Liesbeth

Lichaamsgerichte (psycho)therapie

Inzichten van Liesbeth:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Angsten | RAIN

  RAIN

  Van alle gevoelens is angst misschien wel een van de moeilijkste om bij te blijven. Ons systeem wil er het liefst van weg, maar dat is lastig als het gaat om iets wat van binnen zit.
  
  Het acronym RAIN (van Tara Brach) is een behulpzaam instrument om mindfulness en zelfcompassie te beoefenen op zo'n moment.
  
  RAIN staat voor
  - Recognize: (h)erkennen wat er in het hier en nu gebeurt
  
  - Allow: volledig toestaan dat dit is wat je ervaart
  
  - Investigate: met nieuwsgierigheid en zorgzaamheid je ervaring onderzoeken: wat voel je in je lijf? Wat heb je nodig? Wat wil dit me vertellen?
  
  - Nurture: jezelf met compassie bejegenen en jezelf geven wat je nodig hebt: een geruststellende zin, een liefdevol gebaar.

  
  Meer over Therapie bij angsten in Haarlem →
• Angsten | Springen met je angst

  Springen met je angst

  Als je heel graag van de hoge duikplank wilt springen maar je durft niet, heeft het weinig zin om te wachten tot je niet bang meer bent voor je gaat. Je zult moeten springen terwijl je het óók nog steeds een beetje eng vindt. Door het te doen bouw je langzaamaan wat vertrouwen op, zodat je uiteindelijk zonder angst kunt springen. Voor mij is dit een behulpzame gedachte. Door iets te doen dat je eng vindt wordt je angst minder. Dat omkeren werkt niet.

  
  Meer over Therapie bij angsten in Haarlem →
• Angsten | Wees je eigen goede moeder

  Wees je eigen goede moeder

  Zo vaak hoor ik mensen zeggen dat het onzin is dat ze angstig zijn, of een andere ongemakkelijke emotie ervaren. Dan denk ik altijd aan een klein kindje dat bang is. Helpt het dan om tegen dat kind te zeggen dat er niks is om bang voor te zijn? Het ís bang! Beter neem je het op schoot en laat je het uithuilen of vertellen over dat wat haar bang heeft gemaakt. Nadat de emotie is gereguleerd gaat het vanzelf weer van je schoot af om te gaan spelen.
  Stel je voor dat je ook zo met jezelf zou omgaan; ruimte zou maken voor wat je ook maar voelt, daar aandacht aan zou besteden. Je wereld komt er dan heel anders uit te zien.
  Mijn tip: wees je eigen goede moeder!

  
  Meer over Therapie bij angsten in Haarlem →
• Autisme | Expert

  Expert

  Zoek een therapeut die zich heeft gespecialiseerd in autisme, er zijn in de meeste steden wel mensen die daar veel kennis van hebben, waarschijnlijk ben je daar veel beter op je plek dan bij een willekeurige andere therapeut.

  
  Meer over Therapie bij autisme in Haarlem →
• Autisme | Een buitengewoon gesprek

  Een buitengewoon gesprek

  In het tv-programma Een buitengewoon gesprek zijn de interviewers mensen met een autismespectrumstoornis. Op 3 mei 2025 was Hanneke Groenteman degene die geïnterviewd werd. Ontroerende en ontwapende televisie, die je lang bijblijft.

  
  Meer over Therapie bij autisme in Haarlem →
• Boosheid & woede | Kracht in boosheid

  Kracht in boosheid

  Veel mensen hebben een ongemakkelijke relatie met boosheid. Ze worden nooit boos of ze uiten hun boosheid niet, bang dat ze daarmee alles zullen vernietigen.
  Wat belangrijk is om te leren is dat er in boosheid enorm veel energie zit. Als je je boosheid niet meer hoeft in te slikken, komt er heel veel kracht vrij voor jou. Of je je die kracht vervolgens wel of niet op iemand anders richt is niet eens van belang, het gaat erom dat het tot jouw beschikking komt.

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede in Haarlem →
• Communicatie | Smeed het ijzer niet als het heet is

  Smeed het ijzer niet als het heet is

  Een fantastische tip die ik heb opgepikt van de beroemde Amerikaanse psychiater Irvin Yalom is: smeed het ijzer als het koud is. Lastig in praktijk te brengen soms, maar o zo waardevol. In het heetst van de strijd zijn we geneigd de ander, vaak onze partner, van alles naar het hoofd te gooien. Dat maakt het er bepaald niet beter op.
  Het ijzer smeden als het koud is betekent dat je een rustig moment uitkiest om de dingen te bespreken die lastig zijn tussen jullie. Succes is niet gegarandeerd, maar de kans dat het jullie dichter bij elkaar brengt is vele malen groter dan wanneer je communiceert in het heetst van de strijd. Succes!

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen in Haarlem →
• Depressie | Geef je emoties aandacht

  Geef je emoties aandacht

  Wanneer je je somber voelt, of erger, terwijl je dag juist goed begonnen is, vraag je dan af of je wellicht ergens overheen bent gestapt wat je eigenlijk behoorlijk heeft geraakt. Heel vaak is dat zo. Haal het precieze moment terug en vraag je af welke emotie(s) je ervoer, emoties die je niet serieus hebt genomen of hebt weggedrukt. Geef ze alsnog de aandacht die ze verdienen. Dikke kans dat je je meteen beter voelt.

  
  Meer over Therapie bij depressie in Haarlem →
• Depressie | Uit je emoties

  Uit je emoties

  Vaak hoor ik van cliënten dat ze bang zijn depressief te worden als ze veel moeten huilen. In mijn optiek is de kans daarop juist kleiner als je je emoties uit. Bij depressie houd je je emoties eronder, word je vlak, voel je (bijna) niks meer. Dus huil vooral wel, en voel je lichaam terwijl je huilt, dan houd je een depressie eerder buiten de deur.

  
  Meer over Therapie bij depressie in Haarlem →
• Echtscheiding | Professionele hulp

  Professionele hulp

  Bij een scheiding schakel je meestal een mediator in, die zorgt voor bijvoorbeeld een goed ouderschapsplan. Er zijn ook mensen die mediation en relatietherapie combineren. Die dus ook oog hebben voor de pijn van een scheiding en je bij twijfel laten onderzoeken of scheiden de beste optie is. Gun jezelf zo'n professional als dat bij je past.

  
  Meer over Therapie bij echtscheiding in Haarlem →
• Eenzaamheid | Beladen huis

  Beladen huis

  Een prachtig boek over eenzaamheid in een huwelijk is van de hand van Christien Brinkgreve. Ze onderzoekt in het boek wat heeft gemaakt dat ze zichzelf heeft kunnen wegcijferen om haar man met zijn jeugdtrauma’s te beschermen en hun huwelijk in stand te houden. Een rijk en belangrijk boek.

