Laëtitia

Psychosociale therapeut en Hypnotherapeut

Inzichten van Laëtitia:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• AD(H)D | Boek Wonderlijke Wazigheid van Tirtsa Ehrlich

  Boek Wonderlijke Wazigheid van Tirtsa Ehrlich

  De afgelopen week heb ik het boek van Tirisa Ehrlich gelezen. Ik vond het prettig geschreven, helder uitgelegd en zeer informatief.
  
  Naast het hoofdstuk waarin de kenmerken van AD(H)D worden beschreven, vond ik vooral het gedeelte over de dagelijkse problemen van mensen met ADD erg waardevol. Het geeft inzicht in wat ADD betekent voor iemand in het dagelijks leven en tegen welke uitdagingen mensen kunnen aanlopen.
  
  Ook hoofdstuk 4, "Tips en trucs voor het dagelijks leven", sprak mij aan. Hier worden praktische handvatten aangereikt, zoals het werken met een to-do-lijst en het opbergen van spullen op vaste plekken. Deze tips zijn eenvoudig toe te passen en kunnen helpen om meer structuur in het dagelijks leven aan te brengen.
  
  Al met al is dit boek een aanrader voor iedereen die meer wil weten over ADD of op zoek is naar praktische adviezen voor het dagelijks functioneren.

  
  Meer over Therapie bij ADHD in Hoorn →
• AD(H)D | Advies voor de ADD'er

  Advies voor de ADD'er

  Mensen met ADD hebben vaak veel baat bij structuur. Daarom is het belangrijk om het leven zo overzichtelijk mogelijk in te richten.
  
  Thuis kun je dit doen door spullen een vaste plek te geven en regelmatig op te ruimen. Gooi weg wat je niet meer gebruikt of geef het weg. Een opgeruimde omgeving zorgt vaak ook voor meer rust in je hoofd.
  
  Op het werk helpt het om alle afspraken en taken in een agenda te zetten. Voor sommige mensen werkt een papieren agenda beter dan een agenda op de telefoon. Het kan de moeite waard zijn om verschillende manieren uit te proberen en te ontdekken wat het beste bij je past.
  
  Maak daarnaast gebruik van een to-dolijst om overzicht te houden. Ook herinneringen op je telefoon kunnen handig zijn voor belangrijke afspraken, verjaardagen of andere zaken die je niet wilt vergeten.
  
  Tot slot: vraag hulp als je die nodig hebt. Familie, vrienden, een partner of professionele hulpverleners kunnen je ondersteunen en meedenken. Door meer structuur en organisatie aan te brengen in je dagelijks leven, creëer je vaak meer rust en overzicht in je hoofd.

  
  Meer over Therapie bij ADHD in Hoorn →
• Autisme | Boekentip

  Boekentip

  • Het boek van spreker Pascal van IJzendoorn:
  Help ik ben een autist! Ik was het al voordat ik het wist
  
  • Vals Alarm
  van psychiater en ervaringsdeskundige Menno Oosterhoff

  
  Meer over Therapie bij autisme in Hoorn →
• Autisme | Autisme en stress

  Autisme en stress

  Podcast: Stress en autisme : kinderen met extra ondersteuningsbehoeften in de kinderopvang
  met Marjon Kuipers en Joyce Blauwhoff

  
  Meer over Therapie bij autisme in Hoorn →
• Autisme | Boek

  Boek

  "Maar je ziet er helemaal niet autistisch uit" van Bianco Toeps.
  Een boek over de feiten en fabels rondom autisme. De auteur bespreekt niet alleen haar eigen ervaringen, maar gaat ook in gesprek met specialisten en lotgenoten. De resultaten vat ze samen in handige tips voor niet-autistische mensen.

  
  Meer over Therapie bij autisme in Hoorn →
• Bindingsangst | Hannah Cuppen, Liefdesbang

  Hannah Cuppen, Liefdesbang

  Een boek over het overwinnen van verlatingsangst en bindingsangst
  
  Hannah Cuppen, Liefdesbang

  
  Meer over Therapie bij bindingsangst in Hoorn →
• Burn-out | Burn-Out....hoe voelt het?

  Burn-Out....hoe voelt het?

