Dianne

Psychosociaal therapeut, hypnotherapeut EMDR therapeut

Inzichten van Dianne:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• AD(H)D | AD(H)D als patroon uit je kindertijd

  AD(H)D als patroon uit je kindertijd

  Er is de altijd voortdurende vraag of AD(H)D erfelijk bepaald wordt of dat het 'ontstaat' in de kindertijd.
  Het is al vaker benoemd in deze tips bij AD(H)D: de kindertijd speelt heel vaak een uitlokkende of versterkende rol bij het ontwikkelen van AD(H)D eigenschappen.
  In een onveilige omgeving moet een kind altijd alert zijn, alle zintuiglijke prikkels ervaren om zichzelf zo goed mogelijk te redden.
  Bij een onveilige omgeving voor kinderen kun je denken aan bijvoorbeeld mishandeling, maar dit kan ook subtieler zijn: een veeleisende ouder, een onvoorspelbare ouder, een afwezige ouder, een ouder die je alleen aandacht geeft als je druk doet,...
  
  Als je dit herkent bij jezelf is het helpend om dit inzicht helderder te krijgen voor jezelf en daarnaast ook de gebeurtenissen van vroeger te verwerken op een dieper level dan erover te praten.
  Zo kan hypnotherapie heel helpend zijn om gebeurtenissen van vroeger op diep niveau te onderzoeken en jezelf te helpen dit te verwerken. En gaandeweg dit proces zul je merken dat je meer je ontspannen rustige zelf wordt waarbij je je anders, fijner gedraagt in je huidige leven
  Je bent van harte welkom in mijn praktijk!
  
  

  
  Meer over Therapie bij ADHD in Voorburg →
• Angsten | Hoe help je een ander die angstig is

  Hoe help je een ander die angstig is

  Vandaag in een nascholing heb ik een nuttige tip gekregen:
  Als iemand angstig is, wees dan directief, dus zeg rustig maar duidelijk wat de ander moet doen. Bijvoorbeeld: Kijk me aan, en adem in... en uit... let op je ademhaling... in... en uit... Heel goed, ga zo door... in... en uit...
  Werkt wellicht ook als je dit duidelijk tegen jezelf zegt als je dit nodig hebt. ;o)

  
  Meer over Therapie bij angsten in Voorburg →
• Angsten | Angsten zoals vliegangst, rij-angst

  Angsten zoals vliegangst, rij-angst

  Als je angsten hebt zoals vliegangst en rij-angst heb je vaak de angst om de controle te verliezen. Bij vliegangst ben je afhankelijk van de piloot, het vliegtuig en dergelijke. Bij rij-angst ben je afhankelijk van medeverkeersgebruikers en het controleren van jezelf, van je lichaam en je adequate reacties. En juist als je te bang wordt dreig je deze controle over jezelf te verliezen.
  Wat vaak zit onder de angst om controle te verliezen is een jeugd waarin je je onveilig hebt gevoeld. Of een heftige situatie waarbij plotseling je gevoel van basisveiligheid werd 'weggeslagen'. Dit zou eventueel in het verkeer kunnen zijn gebeurd, maar dit hoeft zeker niet.
  Wellicht heb je je in de loop van je leven prima gered en ben je de nare gebeurtenis(sen) (zo goed als) vergeten. En toen is op een dag of in een periode de vlieg- of rij-angst of ... -angst ontstaan.
  Ga (in eerste instantie) niet meteen werken aan het oplossen van de angst om te rijden of te vliegen. Ga eerst op zoek naar de reden waarom het houden van controle voor jou zo belangrijk is. En ga dít 'aankijken' en verwerken.
  EMDR of hypnotherapie kunnen jou hier heel goed bij helpen!

  
  Meer over Therapie bij angsten in Voorburg →
• Angsten | Ik doe het tóch!

  Ik doe het tóch!

  
  Deze tip is geschikt als je angstig bent voor 'goede dingen' zoals naar buiten gaan, presentaties houden, reizen, naar een feestje gaan.
  Zeg tegen jezelf: "Ik ben niet mijn angst, ik ben geen angsthaas, maar ik heb een deel in mij dat angstig doet."
  Dit deel in jou wil jou beschermen, maar hij overdrijft het nogal.
  Verzin een naam voor dit deel, zodat het duidelijk is dat jij het niet zelf bent.
  Zeg in jezelf tegen dit deel: "Dankjewel voor je waarschuwingen, 'Pietje'.Ik weet dat je het goed met me bedoelt. Maar je overdrijft. Ik hoor je, maar ik luister niet naar je. Ik doe tóch wat ik wil doen of wat ik nodig vind om te doen."
  Wees hier vasthoudend in, want het angstige deel gebruikt allerlei slimme listen om je toch 'veilig thuis' te houden. Trap er niet in, bedenk van te voren al wat "Pietje" zal doen, zoals jou buikpijn of paniek bezorgen.
  Van vermijden wordt de angst erger. Dus maak je comfortzone stapje voor stapje groter.

  
  Meer over Therapie bij angsten in Voorburg →
• Angsten | Acceptatie

  Acceptatie

  Als je eenmaal last hebt gehad van teveel angst, dan is de kans groot dat je bang wordt om weer de angst te voelen. Dit noemen we 'angst voor de angst'.
  Afgezien van andere dingen die je te doen hebt bij het omgaan met angst is het heel belangrijk dat je accepteert dat je angstig bent.
  Wetend dat je fysiek helemaal in orde bent, dat de paniekerige angst die je voelt vanzelf wel weer overgaat (ook al duurt het jou te lang), zeg tegen jezelf: "Dit is oké. Ik kan het aan. Het is vervelend, maar ik kan het aan."
  Misschien zelfs zeggen: "Kom maar op! (met de hartkloppingen en/ of andere nare fysieke gevoelens).
  Hiermee neem je de angst voor de angst weg en kun je uit de nare vicieuze cirkel stappen.
  Acceptatie dus, zo volledig als je maar kan.
  Succes!

  
  Meer over Therapie bij angsten in Voorburg →
• Angsten | Acceptatie en positiviteit

  Acceptatie en positiviteit

  Ten aanzien van angst reageren we vaak zo: "Angst MOET weg."
  Vandaag hoorde ik mijn cliënt zeggen, tijdens EMDR, wat een mooie methode is om angst te behandelen: "Die buikpijn (van de zenuwen) MOET weg."
  Heel begrijpelijk natuurlijk, maar het helpt je niet om dit te zeggen.
  Wat wel helpt:
  1. Acceptatie. Oké, ik voel pijn in mijn buik. Dat is oké, ik kan het aan.
  2. Vriendelijker met jezelf praten: Ik wil de buikpijn weg, ik wil leren hoe ik de buikpijn weg kan krijgen, de buikpijn mag weg, enz. En dit op een vriendelijke toon. :o)
  3. Niet zeggen wat je niet wilt, wat je weg wilt hebben, maar zeggen wat je wél wilt. Bijvoorbeeld:"Ik wil graag een rustige ontspannen buik."
  Dit laatste snapt je onbewuste beter. Bewust je ademhaling rustiger en dieper maken helpt hierbij.
  Succes!
  

  
  Meer over Therapie bij angsten in Voorburg →
• Angsten | Hypnotherapie en EMDR

  Hypnotherapie en EMDR

  Dankzij bijscholingen kan ik wel zeggen dat ik steeds meer geschoold raak in het begeleiden van mensen die last hebben van angst en paniek.
  Wat wel eens wordt gedacht is niet zo: EMDR en hypnotherapie zijn geen toverstokjes die angst wegtoveren.
  Je hebt iets te ontwikkelen, een andere kijk op angst, een andere omgang met jezelf en met je angst. Als je dit wilt aangaan zijn hypnotherapie en EMDR bijzondere hulpmiddelen die ik kan inzetten zodat jij weer gemakkelijker en vrijer je leven kunt leiden zoals jij dat graag wilt.

  
  Meer over Therapie bij angsten in Voorburg →
• Angsten | Sedona methode

  Sedona methode

  De Sedona methode staat uitgebreid beschreven in het best wel dikke boek 'De sedona methode' van Hale Dwoskin. Momenteel is het boek niet in het Nederlands verkrijgbaar. Maar het is wel te leen bij de bibliotheek of wellicht tweedehands verkrijgbaar. Het is nieuw wel in het Engels verkrijgbaar.
  Ook op internet is veel te vinden over de Sedona methode.
  
  Het woord Sedona methode komt van de VS plaats Sedona. Dit is de plaats in Arizona waar Lester Levenson, de ontdekker van deze methode, woonde.
  De methode gaat over het loslaten van álle emoties na ze verwelkomd en gevoeld te hebben. Niet specifiek over angst. (Ik heb deze tip hier geplaatst omdat zoveel mensen last hebben van angst.)
  Veel mensen identificeren zich met hun emotie en zeggen: "Ik BEN bang. Ik BEN boos." Beter is het om te zeggen: "Ik voel nu angst," of nog beter: "Ik heb een deel in mij dat bang doet." Jij bent degene die zijn/ haar emoties kan observeren. En er ook de regie over heeft/ mag nemen.
  In het boek staan nog veel andere eyeopeners, bijvoorbeeld toelichting over 'weerstand' en hoe je ook weerstand kunt loslaten met dezelfde methode.
  Maar het boek gaat vooral over: eerst de emotie toelaten, en vervolgens loslaten. Dit kun je (zo goed als) dagelijks doen, het wordt een levenswijze voor je.
  Dit maakt de weg vrij naar in vrijheid met vertrouwen je verlangens leven en daarmee naar meer geluk, gezondheid en welzijn.
  
  

  
  Meer over Therapie bij angsten in Voorburg →
• Angsten | Los de oorsprong van je angst op

  Los de oorsprong van je angst op

  Bij angstklachten is het goed om te oefenen met gedrag. Stap(je) voor stap(je) je comfort zone uitbreiden door de dingen te doen waar je angst voor hebt. Zet hierbij zulke kleine stapjes die je wel ziet zitten: dit kan ik aan!
  Waarom zou je op deze wijze oefenen? Omdat vermijden je zeker niet beter maakt en omdat het helpt.
  
  Maar in mijn praktijk merk ik dat het nóg beter helpt en je herstel meer vanzelf gaat als je de oorsprong van je angst/ paniek aankijkt en verwerkt.
  Als je in je kindertijd te onveilige situaties hebt meegemaakt, dan is het belangrijk om je innerlijke kind te helpen, gerust te stellen en te beschermen.
  Moderne hypnotherapie werkt hier heel veel mee. Dankzij hypnotherapie ontdek je ook welke situaties belangrijk zijn om te verwerken.
  Al doende merk je langzaam maar zeker dat je jezelf verrast: "Hé, ik reageerde anders/ rustiger/ moediger/ ... dan ik een paar maanden geleden zou doen. Wat fijn!"
  
  Dit proces is zeer de moeite waard: je ontdekt jezelf en je maakt jezelf beter.
  Het is een duurzame oplossing voor je angstklachten.
  
  Begeleiding hierbij is aan te bevelen: je bent van harte welkom!
  
  

  
  Meer over Therapie bij angsten in Voorburg →
• Angsten | Angst overwinnen doe je zo - Arentina Drenth

  Angst overwinnen doe je zo - Arentina Drenth

  "Angst overwinnen doe je zo" is de titel van het (werk)boek waarmee je jezelf van een teveel aan angst kunt afhelpen.
  Ik vind het een erg prettig boek omdat theorie en praktijk elkaar goed afwisselen.
  Inhoudelijk gaat het boek over 'piekeren' en over verschillende soorten angst, zoals vliegangst; angst voor afwijzing; angst en doodgaan.
  Het actieplan in het boek geeft veel tools om jezelf te helpen.
  Een fijne houvast!

  
  Meer over Therapie bij angsten in Voorburg →
• Angsten | Help jezelf op een dieper niveau dan je angstklacht

  Help jezelf op een dieper niveau dan je angstklacht

  Bij veel mensen met angstklachten is de specifieke angst niet datgene waar het om draait, niet de 'angel' van je klacht.
  Veel mensen met angstklachten willen 100% controle, over zichzelf, hun lichaam en over de omgeving. Maar 100% controle bestaat niet.
  Waarom willen mensen met angstklachten dit wél hebben?
  Omdat ooit in hun (kinder)leven de basisveiligheid onder hun voeten vandaan is geschopt. Eén keer, of meerdere keren.
  Toen is (onbewust) besloten: dit laten we nooit meer gebeuren, ik houd voortaan de touwtjes stevig in handen.
  In de loop van het leven kan bij deze mensen angst ontstaan. Soms heeft deze angst een aanleiding, soms niet. Onbegrijpelijke angst, voor autorijden, de straat niet op durven, angst om naar het toilet te moeten op plekken waar deze niet voorhanden is, ...
  Ook aan deze 'concrete angsten' kan gewerkt worden.
  Maar ook is het nodig dat gewerkt wordt aan de oorsprong, aan de onveiligheid die vroeger is ervaren.
  Met EMDR en hypnotherapie zijn hele mooie resultaten te bereiken! Ik heb al meerdere cliënten mogen helpen op deze manier.
  Wees welkom in mijn praktijk als je deze investering in jezelf wilt doen!

  
  Meer over Therapie bij angsten in Voorburg →
• Angsten | Polyvagaal theorie - praktische toepassing

  Polyvagaal theorie - praktische toepassing

  Ik ben het boek van Deb Dana aan het lezen over de polyvagaal theorie. Eerlijk gezegd: Het is een kluif hoor, maar wel informatief.
  Wat ik helpend vind om te weten is dat er drie stadia zijn waarin je je dagelijks wel meerdere keren kunt begeven:
  - Bevries modus (klein maken, thuis blijven, passief zijn)
  - Vecht of vlucht modus (is wel actief, maar niet fijn)
  - Veilige modus (mogelijkheid tot contact met jezelf en anderen, ontspannen, ontwikkelen, genieten).
  Het boek geeft opdrachten om zelfonderzoek te doen over hoe jij je in bovenstaande modussen bevindt.
  En je krijgt opdrachten om te onderzoeken: wat helpt mij om in de veilige modus te komen? Dit kun je toepassen om jezelf te helpen vaker in de veilige modus te zijn.
  
  Wat ik hier prettig aan vindt: Het ligt niet aan de situatie waarin je je bevindt, het ligt niet aan de mensen om je heen. Het 'ligt aan' je zenuwstelsel die geleerd heeft in (relatief veilige) situaties met bevriezen, vechten of vluchten te reageren.
  En je kunt je zenuwstelsel zelf helpen weer in de veilige modus te komen.
  
  
  

  
  Meer over Therapie bij angsten in Voorburg →
• Angsten | Angst en de metafoor van de giftige bes

  Angst en de metafoor van de giftige bes

  Mensen die last hebben van angst hebben een zeer alerte amygdalae (deel van het emotionele brein), die té gevoelig zijn afgesteld. De amygdalae signaleren: "Ben ik hier en nu veilig of niet?"
  Hoe kan het dat de amygdalae bij angstige mensen zó snel alarm slaan?
  
  Stel je voor: Pietje heeft een keer een giftige rode bes gegeten en heeft dit gelukkig overleefd. Dan denkt Pietje, terecht: 'Deze bes moet ik nooit meer eten. '
  De amygdalae slaan alarm bij deze specifieke rode bes.
  Maar geheel onbewust is Pietje na een tijdje ook niet blij als hij aalbessen ziet... en nog wat later zijn knalrode kersen ook geen optie meer... en weer wat later durft Pietje geen tomaten meer te eten...
  Dit alles omdat amygdalae té alert zijn.
  Pietje doet dit niet expres, het is een onbewust proces en vaak is het niet zo gemakkelijk te duiden als in bovenstaand verhaal.
  
  Dit verhaal helpt je in ieder geval wel om het bewust te worden: als ik angst voel is er in het hier en nu 97% van de tijd niets aan de hand. Nu je dit weet kun je jezelf en je amygdalae beter geruststellen: ik ben veilig.
  
  Hypnotherapie en EMDR zijn therapievormen om vervolgens de amygdalae werkelijk te transformeren naar 'bekend rood voedsel is prima en veilig'.
  
  Je bent van harte welkom!

