Boek: Adem in adem uit
Schrijfster Judith Stoker neemt je in dit boek op een eerlijke, persoonlijke en humoristische manier mee in alle facetten van het leven. Je leert hiermee de zware kanten van het leven weg te blazen zodat er weer ruimte ontstaat in je binnenste.
Tip 218 - Netflix
Op Netflix wordt de film Heal als volgt aangeprezen: "Ze zetten slechte prognoses om in kansen. De geest is sterker dan het lichaam dat is bewezen".
Ik kan je aanraden deze film te kijken als je op zoek bent naar een andere benaderen náást de westerse medische benadering die gangbaar is hier in Nederland. Deze film heeft mij weer bewust gemaakt dat er meer is dan dan dat wat we alleen maar zien en maakt duidelijk hoe we ons leven/ lichaam/ gezondheid kunnen beïnvloeden. Want als het placebo effect bestaat is het nocebo-effect net zo waar. Kort gezegd: "Angst maakt ziek". Ik zou zeggen kijk deze docu eens als je je wereldbeeld wat wilt oprekken, want alleen het bekijken ervan geeft beweging in jou denk mogelijkheden. En als je het eenmaal hebt "gezien"kun je het niet meer "niet zien". Dus gun je zelf een ruim uur voor deze docu en voel hoe het je meer stevigheid over je eigen regie geeft!
Ik kan je aanraden deze film te kijken als je op zoek bent naar een andere benaderen náást de westerse medische benadering die gangbaar is hier in Nederland. Deze film heeft mij weer bewust gemaakt dat er meer is dan dan dat wat we alleen maar zien en maakt duidelijk hoe we ons leven/ lichaam/ gezondheid kunnen beïnvloeden. Want als het placebo effect bestaat is het nocebo-effect net zo waar. Kort gezegd: "Angst maakt ziek". Ik zou zeggen kijk deze docu eens als je je wereldbeeld wat wilt oprekken, want alleen het bekijken ervan geeft beweging in jou denk mogelijkheden. En als je het eenmaal hebt "gezien"kun je het niet meer "niet zien". Dus gun je zelf een ruim uur voor deze docu en voel hoe het je meer stevigheid over je eigen regie geeft!
Tip 219 - Ongetemd Leven ~ Glennon Doyle
Hoe zou het voelen als je echt helemaal jezelf kon zijn? Als je gewoon kon zijn wie je was voordat de wereld vertelde wie je moest zijn?
In Ongetemd Leven laat de schrijver zien dat het ware geluk begint te stromen als we de verwachtingen van de buitenwereld loslaten. Het is nu tijd om gehoor te geven aan jouw innerlijke stem, want alleen die zal je naar het geluk leiden. Niet de stemmen van anderen, en niet de druk van onze omgeving. Wie ben ik, en wat wil ik?
In Ongetemd Leven laat de schrijver zien dat het ware geluk begint te stromen als we de verwachtingen van de buitenwereld loslaten. Het is nu tijd om gehoor te geven aan jouw innerlijke stem, want alleen die zal je naar het geluk leiden. Niet de stemmen van anderen, en niet de druk van onze omgeving. Wie ben ik, en wat wil ik?
Tip 220 - Ik ben oké jij bent een sukkel - Berthold Gunster
Dit boek gaat over omdenken als tegenhanger van vastdenken en in dit boek dan specifiek in relaties. Hoe meer we willen dat dingen op onze manier gaan, terwijl de realiteit anders laat zien, hoe vaster we komen te zitten. Maar hoe kun je dan anders tegen de situatie aankijken en i.p.v. problemen mogelijkheden zien? Dit boek helpt je hierin op weg.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 221 - Veerkracht - Michael Portzky
Veerkracht blijkt van groot belang in hoe we omgaan met wat er op ons pad komt in ons leven. Veerkracht bepaalt hoe je omgaat met tegenslagen en moeilijke situaties. Dit boek bied je meer inzicht in wat veerkracht is en wat je zelf kunt doen om je veerkracht te vergroten.
Tip 222 - Uit liefde voor jezelf
Een heel fijn en praktisch boek om moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden te herkennen en te leren verdragen. Met veel doe opdrachten
Het is op ACT (Acceptance and Commitment Therapy) geïnspireerd.
Het is op ACT (Acceptance and Commitment Therapy) geïnspireerd.
Tip 223 - Ik (k) en mijn ikken
Op een pakkende manier nodigen de auteurs je uit op een andere manier naar je zelf te kijken. Je hebt een heleboel ikken. Welke daarvan zijn dominant en welke zou je wat meer aandacht willen geven.
Makkelijk geschreven met prikkelende verdiepingsvragen.
Geïnspireerd op Voice Dialogue
Makkelijk geschreven met prikkelende verdiepingsvragen.
Geïnspireerd op Voice Dialogue
Tip 224 - De Keuze Leven in vrijheid
In het boek 'De Keuze Leven in vrijheid' schrijft auteur Edith Eva Eger over haar oorlogsherinneringen en hoe zij als psycholoog mensen helpt om zich uit hun eigen gedachten te bevrijden en hoe iedereen uiteindelijk voor vrijheid kan kiezen. De rode draad van het boek is het leren ontdekken van de mogelijkheid tot het maken van keuzes.
Tip 225 - Verslaafd aan denken
In zijn boek 'Verslaafd aan denken" ontleedt Jan Geurtz het verschijnsel denken, en toont hij aan dat het onze meest fundamentele verslaving is. Door ons denken, en het geloof in de echtheid van onze gedachten, zitten we gevangen in het keurslijf van een onjuist beeld van onszelf en de werkelijkheid. Dit heeft tot gevolg dat we telkens weer bekneld raken in een vicieuze cirkel van nare gedachten en pijnlijke gevoelens.
Anoniem
Heb je zelf een goede tip?
Tip 226 - Boek tip: Ongetemd leven
Lees "Ongetemd leven"van Glennon Dyle - Vind het lef om helemaal jezelf te zijn
Tip 227 - Boekentip: De maakbaarheid van het geluk
Lees: "De maakbaarheid van het geluk" van Sonja Lyubomirsky - In dit boek toont Sonja aan dat geluk voor een groot deel "maakbaar" is; je kunt van alles doen om gelukkig te zijn
Tip 228 - Je allerbeste jaar
Je allerbeste jaar. Jiny S. Ditzler. Maak een plan voor komend jaar!
Tip 229 - Van klacht naar kans
Dit boek van huisarts en coach Juriaan Galavazi leert je anders kijken naar klachten waarmee veel mensen naar de huisarts toe gaan. In plaats van het automatisch voorschrijven van medicijnen is hij een voorstander van het onderzoeken van de boodschap achter de klacht. Wat heeft je lichaam je te vertellen? Hij neemt je stap voor stap mee in dit proces. Een echte aanrader voor wie geïnteresseerd is in lichaamsgerichte therapie!
Tip 230 - De kunst van Kaizen
Met kleine stappen nemen kan je grote resultaten bereiken. Als je vaak vastloopt in het bereiken van je doel leert dit boek je hoe je wel het gewenste resultaat kan bereiken. Tevens geeft het uitleg waarom het van de een op andere doorvoeren van grote veranderingen niet gaat werken. Je hersenen zullen zich daar namelijk stevig tegen verzetten. Hoe het wel gaat werken laat dit kleine handzame boekje van Robert Maurer je zien.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 231 - Boek van vreugde
Een van de meest inspirerende boeken die ik heb gelezen is deze: Het boek vande vreugde. Een gesprek tussen de katholieke aartsbischop Desmond Tutu en Zijne heiligheid de Dalai Lama. Een boek die religies overstijgt en laat zien hoe je tot een leven vol vreugde komt dánkzij jouw ellende. Zij pleiten voor een compassie vol leven zowel naar jezelf als naar de ander. Zij komen tot 8 peilers van een vreugdevol leven. Daarnaast staan er prachtige oefeningen in
Tip 232 - Het Geschenk: 12 lessen die je leven kunnen redden
Auteur: Edith Eger
Tip 233 - uit liefde voor jezelf- van Gijs Jansen
Een gemakkelijk leesbaar boek waarbij je via diverse oefeningen ACT-technieken krijgt aangereikt die direct toepasbaar zijn. Je kunt op deze manier zelf aan de slag met ACT of het boek gebruiken ter ondersteuning van een traject bij een ACT-therapeut.
Tip 234 - Niet durven, toch doen!
Dit boek heb ik jaren geleden in het Engels gelezen; Feel the fear and do it anyway! De schrijfster, Susan Jeffers, daagt je uit om datgene wat je in je comfortzone houdt, toch te doen. Vaak is het angst wat je daar houdt, een angst die niet een waarheid is. In plaats van Wees voorzichtig, zeg je Beleef nieuwe avonturen!
"Wat houdt ons tegen om de persoon te zijn die we willen zijn, om de dingen te doen die we willen doen? Het antwoord - de basis van alle antwoorden - is angst. Angst om beslissingen te nemen, om te spreken in het openbaar, om van baan te veranderen, om auto te rijden, om een bekende op te bellen, maar ook angst om een relatie te beginnen of te be indigen, om alleen te zijn, om oud te worden...Waaruit onze angst ook bestaat, het is een levensfeit waar niemand aan ontkomt. Angst kan echter ook verlammend werken en leiden tot gevoelens van onzekerheid, frustratie, besluiteloosheid, kwaadheid of hulpeloosheid. En dat is niet nodig! Psychologe Susan Jeffers leert ons om de angstgevoelens die ons blokkeren te herkennen, te accepteren en er overheen te stappen. Met begrip en humor leert ze ons stap voor stap die angst weliswaar te voelen, maar t ch die dingen te doen die we eigenlijk willen doen. "
"Wat houdt ons tegen om de persoon te zijn die we willen zijn, om de dingen te doen die we willen doen? Het antwoord - de basis van alle antwoorden - is angst. Angst om beslissingen te nemen, om te spreken in het openbaar, om van baan te veranderen, om auto te rijden, om een bekende op te bellen, maar ook angst om een relatie te beginnen of te be indigen, om alleen te zijn, om oud te worden...Waaruit onze angst ook bestaat, het is een levensfeit waar niemand aan ontkomt. Angst kan echter ook verlammend werken en leiden tot gevoelens van onzekerheid, frustratie, besluiteloosheid, kwaadheid of hulpeloosheid. En dat is niet nodig! Psychologe Susan Jeffers leert ons om de angstgevoelens die ons blokkeren te herkennen, te accepteren en er overheen te stappen. Met begrip en humor leert ze ons stap voor stap die angst weliswaar te voelen, maar t ch die dingen te doen die we eigenlijk willen doen. "
Tip 235 - De wijsheid van het eneeagram
Een verhelderend boek van Don Richard Riso en Russ Hudson. Met dit boek kun je zelf aan de slag en kun je leren wat voor type jij bent en welke voor- en nadelen daaraan gekoppeld zitten. Waar je leerpunten zitten en waar jij goed in bent. Ook werpt het een heldere kijk op de verhoudingen met andere mensen, met welke je goed kan klikken en met welke totaal niet.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 236 - De jongen, de mol, de vos en het paard
De jongen, de mol, de vos en het paard', vertaald door Arthur Japin, is een prachtig verhaal van Charlie Mackesy over vriendschap, liefde en jezelf zijn.
‘Wat wil jij worden als je groot bent?’ vroeg de mol. ‘Lief,’ zei de jongen. ‘De jongen, de mol, de vos en het paard’ van Charlie Mackesy is een moderne fabel voor jong en oud. De 100 illustraties en de poëtische teksten vertellen het verhaal van een bijzondere vriendschap, tussen de jongen en de drie dieren. De universele lessen die ze samen leren zijn stuk voor stuk levenswijsheden.
‘Wat wil jij worden als je groot bent?’ vroeg de mol. ‘Lief,’ zei de jongen. ‘De jongen, de mol, de vos en het paard’ van Charlie Mackesy is een moderne fabel voor jong en oud. De 100 illustraties en de poëtische teksten vertellen het verhaal van een bijzondere vriendschap, tussen de jongen en de drie dieren. De universele lessen die ze samen leren zijn stuk voor stuk levenswijsheden.
Tip 237 - Patronen doorbreken
Maak je steeds dezelfde fouten in je leven, terwijl je je hebt voorgenomen een volgende keer anders te reageren? Vertoont je gedrag hardnekkige patronen die je niet kunt doorbreken? In dat geval helpt schematherapie je verder. Aan de hand van vele voorbeelden en online beschikbare invuloefeningen maakt Patronen doorbreken van Hannie van Genderen duidelijk hoe je patronen van gedrag, gedachten en gevoelens zijn ontstaan en hoe je die kunt veranderen. Ik gebruik het boek als zelfhulpboek en ondersteuning bij de schematherapie die ik in mijn praktijk geef en ik krijg van mijn cliënten enthousiaste reacties te horen. Ze herkennen zich erin en het helpt hen niet alleen zichzelf beter te begrijpen maar ook hun gedrag te veranderen.
Tip 238 - Boekentip: Patronen doorbreken
Het boek "Patronen doorbreken" van Hannie van Genderen, Gitta Jacob en Laura Seebauer is een aanrader voor iedereen die het gevoel heeft steeds dezelfde fouten te maken en maar niet weet hoe dit te veranderen.
