Laat een bericht achter en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.
Annelies | Psychosociaal therapeut & Coach
Therapie Oosterwolde
" Ruimte creëren voor zelfzorg zonder schuldgevoel "
-
Het lijkt alsof er nooit een moment is om echt te ontspannen. Werk en gezin vragen constant aandacht, waardoor er nauwelijks tijd overblijft voor jezelf.
-
Er is een voortdurende innerlijke strijd om aan alle verwachtingen te voldoen, zowel op het werk als thuis. De angst om tekort te schieten is continu aanwezig.
- Het geven van zorg en steun aan anderen put je emotioneel uit. Het kan moeilijk zijn om zelf weer op te laden en emotioneel in balans te blijven.
-
Ondanks de vele taken voelt het soms alsof je er alleen voor staat.
-
Je hebt al veel geprobeerd, zoals zelfhulpboeken en trainingen, en je weet wat je moet doen. Toch lukt het niet om blijvende veranderingen door te voeren, omdat het gevoel van onzekerheid en tekortschieten er nog steeds is. Daardoor blijft de stress bestaan en vind je niet de rust die je nodig hebt.
Stel je voor dat je doorgaat op de weg zonder iets aan de stress en drukte te doen. De risico’s die je loopt, zijn als donkere wolken die zich boven je samenpakken, en na verloop van tijd kunnen ze een zware regen van uitdagingen brengen.
- De nachten worden steeds onrustiger, en slaapproblemen sluipen binnen als ongenode gasten. Je wordt wakker met een zwaar gevoel van vermoeidheid, terwijl angst en depressieve gedachten zich als schaduwen in je gedachten nestelen.
- Op het werk beginnen de taken zich op te stapelen, en je merkt dat je moeite hebt om dezelfde prestaties te leveren. Conflicten beginnen te borrelen, als onweerswolken die zich samenpakken, en thuis voel je de spanning toenemen. Afwezigheid ligt als een dreigende storm op de loer, en je relaties met je gezin lijden onder de druk
- Langzaam maar zeker begint de kleur van het leven te vervagen. Genieten van zowel werk als privéleven lijkt steeds moeilijker te worden. Het geluksniveau daalt als een zon die achter dikke wolken verdwijnt, en tevredenheid wordt een zeldzaam schijnsel.
In dit verhaal vormen de risico’s een sombere vooruitzicht, maar het is nooit te laat om de zon weer te laten schijnen. Door stappen te zetten richting balans en stressvermindering, kan je de donkere wolken verdrijven en ruimte creëren voor een helderdere toekomst.
Je opent je gedachten en het is rustig, als een lege inbox. Geen overweldigende drukte, geen eindeloze to-do lijstjes. Gewoon genieten van het moment zonder afleiding.
En dan die balans. Je hebt een goede routine gevonden, als een goed geoliede machine. Tijd voor werk, zorgtaken, en waardevolle momenten met je gezin – alles past gewoon. Het voelt alsof je alles onder controle hebt, zonder iets te missen. Het is geen saaie routine; het is gewoon een manier van leven waarin je je verantwoordelijkheden in evenwicht houdt.
Herinner je je dat schuldgevoel? Het is verleden tijd. De tijd die je nu voor jezelf neemt, brengt geen schuldgevoelens met zich mee. Quality time met je gezin en ontspanning voelen goed, zonder gedoe.
Ruimte voor zelfzorg en ontspanning is geen luxe, maar een essentieel onderdeel van je dag. Tijd voor jezelf is niet meer schaars, en momenten met je gezin zijn geen opoffering meer. Het gevoel anderen tekort te doen is vervangen door een gevoel van voldoening.
In je werk en in je rol als moeder en partner ervaar je dagelijks voldoening. Je hebt een balans gevonden waarin je het gevoel hebt dat je het goed doet, zonder je eigen welzijn te vergeten. Het is gewoon de realiteit, niet alleen een droom.
En last but not least, stress. Het heeft zijn grip verloren. Je hebt praktische manieren gevonden om stress te verminderen, en innerlijke rust is nu altijd bij je. Het is als een rustige rivier die door je leven stroomt, waardoor je elke dag met meer veerkracht en kalmte aangaat. Dit is geen zweverig gedoe; het is gewoon de rust in jouw leven, waar jij de touwtjes in handen hebt.