  
  Meer over Therapie bij angsten in Voorburg →
• Angsten | Angst, controle, perfectionisme en grenzen

  Angst, controle, perfectionisme en grenzen

  Meerdere angstklachten, zoals angst bij autorijden en vliegangst, hebben eigenlijk niet zoveel te maken met de betreffende situaties.
  Bij angst is het nuttig om te onderzoeken:
  - Ben ik iemand die 100% controle wil over het leven, over m'n lichaam en over hoe m'n dag verloopt?
  Als dit zo is, denk dan eens na over je verleden, je kindertijd: Is ooit mijn basisveiligheid onder me vandaan geschopt? Dit kan komen door één hele nare gebeurtenis, maar ook door langdurige periode(n) van onveiligheid.
  - Ben ik iemand die het altijd heel erg goed wil doen? Ben ik een perfectionist? Mensen met angstklachten zijn vaak perfectionist. Als je dit kunt loslaten, dan wordt de angst minder.
  - Voel ik mijn grenzen wel aan en geef ik mijn grenzen aan?
  Als je te vaak 'ja' zegt, terwijl je 'nee' voelt (of niet eens voelt), dan ga je te vaak over je grenzen. Dit kan angstklachten veroorzaken.
  
  Dus als je last hebt van angstklachten: doe zelfonderzoek.
  En het is aan te raden om in therapie te gaan, want controle willen hebben, perfectionisme loslaten en grenzen voelen en aangeven zijn best lastig te observeren en aan te pakken bij jezelf.
  Met moderne hypnotherapie kun je ook oplossen wat er in je onbewuste speelt qua angst, controle, grenzen en perfectionisme.
  
  Je bent van harte welkom in mijn praktijk!

  
  Meer over Therapie bij angsten in Voorburg →
• Angsten | Onweer

  Onweer

  Deze keer een simpel advies zonder toelichting omdat iedereen zelf het beste weet hoe dit toe te passen:
  
  Als je jezelf wilt helpen bij angst kan het je helpen om jezelf te begeleiden/ te troosten/ veilig te laten voelen, zoals je een kind helpt dat bang is voor onweer.
  

  
  Meer over Therapie bij angsten in Voorburg →
• Assertiviteit | Boekentip: Geweldloze Communicatie - Marshal Rosenberg

  Boekentip: Geweldloze Communicatie - Marshal Rosenberg

  Ik kan dit boek aanraden voor mensen die het lastig vinden assertief te zijn, velen denken hierbij aan agressief. Dit laatste is niet de bedoeling.
  In dit boek leer je als eerste: Iedereen heeft gevoelens EN behoeften. Het is ieders taak, ieders missie om de eigen behoeften te vervullen. Het is ieders taak de verantwoordelijkheid te nemen voor het vervullen van de eigen behoeften.
  Wij zijn sociale wezens, 'groepsdieren', die het belangrijk vinden om elkaar tegemoet te komen. (Ook al zijn velen van ons niet zo opgevoed, het ís wél zo.)
  Met het boek geweldloze communicatie leer je meer over behoeften en gevoelens en hoe je op welke geweldloze manier je hierover met anderen kunt communiceren. Een fantastisch, makkelijk te lezen boek!
  Het is niet heel gemakkelijk toe te passen. Je kunt hier trainingen in volgen in Nederland. Er zijn ook heel veel YouTube-films van Rosenberg over Geweldloze Communicatie.

  
  Meer over Therapie bij assertiever worden in Voorburg →
• Assertiviteit | Dúrven kiezen voor jezelf, ook na hevige traumatische ervaringen

  Dúrven kiezen voor jezelf, ook na hevige traumatische ervaringen

  Deze mooie ervaring komt uit mijn praktijk:
  Een cliënt wil heel graag iets moois doen met zijn leven: hij wil een opleiding beginnen om ervoor te zorgen dat hij leuk werk krijgt én financieel zelfstandig zal worden.
  Een heel mooi streven, zeker als je beseft hoeveel traumatische ervaringen zijn zelfvertrouwen en het vertrouwen in de buitenwereld hebben vertroebeld.
  Om aan deze opleiding te kunnen beginnen moet hij echter wel voor zichzelf opkomen en dat vond hij nog heel spannend.
  Dankzij de methode die we toepasten is dit hem ondertussen (twee dagen na de sessie) gelukt!
  De methode was deze:
  Een denkbeeldige tijdlijn (op de grond) met een stuk voor de cliënt in de ruimte zijn gewenste toekomst.
  Vlak voor z'n voeten lag zijn probleem, de blokkade waardoor hij het moeilijk vond voor zichzelf te kiezen en voor zichzelf op te komen.
  Tijdens de sessie wordt de blokkade vanaf een afstandje bekeken, geobserveerd. De belangrijkste begeleidingsvraag die ik hierbij stel: "Wat wil je met deze blokkade? Wat is er nodig dat hiermee gedaan wordt, zodat jij je doel kunt bereiken?"
  Toen dit duidelijk was heeft hij de blokkade verwijderd en kon de cliënt zijn toekomst inlopen en deze ervaren, alvast een voorproefje voor hoe fijn dit zal zijn binnenkort. Dit fijne sterke gevoel wordt bekrachtigd en verankerd in hem.
  Twee dagen later belt hij me op: "Het is gelukt! Ik mag starten met de opleiding! Dankjewel, Dianne!"
  Ik reageer dat hij het zelf heeft gedaan, en wat fijn dat ik hem hierbij heb mogen begeleiden met hypnotherapie: heel graag gedaan!
  
  Natuurlijk is dit een succeservaring voorafgegaan door veel persoonlijke ontwikkeling en meerdere sessies en ook tranen van verwerking.
  Het is wél een prachtig voorbeeld van hoe moderne hypnotherapie mensen kan helpen om hun blokkades zelf op te lossen en daadwerkelijk een mooie nieuwe toekomst op te bouwen.
  
  Wil jij ook voor jezelf leren kiezen?
  Je bent van harte welkom in mijn praktijk!
  
  
  
  
  

  
  Meer over Therapie bij assertiever worden in Voorburg →
• Bindingsangst | Boekentip: Hannah Cuppen - Liefdesbang

  Boekentip: Hannah Cuppen - Liefdesbang

  Liefdesbang: Een prachtig boek waarin bindingsangst en verlatingsangst worden beschreven als 2 kanten van dezelfde medaille. De medaille is angst voor werkelijk diep contact. Deze angst stamt vaak uit de jeugd waarin je (diep) teleurgesteld bent in relaties. In deel 4 en 5 van het boek staat beschreven hoe je deze angst kunt verminderen/ oplossen.
  Bij heftige bindingsangst raad ik je aan in therapie te gaan. Ik kan hypnotherapie aanraden, omdat hierbij de (onbewuste) kern van de problematiek kan worden onderzocht en aangepakt.

  
  Meer over Therapie bij bindingsangst in Voorburg →
• Bindingsangst | Bindingsangst - verlatingsangst? Leer van jezelf te houden.

  Bindingsangst - verlatingsangst? Leer van jezelf te houden.

  'Leer van jezelf te houden', dat is gemakkelijk gezegd, maar wel de korte samenvatting wat jou te doen staat als je last hebt van bindingsangst en/ of verlatingsangst.
  Bij beide angsten: vraag jezelf af wat er in je kinderleven gebeurd is waardoor je niet veilig in contact bent met jezelf en daardoor ook niet veilig in contact bent met een ander.
  Ga dit helen, ga in therapie, ga zelfontwikkeling doen, zoals mindfulness, expressief schrijven. Lees het boek van Hannah Cuppen. Geef jezelf de streling over je wang, de 'aai over je bol'.
  Moderne hypnotherapie is een erg geschikte en veilige methode om jezelf te helen en in contact te komen met jezelf.
  En ja, emoties doorvoelen, dat hoort hierbij. Veel mensen vinden dit angstig, maar het is vast minder eng en vervelend dan doorgaan op de oude voet met moeizame relaties.
  Je bent van harte welkom!
  
  

  
  Meer over Therapie bij bindingsangst in Voorburg →
• Boosheid & woede | Hypnotherapie bij boosheid

  Hypnotherapie bij boosheid

  Onlangs heb ik een cliënt behandeld die last had van irritatie en boosheid.
  Hypnotherapie kan bij deze klacht veel inzicht bieden. Dit omdat je met hypnotherapie onderzoek kan doen: Hoe zit dit onbewust bij jou?
  Je onderzoekt dit door boosheid te zien als een deel(persoonlijkheid) in jou. Je kunt hierbij antwoorden krijgen op vragen zoals:
  - Is boosheid wel van mij, of heb ik het overgenomen van iemand anders?
  - Hoe oud was ik toen het deel boosheid in mijn leven kwam?
  Je krijgt niet alleen antwoorden op dit soort vragen, je kunt het deel boosheid ter plekke transformeren naar een meer gewenst deel. Dit deel kan bijvoorbeeld het deel worden dat grenzen aangeeft op een sociaal geaccepteerde manier.
  

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede in Voorburg →
• Boosheid & woede | boosheid versus woede

  boosheid versus woede

  Als je woedend bent ben je duidelijk erg emotioneel en uit je evenwicht. Onlangs las ik hier in een boek over: Als je woede voelt ben je eigenlijk angstig. Vraag jezelf eens af wat er voor angst in je speelt. Misschien zoiets als: "Wat ik zeg is onbelangrijk. Ik ben onbelangrijk."
  Bij "gezonde" boosheid kun je grappig genoeg heel kalm en rustig zijn. Vol zelfvertrouwen geef je je grens aan op een hele kalme manier. Wat de ander daarvan vindt, vind je niet zo belangrijk. Als je op die manier je boosheid kunt uiten wordt er hoogstwaarschijnlijk wel naar je geluisterd.
  Dit kun je leren door jezelf heel belangrijk te vinden en eerst heel goed naar jezelf te luisteren.

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede in Voorburg →
• Boosheid & woede | Bekijk het eens van alle kanten!

  Bekijk het eens van alle kanten!

  Als je boos bent en deze boosheid blijft te lang hangen zodat jij en je omgeving hier last van hebben kan het nuttig zijn de gedachten achter je boosheid te onderzoeken.
  Dit kun je heel goed doen met de 4 vragen van de methode The Work van Byron Katie. Zoek The Work van Byron Katie Nederland op internet op.
  Hier zijn een gratis boekje en gratis werkbladen te downloaden.
  Wees heel precies in het antwoord op vraag 2. In de meeste gevallen is het antwoord hier "nee". En dán wordt het interessant!
  Het kan je helpen om deze methode met een wijze goede vriend of vriendin te doen die niets met je boosheid te maken heeft.
  Succes!

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede in Voorburg →
• Boosheid & woede | verschil tussen boosheid en woede

  verschil tussen boosheid en woede

  Boosheid is een gezonde prima emotie. Boosheid is een signaal om te voelen wanneer iemand je grenzen overschrijdt. Vervolgens heb je de keuze om je grens aan te geven. Vanuit zelfvertrouwen en kracht kun je dit heel rustig doen en zeggen: Ik ben boos, omdat ...
  Woede is (in de meeste dagelijkse situaties) een te veel aan boosheid.
  Bij woede ben je vaak je zelfbeheersing kwijt. Meestal voel je hier achteraf spijt over en heb je niet je doel bereikt door je woede te uiten.
  Ga, als je je woedend voelt in een relatief onschuldige situatie, weg uit de situatie. Doe zelfonderzoek: Wat maakt dat ik zo woedend ben? Ben ik diep van binnen wellicht bang?
  Kun je jezelf geruststellen ten aanzien van je angst?
  Meestal zijn deze angsten oud, ze komen uit je kindertijd. Voel hoe oud je was toen je deze angst, deze (machteloze) woede, voor het eerst hebt gevoeld. En troost in gedachten dit kind in jou. Stel het gerust, vertel het dat het nu veilig bij jou is.
  Als jij en het kind in jou daarna meer rust en zelfvertrouwen voelen, kun je desgewenst op een veel rustigere manier je grenzen aangeven.
  
  

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede in Voorburg →
• Burn-out | Jij bent belangrijker dan al het andere

  Jij bent belangrijker dan al het andere

  Als je burn-out hebt heb je te lange tijd, misschien wel jarenlang, misschien zelfs wel bijna je hele leven lang de buitenwereld belangrijker gemaakt dan jezelf. Ooit heb je deze conclusie getrokken: Ik moet voldoen aan wat anderen vragen, of wat ik denk dat ze aan me vragen. Dit heb je onbewust gedaan, een manier om tóén (waarschijnlijk in je jonge kindertijd) te overleven.
  Je burn-out is de kans om een revolutie in jezelf te maken: Jij bent de belangrijkste persoon in je leven.
  Dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar ik gun je dat je de kans die burn-out je biedt te grijpen. Te leren luisteren naar je lichaam, toe te geven aan je vermoeidheid van jarenlang te veel van jezelf vergen.
  En als je herstelt voortaan te kiezen vanuit jouw behoeften met respect voor jouw grenzen.
  Vaak heb je professionele hulp nodig om jezelf toe te staan deze keuze te maken en om dit te leren doen. Om te verwerken, om te leren voelen en om anders te gaan denken.
  Gun jezelf deze hulp.
  Ik wens je veel zachtheid toe voor jezelf bij je herstel en daarna!
  

  
  Meer over Therapie bij burn-out in Voorburg →
• Burn-out | Van strak naar lekker losjes

  Van strak naar lekker losjes

  Deze tip is voor als je burn-out hebt en je herkent de persoonlijke component in jezelf die dit mede veroorzaakt, zoals perfectionisme, workaholic zijn, negatief zelfbeeld.
  
  Metafoor van het golfballetje
  Als je opvoeding en je schoolloopbaan en dergelijke hebben gemaakt dat je teveel spanningen en wrijvingen hebt opgedaan, dan ben je in de loop van de jaren net zoals een golfballetje geworden. Een golfballetje bestaat uit honderden meters rubber, heel strak tot een golfbal opgerold.
  Een burn-out is een crisis, die groot genoeg is dat jij, het strakke golfballetje, als het ware 'barst'. De spanning gaat van al het rubber af en er straalt eindelijk licht bij je naar binnen. DIt licht maakt dat jij je werkelijke zelf kunt gaan zien en ontdekken.
  Deze crisis is een kans!
  Oké, burn-out is niet leuk en heel verwarrend. Helen kost veel tijd, burn-out is immers in vele jaren opgebouwd. Neem alle tijd die je nodig hebt en neem de kans waar om je werkelijke zelf te ontdekken. Veel rust, veel tijd voor jezelf en goede begeleiding helpen je om 'beter' te worden, als in: méér je ontspannen zelf dan je voor je burn-out was.
  Van strak naar lekker losjes!

  
  Meer over Therapie bij burn-out in Voorburg →
• Depressie | Kies vóór jezelf

  Kies vóór jezelf

  Welk gevoel zit 'onder' je depressieve gevoel?
  Voel je je wellicht diep van binnen erg boos of angstig of verdrietig?
  Misschien is dit al in je kindertijd ontstaan.
  Geef ruimte aan dit boze/ angstige/ verdrietige/... gevoel. Geef ruimte aan jezelf, aan de kwetsing die je eerder in je leven hebt opgelopen.
  Kies vóór jezelf, vóór het (kind)deel in je dat gekwetst is. Hoe oud is dit kind in jou?
  Troost het, begrijp het, vertel het alles dat het nodig heeft om te horen, om zich beter te voelen en om beter over zichzelf te denken.
  Als dit nu nog niet zo gemakkelijk voor je is, een hypnotherapeut kan je hier bij helpen om dit te doen.
  Ontdek op deze manier je werkelijke liefdevolle harmonieuze Zelf!
  
  

  
  Meer over Therapie bij depressie in Voorburg →
• Depressie | Ervaringsboek bij bipolaire stoornis

  Ervaringsboek bij bipolaire stoornis

  Aefke ten Hagen schreef het boek 'Je gaat toch geen gekke dingen doen?'
  Hierin vertelt Francis over haar levenservaringen met bipolaire stoornis. De depressie, de manie, haar man die haar steunt, hun jonge kinderen en over haar werk.
  Ze is bij perioden te ziek om te functioneren. Ze heeft hierover in de depressieve episodes erg negatieve en angstige gedachten. Tijdens een manie gaan de remmen los op meerdere gebieden.
  Het boek is met veel humor geschreven en ook de illustraties zijn grappig.
  Toch is de inhoud realistisch en herkenbaar. Aefke geeft tussendoor goede praktische tips.
  Het boek is zinvol om te lezen voor mensen met bipolaire stoornis en hun dierbaren. Ook hulpverleners geeft het inzicht en empathie voor hun cliënten met depressie en manie.