Tip 239 - Het hongerige pijnlichaam
Het boek Een Nieuwe Aarde. De uitdaging van deze tijd. Auteur Eckhart Tolle. Dit is een toegankelijk boek voor wie geïnteresseerd is in bewustzijnsontwikkeling en openstaat om met meer compassie naar zichzelf en anderen te gaan kijken. Het brengt je van inzicht naar inzicht zonder zweverig te worden. Het is een aanrader om daarnaast (of eerst!) te luisteren naar de podcast serie van Oprah Winfrey waarin zij hoofdstuk na hoofdstuk van dit boek met Tolle doorneemt en luisteraars laat inbellen met een vraag waarop Tolle ingaat. Dan smaakt het al gauw naar meer!
https://podtail.nl/podcast/oprah-s-supersoul-conversations-presents-a-new-ear/a-new-earth-awakening-to-your-life-s-purpose-chapt/
https://podtail.nl/podcast/oprah-s-supersoul-conversations-presents-a-new-ear/a-new-earth-awakening-to-your-life-s-purpose-chapt/
Tip 240 - Boekentip: De valstrik van het geluk
“De valstrik van het geluk” – cartoonboek van Russ Harris.
Een kennismaking met het gedachtegoed van ACT in de vorm van een cartoonboek. Deze vorm maakt het heel toegankelijk.
Ook te gebruiken ter ondersteuning of aanvulling op ACT coaching of therapie.
Wil je graag mee weten over ACT en wat dit voor jou kan betekenen? Neem gerust contact met mij op!
Een kennismaking met het gedachtegoed van ACT in de vorm van een cartoonboek. Deze vorm maakt het heel toegankelijk.
Ook te gebruiken ter ondersteuning of aanvulling op ACT coaching of therapie.
Wil je graag mee weten over ACT en wat dit voor jou kan betekenen? Neem gerust contact met mij op!
Heb je zelf een goede tip?
Tip 241 - 5 minuten mediteren - Christophe André
Meditatie kan een waardevolle bijdrage leveren aan onze mentale en emotionele gezondheid en ons gevoel van welzijn. Moeilijk? Welnee, het kan heel makkelijk zijn en het kan ook al in 5 minuten. Dit boek biedt 40 korte meditaties en maakt het mediteren wel heel toegankelijk, een aanrader dus.
Tip 242 - Nooit meer te druk - Tony Crabbe
Altijd maar druk en steeds aan het worstelen hoe al die ballen in de lucht te houden? Wordt jouw leven geleid door je mailbox of word je wanhopig van je eindeloze to-do list? Tony Crabbe laat je anders kijken naar druk zijn en reikt andere manieren aan om in het leven te staan.
Tip 243 - LEZEN...? Blech teveel letters!!
Hier de ideale tip voor jou:
De valstrik van het geluk van Russ Harris.
Een klein boekje waar dmv cartoons uitgelegd wordt hoe we in de valstrik van dat 'altijd maar gelukkig zijn' zijn getrapt.
Leest lekker weg, met humor en makkelijk uit te voeren tips en opdrachten als je besluit eens wat anders te proberen.
Het is een boekje dat ik graag uitleen op mijn werk, maar ook aan vrienden en familieleden.
De valstrik van het geluk van Russ Harris.
Een klein boekje waar dmv cartoons uitgelegd wordt hoe we in de valstrik van dat 'altijd maar gelukkig zijn' zijn getrapt.
Leest lekker weg, met humor en makkelijk uit te voeren tips en opdrachten als je besluit eens wat anders te proberen.
Het is een boekje dat ik graag uitleen op mijn werk, maar ook aan vrienden en familieleden.
Tip 244 - Mag ik even mijn aandacht
In de wereld van vandaag moeten we veel. We zijn voortdurend lijstjes aan het afvinken, willen voldoen aan allerlei verwachtingen en denken aan alles en iedereen. Behalve aan onszelf.
Het resultaat? We zijn moe, gestrest of voelen ons niet gelukkig. Dat kan anders. Heel simpel, door jezelf centraal te stellen. Dat klinkt misschien egoïstisch, maar dat is het niet. Dit is jouw leven.
Gezond egoïsme betekent dat je om jezelf geeft én om anderen tegelijkertijd. En dat zorgen voor jezelf en kiezen voor wat jij graag wilt prioriteit heeft in het leven. Niet ten koste van anderen, maar ten gunste van jezelf. Zo creëer je het leven dat echt bij je past.
Inger Strietman beschrijft waarom gezond egoïsme zo belangrijk is en hoe je het kunt toepassen in je dagelijks leven. Met haar directe, no-nonsense- schrijfstijl is dit boek onmisbaar voor iedereen die wel wat meer aandacht van zichzelf kan gebruiken.
Het resultaat? We zijn moe, gestrest of voelen ons niet gelukkig. Dat kan anders. Heel simpel, door jezelf centraal te stellen. Dat klinkt misschien egoïstisch, maar dat is het niet. Dit is jouw leven.
Gezond egoïsme betekent dat je om jezelf geeft én om anderen tegelijkertijd. En dat zorgen voor jezelf en kiezen voor wat jij graag wilt prioriteit heeft in het leven. Niet ten koste van anderen, maar ten gunste van jezelf. Zo creëer je het leven dat echt bij je past.
Inger Strietman beschrijft waarom gezond egoïsme zo belangrijk is en hoe je het kunt toepassen in je dagelijks leven. Met haar directe, no-nonsense- schrijfstijl is dit boek onmisbaar voor iedereen die wel wat meer aandacht van zichzelf kan gebruiken.
Tip 245 - Ebook: Grip op je Relatie
Mensen willen niets liever dan grip op hun leven en relaties. Vooral op hun liefdesrelaties. Als je bij de persoon die het dicht bij je staat echter niet meer helemaal jezelf kunt zijn, afstand voelt en je niet begrepen voelt, verlies je de grip op je relatie. Je worden geraakt op het vlak van veiligheid, vertrouwen en/of kwetsbaar zijn. Overlevingsstrategieën treden in werking en je valt terug in mechanismen van vechten, vluchten of bevriezen. Gevoel van frustratie, onbegrip en onmacht voeren de boventoon.
De liefdespartner die ooit zo dichtbij stond, lijkt ver weg. En het voortuitzicht van nog jaren samen lijkt onmogelijk.
In dit boek vertaalt Monique Moor haar praktijkervaring als relatietherapeut naar vijf heldere en toepasbare stappen die partners helpt om weer grip op hun relatie te krijgen. Ze leert hen met praktische oefeningen weer kwetsbaar opstellen en openstaan voor liefde en verbinding. Partners gaan naast elkaar staan, zorgen voor elkaar en krijgen hun stevige basis terug.
‘Grip op je Relatie’ biedt niet alleen praktische handvaten voor stellen die samen hun relatie(problemen) willen aanpakken, maar geeft toepasbare inzichten aan iedereen die wil werken aan een sterke basis en verbinding in hun persoonlijke relaties.
De 5 stappen van ‘Grip op je relatie’ zijn.
Stap 1: Communicatie
In deze stap wordt de basis gelegd voor de vervolgstappen. Communicatie is het fundament waarop de weg terug naar meer verbinding en vertrouwen wordt gebouwd.
Stap 2: Mensen verschillen
Dit is de fase van verdieping. Want, om grip te krijgen op de relatie is het noodzakelijk dat de partners zichzelf en elkaar kennen. Dit geeft inzicht in hoe iemand is gevormd, diens reactiepatroon en kijk op de wereld.
Stap 3: Kompas van de relatie
Met het Kompas der liefde wordt een beeld gevormd van hoe beide partners in de relatie staan. Ze krijgen inzicht in hun verliezen, hun overlevingsmechanismen en welke stappen er nodig zijn om weer toe te werken naar een gezamenlijke toekomst.
Stap 4: Emotionele verbinding
In deze stap gaan we naar de diepere kern. Naar de emotionele, kwetsbare laag. De partners leren elkaar op een emotioneel diepere laag te vinden en te begrijpen. En vandaaruit te handelen.
Stap 5: Aansluiten bij je partner
In de eerste vier stappen is het fundament gelegd en verstevigd. De laatste stap zorgt voor meer aansluiting en zorg voor elkaar op een praktisch niveau. Dit, zodat de liefde niet alleen in communicatie en emotie aansluit, maar ook in dagelijkse handelingen.
Verkrijgbaar bij bol.com en kobo. Gratis te lezen op KoboPlus
De liefdespartner die ooit zo dichtbij stond, lijkt ver weg. En het voortuitzicht van nog jaren samen lijkt onmogelijk.
In dit boek vertaalt Monique Moor haar praktijkervaring als relatietherapeut naar vijf heldere en toepasbare stappen die partners helpt om weer grip op hun relatie te krijgen. Ze leert hen met praktische oefeningen weer kwetsbaar opstellen en openstaan voor liefde en verbinding. Partners gaan naast elkaar staan, zorgen voor elkaar en krijgen hun stevige basis terug.
‘Grip op je Relatie’ biedt niet alleen praktische handvaten voor stellen die samen hun relatie(problemen) willen aanpakken, maar geeft toepasbare inzichten aan iedereen die wil werken aan een sterke basis en verbinding in hun persoonlijke relaties.
De 5 stappen van ‘Grip op je relatie’ zijn.
Stap 1: Communicatie
In deze stap wordt de basis gelegd voor de vervolgstappen. Communicatie is het fundament waarop de weg terug naar meer verbinding en vertrouwen wordt gebouwd.
Stap 2: Mensen verschillen
Dit is de fase van verdieping. Want, om grip te krijgen op de relatie is het noodzakelijk dat de partners zichzelf en elkaar kennen. Dit geeft inzicht in hoe iemand is gevormd, diens reactiepatroon en kijk op de wereld.
Stap 3: Kompas van de relatie
Met het Kompas der liefde wordt een beeld gevormd van hoe beide partners in de relatie staan. Ze krijgen inzicht in hun verliezen, hun overlevingsmechanismen en welke stappen er nodig zijn om weer toe te werken naar een gezamenlijke toekomst.
Stap 4: Emotionele verbinding
In deze stap gaan we naar de diepere kern. Naar de emotionele, kwetsbare laag. De partners leren elkaar op een emotioneel diepere laag te vinden en te begrijpen. En vandaaruit te handelen.
Stap 5: Aansluiten bij je partner
In de eerste vier stappen is het fundament gelegd en verstevigd. De laatste stap zorgt voor meer aansluiting en zorg voor elkaar op een praktisch niveau. Dit, zodat de liefde niet alleen in communicatie en emotie aansluit, maar ook in dagelijkse handelingen.
Verkrijgbaar bij bol.com en kobo. Gratis te lezen op KoboPlus
Heb je zelf een goede tip?
Tip 246 - Jezelf accepteren - David Dewulf
Dit boek helpt je je relatie met jezelf te verbeteren door het beoefenen van mindfulness en zelfcompassie. Met mooie heldere uitleg, beschreven oefeningen en een cd helpt dit boek je om daadwerkelijk stappen te zetten op het gebied van zelfacceptatie.
Tip 247 - Het Geschenk
Van de schrijfster Edith Eger (die ook De Keuze schreef) het volgende boek met als titel: Het Geschenk. Als er iemand iets te zeggen heeft over hoe het leven te leven na trauma is het Edith Eger. Ze is therapeut, Holocaustoverlever, echtgenote en moeder. Vergeving en vrijheid zijn kernwoorden.
Tip 248 - Meditatief boetseren
Roeland Frank Hoefsloot heeft een aantrekkelijk en motiverend boek geschreven over kunstzinnige therapie en persoonlijke groei. Het bevat overzichtelijke theorie en prachtige opdrachten om zelf te doen of in een groep. Je hoeft er geen creatieve vooropleiding, kwaliteiten of iets dergelijks voor te hebben. Iedereen kan ermee aan de slag.
Tip 249 - Aan het stuur met Mariska Ruissen
Soms kom je op leuke zelfhulpboeken en materialen. Zo stuitte ik afgelopen maand op het boek en kaartenset 'Aan het stuur'. Mariska Ruissen beschrijft hoe je het heft in eigen hand neemt en de baas wordt over bijvoorbeeld die innerlijke criticus in jou die je steeds vertelt dat wat je doet niet goed genoeg is geweest. Mariska leert je met het boek en de kaartenset, hoe je jezelf kan verbinden met je innerlijke helpers en hoe je jezelf minder zorgen maakt over het verleden en de toekomst. In 10 stappen leidt ze je op een speelse en creative manier naar regie over je innerlijke stemmetjes en hoe je manager kan worden van jouw 'ikken'.
Tip 250 - Waarom ik, waarom dit, waarom nu
Dit boek kan je begrip geven voor waarom dingen in je leven gebeuren. Het kan daarom voor vele mensen een eye-opener zijn. Het helpt je anders te kijken, je blikveld te verruimen door vanuit een ander standpunt de gebeurtenissen te bekijken.
Groetjes,
Marga
Groetjes,
Marga
Heb je zelf een goede tip?
Tip 251 - Het ware enneagram
Het belangrijkste 'gereedschap' wat jij in dit leven hebt meegekregen ben jijzelf. Maar wie ben jij? Hoe reageer jij in stress? Het enneagram is een mooi persoonlijkheidsmodel om jezelf te leren kennen. Maar niet alleen dat. Het enneagram is bij uitstek een model die jou niet in een hokje stopt maar juist jou helpt om uit het hokje te komen waar je van nature wel snel in schiet.
Eenhelpend boek daarover is bijvoorbeeld 'Het ware enneagram'van David Daniels en Virginia Price. Heel veel plezier in je ontdekkingstocht!
Eenhelpend boek daarover is bijvoorbeeld 'Het ware enneagram'van David Daniels en Virginia Price. Heel veel plezier in je ontdekkingstocht!
Tip 252 - God voor het verbeteren van je relatie
Krijg de liefde die je wilt - Harville Hendrix
Dit boek biedt naast waardevolle kennis over relaties een praktisch stappenplan en dialogen die je zelf thuis kunt toepassen. Hierdoor krijg je een betere communicatie met je partner en meer compassie en begrip voor elkaar. Door de vele bruikbare tips leer je hoe je meer romantiek en passie terugbrengt in je relatie.
