Betty

psychosociaal counselor/​therapeut en relatietherapeut

Inzichten van Betty:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Angsten | Dwang

  Dwang

  Het boek, "Ik dwang" van Erwin Roebroeks laat heel goed zien welke therapie werkt bij een dwangstoornis. De combinatie cognitieve gedragstherapie/exposure in vivo die nu gebruikt wordt werkt soms niet helemaal goed. Cliënten willen een quick fix en daarop wordt ingespeeld door de hulpverlening. Erwin belicht het belang van zoeken naar de oorzaak in een gelijkwaardige therapeutische relatie. Deze vorm, meer psychoanalytisch, kost meer tijd (gesprekken) maar gaat wel dieper in op de kern van het probleem. Veel psychosociaal counselors/therapeuten (waaronder ikzelf) gaan juist op zoek naar die diepere kern.

  
  Meer over Therapie bij angsten in Beverwijk →
• Angsten | angst

  angst

  Bij problemen met angst kan Acceptance and Commitment Therapy (ACT) heel helpend zijn. Je krijgt krachtige tools in handen om niet tégen je angst te vechten, maar mét je angst een fijn waardevol leven te leiden.

  
  Meer over Therapie bij angsten in Beverwijk →
• Angsten | het nieuws

  het nieuws

  Merk je dat de berichten en de beelden van het journaal je angstig maken? Een tip is om het nieuws één keer per dag te kijken. En wanneer dat nog te veel is, probeer dan eens een week geen nieuws te kijken. Bedenk dat veel van wat we te zien en te horen krijgen, problemen zijn waar wij als individu niets aan kunnen doen. Wil je wel graag iets doen kun je altijd wat geld doneren (bijvoorbeeld Giro 555)

  
  Meer over Therapie bij angsten in Beverwijk →
• Angsten | controle

  controle

  Controle
  Wanneer er iets gebeurd om ons heen, in de wereld of dichterbij kunnen we ons machteloos voelen. Die machteloosheid komt doordat we niets aan de situatie kunnen doen.
  Kun je er iets aan doen? Doe het.
  Kun je er niets aan doen? Laat het rusten, blijf dicht bij jezelf in het hier en nu.
  Kijk om je heen, waar zit je, heb je het warm/koud, heb je honger, dorst, welke mensen zijn er bij je?
  Door deze oefening te doen blijf je bij jezelf. Je zit niet in Oekraïne, je zit niet in een getto tussen het geweld.
  Wat je wel kan doen is kijken naar jezelf. Wat doe jij aan alles wat je raakt, wat er gebeurd in de wereld om je heen? Je kunt iets doen aan je houding naar andere mensen, je kunt misschien kijken naar de intentie van de anderen. Waarom doet iemand wat hij doet?
  

  
  Meer over Therapie bij angsten in Beverwijk →
• Boosheid & woede | Boosheid en emotie

  Boosheid en emotie

  Boosheid is een emotie waar altijd een andere emotie onder zit. Een waarde (dat waar het jou om gaat in het leven) is niet gerespecteerd, je afgenomen of met voeten getreden.
  Je wordt boos terwijl je eigenlijk niet gehoord of gezien wordt bijvoorbeeld. Om deze boosheid de baas te worden kun je beginnen met vertellen hoe je je voelt. Bijvoorbeeld ik voel me gekwetst. Daarna kun je vertellen wat je nodig hebt. Bijvoorbeeld, ik voel me gekwetst omdat ik niet gezien wordt.
  Dit is een opening naar een gesprek waarin je met respect naar elkaar kunt uiten wat je dwars zit.

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede in Beverwijk →
• Boosheid & woede | anderen de schuld geven

  anderen de schuld geven

  Wanneer je steeds boos wordt op anderen leg je de verantwoordelijkheid van jouw gevoel bij de ander. De ander heeft jou iets aangedaan, de ander doet jou pijn etc.
  Maar wat doet dan pijn? Waar zit bij jou de pijn? Door dit te onderzoeken kun je zelf de verantwoordelijkheid nemen. Aan welke waarde wordt niet voldaan? Respect, vrijheid, autonomie, saamhorigheid….. verzin zelf wat jij belangrijk vindt, en waar niet aan voldaan wordt.
  