  
  Meer over Therapie bij eenzaamheid in Haarlem →
• Gelukkig zijn | Het Dankboek

  Het Dankboek

  Dankbaarheid beoefenen is een van de meest behulpzame dingen die je kunt doen om een gelukkig leven te leiden. Soms gaat dat vanzelf, op bijzondere momenten: een verjaardag, een huwelijksfeest, een geweldige vakantie. Maar als het leven een beetje voortkabbelt heb je vaak minder oog voor dat wat dankbaar stemt.
  
  Een dagboek bijhouden helpt dan. Ik kan je van harte het Dankboek aanraden van Ernst Jan Pfauth, te bestellen via De Correspondent. Het legt uit wat er zo zinvol is aan dankbaarheid beoefenen (uit wetenschappelijk onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat je er optimistischer, tevredener en socialer van wordt) en biedt daarna ruimte om per dag drie dingen op te schrijven waarvoor je dankbaar bent, en waarom.

• Gelukkig zijn | Hoezo moet je gelukkig zijn?

  Hoezo moet je gelukkig zijn?

  Zijn wij er wel voor gemaakt om altijd gelukkig te zijn? Volgens het boek ‘Het ongelukkige brein’ niet. Stel je voor dat je volmaakt tevreden onder een boom blijft zitten als je een appel hebt gegeten, dan kom je nooit meer in beweging om nog een boom te planten of iets anders te doen dat je voortbestaan ten goede komt. We zouden snel uitgestorven zijn als dit zo was gegaan in de evolutie. Het is dus heel normaal om je af en toe ongelukkig te voelen, zo zijn we nou eenmaal gebakken. Geef jezelf daar niet te veel voor op je kop.

• Grenzen aangeven | Zorg dat je die boodschap niet mist

  Zorg dat je die boodschap niet mist

  Om je grenzen te kunnen aangeven moet je eerst ervaren dat er een grens is bereikt, of overgegaan. Als je merkt dat je in een bepaalde relatie irritatie voelt, of boosheid, ga dan eens na of dit met jouw grenzen te maken heeft. Je boosheid geeft informatie, zorg dat je die boodschap niet mist.

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven in Haarlem →
• Grenzen aangeven | Boosheid

  Boosheid

  Als je moeite hebt met grenzen aangeven, of je merkt dat mensen steeds tegen je zin jouw grens overgaan, onderzoek dan - al dan niet samen met een therapeut - je relatie met boosheid. Hoe was dat vroeger, mocht je boos zijn toen je klein was? Hoe werd daarop gereageerd door je ouders? Zag je hen wel eens boos zijn en het daarna weer goedmaken?
  Is boosheid voor jou taboe of heb je er geen probleem mee?
  Om je grenzen te kunnen aangeven is boosheid een goede en gezonde informatiebron. Handig als je daar contact mee hebt.

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven in Haarlem →
• Grenzen aangeven | Sta stil bij het gevoel, maar neem het niet zo serieus

  Sta stil bij het gevoel, maar neem het niet zo serieus

  Hoe spannend is het voor jou om voor je eigen waarheid op te komen en een grens te stellen door je uit te spreken? Misschien wel heel spannend. Het kan heel gevaarlijk voelen om dit te doen, en dat heeft bijna altijd te maken met de omstandigheden waaronder we opgegroeid zijn. Als kind kun je het je niet permitteren om 'verstoten' te worden, dus pas je je aan. Is dat nog steeds nodig? Nu je volwassen bent en onafhankelijk, waarschijnlijk niet.
  Sta wel stil bij het gevoel van dreiging dat je kunt ervaren, en neem het tegelijkertijd niet zo serieus.

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven in Haarlem →
• Grenzen aangeven | De wereld draait door

  De wereld draait door

  Hoe eng het ook kan voelen om een grens aan te geven, als je het een keer doet valt het vaak reuze mee; de wereld draait gewoon door en niemand kijkt ervan op. We zijn voor onszelf vaak veel strenger dan voor iemand anders. Vervang jezelf eens door een goede vriend of vriendin en kijk dan of je het nog steeds zo ongepast vindt om een grens te stellen. Meestal is dat niet zo.

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven in Haarlem →
• Jaloezie | Jaloezie en verlangen

  Jaloezie en verlangen

  In het werken met mensen met een onvervulde kinderwens hoor ik het zo vaak: iemand die jaloers is op mensen die wel kinderen hebben, en dit gevoel bij zichzelf afkeurt. Alsof je door jaloezie te voelen iets slechts doet. Dit berust op een misverstand. De andere kant van de medaille is bij jaloezie altijd verlangen. Die ander heeft wat jij ook zo graag wilt: een kind. Het is verdrietig dat het bij jou niet zo makkelijk gaat, en daar horen allerlei gevoelens bij, ook jaloezie.

  
  Meer over Therapie bij jaloezie in Haarlem →
• Laag zelfbeeld | Kom als jezelf!

  Kom als jezelf!

  Een prachtig boek over vrouwelijke seksualiteit, dat iedere vrouw en iedereen die seks heeft met een vrouw, zou moeten lezen. De belangrijkste boodschap van Emily Nagoski, de auteur van Kom als jezelf: ja, je bent normaal. Hoe je er ook uitziet, waar je ook naar verlangt, hoe je je ook voelt: je bent normaal. Lees dit boek en verbeter je seksleven.

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld in Haarlem →
• Liefdesverdriet | Goed voor jezelf zorgen bij liefdesverdriet

  Goed voor jezelf zorgen bij liefdesverdriet

  Geen handvol maar een land vol; goed bedoeld, maar hoogst irritant als iemand het tegen je zegt als je het gevoel hebt bijna dood te gaan van liefdesverdriet. Natuurlijk gaat dat over, natuurlijk ga je ooit iemand anders ontmoeten die wel graag bij je wil zijn, maar dat maakt de pijn in het hier en nu nog niet minder.
  
  Goed voor jezelf zorgen bij liefdesverdriet is een combinatie van voelen wat er te voelen is en jezelf afleiden en een beetje verwennen. De pijn vermijden kun je niet, dus het is beter er aandacht voor te hebben. En het is ook heel goed om je af en toe op sleeptouw te laten nemen door iemand en iets leuks te gaan doen.

  
  Meer over Therapie bij liefdesverdriet in Haarlem →
• Moeite met ouder worden | Een ervaring

  Een ervaring

  We worden met zijn allen veel ouder dan vroeger en hebben na onze pensionering vaak nog heel veel tijd voordat we overlijden. Tegelijk verandert alles zoveel sneller, waardoor opgedane kennis of ervaring snel niet meer relevant is. Hoe gaan we daarmee om als we ouder worden? Hoe kunnen we dit betekenis geven? Het boek Ouder worden als ervaring van filosoof Suzanne Biewinga gaat in op deze vragen en helpt je stil te staan bij de ervaring van oud(er) worden.

  
  Meer over Therapie bij moeite met ouder worden →
• Omgaan met ziekte | Laat je oordelen los en verzacht de pijn

  Laat je oordelen los en verzacht de pijn

  Alsof chronische pijn nog niet vervelend genoeg is, geven we onszelf vaak op de kop voor dingen die we verkeerd hebben gedaan, waardoor de pijn is verergerd. 'Had ik maar zus, en hoe kon ik nou zo stom zijn om zo...' Dit komt bovenop de pijn die je al hebt. Als je daar met zachtheid naar kunt kijken, komt er ruimte voor medeleven met jezelf, voor zelfcompassie. Dan hou je schone pijn over, en wordt de pijn niet erger door je eigen harde oordelen.