Dit boek biedt naast waardevolle kennis over relaties een praktisch stappenplan en dialogen die je zelf thuis kunt toepassen. Hierdoor krijg je een betere communicatie met je partner en meer compassie en begrip voor elkaar. Door de vele bruikbare tips leer je hoe je meer romantiek en passie terugbrengt in je relatie.
Tip 253 - Sterker worden waar het pijn doet/ Ybe Casteleyn
Top boek voor wanneer je pijn in je leven ervaart en wil dat hier rust in komt.
Psychotherapeute Ybe Casteleyn beschrijft acht therapieverhalen en biedt theoretische achtergrond over trauma (uit welke mechanismen bestaat het? welke impact heeft het op ons lichaam en op ons brein?) en moedigt je aan om aan de hand van oefeningen je eigen pijn én je eigen (veer)kracht te voelen.
Maar bovenal is dit een boek dat je helpt je hart opnieuw te openen, en te leven. Want leven is... sterker worden waar het pijn doet.
Psychotherapeute Ybe Casteleyn beschrijft acht therapieverhalen en biedt theoretische achtergrond over trauma (uit welke mechanismen bestaat het? welke impact heeft het op ons lichaam en op ons brein?) en moedigt je aan om aan de hand van oefeningen je eigen pijn én je eigen (veer)kracht te voelen.
Maar bovenal is dit een boek dat je helpt je hart opnieuw te openen, en te leven. Want leven is... sterker worden waar het pijn doet.
Tip 254 - Grenzen leren stellen
Het boek 'grenzen' van H. Cloud J. Townsend is echt een aanrader wanneer je alles wilt leren over het stellen van grenzen. Wat is normaal, wat mag, hoe doe je het, hoe ervaar je je grenzen... ontzettend leerzaam!
Tip 255 - Moeten maakt gek
Ik hou van dit soort boeken, lekker praktisch. Dit is namelijk een boek met veel praktische tips waar je direct wat aan hebt/ mee aan de slag kunt. Niet een nieuw trucje leren maar leren aanvaarden wat er is met tools waar je je hele leven profijt van hebt.
Een boek waar iedereen iets aan heeft.
Een boek waar iedereen iets aan heeft.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 256 - Waarom een zelfhulpboek?
Ik ben dol op zelfhulpboeken. Maar de vraag is of we onszelf daar nu wel altijd mee helpen. Als we het zélf hadden kunnen doen dan hadden we dat allang gedaan. Ken je het verhaal va Baron van Munchhausen die zichzelf aan zijn vlecht uit het moeras trok? Dat is een legende waar de beste man zichzelf redde uit het moeras tijdens een spannend gevecht tegen de Turken. In de praktijk kunnen we onszelf slecht uit een moeras trekken. We trekken wel lessen uit al die boeken maar wat vaak beter werkt is zeggen: "wil je me helpen?" Mijn ervaring is in ieder geval dat een ander (een therapeut, of supervisor) net even andere vragen stelt en mij een spiegel voorhoudt. Dus zelfhulp boeken? Ja, heerlijk inspirerend maar niet altijd genoeg om echt te helpen. Vraag eens een ander om hulp.
Tip 257 - Helen van oude pijn in de familielijn
Het vooroudermedicijn van Daniel Foor gaat over helen van oude pijn in de familielijn. Kom in het reine met je voorouders, zodat jij zelf ook weer vooruit kunt.
Het vooroudermedicijn van Daniel Foor gaat over het helen van oude pijn in de familielijn. Hoeveel weten we van het levensverhaal van onze ouders? Over onze grootouders weten we vaak al veel minder, laat staan over onze overgrootouders.
Daniel Foor laat zien hoe het leven van onze voorouders doorwerkt in ons eigen leven. Voor onze persoonlijke ontwikkeling en onze gevoelens van heelheid en verbondenheid, is het belangrijk om te weten waar we vandaan komen.
Willeke Heerkes
Tip 258 - Ik en autisme - N van Kordelaar
Ieder kind is uniek en dus ook ieder kind met een autisme spectrum stoornis. In dit interactieve boek kunnen kinderen en jongeren met autisme meer over 'hun' autisme vertellen door aan te geven welke informatie bij hen past. De opdrachten, tips en spelletjes kunnen samen met een meelezer uitgevoerd worden. Autisme uit zich bij iedereen op een andere manier, dat komt in dit boek duidelijk naar voren.
Tip 259 - De essentie van de Bhagavad Gita
Al eeuwenlang is de Bhagavad Gita de belangrijkste filosofische tekst die richting geeft aan het Indiase denken en leven. Haar boodschap is universeel. De Gita legt zich toe op de drie beperkingen die ieder mens ondervindt: onwetendheid, verdriet en sterfelijkheid. Het onderwijs van de Bhagavad Gita begint met de gewaagde bewering dat dit stuk voor stuk ongeldige problemen zijn. Ze worden veroorzaakt door onze onwetendheid over de werkelijke natuur van het zelf. Puttend uit de essentie van alle Upanishads, legt de Gita uit hoe het zelf onbeperkt is, onverwoestbaar en ongeboren. Deze kennis bevrijdt je van elk gevoel van beperking.
Tip 260 - De hele olifant in beeld
Marja de Vries biedt met De hele olifant in beeld inzicht in het bestaan en de werking van Universele Wetten en de Gulden Snede. Het boek is een synthese van de gemeenschappelijke inzichten van vele verschillende wijsheidstradities en recente baanbrekende wetenschappelijke ontdekkingen die met deze eeuwenoude inzichten overeenstemmen. De Vries maakt zo in feite een geheel nieuw wereldbeeld zichtbaar. Het wordt mogelijk om te begrijpen wat er nodig is om de balans in zowel onszelf als de wereld te herstellen. Omdat deze wetmatigheden een universeel karakter hebben, zijn ze van toepassing op alle aspecten van ons individuele en maatschappelijke leven. Ze kunnen dan ook gebruikt worden als uitgangspunt bij alle persoonlijke en maatschappelijke vernieuwingen, die tot doel hebben meer in harmonie te zijn met onszelf en met het grotere geheel.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 261 - Het sprookje van de dood - Marie-Claire van der Bruggen
Het Sprookje van de dood is een inspirerend verhaal over een Zieltje dat voor de allereerste keer de reis naar de Aarde gaat maken. Wat gaat daar allemaal aan vooraf en hoe is het voor een ziel om in een mensenlichaam geboren te worden. Hoe wordt een leven op Aarde ervaren door de ogen van een ziel, en tenslotte: hoe ervaart een ziel het sterven, ofwel de terugkeer naar Huis.
Tip 262 - Leef jouw leven - Marinka Bil
Je leven leiden op jouw voorwaarden, doen waar je gelukkig van wordt, vol energie en zelfvertrouwen. Leef Jouw Leven helpt ambitieuze vrouwen naar een rijk leven, zonder de balans te verliezen.
Tip 263 - Gelukkig Worden, Zijn en Blijven
Geluk is voor iedereen anders. Een langdurig ongelukkig gevoel zorgt dat je je leven niet ten volle leeft. Dat je beperkt wordt.
Met het werkboek 'Gelukkig worden, zijn en blijven' leer je reëel naar je geluk te kijken en met allerlei oefeningen je geluksniveau te verhogen. HIj is als ebook verkrijgbaar bij bol.com
Met het werkboek 'Gelukkig worden, zijn en blijven' leer je reëel naar je geluk te kijken en met allerlei oefeningen je geluksniveau te verhogen. HIj is als ebook verkrijgbaar bij bol.com
Tip 264 - Dromen & nachtmerries: wat ze betekenen
Dromen kunnen bijzondere boodschappen hebben, het is alleen zaak te leren hoe je je droom kan interpreteren. Dit boek is daar heel behulpzaam bij. Het is geen geijkt droomwoordenboek maar meer een methode. Ook met tips hoe je je dromen beter kan onthouden en wat je met nachtmerries kan doen.
Het boek is geschreven door Bas Klinkhamer.
Het boek is geschreven door Bas Klinkhamer.
Tip 265 - De Alchemist - Paulo Coelho
Volg de wijsheid van het hart
De jonge schaapherder Santiago heeft één grote wens: de wereld bereizen tot in alle uithoeken om zo uit te vinden hoe deze in elkaar zit. Zijn dromen over een verborgen schat zetten hem aan tot een zoektocht. Na veel omzwervingen ontmoet hij in Egypte de alchemist, die over grote spirituele wijsheid beschikt. Hij adviseert de jongen: 'Luister naar je hart. Dat kent alles, omdat het afkomstig is van de ziel van de wereld en daar ooit naar zal terugkeren (...) Waar je hart is, is ook je schat.'
De jonge schaapherder Santiago heeft één grote wens: de wereld bereizen tot in alle uithoeken om zo uit te vinden hoe deze in elkaar zit. Zijn dromen over een verborgen schat zetten hem aan tot een zoektocht. Na veel omzwervingen ontmoet hij in Egypte de alchemist, die over grote spirituele wijsheid beschikt. Hij adviseert de jongen: 'Luister naar je hart. Dat kent alles, omdat het afkomstig is van de ziel van de wereld en daar ooit naar zal terugkeren (...) Waar je hart is, is ook je schat.'
Heb je zelf een goede tip?
Tip 266 - Boektip: Troost
Troost, geschreven door R. Boswijk-Hummel
Vragen, geven en ontvangen.
Dit boek werpt een helder licht op een onderbelicht deel van de menselijke communicatie. Partners, familie- en gezinsleden, vriend(inn)en, kennissen, buren of collega's blijken vaak niet te weten hoe ze met elkaar moeten omgaan als er sprake is van pijn en verdriet; gesprekken waarin mensen elkaar eigenlijk zouden willen bijstaan, verlopen vaak zeer teleurstellend. Aan de hand van dialogen maakt Riekje Boswijk zeer concreet hoe je iemand kunt troosten (helpend, meevoelend of luisterend) en wat je kan doen om je te laten troosten.
Vragen, geven en ontvangen.
Dit boek werpt een helder licht op een onderbelicht deel van de menselijke communicatie. Partners, familie- en gezinsleden, vriend(inn)en, kennissen, buren of collega's blijken vaak niet te weten hoe ze met elkaar moeten omgaan als er sprake is van pijn en verdriet; gesprekken waarin mensen elkaar eigenlijk zouden willen bijstaan, verlopen vaak zeer teleurstellend. Aan de hand van dialogen maakt Riekje Boswijk zeer concreet hoe je iemand kunt troosten (helpend, meevoelend of luisterend) en wat je kan doen om je te laten troosten.
Tip 267 - Vis!
Vis!
Geschreven door: S.C. Lundin, J. Christensen, H. Paul
Energie, passie en plezier: een bijzondere methode voor een beter moreel en betere resultaten.
Geschreven door: S.C. Lundin, J. Christensen, H. Paul
Energie, passie en plezier: een bijzondere methode voor een beter moreel en betere resultaten.
Tip 268 - Liefde in verhouding - Esther Perel
Affaires kunnen ons volgens Esther Perel veel leren over relaties: ze bieden een waardevol inzicht in onze denkbeelden over liefde, lust en verbondenheid. Met de juiste houding kunnen stellen, of ze nu samen blijven of uit elkaar gaan, zelfs groeien door deze tumultueuze ervaringen. In Liefde in verhouding geeft Perel een heldere en gedurfde nieuwe kijk op relaties, trouw en verlangen.
Tip 269 - Erotische intelligentie - Esther Perel
De meeste mensen zoeken zekerheid in hun relatie. Ze willen een betrouwbare, monogame partner die ze door en door kennen. Maar een intieme en gelijkwaardige relatie leidt niet noodzakelijk tot een goed seksleven. En juist het ontbreken van erotiek kan een relatie onder druk zetten.
Tip 270 - Hoe doe je dat loslaten? Tip: Los laten kun je leren.
Los laten kun je leren.
Een boek van Jolet Plomp, die praktische tips en veel voorbeelden geeft hoe je kan leren losten en ze ook werkelijk kan toepassen in je leven.
Wil je daar zelf mee aan de slag en kom je liever langs op de praktijk, je bent van harte welkom!
Een boek van Jolet Plomp, die praktische tips en veel voorbeelden geeft hoe je kan leren losten en ze ook werkelijk kan toepassen in je leven.
Wil je daar zelf mee aan de slag en kom je liever langs op de praktijk, je bent van harte welkom!
Heb je zelf een goede tip?
Tip 271 - Moederschap onder woorden gebracht
Zelfhulpboeken helpen velen mensen. Ze inspireren en onderrichten ons. Goede literatuur kan soms nét zo inspirerend en onderrichtend zijn.
Neem bijvoorbeeld "Een echte moeder" een roman van Mariël Hacking.
Uit de recensie van OverPsychologie: "Hoe voelt het om moeder te zijn? Hacking durft op zoek te gaan naar vele antwoorden. In haar boek ontmoet je verschillende moeders en kinderen. Hun beleving van moederschap voel je vooral tijdens het lezen van de metaforen, dialogen en symboliek die Hacking je aanreikt. Het boek bewijst voor maar weer eens hoe literatuur psychologie niet uitlegt, maar voelbaar maakt. Dat doorvoelen zorgt ervoor dat de complexe psychologie, in dit geval moederschap, begrijpelijker wordt."
Neem bijvoorbeeld "Een echte moeder" een roman van Mariël Hacking.
Uit de recensie van OverPsychologie: "Hoe voelt het om moeder te zijn? Hacking durft op zoek te gaan naar vele antwoorden. In haar boek ontmoet je verschillende moeders en kinderen. Hun beleving van moederschap voel je vooral tijdens het lezen van de metaforen, dialogen en symboliek die Hacking je aanreikt. Het boek bewijst voor maar weer eens hoe literatuur psychologie niet uitlegt, maar voelbaar maakt. Dat doorvoelen zorgt ervoor dat de complexe psychologie, in dit geval moederschap, begrijpelijker wordt."