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede in Beverwijk →
• Boosheid & woede | controle

  controle

  Emoties en gevoelens/controle
  Emoties zijn reacties op controle (verlies). Gevoelens zijn dat wat je hoofd er vervolgens van maakt.
  Een emotie is een automatische lichamelijke reactie. Bijvoorbeeld walging. Je wordt letterlijk misselijk van iets. Je gevoel daarover is afkeer, afwijzing etc.
  En wat heeft dat dan met controle te maken? Kijk maar eens naar het volgende lijstje:
  “Angst: controleverlies doordat je in het nauw gedreven wordt
  Agressie, herwinnen (afdwingen) van de controle
  Verdriet, ontlading na controleverlies
  Geestdrift, de motor die aanzet tot het krijgen van controle
  Vreugde, ontlading na het krijgen van controle
  Walging, afstoten (uitspugen) van controle die niet bij jouw waarde past
  Verbazing, oriëntatie op het krijgen van controle”
  
  En welke gevoelens heb jij hierbij?
  

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede in Beverwijk →
• Bore out | waarden

  waarden

  Ga eens op zoek naar jouw waarden. Wat vind je belangrijk in je leven, wat doet er toe voor jou? En leg dat eens naast je huidige leven. Welke waarde leef je? Ga eens brainstormen. Stel je hebt al het geld van de wereld. Wat zou je dan willen doen? Wat is daar de onderliggende boodschap van? Mijmer daar eens over, pel steeds een stukje af. Is het vrijheid, balans, rust?

  
  Meer over Therapie bij bore out in Beverwijk →
• Bore out | waarden

  waarden

  Je hebt een baan. Daarmee verdien je geld om te leven. Maar je bent niet gelukkig. Je zou wel iets anders willen doen maar weet niet wat. Dan is het helpend als je eens naar je waarden kijkt. Wat is belangrijk voor jou, bijvoorbeeld vrijheid. En wat betekend vrijheid voor jou, hoe zie jij vrijheid. Hoe zou je dan vrijheid kunnen krijgen? Zo kun je al je waarden gaan onderzoeken. Welke waarden heb je, wat betekend die waarde voor jou, en hoe wordt hier niet aan voldaan. Hoe zou je die waarden kunnen verkrijgen? Een goede therapeut kan jou hier bij helpen.

  
  Meer over Therapie bij bore out in Beverwijk →
• Burn-out | Moeten, mogen en regels

  Moeten, mogen en regels

  We moeten zó veel van onszelf. Hoe het hoort, hoe het zou moeten. Schrijf eens in een schriftje jouw regels die je jezelf oplegt op. Zie je een lange lijst? Ga eens bij jezelf na welke regels er doorgestreept mogen worden of welke regels er losser mogen. Wat moet jij allemaal van jezelf?

  
  Meer over Therapie bij burn-out in Beverwijk →
• Burn-out | rust

  rust

  We leven in een technische wereld, waarin we altijd bereikbaar zouden moeten zijn.
  De zorgen over de gebeurtenissen in de wereld komen meestal binnen via je telefoon en de televisie.
  We worden zo bestookt met heel veel prikkels en raken hierdoor dan gestrest. En wanneer we ons dan ongelukkig voelen, iets wat bij het leven hoort, mogen we dat niet van onszelf. We hebben immers zo veel keuzemogelijkheden en kansen, dat we, denken we, zelf verantwoordelijk zijn voor ons (on) geluk.
  Volgens onderzoeken zijn er op dit moment 1,2 miljoen burn-out klachten geuit, gebruiken 1,2 miljoen mensen antidepressiva en staan er 84.000 (en counting) mensen op de wachtlijst bij de GGZ.
  Psychosociale therapie gegeven in de natuur, wandelend, kan goed helpen om je problemen en zorgen in een, letterlijk nieuw en ander daglicht te zien. Je gaat weg van het probleem, vertroeteld je zintuigen, verwonderd je het biedt je een ander perspectief.
  Weg van de technische wereld.
  

  
  Meer over Therapie bij burn-out in Beverwijk →
• Communicatie | talking stick

  talking stick

  Soms is luisteren naar elkaar moeilijk. je wilt je standpunt duidelijk maken, je wilt dat men naar jou luistert. vaak zijn we in ons hoofd bezig met wat we willen zeggen zonder echt goed naar de ander te luisteren. Luisteren dus. de ander echt uit laten praten totdat die vindt dat zijn zegje gezegd is. je kunt een voorwerp nemen, de indianen gebruikten een versierde stok. wanneer je met elkaar in gesprek wil gaan, bijvoorbeeld in je gezin kun je diegene die iets wil zeggen of vertellen de stok geven. hij/zij mag met de stok in de hand zijn verhaal/standpunt etc. vertellen zonder dat een ander mag interrumperen. wanneer de spreker klaar is krijgt een ander de stok

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen in Beverwijk →
• Echtscheiding | begrip

  begrip

  Soms is het onvermijdelijk. Jullie gaan uit elkaar. Dan is het evengoed fijn om een gesprek te hebben met een relatietherapeut. Elkaar beter begrijpen waarom we doen wat we doen, hoe het fout is gelopen kan een soepelere scheiding tot gevolg hebben. Geen welles/nietes, jij dit/jij dat. Weg blijven van de polka.