Ik ben Annelies, een ervaren zorgprofessional gespecialiseerd in stressmanagement en welzijn. Mijn reis begon als werknemer in de zorg en ik begrijp als geen ander de uitdagingen die je dagelijks tegenkomt.
Ik heb zelf in jouw positie gezeten, en juist die ervaring samen met mijn professionele achtergrond stelt me in staat om jou het beste te helpen. Mijn aanpak richt zich op het versterken van jouw veerkracht, het vergroten van zelfvertrouwen en het doorbreken van die vervelende patronen.
Met mijn expertise in stressmanagement en veerkracht help ik jou sterker te staan, zodat je zelfstandig verder kunt.
Als jij behoefte hebt aan een positieve verandering, aan meer balans en voldoening, dan nodig ik je uit om samen te werken aan jouw welzijn en persoonlijke groei.
Online therapie
Vind Balans, Zelfs Met Een Volle Agenda
Je hebt een veeleisende baan, en een hectisch leven dat je uitdaagt op alle fronten. Maak je geen zorgen, je staat er niet alleen voor. Mijn persoonlijke begeleiding biedt een oplossing die past binnen jouw drukke schema.
Wat ik bied:
-
Efficiënte begeleiding: Gesprekken en strategieën die effectief zijn, zonder dat ze veel tijd in beslag nemen.
-
Focus op jou: Werk aan het doorbreken van vastgeroeste patronen en het herwinnen van evenwicht, aangepast aan jouw agenda.
Hoe ik help:
-
Stressbeheer: Leer stressbronnen te identificeren en persoonlijke grenzen vast te stellen, zodat je beter kunt omgaan met de uitdagingen van het leven.
-
Herstel, waar je ook bent: Online sessies die passen bij jouw drukke leven, zonder de noodzaak van reizen of extra tijd.
Hoe het werkt:
We beginnen met een kennismakingsgesprek in mijn praktijk of online.
Onze eerste afspraak na de kennismaking duikt dieper in waar je vandaan komt en wat maakt dat je doet zoals je doet en bent zoals je bent.
Maak vandaag nog tijd voor jezelf, zonder extra reistijd of gedoe.Vind balans en herstel, afgestemd op jouw leven.
Neem nu die eerste stap naar meer rust en veerkracht, zelfs te midden van jouw drukke schema.
Opleidingen & registraties
Opleidingen/ cursussen:- Stress een integrale visie 2024
- Polyvagaal theorie in de praktijk 2023
- NLP academie 2022
- Hupper gedragsverandering 2022
- Conamore Hoogsensitiviteit bij volwassenen 2021
- Feelz Outdoor coaching Verliesbegeleiding 2021
- Buro nazorg verdieping bij Verlies en Rouw 2021
- Buro nazorg begeleiding bij Verlies en Rouw 2021
- BPSW Reflectief leren voor begeleiders van intervisiegroepen 2020
- Hupper Hechting en relaties 2020
- Hupper Zelfcompassie en zelfvertrouwen 2020
- Post-HBO IAG verdiepingscursus behandelcoordinatoren en werkbegeleiders 2019
- PHBO Lifecoach 2016
- Post-HBO Systeemspecialist 2012
- Post-HBO Intensieve Ambulante Gezinsbehandeling 2005
- HBO Sociaal Pedagogisch Hulpverlening 2002
- MBO Sociaal Pedagogisch Werk 1999
Werkervaring:
De werkervaring die ik in de loop der jaren heb opgedaan:
- Praktijkbegeleider
- Maatschappelijk werk
- Psychosociaal therapeut & coach
- Werkbegeleider
- Gezinshulpverlener
- Groepsbegeleider jeugd
Registraties
Specialisaties
- 1. Burnout
- 2. Rouw en verlies
- 3. Stress
Specialisaties - Toelichting
Ontdek jouw ware kracht en herstel de balans!
In een wereld vol hoge verwachtingen lijkt het soms onmogelijk om aan alles te voldoen. Social media, het jongleren met werk en privé, en andere factoren kunnen leiden tot een onbalans tussen lichaam, geest en je sociale omgeving.