  
  Meer over Therapie bij omgaan met ziekte in Haarlem →
• Omgaan met ziekte | Geef jezelf niet de schuld

  Geef jezelf niet de schuld

  Pijn bij een chronische ziekte is nooit statisch, de ene keer is het heel erg, een dag later valt het wel mee. Soms weet je de oorzaak van een verergering, vaak ook niet. Wat het akeliger kan maken dan nodig, is jezelf de schuld geven van een verergering. Jezelf vertellen dat je iets fout doet waardoor je zoveel pijn hebt, denken je het zelf veroorzaakt. Stop daarmee. Je doet jezelf alleen maar meer pijn.

  
  Meer over Therapie bij omgaan met ziekte in Haarlem →
• Omgaan met ziekte | Tweesporenbeleid

  Tweesporenbeleid

  Omgaan met een langdurige of chronische ziekte vraagt om een tweesporenbeleid. Enerzijds serieus de mogelijkheden onderzoeken die je beter kunnen maken of je pijn kunnen verlichten (en daarnaar handelen), anderzijds het jezelf zo comfortabel mogelijk maken binnen de beperkingen die er zijn. En dan je dus niet het hoofd breken over wat er anders moet of kan.

  
  Meer over Therapie bij omgaan met ziekte in Haarlem →
• Omgaan met ziekte | Neem jezelf serieus

  Neem jezelf serieus

  Boos en gefrustreerd zijn omdat een bepaalde ziekte of aandoening jou treft (misschien bovenop allerlei andere nare dingen waar je al last van hebt) is heel normaal. Ga niet te snel naar ‘het is wat het is’. Kijk welke informatie die woede of frustratie je geeft over jezelf, voor je het weet kijk je daar overheen.

  
  Meer over Therapie bij omgaan met ziekte in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Voel wat er te voelen valt

  Voel wat er te voelen valt

  Hoe ‘oer’ je verlangen naar een kind ook is, de manier waarop je omgaat met het onvervuld blijven van een kinderwens is voor iedereen anders.

   

  Sta jezelf toe alle emoties te voelen die omhoog komen: boosheid, verdriet, schaamte, jaloezie. Jezelf censureren of bepaalde gevoelens wegstoppen, werkt maar heel even. Uiteindelijk zul je die gevoelens toch onder ogen moeten komen.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Je hoeft niet te kiezen

  Je hoeft niet te kiezen

  Geen kind krijgen terwijl je dat wel heel graag had gewild, betekent dat je gaat rouwen om iets dat er nooit is geweest. Net als bij andere vormen van rouw is het niet een kwestie van een knop omzetten; zo, nu moet het maar eens klaar zijn. Dat hoeft ook niet. Tegelijkertijd leef je ook gewoon je leven. 

   

  Je kunt rouwen om het kind dat nooit kwam én genieten van de vrijheid die je hebt. Verdrietig zijn omdat je nooit oma zult worden én blij zijn voor de vriendin die haar eerste kleinkind krijgt.

   

  Je kinderwens wordt niet vervuld, maar hoort wel bij jou, net als je bruine haar en de familie waar je uit komt. Meer en meer zul je die wens integreren in wie je bent, zodat dat verlangen precies de plek inneemt die het verdient, niet meer en niet minder.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Adres voor je liefde

  Adres voor je liefde

  Rouw is liefde die haar adres is kwijtgeraakt, schreef theoloog Jean Jacques Suurmond. Misschien is dat wel het pijnlijkste van een onvervulde kinderwens: je barst van de liefde en je kunt er geen kant mee op. Denk je.

   

  Geef jezelf de tijd om uit te vinden hoe het wel kan. Hoe je je kwaliteiten als moeder kunt inzetten, ook al krijg je geen kind. Misschien gebeurt dat in een vorm die je eerst niet voor mogelijk had gehouden, en die niet op je pad was gekomen als je wel kinderen had gekregen.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Geef elkaar zoveel mogelijk ruimte

  Geef elkaar zoveel mogelijk ruimte

  Het is fijn als jij en je partner gelijk opgaan, maar soms is de manier waarop je met het verlies omgaat te verschillend, of is er zoveel verdriet dat het die ander ook te veel wordt. Geef elkaar daarin zoveel mogelijk ruimte.

   

  Praten kan makkelijker zijn als je samen iets doet, zoals wandelen. Hulp of ondersteuning van buitenaf inroepen, is ook een mogelijkheid. Die hulp is er, maak er gebruik van. Je hoeft het niet alleen te doen.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Geef jezelf de tijd

  Geef jezelf de tijd

  Een (nog) onvervulde kinderwens heeft invloed op bijna alle aspecten van je leven: je relatie, je seksleven, de relatie met familie en vrienden, hoe je je leven zin geeft, keuzes die je maakt met betrekking tot werk en wonen en ga zo maar door.

  
  Mensen die kinderen krijgen, hebben tijd nodig om aan hun nieuwe rol van ouder te wennen; kinderloos blijven terwijl je anders had gewild, is minstens zo ingrijpend. Het is belangrijk om je dat te realiseren.

   

  Geef jezelf én je omgeving de tijd om een nieuw evenwicht te vinden.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Vertel erover aan mensen die dichtbij je staan

  Vertel erover aan mensen die dichtbij je staan

  Als je in een vruchtbaarheidstraject zit kan het voelen alsof je de enige bent bij wie kinderen krijgen niet vanzelf gaat. Niets is minder waar.
  
  Een op de 6 stellen krijgt hiermee te maken. Het kan dus bijna niet anders of er zijn mensen in je omgeving die hetzelfde traject (hebben) doorlopen.
  
  En daar kom je vaak alleen maar achter als je er zelf open over bent. Misschien helpt dit je om er zelf eens iets over te vertellen aan de mensen die dichtbij je staan?

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Een onzichtbaar verlies

  Een onzichtbaar verlies

  Een onzichtbaar verlies
  Al lang geleden uitgegeven maar nog steeds een van de beste boeken over fertiliteitsproblemen en onvervulde kinderwens, dit boek van Odile van Eck.
  
  Odile is ervaringsdeskundige en dat lees je door alles heen, ze weet waar ze het over heeft. Maar Onzichtbaar verlies is geen ego-document, daarvoor is het te volledig en te doorspekt met ervaringen van anderen: vrouwen, mannen en stellen.
  
  Herkenbaar, troostend en hoopgevend voor mensen die hiermee te maken krijgen: leerzaam voor hun omgeving.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Zoek een balans in de moeilijke wachtweken

  Zoek een balans in de moeilijke wachtweken

  In een vruchtbaarheidstraject zijn de wachtweken het zwaarst. Je hebt een terugplaatsing gehad, je weet nog niet of het gaat aanslaan, en je kunt niks meer doen. Alleen maar wachten.
  