Tip 272 - Zelfhulpboek: ACT in balans
Heb je regelmatig het gevoel dat je jezelf voorbij loopt?
We leven in een wereld waarin streven naar succes en geluk voorop staan en waarin alles beter lijkt te kunnen. Omdat we niet buiten de boot willen vallen stellen we hoge eisen aan onszelf en daarin kun je op den duur jezelf kwijtraken. Hoe vind je daarin je balans terug en hoe weet je eigenlijk wat voor jou wel en niet werkt?
Het boek ACT in Balans, geschreven door Denise Matthijssen en Els de Rooij helpt je dit ontdekken. Je wordt stap voor stap door de processen van ACT (Acceptance and Commitment Therapie) geleid. Er staan veel oefeningen in die je helpen om jouw balans in het leven te vinden.
Heb je geen al te grote problemen en kun je in je omgeving steun vinden, dan kun je het boek zelf doorwerken. De ervaring leert wel dat het veel discipline vraagt om actief aan de slag te gaan met welk soort oefeningen dan ook. Als je er hulp bij kunt gebruiken, kijk dan eens rond naar een ACT-training of ACT-therapeut bij jou in de buurt Online ACT therapie kan ook prima werken.
We leven in een wereld waarin streven naar succes en geluk voorop staan en waarin alles beter lijkt te kunnen. Omdat we niet buiten de boot willen vallen stellen we hoge eisen aan onszelf en daarin kun je op den duur jezelf kwijtraken. Hoe vind je daarin je balans terug en hoe weet je eigenlijk wat voor jou wel en niet werkt?
Het boek ACT in Balans, geschreven door Denise Matthijssen en Els de Rooij helpt je dit ontdekken. Je wordt stap voor stap door de processen van ACT (Acceptance and Commitment Therapie) geleid. Er staan veel oefeningen in die je helpen om jouw balans in het leven te vinden.
Heb je geen al te grote problemen en kun je in je omgeving steun vinden, dan kun je het boek zelf doorwerken. De ervaring leert wel dat het veel discipline vraagt om actief aan de slag te gaan met welk soort oefeningen dan ook. Als je er hulp bij kunt gebruiken, kijk dan eens rond naar een ACT-training of ACT-therapeut bij jou in de buurt Online ACT therapie kan ook prima werken.
Tip 273 - Onverklaarde klachten? Goede uitleg
Heb je lichamelijke klachten die niet verklaard kunnen worden door een lichamelijk aan te wijzen oorzaak? Dan kan het zijn dat ze veroorzaakt worden door bijvoorbeeld stress. Dat wordt SOLK genoemd en kan zich op veel manieren uiten. Een heel duidelijk boek hierover heet ook zo: SOLK en is geschreven door Saskia de Bruin.
Tip 274 - Socrates op sneakers
Elke Wiss schreef dit makkelijk leesbaar boek over vragen stellen. De informatie en tips van Wiss leren je om je oprechte interesse en warmte te tonen door je vraagstelling wat aan te passen. Het lijkt mij zeer bruikbaar voor koppels die meer betrokkenheid wensen in hun relatie.
Tip 275 - De 5 talen van de liefde - Chapman
Interessant boek om te lezen als je problemen hebt in je relatie of liefst nog voordat je problemen hebt. Het boek geeft inzicht in wat jij nodig hebt om je geliefd te voelen en, net zo belangrijk, wat je partner nodig heeft om zich geliefd te voelen.
Heel vaak weten we niet wat onze eigen taal van de liefde is of wat de taal van de liefde is van onze partner en daardoor ontstaat vaak onbegrip.
Dit boek geeft een interessante kijk hierop waardoor het je nieuwe inzichten geeft die jouw relatie misschien wel precies nodig heeft.
Heel vaak weten we niet wat onze eigen taal van de liefde is of wat de taal van de liefde is van onze partner en daardoor ontstaat vaak onbegrip.
Dit boek geeft een interessante kijk hierop waardoor het je nieuwe inzichten geeft die jouw relatie misschien wel precies nodig heeft.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 276 - Het nieuwe ademen - James Nestor
Een heel interessant boek dat wetenschappelijk aantoont dat het meest essentiële voor onze gezondheid is 'ademen". Iets wat je de hele dag onbewust doet.
Dit boek geeft naast hele mooie inzichten over het belang van juist ademen ook hele praktische tips en ademhalingsoefeningen/technieken waarmee jij jezelf kunt helpen. Onder andere de 4x4 ademhaling die ik in een eerdere tip al gaf.
Veel leesplezier.
Dit boek geeft naast hele mooie inzichten over het belang van juist ademen ook hele praktische tips en ademhalingsoefeningen/technieken waarmee jij jezelf kunt helpen. Onder andere de 4x4 ademhaling die ik in een eerdere tip al gaf.
Veel leesplezier.
Tip 277 - Verwerken van Kanker
In het boek 'Overgave en Strijd' beschrijft Ken Wilber hoe hij en zijn vrouw omgaan met de ziekte kanker die zijn vrouw krijgt. Hij beschrijft op indringende en eerlijke wijze hoe ze door diepe dalen gaan, maar zich uiteindelijk in liefde kunnen overgeven aan het stervensproces. Hij beschrijft ook hoe meditatie, vooral de Tibetaanse Tonglen meditatie hen hierbij helpt.
Tip 278 - De kracht van het Nu
Het boek 'De kracht van het Nu' van Eckhart Tolle is m.i. verreweg het beste boek over mindfulness.
Tip 279 - Patronen doorbreken
In "Patronen doorbreken" beschrijven Hannie van Genderen, Gitta Jacob & Laura Seebauer over negatieve gevoelens en gewoonten herkennen en veranderen.
Tip 280 - boekentip
lees boek: Ik voel me fantastisch, jij ook? Schrijfster Katerina Karanika
Over hoe je je emoties de baas kunt blijven
Over hoe je je emoties de baas kunt blijven
Heb je zelf een goede tip?
Tip 281 - Boekentip: Het helen van je innerlijke kind
Het helen van je innerlijke kind - Susanne Hühn
Jezelf bevrijden door het contact met je innerlijke kind te herstellen.
Met oefeningen en innerlijke reizen.
Jezelf bevrijden door het contact met je innerlijke kind te herstellen.
Met oefeningen en innerlijke reizen.
Tip 282 - Geluk The world book of happiness
100 topexperts in de positieve psychologie delen de kennis die zij bezitten over geluk. Geen filosofische of spirituele beschouwingen, maar inzichten die gebaseerd zijn op wetenschappelijk onderzoek.
Fijn boek om af en toe doorheen te bladeren, een hoofdstuk kiezen en lezen.
Hoofdredacteur: Leo Bormans
Fijn boek om af en toe doorheen te bladeren, een hoofdstuk kiezen en lezen.
Hoofdredacteur: Leo Bormans
Tip 283 - De jongen, de mol, de vos en het paard.
Prachtig boek van Charlie Mackesy om af en toe door heen te bladeren. Het staat vol met levenswijsheden die je net even een ander perspectief geven. Geïllustreerd door Arthur Japin.
Ook een ideaal kado ;-)
Ook een ideaal kado ;-)
Tip 284 - Bestaansrecht, Maarten Oversier
Maarten Oversier, een regressie- en reincarnatietherapeut, behandelt al 25 jaar cliënten in zijn praktijk met problemen die uit voorouderlijke problematiek zijn ontstaan. Hij heeft een prachtig boek geschreven over zijn ervaringen hoe deze traumatiek getransformeerd kan worden. Het boek heeft als titel "Bestaansrecht". In oktober 2021 ga ik in Frankrijk een 5-daagse training volgen bij hem om me deze methode eigen te maken. Om vervolgens mensen te kunnen bevrijden van voorouderlijke lasten die ze (onbewust) met zich meedragen en waarvan ze last ervaren. Dit boek geeft veel voorbeelden van de ervaringen van cliënten. Het zal je veel inzicht geven en wellicht je wereldbeeld kunnen wijzigen. Veel leesplezier!
Tip 285 - Boek
Brené Brown: De moed van imperfectie
Heb je zelf een goede tip?
Tip 286 - How to be mindful
How to be mindful van schrijver Anna Barnes.
Ook voor de "niet boeklezers". Het is geen "leesboek", een inspiratieboek met daarin veel tips en leuk geïllustreerd. Een boek om zo nu en dan open te slaan voor een nieuwe tip en deze eventueel toe te passen. Het creëert bewustwording op een luchtige manier.
Ook voor de "niet boeklezers". Het is geen "leesboek", een inspiratieboek met daarin veel tips en leuk geïllustreerd. Een boek om zo nu en dan open te slaan voor een nieuwe tip en deze eventueel toe te passen. Het creëert bewustwording op een luchtige manier.
Tip 287 - Het bevuilde nest ~ José Al
In ‘Het bevuilde nest’ belicht José Al de specifieke sfeer van het opgroeiende kind in een gezin waarin door beide ouders incest gepleegd wordt. Binnen haar werk in de psychotraumahulpverlening is er een onderbelichte groep slachtoffers naar voren gekomen die zij in dit boek centraal stelt. Het zijn mensen met vaak onzichtbare breuken die ze vanaf hun vroege kindertijd met zich meedragen, omdat ze geen veiligheid ervaren hebben binnen het eigen gezin.
Ze zijn opgegroeid in een milieu waarin incest, affectieve verwaarlozing, vormen van psychische mishandeling en huiselijk geweld ingebed zijn in de gezinsstructuur, waarbij de ouders een bovengemiddelde sociale status en hogere maatschappelijke klasse als achtergrond hebben. Dit kunnen ouders zijn die universitair geschoold zijn maar ook ouders die zich financieel in de bovenlaag van de maatschappij bevinden doordat zij zich bijvoorbeeld als ondernemer, topsporter, artiest of muzikant op de kaart gezet hebben.
Ze zijn opgegroeid in een milieu waarin incest, affectieve verwaarlozing, vormen van psychische mishandeling en huiselijk geweld ingebed zijn in de gezinsstructuur, waarbij de ouders een bovengemiddelde sociale status en hogere maatschappelijke klasse als achtergrond hebben. Dit kunnen ouders zijn die universitair geschoold zijn maar ook ouders die zich financieel in de bovenlaag van de maatschappij bevinden doordat zij zich bijvoorbeeld als ondernemer, topsporter, artiest of muzikant op de kaart gezet hebben.
Tip 288 - Helpen bij verlies en verdriet ~ Manu Keirse
Een onmisbare gids voor wie rouwt of een dierbare wil bijstaan in zijn verdriet. Helpen bij verlies en verdriet is al vele jaren het basisboek over rouw. In deze volledig nieuwe editie toont Manu Keirse aan de hand van vele herkenbare voorbeelden hoe rouwen niet gelijkstaat aan afscheid nemen, maar aan anders leren vasthouden. Het boek gaat niet alleen in op verlies door de dood, maar besteedt ook aandacht aan andere verliessituaties die vaak onterecht onderbelicht blijven, zoals verlies van je gezondheid, je werk of je toekomstperspectieven. Dankzij de talloze concrete tips voor de rouwende én zijn omgeving is het een heel praktisch instrument voor iedereen die met verlies geconfronteerd wordt.
Tip 289 - Zo ben ik en jij bent anders
Duidelijke grenzen verdiepen een relatie. Een inzichtelijk en praktisch boek!
Partnerrelaties kunnen gevoelige klappen oplopen als we onbewust en ongewild grenzen overschrijden. Als relatietherapeut laat Nick Blaser zien hoe partners elkaar beter kunnen aanvoelen als zij meer gericht aandacht hebben voor elkaars grenzen. Door het bewust worden van onze grenzen kunnen wij meningsverschillen, gekwetstheid en overbelasting vroegtijdig in de kiem smoren.
Vaker dan we beseffen, bemoeien we ons met zaken die ons niet aangaan en overschrijden we andermans grenzen. Maar dit werkt juist tegen ons en is ongewenst, omdat we de ander met onze voorstellingen, problemen of emoties belasten. Dit zijn typisch situaties waarin beide partners plotseling merken dat er iets doms, iets onhandigs is gebeurd. De relatie is verstoord en niemand weet precies wat er aan de hand is. De auteur maakt dergelijke onbewuste communicatieprocessen inzichtelijk met behulp van een nieuw communicatiemodel. Zo begrijpen partners beter wat er, vaak onbewust, tussen hen speelt, worden ze gevoeliger voor elkaars persoonlijkheid, voor hun eigen en andermans grenzen en lukt het steeds beter het dagelijks leven aandachtiger en vrediger vorm te geven.
Partnerrelaties kunnen gevoelige klappen oplopen als we onbewust en ongewild grenzen overschrijden. Als relatietherapeut laat Nick Blaser zien hoe partners elkaar beter kunnen aanvoelen als zij meer gericht aandacht hebben voor elkaars grenzen. Door het bewust worden van onze grenzen kunnen wij meningsverschillen, gekwetstheid en overbelasting vroegtijdig in de kiem smoren.
Vaker dan we beseffen, bemoeien we ons met zaken die ons niet aangaan en overschrijden we andermans grenzen. Maar dit werkt juist tegen ons en is ongewenst, omdat we de ander met onze voorstellingen, problemen of emoties belasten. Dit zijn typisch situaties waarin beide partners plotseling merken dat er iets doms, iets onhandigs is gebeurd. De relatie is verstoord en niemand weet precies wat er aan de hand is. De auteur maakt dergelijke onbewuste communicatieprocessen inzichtelijk met behulp van een nieuw communicatiemodel. Zo begrijpen partners beter wat er, vaak onbewust, tussen hen speelt, worden ze gevoeliger voor elkaars persoonlijkheid, voor hun eigen en andermans grenzen en lukt het steeds beter het dagelijks leven aandachtiger en vrediger vorm te geven.