  
  Meer over Therapie bij depressie in Voorburg →
• Depressie | Mindfulness - een inspirerend interview voor als je een burn-out of depressie hebt

  Mindfulness - een inspirerend interview voor als je een burn-out of depressie hebt

  Via "Radio Nuance" van Jaap Vermeulen kun je veel podcasts beluisteren over allerlei menselijke thema's.
  Zo heeft hij Thomas Korpel geïnterviewd over zijn periode van burn-out en depressie. Medicijnen hielpen hem niet, werkten eerder tegen.
  (Belangrijke opmerking: Dit is geen argument van mij bedoeld om je met medicijnen te laten stoppen of er nooit aan te beginnen. Dit is voor iedereen anders en hangt ook af van je huidige situatie. Zoals je zult horen: Voor Thomas waren medicijnen niet de oplossing.)
  Thomas kwam in aanraking met mindfulness, met meditatie. Dit gaf hem een bijzondere route uit zijn mentale klachten.
  Thomas kan het erg mooi verwoorden hoe dit bij hem gegaan is en hoe hij nu anderen hiermee kan helpen.
  De titel van deze podcast is: "Hoe herstel je jezelf van burn-out en depressie?"
  Ik kan je deze podcast, ook bij andere mentale klachten, van harte aanbevelen!

  
  Meer over Therapie bij depressie in Voorburg →
• Eenzaamheid | Boekentip: Vind je eindman - Carla Ketelaar

  Boekentip: Vind je eindman - Carla Ketelaar

  Vind je eindman
  
  Sorry, heren onder de lezers, dit boek is voornamelijk voor vrouwen geschreven. Desalniettemin ook zeer leerzaam voor mannen, onder andere omdat het ook over verschillen tussen vrouwen en mannen gaat, waardoor onderling begrip versterkt kan worden.
  Dit boek is voor vrouwen die 'prima in orde' en zelfstandig zijn, en (toch) single blijven, terwijl ze graag een partner willen, een goede relatie.
  Het is erg realistisch, niet over-romantisch, en eerlijk en soms ook wel confronterend. Maar fijn om te lezen waarover een relatie écht hoort te gaan en over hoe je je 'eindman' (persoonlijk vind ik dit een raar woord, maar wel duidelijk) kunt vinden.
  Mocht je na het lezen van het boek coaching of therapie hierover nodig hebben, dan kun je bij Carla terecht en ook bij mij.

  
  Meer over Therapie bij eenzaamheid in Voorburg →
• Eetstoornis | Boekentip: Eating in the light of the moon- Anita Johnston

  Boekentip: Eating in the light of the moon- Anita Johnston

  Dit boek heeft een erg brede kijk op het ontstaan en in stand houden van eetstoornissen. Anita begint ieder hoofdstuk met een verhaal, een sprookje of een volksverhaal. En ieder hoofdstuk geeft een ander zicht op de reden waarom eetstoornissen bestaan en in stand worden gehouden door vrouwen. Het is een boek speciaal voor vrouwen. Ook als je geen eetstoornis hebt, maar meer inzicht wilt is dit boek een aanrader. De metaforen helpen je om anders naar jezelf te kijken. Het vervolg van ieder hoofdstuk licht de metafoor toe en geeft tools om beter met jezelf om te gaan.
  
  
  Eating in the light of the moon

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis in Voorburg →
• Eetstoornis | Boekentip: Uit de ban van eetbuien - Joanna Kortink

  Boekentip: Uit de ban van eetbuien - Joanna Kortink

  Uit de ban van eetbuien is een goed leesbaar boek. Als je last hebt van eetbuien zul je de ervaringsverhalen herkennen. Per thema legt Joanna veel uit en er staan mooie oefeningen in die je thuis kunt toepassen. De thema's gaan over allerlei zaken rondom eetbuien: De gedachten, de emoties, over gezonde voeding, over verschillende delen in jou.
  Het boek past erg goed bij het volgen van hypnotherapie, waarbij ook wordt gewerkt met delen in jou, met gedachten en emoties.

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis in Voorburg →
• Eetstoornis | Boekentip: An IFS guide - Recovery from eating disorders

  Boekentip: An IFS guide - Recovery from eating disorders

  Amy Grabowski - An internal family systems guide to recovery from eating disorders
  
  IFS betekent: Internal Family Systems: je interne familiesysteem. Het gaat over deelpersoonlijkheden in jou en heeft weinig te maken met je daadwerkelijke familie.
  Iedereen heeft allerlei deelpersoonlijkheden in zich, dit is normaal en gezond.
  IFS ziet het zo: Als jouw contact met jouw echte Zelf (bewust met de hoofdletter), met al haar/ zijn mooie kwaliteiten zoals Compassie, Helderheid, Kalmte, Creativiteit en meer, verminderd is of zelfs grotendeels weg is... dan raken deelpersoonlijkheden hun sturing kwijt.
  Van fijne kinddelen en advocaten en mentoren verworden ze dan tot delen die overstuur zijn, innerlijke critici en 'problemenmakers' (troublemakers).
  Dit kan leiden tot allerlei klachten en overlevingsstrategieën.
  Bij mensen met eetstoornissen heeft dit geleid tot ongezond gedrag met betrekking tot eten.
  Het is dan zaak om het contact met het Zelf te herstellen en alle deelpersoonlijkheden liefdevol te onderzoeken en te helpen gezond en steunend te zijn op de goede manier.
  Dit in een notendop.
  Hopelijk is dit een aanmoediging om dit boekje te lezen met een frisse liefdevolle blik op je Zelf en al jouw interne familieleden.

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis in Voorburg →
• Gelukkig zijn | Wees zelf je ideale ouder!

  Wees zelf je ideale ouder!

  Deze tip is bruikbaar bij alle klachten en het helpt je om gelukkiger te zijn.
  Ga er eens rustig bij zitten met pen, papier, tekenspullen.
  En stel jezelf de vraag: Welke eigenschappen en kwaliteiten heeft de ideale ouder voor mij?
  Bijvoorbeeld: liefdevol, troostend, duidelijk, aanmoedigend, vrolijk, begeleidend, vertrouwen uitstralen enzovoort.
  Schrijf dit op en als je het fijn vindt om te tekenen teken de eigenschappen dan in een mensenlichaam met de goede kleur op de goede plek in het lichaam. Bijvoorbeeld: liefde in het hart.
  Als je klaar bent, sluit dan je ogen en zie de ideale ouder voor je, met liefdevolle ogen bijvoorbeeld.
  En bespreek dan het thema in je huidige leven dat je lastig vindt voor jezelf.
  Heb zo in je voorstellingsvermogen een goed gesprek met je ideale ouder en merk dat het je rust en vertrouwen geeft of wat je ook maar nodig hebt.
  Enjoy!

• Gelukkig zijn | Dankbaarheid

  Dankbaarheid

  Eén van de meest effectieve en eenvoudige oefeningen om meer geluk te ervaren op je dag is om stil te staan bij waar je dankbaar voor bent.
  Zo kan het heel zinvol zijn om iedere dag in een mooi notitieboekje zo'n drie dingen op te schrijven waarvoor je dankbaar bent deze dag.
  Dit kunnen grote dingen zijn, zoals een fijn huis of een groot succes. Het kunnen ook kleine dingen zijn, zoals een lekkere kop thee, een mooie bloem, de zon die mooi schijnt. Neem even de tijd om je dankbaarheid te voelen!
  Probeer hier een goede gewoonte van te maken, je zult merken dat je er positiever en gelukkiger van wordt,
  Wat, naast het schrijven, ook heel fijn kan zijn om de drie dankbaarheden te bespreken, bijvoorbeeld tijdens het avondeten. Kleine moeite, groot plezier!

• Gelukkig zijn | Mark Verhees - Eenvoudiger Leven (boek)

  Mark Verhees - Eenvoudiger Leven (boek)

  In zijn boek 'eenvoudiger leven' beschrijft Mark in ieder hoofdstuk een perspectief van waaruit je je leven kunt verbeteren.
  Wat me bijblijft is hoe hij uitlegt dat jezelf vergelijken met anderen niet eerlijk is naar jezelf toe.
  Ook vertelt Mark hoe hij zelf in een baan met een 'lastige' manager dit ten positieve heeft kunnen keren.
  
  Mark is 'positiviteitscoach', maar wel één met diepgang en hij stelt zich open en kwetsbaar op.
  Positiviteit ontkent niet dat het leven moeilijke en nare kanten kent. Hij leert je hoe je hier positief mee om kan gaan.
  
  Mark is zeker niet alleen schrijver, hij heeft ook een website, hier kun je zoeken naar wat jou helpt om positiever in het leven te staan. Aanrader!

• Gelukkig zijn | Boek "Wat als we gewoon gaan?"

  Boek "Wat als we gewoon gaan?"

  Het boek "Wat als we gewoon gaan?" is van Merijn Ruis. Merijn is samen met zijn vriend op een dag 'gewoon' op de fiets gestapt richting Istanbul.
  Merijn is tevens toegepast psycholoog die zich verdiept in de wetenschap van het geluk. In zijn boek komt dit ieder hoofdstuk ter sprake. De fietstocht is een 'walk your talk' (of in dit geval bike your talk) ten aanzien van positieve psychologie, het vergroten van je comfortzone door te doen, het positief benaderen van tegenslagen zoals lekke banden, het durven om hulp te vragen en dit verrassend vaak spontaan aangeboden krijgen.
  Een fijn leesbaar boek dat je uitnodigt om jouw weg naar geluk te vinden.

• Hooggevoeligheid | Beschermende bol

  Beschermende bol

  Om te zorgen dat prikkels niet bij je binnen komen is het goed om thuis op je gemakje te oefenen dat je een beschermende bol om je heen 'hebt'. Visualiseer dit. De bol heeft een grotere doorsnede dan jij zelf bent. Als je je armen strekt raak je de grens van de bol niet.
  Kies de kleur van de bol... Kies de begrenzing, is deze van zeepbel, van buiten spiegelend, of iets stevigers? Of is er geen echte grens, maar houdt de kleur gewoon op? Het kan ook handig zijn de wand te variëren, afhankelijk van in welke omgeving of welk gezelschap je bent.
  Het voordeel van deze bol is, dat wat jij graag wilt automatisch van buiten naar binnen kan komen. Wat jij niet wilt kaatst automatisch terug tegen de grens van de bol, weg van jou...
  Zo ervaar je rust in je bol. Deze kan je overal visualiseren, zodra je het wilt of nodig hebt.

  
  Meer over Therapie bij hooggevoeligheid in Voorburg →
• Hyperventilatie | Werkboek Hyperventilatie, Angst en Paniek

  Werkboek Hyperventilatie, Angst en Paniek

  De titel van de tip is de titel van het boek van Katrien Geraerts en Nicole Smit.
  Het gemakkelijk leesbare boek geeft je informatie over deze klachten die vaak voorkomen in relatie met burn-out en somberheid.
  Dit overkomt vaak mensen die het goed bedoelen met anderen, ze hebben een groot verantwoordelijkheidsgevoel.
  Door het lezen van het boek krijg je ook inzicht in je eigen patronen die maken dat de klacht ontstaan is en in stand blijft.
  Vervolgens worden je tools aangeboden om je klachten te verminderen of zelfs te laten verdwijnen. Tools zoals voeding, ontspanning en meditatie, bewegen, slaap, voor jezelf kiezen door te leren voelen en je activiteiten weer rustig in stapjes op te bouwen.
  Een fijn werkboek!
  Als je hierbij ondersteuning wilt, om te leren ontspannen en voor jezelf te kiezen, je ingesleten patronen te herkennen en te veranderen zodat je vrijer en gezonder kunt leven: hypnotherapie en emdr helpen je hierbij.
  Je bent van harte welkom in mijn praktijk!

  
  Meer over Therapie bij hyperventilatie in Voorburg →
• Kinderen & jongeren | Boekentip: Superkrachten voor je hoofd

  Boekentip: Superkrachten voor je hoofd

  Dit boek is geschreven door Wouter de Jong en er is een editie waarbij Dylan Haegens (Youtuber) het boek speelser en leuker maakt.
  Er wordt veel uitgelegd over wat je zoal bezig kan houden. Een greep uit de inhoudsopgave: nare emoties, gepest worden, gewoontes, vriendelijkheid. Er staan ook challenges en oefeningen in, waarbij je leert meer regie te hebben over je gedachten en je emoties.
  Het boek is geschreven voor kinderen vanaf 10 jaar. Ik vind het zelf ook geschikt voor volwassenen. Op een speelse manier helder en praktisch toe te passen.
  Superkrachten voor je hoofd

  
  Meer over Kindertherapie →
• Laag zelfbeeld | Belemmerende overtuigingen

  Belemmerende overtuigingen

  Als je een negatief zelfbeeld hebt zul je waarschijnlijk veel negatieve gedachten over jezelf hebben. We noemen dit ook wel belemmerende overtuigingen. Voorbeelden: ik ben niet goed genoeg, ik ben niet interessant voor anderen, ik mag er niet zijn.
  Deze gedachten heb je ooit, wellicht al in je kindertijd, voor het eerst gedacht. Na een paar vervelende gebeurtenissen heb je deze gedachten onbewust als een soort van 'wet' aangenomen.
  Hier is veel meer over uit te leggen. Voor nu wil ik er dit over zeggen: je bent je gedachten niet. Dus: geloof niet alles wat je denkt!
  Middels hypnotherapie kun je dieper zoeken naar de oorsprong van nare gedachten en jezelf op diepgaande wijze helpen om meer helpende gedachten aan te nemen.

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld in Voorburg →
• Laag zelfbeeld | Hypnotherapie bij negatief zelfbeeld

  Hypnotherapie bij negatief zelfbeeld

  Als je een negatief beeld van jezelf hebt is dit niet zomaar ontstaan en je bent er ook niet mee geboren. Negatief zelfbeeld ontstaat, meestal in de kindertijd al, als je te vaak de deksel op je neus hebt gekregen in de vorm van afkeuring door de buitenwereld, je ouders, je klasgenoten, wellicht ben je gepest of zelfs mishandeld of misbruikt.
  Mocht je denken: "Nou, bij mij valt dat gelukkig wel mee," dan kan het toch helpend zijn om te gaan speuren in je kindertijd.
  Het gaat niet per sé om hele erge gebeurtenissen, het gaat om de negatieve conclusie die je (onbewust) ooit over jezelf getrokken hebt.
  
  Met hypnotherapie kun je in (lichte) trance terugkijken in de tijd wanneer je klacht is ontstaan. Je krijgt begeleiding bij dit onderzoek en ook hoe je jezelf kunt helpen om deze gebeurtenis diepgaand te verwerken.
  Vervolgens kun je een nieuwe, positieve conclusie over jezelf trekken.
  
  Hypnotherapie is om deze reden een efficiënte helpende methode die verder gaat dan praten óver een nare gebeurtenis.
  Meestal zijn meerdere sessies nodig, omdat een negatief zelfbeeld niet in één gebeurtenis ontstaat.
  En er zijn meerdere methoden die een hypnotherapeut kan inzetten om jou te helpen meer zelfvertrouwen op te bouwen.
  
  Absoluut de moeite waard!

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld in Voorburg →
• Liefdesverdriet | Verbindingen doorknippen

  Verbindingen doorknippen

  Het is goed om, als je los wilt komen van je ex en dit lukt je niet, energetische verbindingen door te knippen.
  Heel eenvoudig: Sluit je ogen, stel je voor dat je een schaar hebt, of maak met je gestrekte wijs- en middelvinger knippende bewegingen voor je, opzij, boven en onder en zeg heel vaak knip, knip, knip, knip enzovoort. Net zolang tot je je vrij voelt. Simpel en doeltreffend!
  Mocht je dit onder begeleiding willen doen: Veel hypnotherapeuten kennen wel het losmakingsritueel. Hierbij wordt nog wel meer gedaan om vrij te worden.
  Succes en veel vrijheid toegewenst!
  