  Maak die weken zo aangenaam mogelijk voor jezelf. Zoek een balans tussen jezelf verwennen, afleiden en stilstaan bij wat je voelt en dat met anderen delen. Realiseer je dat iedereen deze weken het moeilijkste vindt. Je bent niet alleen.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Braakliggen

  Braakliggen

  Als je altijd hebt gedacht dat je kinderen zou krijgen, een gezin zou stichten, en het blijkt anders te lopen, heb je niet zomaar meteen een nieuwe invulling van je leven. Velen van ons zijn geneigd meteen door te willen, grote beslissingen te nemen om ons leven een andere wending te geven, maar het kan heel zinvol zijn om eerst een tijd stil te staan voor je dat doet.
  Grond die jaar na jaar beplant is vaart er wel bij een tijd braak te liggen; daarna kan er weer makkelijker iets nieuws groeien. Dat geldt voor ons ook.
  Gun jezelf de tijd.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Je hoeft niet overal bij te zijn

  Je hoeft niet overal bij te zijn

  In mijn praktijk zie ik veel mensen die vinden dat ze, ook tijdens een vruchtbaarheidstraject, in alle opzichten mee moeten leven met de mensen om hen heen die (makkelijk) kinderen krijgen. Kraambezoeken, babyshowers, gender reveal party's, ze hebben het gevoel dat ze overal bij moeten zijn.
  Naar mijn idee hoeft dat niet. Je hoeft ook niet te besluiten het helemaal niet meer te doen, kies gewoon per keer of je er ruimte voor hebt. Het hangt af van je stemming, het moment in je eigen traject en de relatie die je met die ander hebt of je erbij wilt zijn of niet. Geef jezelf die ruimte.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Podcasts voor mensen met een onvervulde kinderwens

  Podcasts voor mensen met een onvervulde kinderwens

  Er zijn veel mooie en behulpzame podcasts voor mensen met een onvervulde kinderwens. 'Eitje' bijvoorbeeld, van en over een single vrouw rond de dertig, die in haar eentje voor haar kinderwens gaat. Of 'In afwachting', een gesprek tussen twee vrouwen waarbij de een haar kinderwens niet en de ander haar kinderwens wel in vervulling heeft zien gaan
  'Willen jullie geen kinderen?' van Anne-Mar Zwart is ook de moeite waard.
  En belangenorganisatie Freya heeft ook podcasts gemaakt over diverse onderwerpen rondom dit thema.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Goed bedoelde vragen

  Goed bedoelde vragen

  'Heb je wel eens aan adoptie gedacht?'
  Die vraag krijg je als ongewenst kinderloze maar al te vaak voor je kiezen.
  Natuurlijk heb je daar aan gedacht, daar denkt iedereen aan bij wie het niet is gelukt om kinderen te krijgen. Het is ook eigenlijk geen vraag maar een poging tot contact; tot het bieden van een oplossing, omdat de vragensteller niet met lege handen wil staan, het te ongemakkelijk vindt om niets te kunnen doen. Zie het ook als zodanig, het is onhandig geformuleerd, maar goed bedoeld

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Niet tot last

  Niet tot last

  Je bent anderen niet tot last als je verdrietig bent omdat zwanger worden niet gemakkelijk gaat. Ik hoor zo vaak in mijn praktijk dat mensen het moeilijk vinden om hun verdriet te laten zien, omdat ze anderen daarmee zouden belasten.
  Als een goede vriendin van jou dit zou meemaken, zou je dan willen dat ze er over zou vertellen? Of vind je dat ze je ermee belast en moet ze haar mond houden? Ik denk dat ik het antwoord wel weet.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Je mag stoppen

  Je mag stoppen

  Stoppen met een vruchtbaarheidstraject, stoppen na jaren van onderzoeken, wachten, onzekerheid, je leven on hold zetten, betekent niet dat je kinderwens niet groot genoeg was. Je had heel graag een kind gewild, een gezin gesticht, maar je wilt niet langer op deze manier bezig zijn met het verwezenlijken van die wens.
  Stoppen is geen opgeven. Soms is het kiezen voor het enige juiste voor jou en je (geestelijke) gezondheid.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Mannen en hun kinderwens

  Mannen en hun kinderwens

  Te vaak gaat het bij een onvervulde kinderwens over de vrouw, terwijl mannen ook verdriet kunnen hebben omdat ze geen vader geworden zijn. Voor hen schreef Joost Kadijk schreef het boek 'Een praktische gids voor kinderloze vaders'.
  Het lijkt misschien gek om het over vaders te hebben, waar iemand juist geen kind gekregen heeft. Maar ik vind het een heel juiste aanduiding. Vader (of moeder) word je als het verlangen in je rijpt een kind te krijgen. Dat kind wordt alleen niet geboren.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Nogmaals mannen

  Nogmaals mannen

  Vaak zie ik in mijn praktijk dat mannen zich buitengesloten en onbegrepen voelen omdat ze geen vader geworden zijn. Het is goed om uit te zoeken waar dat precies over gaat, en daarvoor ga je in therapie. Maar het kan ook fijn zijn om lotgenoten te zoeken, bij wie je herkenning en verbinding vindt. Freya, de belangenorganisatie voor mensen met vruchtbaarheidsproblemen, biedt speciale groepen voor mannen aan, besloten en open. Neem een kijkje op internet als je daar behoefte aan hebt.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Neem jezelf serieus

  Neem jezelf serieus

  We gaan pas hulp zoeken als het echt niet meer gaat. Zo gewend als we kunnen zijn aan het alleen doen, doorzetten, de schouders eronder, niet aanstellen, lopen we onszelf soms totaal voorbij. Neem jezelf serieus en zoek steun, er is hulp genoeg, je hoeft het alleen op te zoeken en aan te nemen.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Spreek je uit

  Spreek je uit

  Het lijkt vaak alsof je de enige bent die geen kinderen heeft, of bij wie het maar de vraag is of het gaat lukken. Dat idee wordt versterkt als je het er niet over hebt, omdat het nou eenmaal niet te zien is aan mensen. Spreek je dus af en toe uit, laat van je horen, dan is er kans dat iemand anders zich ook uitspreekt en je je minder alleen voelt.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Je ziet het niet

  Je ziet het niet

  ‘Je ziet het niet’ is een podcast van Joanne Nihom en Joost Kadijk, allebei ongewenst kinderloos, beiden ook schrijver van een boek over hetzelfde thema. In de podcast bespreken ze alles wat je als ongewenst kinderloze tegen kan komen in het leven, soms met een (ervarings)deskundige gast erbij. In november 2025 komt het boek uit dat ze samen hebben geschreven, ook onder de titel ‘Je ziet het niet’.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Spreek je uit

  Spreek je uit

  Als kinderloze voelen we ons vaak onbegrepen door een omgeving waarin schijnbaar iedereen kinderen heeft: alles is erop ingericht en iedereen gaat ervan uit dat je kinderen hebt of nog zult krijgen. Punt is dat onze omgeving niet kan weten hoe we ons daarover voelen als we ons niet uitspreken. Natuurlijk hoeven we het niet met iedereen te delen, maar er af en toe voor kiezen om dat wel te doen levert vaak iets op: begrip, verbinding, ruimte. En een minder alleen gevoel.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Herkenning