Tip 290 - Quantum healing
Quantum Healing van Deepak Chopra.
Erg inspirerend boek over een hele bijzondere kijk op heling.
Aanrader mbt quantum fysica.
Erg inspirerend boek over een hele bijzondere kijk op heling.
Aanrader mbt quantum fysica.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 291 - Bindingsangst herkennen en overwinnen - Stefanie Stahl
Relaties waarin bindingsangst een rol speelt worden gekenmerkt door dubbele boodschappen, slappe excuusjes, vluchtgedrag, onbevredigde verlangens en eenzaamheid. 'Ik houd nog steeds van je, maar ik heb meer bewegingsvrijheid nodig.' 'Ik moet overwerken.' 'Ik ben te moe voor seks.' Zijn dergelijke uitspraken schering en inslag in jouw relatie? Dan zouden de alarmbellen moeten gaan rinkelen. Volgens psychologe Stefanie Stahl is bindingsangst er in verschillende gedaantes:
* De jagers: dat zijn mensen die veel veroveringen op hun naam hebben staan. Maar een goede jager is alleen in de jacht zelf geïnteresseerd, niet zozeer in de relatie.
* De prinses: lijdt aan chronische ontevredenheid en vertoond narcistische trekjes. Ze kan compleet in de wolken zijn, maar zodra de liefdesstorm wat gaat liggen worden de minder aangename kanten van de partner zichtbaar, en uitvergroot tot mythische proporties.
* De metselaars: zij zijn goed in het creëren van afstand door een muur om zich heen te bouwen. Ze functioneren alleen in een relatie als ze zelf kunnen bepalen wanneer ze lichamelijk en geestelijk aanwezig zijn.
In dit zelfhulpboek krijgen mensen met relatiefobie en hun partners aan de hand van praktische tips inzicht in het fenomeen bindingsangst: waar deze angst vandaan komt, hoe zij zich manifesteert in een relatie, en hoe zij te overwinnen is. Stel jezelf daarbij de volgende vragen: wil ik nog langer het slachtoffer zijn van mijn bindingsangst of ga ik aan de slag voor een betere toekomst met een vaste partner? Kan en wil ik mijn relatie nog redden of moet ik accepteren dat ik mijn bindingsangst of die van mijn partner niet de baas kan?
* De jagers: dat zijn mensen die veel veroveringen op hun naam hebben staan. Maar een goede jager is alleen in de jacht zelf geïnteresseerd, niet zozeer in de relatie.
* De prinses: lijdt aan chronische ontevredenheid en vertoond narcistische trekjes. Ze kan compleet in de wolken zijn, maar zodra de liefdesstorm wat gaat liggen worden de minder aangename kanten van de partner zichtbaar, en uitvergroot tot mythische proporties.
* De metselaars: zij zijn goed in het creëren van afstand door een muur om zich heen te bouwen. Ze functioneren alleen in een relatie als ze zelf kunnen bepalen wanneer ze lichamelijk en geestelijk aanwezig zijn.
In dit zelfhulpboek krijgen mensen met relatiefobie en hun partners aan de hand van praktische tips inzicht in het fenomeen bindingsangst: waar deze angst vandaan komt, hoe zij zich manifesteert in een relatie, en hoe zij te overwinnen is. Stel jezelf daarbij de volgende vragen: wil ik nog langer het slachtoffer zijn van mijn bindingsangst of ga ik aan de slag voor een betere toekomst met een vaste partner? Kan en wil ik mijn relatie nog redden of moet ik accepteren dat ik mijn bindingsangst of die van mijn partner niet de baas kan?
Tip 292 - Boos - Riekje Boswijk
Een heel verhelderend en makkelijk te lezen boek van Riekje Boswijk waarin alle aspecten van het begrip boosheid worden uitgelegd. Vol eye-openers waardoor je boosheid leert erkennen, begrijpen en ook loslaten.
Tip 293 - Tuinieren voor de geest
Een boek van de Britse psychiater Sue Stuart-Smith over de helende effecten van tuinieren. 'Wie in de aarde ploegt, wroet ook in het hoofd.' Een aanrader voor wie iets met tuinieren heeft.
Tip 294 - ik moest doodgaan om mezelf te genezen
Dit is een prachtig boek, van Anita Moorjani, over inzichten van een bijna-dood-ervaring die tot wonderbaarlijke genezing en heling leiden.
Tip 295 - boek met uitleg over herstel trauma
Peter Levine, oprichter van Somatic Experiencing therapie, legt in het boek De stem van het lichaam uit wat er nodig is om trauma te verwerken. Aanrader voor wie trauma wil begrijpen, maar ook met persoonlijke ervaringen en oefeningen.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 296 - collectief trauma
Het boek 'Helen van collectief trauma', geschreven door spiritueel en mystiek leraar Thomas Hubl, beschrijft hoe voorouderlijk en collectief trauma doorwerkt en zichtbaar wordt bij ons. Hoe kunnen we het verleden helen?
Het boek beschrijft trauma vanuit een praktisch, wetenschappelijk maar ook mystiek perspectief.
Het boek beschrijft trauma vanuit een praktisch, wetenschappelijk maar ook mystiek perspectief.
Tip 297 - Mijn innerlijke kind accepteren, liefhebben, waarderen.
Een werkboek voor het helen van je innerlijke kind. Heel toegankelijk boek van Susanne Huhn, met verhalen, voorbeelden en oefeningen.
Tip 298 - Lezen: In gesprek met je ouders
In gesprek met je ouders - René Diekstra
Handleiding voor je belangrijkste interview
Om te weten waar je bent of waar je naartoe gaat moet je weten waar je vandaan kom. Denk eens aan je vader of moeder en vraag je dan in stilte dit af. ‘Wat weet ik eigenlijk van jou? Wat weet je van de levensloop van je ouders, als kind, jongere, jongvolwassene, van de gebeurtenissen die zij als persoon en als jouw ouder en opvoeder hebben gevormd en van de dromen die ze gekoesterd hebt en mogelijk nog koesteren? Als je het antwoord niet weet, dan is het belang om met je ouders in gesprek te gaan niet gemakkelijk te overschatten.
Handleiding voor je belangrijkste interview
Om te weten waar je bent of waar je naartoe gaat moet je weten waar je vandaan kom. Denk eens aan je vader of moeder en vraag je dan in stilte dit af. ‘Wat weet ik eigenlijk van jou? Wat weet je van de levensloop van je ouders, als kind, jongere, jongvolwassene, van de gebeurtenissen die zij als persoon en als jouw ouder en opvoeder hebben gevormd en van de dromen die ze gekoesterd hebt en mogelijk nog koesteren? Als je het antwoord niet weet, dan is het belang om met je ouders in gesprek te gaan niet gemakkelijk te overschatten.
Tip 299 - Seksueel misbruikt, mijn lichaam wil een verhaal vertellen
"Ik neem je mee in mijn helingsproces naar de diepste schaduwen en weer terug naar het licht. Dit boek geeft inzicht op het effect van dans- en bewegingstherapie bij mensen die seksueel misbruikt zijn. Het geeft je tools om lichamelijke triggers te verminderen of te verhelpen. Therapeuten en zorgprofessionals vinden in dit boek handvatten en tips voor de begeleiding van mensen die seksueel misbruikt zijn".
Tip 300 - Het verdwenen zelf
Wanneer je een relatie hebt gehad waarin geweld voorkwam (fysiek, seksueel verbaal of psychisch) dan is de kans groot dat je enorm je best hebt gedaan om maar te voldoen aan de verwachtingen en eisen van de ander. Je gaat op je tenen lopen, je grenzen worden overtreden, je verlegt zelf je grenzen etc. Alles om te voorkomen dat het geweld gaat gebeuren. Daardoor raak je je-zelf kwijt. Het lijkt of je een omhulsel bent geworden waar geen ziel meer in aanwezig is. De bezielig is uit jou en je leven. Het verdwenen zelf is er in twee vormen: een boek en een werkboek.
Ook zou je een keer kunnen praten met een ervaringsdeskundige. Iemand die weet wat het is om in deze situatie te hebben gezeten, maar er ook weer is uitgekomen. En heeft geleerd hoe deze ervaring om te zetten zodat het ondersteunend is voor iemand anders.
Heb je behoefte aan zo'n gesprek, kun je contact met me opnemen.
Ook zou je een keer kunnen praten met een ervaringsdeskundige. Iemand die weet wat het is om in deze situatie te hebben gezeten, maar er ook weer is uitgekomen. En heeft geleerd hoe deze ervaring om te zetten zodat het ondersteunend is voor iemand anders.
Heb je behoefte aan zo'n gesprek, kun je contact met me opnemen.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 301 - De Fontein, vind je plek.
Het eerste zelfhulpboek van Els van Steijn heet De Fontein. Daarmee zet ze een herkenbaar beeld neer waarmee je de kracht van "Systemische wetmatigheden" makkelijker kunt vertalen in herkenbare woorden en beelden. Want dit boek gaat over de "onderstroom" in je leven die je wel voelt maar niet snapt omdat je er nog geen woorden bij had. De onzichtbare patronen die je van de pijnlijk waarheid weg houden en daarmee uit de flow van jouw leven. Dan wordt het hard werken, zo tegen de stroom in. De Fontein gaat over het wel of niet stromen van je levensenergie . Over dat je steeds tegen de stroom in lijkt te bewegen of dat de energiestroom in je leven lijkt te zijn opgedroogd.
Dat wat er is waardoor je je niet gelukkig voelt en je in de overlevingsstand staat. Middels de uitleg van Els over de systemische wetmatigheden, krijg je meer beeld bij wáárom en hoé je van jou eigen plek uit de fontein bent gegaan. Tevens is ze in staat om je middels voorbeelden, metaforen en opdrachten jou weer je weer in de stroming van je eigen leven te brengen. Of zicht te geven op het onzichtbare en wel voelbare waardoor het al beter is te hanteren, zodat je de realiteit onder ogen kunt komen. Kortom een aanrader als je voelt dat er nog iets ongrijpbaars je tegen houd de beste versie van je zelf te zijn.
Dat wat er is waardoor je je niet gelukkig voelt en je in de overlevingsstand staat. Middels de uitleg van Els over de systemische wetmatigheden, krijg je meer beeld bij wáárom en hoé je van jou eigen plek uit de fontein bent gegaan. Tevens is ze in staat om je middels voorbeelden, metaforen en opdrachten jou weer je weer in de stroming van je eigen leven te brengen. Of zicht te geven op het onzichtbare en wel voelbare waardoor het al beter is te hanteren, zodat je de realiteit onder ogen kunt komen. Kortom een aanrader als je voelt dat er nog iets ongrijpbaars je tegen houd de beste versie van je zelf te zijn.
Tip 302 - Lezen: de weg van de mens
Lees dit meesterwerk van Martin Buber: de weg van de mens. Schitterend!
Tip 303 - Creativiteit laten stromen / jezelf makkelijker uiten
'The Artist's Way' van Julia Cameron geeft je inzicht en oefeningen om je creativiteit (weer) te laten stromen en/of jezelf makkelijker te leren uiten.
Een echte aanrader voor wie hiernaar op zoek is!
Een echte aanrader voor wie hiernaar op zoek is!
Tip 304 - Gevoelens van leegte of weinig compassie met jezelf?
Wanneer er als kind weinig tot geen aandacht was voor jouw gevoelens of als je emoties er niet mochten zijn, dan kun je daar veel last van hebben als je volwassen bent.
Het boek 'Ongekende gevoelens' van Jonice Webb helpt je te (h)erkennen wat er niet was toen je opgroeide en geeft tips om dit patroon te doorbreken.
Het boek 'Ongekende gevoelens' van Jonice Webb helpt je te (h)erkennen wat er niet was toen je opgroeide en geeft tips om dit patroon te doorbreken.
Tip 305 - eigenaarschap
Als je inziet en begrijpt dat jij eigenaar bent van jouw probleem dan kan je ook beslissen om te veranderen wat je wilt veranderen.
Edwin Selij heeft er een heel goed leesbaar boek over geschreven wat je aan het denken zet. De stelling is dat zodra je inziet dat je je probleem zelf "doet" in plaats van dat je een probleem "hebt" je opeens je leven kunt veranderen.
Een aanrader om te lezen als je vastloopt in het oplossen van je problemen.
Het heet toepasselijk "Je hebt het niet, je doet het" .
Edwin Selij heeft er een heel goed leesbaar boek over geschreven wat je aan het denken zet. De stelling is dat zodra je inziet dat je je probleem zelf "doet" in plaats van dat je een probleem "hebt" je opeens je leven kunt veranderen.
Een aanrader om te lezen als je vastloopt in het oplossen van je problemen.
Het heet toepasselijk "Je hebt het niet, je doet het" .
Heb je zelf een goede tip?
Tip 306 - Handboek voor het bouwen van je eigen luchtkasteel
Heel mooi boek en prachtig geïllustreerd. Een boek die je helpt om je verbeeldingskracht te gebruiken als zintuig om verdriet, pijn of angst een plek te geven. Namelijk in een speciale kamer die jij zelf hebt gecreëerd. Heel fijn om op deze manier bezig te zijn.
"Het Luchtkasteel bestaat uit 25 kamers die elk een andere functie hebben: een suite voor schaamte, een kamer voor geluk, een traanzaal voor verdriet. Elke kamer wordt omschreven en biedt de lezer een aantal keuzes. Want niets werkt zo stimulerend op de verbeeldingskracht als keuzes. Waar heb ik werkelijk verdriet om, waar ben ik trots op, wat zou ik graag anders willen? Als je deze vragen stelt bij het inrichten van je Luchtkasteel, dan zijn ze niet vervelend diepgravend maar juist hoopvol opbouwend."