  
  Meer over Therapie bij liefdesverdriet in Voorburg →
• Omgaan met ziekte | Hypnotherapie: Reis door het lichaam

  Hypnotherapie: Reis door het lichaam

  Bij lichamelijke (pijn)klachten is hypnotherapie zeer behulpzaam. Zo kan ik je begeleiden en verschillende methodes aanbieden.
  Bij hypnotherapie heb je, omdat je in trance bent, meer contact met het wijze deel van je onbewuste. Met dit wijze deel kun je als het ware een reis door je lichaam maken. Je onbewuste begeleidt je naar de plekken in je lichaam waar je klacht 'is'. Hier krijg je inzicht in wat er aan de hand is en wat er verbeterd mag worden. Je kunt ook communiceren met een lichaamsdeel of met de pijnklacht. Zo kun je processen ten goede veranderen.
  Het is helpend dat je deze oefening thuis herhaalt, dit is fijn om te doen: zo krijg je meer regie over je eigen gezondheid.

  
  Meer over Therapie bij omgaan met ziekte in Voorburg →
• Omgaan met ziekte | boek: Zelfherstel van binnenuit

  boek: Zelfherstel van binnenuit

  'Zelfherstel van binnenuit' is een boek van Pascale Bruinen. Zij heeft zelf ervaren hoe enorm helpend het is om positief met jezelf om te gaan in de onzekere tijd als je ziek bent. Zo heeft ze structureel, iedere dag, visualisaties gedaan over de operatie die ze moest ondergaan. De kracht van visualisatie, waarbij je ziet en ervaart hoe je een gebeurtenis wél wilt ervaren is groot.
  In de sportwereld wordt dit al heel veel toegepast: in een visualisatie ervaren en voorbereiden van een aankomende wedstrijd.
  Dit kun je met alles doen, ook met het verloop van ziekte en behandelingen van ziekte.
  Eén van de belangrijkste besluiten die Pascale hierbij zelf genomen heeft: Het heeft geen enkele zin om me angstig te voelen. Dit helpt mij en mijn lichaam niet. Angst en stress zijn niet goed voor het lichaam.
  Pascale kiest voor vertrouwen en voor zich zien hoe ze het wel graag wil.
  Laat je inspireren door haar boek en ook door haar interviews.
  Als hypnotherapeut kan ik je desgewenst begeleiden bij het maken van een goede visualisatie.
  Veel vertrouwen en positiviteit toegewenst!

  
  Meer over Therapie bij omgaan met ziekte in Voorburg →
• Omgaan met ziekte | BMS / TMS door dr. Sarno bij aanhoudende lichamelijke klachten

  BMS / TMS door dr. Sarno bij aanhoudende lichamelijke klachten

  Een nieuwe cliënt met longcovid kwam bij me. Ze vertelde hoe ze zélf al veel beter herstellende was dan een tijd geleden. Ze had zich verdiept in Dr. Sarno zijn methode. Deze heet TMS (Tension Myositis Syndrome) en ook de term die de lading beter dekt: BMS (Body Mind Syndrome).
  De cliënte zei het heel treffend in één zin: "Het herstel van longcovid duurt langer vanwege emoties die niet gevoeld mogen worden."
  De uitnodiging die hierin besloten ligt: ga bij aanhoudende lichamelijke klachten op zoek naar deze emoties, doorvoel ze, accepteer ze.
  Sinds deze cliënt hiervoor openstaat en dit doet is haar herstel overduidelijk in een versnelling geraakt.
  Deze tip is een uitnodiging om je hier zelf verder in te verdiepen.
  Een paar namen: Dr. Sarno, Nicole Sachs (podcasts) en in het Nederlands: Lief klein leven podcast.
  Verdiep je in de kennis, de andere kijk op langdurige lichamelijke klachten, laat je inspireren door de succesverhalen op de podcasts en ga journallen: schrijven met betrekking tot je emoties, zodat deze veilig stapje voor stapje doorvoeld mogen worden.
  Mocht je hier hulp bij willen, dan is moderne hypnotherapie een goede manier om dit werk te versterken.
  Succes!

  
  Meer over Therapie bij omgaan met ziekte in Voorburg →
• Omgaan met ziekte | Boek: De pijn de baas

  Boek: De pijn de baas

  De pijn de baas is het boek van Drs Frits Winter.
  Dit boek is volledig gewijd aan het leren omgaan met en het leren verminderen van chronische pijn.
  Een zeer informatief boek over de werking van chronische pijn en hoe je hier meer de regie over kunt krijgen.
  Het boek wordt ingezet bij veel revalidatiecentra en pijnpoli's. Het is informatief en tegelijkertijd een werkboek.
  Het devies van het boek is: Word je eigen therapeut.
  

  
  Meer over Therapie bij omgaan met ziekte in Voorburg →
• Onzekerheid | Stop met het jezelf vergelijken met anderen

  Stop met het jezelf vergelijken met anderen

  Stop met het jezelf vergelijken met anderen.
  1. Omdat jij uniek bent, met jouw bijzondere eigen kwaliteiten.
  2. Omdat je het waarschijnlijk niet eerlijk aanpakt:
  Je vindt de één mooier dan jij bent, je vindt de ander slimmer. Weer een ander vindt je sportiever, weer een ander een betere ouder, enzovoort.
  Kortom: waar ben je nu helemaal mee bezig?
  3. Je kunt jezelf ook nog afvragen: Wat is nou eigenlijk mooi? Slim? Sportief? Het zijn allemaal maar oordelen, ontstaan door (vermeende) eisen die jij of een ander ooit aan je stelde.
  
  Gun jezelf om jezelf te mogen zijn, met liefde en compassie voor jezelf.

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid in Voorburg →
• Onzekerheid | Stop met vergelijken - onderzoek jouw eigen kwaliteiten

  Stop met vergelijken - onderzoek jouw eigen kwaliteiten

  Veel mensen die last hebben van onzekerheid vergelijken zichzelf met anderen en komen dan als 'mindere' uit de bus.
  Waarom? Omdat je je uiterlijk vergelijkt met de knapste persoon die je kent; omdat je je intelligentie vergelijkt met de slimste persoon die je kent; omdat je je enthousiasme vergelijkt met de meest enthousiaste persoon die je kent; enzovoort.
  Als je hier even bij stilstaat: Zo doe je jezelf toch enórm tekort?!
  Want de knapste persoon is niet ook de intelligentste en ook nog de meest enthousiaste.
  Ieder heeft sterke kanten en minder sterke kanten.
  Ieder heeft zijn of haar eigen kwaliteiten.
  Dus stop met vergelijken en ga eens op onderzoek uit: Wat zijn jouw kwaliteiten?
  En als je dit niet (meer) weet, probeer dit eens te vragen aan personen waar je dit aan durft te vragen: Wil jij eens vier of vijf dingen noemen die je in mij waardeert? Het kan prettiger zijn dit schriftelijk te vragen, dan kunnen mensen er even over nadenken. En het kan helpen om hier een 'reden' voor te geven, zoals: Ik ben met een ... cursus bezig en dit is een opdracht bij deze cursus.
  Succes!

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid in Voorburg →
• Onzekerheid | Verander je mindset en gevoel door dagelijkse oefening

  Verander je mindset en gevoel door dagelijkse oefening

  Deze tip zou bij alle categorieën kunnen staan. Bij gebrek aan de rubriek 'overige' zet ik de tip bij onzekerheid.
  En hier past de tip zeker thuis.
  Er zijn veel wijze mensen die hun kennis en ervaring delen op internet en YouTube. Waar ik graag naar kijk en luister is Dr. Joe Dispenza, een neuroloog die gespecialiseerd is in neuroplasticiteit.
  Zelf heeft hij iets geweldigs gedaan: Hij heeft zijn eigen gebroken rug geheeld met de kracht van zijn gedachten.
  Heel kort gezegd: Als je iedere dag denkt en voelt en doet wat je tot nu toe deed, dan zal er niets ten goede veranderen.
  Breng hier dus verandering in: maak je gevoel en gedachten van een hogere, fijnere, positievere kwaliteit. Oefen dit dagelijks vanaf vandaag. Doe dit bij voorkeur 's morgens, zodat je dag beter wordt vanaf het begin van de dag.
  Ga zelf op zoek op internet naar zijn speeches, interviews en meditaties en desgewenst: lees zijn boeken.
  Zeer inspirerend voor het creëren van een nieuwe dag, een nieuw gevoel, een mooie nieuwe toekomst!

  
  Meer over Therapie bij onzekerheid in Voorburg →
• Overspannen | Voetmassage

  Voetmassage

  Er staan al vele nuttige tips bij burn-out. Tot rust komen is denk ik wel de allerbelangrijkste.
  Aandacht voor jezelf, hoe voelt m'n lichaam nu is heel belangrijk.
  Een manier om dit te doen is om iedere ochtend iedere voet beurtelings twee minuten te masseren. Geef dit je volledige aandacht.
  Een mooie combinatie van een stukje zelfzorg en aandacht op je zelf richten. Tegelijkertijd ga je 'uit je hoofd', kom je wat los van je gedachtenstroom.
  Veel plezier met deze eenvoudige oefening!
  

  
  Meer over Therapie bij overspannen in Voorburg →
• Pandemie & angst | Last van longcovid? Geef aandacht aan je gevoelens!

  Last van longcovid? Geef aandacht aan je gevoelens!

  Deze week maakte ik telefonisch kennis met een nieuwe cliënte. Ze vertelde dat ze longcovid heeft. En ze was al ver in haar proces. Ze had ontdekt wat steeds meer algemeen bekend is over mensen met longcovid:
  "Als je je gevoelens niet voelt, dan helpt jou dat niet bij je herstel."
  Met andere woorden: Geef het eens een kans om je gevoelens serieus te voelen en aandacht te geven. Een manier die de nieuwe cliënte hierbij gebruikt is elke dag 20 minuten spontaan schrijven.
  Ze vertelde over en podcast waarbij ze dit had geleerd.
  Na dit telefoongesprek zocht ik op 'podcast longcovid' en zo kwam ik terecht bij stichting Emovere die zich inzet voor mensen met chronische onverklaarbare lichamelijke klachten.
  Hierbij vond ik de podcastserie van Nina Bosselaar: Lief Klein Leven.
  Zij is herstellende van longcovid, kan al veel meer dan een half jaar geleden en doet dit door onder andere het schrijven. Hiernaast wijst ze op andere methoden die haar helpen en geholpen hebben. Bijvoorbeeld kennis en oefeningen mbt de Nervus Vagus, een belangrijke zenuw die hoort bij je autonome zenuwstelsel.
  Heel erg interessant om tot je te nemen en hier iets mee te doen als je longcovid hebt!
  En zoals de cliënte aan de telefoon: Als je bij het observeren van je emoties en je lichaam zaken tegenkomt waarbij je begeleiding nodig hebt, dan kan hypnotherapie je fantastische hulp bieden.
  Wees welkom!

  
  Meer over Therapie bij angst in Voorburg →
• Perfectionisme | Meer compassie met jezelf!

  Meer compassie met jezelf!

  Unlike self-criticism, which asks: Are you good enough,
  
  Self-compassion asks: What's good for you?
  
  - Kristin Neff
  
  Meer lezen? Kristin Neff - Zelfcompassie

  
  Meer over Therapie bij perfectionisme in Voorburg →
• Perfectionisme | Ik voel me zo schuldig...

  Ik voel me zo schuldig...

  Vaak hebben perfectionisten last van schuldgevoel. Dit is het meest nutteloze gevoel dat er is. Tenzij je iemand iets hebt aangedaan, dan is het nodig om je verantwoordelijkheid te nemen en het goed te maken met de ander.
  Maar mééstal is schuldgevoel gelinkt aan een te groot verantwoordelijkheidsgevoel. Dan heeft schuldgevoel niets te maken met of je iets goed of fout doet, maar met het idee dat je niet voldoet aan de verwachtingen van een ander. Dit gevoel kan heel oud zijn, bijvoorbeeld in je jeugd zijn ontstaan.
  Oplossing: Je hoeft niet te voldoen aan de verwachtingen van de ander.
  Jij bent niet verantwoordelijk voor hoe een ander zich voelt.
  Jij bent in de allereerste plaats verantwoordelijk voor jezelf, voor het invullen van jouw behoeften. En de ander is verantwoordelijk voor zijn/ haar behoeften. Dit is niet egoïstisch en heeft ook niets te maken met nooit een ander willen helpen zijn of haar behoeften te vervullen. Het heeft wél te maken met voelen wat bij jóú hoort en wat bij de ander hoort. En een bewuste keuze maken, vanuit liefde voor jezelf, vanuit vrijheid en vanuit plezier.

  
  Meer over Therapie bij perfectionisme in Voorburg →
• Perfectionisme | Perfectionisme is...

  Perfectionisme is...

  Perfectionisme, het klinkt even hard wat ik zeg, maar perfectionisme is ALTIJD een doodlopende weg...
  En terwijl ik dit schrijf wil ik je meteen op het hart drukken dat als jij vaak perfectionistisch doet, jij dit ooit hebt aangeleerd met de beste bedoelingen voor jezelf. Dus heb compassie en begrip voor jezelf hierover.
  
  Maar ik wil je perfectionisme alvast wat losweken door je uit te leggen waarom het een doodlopende weg is:
  1. Perfect bestaat niet. Wat is de perfecte ouder, de perfecte werkgever of werknemer, de perfecte taart, de perfecte vriend(in) of partner??
  'Goed genoeg' bestaat wel. Of voor de één goed en voor de ander niet zo goed bestaat ook.
  2. Perfectionisme plaveit de weg naar overspannenheid, ziekte of burn-out... Ook niet zo perfect. Het is ongezond voor jezelf.
  3. Bij perfectionisme vergelijk je jezelf vaak met een ander die het in jouw ogen 'perfect' doet op zijn/ haar talent. Als je vandaag graag goed wilt turnen kijk je naar Epke Zonderland. Als je morgen een perfecte gastvrouw of heer wilt zijn kijk je naar jouw rolmodel hiervan, maar niet naar Epke Zonderland.
  Hoe eerlijk is dat voor jou, dat je je vergelijkt met de besten op het één of andere talent? Zo schiet je ALTIJD te kort en ben je nooit tevreden.
  En jij hebt jouw pakket van unieke talenten en kwaliteiten, dingen die je moeiteloos denkt en doet. Geniet daarvan!
  
  Met deze tip wil ik alvast je aan het denken zetten over je perfectionisme, dat het onnodig is, dat het een utopie is en slecht voor je gezondheid.
  Voor de diepere oorzaak, wat maakt dat je perfectionistisch doet, wil ik je uitnodigen om in (hypno)therapie te gaan. Zodat je onbewuste mechanismen in jezelf kunt onderzoeken en veranderen.
  
  Succes met het achter je laten van het idee dat je het perfect moet doen!
  

  
  Meer over Therapie bij perfectionisme in Voorburg →
• Piekeren | Zorgen maken

  Zorgen maken

  Veel mensen maken zich zorgen. Over zichzelf of over een ander.
  Als jij merkt dat je je veel zorgen maakt, sta dan eens stil bij het werkwoord 'zorgen maken'. Ja, het is een werkwoord, je doet het zelf: je MAAKT zorgen, zorgelijke gedachten in je hoofd.
  En... helpt het je? Lost het je probleem op? Meestal niet. Kost het energie? Ja, heel veel.
  En als je je zorgen maakt over een dierbare ander... sta er dan eens bij stil of die ander het fijn zou vinden als jij je zorgen maakt over hem of haar? Dat jij je naar voelt over wat voor de ander al niet fijn is?
  Als de ander van je houdt, dan zal diegene het niet fijn vinden als jij je zorgen maakt over hem of haar.
  
  Zorgen maken is een vorm van piekeren, malen en het lost meestal niets op.
  Zeg tegen jezelf 'stop, hou op'.
  En wetenschappelijk aangetoond: Doe een elastiekje/ elastisch armbandje om je pols. Als je jezelf betrapt op zorgen maken, piekeren trek dan alleen even zachtjes aan dit elastiekje waarbij het tegen je pols tikt. Alleen maar even bewustworden.
  En las op een vast moment, bijvoorbeeld 16 uur 's middags, een piekerkwartier in. Dán mag je een kwartier lang piekeren.
  Als je gedurende de dag toch een zorgelijke gedachte heb, trek dan aan het elastiekje en zeg in jezelf: Om 16 uur zijn de piekergedachtes aan de beurt. Nu niet.
  