  Herkenning

  Het kan zijn dat je allergisch bent voor het woord lotgenoten, wellicht dat het je nogal doet denken aan slachtofferschap (misschien heb ik dat zelf ook een beetje); tegelijkertijd weet ik hoe waardevol het kan zijn om mensen te ontmoeten die hetzelfde hebben meegemaakt als jij, of in het zelfde schuitje terecht zijn gekomen. Zeker bij iets als een onvervulde kinderwens, wat niet zichtbaar is van de buitenkant, kan het helend zijn om te praten met lotgenoten. Er zijn volop initiatieven die dit ondersteunen, kijk bijvoorbeeld eens op de website van Freya, die bieden voor iedereen iets.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Freya

  Freya

  Freya, de belangenorganisatie voor mensen met vruchtbaarheidsproblemen, biedt op haar site een schat aan informatie voor als je in een vruchtbaarheidstraject zit, daar niet aan wilt beginnen, of definitief kinderloos blijft. Sinds kort bieden ze ook filmpjes aan met informatie hierover. Kijk op de site voor meer informatie.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Ongewenst kinderloos | Pleegouder worden?

  Pleegouder worden?

  Ben je benieuwd of pleegouderschap iets voor jou is? Op de site van Pleegzorg Nederland kun je een test doen die een beetje een indicatie geeft. Daarnaast kun je nog allerlei stappen zetten voor je een definitief besluit neemt: een informatiepakket aanvragen, een cursus doen, etc. Je wordt heel goed begeleid en krijgt een reëel beeld van wat pleegouderschap inhoudt.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Haarlem →
• Onzekerheid | Binnen en buiten

  Binnen en buiten

  Deze tip klinkt als een open deur, toch vind ik hem heel verhelderend (ik hoorde hem van een client ;-)):
  Je kunt niet je eigen binnenkant met iemand anders’ buitenkant vergelijken. Toch is het dat wat we constant doen. Die ander lijkt altijd gelukkiger, slimmer, zelfverzekerder dan jijzelf. Maar je hebt geen idee wat die persoon van binnen voelt. Grote kans dat jullie meer op elkaar lijken dan je zou denken.
  

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid in Haarlem →
• Onzekerheid | Binnen en buiten

  Binnen en buiten

  Deze tip klinkt als een open deur, toch vind ik hem heel verhelderend (ik hoorde hem van een client ;-)):
  Je kunt niet je eigen binnenkant met iemand anders’ buitenkant vergelijken. Toch is het dat wat we constant doen. Die ander lijkt altijd gelukkiger, slimmer, zelfverzekerder dan jijzelf. Maar je hebt geen idee wat die persoon van binnen voelt. Grote kans dat jullie meer op elkaar lijken dan je zou denken.
  

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid in Haarlem →
• Overspannen | De klemtoon

  De klemtoon

  Als je overbelast bent, of voelt dat je overbelast raakt, stel jezelf dan af en toe de volgende vraag: 'Moet ik dit nu doen?'
  Leg daarbij de klemtoon iedere keer anders:
  MOET ik dit nu doen? Moet IK dit nu doen? Moet ik dit NU doen?
  Het antwoord zal in veel gevallen nee zijn. Neem dan rust. Vraag iemand anders het te doen. Doe het op een ander moment.

  
  Meer over Therapie bij overspannen in Haarlem →
• Perfectionisme | Perfectionisme is de vijand van het goede

  Perfectionisme is de vijand van het goede

  Perfectionisme is de vijand van het goede.
  Deze uitspraak helpt mij (soms) om een tandje lager te gaan, om iets minder mijn best te doen, om mezelf eraan te herinneren dat goed, goed genoeg is.
  En vaak zelfs beter dan perfect.

  
  Meer over Therapie bij perfectionisme in Haarlem →
• Perfectionisme | Vijand van het goede

  Vijand van het goede

  Perfectionisme is de vijand van het goede, zei iemand ooit tegen me. Misschien raar, maar het helpt mij soms om de lat iets minder hoog te leggen en mezelf gerust te stellen dat goed goed genoeg is. Als ik perfectionisme 'doe' ben ik niet meer echt aanwezig, kan ik niet meer genieten van wie of wat er wel is. Zo jammer. Goed is goed genoeg. Echt waar.

  
  Meer over Therapie bij perfectionisme in Haarlem →
• Piekeren | Maak onderscheid tussen je respons en je reactie

  Maak onderscheid tussen je respons en je reactie

  Emoties lijken vaak lang te blijven hangen. 'Als ik eenmaal ga huilen, huil ik de hele dag.' Dit is niet waar. We voeden onze emoties met onze gedachten, zo houden we het vuurtje brandende.
  
  Het is goed om onderscheid te maken tussen je respons en je reactie: Je respons op iets kan een beklemmend gevoel in je borst zijn, schrik, buikpijn, een snellere ademhaling. Blijf daar even bij aanwezig. Doe niks, wacht af, reageer niet. Je zult zien dat het vanzelf afneemt als je je aandacht erbij houdt.

  
  Meer over Therapie bij piekeren in Haarlem →
• Piekeren | Verleg je focus als

  Verleg je focus als

  Verleg je focus als je merkt dat je aan het piekeren bent.
  Ga iets doen wat je - al is het maar een beetje - voldoening geeft. Een wandeling maken, wat onkruid wieden in de tuin, een podcast luisteren. Vooral bewegen is goed, je systeem zorgt er dan ook voor dat eventuele stresshormonen in je lichaam meteen opgebruikt kunnen worden.

  
  Meer over Therapie bij piekeren in Haarlem →
• Piekeren | Je gedachten zijn niet altijd feiten

  Je gedachten zijn niet altijd feiten

  Neem je gedachten niet al te serieus; het zijn niet altijd feiten. Lang niet altijd hoef je er iets mee, kijk of je ze gewoon voorbij kunt laten drijven.

  
  Meer over Therapie bij piekeren in Haarlem →
• Piekeren | Wat ervaar je?

  Wat ervaar je?

  Je gedachtes kun je niet stoppen, maar je kunt je aandacht wel op iets anders richten, bijvoorbeeld op het hier en nu. Ga bijvoorbeeld naar buiten en zoek afleiding. Wat ervaar je, wat zie je, wat hoor je, wat voel je? Hierdoor heb je minder last van je piekergedachtes.

  
  Meer over Therapie bij piekeren in Haarlem →
• Piekeren | Wandelen

  Wandelen

  Voor mij betekent piekeren: eindeloos rondjes draaien in mijn hoofd zonder dat het ook maar iets oplevert. Als ik dat 's nachts in bed doe is het wat lastiger, maar overdag is er iets wat helpt: wandelen. Het liefst buiten in de natuur (langs het strand is top), maar een mooie stadswandeling is ook fijn.
  Kijk om je heen, gebruik je zintuigen om in het hier en nu te zijn, kijk, ruik, voel (de wind door je haren, de regen op je huid). Doe geen poging je gedachten te stoppen, richt je aandacht gewoon telkens op het hier en nu.
  Hopelijk voel je je daarna een ietsiepietsie beter.