Maar wie ben jij werkelijk?
Waarom voelen we constant de druk om aan een ideaalbeeld te voldoen? Deze onnodige spanning en stress belemmeren ons in het bereiken van erkenning en waardering.
Het is tijd om je grenzen aan te geven, ruimte in te nemen en je zelfvertrouwen te versterken. En daar kom ik in beeld. Met mijn deskundigheid en ervaring kan ik je inzicht geven in jouw patronen en belemmerende gedachten. Samen zullen we werken aan handvatten voor de toekomst, zodat jij weer in jouw kracht komt en zelfverzekerd verder kunt gaan.
Bij mij geldt de overtuiging dat "iedereen een goede reden heeft voor zijn of haar gedrag" en "iedereen een oplossing in zichzelf heeft".
Ik geloof in jouw innerlijke kracht om verandering teweeg te brengen.
Mijn specialisaties omvatten het aanpakken van burn-out klachten, het overwinnen van onzekerheid, het omgaan met verlies en rouw, en het vinden van de balans tussen werk en privé.
Voel je klaar om jouw ware kracht te ontdekken?
Geef jezelf de kans om in balans te leven, te groeien en te stralen!
De meest behandelde klachten in mijn praktijk:
- Burn out
- Balans werk/privé
- Stressklachten
- Onzekerheid
- Levensvragen
- Rouw en Verlies
Therapievormen
- ✓ ACT therapie
- ✓ Burnout therapie
- ✓ Coaching
- ✓ Cognitieve gedragstherapie
- ✓ Cognitieve therapie
- ✓ Contextuele therapie
- ✓ Counselling
- ✓ Gesprekstherapie
- ✓ Life Coaching
- ✓ Online therapie
- ✓ Oplossingsgerichte therapie
- ✓ Personal coaching
- ✓ Polyvagaal therapie
- ✓ Psychosociale therapie
- ✓ Rouwbegeleiding
- ✓ Stress therapie
- ✓ Systeemtherapie
- ✓ Therapie
- ✓ Wandeltherapie
- ✓ Werkgerelateerde therapie
Behandeling van
- ✓ Assertiever worden
- ✓ Bore out
- ✓ Burnout
- ✓ Communicatieproblemen
- ✓ Faalangst
- ✓ Grenzen aangeven
- ✓ Hooggevoeligheid
- ✓ Laag zelfbeeld
- ✓ Negatief zelfbeeld
- ✓ Niet lekker in je vel zitten
- ✓ Omgaan met ziekte
- ✓ Onrust
- ✓ Onzekerheid
- ✓ Opvoedingsproblemen
- ✓ Overspannen
- ✓ Perfectionisme
- ✓ Persoonlijke ontwikkeling
- ✓ Piekeren
- ✓ Psychosomatische klachten
- ✓ Rouwverwerking
- ✓ Stress en spanning
- ✓ Verminderde passie
- ✓ Zingeving
Tarieven
De sessies vinden gemiddeld eens per 14 dagen plaats, maar de planning kan altijd in overleg worden aangepast aan jouw specifieke behoeften en agenda.
Voor particulieren is geen doorverwijzing van de huisarts nodig.
Particulieren:
- Kennismakingsgesprek (30 a 45 minuten) is vrijblijvend en kosteloos.
- Individuele sessie: €90,- per uur
- Relatietherapie: €135,- per uur
De duur van de sessie is 60 minuten.
Zakelijk:
- Kennismakingsgesprek is vrijblijvend en kosteloos.
- Individuele sessie voor werknemers: €135 per uur
- Drie gesprek: €160,- per uur
Intervisie: op aanvraag.
Zakelijke coaching op locatie is ook mogelijk; dan gelden andere tarieven.
De duur van de sessie is 90 minuten.
Facturatie:
- Particulieren ontvangen na elke sessie een factuur. Betaling dient binnen 7 dagen na de sessie te worden voldaan, contant of via bankoverschrijving.
- Zakelijke gesprekken worden op maandelijkse basis gefactureerd.
- Annulering van afspraken dient minimaal 48 uur van tevoren te gebeuren om kosten te vermijden. Bij annulering binnen 48 uur wordt de volledige sessie in rekening gebracht.