  Succes met deze tips!
  
  

  
  Meer over Therapie bij piekeren in Voorburg →
• Piekeren | Piekerprinsessen

  Piekerprinsessen

  Als je veel piekert is het boek Piekerprinsessen van Susan Nolen-Hoeksema een aanrader!
  Susan is docent psychologie aan de universiteit van Michigan en publicerend wetenschapper. Ze heeft onderzoek gedaan naar piekeren door vrouwen.
  Het eerste gedeelte van het boek geeft ze informatie over piekeren. Dit helpt al om objectiever te kijken naar je gewoonte om te piekeren. Susan geeft in het tweede deel tips en oefeningen om te stoppen met piekeren. In het derde gedeelte van het boek worden thema's waar vrouwen vaak over piekeren besproken: o.a. relaties, werk, kinderen, familie en gezondheid. Fijn zijn de casus voorbeelden die Susan geeft. Dit helpt je je piekergewoonte te (h)erkennen en te lezen hoe je jezelf kunt helpen.
  Aanvullend op het boek kun je met hypnotherapie veel doen aan piekeren. Je bent van harte welkom in mijn praktijk!

  
  Meer over Therapie bij piekeren in Voorburg →
• Prikkelbare darm | Acceptatie

  Acceptatie

  In de andere tips kun je al veel lezen over een vicieuze cirkel waarin je je bevindt als je last hebt van PDS.
  
  Zoiets als: stress, leidt tot gedoe in je darmen leidt tot angst/ frustratie rondom toiletgang leidt tot stress enzovoort.
  
  Je kunt op meerder manieren uit deze cirkel komen.
  
  Wat al kan helpen is jezelf niet veroordelen over je klachten, maar accepteren dat het nu (nog) zo is, lief zijn voor jezelf en zéker niet boos zijn op jezelf.
  
  Ook ik nodig je uit om met hypnotherapie de andere onderdelen van jouw vicieuze cirkel op te lossen.

  
  Meer over Therapie bij prikkelbare darm PDS in Voorburg →
• Prikkelbare darm | EMDR bij prikkelbare darm

  EMDR bij prikkelbare darm

  Als hypnotherapeut zou ik niet als eerste eraan denken om EMDR in te zetten bij PDS. Maar onlangs heb ik dit wel gedaan, met veel succes.
  
  Want bij PDS kan angst zeker een rol spelen. Bij voorbeeld de angst om naar het toilet te gaan. Dit kan al vroeg in de jeugd ontstaan zijn, of later. Hoe dan ook: EMDR is bij angst zeker een goede methode om in te zetten!

  
  Meer over Therapie bij prikkelbare darm PDS in Voorburg →
• Prikkelbare darm | Hypnotherapie bij PDS

  Hypnotherapie bij PDS

  Hypnotherapie is een bijzondere vorm van therapie waarbij gewerkt wordt met het onbewuste. En hierbij kan ook gewerkt worden met onbewuste lichaamsprocessen, zoals de samenwerking tussen de hersenen en de darmen. Het is wetenschappelijk aangetoond dat hypnotherapie een succesvolle therapievorm is bij PDS.
  U kunt bij mij terecht voor hypnotherapie bij PDS.
  U bent van harte welkom!

  
  Meer over Therapie bij prikkelbare darm PDS in Voorburg →
• Prikkelbare darm | Darmgerichte hypnotherapie bij PDS

  Darmgerichte hypnotherapie bij PDS

  Voor hypnotherapie bij PDS is een speciale erkende nascholing voor hypnotherapeuten. En deze heb ik gedaan!
  Ik wil je kort vertellen wat darmgerichte hypnotherapie bij PDS inhoudt:
  Je krijgt:
  - Inzicht in PDS, in jouw vorm van PDS: de oorzaak, de uitlokkers en de instandhouders. Zó dat jij er rationeel én vanuit je gevoel iets aan kan doen.
  - Je krijgt iedere sessie een visualisatie. Zo werk je aan ontspanning, aan een betere samenwerking tussen je hersenen en je darmen en je vermindert de overgevoeligheid van je darmen.
  - Je krijgt lichaamsoefeningen en ademhalingsoefeningen, zodat je jezelf thuis kunt helpen. Ook met zelfhypnose help je jezelf thuis.
  Zo krijg je weer de regie over je darmen en je leven.
  - Je krijgt begeleiding om zoveel mogelijk normaal te leven.
  - Je werkt met een wetenschappelijk bewezen programma: 80% van de mensen met PDS heeft hier duurzaam baat bij.
  - Je krijgt in ieder geval zes sessies in 3 maanden tijd. Als er bijkomende problematiek is, zijn meer sessies en een nóg persoonlijker aanpak mogelijk.
  Géén medicijnen, géén ingewikkeld dieet, we werken met de kracht van je onbewuste en je zelfhelende vermogen.
  Woon je in de buurt van Voorburg (Den Haag)? Je bent van harte welkom!

  
  Meer over Therapie bij prikkelbare darm PDS in Voorburg →
• Prikkelbare darm | Ontspannen ademhalen

  Ontspannen ademhalen

  Veel mensen met PDS hebben last van een opgeblazen gevoel wat de buik daadwerkelijk kan doen uitzettn. Er wordt veel gedacht dat dit komt door fermentatie, doordat de bacteriën in de dikke darm onverteerde resten van het voedsel alsnog verteren, waarbij gassen vrijkomen. Deze gassen zouden de buik doen uitzetten.
  Maar tegenwoordig is er de hypothese dat lucht in de darmen ook kan komen omdat het middenrif teveel aangespannen is en daardoor permanent meer naar beneden staat dan nodig. Dit zou geven dat de darmen geen ruimte hebben in de buikholte. Hierdoor wijken de darmen uit naar de voorkant van de buik, wat de buik doet uitzetten.
  Wat hierbij helpt is het ontspannen van het middenrif.
  Er zijn allerlei ademhalingsoefeningen die hierbij van dienst kunnen zijn. De eenvoudigste oefening is: Adem 4 tellen in, 6 tellen uit, waarna je een korte pauze houdt. Doe dit een paar keer per dag een minuut lang.
  Altijd goed, ook om je in het geheel te ontspannen.
  Succes!

  
  Meer over Therapie bij prikkelbare darm PDS in Voorburg →
• Relatieproblemen | Tip als je relatie in een crisis verkeert

  Tip als je relatie in een crisis verkeert

  Deze tip is voor als je relatie in een crisis verkeert, maar jullie veilig genoeg zijn bij elkaar dat er geen uiterste noodsituatie is.
  
  Spreek met elkaar af, zolang je aan je relatie werkt met bijvoorbeeld therapie, dat je voor een bepaalde periode niet uit elkaar zult gaan. Stel dat je 10 keer om de week therapie hebt, dan hak je dus een half jaar lang geen knoop door over samen doorgaan of niet.
  
  Dit geeft jullie rust, dit geeft tijd om de therapie een kans te geven, dit geeft jullie tijd om duurzame duidelijkheid te krijgen en dit voorkomt impulsieve beslissingen in de hitte van de strijd/ de crisis.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Voorburg →
• Relatieproblemen | Boekentip: Krijg de liefde die je wilt - Harville Hendrix

  Boekentip: Krijg de liefde die je wilt - Harville Hendrix

  Eerst was je verliefd, verloofd, getrouwd... of zoiets... En toen, of gaandeweg veranderde je partner in 'ideaalplaatje' naar een 'gewoon mens' met kwaliteiten, maar ook figuurlijke littekens. Eigenlijk net zoals jij.
  Als je hierdoor in strijd en gedoe verwikkeld bent geraakt, is de kans groot dat je een ONBEWUSTE RELATIE hebt, en kan ik je bovenstaand boek aanraden. Het is wel heel wenselijk dat je partner het ook leest en dat jullie samen verder willen, met compassie voor elkaar, naar een BEWUSTE RELATIE.
  Als het boek lezen en toepassen niet afdoende helpt, zoek dan een goede relatietherapeut om jullie bij de toepassing van dit boek te helpen.
  Hypnotherapie kan je/ jullie helpen om uit het 'onbewuste' gedeelte te komen, dit bewust te maken.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Voorburg →
• Relatieproblemen | Boekentip: Het gaslight effect - Robin Stern

  Boekentip: Het gaslight effect - Robin Stern

  Als je een werkrelatie, een vriend(in) of een liefdespartner hebt die jou vreselijk aan jezelf laat twijfelen, dan is dit boek voor jou.
  Als de ander jou het gevoel geeft dat je dom bent, vergeetachtig, niet-capabel, enz. dan doorloop je 3 fasen: 1. Ongeloof: wat is hier aan de hand? 2. Twijfel aan jezelf: ik zal het wel niet goed doen. 3. Óf je gaat continu de strijd aan óf je zoekt op ziekelijke wijze de bevestiging van de gaslighter.
  Advies: Blijf weg uit deze 'tango'. Hoe dan? Het boek legt alles uit en geeft je vele adviezen.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Voorburg →
• Relatieproblemen | Als een vriendschap of relatie niet meer goed voor je is

  Als een vriendschap of relatie niet meer goed voor je is

  Gisteren sprak ik een cliënte. Zij was voorheen somber, had het gevoel veel pech te hebben in het leven. Ondertussen is ze behoorlijk gegroeid en past heel veel positieve self-speech toe.
  Gisteren besprak ze het volgende: Een goede vriend van mij is somber. Hij vraagt mij om advies. Op alle positieve adviezen die ik geef reageert hij met: "Ja, maar..." Hij is bijna jaloers omdat ik zo positief ben: "Ja, maar voor jou is het gemakkelijk..." (Wat niet eens waar is in dit geval)
  Als jij gegroeid bent is het soms nodig om vrienden met een lagere energie (liefdevol) los te laten, de vriendschap op een laag pitje te zetten of helemaal te beëindigen.
  Het heeft geen enkele zin om jouw energie iedere keer omlaag te laten brengen. Omring je met mensen die je positief aanmoedigen en waar je (in het algemeen) energie van krijgt.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Voorburg →
• Relatieproblemen | Boekentip voor als je een relatie zoekt: Vind je Eindman

  Boekentip voor als je een relatie zoekt: Vind je Eindman

  Carla Ketelaar - Vind je eindman
  De doelgroep van Carla is de zelfstandige single vrouw die graag een partner wil voor langere tijd.
  Carla heeft zelf enorm veel ervaringen opgedaan in de zoektocht naar haar levenspartner. Al deze ervaringen en extra onderzoeken hebben ertoe geleid dat zij nu coach is voor mensen die hun levenspartner zoeken.
  Het boek is eerlijk, confronterend wellicht, maar absoluut bruikbaar om met jezelf op onderzoek uit te gaan: Wat zijn nog te nemen hobbels? Hoe presenteer ik mezelf? Het is een prettig leesbaar boek dat diepgang biedt en ook vertrouwen dat ook jij je 'eindman' zal vinden.
  Kijk ook eens op Carla's website "Laatste Liefde" voor informatie en een gratis webinar!

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Voorburg →
• Relatieproblemen | Ongelijkwaardige discussies beëindigen

  Ongelijkwaardige discussies beëindigen

  Deze tip komt uit het boek "Het gaslighteffect" van Robin Stern.
  Dit boek gaat kort gezegd over het omgaan met mensen die je in hun macht willen hebben of in ieder geval mensen die je op een vreselijke manier over jezelf willen laten twijfelen.
  Ze willen altijd gelijk hebben en jou afkeuren. De tip van Robin is: Doe niet meer mee aan de discussies. "Haak niet in bij de negatieve tango als de ander 'je ten dans vraagt'.
  Wat wél? Geef je mening. Blijf bij je eigen mening, herhaal deze domweg een paar keer.
  En als dit niet afdoende is, zeg dan rustig en beheerst: "Blijkbaar verschillen we hierover van mening." (= Punt en einde discussie!)
  Een heerlijke nuchtere vaststelling, die niet alleen nuttig is bij gaslighters!
  

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Voorburg →
• Relatieproblemen | Balans en volwassenheid in je relatie

  Balans en volwassenheid in je relatie

  In een relatie ben je, als het goed is, beiden volwassen.
  Als dit niet zo is, kijk dan eens naar je relatie vanuit de theorie van de Dramadriehoek. Het is niet gezond als de één altijd/ te vaak de Redder is en de ander altijd/ te vaak het Slachtoffer (de hulpbehoevende).
  Beiden zijn onvolwassen rollen. De Redder heeft het nodig hulp te bieden, zodat hij/ zij de ander aan zich bindt, omdat hij/ zij 'nodig' is voor de hulpbehoevende. Het Slachtoffer, de hulpbehoevende, is afhankelijk van de hulp van de Redder.
  En hoe vaak komt in relaties de rol van de Aanklager tevoorschijn? De aanklager weet het beter en vindt dat de ander het niet goed doet. Het te vaak beter willen weten is ook een vorm van onvolwassenheid. Vaak het compenseren van de eigen onzekerheid. Vanuit deze drie rollen binnen de dramadriehoek is er sprake van een afhankelijke ongezonde relatie.
  Volwassen rol: De persoon kan meestal voor zichzelf zorgen, is vrij en zelfstandig. Vanuit deze zelfstandigheid en vrijheid kan liefde ruimte krijgen.
  Je hoeft niet volledig volwassen te zijn voordat je aan een relatie begint. Je kunt ook samen ontwikkelen naar volwassenheid toe. Dit noemt Harville Hendrix (Krijg de liefde die je wilt) een 'bewuste relatie'.
  

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Voorburg →
• Relatieproblemen | Tip voor het internetdaten - Houd je aan de zeven sluiers

  Tip voor het internetdaten - Houd je aan de zeven sluiers

  Deze tip is uit het leven gegrepen. Tot mijn verbazing vertelde iemand mij dat het een ongeschreven, maar wel redelijk harde regel is dat je bij het daten na de derde of vierde date seks met elkaar hebt.
  Hûh? Hoezo dan?
  Dan ken je elkaar nog nauwelijks! Je weet niet of iemand te vertrouwen is, of iemand respect voor je heeft, of iemand echt bij je past, of je je veilig voelt bij elkaar, etcetera.
  Als je een duurzame relatie op wilt bouwen is dit toch veel te snel!
  Het proces van elkaar leren kennen wordt geforceerd, waardoor de kans op een duurzame relatie zeer veel kleiner wordt.
  Lees eens op internet over De zeven sluiers. En neem (als idee) voor iedere sluier een maan(d).
  Wees zuinig op jezelf en op de ander, heb respect voor je eigen grenzen en die van de ander. Ga voor liefde bedrijven.
  Deze tip komt voort uit diepe kwetsuren en teleurstellingen bij meerdere cliënten. Dus nogmaals: Wees zuinig op jezelf!
  
  

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Voorburg →
• Relatieproblemen | kort & krachtig bij patstellingen

  kort & krachtig bij patstellingen

  Als een ander zijn/ haar mening wil opdringen, je naar beneden haalt en je in een patstelling terecht komt geef dan niet toe maar blijf ook niet eindeloos door discussiëren.
  Trek hardop de conclusie: "Blijkbaar verschillen we hierover van mening."
  En zet met je neutraal-vriendelijke stem en intonatie een duidelijke punt achter deze zin.
  
  Zo stap je niet in de valkuil van trekken en duwen, beiden gelijk willen hebben. Je houdt de eer zowel aan de ander als aan jezelf.
  Meningsverschillen mogen bestaan, dat is oké.
  
  Deze tip komt uit het boek 'het gaslighteffect' van Robin Stern en is ook bruikbaar als er geen sprake is van gaslighting.
  

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Voorburg →
• Relatieproblemen | Boek: 365 dagen succesvol in de liefde

  Boek: 365 dagen succesvol in de liefde

  Het boek 365 dagen succesvol in de liefde is van Arjan Vergeer en David de Cock.
  Ik vind het een prettig en praktisch boek.
  In het eerste hoofdstuk word je al aan het denken gezet. Er zijn maar twee mogelijkheden: Ben je je relatie aan het beëindigen of aan het bestendigen?
  Verder wordt veel aandacht besteed aan wat een goede of zelfs een super-relatie is en hoe je deze kunt realiseren.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Voorburg →
• Relatieproblemen | Zoek OP TIJD hulp en met name voor jezelf

  Zoek OP TIJD hulp en met name voor jezelf

  Gelukkig heb ik al meerdere stellen mogen helpen bij het helen van hun relatie. Dit deed ik niet met relatietherapie, maar door de partners apart van elkaar therapie te geven. Hierbij geef ik vooral aandacht aan de partner zelf en hoe hij/ zij de relatie ervaart en wat er beter kan.
  Een relatie, die bestaat voor 50% uit wat jij er aan bijdraagt.
  Vaak zijn innerlijke overtuigingen mede oorzaak van de haperende relatie.
  Er kunnen meerdere aspecten 'verkeerd' gaan binnen een relatie: onhandige communicatie, niet-realistische verwachtingen, het niet (goed) aangeven en respecteren van grenzen, bindingsangst of verlatingsangst, vluchten in ... (werk/ vreemd gaan/ sporten/ verslaving/...)
  