  
  Meer over Therapie bij echtscheiding in Beverwijk →
• Gelukkig zijn | Yin en Yang

  Yin en Yang

  07-11-2022 Yin en Yang, zwart en wit.
  We hebben beide in ons, de donkere en de lichte kant. Zonder donker geen licht en zonder licht geen donker.
  We zouden graag alleen ons lichte kant laten zien en willen voelen, toch? Zo goed mogelijk je best doen, om zo leuk en lief mogelijk over te komen, en een zo mooi en gelukkig mogelijk leven te leiden, jezelf zo gelukkig mogelijk willen voelen, altijd, overal.
  Maar ja, we hebben ook de donkere kant in ons. De dingen waar we niet zo trots op zijn of waar we niet in uitblinken. En we voelen ons nou eenmaal niet 24/7 blij en gelukkig.
  Wanneer je je zo wil laten zien, en zo wilt voelen, dat alleen je yang (wit) te zien en te voelen is heb je het zwaar hoor. Bijvoorbeeld je wilt laten zien dat je een goede moeder bent. (je MOET een goede moeder zijn van je zelf) Als dan je geduld op raakt, laten we zeggen tijdens het boodschappen doen met je peuter aan het einde van een zware dag, en je midden in de supermarkt uitvalt tegen je kind (en alle boze blikken van de mensen om je heen ziet) kun je daar last van krijgen. Jemig, ik ben geen goede moeder. En je hebt jezelf nog zo neergezet als “een goede moeder”. Dan kun je in de knoop komen met jezelf, met jouw beeld van hoe het zou moeten zijn.
  Of je hebt het idee dat je altijd en overal de vrolijke positivo uit moet hangen. Wanneer je dan een dag met een gaatje hebt, en alles tegenzit, en je jezelf in de winkelruit ziet met een ontevreden chagrijnige kop valt dat zelfbeeld in duigen.
  Of je hebt jezelf voorgenomen dat je een goede student bent. Je hebt de capaciteiten in huis om die ene moeilijke studie te kunnen doen. En, anderen verwachten ook van jou dat je die studie wel zou kunnen (moeten kunnen) doen. Je wilt eigenlijk liever met je handen werken en nu gelijk aan het werk gaan. Maar ja je hebt jezelf, door de ogen van de anderen, neergezet als student met capaciteiten voor een hooggeplaatste functie.
  Het gaat dus om het beeld dat je van jezelf wilt laten zien. Door alleen je yang (wit) te tonen.
  Maar we zijn mensen en hebben een Yin én een Yang. We kunnen niet aan alle verwachtingen voldoen. De verwachtingen van en over onszelf of de verwachtingen die anderen van ons hebben.
  En het is geen verrassing dat het willen tonen van één kant van jezelf tot problemen kan leiden.
  Je bent een goede moeder, maar soms ook niet, je bent vrolijk en staat positief in het leven, maar soms ook niet. Je hebt de capaciteiten in huis om een HBO of academische studie te doen, je moet aan die verwachtingen voldoen maar van binnen wil je iets anders doen, dus, nee liever niet.
  Wanneer je jezelf zo vast zet gaat je Yin met je Yang in discussie. In jouw hoofd. Piekeren is daar het gevolg van. Of erger.
  Hoe raakt jouw Yin en Yang in balans? Hoe ga je een, voor jezelf, waardevol leven leiden?
  Mail me.
  
  

• Gelukkig zijn | Tips voor een mentale lente schoonmaak

  Tips voor een mentale lente schoonmaak

  Een aantal tips voor een mentale lente schoonmaak
  Leer iets nieuws
  Om je geest te openen en je creativiteit te stimuleren is het zoeken naar een nieuwe hobby en/of een nieuwe cursus/opleiding een goede manier om frisse energie te krijgen en ruimte in je hoofd te maken. Het kan zorgen voor een nieuwe kijk op de wereld en je afhouden van dat eeuwige gepieker.
  