Vergoedingen:
Vergoeding voor individuele therapie is mogelijk vanuit de aanvullende verzekering.Kijk hiervoor in de voorwaarden van jouw ziektekostenverzekering of kijk op de website van de Nederlandse Federatie Gezondheidszorg voor de vergoedingen.
AGB-code zorgverlener: 90106945
AGB-code praktijk: 90066168
Openingstijden
| Maandag | 08:30 - 16:30 |
| Dinsdag | 08:30 - 16:30 |
| Woensdag | 08:30 - 16:30 |
| Donderdag | 08:30 - 16:30 |
| Vrijdag | 08:30 - 16:30 |
| Zaterdag | - |
| Zondag | - |
Praktijkfoto's
Reviews Therapie Oosterwolde
Hieronder staan reviews over Therapie Oosterwolde - Annelies
Op basis van 24 reviews
Veel heb ik gehad aan de gesprekken met Annelies.
Vooral de wandelingen waarin ze met beelden uit de natuur duidelijke maakte
hoe ik kon omgaan met mijn angst en bezorgdheid.
Zo gaat het beeld van een klein, buigzaam maar krachtig boompje met met mee.
Mijn kinderen en ook ikzelf hebben veerkracht en zijn in staat om onze weg te vinden
in en door een moeilijke periode van ons leven heen.
groeten van Ingrid
In de sessies stelde Annelies me de juiste vragen waardoor ik een beter zicht kreeg op mijn valkuilen en gaf ze tegelijkertijd praktische suggesties om daar anders mee om te gaan. Met verschillende oefeningen gaf ze me veel inzicht in mijn gedrag zodat ik daarop kon bijsturen.
Annelies heeft een hele fijne rustige en ontspannen manier van werken en geeft je praktische tools waarmee je zelf aan de slag kunt. Kortom een fijne coach, waar ik veel aan heb gehad!
Ik heb handvatten aangereikt gekregen om op een gezonde manier om te gaan met de spanning die ik ervaar, maar ben ik er ook achter dat spanning en/of andere gevoelens er ook ´gewoon´ mogen zijn.
Dankzij Annelies ervaar ik minder spanning en heb ik mijn werkplezier weer teruggekregen.
Na het afronden van de sessies heb ik heel andere inzichten gekregen in mezelf en heb ik geleerd anders naar bepaalde zaken te kijken.
Bedankt voor je hulp!
Tijdens de sessies kwamen de juiste belangrijke punten aan de orde.
De gesprekken en oefeningen lieten mij zien hoe dingen ontstaan zijn en door mezelf op een andere manier bekeken kunnen worden, fijn, en ook zeker op meerdere vlakken toepasbaar.
Wat ben ik blij dat ik dit gedaan heb.
Annelies heeft mij op een fantastische manier geholpen om mijn ervaring te verwerken en nieuwe doelen in mijn leven te stellen. Dank je wel Annelies. Zonder jou hulp had niet kunnen bereiken waar ik nu sta.
Bij mijn gevoel komen plus bepaalde patronen en gewoontes loslaten waren mijn wensen
Door de rust en helpende vragen van Annelies kwam ik steeds meer tot mijn kern
Begreep steeds beter hoe het werkte, daar intern
Annelies is geduldig, kan goed luisteren en straalt rust uit
Volgt jouw tempo en geeft je ruimte om het op je eigen manier te doen waardoor ze goed aansluit
Zo was visualisatie niet mijn ding….
Het lukte niet waardoor het mij niet goed afging
Samen zochten we naar een manier die bij mij paste en deze manier werd achteraf dichten
…over alle nieuwe inzichten
Zo kon ik op een later moment de tijd nemen en kwam ik steeds dichter bij mijn gevoel
en behaalde zo mijn voorgenomen doel
Mijn gevoel is ontwaakt
Zonder dat ik mezelf ben kwijtgeraakt
Of ben afgehaakt
Loslaten…dat hoeft niet altijd, je kunt het ook op een andere manier vastpakken
Niet helemaal overnieuw beginnen maar herpakken
Iets wat ik heb geleerd
En Annelies mij enorm in heeft gestimuleerd
Ik kan nu verder…een ander pad bewandelen om te komen waar ik uiteindelijk wil zijn
De gesprekken met Annelies tijdens deze reis waren zeer waardevol en enorm fijn……….