  Het komt soms erg onverwacht. Het gevoel dat je het niet meer aan kan, dat je geen zin meer hebt in wat je voorheen leuk vond, dat alles je te veel is en dat je het overzicht kwijt bent. Herstellen van burn-out vraagt tijd en geduld maar is mogelijk. Jij bent niet alleen en je hoeft je niet voor te schamen. Durf hulp te vragen! Bij vrienden, familie, huisarts en zorgprofessionelen.

  
  Meer over Therapie bij burn-out in Hoorn →
• Burn-out | Kenmerken en symptomen

  Kenmerken en symptomen

  Hieronder een paar symptomen van een burn-out:
  1. Vermoeidheid
  2. Concentratie en geheugen verlies
  3. Slecht slapen
  4. Alles te veel vinden
  5. Overzicht kwijt raken
  6. Somberheid en depressiviteit
  7. Geen energy
  8. Afvallen of juist aankomen
  9. Gedragsveranderingen zoals agressief
  10. Gevoelsveranderingen zoals achterdochtig, jaloezie, extreme boosheid of verdriet
  11. Lichaamsveranderingen zoals depressiviteit, hoofdpijn, rugpijn, spierpijn
  12. Terug lopen van intimiteit
  13. Minder sociale bezigheden
  14. Overprikkelt door geluid of licht
  
  Als u zich herkent in deze omschrijving trekt aan de bel. Huisarts en therapeut kunnen u helpen om een passende begeleiding te vinden.
  

  
  Meer over Therapie bij burn-out in Hoorn →
• Burn-out | Oorzaken van burn-out

  Oorzaken van burn-out

  Er zijn meerdere oorzaken mogelijk aan een burn-out. Hieronder een aantal:
  1. Stress
  2. Te veel verantwoordelijkheidsgevoel
  3. Te veel veranderingen en opstapelingen
  4. Over eigen grenzen heen gaan
  5. Trauma
  6. Veel in hoofd
  7. Piekeren
  8. Persoonlijke eigenschappen zoals pleasen, perfectionisme, onzekerheid, positief of negatief ingesteld
  9. Faalangst
  10. Geen hulp durven te vragen
  11. Schaamte
  Gaat samen met uw therapeut op zoek naar uw eigen oorzaken.
  

  
  Meer over Therapie bij burn-out in Hoorn →
• Eetstoornis | Hulp en eetstoornis

  Hulp en eetstoornis

  Stichting Dalisay Recovery is een stichting die zich inzet voor mensen met een eetstoornis en voor hun naasten. 18 juni 2022 is er een open dag! In Medemblik. Welkom!

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis in Hoorn →
• Eetstoornis | Boek hoogsensitiviteit

  Boek hoogsensitiviteit

  Esther Bergsma "Eventjes tijd voor je hoogsensitiviteit"

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis in Hoorn →
• Gelukkig zijn | Maak van jezelf een prioriteit

  Maak van jezelf een prioriteit

  Maak van jezelf een prioriteit

• Gelukkig zijn | Acceptatie en zelfontwikkeling

  Acceptatie en zelfontwikkeling

  Van Reinhold Niebuhr uit 1937, ‘Geef me de moed om te veranderen wat ik kan veranderen; geef me de wijsheid om te accepteren wat ik niet kan veranderen; en geef me het inzicht om het verschil tussen beide te zien.’

• Gelukkig zijn | Boek

  Boek

  In haar boek beschrijft Brenë Brown 87 emoties en emotionele ervaringen: Atlas of the heart.

• Gelukkig zijn | Boek

  Boek

  Van rush naar tust
  van Severine van de Voorde
  Over inzichten en oefeningen voor wie op zoek is naar innerlijke rust.

• Hooggevoeligheid | Hoogsensitieve professional

  Hoogsensitieve professional

  Boek
  "Ontdek wat je wilt als hoogsensitieve professional"
  van Esther Kaastra

  
  Meer over Therapie bij hooggevoeligheid in Hoorn →
• Hooggevoeligheid | Hoogsensitieve leiderschap

  Hoogsensitieve leiderschap

  Boek
  "Hoogsensitieve leiderschap"
  van Esther Kaastra

  
  Meer over Therapie bij hooggevoeligheid in Hoorn →
• Hooggevoeligheid | Hoogsensitiviteit ombuigen

  Hoogsensitiviteit ombuigen

  Hoogsensitiviteit ombuigen van Carolina Bont

  
  Meer over Therapie bij hooggevoeligheid in Hoorn →
• Hooggevoeligheid | Zorg voor je rust

  Zorg voor je rust

  Neem op tijd je rust zodat je niet overprikkeld raakt bijvoorbeeld op tijd naar bed, op tijd weg van een feestje.
  Maak verbinding met mensen die jouw overgevoeligheid accepteren, begrepen en/of herkennen. Mensen die je energie brengen!
  Durf afstand te nemen van mensen en dingen die je energie kosten.

