Cassandra

Contextueel Therapeut, maatschappelijk werker

Inzichten van Cassandra:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Assertiviteit | Let op je eigenheid, dat wat jij nodig hebt

  Let op je eigenheid, dat wat jij nodig hebt

  Help, het lukt me niet om het iedereen naar de zin te maken.
  
  Het verlangen om iedereen het naar de zin te maken, kan voortkomen vanuit je gezin van herkomst. Dat het van belang was om vooral de harmonie te bewaren. Je gaat ervan uit dat dit nog steeds van jou wordt verwacht.
  
  Veel komt voort uit loyaliteit, het zoeken naar erkenning van en trouw zijn aan de mensen waarmee je verbonden bent, je gezin van herkomst. Echter loyaliteit en het zoeken naar erkenning kan ten koste gaan van eigenheid, dat wat jij nodig hebt.
  
  

  
  Meer over Therapie bij assertiever worden →
• Assertiviteit | Keuzes maken raken verwachtingen en verlangens die je ervaart

  Keuzes maken raken verwachtingen en verlangens die je ervaart

  Wat beïnvloedt onze keuzes?
  
  Er zijn keuzes te maken, hoe mooi of lastig vrij of onvrij dit ook kan aanvoelen.
  
  Keuzes maken wordt heel verschillend ervaren. Keuzes zijn objectiveerbaar maar over de wereld achter de keuze is veelal minder bekend ofwel daar staan we minder bij stil. Het kan zijn dat we niet precies paraat hebben waarom we kiezen wat we kiezen?
  
  Keuzes maken raken verwachtingen en verlangens die je ervaart bij jezelf en bij de ander.
  
  Vb. Het verlangen en de daaruit komende keuze om het iedereen naar de zin te maken, kan voortkomen vanuit je gezin van herkomst , dat het van belang was om vooral de harmonie te bewaren.
  
  Je gaat ervan uit dat dit nog steeds van je wordt verwacht en maakt de keuze om er voor een ieder te zijn. Dit kan dus ten koste gaan van jezelf, want is dit nog steeds wat je wilt?
  
  Heb je het idee dat je moeilijk draagvlak kunt vinden in het maken van eigen keuzes en wil je graag je eigen keuzeproces onderzoeken, maak dan een afspraak met mij en ik help je graag verder. 

  
  Meer over Therapie bij assertiever worden →
• Assertiviteit | Ben jij ook zo met de ander bezig?

  Ben jij ook zo met de ander bezig?

  Ben jij in contact met vrienden, familie enz. ook vaak bezig met het aanvoelen wat de ander nodig heeft? En ga je dus voorbij aan dat wat jezelf nodig hebt?
  Maak vandaag de keuze om eerst bij jezelf stil te staan en te kiezen voor dat wat jij wilt, en te overdenken wat jouw behoeften en verlangens zijn.

  
  Meer over Therapie bij assertiever worden →
• Assertiviteit | Mening delen

  Mening delen

  Meegaan met dat wat de ander graag wil horen terwijl er intern andere gedachten zijn. Echter vertel je deze gedachten niet omdat je denkt dat jouw mening/ gedachten niet door een ieder worden erkend/ gedeeld. Zo kun je dus de overtuiging hebben dat je je maar beter stil kunt houden. Echter ook een gemiste kans om jezelf te laten zien en je te laten horen. Ga in gesprek met een therapeut en ontdek andere mogelijkheden die zicht geven op jezelf kunnen zijn.
  

  
  Meer over Therapie bij assertiever worden →
• Boosheid & woede | Wat heeft de emotie boosheid mij te vertellen?

  Wat heeft de emotie boosheid mij te vertellen?

  Ben je geneigd om te snel voorbij te gaan aan je boosheid? Sta dan stil en vraag jezelf af: 'Wat heeft deze boosheid mij te vertellen?' Laat de boosheid spreken.....Ik ben boos omdat......? enz.
  Ontdek dat boosheid niet zo maar uit de lucht komt vallen. En vind mogelijke antwoorden en ontdek meer over jezelf.

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede →
• Faalangst | Doen is ervaren!