"Het Luchtkasteel bestaat uit 25 kamers die elk een andere functie hebben: een suite voor schaamte, een kamer voor geluk, een traanzaal voor verdriet. Elke kamer wordt omschreven en biedt de lezer een aantal keuzes. Want niets werkt zo stimulerend op de verbeeldingskracht als keuzes. Waar heb ik werkelijk verdriet om, waar ben ik trots op, wat zou ik graag anders willen? Als je deze vragen stelt bij het inrichten van je Luchtkasteel, dan zijn ze niet vervelend diepgravend maar juist hoopvol opbouwend."
Tip 307 - psychologische alchemie
Uit het Handboek van de Psychosociale Kwantumtherapie (van Edo Mathijssen)
Eckart Tolle zegt in De Kracht van het Nu (The power of Now 1997): ‘Je moet alchemist worden. Zet laagwaardig metaal om in goud, lijden in bewustzijn, een ramp in verlichting. Die ene stap heet overgave.’ De alchemist maakt van iets simpels iets bijzonders. Zoals een schrijver, van niets iets creëren.
Een voorbeeld van psychologische alchemie is: als mensen je een klootzak vinden, geven ze je de vrijheid om een klootzak te zijn. Je mag deze mensen eigenlijk gewoonweg bedanken. Via marchanderen ga je van ongeluk naar geluk. Tegenwoordig noemen we dit omdenken.
Eckart Tolle zegt in De Kracht van het Nu (The power of Now 1997): ‘Je moet alchemist worden. Zet laagwaardig metaal om in goud, lijden in bewustzijn, een ramp in verlichting. Die ene stap heet overgave.’ De alchemist maakt van iets simpels iets bijzonders. Zoals een schrijver, van niets iets creëren.
Een voorbeeld van psychologische alchemie is: als mensen je een klootzak vinden, geven ze je de vrijheid om een klootzak te zijn. Je mag deze mensen eigenlijk gewoonweg bedanken. Via marchanderen ga je van ongeluk naar geluk. Tegenwoordig noemen we dit omdenken.
Tip 308 - Het slimme onbewuste - Ap Dijksterhuis
Om nu eens goed het verschil tussen je bewuste en je onbewuste mind te begrijpen is dit boek een aanrader.
Wij denken vaak dat we alle met ons bewuste denkhoofd moeten en kunnen oplossen. Dat blijkt niet zo te zijn. Juist het onbewuste is allesbepalend.
Tip:
Ap Dijksterhuis - Het slimme onbewuste
Wij denken vaak dat we alle met ons bewuste denkhoofd moeten en kunnen oplossen. Dat blijkt niet zo te zijn. Juist het onbewuste is allesbepalend.
Tip:
Ap Dijksterhuis - Het slimme onbewuste
Tip 309 - Zelfhulpboek voor als je misbruikt bent
Het boek" Verlamd van angst" beschrijft hoe je je voelt als slachtoffer van seksueel misbruik. Het is overzichtelijk geschreven maar kan wel als heftig ervaren worden. Neem contact op als je hier over wil praten. Graag begeleid ik je hierin verder om het een plek te kunnen geven.
Tip 310 - Emotionele verwaarlozing
Bij emotionele verwaarlozing gaat het vaak juist om dingen die ouders níet doen: ze geven een kind geen aandacht, liefde, emotionele steun en bevestiging. Of hun gedrag is heel onvoorspelbaar, het ene moment lief, het andere moment afwijzend, waardoor een kind geen veiligheid voelt.
Voor de duidelijkheid: dat is wat anders dan (opzettelijke) mishandeling. Alhoewel de rekening even zwaar kan voelen onder de streep voor degene die het is overkomen.
Hoe dan ook: in het boek 'ongekende gevoelens' van Jonice Webb leer je de emotionele bagage vanuit je relatie met je ouders (en hun relatie met hun ouders) te herkennen en het patroon van ongekende emoties te doorbreken.
Wil je weten of je daar mogelijk last van hebt dan vind je daartoe een vragenlijst in dat boek. Je mag ook mij bellen of mailen, Dan stuur ik je de vragenlijst toe in het Nederlands.
Voor de duidelijkheid: dat is wat anders dan (opzettelijke) mishandeling. Alhoewel de rekening even zwaar kan voelen onder de streep voor degene die het is overkomen.
Hoe dan ook: in het boek 'ongekende gevoelens' van Jonice Webb leer je de emotionele bagage vanuit je relatie met je ouders (en hun relatie met hun ouders) te herkennen en het patroon van ongekende emoties te doorbreken.
Wil je weten of je daar mogelijk last van hebt dan vind je daartoe een vragenlijst in dat boek. Je mag ook mij bellen of mailen, Dan stuur ik je de vragenlijst toe in het Nederlands.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 311 - Hoe overleven we?
Hoe overleven we van Francine Oomen
Een graphic novel over intergenerationeel trauma en heling.
Over patronen en hoe die te doorbreken.
Over liefde, moederschap en het verband daartussen.
Over kijken en wegkijken.
Hoe overleven we? is een autobiografische zoektocht naar de oorzaken en gevolgen van seksueel misbruik en hoe de keten te doorbreken. Deze prachtige tweede graphic novel van Francine Oomen is wederom openhartig, taboedoorbrekend, actueel én urgent.
Een graphic novel over intergenerationeel trauma en heling.
Over patronen en hoe die te doorbreken.
Over liefde, moederschap en het verband daartussen.
Over kijken en wegkijken.
Hoe overleven we? is een autobiografische zoektocht naar de oorzaken en gevolgen van seksueel misbruik en hoe de keten te doorbreken. Deze prachtige tweede graphic novel van Francine Oomen is wederom openhartig, taboedoorbrekend, actueel én urgent.
Tip 312 - Hart Meditatie
De meeste meditatievormen focussen op gewaarzijn en het lichaam. Tonglen is een Tibetaanse hartmeditatie. In meerdere boeken van Pema Chodron, een Boedhistische non, beschrijft de techniek op heldere wijze o.a. in haar boek: Tonglen, het pad van transformatie.
Tip 313 - Ingrijpende jeugdervaringen en gezondheidsproblemen
Nadine Burke Harris
Een vooruitstrevende arts onthult hoe groot de impact van ingrijpende jeugdervaringen (ACE's) op ons leven kan zijn - en wat we kunnen doen om de cirkel te doorbreken.
Een vooruitstrevende arts onthult hoe groot de impact van ingrijpende jeugdervaringen (ACE's) op ons leven kan zijn - en wat we kunnen doen om de cirkel te doorbreken.
Tip 314 - Van taboe naar traumabewust
Kassandra Goddijn
Laagdrempelige uitleg over wat psychotrauma eigenlijk is en hoe je daarvan kunt herstellen, beschreven vanuit de ervaring. Tevens een heldere visie op het verband tussen trauma en psychisch lijden.
Laagdrempelige uitleg over wat psychotrauma eigenlijk is en hoe je daarvan kunt herstellen, beschreven vanuit de ervaring. Tevens een heldere visie op het verband tussen trauma en psychisch lijden.
Tip 315 - Seks! Een leven lang leren!
'Hoe beleef je plezier aan seks?' is een vraag die in de bestaande seksuele voorlichting maar zelden gesteld wordt. Seksuologen Rik van Lunsen en Ellen Laan gaan hier in Seks! juist op in. De praktijk leert dat Nederlanders van alle leeftijden seksualiteit zien als een essentieel onderdeel van hun leven, maar vaak over onvoldoende 'tools' beschikken om er ook echt plezier aan te beleven. De essentie van seks is samen te vatten in drie woorden: stimulus, context en communicatie. Om van seks te kunnen genieten moet je weten wat jij en je partner nodig hebben om opgewonden te worden en zin te krijgen, én moet je kunnen en durven aangeven wat je wel en niet wilt. Gebrek aan kennis over het eigen lijf en over hoe seks werkt, en mythes en ideeën over wat normaal is staan seksueel plezier vaak in de weg.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 316 - Verlamd van angst: herstellen na seksueel misbruik
Dit boek is een boek voor als je misbruikt bent. In het boek wordt precies uitgelegd welke instinctieve overlevingsreacties in werking treden tijdens en na seksueel misbruik. Een toegankelijk boek met uitleg, tips, mythen die worden ontkracht en veel voorbeeldverhalen.
Ook al is dit een goed zelfhulpboek, bij ingrijpende ervaringen als seksueel misbruik is het ook verstandig om de hulp van een professional in te schakelen. Je hoeft dit niet alleen te doen!!
Ook al is dit een goed zelfhulpboek, bij ingrijpende ervaringen als seksueel misbruik is het ook verstandig om de hulp van een professional in te schakelen. Je hoeft dit niet alleen te doen!!
Tip 317 - Hoe overleven we?
Dit boek heeft Francine Oomen, bekend van de kinderboeken Hoe overleef ik .... , geschreven over haar eigen leven en ervaringen. Het is een boek als een soort strip geschreven over intergenerationele overdracht van trauma. Hoe wij onbewust trauma vanuit onze ouders en/of voorouders overnemen. Pas als je er bewust van wordt kun je het transformeren en helen. Dit boek laat op een bijzondere manier zien en lezen hoe dit tot stand komt. Francine stelt zich open en kwetsbaar op om haar verhaal te vertellen. Een aanrader!
Tip 318 - Handboek Chakrapsychologie
Anodea Judith koppelt in het boek 'Handboek Chakrapsychologie' het oude oosterse chakrasysteem aan de westerse psychologie.
Aan elk van de zeven (hoofd)chakra's wijdt ze een apart hoofdstuk met hierin beschreven welke beschadigingen er kunnen ontstaan in de loop van het leven en hoe deze geheeld kunnen worden.
Aan elk van de zeven (hoofd)chakra's wijdt ze een apart hoofdstuk met hierin beschreven welke beschadigingen er kunnen ontstaan in de loop van het leven en hoe deze geheeld kunnen worden.
Tip 319 - De tijger ontwaakt
In 'De tijger ontwaakt' legt Peter Levine uit dat traumaverschijnselen eerder biologisch dan psychologisch zijn. Vastzittende spanning kan daarom volgens hem het beste op een lichaamsgerichte manier worden bestreden. Dit kan door iemand de oorzaak van zijn trauma opnieuw te laten beleven ('de tijger ontwaakt') en daarbij het lichaam in staat te stellen de geblokkeerde overlevingsenergie los te laten.
Tip 320 - de jongen, de mol, de vos en het paard
boek van Charlie Mackesy: een werkelijk prachtig boek zowel in tekst als in illustraties. Geeft troost, houvast, maakt bewust, laat je nadenken over je leven en is al ook geschikt voor de wat jongere leeftijd. parel om in je kast te hebben.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 321 - dingen die je alleen ziet als je er de tijd voor neemt
Mooi boek van Haemin Sunim, boeddhistisch monnik over hoe weer rust te vinden in deze hectische wereld. over het leven, de liefde, rust vinden. Bewust worden van hoe we zijn en willen zijn met mooie korte stukjes die je kunnen helpen.
Tip 322 - Inner Child Therapie
Een heel toegankelijk boek over het werken met je innerlijk kind is "Mijn innerlijke kind accepteren, liefhebben, waarderen" van Susanne Hühn. Spreekt deze manier van kijken naar en werken aan jezelf je aan, en wil je daarbij ondersteuning, neem dan contact met me op voor een kosteloos kennismakingsgesprek.
Tip 323 - systemisch werken
boekentip: de boeken van Indra Torsten Preis mbt systemisch werken. mbt relaties, opvoeden ziektes/onverklaarbare presoonlijke problemen
Tip 324 - boeken over meditatie
Verreweg de beste boeken over meditatie zijn de boeken van Adyashanti, een Amerikaanse meditatieleraar die glashelder en nuchter meditatie onderwijst. Vooral zijn boek True Meditation is een aanrader.
Tip 325 - Luister niet altijd naar je gevoel - Leahy
In ‘Luister niet altijd naar je gevoel’, schrijft Leahy hoe je om kunt gaan met je emotionele lasten.
Wat zo fijn is aan dit boek, is de grote hoeveelheid van concrete opdrachten. Houd je van handvatten en concreet huiswerk? Dan is dit boek een aanrader voor jou.
Wat zo fijn is aan dit boek, is de grote hoeveelheid van concrete opdrachten. Houd je van handvatten en concreet huiswerk? Dan is dit boek een aanrader voor jou.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 326 - Boekentip: Omdenken op het werk
Het wordt tijd dat we werk gaan omdenken. Want waarom werken wij eigenlijk? En waarom spelen we op ons werk vaak een rol? Waarom timmeren we alles dicht met eindeloze regelgeving en maken onze ‘oplossingen’ de problemen alleen maar erger? Waarom gedraagt de één zich op het werk als kleuter en de ander als een bully? We werken in een wereld van druk-druk-druk, stress en burn-out en er is veel onderling wantrouwen tussen werkgevers en werknemers. Dat bracht Berthold Gunster bij de belangrijke vraag: hoe zouden we deze problemen op het werk kunnen omdenken?
Tip 327 - Book about OCD
The Imp of the Mind- Dr. Lee Baer
Tip 328 - Workbook for OCD
Mindfulness Workbook for OCD- Jon Hershfield and Tom Corboy
A Guide to Overcoming Obsessions and Compulsions Using Mindfulness and Cognitive Behavioral Therapy
A Guide to Overcoming Obsessions and Compulsions Using Mindfulness and Cognitive Behavioral Therapy
Tip 329 - Sofa Sessies van Marian Mudder
Met heel veel genoegen hoor (luisterboek) ik dit boek aan. Dat komt echt heus doordat de schrijfster haar zoektocht naar verlossing (zo noem ik het maar even) zo heerlijk beschrijft. Eentje waar ik met regelmaat hartelijke om moet lachen. Mede vanwege de regelmatige herkenning.