  Het werkt het fijnste als beide partners in therapie gaan. Het is nooit alleen de verantwoordelijkheid van de ander of van jezelf.
  
  Wacht niet tot het te laat is, dat is zo zonde.
  
  Jullie zijn van harte welkom!
  
  
  

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Voorburg →
• Relatieproblemen | Stop Liefdesverdriet (boek)

  Stop Liefdesverdriet (boek)

  Ammy van Bedaf heeft een verdiepend boek geschreven als vervolg op het boek van Robin Norwood (Als hij maar gelukkig is). Het boek van Ammy heeft de titel 'Stop liefdesverdriet'.
  Het boek is voor iedereen zinvol om te lezen. Want zo goed als iedereen kent wel de conflicten of spanningen in allerlei soorten relaties die voortkomen uit tekorten aan liefde die in de kindertijd zijn ervaren.
  De grote eye opener is dat de spanningen niet aan de ander liggen of te wijten zijn, maar toch echt aan jezelf. Voordeel hiervan is dat je het zelf kunt oplossen, door zelfliefde, autonomie en volwassen communicatie.
  Een andere eye-opener waar Ammy haar boek al snel mee begint is dat er meerdere soorten liefde te onderscheiden zijn. De Grieken hebben hier zeven woorden voor, wij maar één: liefde.
  Zo is de passionele verliefdheidsliefde iets heel anders dan duurzame relatieliefde. De eerste gaat niet (automatisch) over in de tweede soort liefde. Het helpt om dit onderscheid te kunnen maken.
  Nadat Ammy veel uitlegt over hoe relaties ongelijkwaardig en conflictueus kunnen zijn en op welke wijze dit door jezelf en je kindertijd komt geeft ze ook aandacht aan wat een volwassen evenwichtige relatie is en hoe je deze kunt realiseren, ofwel met je huidige relatie ofwel door een nieuwe relatie op te bouwen.
  Het kan heel zinvol zijn om je 'blinde vlekken in je relatie' die Ammy benoemt te onderzoeken met behulp van een therapeut. Hypnotherapie is een goede therapievorm om dit te doen en helpt je ook om deze blinde vlekken duurzaam op te lossen.
  

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Voorburg →
• Relatieproblemen | Voor jezelf kiezen

  Voor jezelf kiezen

  Uit het leven en uit mijn praktijk gegrepen: Hoe moeilijk ook, soms is het nodig om een relatie, een huwelijk te beëindigen.
  Bijvoorbeeld als de conclusie is dat je (te) lange tijd alleen maar hebt gegéven, jezelf hebt aangepast, opgeofferd. Als de conclusie is dat de ander niet open staat voor hulp en ontwikkeling, wellicht wel geprobeerd, maar zonder (voldoende) resultaat.
  In zo'n situatie is de relatie niet in balans en niet gelijkwaardig.
  Soms is het dan nodig om voor jezelf te kiezen.
  Hiervoor is moed nodig en kracht en voorbereiding.
  Hierbij hulp zoeken van een hypnotherapeut is een heel goed idee.
  Met moderne hypnotherapie kun je jezelf helen en sterker maken. Je kunt bijvoorbeeld onderzoeken welke delen (deelpersoonlijkheden) in jou een rol spelen in dit proces en deze delen zo nodig veranderen, zodat ze jou beter kunnen helpen.
  Je kunt met een methode jezelf los maken van je relatie, zodat jij zelfstandiger en autonomer wordt.
  Er zijn zoveel mogelijkheden om jezelf te helpen in deze lastige periode.
  Mocht je je hierin herkennen:
  Je bent van harte welkom!

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Voorburg →
• Relatieproblemen | Boek over relatie met iemand met psychische stoornis

  Boek over relatie met iemand met psychische stoornis

  Emilie van Laar - Hij/ Zij was de liefste... maar ook de ergste.
  Emilie is ervaringsdeskundig, ze heeft zelf een relatie gehad met iemand met persoonlijkheidsstoornissen.
  Denk aan narcisme, borderline, psychopathie en andere stoornissen.
  Hoe herken je het, hoe ga je ermee om en hoe red je jezelf uit zo'n situatie en hoe ga je dit leed verwerken.
  Emilie belicht dit alles uitgebreid. Ze moedigt je aan en helpt je om weg te gaan uit zo'n relatie. Want de stoornis gaat niet over.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Voorburg →
• Relatieproblemen | Psychische en emotionele mishandeling en dwingende controle

  Psychische en emotionele mishandeling en dwingende controle

  Binnen relaties komt fysieke en seksuele mishandeling voor, maar ook psychische en emotionele mishandeling. Waarschijnlijk komt dit zelfs vaker voor dan fysieke en seksuele mishandeling. Maar het is nóg minder zichtbaar en ook voor het slachtoffer (m/v) is het moeilijker te herkennen.
  Een vorm van psychische en emotionele mishandeling is dwingende controle.
  Lotte Kok is ervaringsdeskundige, zij heeft uit een destructieve relatie weten te stappen. Om meer bekendheid aan het probleem van psychische en emotionele mishandeling en dwingende controle te geven heeft zij haar ervaringen opgeschreven in het boek 'Wat liefde kan doen'.
  
  Lotte heeft veel gehad aan een steungroep bij het Fiom in Utrecht. Het lijkt erop dat het Fiom dit niet meer faciliteert.
  Wél heel actief is Iris Koops. Ook zij heeft boeken geschreven over dit thema. Zij biedt ook workshops aan.
  Zie hiervoor haar stichting 'het Verdwenen Zelf'.
  
  Ben jij slachtoffer van geweld binnen je relatie?
  Beseffen dat je slachtoffer bent van psychische en emotionele mishandeling door je partner is een proces, en ook het komen tot het punt: dit kan zo niet langer.
  
  Ik raad je aan om hulp te zoeken, bij een gespecialiseerd therapeut en bij de Stichting het Verdwenen Zelf.
  Er is een weg naar bevrijding en vrijheid. Deze weg is niet gemakkelijk, zoals ook te lezen is in het boek van Lotte. Maar jij bent het waard en het is de moeite waard!
  Heel veel kracht en succes toegewenst!
  
  
  

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Voorburg →
• Relatieproblemen | Eenzijdige RelatieVerbetering (ERV)

  Eenzijdige RelatieVerbetering (ERV)

  Als je relatieproblemen hebt kun je in relatietherapie gaan.
  Maar als je partner dit niet wil of als dit niet helpt óf het gaat om een andere relatievorm, zoals een vriend, vriendin of een collega, dan kan ERV je toch helpen de relatie te verbeteren. Soms zie je iemand helemaal niet meer, maar blijft deze persoon je toch bezighouden.
  Je kunt de ander niet veranderen, maar je kunt wel jezelf helpen om sterker te staan, meer zelfvertrouwen te hebben, rustiger te blijven, met andere ogen naar de ander te kijken, beter te communiceren en meer.
  
  Om dit te bereiken kan ik je inzicht geven en ik ken veel oefeningen waarbij het doel is om de relatie (eenzijdig) te verbeteren.
  
  Wees welkom in mijn praktijk in Voorburg!
  
  

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Voorburg →
• Relatieproblemen | Jezelf versterken bij afhankelijkheid

  Jezelf versterken bij afhankelijkheid

  Als je te afhankelijk bent van een ander, wat in allerlei soorten relaties kan voorkomen, is het interessant om na te denken over: op welke manier ben ik zo afhankelijk van de ander? Hoe voel of gedraag ik me bij deze ander wat ik zo waardeer dat ik me er (te) afhankelijk van maak?
  Bijvoorbeeld: ik voel me zo gewaardeerd door de ander.
  Denk vervolgens eens na over: heb ik deze zelfwaardering al eerder in m'n leven ervaren (op momenten waar deze specifieke persoon niet bij was)?
  Hoogstwaarschijnlijk is je antwoord hierop: ja, ik heb dit al eerder zo ervaren, nl. toen en toen en toen... .
  De conclusie die je vervolgens mag trekken is dat je deze specifieke ander niet nodig hebt om je gewaardeerd te voelen.
  Zelfwaardering is een kwaliteit in jezelf, die je gemakkelijker kan voelen bij de persoon waar je je zo afhankelijk van voelt. Maar het is en blijft een kwaliteit in jezelf, die je zelf kan voelen (in je eentje) of ook kan voelen bij andere mensen. Als je dit beseft kun je je meer zelfstandig en volwassen voelen in plaats van afhankelijk.
  
  Ik schrijf dit naar aanleiding van een techniek die ik geleerd heb bij mijn nascholing 'eenzijdig relaties verbeteren' (ERV). Dit is een therapievorm waarbij je individueel werkt aan betere relaties met een ander.
  Wil jij graag je relatie(s) eenzijdig verbeteren?
  Je ben van harte welkom om dit bij mij in Voorburg te doen!
  
  

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Voorburg →
• Relatieproblemen | Loskomen en herstellen van een beschadigende relatie

  Loskomen en herstellen van een beschadigende relatie

  Helaas lijkt het steeds meer voor te komen dat mensen verstrikt raken in een relatie die onveilig en beschadigend is.
  Deze tip gaat over relaties waarbij met name emotionele beschadiging optreedt door partners met eigenschappen die horen bij narcisme en gaslighting.
  Een patroon van eerst veel liefde (love bombing) naar steeds meer kleineren, afkraken, je isoleren en soms weer een fijn moment. Er zijn zowel vrouwen als mannen die dit doen.
  
  Ik geef hierboven alleen even een korte schets, er zijn goede boeken over geschreven en er zijn deskundigen op internet te vinden die ik graag met je deel:
  - Annemarie Knol - diverse podcasts op Spotify/ YouTube
  - Iris Koops - Het verdwenen zelf
  - Vera Franssen - Narcisme Wijzer
  
  Een goed boek over Gaslighting:
  Robin Stern - Het gaslight effect
  
  Wat je te doen staat als je in een beschadigende relatie zit of hebt gezeten is heel veel zelfbevestiging leren, jezelf (weer) ontdekken, opgedane nare overtuigingen over jezelf helen, gebeurtenissen verwerken.
  Kortom: in je eigen kracht gaan staan.
  
  Vaak lukt je dit niet alleen, omdat je zó verstrengeld bent geraakt in de ongezonde relatie. Het is dan goed om professionele hulp in te schakelen.
  
  Ik help je hier graag bij met behulp van EMDR en hypnotherapie.
  Wat betreft hypnotherapie: ik ken ontzettend veel methodes die ik met je kan toepassen waardoor je bewust én onbewust kunt helen en krachtig kunt worden.
  
  Je bent van harte welkom!
  
  
  
  

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Voorburg →
• Rouwverwerking | Ontmoeting

  Ontmoeting

  Als je behoefte hebt om nog iets uit te wisselen met een overleden persoon, geliefd of niet, dan kan het zeer helend werken om in trance/ hypnose op een mooie plek in de natuur deze persoon te ontmoeten.
  
  Hierbij heb je de kans om te zeggen wat je nog wilt zeggen, om zo nodig zaken die je bij je draagt die eigenlijk van de ander zijn terug te geven, om verbindingen tussen jou en de ander die ongezond zijn te verbreken. Maar ook om een hartsverbinding, de gezonde verbinding tussen jou en de ander, desgewenst te versterken.
  
  Grote kans dat je je daarna opgelucht en goed voelt, dat je weer meer in je eigen kracht kan staan en dat er heling heeft plaatsgevonden!
  
  Wees van harte welkom bij mij of bij een collega in jouw regio.
  Advies: Vraag van tevoren of de betreffende therapeut dit aanbiedt.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Voorburg →
• Rouwverwerking | Hypnotherapie bij rouwverwerking

  Hypnotherapie bij rouwverwerking

  Als je een overleden geliefde, familielid of vriend nog iets wilt vertellen of vragen of wilt ontmoeten, dan kun je overwegen dit te doen met behulp van een hypnotherapeut.
  
  Je kunt je hierbij voorstellen dat je in trance, met behulp van een soort 'diepe fantasie', naar een mooie plek in de natuur gaat waar je een ontmoeting hebt met deze persoon.
  
  Hier heb je de gelegenheid te uiten wat je wilt. Dit geeft inzicht en begrip op een diep niveau.
  Eventueel kun je 'lastige' verbindingen tussen jullie los maken, waarna je jezelf meer vrij kunt voelen om verder te gaan met jouw leven.De gezonde verbinding van hart naar hart mag natuurlijk blijven.
  
  Mijn ervaring (als hypnotherapeut) is dat dit een heel bijzondere sessie oplevert die zeer helend voor je kan werken.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Voorburg →
• Rouwverwerking | Tips voor mensen uit de omgeving van iemand die rouwt

  Tips voor mensen uit de omgeving van iemand die rouwt

  "Vraag je niet af wat je moet zeggen tegen mensen die rouwen,
  vraag (je af) wat ze willen zeggen tegen jou."
  - Manu Keirse - rouwexpert
  
  Om een gesprek met elkaar te hebben:
  EO - gesprekskaartjes
  Over dood, gemis en verder leven.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Voorburg →
• Rouwverwerking | Boek van Manu Keirse - Helpen bij verlies en verdriet

  Boek van Manu Keirse - Helpen bij verlies en verdriet

  Dit boek van Manu Keirse bespreekt heel veel soorten rouw. Hij schenkt veel aandacht aan overlijden, maar ook de rouw bij zelfmoord, tijdens en na scheiden, verlies van een baan, ongewenste kinderloosheid en andere situaties waarbij gerouwd wordt
  Manu helpen bij rouw vanuit de verschillende rollen die iemand kan hebben: zus van, kind van, vader van, moeder van, grootouder van de overledene.
  Hij schrijft over het rouwproces. En ook over wat wel en wat niet te doen of te zeggen.
  Uit het boek van Manu, die klinisch psycholoog is, is te merken dat hij heel veel ervaring heeft. Zijn boek is bedoeld voor mensen (de omgeving en professionals) die een ander goed willen bijstaan in het verdriet en het rouwproces. Ik denk dat het ook helpend kan zijn voor iemand in rouw. Het boek biedt veel erkenning en herkenning.
  Lezenswaardig en behulpzaam.
  

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Voorburg →
• Rouwverwerking | Ik rouw van jou

  Ik rouw van jou

  'Ik rouw van jou' is een documentaire over rouw bij jonge mensen die te vroeg in hun leven een ouder zijn verloren. Vooral jongvolwassen mensen komen hierbij aan het woord.
  Het gaat over rouwen, wat dit is, hoe je dit doet (ieder op zijn of haar eigen manier) en de obstakels die je hierbij kunt tegenkomen in jezelf en bij anderen.
  Het gaat over verschillende manieren en momenten waarop de overgebleven gezinsleden ieder op hun eigen manier rouwen.
  Het is een waardevolle documentaire die (h)erkenning biedt en ook een gespreksopener kan zijn.
  
  De documentaire is terug te vinden en te zien op NPOstart.
  
  

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Voorburg →
• Slaapproblemen | 'Andersom' en hypnotherapie

  'Andersom' en hypnotherapie

  Deze tip heb ik als kind zelf eens ontdekt. Toen ik vele jaren later de cursusmap over 'beter slapen' van iemand anders doorlas stond deze tip er in!
  
  Ga, als je niet kunt slapen, andersom in je bed liggen. Dus met je kussen op het voeteneind en daar je hoofd. Je voeten op de plek waar normaal je hoofd ligt. :o)
  
  Verder staan hier al vele goede tips!
  