Bedankt voor alles Annelies!
Oude patronen zijn doorbroken waardoor ik nu beter over mijn gevoelens en problemen kan praten.
Wat ook heeft geholpen is om alle ideeën in mijn hoofd samen op papier te zetten waardoor er overzicht wordt gecreëerd. En weer helder wordt wat je wil.
Het contact met Annelies was prettig en ongedwongen.
Ik had gelijk vertrouwen in haar want ze kwam over als een professionele vrouw maar vooral een lieve vrouw.
Ik was het vertrouwen in mezelf verloren en was dus erg onzeker. Ook moest ik weer leren voor mezelf op te komen.
We zijn hiermee aan de slag gegaan. Nu 4 maand verder heb ik door de gesprekken en opdrachten mezelf weer zo goed als terug gevonden.
Er komen nog wel eens situaties op mijn pad waar bij ik terug grijp naar een opdracht om niet weer in de zelfde situatie terecht te komen.
Al met al was het traject zwaar maar zeer zeker de moeite, pijn en tijd waard!
Bedankt Annelies voor alles!
Mijn bijzonder grote complimenten, ik kan je oprecht aanbevelen. Je hebt mij met bijzonder veel oefeningen en technieken verrast. En de inzichten die daarmee gepaard zijn gegaan, ONVOORSTELBAAR.
Ik dank je en ik wens je met het laten groeien van jouw bedrijf de top en nog meer. Lieve groet
Ik heb eindelijk het geluk en de rust weer terug gevonden. Alles is bespreekbaar bij Annelies, doordat ze een veilige en vertrouwde sfeer creëert.
Per sessie bepaal jezelf waar je het over wilt hebben en wat je doel is. Dit heb ik als zeer prettig ervaren, omdat jezelf dan de regie houdt.
Neem contact op
Wil jij ook verandering?Ja, ik wil verandering
( Nee, ik zoek nog verder )
Laat een bericht achter en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.
Tips van Annelies:
- Forum | Tip
- Angsten | Waarom doe je wat je doet?
- Angsten | Zo omam je je negatieve emoties
- Angsten | Hoe je met angst om kan gaan
- Burnout | Cirkel van invloed
- Burnout | Goede redenen om te gaan wandelen.
- Burnout | 3 tips voor meer energie
- Burnout | Tips om je werk los te laten
- Burnout | Praktische adviezen voor het omgaan met burn-outklachten
- Burnout | Vertrouw op de natuurlijke timing van je burn-out
- Burnout | Shift van crisis naar kans
- Burnout | Maak bewuste keuzes en creeer ruimte voor jezelf
- Assertiviteit | Tips om nee te zeggen.
- Assertiviteit | Tips om grenzen stellen
- Assertiviteit | Grenzen aangeven
- Assertiviteit | 4 tips waarmee makkelijker je grens durft aan te geven
- Communicatie | 5 redenen om te praten wat je bezighoudt.
- Echtscheiding | Afscheid nemen van je ex
- Eenzaamheid | Tips omgaan met gevoelens van eenzaamheid
- Eetstoornis | Waarom doe je wat je altijd doet?