Tegelijkertijd is het boek een pijnlijke getuigenis van iemand die lijdt aan het fenomeen emotionele verwaarlozing. Veel leed had wellicht voorkomen kunnen worden als dit eerder gezien en benoemd was geweest.
Wat het boek ook geweldig duidelijk maakt is dat je ook heel veel kan leren van wat niet werkt. Maar óok dat je veel pareltjes kan halen uit verschillende stromingen en methodieken. Misschien zijn al die puzzelstukjes bij elkaar wel nodig om de puzzel uiteindelijk te kunnen leggen.
Ik heb het boek nog niet helemaal uit. Ben benieuwd!
Ik ga gauw verder luisteren.
Tegelijkertijd is het boek een pijnlijke getuigenis van iemand die lijdt aan het fenomeen emotionele verwaarlozing. Veel leed had wellicht voorkomen kunnen worden als dit eerder gezien en benoemd was geweest.
Wat het boek ook geweldig duidelijk maakt is dat je ook heel veel kan leren van wat niet werkt. Maar óok dat je veel pareltjes kan halen uit verschillende stromingen en methodieken. Misschien zijn al die puzzelstukjes bij elkaar wel nodig om de puzzel uiteindelijk te kunnen leggen.
Ik heb het boek nog niet helemaal uit. Ben benieuwd!
Ik ga gauw verder luisteren.
Tip 330 - Uivindboek voor ouders door J. van Bockel en A. vd. Pas
Werken, huishouden en kinderen goed grootbrengen: hoe doen ouders dat eigenlijk? Dit boek biedt vader en moeders - behalve herkenning en inzicht - ook troost: want opvoeden is vaak niet meer dan een beetje aanmodderen en elke dag opnieuw dapper beginnen.
Voor alle ouders die elke dag weer de moed verzamelen om het goed te doen voor hun kinderen!
Voor alle ouders die elke dag weer de moed verzamelen om het goed te doen voor hun kinderen!
Heb je zelf een goede tip?
Tip 331 - Patronen doorbreken
Het boek Patronen doorbreken van Hannie van Genderen toont je hoe patronen ontstaan, hoe ze je dagelijks leven beinvloeden maar ook hoe je ze kunt doorbreken.
Een verrijking voor wanneer je met jezelf aan de slag wilt.
Een verrijking voor wanneer je met jezelf aan de slag wilt.
Tip 332 - Boekentip; Thuiskomen in jezelf
Thuiskomen in jezelf van Hal en Sidra Stone laat je kennismaken met je vele innerlijke ikken om te ontdekken waar elke ik behoefte aan heeft en wat elke ik je te bieden heeft. Door de verschillende delen van jezelf beter te leren kennen en er meer bewust van te worden, kun je weer de regie krijgen over jouw leven.
Tip 333 - Boekentip: Uit liefde voor jezelf
van Gijs Jansen
Moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden horen bij het leven, het is de kunst hiermee om te gaan. In dit boek staan ACT technieken en oefeningen waarmee je meer uit je leven kunt halen zodat je mag voelen wat je voelt mag denken wat je denkt en mag zijn wie je bent.
Moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden horen bij het leven, het is de kunst hiermee om te gaan. In dit boek staan ACT technieken en oefeningen waarmee je meer uit je leven kunt halen zodat je mag voelen wat je voelt mag denken wat je denkt en mag zijn wie je bent.
Tip 334 - Boek 'Zien wie je werkelijk bent' van Richard Lang
Een heel praktisch boek over het ontwikkelen van zelfbewustzijn. Het omvat een cursus die je heel praktisch stap voor stap kunt doorlopen. Mocht je geïnteresseerd zijn in non dualiteit dan is dit een krachtige manier. Doe vooral de oefeningen die erin staan... Succes!
Tip 335 - Elementaire gewoontes - J Clear
Een mooi boek over hoe je slechte gewoontes afleert en goede gewoontes aanleert. Maakt niet uit wat je doelen zijn, dit boek leert je om jezelf te verbeteren door het systeem dat je gebruikt te veranderen. Slechte gewoontes blijf je herhalen niet omdat jij niet wilt veranderen, maar omdat je de verkeerde methode gebruikt. Elementaire gewoontes biedt een bewezen methode die zorgt dat je eindelijk je gewoontes kunt aanpassen.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 336 - Verlatingsangst en bindingsangst
Het boek Liefdesbang van Hannah Cuppen, krijg je antwoorden op vragen als: waarom gaat mijn partner meer (of weer) bij me weg? Waarom vind ik het zo moeilijk om een diepgaande, gelijkwaardige relatie aan te gaan? Waarom trek ik alleen partners aan die emotioneel niet beschikbaar zijn?
Ook als je een langdure relatie hebt, kan het zijn dat je je toch eenzaam en alleen voelt. Het boek geeft waardevolle inzichten in jezelf en in je relatie.
Ook als je een langdure relatie hebt, kan het zijn dat je je toch eenzaam en alleen voelt. Het boek geeft waardevolle inzichten in jezelf en in je relatie.
Tip 337 - Bestaansrecht - Maarten Oversier
BESTAANSRECHT LICHT OP DE VERDRONGEN HISTORIE DIE WIJ NOG IN ONS DRAGEN Echo’s van onverwerkt trauma uit ons verleden, zelfs vorige levens, bezorgen de moderne mens hun fysieke, psychische of emotionele klachten. Maar wat is nou de werkelijke ontstaansgeschiedenis van deze opgelopen traumata?
Tip 338 - Drama van het begaafde kind - Alice miller
We kunnen ons verleden totaal niet veranderen, de krenkingen die ons in onze kindertijd zijn aangedaan, kunnen we niet ongedaan maken. Maar we kunnen wel onszelf veranderen, onszelf repareren, onze verloren integriteit heroveren. Dat kunnen we doen door te besluiten de in ons lichaam opgeslagen kennis van wat vroeger gebeurd is nader te bekijken en deze dichter bij ons bewustzijn te brengen.
Tip 339 - Verslaafd aan liefde (Jan Geurtz)
Echt een heel verhelderend en helpend boek om het anders te willen gaan doen. Ten behoeve van zelfacceptatie en -liefde.
Mooie quote: "De ultieme verslaving is de verslaving aan afleiding van jezelf". Voor mij wel herkenbaar in ieder geval. Gelukkig levert de Auteur ook handzame inzichten aan voor 'een way out'.
Mooie quote: "De ultieme verslaving is de verslaving aan afleiding van jezelf". Voor mij wel herkenbaar in ieder geval. Gelukkig levert de Auteur ook handzame inzichten aan voor 'een way out'.
Tip 340 - de Fontein- vind je plek
Mooi helder boek over patronen in de familie en hoe weer de juiste plek in te kunnen nemen in het familiesysteem.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 341 - Last van uitstelgedrag? Eat that frog.
'Eat that frog' laat zien hoe je de spreekwoordelijke kikker doorslikt; oftewel: hoe je moet beginnen met de taken waar je het minst zin in hebt.
Brian Tracy legt in 21 praktische en haalbare stappen uit hoe je anders om kunt gaan met de eindeloze stroom van verantwoordelijkheden die dagelijks op je af komen.
Brian Tracy legt in 21 praktische en haalbare stappen uit hoe je anders om kunt gaan met de eindeloze stroom van verantwoordelijkheden die dagelijks op je af komen.
Tip 342 - Liefde is een werkwoord
Je kunt liefde op twee manieren bekijken. Iets wat je spontaan in jezelf vindt of iets waaraan je de nodige aandacht moet besteden.
In dit boek leer je hoe je samen met je partner dagelijks aan je relatie kunt werken.
In dit boek leer je hoe je samen met je partner dagelijks aan je relatie kunt werken.
Tip 343 - Liefde is een werkwoord
Je kunt liefde op twee manieren bekijken. Iets wat je spontaan in jezelf vindt of iets waaraan je de nodige aandacht moet besteden.
In dit boek leer je hoe je samen met je partner dagelijks aan je relatie kunt werken.
In dit boek leer je hoe je samen met je partner dagelijks aan je relatie kunt werken.
Tip 344 - Dit is jouw leven
Dit boek gaat over loslaten van bepaalde patronen dan het jezelf opleggen van eisen waaraan je moet voldoen. Het gaat om ruimte maken, jezelf toestaan te zijn wie je bent. Dan komt er ruimte voor inspiratie, levensvreugde en groei.
Tip 345 - Het boek waarvan je wilde dat je ouders het hadden gelezen
Kijken naar jezelf en naar je kinderen vanuit verbinding. Dit boek wordt een opvoedboek genoemd. Maar ik vind het eerder een prachtige uitleg hoe we met onze kinderen om mogen gaan en ja, van daaruit coachen we onze kinderen het leven door. Een aanrader, voor iedereen die zelf kind is geweest :) en voor diegenen die kinderen heeft of ze hoopt te krijgen.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 346 - The Artist Way van Julia Cameron
Julia Cameron beschrijft in haar werkboek The Artist's Way een praktische methode om in twaalf weken de verschillende blokkades die onze creatieve vermogens in de weg staan, op te heffen.
Ongeacht je leeftijd of je levensloop, en ongeacht de vraag of het beoefenen van kunst je werk, je liefhebberij of je droom is, het is nooit te laat of te egoïstisch of te dwaas om aan je creativiteit te werken.
Ongeacht je leeftijd of je levensloop, en ongeacht de vraag of het beoefenen van kunst je werk, je liefhebberij of je droom is, het is nooit te laat of te egoïstisch of te dwaas om aan je creativiteit te werken.
Tip 347 - Mama do you love me? - barbara Joosse
Over de onvoorwaardelijke liefde van een moeder voor haar kind.
Tip 348 - Schreimutter - Jutta Bauer
over een moeder die zo boos wordt, dat ze gaat schelden tegen haar kind. En sorry zegt.
Tip 349 - de weg van de mens: Martin Buber
Een prachtig boekje geschreven door Martin Buber die blijkbaar als een van zijn grondthema's heeft dat "alle werkelijke leven ontmoeting is" en dat "God woont waar je hem binnenlaat". Daar kan ik me wel in vinden.
Verder vind je ook terug in 'de weg van de mens': "Bij zichzelf beginnen, maar niet bij zichzelf eindigen; van zichzelf uitgaan, maar niet naar zichzelf toestreven: zichzelf zijn maar niet met zichzelf bezig zijn".
Prachtige thema's om mee te werken.
Verder vind je ook terug in 'de weg van de mens': "Bij zichzelf beginnen, maar niet bij zichzelf eindigen; van zichzelf uitgaan, maar niet naar zichzelf toestreven: zichzelf zijn maar niet met zichzelf bezig zijn".
Prachtige thema's om mee te werken.
Tip 350 - Moringa, de wonderboom
Moringa oleifera is een boom die wordt gezien als een van de meest veelzijdige bomen ter wereld.
De boom wordt ook wel de “Miracle- Magic Tree” , “Never Die Tree”, “Elixerboom“ of “het medicijnkastje van moeder natuur” genoemd. Omdat alle delen van de moringaboom kunnen worden gebruikt als voedsel en geneesmiddel.
Omdat de boom razendsnel groeit in droge gebieden kan deze ook een belangrijke rol spelen in de strijd tegen woestijnvorming en klimaatverandering. Het maakt dat de WONDERBOOM één van de sleutels is naar het einde van honger en ondervoeding in vele delen van de wereld die door armoede, droogte, ziekten en verhongering zijn aangetast.
Ayurveda, een traditionele Indiase gezondheidsleer, beweert dat moringa meer dan 300 ziekten kan genezen!
Laten we dit soort medicijnkastjes van de natuur eens wat meer aandacht geven. Volgens mij kunnen hier veel mensen wel bij varen.
De boom wordt ook wel de “Miracle- Magic Tree” , “Never Die Tree”, “Elixerboom“ of “het medicijnkastje van moeder natuur” genoemd. Omdat alle delen van de moringaboom kunnen worden gebruikt als voedsel en geneesmiddel.
Omdat de boom razendsnel groeit in droge gebieden kan deze ook een belangrijke rol spelen in de strijd tegen woestijnvorming en klimaatverandering. Het maakt dat de WONDERBOOM één van de sleutels is naar het einde van honger en ondervoeding in vele delen van de wereld die door armoede, droogte, ziekten en verhongering zijn aangetast.
Ayurveda, een traditionele Indiase gezondheidsleer, beweert dat moringa meer dan 300 ziekten kan genezen!
Laten we dit soort medicijnkastjes van de natuur eens wat meer aandacht geven. Volgens mij kunnen hier veel mensen wel bij varen.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 351 - De Fontein
Het boek 'de Fontein' van Els van Steijn is een aanrader als je worstelt met een onbestemd gevoel.
Aan de hand van de fontein als metafoor legt Els uit hoe je kunt leren van je familiesysteem en je je eigen plek kunt vinden.
Aan de hand van de fontein als metafoor legt Els uit hoe je kunt leren van je familiesysteem en je je eigen plek kunt vinden.
Tip 352 - Gelukkiger dan je denkt
In Gelukkiger dan je denkt vertelt Alan Watts over de gemoedstoestand die totale acceptatie genoemd wordt: een 'ja' zeggen tegen alles wat we ervaren, voelen en weten.