  Als ze niet voldoende werken: Er zijn hypnotherapeuten, waaronder ik, die een specialisme slaapproblemen hebben. Behalve het werken aan je bewuste verlangens en gedachten wordt bij deze therapie ook gewerkt aan de onbewuste oorzaak van je slaapprobleem. Heel verhelderend en helpend!

  
  Meer over Therapie bij slaapproblemen in Voorburg →
• Slaapproblemen | Geef aandacht aan je dag!

  Geef aandacht aan je dag!

  's Nachts niet kunnen slapen is vaak een gevolg van overdag teveel aan je hoofd hebben en te weinig rustmomenten nemen.
  Dus probeer bijvoorbeeld je werk wat minder serieus te nemen en zorg voor rustmomenten gedurende de dag, zodat je stress-level iedere keer weer naar een gezond niveau kan zakken. Dan stapelt stress zich niet op gedurende de dag.
  Als je het lastig vindt controle of het altijd goed willen doen overdag los te laten, bezoek dan een (hypno)therapeut die je hierbij kan helpen.
  Slaap lekker!

  
  Meer over Therapie bij slaapproblemen in Voorburg →
• Slaapproblemen | Een verrassende en snelle tip!

  Een verrassende en snelle tip!

  Een cliënte had maar een paar EMDR sessies bij me gehad. Ze zei een tijdje later: "Als ik niet in slaap kan komen tik ik beurtelings met m'n linkerduim m'n linkerwijsvinger aan en met m'n rechterduim m'n rechterwijsvinger. Dit doe ik een tijdje en dan val ik als een blok in slaap.
  EMDR signalen doe je beurtelings links-rechts-links-rechts enzovoort in een ritme van ongeveer 2 signalen per seconde.
  
  Thuis heb ik de tip van deze cliënte uitgeprobeerd en hij werkt inderdaad erg goed.
  
  Slaap lekker!
  

  
  Meer over Therapie bij slaapproblemen in Voorburg →
• Stress | Tips bij Tinnitus

  Tips bij Tinnitus

  Ik plaats deze tip bij Stress, omdat er geen categorie Lichamelijke Klachten is.
  Bij tinnitus speelt heel vaak stress een rol. En van tinnitus kun je ook veel stress krijgen.
  
  Dus tip 1 is: Doe ontspanningsoefeningen of ontspannende activiteiten, zoals wandelen in de natuur, fijne muziek luisteren, sporten.
  
  Tip 2: Leef zo gewoon mogelijk door. Ga geen (sociale) activiteiten vermijden. Als je wel gaat vermijden is de kans groot dat de tinnitus je meer gaat belemmeren, een grotere rol in je leven gaat spelen dan jij wilt.
  
  Tip 3: Wat moet je NIET doen:
  - Ga geen oordruppels nemen of zulk soort 'medicijnen'. De waarneming van tinnitus zit in je hersenen. Daar komen de druppels echt niet bij.
  Of zet geen geluiden aan die jouw tinnitus-geluidsfrequenties volledig opheffen. Dit maakt je volledig afhankelijk van dit geluid. En als je het 'uitvlakkende geluid' uitzet hoor je de tinnitus frequenties waarschijnlijk nog erger.
  
  Tip 4: Negeer het geluid. Zet het als het ware achter een dik gordijn.
  
  Tip 5: Als bovenstaande tips niet voldoende helpen, bezoek dan een hypnotherapeut die een speciale opleiding heeft gevolgd voor tinnitusklachten.
  
  Je bent van harte welkom!

  
  Meer over Therapie bij stress in Voorburg →
• Stress | Dagelijkse gewoonten slim plannen

  Dagelijkse gewoonten slim plannen

  Soms is een simpele aanpassing in je dagelijkse gewoonten genoeg om jezelf veel meer rust te geven.
  Een voorbeeld uit de praktijk:
  Een moeder met chronische stress had na het opstaan 's morgens veel quality time met haar jonge kinderen.
  Daarná ontstond er veel onrust en haast: aankleden, ontbijten, schooltassen... want de kinderen moeten op tijd op school zijn.
  Ik zei: "Ik doe dit altijd andersom. Eerst aankleden, eten, alles klaarzetten en daarna nog even chillen."
  Een sessie later vertelde de moeder dat het nu een stuk beter ging 's morgens.
  Fijn!

  
  Meer over Therapie bij stress in Voorburg →
• Trauma | boek: Ongezien opgegroeid - Lindsay Gibson

  boek: Ongezien opgegroeid - Lindsay Gibson

  Het boek 'ongezien opgegroeid' van Lindsay Gibson gaat over opgroeien met emotioneel niet aanwezige ouders.
  Het begin van het boek vond ik zelf niet zo sterk, er staan een paar vragenlijsten in waarbij je o.a. kunt onderzoeken of je ouders emotioneel afwezig waren.
  Ik schrijf dit om je aan te moedigen vooral door te lezen, want na de eerste hoofdstukken wordt het zeer interessant. Met behulp van veel herkenbare praktijkvoorbeelden schrijft Lindsay over de gevolgen van een opvoeding waarin het kind niet geleerd heeft te voelen en over gevoelens te praten en dit in een veilige omgeving.
  Er wordt helder uiteengezet hoe kinderen met emotioneel niet bereikbare ouders gedragspatronen leren, zoals externaliseren (agressie naar buiten tonen) en internaliseren (agressie naar binnen slaan, schuldgevoel hebben.
  Ook interessant is te lezen over relaties tussen mensen die bovenstaande niet geleerd hebben.
  Lindsay geeft ook adviezen voor hoe je de inhaalslag kunt maken en wel kunt leren om verbinding te maken met jezelf en je eigen gevoelens, waarna je ook gelijkwaardig contact met anderen kunt maken.
  Dit boek is een echte aanrader!

  
  Meer over Therapie bij trauma in Voorburg →
• Trauma | Boek: Littekens uit je jeugd

  Boek: Littekens uit je jeugd

  Christiaan Vinkers is psychiater en hoogleraar.
  In zijn boek 'Littekens uit je jeugd' vertelt hij dat jeugdtrauma meestal niet ontstaat door één of enkele ingrijpende gebeurtenissen, maar door een patroon in de opvoeding, of door wat er structureel ontbrak, zoals veiligheid.
  Vaak komen mensen er pas later in hun leven achter dat hun kindertijd negatieve sporen heeft nagelaten.
  Gelukkig is herstel mogelijk, waarbij de eigen kracht ontdekt wordt en veerkracht wordt ontwikkeld. Steun en erkenning door anderen is heel belangrijk hierbij.
  
  Voor mij als therapeut en ervaringsdeskundige op dit gebied is dit boek heel herkenbaar en hoopvol.
  Met behulp van hypnotherapie of EMDR kan ik je begeleiden om je zelfvertrouwen en je Zelf (met de grote Z) te (her)vinden.
  
  Wees welkom!

  
  Meer over Therapie bij trauma in Voorburg →
• Verslaving | Animatiefilm van verslaving

  Animatiefilm van verslaving

  Het is bekend: Erkennen dat je een verslaving hebt is een hele moeilijke, maar broodnodige eerste stap.
  Kijk eens of je je herkent in het kuikentje uit deze animatiefilm.
  
  
  
  Steeds vaker, steeds meer 'middel'/ 'gedrag' nodig, dat jou steeds minder plezier geeft? En steeds eenzamer? Meer afgesloten van je omgeving, vrienden en familie?
  Wees eerlijk en krabbel niet terug, ook morgen niet.
  
  Zoek GOEDE hulp. Hulp waar jij vertrouwen in hebt en die bij je past.
  Misschien schaam je je. Bij een goede therapeut mag je alles vertellen en wordt er niet geoordeeld.
  
  Bij een goede therapeut wordt er onder andere gewerkt aan de oorzaak van je verslaving, zodat jij steeds sterker wordt en je hunkering naar gedrag of middel zal verdwijnen.
  Wat een bevrijding zal dat zijn!
  
  Wellicht is eerst een gespecialiseerd behandelcentrum nodig voor je detox.
  Ik kan je daarna of tegelijkertijd aanraden naar een gespecialiseerde hypnotherapeut of een gespecialiseerde EMDR-therapeut te gaan.
  
  Ik wens je veel succes bij jouw bevrijding van je verslaving, het KAN ECHT!
  
  

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | Kennis is macht

  Kennis is macht

  Vaak is goede kennis over je ziekte of klacht een enorm hulpmiddel bij het oplossen hiervan.
  Verslaving is een probleem met veel aspecten. Daarom is het goed om verslaving vanuit meerdere invalshoeken aan te pakken. Kennis hebben over verslaving is één van de nuttige invalshoeken.
  Je leert jezelf hierdoor beter te begrijpen. En het helpt je bij je motivatie om te stoppen met je verslaving.
  Je kunt je bijvoorbeeld afvragen:
  - Wáárom heb ik geen controle over mijn gedrag?
  - Wáárom heb ik, terwijl ik al 6 maanden clean ben, plotseling een terugval?
  Als je begrijpt wat je verslaving doet met je lichaam en met je hersenen helpt dit jou je gedrag te begrijpen, minder boos te zijn op jezelf, je kunt een terugval beter plaatsen en weet beter hoe je hiermee om kunt gaan.
  Ik kan je om deze reden aanraden om op de website van Jellinek te kijken:
  www.jellinek.nl
  Klik op 'alcohol en drugsinfo' dan op 'interactieve informatie' dan op 'drugs in de hersenen' of 'drugs in het lichaam' . Hier kun je een link kiezen zodat je het op een groot scherm kunt zien. Met laptop/ pc is aan te raden.
  
  Als je behoefte hebt aan professionele hulp om meerdere invalshoeken in te zetten bij het genezen van je verslaving, dan kan ik je aanraden naar een gespecialiseerde hypnotherapeut te gaan.
  Succes!
  
  

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | Deze goede apps lijken bijna op een coach!

  Deze goede apps lijken bijna op een coach!

  Er zijn meerdere apps die je kunnen helpen te stoppen met alcohol, roken of teveel snoepen.
  De apps van Herzberg Development die je hierbij ondersteunen kan ik aanraden:
  - Nuchterheid teller - Stoppen met drinken EasyQuit
  - Stop smoking - EasyQuit free
  - Calorie Counter - EasyFit free
  
  Er zijn ook betaalde (pro) versies, hier heb ik geen ervaring mee.
  Ik zou zeggen: probeer uit wat je nodig hebt. Je krijgt nuttige informatie, je krijgt te zien hoe je gezondheid zich herstelt naarmate je langer clean bent, je krijgt beloningen (heel belangrijk!), je krijgt afleiding (een spelletje) en meer!
  
  Als dit toch niet voldoende voor je is, neem het jezelf niet kwalijk, maar schakel een echte gespecialiseerde coach of (hypno)therapeut in.
  Succes!

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | EMDR bij verslaving

  EMDR bij verslaving

  EMDR is een bekende en wetenschappelijk bewezen werkende therapiemethode bij het verwerken van traumatische gebeurtenissen en bij de behandeling van angsten.
  Vaak heb je, als je een verslaving hebt, wel (nare) gebeurtenissen meegemaakt waardoor je verslaving (eventueel veel later) mede is begonnen.
  Het is zaak om eerst deze ervaringen te verwerken.
  Daarná kun je EMDR ook inzetten voor het behandelen van de moeilijke momenten, dus als je 'trek' hebt in je verslavende middel/ gedrag.
  Ook kan EMDR je helpen om je denkpatronen die mede maken dat je vastzit in je verslaving aan te pakken.
  Het is wel belangrijk dat je, als je dit wilt, een therapeut kiest die EMDR beheerst én als specialisme verslaving aanbiedt.
  
  

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | Boekentip: Veranderen voor luie mensen

  Boekentip: Veranderen voor luie mensen

  Paul Smit en Ayca Szapora hebben dit boek geschreven.
  Bijna iedereen wil wel iets veranderen in het leven, bijvoorbeeld vrij worden van een verslaving of een ongezonde gewoonte. Er is één klein probleempje: stiekem zijn we allemaal lui. En daar kunnen we niets aan doen! Ons brein is er namelijk op gericht om zoveel mogelijk energie te besparen.
  Gelukkig kunnen wij ons brein ook voor ons laten werken in plaats van tegen ons!
  In dit boek wordt veel uitgelegd over hoe je brein werkt. En je krijgt praktische tips om te veranderen wat je wilt veranderen.
  Het boek leest prettig, mede dankzij de humoristische toon.

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | boekentip: The Alcohol Experiment

  boekentip: The Alcohol Experiment

  De schrijfster, Annie Grace, zelf ex-alcoholverslaafde, daagt je uit om mee te doen aan het experiment om 30 dagen alcoholvrij te leven. 30 dagen is te doen en het is een mooi opzetje naar langer/ voor altijd alcoholvrij leven.
  Elke dag van deze 30 dagen lees je een hoofdstuk uit haar boek. Ze behandelt hierbij allerlei mythes rondom alcohol, je krijgt veel informatie over wat alcohol met je lichaam en je leven doet, in alle facetten hiervan. Dit geeft veel bewustwording en ook motivatie om gezonde keuzes te maken.
  Je kunt (dagboek)vragen beantwoorden. Ook staan er ervaringen in van deelnemers aan dit experiment.
  Het boek is zeer de moeite waard om te lezen, of je nu een 'zware' of 'lichte' alcoholgebruiker bent.

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | Een paar tips om uit de vicieuze cirkel te komen

  Een paar tips om uit de vicieuze cirkel te komen

  Deze week keek ik naar een interview met Jan Geurtz. De mindfulnessleraar die ervaringsdeskundig is op het gebied van verslaving en meerdere boeken heeft geschreven hierover.
  Jan is van compassie en het stoppen met het jezelf afwijzen omdat je een verslaving HEBT (en niet verslaafd BENT).
  Twee voor mij nieuwe eye-openers van Jan wil ik graag met je delen.
  De definitie van verslaving is: Een gewoonte die ongezond is voor jou en/ of je omgeving waarmee je niet kunt stoppen.
  Je kunt onder andere niet stoppen omdat je ervan overtuigd bent dat je verslaving (middel of gedrag) een probleem voor jou oplost.
  Bijvoorbeeld: geen stress voelen, makkelijker sociaal contact maken, wég gaan voor pijnlijke gevoelens, pijnlijke gevoelens verdoven.
  Helaas lost je verslaving je probleem niet op.
  In het interview zei Jan: "Verslaving is een oplossing voor een probleem dat tegelijkertijd het probleem vergroot."
  En wat ook nieuw voor mij was: "Ieder keer dat je verslaving toch inzet met als doel je probleem te verlichten bewijs je aan jezelf dat je je verslaving nodig hebt óm je probleem te verlichten. " (maar ís dit wel waar?)
  Zomaar twee mooie waarheden om eens over na te denken.
  Welk probleem wil ik oplossen met mijn verslaving?
  En helpt dit mij ook echt?
  Wil je stoppen, maar lukt dit niet? Zoek goede hulp!

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | Boekentip, in eerste instantie voor (hypno)therapeuten

  Boekentip, in eerste instantie voor (hypno)therapeuten

  Manja Kamman - Ik weet dat jij er bent
  Een rijk, doorleefd en liefdevol boek voor professionele begeleiders van mensen met een verslaving of eetprobleem. Met een schat aan handvatten en technieken.
  Ik kan dit boek aanraden als je wilt werken:
  - In de lijn van Jan Geurtz en Gabor Mathé en ... Manja Kamman!
  - Vanuit liefde, acceptatie van alle deelpersoonlijkheden in je cliënt.
  - Met hypnotherapie, Internal Family Systems (IFS), Visualisaties, ACT, brainspotting,...
  - Als je de ontdekkingsreis van je cliënt naar zijn of haar ware zelf en leven vanuit het gevoel wil begeleiden.
  
  En ik kan me ook heel goed voorstellen dat dit boek je kan helpen als je zelf een verslaving hebt. Voor meer begrip van jezelf, meer compassie met jezelf, inzicht en oefeningen die je thuis kunt doen.