  
  Meer over Therapie bij piekeren in Haarlem →
• Prikkelbare darm | Hypnotherapie, de moeite waard

  Hypnotherapie, de moeite waard

  Met hypnotherapie kunnen je PDS-klachten verminderen of zelfs verdwijnen. De moeite waard om te proberen.

  
  Meer over Therapie bij prikkelbare darm PDS in Haarlem →
• Relatieproblemen | Waarom aanmodderen?

  Waarom aanmodderen?

  Wacht niet te lang met het zoeken van hulp bij relatieproblemen. Je laat een lekkende kraan toch ook niet lopen totdat je huis onder water staat? Waarom zou je bij zoiets belangrijks als een liefdesrelatie wel blijven aanmodderen tot het eigenlijk al bijna te laat is? Ga op zoek naar iemand die jullie kan helpen, scheiden kan altijd nog.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Haarlem →
• Relatieproblemen | De podcast: Scheiden

  De podcast: Scheiden

  De podcast Scheiden met Stine van Stine Jensen gaat over scheiden en de gevolgen daarvan, voor (ex-)partners en kinderen. In elke aflevering hoor je experts, ervaringsdeskundigen en schrijvers over verschillende aspecten van het scheiden. Als rode lijn door alle afleveringen loopt Stines eigen scheidingsverhaal, waarbij ook haar dochter en haar ex-man aan het woord komen.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Haarlem →
• Relatieproblemen | Steeds weer een nieuwe relatie met dezelfde persoon

  Steeds weer een nieuwe relatie met dezelfde persoon

  De beroemde relatietherapeut Esther Perell heeft iets moois gezegd over relaties: veel mensen hebben meerdere relaties in hun leven. Een deel van hen begint steeds een relatie met een nieuwe persoon. En anderen beginnen steeds weer een nieuwe relatie met dezelfde persoon. Ik vind dit een behulpzame manier om naar relatieproblemen te kijken. Het zou best kunnen dat je op weg bent naar een nieuwe relatie met dezelfde man of vrouw.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Haarlem →
• Rouwverwerking | Rouw op je eigen unieke manier

  Rouw op je eigen unieke manier

  Er is geen goede manier om te rouwen, iedereen doet dat op zijn eigen unieke manier. Laat je dus niet vertellen dat het anders moet, door de mensen om je heen of door een deskundige.
  
  Wees vooral alert als mensen je vertellen dat het leven doorgaat, en dat het klaar moet zijn met je verdriet.
  
  Als je jezelf de tijd en ruimte geeft om al je emoties te voelen en te doorleven komt er vanzelf een moment dat het leven langzaamaan weer wat lichter voelt.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Haarlem →
• Rouwverwerking | Luisteren, echt luisteren, naar alles wat iemand wil vertellen

  Luisteren, echt luisteren, naar alles wat iemand wil vertellen

  Hoe machteloos voel jij je als je iemand in de buurt hebt die rouwt om het verlies van een dierbare? Je kan zo weinig doen voor je gevoel, je hebt niks te bieden. Vergis je niet; het is belangrijk dat je er bent.
  
  Luisteren, echt luisteren, naar alles wat iemand wil vertellen (en soms nog niet kan zeggen) is van onschatbare waarde. Niet alleen in het begin, maar ook als het verlies langer achter iemand ligt. Steeds minder mensen zullen er naar vragen, het is belangrijk om dat wel te blijven doen.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Haarlem →
• Rouwverwerking | Gevoel dat je iemand niet kunt helpen?

  Gevoel dat je iemand niet kunt helpen?

  Luisteren
  Het kan heel ongemakkelijk zijn om iemand in de buurt te hebben die in de rouw is. Je hebt snel het gevoel dat je iemand niet kunt helpen, en dat is deels ook zo. Wat je wel kunt doen, is er gewoon zijn, laten weten dat je er bent, luisteren. Luisteren zonder invullen, zonder je eigen verhaal te willen vertellen. Dan help je.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Haarlem →
• Rouwverwerking | Wat kun je vragen aan iemand die rouwt?

  Wat kun je vragen aan iemand die rouwt?

  De moeilijkste vraag die je iemand in de rouw kunt stellen is: hoe is het met je? Hoe moet je woorden geven aan iets dat zo groot, zo pijnlijk, zo allesomvattend is als rouwen om iemand die je lief hebt gehad? Iets makkelijker wordt het als je de vraag kleiner maakt: hoe is het vandaag met je? En misschien kan het nog simpeler, door er gewoon voor iemand te zijn. Te laten weten dat je er bent.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Haarlem →
• Rouwverwerking | Rouwen om iemand waar je een slechte relatie mee had

  Rouwen om iemand waar je een slechte relatie mee had

  Realiseer je dat rouw niet makkelijker is als je een slechte relatie met iemand had. Alles wat je bij het leven van die persoon niet aan hebt kunnen gaan, alles waarin je tekort bent gekomen, alle pijn en wonden die je hebt opgelopen, maken het rouwen gecompliceerder, omdat er geen mogelijkheid meer is om het anders te doen. Daarbij is er vaak de schok omdat je dit helemaal niet had verwacht, je dacht dat het makkelijker zou zijn als iemand uit het leven verdwenen zou zijn.
  Zoek hulp als je hierin vastloopt.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Haarlem →
• Rouwverwerking | Niets is gek, stom of fout

  Niets is gek, stom of fout

  Bij rouw zijn alle gevoelens en normaal. Niets is gek, stom of fout. Censureer jezelf niet te veel. Je kunt ervan uitgaan dat als jij iets voelt, heel veel mensen die gevoelens zullen herkennen. Hetzelfde geldt voor gedachtes. Veroordeel jezelf er niet om.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Haarlem →
• Rouwverwerking | Rouw en liefde

  Rouw en liefde

  Een prachtige documentaire over rouw (en over liefde) is A new kind of wilderness. Te zien bij de NPO. Over een gezin dat in Noorwegen een autonoom bestaan heeft, met thuisonderwijs en leven van de natuur. Tot de moeder van het gezin overlijdt en het niet meer zo kan. Een aanrader.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Haarlem →
• Slaapproblemen | Zorg voor momenten overdag waarop je niet 'aan' staat

  Zorg voor momenten overdag waarop je niet 'aan' staat

  Wat voor mij behulpzaam is bij slechte nachten is overdag ook af en toe gas terugnemen: tijdens je lunch uit het raam staren, je kopje koffie drinken in de zon zonder iets anders te doen, een powernap op de bank.
  
  Als je de hele dag 'aan' staat is het voor je systeem heel moeilijk om bij bedtijd ineens 'uit' te gaan, dat is een te grote stap. Zorg ervoor dat je overdag ook momenten heb waarop je even niet aan staat, dan maak je de overgang naar slapen makkelijker.