  
  Meer over Therapie bij hooggevoeligheid in Hoorn →
• Hooggevoeligheid | Boek

  Boek

  Nieuwe boek van Esther Bergsma
  Gelukkig Hoogsensitief
  geschreven samen met haar partner Derk Eimers

  
  Meer over Therapie bij hooggevoeligheid in Hoorn →
• Hooggevoeligheid | Boek

  Boek

  "Hoogsensitieve personen" van Elaine N. Aron
  
  Zelf psychotherapeut maar ook HSPer. Zij combineerde sommige wetenschappelijk onderzoek met haar ervaringen. En als resultaat schreef zij een boek voor HSP’s en hun naasten.

  
  Meer over Therapie bij hooggevoeligheid in Hoorn →
• Hooggevoeligheid | Boek

  Boek

  "Het hoogsensitieve kind" van Elaine N. Aron. Een gids voor ouders van een hoogsensitieve kind. Het boek bevat zelftests, casestudy’s en opvoed adviezen. Een boek om beter u kind te begrijpen en te begeleiden in deze wereld.

  
  Meer over Therapie bij hooggevoeligheid in Hoorn →
• Hooggevoeligheid | Advies voor HSPer

  Advies voor HSPer

  HSP'er zijn heel actief. Probeer eerst om een paar keer per dag 5 minuten stil te staan.
  Bewust van je omgeving en luisteren naar de geluiden om je heen. Bewust aandacht geven aan je lichaam en wat je ervaart.
  Niets doen. Gewoon ervaren.
  
  

  
  Meer over Therapie bij hooggevoeligheid in Hoorn →
• Hooggevoeligheid | Een tweede advies voor HSPer

  Een tweede advies voor HSPer

  Ga op zoek naar wat je energie brengt!
  Het kan een diepgaande gesprek met iemand zijn, een goede boek lezen, even een wandeling doen, sporten, schrijven, tekenen.
  Vind wat je energie brengt en gaat ervoor. Geef wat je energie brengt de prioriteit nummer 1.
  

  
  Meer over Therapie bij hooggevoeligheid in Hoorn →
• Kinderen & jongeren | Ouder en Kind

  Ouder en Kind

  Wees de ouder die je zelf nodig had toen je jong was

  
  Meer over Kindertherapie →
• Kinderen & jongeren | Boek samen leven met en opvoeden van tieners

  Boek samen leven met en opvoeden van tieners

  "Ouders in nesten" van Sven Bussens

  
  Meer over Kindertherapie →
• Laag zelfbeeld | Boek

  Boek

  Onzekerheid en negatief zelfbeeld kan zich ontwikkelen in relatie tot de ander: een ouder, een vriend, een partner of een collega.
  Ken je de gaslichting effect? Het is een subtiele vorm van manipulatie die bij veel relaties voorkomt. Het is belangrijk om eerst te herkennen en vervolgens om het patroon door te breken.
  Mijn boekentip voor iemand die slachtoffer is van een narcist of iemand met narcistische persoonlijkheid. "Het gaslight effect: Verbogen narcisme" van Robin Stern

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld in Hoorn →
• Pandemie & angst | Boek

  Boek

  Boek van Luc Swinnen
  "Versterk je nervus vagus"
  
  De auteur laat zien hoe je aan de slag kan gaan met je nervus vagus, de grootse zenuw tussen het brein en de rest van je lichamen, en de relatie met stress, burn-out, trauma en PDS.