  Houd een dagboek bij
  Wanneer je geen zin hebt om alles op te schrijven in een dagboek kun je ook voor het slapen gaan een aantal dingen opschrijven waar je die dag blij van werd en waar juist niet van. Waar kreeg je energie van en waarvan juist niet? Zo kun je na verloop van tijd mooi zien waar jouw winst en verlies rekening uit bestaat. Nog een stapje verder, het opschonen van die winst en verlies rekening (vooral van dat verlies)
  En dan komen we automatisch op, Oefen met nee zeggen
  Ja tegen anderen zeggen geeft ons het idee dat we erkenning krijgen en aardig gevonden worden. Dat zijn geen verkeerde redenen maar wel als het ten koste gaat van jouw eigen welzijn. Je gaat vaak over je eigen grenzen heen en op den duur is het belangrijkste, erkenning voor onszelf ver te zoeken. Hebben we verdorie weer ja gezegd tegen die werk borrel terwijl we onszelf hadden beloofd om lekker met een boek weg te kruipen in ons bed. Je kunt oefenen met nee zeggen, begin met kleine dingen. Je bent niet slecht of goed of onaardig wanneer je eens nee zegt. Het laat zien dat je goed voor jezelf zorgt. Kijk maar eens wat het met je doet wanneer je je winst en verlies rekening opschrijft (ja, in dat dagboekje) staat het bij je winst? Dan ben je goed bezig. Als je ja zegt tegen een ander, zorg er dan voor dat je niet nee zegt tegen jezelf!
  
  Hou een digitale schoonmaak
  Schoon je Facebook, Instagram, TikTok en wat al niet meer eens op. De contacten waar je niet blij van wordt kun je ontvolgen of verwijderen. De contacten die jou inspireren en blij maken blijven staan, net als in je offline leven.
  Laat los waar je geen controle over hebt
  We krijgen veel informatie via tv en social media. Je kan je hier zorgen over maken en/of in paniek door raken. Negatieve emoties dus. Maak drie rijtjes. Wat kan je zelf veranderen, waar kan je invloed op hebben en waar heb je geen controle over. Het eerste rijtje is belangrijk voor je, het tweede al minder en het derde kan je uitgummen. Let it go. Relax, niets is onder controle.
  
  Delegeren
  Je hoeft niet alles zelf te doen. Wanneer je met meerdere mensen leeft kun je taken over laten nemen. Je kinderen hebben geen personeel en het zijn ook geen koningen en koninginnen, al denken ze daar zelf vaak anders over. En de vervelende klusjes die je zelf moet doen kun je beter direct aanpakken en niet voor je uitschuiven. Dan is het maar gedaan. En sommige dingen hoeven helemaal niet opgelost te worden, die lossen vanzelf op. (behalve die rekeningen die betaald moeten worden, helaas).
  

• Gelukkig zijn | hart/pride

  hart/pride

  Zoek op you tube: what happens to the heart van Leonard Cohen op
  De teksten van Leonard Cohen kunnen voor ieder zijn eigen betekenis hebben, dat is zo mooi aan muziek, aan poëzie.
  Voor mij heeft deze tekst, dit filmpje erbij en de sfeer van de melodie en de stem van mijn held een betekenis.
  Volg je hart, schakel hem/haar/het niet uit. Leef je eigen leven, volg je eigen dromen, jouw eigen pad. Wat je ook kiest, wat je ook voelt, hoe je jouw leven ook leeft, er is altijd iemand die het daar niet mee eens is, die daar wat van vindt. Het belangrijkste is, wat vindt jouw hart er van? Wat wil die? Waar wordt die gelukkig, bevlogen, tevreden van?
  What happens to the heart? Wat is er gebeurd of gebeurd er nu?
  Sta bij deze maand van pride eens stil bij waar jouw hart voor wil kloppen.
  Want ja, pride is nog steeds nodig. Hang geen label(s) aan je geaardheid, je gevoel, je ware ik. Leef je leven hoe jouw hart dat wil.

• Gelukkig zijn | waarden

  waarden

  wanneer je op zoek gaat naar wat er nou echt toe doet in jouw leven, op zoek gaat naar je waarden dus, zijn er een aantal vragen die jou zouden kunnen helpen om meer duidelijkheid te krijgen in wat je belangrijk vindt:
  Wat zou je doen als je niet meer zou hoeven worstelen met pijn?
  Hoe zou je willen dat je leven er uit ziet over een jaar, en over vijf jaar?
  Is er iets wat je graag zou willen waarvan je verstand zegt dat het niet mogelijk is?
  Wat heb je deze week niet gedaan vanwege het geworstel met jezelf?
  Wat heb je opgegeven om pijn of een ongemakkelijk gevoel te vermijden?
  Zijn er dingen die je eng/spannend vond om te doen en die je toch gedaan hebt?
  Als je jezelf vergelijkt met wie je tien jaar geleden was, wat is er dan veranderd?
  Wat is de mooiste les die je in je leven geleerd hebt?
  Wat stel je steeds uit, terwijl je weet dat het belangrijk is om te doen? Waarom is het belangrijk?
  