  Doen is ervaren!

  Wil je graag verandering? Heb je afgelopen tijd veel geleerd, gestudeerd, de nodige ervaring opgedaan etc.?
  
  Ben je eraan toe om je grenzen te verleggen? Maar maak je de stap niet omdat je de overtuiging hebt dat je nog niet genoeg hebt gedaan?
  
  Of ben je nog te veel onder de indruk van wat de ander allemaal kan en denk je; 'Wie zit er nu op mij te wachten?'
  
  Stop hou op......en ga ervoor!
  💪
  Doen is ervaren!
  Doen is ervaren en wanneer je gaat ervaren laat je niet bang maken. Diep ervaringen uit en leer ervan. Heb je het gevoel dat het toch lastig is, vraag jezelf dan af wat je nodig hebt om verder te komen. Maar blijf niet langer vastzitten in oude gedachtepatronen. Gun jezelf leerervaringen. Succes

  
  Meer over Therapie bij faalangst →
• Grenzen aangeven | Grenzen voelen

  Grenzen voelen

  Heeft iemand weleens tegen je gezegd dat je meer je eigen grenzen mag aangeven? Dat de ander je dus begrenzing gunt.....wat heel veel fijn is, echter jij jezelf afvraagt; hoe doe je dat dan?
  Hoe kun je je eigen grenzen voelen? Wanneer voel je je nog jezelf, autonoom, en waar ergens raak je dit gevoel kwijt?
  Het kan ook zijn dat je niet eens in de gaten hebt / voelt dat de ander over je grenzen gaat.
  Is het van belang om in contact reactief te zijn en je grenzen op te geven of kun je een andere weg inslaan in verbinding met jezelf, in wie jij bent? Voelen is opmerken, bewust worden wat erin je gebeurt een mooie eerste stap...
  Wil je het pad van eigenheid en gevende grenzen lopen neem dan gerust contact met mij op.
  Groetjes Cassandra Akse

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven →
• Onzekerheid | Onderzoek je (gespleten) loyaliteit

  Onderzoek je (gespleten) loyaliteit

  Gespleten loyaliteit
  Wanneer je in je kindertijd te maken hebt gehad met ouders die zich niet konden verbinden met elkaar, waarbij er sprake was van veel ruzie, negeren, minachting van de ene naar de andere ouder.
  
  Dan kan het zijn dat in het loyaal zijn aan de ouders er gekozen moest worden tussen 1 van de beide ouders. Het moeten kiezen tussen ouders kan ervoor gezorgd hebben dat het lastig voor je is om ook de andere kant van vb conflicten voor te stellen.
  
  Het kunnen verbeelden wat het voor de ander betekent kan daardoor bemoeilijkt zijn. Bovenal kan het zijn dat je moeilijk kunt ontdekken dat je zelf ook een kant hebt die telt. Er kan onzekerheid ontstaan over wat je mag vinden en voelen.
  
  Het kan helpen om te ontdekken hoe je loyaal ben geweest aan je gezin van herkomst.

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid →
• Onzekerheid | Voor het geval dat.......

  Voor het geval dat.......

  Voor het geval dat het gaat regenen neem ik regenlaarzen mee op vakantie, voor het geval dat de zon gaat schijnen een korte broek en voor het geval dat het koud wordt een dikke trui etc. Allemaal mee: voor het geval dat.....!
  
  Voor het geval datjes.....kan synoniem staan voor allerlei gedachten die naar bovenkomen als je een nieuwe weg in je leven wilt inslaan.
  
  Je hebt een droom, een verlangen naar verandering, je wilt nieuwe ervaringen omarmen en grond ontginnen in een onbekend gebied. En hierbij komt een geweldig gevoel bij je los van vrijheid, de energie van perspectief.
  
  Een 'voor het geval datje' is meestal iets wat tijdens het inpakken van de koffer zwaarder wordt gewogen dan het eigenlijke gebruik daarvan tijdens de reis. Het is het uitvlakken/ calculeren van risico's en het willen creëren van zekerheid vanuit de onzekerheid van het veranderende perspectief.
  