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | Podcast tip Rene van Collem

  Podcast tip Rene van Collem

  Ken je Rene van Collem? Hij is drummer geweest bij de band Doe Maar!
  Cool! Minder goed nieuws is dat Rene zelf heel lang een verslaving heeft gehad. Hij is nu al meer dan 10 jaar in herstel.
  Zijn werk is nu gezinscoach voor gezinnen die te maken hebben met verslaving binnen het gezin.
  Sinds een jaar maakt Rene iedere week een podcast over verslaving. Hij vertelt er zelf over in alle openheid, hij interviewt mensen, waaronder anderen die in herstel zijn, familieleden die worstel(d)en met verslaafde familieleden, therapeuten en andere hulpverleners.
  Zelf ben ik zowat verslaafd aan het bekijken van Rene's podcasts! :o)
  Heel informatief, je krijgt enorm veel tips en adviezen, do's en ook heel veel don'ts. Rene is vol compassie voor iedereen, hij is zeer gedreven om je te helpen. Hij is open over zichzelf, eerlijk en waar nodig confronterend.
  Ondertussen zijn er zóveel podcasts door Rene gemaakt. Je hebt een enorme keuze.
  Wat mij betreft een super-aanrader voor als je een verslaving hebt of je bent betrokken bij iemand met een verslaving.
  Te vinden op YouTube.

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | Stoppen met roken

  Stoppen met roken

  Mijn succesverhaal van de afgelopen maand (december 23) is dat een cliënte mede dankzij mijn begeleiding met hypnotherapie en EMDR is gestopt met roken. Zij rookte daarvoor 30 sigaretten per dag!
  Zij had zich behoorlijk geïdentificeerd als rookster, was hier van kinds af aan mee opgegroeid.
  Naast hypnotherapie en EMDR zette ik een door mezelf ontwikkelde lessenserie in die ik gebruik bij verslavingen.
  En natuurlijk is eigen inzet en motivatie nodig als je wilt stoppen met roken. Maar begeleiding met hypnotherapie en EMDR kan de sleutel zijn om te slagen en een niet-roker te zijn. Hoe fijn en bevrijdend is dat!

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | Bij seks en pornoverslaving: Liefde zonder Maskers

  Bij seks en pornoverslaving: Liefde zonder Maskers

  Erik en Chris, beiden ervaringsdeskundig en therapeut in hun centrum voor hulp bij seks- en pornoverslaving, hebben een podcastserie gemaakt over dit onderwerp. Via meerdere kanalen zijn de podcasts te beluisteren. Ze voeren openhartige vraaggesprekken met elkaar. Iedere podcast heeft een thema. Bijvoorbeeld: Bestaat verslaving aan seks en porno? De vierde aflevering is een vrouwelijke collega aanwezig, hierbij wordt steun en advies geboden aan de partner van iemand die worstelt met een seksverslaving.
  In de vijfde aflevering wordt besproken wat je aan een seksverslaving kunt doen. Wat hier geschetst wordt geldt eigenlijk voor allerlei verslavingen.
  
  Dus: Heb je zelf last van seksverslaving? Of heeft je partner seksverslaving? Of ben je om een andere reden geïnteresseerd in dit onderwerp?
  Ik raad je van harte aan deze podcastserie te beluisteren!

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | Een is te weinig, duizend nooit genoeg - Marlijn van Ast

  Een is te weinig, duizend nooit genoeg - Marlijn van Ast

  'Eén is te weinig, duizend nooit genoeg' is een bekende quote in de verslavingszorg en de AA groepen. Het gaat erom dat voor mensen die eenmaal verslaafd zijn (geweest) ook ná het afkicken van het middel of gedrag één drankje, één shotje, één ... te weinig is. Het hek is van de dam, want als je dat ene ... neemt, dan is duizend nooit genoeg.
  Voor Marlijn geldt dit in ieder geval wél en voor vele lotgenoten met haar ook.
  Marlijn beschrijft haar verslaving aan alcohol, cocaïne en relaties. Een ingrijpende ervaring waarbij ze veel grenzen overschreden heeft. Open en eerlijk schrijft ze hierover.
  En ze beschrijft ook haar weg naar herstel, de struggles, de valkuilen en gelukkig ervaart ze ook de steun van lotgenoten en haar moeder. En ze is enorm gemotiveerd om te herstellen.
  Er zijn al best veel boeken over dit thema geschreven, maar het boek van Marlijn weet hier toch weer iets aan toe te voegen. Het boek biedt veel erkenning, herkenning en steun voor mensen met een verslaving.
  Een aanrader wat mij betreft!

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | Boek: De grote verdoving - Erik Stofferis

  Boek: De grote verdoving - Erik Stofferis

  Erik Stofferis is ervaringsdeskundige en expert op het gebied van alcoholverslaving. Hij heeft een Stichting De Helderheid, waarbij hij de in het boek 'De grote verdoving' beschreven methode aanbiedt. Hiermee heeft hij al veel mensen geholpen vrij te worden van verslaving.
  In het boek ontmantelt Erik alle zogenaamde voordelen van alcoholverslaving. Hij toont de negatieve spiraal waar (alcohol)verslaving je in 'brengt'. Zo wordt de macht van alcohol ontmanteld.
  Vervolgens toont Erik je hoe je van ego-gerichte keuzes naar bewuste gezonde keuzes kunt komen.
  In vier ontwikkelingsstappen naar een leven zonder verslaving.

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | Overgave en hulp aannemen

  Overgave en hulp aannemen

  Als je een verslaving hebt kost het vaak veel moeite en tijd om dit te erkennen.
  Je hebt nooit bewust gekozen voor een verslaving. Het sluipt erin.
  En daarna ontkennen veel mensen het probleem, dit is onderdeel van de verslaving.
  Als je dan wel zover bent dat je je probleem erkent zoek dan hulp en neem dit ook aan.
  Je moet het wel zelf doen, maar je hoeft het niet alleen te doen. Accepteer de hulp, geef je eraan over dat een goede hulpverlener (therapeut, buddy) het tijdens je (eerste) herstelperiode beter weet dan jouw verslaafde brein. Doe wat je gezegd wordt, ga ermee aan de slag. Dit bedoel ik met overgave.
  Heel veel succes met je herstel!

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | Voor de mensen nabij een persoon met verslaving: help jezelf!

  Voor de mensen nabij een persoon met verslaving: help jezelf!

  Als je een dierbare in je omgeving hebt met een verslaving dan kan dat behoorlijk ingewikkeld zijn.
  Ten eerste kan ik je de podcast van René van Collem aanraden. René is coach voor gezinnen waarin verslaving een rol speelt.
  Je kunt de podcasts beluisteren via YouTube en Spotify.
  
  René zegt altijd: Als je te maken hebt met verslaving bij een dierbare (een gezinslid, een partner, een goede vriend,...) help dan eerst jezelf. En daarmee help je (uiteindelijk) ook de ander.
  Neem dit serieus en zoek deskundige hulp voor jezelf.
  Er is veel deskundige hulp te vinden. Ook bij mij ben je van harte welkom!

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | Stoptober of nieuwjaarsvoornemens en toch nog roken?

  Stoptober of nieuwjaarsvoornemens en toch nog roken?

  Jaarlijks zijn er twee landelijke momenten waarop je gestimuleerd wordt om te stoppen met roken.
  Het is mooi dat Stoptober er is: het geeft een signaal dat stoppen met roken/ vapen heel belangrijk én mogelijk is.
  Het lukt een aantal mensen om te stoppen met deze nare ongezonde gewoonte dankzij Stoptober, een duidelijk nieuwjaarsvoornemen of een beslissing op een ander moment in het jaar.
  
  Maar er zijn ook genoeg mensen waarbij dit niet lukt, waarbij coaching of nicotinepleisters onvoldoende helpen.
  
  Dan kan hypnotherapie een waardevolle begeleidingsvorm zijn.
  Ik doel hier niet op de 'na één sessie van het roken af' belofte.
  Met moderne hypnotherapie krijg je dieper inzicht in wat maakt dat je rookt. De werkelijke oorzaken voor het roken worden duidelijker voor je. Het helpt als je weet wat je werkelijk nodig hebt. Je leert om te gaan met het stemmetje in je hoofd dat jou toch aanzet tot roken. Je verwerkt wat je te verwerken hebt.
  En zó wordt het steeds gemakkelijker om gezonde keuzes voor jezelf te maken.
  
  Ik heb een specialisme 'stoppen met verslaving en ongewenste gewoontes'.
  
  Je bent van harte welkom!
  
  

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | boek en podcast "Lust als Last" (seks en pornoverslaving)

  boek en podcast "Lust als Last" (seks en pornoverslaving)

  Psycholoog Matthijs Kruk heeft zowel een boek als een podcast genaamd "Lust als Last".
  Matthijs helpt veel mensen, het gaat vooral om mannen, die vast zijn gelopen in een negatief patroon rondom seks. Matthijs maakt dit thema en seksualiteit in het algemeen openlijk bespreekbaar. Open en dat is fijn en goed, want juist het oordeel en de geheimzinnigheid rondom dit thema versterken het negatieve patroon.
  In zowel boek als podcast komen mannen aan het woord die deze klacht hebben (gehad).
  Er wordt inzicht geboden: Hoe is het zo gekomen? Wat kunnen oorzaken zijn (bij jou)? En wat heb je nodig om gezonde keuzes voor jezelf te kunnen maken?
  Kortom: Dit boek en de podcast zijn aanraders voor iedereen die met dit thema te maken heeft, privé of professioneel.
  

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | The unexpected joy of being sober (boek over alcoholverslaving)

  The unexpected joy of being sober (boek over alcoholverslaving)

  Een cliënt die aan het herstellen is van alcoholverslaving heeft veel aan dit boek van Catherine Gray.
  Catherine is zelf al langer herstellend van alcoholverslaving.
  In het eerste gedeelte schetst ze haar ervaringen tijdens de verslaving. Dit is voor velen herkenbaar. Eerst het genieten van drank en het feesten. Daarna werd haar drinkgedrag steeds meer een probleem, voor haar, voor haar familie, voor haar werk. Maar eenmaal beseffend dat ze moet stoppen met alcoholdrinken lukt dit haar keer op keer niet. Ze schetst de dieptepunten waarin het besef groeit: zo kan ik niet langer doorgaan.
  In deel 2 van het boek geeft ze talloze goed doorleefde tips en adviezen om blijvend met drinken te stoppen. In de delen erna schetst ze het leven na het afkicken: leren voor jezelf te zorgen, meer in de natuur zijn, aardiger zijn voor anderen, sociaal met anderen omgaan zonder drank, omgaan met moeilijkheden zonder drinken en meer.
  
  Zie ook de titel van het boek: Het boek zal je helpen om in vrijheid van alcohol en met plezier je leven te leren leven.
  
  Wil je hier, net als meerdere van mijn cliënten, diepgaande begeleiding bij en de onderliggende reden van verslaging oplossen?
  
  Je bent van harte welkom in mijn praktijk voor hypnotherapie & emdr in Voorburg!

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Zingeving | Vergeving van jezelf

  Vergeving van jezelf

  Er zijn mensen die worstelen met zichzelf omdat ze in hun leven iets naars hebben gedaan, waar ze lange tijd spijt van hebben en zich schuldig over voelen. Als je hierin vast blijft zitten is dit eigenlijk zonde van je leven.
  Als je oprecht spijt hebt mag je op zeker moment jezelf vergeven. Compassie, liefdevol begrip, hebben voor jezelf. Zoek in je gedachten een wijs liefdevol mens of een spirituele energie die heel liefdevol is. Zie het, hem of haar voor je en voel de liefdevolle energie. En vraag je af: Wat zou de Liefde (desgewenst je liefste vriend of oma, de Dalai Lama, Jezus, een engel, boeddha, ...) in deze situatie doen of zeggen?
  Sta jezelf toe hiernaar te luisteren met je gevoel.

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Voorburg →
• Zingeving | Hans Peter Roel

  Hans Peter Roel

  Hans Peter Roel schrijft hele bijzondere romans, zeker als je geïnteresseerd bent in universele energie, KI en in de energie van jouw energetische lichaam, kundalini.
  In het boek Genezende kracht - Kundalini beschrijft Hans Peter niet alleen het leven van Jan de Bruijn (een biografie). Hierin staan ook mooie oefeningen hoe je met deze energie kunt werken.
  
  
  

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Voorburg →
• Zingeving | Plannen en uitvoeren van wat je wilt of van wat nodig is

  Plannen en uitvoeren van wat je wilt of van wat nodig is

  Deze tip is uit de praktijk gegrepen. Hij gaat niet echt over zingeving, maar als je op een dag voor elkaar krijgt wat je 'moet' doen en wat je wilt doen, dan geeft dat toch een hoop voldoening en betekenis aan je dag en aan je leven.
  
  Ik heb een cliënt die eerst een goede hypnotherapiesessie bij me deed, met als doel: Ik wil me prettig voelen in m'n huis.
  Dit betekende voor hem een meer opgeruimd huis, waarbij hij toekwam aan wat hij wilde in plaats van afgeleid worden door de vele mogelijkheden die zijn huis met álle spullen erin hem bieden.
  
  Na de hypnotherapiesessie hadden we het toch ook over praktische tips, zoals 'zet kleine stapjes' , ruim eerst één ding op, één la, één plank in de kast. Besteed zo een half uur of 45 minuten per dag aan opruimen. En stop dan, sluit af met een compliment aan jezelf!
  
  Thuis was hij zelf verder gaan zoeken naar tips & tools om meer structuur in zijn dag te brengen.
  Ik vroeg: Wat was voor jou de gouden tip?
  Hij zei: Maak een lijstje van wat je wilt doen op een dag. Begin met het meest verschrikkelijke op deze lijst. Deel dit verschrikkelijke op in veel kleine verschrikkelijke stapjes. Ga dit stapje voor stapje doen. Als je klaar bent begin je met de leukere activiteiten.
  En verder: Ik gebruik kleurencodes in mijn agenda (ik heb niet doorgevraagd wat voor codes, maar wees creatief: wat werkt voor jou?)
  Zo heeft hij ook een kleurencode gemaakt voor opruimen.
  Heel goed, om zo een weekschema te maken!
  
  Ondertussen is zijn woonkamer klaar! (natuurlijk een fijne plek om mee te beginnen, zodat je je prettig voelt in je woonkamer). Nu is hij begonnen met de keuken.
  
  Wat is hij goed bezig! Ik vond het fantastisch om zijn verhaal te horen.
  En ik hoop dat dit mooie levensechte voorbeeld jou kan inspireren!
  Mocht je eerst via hypnotherapie de obstakels willen 'opruimen' die voorkomen dat jij je planning kan maken en uitvoeren: je bent van harte welkom in mijn praktijk in Voorburg!

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Voorburg →
• Zingeving | Positieve psychologie

  Positieve psychologie

  Positieve psychologie is een mooi specialisme van de wetenschap psychologie.
  Het geeft veel handvatten over hoe je zelf de regie kan nemen over je leven.
  Bij deze de voor mij belangrijkste:
  - Geef meer aandacht aan de goede en fijne kanten van je dag:
  wat gaat er al goed?
  Om in een neutrale balans uit te komen zijn 3 positieve gedachten nodig ten opzicht van 1 negatieve gedachte. Een goede methode hiervoor is om een dankbaarheidsdagboekje bij te houden: Schrijf drie tot vijf dingen per dag op waarvoor je dankbaar voor bent.
  - Het gaat er bij positieve psychologie niet om om nare dingen in je leven te ontkennen, het gaat erom dat je probeert zo goed mogelijk met deze gebeurtenissen om te gaan.
  Stel jezelf de vraag: "Hoe kan ik hier zo goed mogelijk mee omgaan?"
  Dit geeft je kracht en regie over jezelf en je leven.

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Voorburg →
• Zingeving | Positieve Psychologie

  Positieve Psychologie

  Even in een notendop: positieve psychologie focust niet zozeer op de klachten, maar op: "Wat gaat er al wél goed?"
  En dit zonder het nare te ontkennen of weg te lachen en je hoeft ook geen 'positivo' te zijn. Want dit alles werkt (juist) niet.
  Als het je tegenzit is het zinvol om hier verdriet of boosheid over te voelen en de emotie op gezonde wijze te uiten.
  Daarna(ast) stelt positieve psychologie je, naast mogen voelen dat iets niet fijn is, de vraag: "Hoe kan ik hier het beste mee omgaan?" Deze vraag zet je in je kracht, geeft je regie over je leven.
  Er is de "Positieve Psychologie Podcast" van Eline Verbeek.
  Fijn om naar te luisteren tijdens taakjes zoals stofzuigen of koken.
  Veel fijne inzichten, (h)erkenning en tips: doe er je voordeel mee!

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Voorburg →