- Eetstoornis | Emotioneel overgewicht
- Eetstoornis | Boekentip
- Faalangst | Masker
- Faalangst | 5 tips bij faalangst
- Hooggevoeligheid | Tips om jezelf beter te begrenzen
- Hooggevoeligheid | HSP draak
- Hooggevoeligheid | Tips om beter geaard te blijven
- Hooggevoeligheid | Herkenningspunten HSP
- Hooggevoeligheid | Hoe kun je als HSP je energie in balans houden
- Hooggevoeligheid | Tips voor meer balans en rust
- Hooggevoeligheid | Zelfverdediging voor andermans emoties
- Hooggevoeligheid | Gebruik creativiteit als een uitlaatklep voor emoties
- Hooggevoeligheid | Ontwikkel een zintuiglijk 'dieet'
- Jaloezie | Zo omarm je negatieve emoties
- Onzekerheid | EHBO KIT (omgaan met emoties)
- Onzekerheid | Jezelf serieuzer nemen
- Onzekerheid | Tips meer zelfvertrouwen
- Onzekerheid | Staan voor je eigen waarden
- Onzekerheid | 12 tips voor meer zelfvertrouwen
- Perfectionisme | Oefening Innerlijke criticus/ perfectionist
- Perfectionisme | Meer Zelfcompassie (oefening)
- Perfectionisme | Omgaan met kritiek
- Perfectionisme | Interne dialoog
- Perfectionisme | Stel haalbare doelen en vier kleine successen
- Perfectionisme | Prioriteiten stellen rond de feestdagen
- Perfectionisme | Prioriteren
- Piekeren | Kernwaarden
- Piekeren | Twee vragen waarmee je de rem op je gepieker zet:
- Piekeren | Je hoofd en hart rustig houden
- Piekeren | 5 goede redenen om tóch te praten over wat je dwarszit
- Relatieproblemen | Steun vanuit je omgeving
- Relatieproblemen | Tip om weer tot elkaar te komen
- Relatieproblemen | Wees jezelf, doe je eigen ding
- Relatieproblemen | Terug naar verbondenheid
- Rouwverwerking | Hoe (over) leef je verder?
- Rouwverwerking | Schuldgevoel
- Rouwverwerking | Kerst gemis en andere feestdagen
- Stress | Stoppen met druk te zijn
- Stress | Sta stil bij de manieren waarop je voor jezelf zorgt
- Stress | Je beter voelen in deze moeilijke tijd.
- Stress | verwachtingen rond de feestdagen
- Stress | Kleine zelfzorgmomenten
- Stress | Deel lasten en communiceer erover
- Stress | De 5 beste tips om te voorkomen dat anderen je energie opz
- Stress | Tips voor ontspanning speciaal voor jou:
- Stress | Prioriteiten
- Stress | mini-zelfzorgmomenten
- Stress | Stress punten
- Stress | Gebruik het levenswiel
- Stress | Reflectie en verandering
- Gelukkig zijn | Tips voor meer positiviteit
- Gelukkig zijn | 10 gewoontes die je geluk in de weg staan
- Gelukkig zijn | Tips voor een gelukkiger leven
- Gelukkig zijn | 5 tips om positiever in het leven te staan.
- Gelukkig zijn | Dankbaarheid
- Stemmingswisselingen | Checklist
- Zelfhulpboeken | Ongetemd leven
- Zelfhulpboeken | Ongetemd Leven ~ Glennon Doyle
- Zelfhulpboeken | Patronen doorbreken
- Zelfhulpboeken | Mag ik even mijn aandacht
- Zelfhulpboeken | Het bevuilde nest ~ José Al
- Zelfhulpboeken | Helpen bij verlies en verdriet ~ Manu Keirse
- Zelfhulpboeken | Liefde is een werkwoord
- Zelfhulpboeken | Dit is jouw leven
- Zelfhulpboeken | Verlaat verdriet
- Zelfhulpboeken | Weg van de Pijn
- Zelfhulpboeken | Overprikkeld - Liesbeth Kamerling
- Zelfhulpboeken | Het is niet met jou begonnen
- Zelfhulpboeken | Opgeruimd leven met ADHD
- Boosheid & woede | Zo omarm je negatieve gevoelens
- Negatief zelfbeeld | 5 tips voor meer zelfvertrouwen
- Negatief zelfbeeld | 4 tips voor zelfacceptatie
- Negatief zelfbeeld | Oefen met zelfcompassie
- Corona - angst, stress, depressie | Stress balans herstellen
- AD(H)D | Drie belangrijkste kenmerken van ADD
- Grenzen aangeven | Grenzen voor zelfzorg: Stap naar evenwicht
- Grenzen aangeven | Niet alles is zwart-wit, toch?
- Grenzen aangeven | Wees duidelijk!
- Grenzen aangeven | Stel duidelijke consequenties vast
- Grenzen aangeven | Duidelijke grenzen
- ✓ 350+ therapeuten
- ✓ Snel een afspraak
- ✓ Ook online therapie