• Gelukkig zijn | fantaseren

  fantaseren

  Hoe ziet jouw ideale dag eruit? Alles mag, alles kan, laat je fantasie de vrije loop.
  

• Gelukkig zijn | dwalen

  dwalen

  Doe je wandelschoenen aan, een goeie jas en een rugzakje met iets te eten en te drinken en een dag vrij.
  Trek de natuur in, een bos, duin, park dat maakt niet uit, als het maar een plek is waar je kan dwalen.
  Dwalen kan er namelijk voor zorgen dat we nieuwe plekken zien, dat we niet precies weten waar we heen gaan of moeten. Dit zet je aan om letterlijk van de gebaande paden af te gaan. Durf je ook van de gebaande paden af te gaan in je dagelijkse leven?

• Gelukkig zijn | mediteren

  mediteren

  Vaak staan onze gedachten ons geluk in de weg. Wat als-dan.... piekeren, pijn, ongemak, boosheid etc.
  Je gedachten kan je niet stil zetten. Je kunt op een kussentje gaan zitten met je ogen dicht en je concentreren op je ademhaling etc. om je gedachtenstroom te temperen en je kan naar buiten gaan, de natuur in. Wanneer je (het liefst alleen) door bijvoorbeeld het bos loopt en je concentreert je op je omgeving kan het zijn dat je dingen gaat zien. Een boom, een bosje, water, het kan je ergens aan doen denken, je kan iets herkennen of het kan dat de natuur je iets verteld. Wandelen in de natuur zet je onderbewustzijn aan. Je default netwerk. Dit is wetenschappelijk bewezen. En in je onderbewustzijn vind je vaak zomaar antwoorden!

• Grenzen aangeven | nee zeggen

  nee zeggen

  Wanneer je ja zegt tegen de ander, terwijl je nee wil zeggen, zeg je nee tegen jezelf. Soms zetten we onszelf, onze wensen opzij voor een ander. Dat is helemaal niet erg. De ander is belangrijk voor je en die zet je soms even boven jezelf. Het wordt echter een probleem als je dit te vaak doet. Wanneer je altijd maar de ander boven jezelf stelt en jouw eigen wensen en gevoelens negeert zeg je dus steeds nee tegen jezelf. Bovendien rekent de ander op jou en vindt hij/zij het normaal dat je altijd klaar staat. Schrijf eens aan het eind van de dag op hoe en wanneer je nee hebt gezegd tegen jezelf, en schrap stap voor stap eens een paar keer die ja tegen de ander (als je nee wil). Dit is geen egoïsme, dit is zelfliefde. Wees lief voor jezelf, want aan het einde van de rit is dat het enigste wat je hebt.

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven in Beverwijk →
• Grenzen aangeven | de wet van de vuilniswagen

  de wet van de vuilniswagen

  Soms krijg je zo maar uit het niets een snauw of een boze opmerking van iemand. Vaak van een volstrekt vreemde.
  
  Dit is vaak het resultaat van opgekropte woede, frustratie, machteloosheid et. Etc. van de ander. Zij reageren het dan op jou af.
  
  Wanneer je je dit persoonlijk aantrekt en er op reageert heb je al gauw een bak ellende.
  
  Wanneer je die vuilniszak van de ander niet aanpakt laat je de gevoelens bij die ander. Die zal daar zelf iets mee moeten doen.
  
  Wanneer je die zak van de ander wél aanpakt kun je bij jezelf te rade gaan waarom je dat doet. Wat in jou wordt geraakt. (getriggert) Welk gevoel komt er bij jou naar boven. Dit kan van alles zijn, niet gerespecteerd, niet gehoord of gezien, aan de kant gezet etc.
  
  Door dit bij jezelf te onderzoeken zorgt ervoor dat je jezelf nog beter leert kennen. Vaak hebben we blinde vlekken en die zorgen ervoor dat we niet kunnen zien wat er (nog) zit wat geraakt kan worden.
  