  
  Meer over Therapie bij slaapproblemen in Haarlem →
• Slaapproblemen | De app: Sleep School

  De app: Sleep School

  Ik heb veel over slaap geleerd met de app Sleep School. Door middel van deze app volg je een 30-daagse slaapcursus waarin je heel veel leert over je eigen slaapgewoonten en of die wel of niet behulpzaam zijn.
  Belangrijkste voor mij was het stoppen met vechten tegen het niet kunnen slapen. Dat maakt een wereld van verschil.
  Ik kan Sleep School iedereen aanraden.

  
  Meer over Therapie bij slaapproblemen in Haarlem →
• Slaapproblemen | Spijkermat

  Spijkermat

  Mijn ontdekking van het jaar (of van de eeuw ;-)) met betrekking tot vermoeidheid overdag ten gevolge van slecht slapen en veel pijn, is de spijkermat. Een half uurtje daarop en ik voel me als herboren. Het klinkt tegenstrijdig, vrijwillig gaan liggen op een mat met uiterst pijnlijke stekels die in je huid drukken, en toch levert het meer ontspanning op dan een 'gewoon' dutje in bed. Probeer maar eens uit!

  
  Meer over Therapie bij slaapproblemen in Haarlem →
• Stemmingswisselingen | Wees een beetje lief voor jezelf

  Wees een beetje lief voor jezelf

  Jantje lacht, Jantje huilt. Hoe akelig is het als je het gevoel hebt steeds van de ene in de andere emotie te vallen. Je voelt je labiel en onzeker en barst om de kleinste dingen in tranen uit.
  
  Heb je er wel eens bij stil gestaan dat hormonen hierbij een grote rol kunnen spelen? Een vrouw in de overgang herkent zichzelf soms niet meer, zo slingert ze heen en weer in haar gevoel en gedrag.
  
  Je kunt hiervoor natuurlijk naar de overgangspoli, maar misschien is het nog wel belangrijker je te realiseren dat dit een fase is waar je doorheen moet. Wees een beetje lief voor jezelf, neem jezelf niet te serieus. En vraag aan je huisgenoten dat ook te doen ;-)

  
  Meer over Therapie bij stemmingswisselingen in Haarlem →
• Stemmingswisselingen | Beter, leuker...

  Beter, leuker...

  Als je een recept wilt voor het negatief beïnvloeden van je stemming heb ik hier de gouden tip voor je: vergelijk jezelf met anderen! Er is altijd wel iemand in je buurt te vinden die het leuker heeft dan jij, beter in zijn vel zit, dikkere vrienden heeft, er mooier uitziet. Je kunt altijd de socials proberen als je niet meteen iemand kunt vinden. Succes verzekerd!

  
  Meer over Therapie bij stemmingswisselingen in Haarlem →
• Stemmingswisselingen | Overgang?

  Overgang?

  In hoeverre speelt het feit dat je in de overgang bent mee bij je stemmingswisselingen? Was je altijd al een Jantje lacht, Jantje huilt? Of is het iets van de laatste tijd? De overgang kan hier een belangrijke rol bij spelen.

  
  Meer over Therapie bij stemmingswisselingen in Haarlem →
• Stress | Adem bewust in, adem bewust uit

  Adem bewust in, adem bewust uit

  Wat beweegt er in jouw lichaam allemaal mee op het ritme van je adem; je borst, buik, schouders? Steun je rug tegen een stoel, bed of een andere rug. Voel het drukverschil van je rug tegen de leuning, merk je dat je rug ook mee-ademt?
  
  Adem bewust in, adem bewust uit wanneer je hoofd te vol is, je niet kunt stoppen met denken of jachtig bent. De adem is er altijd waar jij ook bent, breng jezelf uit je hoofd in je lijf! Een moment van rust voor je drukke denken, altijd beschikbaar.
  
  Doen!
  Neem een mini-vakantie door in ieder geval 2 keer de ademhaling met aandacht te volgen. Adem bewust in, adem bewust uit, op de fiets, in de lift, auto, bij de koffie, een reclameblok, tussen twee happen eten door, aan het einde van de zin of een zoen!

  
  Meer over Therapie bij stress in Haarlem →
• Stress | Beweeg en verleg de focus van je hersenen

  Beweeg en verleg de focus van je hersenen

  Wat doet stress?
  Stel je voor dat er een tijger binnenwandelt.
  Dan…
  versnelt of stokt je adem,
  je hart gaat harder kloppen,
  je kunt niet helder meer denken,
  je ziet de wereld door een tunnel,
  je maag-darmstelsel komt op een laag pitje te staan; de boel stopt of je krijgt juist diarree.
  De stress-respons staat op aan.
  
  Wat dan helpt is:
  1. Bewegen zodat de opgebouwde stress je lichaam weer kan verlaten
  
  2. Ervoor zorgen dat je de focus van je hersenen verlegt
  Als je je rot bent geschrokken heeft je brein de focus op de stress. Dat wil zeggen dat je brein extra let op signalen als zwetende handen, een versnelde ademhaling, enz. Je brein houdt daar niet zomaar vanzelf mee op, je moet daar iets voor doen.
  
  Wat helpt is je concentreren op andere dingen, bijvoorbeeld de wind die door je haren strijkt, voelen dat je zit, dat er grond onder je voeten is, dat je iets lekkers ruikt, of wat dan ook.
  
  Als je bijvoorbeeld in de auto zit: ga zingen! Dan sla je twee vliegen in een klap: er komt ontspanning in je middenrif, je grote ademhalingsspier én je gaat je lijf voelen, want je kunt niet zingen zonder gevoel. Als je je lichaam voelt is er geen ruimte voor stress.

  
  Meer over Therapie bij stress in Haarlem →
• Stress | Hoe zou het voelen als...

  Hoe zou het voelen als...

  Een vol weekend na een drukke week: moet je al die geplande afspraken wel door laten gaan? Als je hoofd omloopt en je niet weet waar je goed aan doet, stel je dan voor hoe je je zult voelen als je je afspraak wel nakomt, en hoe je je zult voelen als je afzegt. Waarschijnlijk geeft dat duidelijkheid over wat het beste voor je is.

  
  Meer over Therapie bij stress in Haarlem →
• Stress | Boekentip: Ik heb de tijd van Paul Loomans

  Boekentip: Ik heb de tijd van Paul Loomans

  Boekentip: Ik heb de tijd van Paul Loomans.
  Loomans is zenmonnik en coach en oprichter van De Stressontknoping. Zijn methode, Tijdsurfen, geeft je zeven aanwijzingen, niet zozeer om stress te verminderen, maar meer om bij alles wat je doet en laat rust als uitgangspunt te nemen. De aanwijzingen gaan uit van je natuurlijke gedrag. Stress vermindert dan vanzelf.

  
  Meer over Therapie bij stress in Haarlem →
• Stress | Neem de tijd

  Neem de tijd

  Hoe drukker je bent, hoe belangrijker het is om dingen bewust te doen en er de tijd voor te nemen. Doe je dagelijkse taken met aandacht, adem bewust in en uit, neem de tijd om te lunchen en kijk ondertussen uit het raam in plaats van de krant te lezen.
  Je systeem krijgt een seintje dat het kan ontspannen, je stress-systeem gaat uit.