Boeken over geluk gaan vooral over het veranderen van je omstandigheden of van jezelf. In Gelukkiger dan je denkt noemt Alan Watts niets van dat alles. Wel vertelt hij in zijn prikkelende stijl vol humor over een gemoedstoestand die totale acceptatie wordt genoemd. Een ‘ja’ zeggen tegen alles wat we ervaren, voelen en weten in plaats van vruchteloos worstelen om iets of iemand anders te zijn. Alsof het mogelijk is om weg te rennen van je eigen leven …
Wat hebben de oosterse en westerse psychologie samen te zeggen over het moeilijk te vatten en urgente onderwerp van het geluk van de mens? Het concept van dualiteit, een veelvoorkomend thema in het werk van Alan Watts, komt hierbij naar voren met de stelling dat we enkel geluk kunnen ervaren wanneer we ook verdriet doorstaan, en dat dit soort tegengestelden elkaar uiteindelijk aanvullen.
Boeken over geluk gaan vooral over het veranderen van je omstandigheden of van jezelf. In Gelukkiger dan je denkt noemt Alan Watts niets van dat alles. Wel vertelt hij in zijn prikkelende stijl vol humor over een gemoedstoestand die totale acceptatie wordt genoemd. Een ‘ja’ zeggen tegen alles wat we ervaren, voelen en weten in plaats van vruchteloos worstelen om iets of iemand anders te zijn. Alsof het mogelijk is om weg te rennen van je eigen leven …
Wat hebben de oosterse en westerse psychologie samen te zeggen over het moeilijk te vatten en urgente onderwerp van het geluk van de mens? Het concept van dualiteit, een veelvoorkomend thema in het werk van Alan Watts, komt hierbij naar voren met de stelling dat we enkel geluk kunnen ervaren wanneer we ook verdriet doorstaan, en dat dit soort tegengestelden elkaar uiteindelijk aanvullen.
Tip 353 - Liefdesbang
Liefdesbang van Hannah Cuppen laat zien hoe je je hart kunt openen voor jezelf en daarna voor de ander, hoe liefde zo een eerlijke kans krijgt, zonder verlatings- of bindingsangst.
Wil je graag een relatie maar trekt de ander zich steeds terug? Heb je alles op orde maar gaat het steeds mis in de liefde? Of heb je de neiging de ander op afstand te houden als die voor jou wil gaan? Mis je in je relatie de intimiteit? In Liefdesbang legt Hannah Cuppen uit dat dit allemaal met verlatings- en bindingsangst te maken heeft.
Nederland telt meer dan twee miljoen singles. Het blijkt niet eenvoudig de prins of prinses op het witte paard tegen te komen. En staat die opeens wél voor je deur, dan is het lastig de teugels uit handen te geven. Vervelende ervaringen of verlies hebben je misschien liefdesbang gemaakt.
Hannah Cuppen, zelf ervaringsdeskundige, laat in Liefdesbang zien hoe je je hart weer kunt openen voor jezelf en daarna voor de ander. Cuppen durfde zich kwetsbaar op te stellen en schreef dit boek vanuit haar jarenlange zelfonderzoek. Ook interviewde ze vele mensen over hun ervaringen met verlatings- en bindingsangst. Deze authentieke verhalen maken samen met de inzichten en tips van Cuppen Liefdesbang tot een oplossingsgericht boek, zodat de liefde weer een eerlijke kans krijgt.
Wil je graag een relatie maar trekt de ander zich steeds terug? Heb je alles op orde maar gaat het steeds mis in de liefde? Of heb je de neiging de ander op afstand te houden als die voor jou wil gaan? Mis je in je relatie de intimiteit? In Liefdesbang legt Hannah Cuppen uit dat dit allemaal met verlatings- en bindingsangst te maken heeft.
Nederland telt meer dan twee miljoen singles. Het blijkt niet eenvoudig de prins of prinses op het witte paard tegen te komen. En staat die opeens wél voor je deur, dan is het lastig de teugels uit handen te geven. Vervelende ervaringen of verlies hebben je misschien liefdesbang gemaakt.
Hannah Cuppen, zelf ervaringsdeskundige, laat in Liefdesbang zien hoe je je hart weer kunt openen voor jezelf en daarna voor de ander. Cuppen durfde zich kwetsbaar op te stellen en schreef dit boek vanuit haar jarenlange zelfonderzoek. Ook interviewde ze vele mensen over hun ervaringen met verlatings- en bindingsangst. Deze authentieke verhalen maken samen met de inzichten en tips van Cuppen Liefdesbang tot een oplossingsgericht boek, zodat de liefde weer een eerlijke kans krijgt.
Tip 354 - Voor als je 'ongezien' bent opgegroeid
Lees het boek van Lindsay Gibson met toelichting en tips voor iedereen die als kind niet gezien werd. Bijv. omdat een vader of moeder emotioneel onvolwassen was.
Je kunt je leven zelf zo leiden dat je hier niet meer onder lijdt. Gibs geeft allerlei praktische oefeningen!
Het boek is net in het nederlands verschenen.
Je kunt je leven zelf zo leiden dat je hier niet meer onder lijdt. Gibs geeft allerlei praktische oefeningen!
Het boek is net in het nederlands verschenen.
Tip 355 - Het Presence Proces - Stap voor stap naar het nu
Het Presence-proces van Micheal Brown maakt de weg vrij om terug te keren naar onze authentieke staat van zijn, zonder kunstmatige hulpmiddelen of externe activiteiten. Binnen 10 weken leer je hoe je je volledig kunt verbinden met aanwezigheid (presence) doormiddel van bewust verbonden ademen.
Heb je zelf een goede tip?
Tip 356 - Goed Voelen
Emoties voor je laten werken, dat is de ondertitel van het boek Goed Voelen van Harry van de Pol & Michelle van Dusseldorp.
Een helder en duidelijk leesbaar boek, met prachtige illustraties. Er wordt beschreven wat je nodig hebt om je emoties te doorvoelen en te benutten. Je emoties zetten je aan tot actie en geven je richting. En ze kunnen je helpen je relaties te verbeteren.
Dit is een hele kunst, waarbij het boek en/of gesprekken met een hulpverlener je kunnen helpen.
Een helder en duidelijk leesbaar boek, met prachtige illustraties. Er wordt beschreven wat je nodig hebt om je emoties te doorvoelen en te benutten. Je emoties zetten je aan tot actie en geven je richting. En ze kunnen je helpen je relaties te verbeteren.
Dit is een hele kunst, waarbij het boek en/of gesprekken met een hulpverlener je kunnen helpen.
Tip 357 - When the body says no
Gabor Maté is één van de mensen die een connectie van de geest/mind en het lichaam beschrijven. Hoe stress, allerlei lichamelijke klachten kan veroorzaken. Ieder hoofdstuk is een nieuw verhaal van voormalige patiënten van Gabor Maté.
Interessant leesvoer als je in 'een gezonde geest in een gezond lichaam' nastreeft.
Interessant leesvoer als je in 'een gezonde geest in een gezond lichaam' nastreeft.
Tip 358 - The world book of love; Het geheim van de liefde
Leo Bormans verzamelde in dit boek wetenschappelijk onderzoek over de liefde. Het resultaat: een caleidoscopisch boek vol wijsheid en inzicht in het systeem en het mysterie van de liefde. Ontmoet jezelf en je geliefden in de spiegel en het venster van dit boek.
Mooi als kado voor jezelf of voor een ander!
Mooi als kado voor jezelf of voor een ander!
Tip 359 - I'mperfect
Het klinkt altijd zo logisch en tegelijkertijd is het soms zo moeilijk. Jezelf accepteren zoals je bent. Dat is dus inclusief je imperfecties.
“Gelukkig kun je die hoge verwachtingen van jezelf wat temperen,” zegt trainer Tica Peeman. “Veel mensen verwarren dit: ze koppelen wat ze doen aan wie ze zijn. Één mislukking betekent dan gelijk dat je zelf een mislukking bent. Als je dat leert te ontkoppelen, word je minder bang om niet alles perfect te doen. Dat maakt je leven een stuk luchtiger.”
“Gelukkig kun je die hoge verwachtingen van jezelf wat temperen,” zegt trainer Tica Peeman. “Veel mensen verwarren dit: ze koppelen wat ze doen aan wie ze zijn. Één mislukking betekent dan gelijk dat je zelf een mislukking bent. Als je dat leert te ontkoppelen, word je minder bang om niet alles perfect te doen. Dat maakt je leven een stuk luchtiger.”
Tip 360 - Inspiratiekalender
"WIE DURFT TE VERDWALEN, VINDT NIEUWE WEGEN".
DeInspiratiebron.com
DeInspiratiebron.com
Tip 361 - de Psoas - spier van de ziel
In de kern van je lichaam ligt wijsheid besloten waar je door middel van beweging bij kunt komen.Kernbewustzijn bevat oefeningen en praktische tips.
Je zwemt, danst, loopt of springt; beweging staat nooit los van (het) leven. Bewegen is de kern van ons mens-zijn. Ons lichaam weet intuïtief hoe het het liefst wil bewegen en hoe we blokkades en aandoeningen zelf kunnen oplossen. Deze kennis is in onze kern aanwezig en vanuit deze kern kan ons leven weer stromen. Liz Koch werkt al tientallen jaren met de principes van Core Awareness (kernbewustzijn). Deze benadering maakt gebruik van innerlijke gewaarwording voor het vergroten van kracht, het voorkomen van blessures en het verbeteren van de flexibiliteit. Leer met Kernbewustzijn je somatische intelligentie te vergroten door anders naar beweging te kijken én anders in beweging te komen.
In dit boek deelt Liz Koch haar uitgebreide kennis van de bewegingen, stretchoefeningen en mindfulnessverkenningen die zij zelf heeft ontwikkeld. De oefeningen zijn ontworpen om je zintuiglijke ontwikkeling te verbeteren en om je lichaam niet langer als een geïsoleerd object te zien maar als onderdeel van een levend proces van dynamische expressie. Deze verschuiving biedt een krachtig holistisch model voor zelfheling. Ons lichaam weet intuïtief hoe het wil bewegen en hoe we blokkades en aandoeningen zelf kunnen oplossen, om sterker, flexibeler en veerkrachtiger tevoorschijn te komen.
Een fascinerend en praktisch boek voor iedereen die bezig is met de vergroting van het lichaamsbewustzijn.
Je zwemt, danst, loopt of springt; beweging staat nooit los van (het) leven. Bewegen is de kern van ons mens-zijn. Ons lichaam weet intuïtief hoe het het liefst wil bewegen en hoe we blokkades en aandoeningen zelf kunnen oplossen. Deze kennis is in onze kern aanwezig en vanuit deze kern kan ons leven weer stromen. Liz Koch werkt al tientallen jaren met de principes van Core Awareness (kernbewustzijn). Deze benadering maakt gebruik van innerlijke gewaarwording voor het vergroten van kracht, het voorkomen van blessures en het verbeteren van de flexibiliteit. Leer met Kernbewustzijn je somatische intelligentie te vergroten door anders naar beweging te kijken én anders in beweging te komen.
In dit boek deelt Liz Koch haar uitgebreide kennis van de bewegingen, stretchoefeningen en mindfulnessverkenningen die zij zelf heeft ontwikkeld. De oefeningen zijn ontworpen om je zintuiglijke ontwikkeling te verbeteren en om je lichaam niet langer als een geïsoleerd object te zien maar als onderdeel van een levend proces van dynamische expressie. Deze verschuiving biedt een krachtig holistisch model voor zelfheling. Ons lichaam weet intuïtief hoe het wil bewegen en hoe we blokkades en aandoeningen zelf kunnen oplossen, om sterker, flexibeler en veerkrachtiger tevoorschijn te komen.
Een fascinerend en praktisch boek voor iedereen die bezig is met de vergroting van het lichaamsbewustzijn.
Tip 362 - Liefdesbang - Hannah Cuppen
Een informatief en verhelderend boek bij problemen als verlatingsangst en/of bindingsangst. Bruikbare tips en herkenbare verhalen. De auteur schrijft ook uit eigen ervaring.
Tip 363 - Polyvagaal theorie in therapie; het ritme van regulatie
Heel concreet boek over hoe je zenuwstelsel werkt en van invloed is op je beleving van veiligheid en onveiligheid. Welke reacties er fysiologisch plaatsvinden die je gedrag aansturen. Je bent niet stom, wanneer je impulsief reageert met teveel lading. Er is van alles in je lichaam in gang gezet. Helpt enorm om jezelf milder te bezien!
Voeg zelf een tip toe
Heb je zelf een goede tip?
Login
Therapiepsycholoog
Menu
- ✓ 300+ therapeuten
- ✓ Snel een afspraak
- ✓ Ook online therapie
Corona-pandemie update:
Bij de meeste therapeuten op deze site kun je op dit moment naar de praktijk komen.
Toch liever online therapie?
Een deel van onze therapeuten biedt ook online (video) therapie aan, ook tijdens de lockdown.
Zoek een therapeut in
Burnout:
3 tips voor meer energie
AD(H)D:
Drie belangrijkste kenmerken van ADD
Verslaving:
Gokken en drinken
3 tips voor meer energie
AD(H)D:
Drie belangrijkste kenmerken van ADD
Verslaving:
Gokken en drinken
Anoniem | 6 jun 2022:
Ik vind haar chill
Linda | 6 jun 2022:
Ik heb er tot op de dag van vandaag profijt van
G.J. | Haarlem | 4 jun 2022:
Dankjewel Chris!
Ik vind haar chill
Linda | 6 jun 2022:
Ik heb er tot op de dag van vandaag profijt van
G.J. | Haarlem | 4 jun 2022:
Dankjewel Chris!
© Therapiepsycholoog - psychologen en therapeuten
| Disclaimer | Privacy verklaring | Reviews | Login | Aansluiten
| Disclaimer | Privacy verklaring | Reviews | Login | Aansluiten