  We hebben een keuze in het aanpakken of weigeren van die vuilniszak (of het pakketje). Pakken we hem uit?

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven in Beverwijk →
• Hooggevoeligheid | Oefening bij HSP

  Oefening bij HSP

  Wanneer je hoog sensitief bent leef je vaak van buiten naar binnen. De prikkels komen van buiten. Wanneer je oefent met aandacht kun je in een fractie van een aantal seconden bij jezelf naar binnen gaan. Aandacht oefeningen (meditatie oefeningen) staan op You-Tube. Zoek naar bodyscan bijvoorbeeld. Zo leer je van je hoofd naar je hart te gaan.

  
  Meer over Therapie bij hooggevoeligheid in Beverwijk →
• Kinderen & jongeren | Laat je kind niet los

  Laat je kind niet los

  Boekentip
  Laat je kind niet los van Gordon Neufield en Gabor Maté
  In dit boek wordt duidelijk gemaakt hoe je de verbinding met je kind kunt verliezen en hoe je die band weer aan kunt halen.
  Wanneer je de band verliest gaat je kind een band aan met leeftijdsgenootjes. Dit is niet de band gebaseerd op vriendschap maar als vervanging van de opvoeding. Bij gebrek aan een goede band met ouders gaat het kind zoeken naar die ouderverbinding met zijn leeftijdsgenootjes. En kinderen kunnen geen kinderen opvoeden.

  
  Meer over Kindertherapie →
• Kinderen & jongeren | Boekentip Young adult fantasy/meiden

  Boekentip Young adult fantasy/meiden

  Ik lees heel veel young adult boeken. En dan altijd fantasy. De meeste fantasy boeken hebben een sterke vrouwelijke hoofdrolspeelster. Het grijze muisje, vaak eenzaam, bloeit op tot een stoere chick. Ze overwind haar angsten en onzekerheden. Dit doet ze niet in een keer, er is een proces. De boeken van Holly Black, Sarah J. Maas en Julie Kagawa hebben allemaal een sterke vrouwelijke hoofdrolspeelster. Het kan je helpen wanneer je jezelf niet zo stoer en bijzonder vindt. Wanneer je eenzaam bent en wanneer mensen jou niet begrijpen.

  
  Meer over Kindertherapie →
• Kinderen & jongeren | keuzestress

  keuzestress

  Therapie kan ontzettend waardevol zijn voor jongeren die worstelen met keuzemoeilijkheden. Het biedt hen een veilige ruimte om zichzelf beter te begrijpen en vaardigheden te ontwikkelen om met hun uitdagingen om te gaan. Hier zijn een paar manieren waarop therapie kan helpen:
  
  Inzicht krijgen in de oorzaak: Een therapeut kan jongeren begeleiden bij het ontdekken van de onderliggende redenen voor hun moeite met keuzes maken, zoals angst, perfectionisme of onzekerheid.
  
  Besluitvormingsvaardigheden ontwikkelen: Door therapie kunnen jongeren leren hoe ze gestructureerd beslissingen kunnen nemen, zoals het wegen van voor- en nadelen of het stellen van prioriteiten.
  
  Zelfvertrouwen opbouwen: Vaak speelt een gebrek aan zelfvertrouwen een rol bij keuzemoeilijkheden. Therapie kan hen helpen hun eigen waarden, talenten en sterke kanten te ontdekken.
  
  Omgaan met stress en druk: Jongeren ervaren vaak druk van hun omgeving, zoals school of familie. Therapie kan hen leren omgaan met deze druk en meer in lijn te leven met hun eigen wensen.
  
  Perspectief bieden: Een therapeut kan helpen om grote beslissingen op te breken in kleinere, beheersbare stappen, zodat het proces minder overweldigend voelt.
  
  Het belangrijkste is dat therapie op maat wordt aangepast aan de behoeften van de jongere, zodat zij zich ondersteund voelen in hun groeiproces.

  
  Meer over Kindertherapie →
• Laag zelfbeeld | Pride, trots...

  Pride, trots...