  
  Meer over Therapie bij stress in Haarlem →
• Trauma | Je bent geen probleem

  Je bent geen probleem

  Ooit zei een trainer op mijn opleiding tegen iemand, misschien wel tegen mij, ik herinner het me niet precies: ‘Je bent geen probleem dat moet worden opgelost.’ Sindsdien heb ik datzelfde tegen veel van mijn cliënten gezegd. Altijd weer ervaar ik dan zelf de opluchting die ik indertijd ervoer. He he. Ik ben oké. Ik heb misschien wel een probleem, maar ik ben het niet!

  
  Meer over Therapie bij trauma in Haarlem →
• Verminderd vruchtbaar | Meer dan je denkt

  Meer dan je denkt

  Het kan heel alleen voelen als het zwanger worden niet zo makkelijk gaat. Iedereen krijgt kinderen alsof het niks is, zo lijkt het.
  Realiseer je dat we met veel zijn, 1 op de 6 stellen heeft er mee te maken! Maar daar kom je pas achter als je er open over bent. Praat erover in je omgeving, je zult zien dat meer mensen hiermee te maken hebben (gehad).

• Verminderd vruchtbaar | PCOS

  PCOS

  Met PCOS is het lastiger om zwanger te raken, omdat je niet elke maand aan eisprong hebt. Toch is het zeker niet onmogelijk. Laat je goed informeren over wat je kunt doen om je vruchtbaarheid te verhogen, en wat je beter kunt laten.

• Verminderd vruchtbaar | Blijf praten

  Blijf praten

  Als je als stel te maken krijgt met verminderde vruchtbaarheid ligt de oorzaak daarvan in 30% van de gevallen bij de man, in 30% bij de vrouw, en in 30% is de oorzaak onbekend of ligt die bij beiden. Hoe het bij jou ook zit: blijf met elkaar praten. Zoveel mannen voelen zich schuldig als het door hen niet vanzelf gaat. Zo vaak zijn vrouwen eigenlijk heel boos dat de oorzaak bij hun man ligt. Of andersom. Praat hierover. Al deze gevoelens zijn heel normaal, ook al lijken ze onterecht. Je schiet er niks mee op als je ze wegduwt omdat je de ander niet wil kwetsen.

• Verminderd vruchtbaar | Je mag je weer aankleden

  Je mag je weer aankleden

  Journalist en schrijver Maartje van Hoek had 26 jaar zeer ernstige buikpijnklachten en ondergaat tientallen onderzoeken voor er eindelijk wordt geconstateerd wat er aan de hand is: endometriose. Dit boek neemt je mee op haar zoektocht en geeft veel informatie over de ziekte en hoe ermee te leven.

• Verminderd vruchtbaar | Lotgenoten

  Lotgenoten

  Misschien heb je ook een beetje aversie tegen het woord lotgenoten, net als ik. Het doet een beetje slachtoffer-achtig aan. Tegelijk weet ik uit ervaring hoe fijn het is om met mensen te kunnen zijn die hetzelfde meemaken als jij, hoe begrepen je je kunt voelen. En hoe heerlijk het kan zijn om foute grappen daarover te maken. Dit alles is mogelijk met lotgenoten. Zoek ze op!

• Verminderd vruchtbaar | Informatieve filmpjes

  Informatieve filmpjes

  Freya, de belangenorganisatie voor mensen met vruchtbaarheidsproblemen, heeft op Youtube een reeks informatieve filmpjes gezet over alles rondom zwanger proberen te worden. Wat als het niet makkelijk gaat? Wanneer moet je naar de huisarts? Hoe loopt een vruchtbaarheidstraject? Deze en meer vragen worden daarin beantwoord.

• Verslaving | The Outrun

  The Outrun

  Een prachtige film over verslaving is gebaseerd op een autobiografisch boek van Amy Liptrot: The Outrun (in het Nederlands De uitweer). De film gaat heen en weer tussen kindertijd en volwassen leven van de hoofdpersoon, deels in Londen, waar haar alcoholverslaving ontstond, en deels op de Orkneyeilanden, waar ze opgroeide en waar ze ook herstelt. Indrukwekkend, ontroerend, wonderschoon.

  
  Meer over Therapie bij verslavingen in Haarlem →
• Zingeving | Boekentip: De keuze

  Boekentip: De keuze

  Wat mij helpt als ik denk aan zingeving, is het zien als betekenis geven. Zingeving lijkt van buiten te moeten komen, betekenis geef je zelf. Dat kan altijd, met wat je ook maar meemaakt, je bent daarvoor niet afhankelijk van de omstandigheden.
  
  Een boek dat daarbij behulpzaam voor me is is De keuze van Edith Eva Eger. Voor iedereen een aanrader.

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Haarlem →
• Zingeving | Betekenis geven

  Betekenis geven

  Cliënten hebben het vaak over de zin van het leven, bijvoorbeeld over hoe je leven zin heeft als je geen kinderen kan krijgen. Ikzelf spreek liever van betekenis geven. Dat doe je namelijk zelf. En dat kan op alle mogelijke manieren. Ook als je liefste wens niet in vervulling is gegaan.

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Haarlem →
• Zingeving | Boekentip: De zin van het leven

  Boekentip: De zin van het leven

  Fokke Obbema kreeg een hartstilstand waar hij van herstelde, en is zich daarna gaan verdiepen in belangrijke levensvragen. Zijn in de Volkskrant gepubliceerde interviews met mensen over deze levensvragen zijn gebundeld in het boek De zin van het leven. Een prachtig, ontroerend en hoopvol boek, wat ik iedereen kan aanraden.

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Haarlem →
• Zingeving | Betekenis geven

  Betekenis geven

  Voor mij is betekenis geven een fijner concept dan zingeving. Betekenis geven doe je zelf, zingeving voelt voor mij passiever en meer algemeen. Als ons moeilijke dingen overkomen kunnen we daar zelf vroeg of laat betekenis aan geven. Een ander kan je daar een beetje bij helpen, maar mijn betekenis hoeft niet de jouwe te zijn.
  Concreet: ik heb betekenis gegeven aan mijn onvervulde kinderwens door in mijn praktijk ruimte te maken voor mensen die hetzelfde meemaken. Dat stemt me dankbaar.

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Haarlem →
• Zingeving | Yalom

  Yalom

  Irvin Yalom is een Amerikaanse psychiater die zowel romans als boeken voor therapeuten en over therapie heeft geschreven. Een van zijn stokpaardjes is zingeving. Ons leven heeft niet per se zin, maar we geven het zin door te leven naar waarden die voor ons belangrijk zijn. Als we dat niet doen worden we ongelukkig of ziek. Yalom heeft ook de sterke overtuiging dat juist de dood zin geeft aan ons leven. Het leven is eindig, dus we moeten er nu iets van maken.

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Haarlem →