  
  Meer over Therapie bij angst in Hoorn →
• Relatieproblemen | Boek over narcisme

  Boek over narcisme

  Kwaadaardig: "De hemelse hel en helse hemel van narcisme" van Bianca Verbeek

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Hoorn →
• Relatieproblemen | Seksuologie

  Seksuologie

  Het is een misvatting dat seks in een goede relatie vanzelf gaat. Marieke Dewitte, seksuoloog. Uit Psychologie Magazine.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Hoorn →
• Relatieproblemen | Podcast

  Podcast

  Seksuoloog Marieke DeWitte. Het geheim van een fijn zeksleven.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Hoorn →
• Relatieproblemen | Checklist

  Checklist

  Wil je weten of je opgevoed bent door narcistische ouders. Kijk naar de checklist van de Amerikaanse psycholoog Nina Brown.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Hoorn →
• Slaapproblemen | Internationale Dag van de Slaap

  Internationale Dag van de Slaap

  Op 17 maart is het de Internationale Dag van de Slaap. Wist je dat 1/5e van de mensen in Nederland heeft last van slaapproblemen? Het komt vaker voor bij vrouwen en neemt toe met de leeftijd.

  
  Meer over Therapie bij slaapproblemen in Hoorn →
• Slaapproblemen | Slaap problemen

  Slaap problemen

  Voor wie moeite heeft met het slapen is het belangrijk om te zorgen voor een betere slaaphygiëne.
  
  Advies 1: Sta elke dag op dezelfde tijd op en ga rond hetzelfde tijdstip naar bed.
  
  Misschien een eenvoudige advies maar die kan helpen je lichaam om rust en duidelijkheid te krijgen en versterkt het biologische ritme.

  
  Meer over Therapie bij slaapproblemen in Hoorn →
• Slaapproblemen | Slaap problemen

  Slaap problemen

  Advies 2:
  Probeer 's ochtends zoveel mogelijk wakker te worden met natuurlijk licht. Wakker worden door daglicht helpt je lichaam om goed op gang te komen en ondersteunt je biologische klok. Als natuurlijk licht niet mogelijk is, kan een daglichtlamp een goed alternatief zijn.
  
  Vermijd daarnaast in de avond, ongeveer een uur voordat je gaat slapen, het blauwe licht van de televisie, telefoon en andere schermen. Hierdoor kan je lichaam beter tot rust komen en meer melatonine aanmaken, het hormoon dat helpt om in slaap te vallen.

  
  Meer over Therapie bij slaapproblemen in Hoorn →
• SOLK / ALK | Boek "Door de pijn"

  Boek "Door de pijn"

  "Door de pijn. Mentale pijn, verwerking is bevrijding" van Arthur Menko. De auteur leert de lezer om te gaan met mentale pijn: je slecht voelen zonder fysieke oorzaak. Het kan een kleine of minder kleine rol spelen in je leven. Waar zit de pijn, wat zijn de gevolgen en hoe erdoorheen gaan.

  
  Meer over Therapie bij SOLK / ALK in Hoorn →
• Stemmingswisselingen | Emoties!

  Emoties!

  Soms komen teksten, gedachten of ideeën op je pad die inspirerend zijn. Een van deze was dat de minder fijne emoties hoeven niet altijd negatief te worden ervaren, maar kunnen zij ook gezien worden als richtingaanwijzers.

  
  Meer over Therapie bij stemmingswisselingen in Hoorn →
• Stress | Van Rush naar Rust

  Van Rush naar Rust

  In haar boek "Van Rush naar Rust" vertelt Séverine Van De Voorde over de uitdagingen van ons leven in relatie met de toenemende technologie en de hoeveelheid prikkels die onze dagelijkse leven beheersen. Wat resulteert vaak in het verhogen van stress. Zij geeft ook handvatten om weer rust te vinden.

  
  Meer over Therapie bij stress in Hoorn →
• Trauma | Nieuw boek over trauma

  Nieuw boek over trauma

  "Van waanzin naar Wijsheid" van Iris van Zomeren

  
  Meer over Therapie bij trauma in Hoorn →
• Trauma | Boek

  Boek

  "Wijsheid van trauma. Met hart & brein naar heling" van Anouk Bindels

  
  Meer over Therapie bij trauma in Hoorn →
• Trauma | Boek

  Boek

  Bessel van der Kolk
  "Traumasporen"

  
  Meer over Therapie bij trauma in Hoorn →
• Trauma | Boek

  Boek

  Iedereen kan het verschil maken Van Leony Coppens (trauma en veerkracht bij kinderen)

  
  Meer over Therapie bij trauma in Hoorn →
• Trauma | Boek Narcisme

  Boek Narcisme

  "Narcisme in relatie" is geschreven door Alice Vlottes, psycholoog, narcismedeskundige. Hierin omschrijf de auteur de 7 verschillende fases van een relatie met een narcist. De aandacht ligt nadrukkelijk in deze boek op de partner van een narcist.