  Pride, Trots…
  Trots op wie je bent, wat je bent, waar je van houdt, waar je voor staat, wat jouw waarden(en de norm daarvan) zijn, trots op jouw ware kern.
  Daar gaat pride, voor mij, over.
  Want waarom zou je niet trots zijn op jezelf? Waarom zou je niet van jezelf houden, precies zoals je bent?
  De vraag rijst op of “dat hele pride gedoe” nou (nog) wel nodig is. Of het niet juist zorgt voor het benadrukken van het verschil. Het “kijk wij eens lekker uitdragen dat we anders zijn” . Dat hoor ik veel om me heen.
  Dat hoor ik voorál van mensen die, óf gesetteld zijn en al heel tevreden met zichzelf, óf van mensen die juist heel ontevreden zijn met zichzelf.
  Tja, dat is gek he, twee tegenpolen. Tegenpolen waar het de laatste tijd veel om draait, al dan niet aangeslingerd door de msm.
  Vóór vaccinatie/tégen vaccinatie, vóór de boeren/tégen de boeren, vóór de beschikking over je eigen lichaam/tégen de beschikking over je eigen lichaam, vóór zwarte Piet/tégen zwarte Piet…
  Het symbool voor pride is de regenboog vlag. Alle kleuren van die regenboog. Álles wat tussen zwart en wit in zit. Álle nuances, een beetje vóór, een beetje tégen, een beetje meer vóór, een beetje meer tégen. Álles…
  En dat is filosofie. Filosofen zijn niet vóór, of tégen. Zij bevragen. Zij zijn nieuwsgierig naar het standpunt van de ander, en laten daarnaast hun standpunt soms ook een beetje varen door dat ze dat standpunt van de ander óók kunnen waarderen. Áltijd bevragen, áltijd nieuwsgierig naar de beweegredenen van de ander. Je zou er iets van kunnen leren.
  Want de bril die ik op heb, met de unieke krassen die mijn unieke leven heeft gegeven zien de wereld net wat anders dan die van jou, met jóúw unieke bril op je neus.
  Hoe mooi is het om in het schijnsel van álle kleuren van de regenboog, álle krassen van álle brillen, te aanschouwen hoe een ander de wereld beleeft ?
  Nu wil ik niet zeggen dat principes dan maar van de tafel geveegd moeten worden, principes zijn jouw waarden, en dan vooral de norm van die waarden. Want voor mij betekend veiligheid dat ik mag zeggen wat ik wil, en mag zijn wie ik echt ben. Maar voor jou zou veiligheid misschien inhouden dat je goede sloten op je deur hebt.
  Nu zeg je misschien dat je dus zelf mag weten en beslissen, of je mensen die anders zijn dan jou, die anders denken en anders leven, mag uitschelden, buitensluiten, geweld aandoen of jouw versie hierop. Tja, dat mag.
  En dáárom is pride (nog) nodig. Om te laten zien hoeveel kleuren en smaken er zijn. Op de hoop dat mensen misschien een beetje meer als filosofen kunnen denken. Een beetje vóór, een beetje tégen, maar altijd met respect voor de mening, de waarden en de normen van de ander.
  Want je wil niet weten hoeveel leed er op de wereld is omdat mensen zich niet durven, mogen of kunnen uiten dankzij de mening van de ander. De haat, de vernedering en de buitensluiting niet kunnen verdragen. Mensen zijn groepsdieren. Mensen zijn afhankelijk van de ander. Afhankelijk van aandacht en erkenning. De social media is niet voor niets zo populair.
  En mensen met minder psychologische flexibiliteit, wat de oorzaak daarvan ook is, vallen van de boot. Hoe erg vinden we het wel niet wanneer een jong iemand zich van het leven beroofd? Wat is (vaak) de oorzaak hiervan? Zou het buitensluiting, vernedering, haat, geweld kunnen zijn?
  Wil je hier eens met mij over praten, wil je jouw psychologische flexibiliteit vergroten? Neem dan contact met mij op.

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld in Beverwijk →
• Laag zelfbeeld | toen ik van mezelf ging houden

  toen ik van mezelf ging houden

  Toen ik van mezelf ging houden, ontdekte ik dat angst en emotioneel lijden slechts waarschuwingstekens zijn van dat ik in strijd met mijn waarheid leefde. Tegenwoordig weet ik dat dit authenticiteit is.
  
  Toen ik van mezelf ging houden, begreep ik hoezeer het iemand kan krenken als ik probeer mijn behoeften aan de ander op te dringen, ondanks dat ik wist dat het niet het juiste moment was en de ander er niet klaar voor was, en zelfs als ik die ander was. Tegenwoordig noem ik het respect.
  
  Toen ik van mezelf ging houden, ben ik gestopt naar het hunkeren naar een ander leven, en kon ik zien dat alles om me heen me uitnodigde om te groeien. Tegenwoordig noem ik het volwassenheid.
  