  Vertrouwen op je inventiviteit en bovenal creativiteit in contact met nieuwe omgevingen en mensen die je gaat ontmoeten is een keuze die de gedachte van.....'voor het geval dat' kan helpen te verminderen. Bij onverwachte regen of zonneschijn ontdek je vast iets over jezelf wat je kan helpen om je te beschermen of juist te ontdoen van die extra's omdat je het aan kan.

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid →
• Relatieproblemen | Steeds dezelfde ruzie

  Steeds dezelfde ruzie

  Ruzies kunnen voorspelbaar zijn; vb. hij/ zij luistert niet, komt altijd met dezelfde argumenten etc. Gedragingen en reacties kunnen worden bepaald door de invloed van ander en/ of door de invloed van de situatie. Het kan mede daardoor moeilijk zijn om de impasse te doorbreken, altijd weer dezelfde destructieve patronen. Een relatietherapeut kan helpen om inzicht te ontwikkelen over dat wat er gebeurt en wat er voor nodig is om verbindend met elkaar in contact te zijn.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen →
• Stress | Sta stil bij jouw keuzeproces van keuzestress

  Sta stil bij jouw keuzeproces van keuzestress

  Keuzestress gaat over spanning, druk, onrust die wordt ervaren in het kiezen. Keuzes maken wordt heel verschillend ervaren. Keuzes zijn objectiveerbaar, maar over de wereld achter de keuze is veelal minder bekend. Keuzes maken, raken verwachtingen en verlangens die je ervaart bij jezelf en bij de ander.
  
  Voorbeeld: het verlangen om iedereen het naar de zin te maken, kan voortkomen vanuit je gezin van herkomst. Dat het van belang was om vooral de harmonie te bewaren. Je gaat ervan uit dat dit nog steeds van jou wordt verwacht. Stress, blokkades bij het kiezen zijn interessant om te onderzoeken.
  
  Sta stil bij de manier waarop jouw keuzeproces je puzzelt. Welke invloed heeft loyaal-zijn op het kunnen maken van eigen keuzes?

  
  Meer over Therapie bij stress →
• Stress | Het zorgende kind

  Het zorgende kind

  Het zorgende kind
  
  Zorgpatronen gaan over jouw voorkeursstijl in het zorgen voor jezelf, mensen om je heen zoals; partner, kinder(en), collega’s, buren, noem maar op. Zorgpatronen kunnen comfortabel aanvoelen, maar wat als dit niet het geval is?
  
  Het kindtype verwijst naar de kindertijd. Het gaat over hoe je, uit je kinderloyaliteit, in je gezin, de omgeving waar je bent opgegroeid en mee verbonden was, hebt kunnen laten zien dat je graag iets voor je ouders/ opvoeders wilde doen, ze gelukkig wilde maken. De manier waarop je dit hebt laten zien kan beïnvloed zijn door wat je hebt ervaren dat wat je ouders/ opvoeders nodig hadden. En hoe jij je gewaardeerd en bevestigd hebt gevoeld in het vertrouwen dat je er mocht zijn.
  
  • Het zorgende kind heeft een grote gevoeligheid ontwikkeld om zich in te leven in de ouders/ opvoeders en probeert te voldoen aan hun behoeftes door huishoudelijke taken op zich te nemen, voor broer(s) en/ of zus(sen) te zorgen, gesprekspartner te zijn van de ouders. Het zijn de makkelijke kinderen/ engeltjes van het gezin en op school.
  • Gevolgen van het zorgen kan zijn dat je als kind weinig hebt kunnen spelen, en je, in het hier en nu, sterk georiënteerd bent op de zorgen van anderen. En/ of dat je het moeilijk vindt onbezorgd te leven, doordat je veel zorgt en moeite hebt met het ontvangen van hulp. Het grenzeloos zorgen kan uitputting in de hand werken.
  • Advies: Probeer voor jezelf te ontdekken hoe je passend kunt geven en ga ervaren dat je recht hebt om te ontvangen. Leren om open te staan om te ontvangen, kan heel spannend zijn omdat het kan aanvoelen als controleverlies.

  
  Meer over Therapie bij stress →