  
  Meer over Therapie bij trauma in Hoorn →
• Trauma | Bescherming tegen trauma

  Bescherming tegen trauma

  Bessel van der Kolk in zijn boek "traumasporen" wist duidelijk uit te legen dat de krachtigste bescherming tegen trauma en stress is sociale steun. Hij gebruikt de term wederkerigheid en verwoordt het als volgt: "het werkelijk gehoord en gezien worden door de mensen om ons heen. Het gevoel dat wij in andermans geest en hart bestaan." Het vervolg is een gevoel van veiligheid die nodig is om te genezen en om te groeien.

  
  Meer over Therapie bij trauma in Hoorn →
• Trauma | Het verwerken van trauma

  Het verwerken van trauma

  Bessel van der Kolk in zijn boek "Traumasporen" legt uit hoe iemand zijn stress systeem kan reguleren. Hieronder een paar belangrijke methodes, soms bekend, soms onbekend, die een fijne ondersteuning zijn in het behandelen van trauma's:
  - Mindfulness
  - Meditatie
  - Yoga
  - Ademhalingsoefening
  - Bewegingen op muziek bijvoorbeeld
  - Aanraking zoals massage

  
  Meer over Therapie bij trauma in Hoorn →
• Verslaving | Boek

  Boek

  Boek "Moeder honger"
  van Kelly McDaniel
  Over het verlangen van volwassen dochters naar onvoorwaardelijke liefde
  
  Moederliefde is een van de belangrijkste basisbehoefte van elke kind. Wanneer jij als kind je behoefte aan onvoorwaardelijke liefde niet vervuld is laat het diepe sporen achter. Ik zie vaak volwassenen in mijn praktijk die blokkades ervaren die te leiden zijn aan het gemis aan die onvoorwaardelijke liefde. Hoe vind je die onvoorwaardelijke liefde in jezelf?

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Zingeving | Happy

  Happy

  Genoeg hebben is geluk; meer dan genoeg hebben brengt ongeluk. Dat geldt voor alle dingen, maar vooral voor geld (Lao-Tse)

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Hoorn →
• Zingeving | Boek over levenshouding en positiviteit

  Boek over levenshouding en positiviteit

  Hoop voor hart en hersenen van Erik Scherder en Leonard Hofstra

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Hoorn →
• Zingeving | Wijsheid

  Wijsheid

  Gelezen in de nieuwsbrief van psychology magazine
  
  In ons lichaam zit alle wijsheid opgeslagen. We hoeven alleen de tijd en ruimte te nemen om ernaar te luisteren. Van Anouk PROP.

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Hoorn →
• Zingeving | Boek over emoties

  Boek over emoties

  Atlas of the heart van Brené Brown. Hierin beschrijft Brown 87 emoties en emotionele ervaringen.

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Hoorn →
• Zingeving | Boek

  Boek

  Een interessante boek: Genezen op het ritme van de orgaan klok. Van Anna Elisabeth Röcker.
  Over de twaalf meridianen te mogen stimuleren met acupressuur, yoga en visualisatie. Het boek legt de principes van de traditionele Chinese geneeskunde uit. Met behulp van 48 kaarten.

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Hoorn →
• Zingeving | Evaluatie

  Evaluatie

  Bij het eind van het jaar is het tijd om terug te kijken naar wat is het goed gegaan het afgelopen jaar en wat u trots op bent. Wat is het minder goed gegaan en hoe had u anders gekund. Om vervolgens zich te concentreer op 2026 en uzelf afvragen wat u wil bereiken in 2026. Deze doelen even op een stuk papier schrijven of in uw agenda zodat u regelmatig tegen komt en aan uw doelen kan werken.

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Hoorn →
• Zingeving | Om te reflecteren

  Om te reflecteren

  Voel de volgende woorden:
  "Je kunt niets nieuws oppakken als je handen nog vol zitten met de rommel van gisteren" van Louise Smith.
  Voorjaar komt ook aan. Misschien de tijd om te gaan opruimen in je huis en in je hoofd. Heb jij hulp nodig, er zijn workshops, coach en tips op internet die je op weg kunnen helpen.

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Hoorn →