  Toen ik van mezelf ging houden, begreep ik dat ik ongeacht de omstandigheden, altijd op de juiste plaats en tijd ben en dat alles op precies het juiste moment gebeurt. Zo vond ik rust. Tegenwoordig noem ik het zelfvertrouwen.
  
  Toen ik van mezelf ging houden, ben ik er mee opgehouden mezelf van mijn tijd te beroven, en ben ik gestopt met het bedenken van geweldige projecten voor de toekomst. Tegenwoordig doe ik alleen wat me vreugde en geluk brengt, waar ik van houd en waardoor mijn hart jubelt, en ik doe het op mijn manier en in mijn eigen tempo. Tegenwoordig noem ik het eenvoud.
  
  Toen ik van mezelf ging houden, heb ik me bevrijd van alles wat niet gezond voor me is- eten, mensen, dingen, situaties en van alles dat me neerhaalde, weg van mezelf. In eerste instantie noemde ik deze houding gezond egoïsme. Tegenwoordig weet ik dat het zelfliefde is.
  
  Toen ik van mezelf ging houden, heb ik het opgegeven om te proberen altijd gelijk te hebben, en sindsdien had ik minder vaak ongelijk. Tegenwoordig heb ik ontdekt dat het bescheidenheid is.
  
  Toen ik van mezelf ging houden, weigerde ik nog langer in het verleden te leven en me zorgen over de toekomst te maken. Nu leef ik enkel nog voor dit moment, daar waar alles gebeurt. Tegenwoordig leef ik elke dag bij de dag en noem het vervulling.
  
  Toen ik van mezelf ging houden, zag ik in dat mijn denken me in verwarring kan brengen en ziek kan maken. Maar toen ik het met mijn hart verbond, werd mijn denken een belangrijke bondgenoot. Tegenwoordig noem ik deze verbinding, wijsheid van het hart.
  
  We hoeven niet langer bang te zijn voor conflicten, confrontaties of welk probleem dan ook met onszelf of met anderen. Zelfs sterren botsen tegen elkaar, en door hun uiteenbarsten worden nieuwe werelden geboren. Tegenwoordig weet ik, dat is het leven…
  
  Charlie Chaplin 16 april 1959

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld in Beverwijk →
• Moeite met ouder worden | een nieuw begin

  een nieuw begin

  Wanneer je eindelijk die overgang min of meer achter je hebt begint een nieuw begin. Het glas is halfvol!
  We worden elke dag een beetje ouder, we krijgen meer ervaring, we hebben veel geleerd, we hebben iets opgebouwd. We kunnen met spijt, berouw of verlangen terug kijken op het verleden en concluderen dat we bij de oude mensen horen. Dat we saai zijn, dat we zeuren, verbitteren en dat we niet meer mee tellen.
  We kunnen ook denken aan een nieuwe fase. Nieuwe mogelijkheden. we hebben meer tijd, we hebben meer rust, we hebben keuzes! Pak een nieuwe hobby (of een oude), ga een cursus doen en bedenk je wat je (nog) graag zou willen doen. Voel je je echt zo oud, of is het maar een getal en ben je in je hoofd nog jong?
  Je bent aan het laatste trimester van je leven gekomen, hoe wil je die tijd beleven? Fantaseer er maar op los!

  
  Meer over Therapie bij moeite met ouder worden →
• Piekeren | Hoe kun je piekergedachten stoppen?

  Hoe kun je piekergedachten stoppen?

  Je kunt piekeren over van alles. Over dingen die in het verleden gebeurd zijn, dingen die nog staan te gebeuren in de toekomst of dingen waarvan je denkt dat die misschien wel kunnen gebeuren, maar waarvan nog niet eens zeker is dat ze zullen gebeuren.
  
  Piekergedachten kunnen een groot probleem zijn. Ze kunnen er voor zorgen dat je de slaap niet kunt vatten, je blijft maar malen en draaien. Piekergedachten kunnen er ook voor zorgen dat je last krijgt van stress en spanningen. Je denkt (vaak) na over negatieve dingen, je hartslag gaat omhoog, de adrenaline neemt toe en hierdoor krijgt de melatonine (het slaaphormoon) niet voldoende kracht. Je valt niet in slaap en daarover maak je je dan ook weer druk. Kortom, een vicieuze cirkel.
  
  Hoe kun je piekergedachten stoppen?
  
  Neem een opschrijfboekje. Je piekerboekje. Hierin kun je al jouw piekergedachten opschrijven.
  
  De gebeurtenissen uit het verleden, dingen die nog staan te gebeuren en dingen die misschien wel kunnen gebeuren.
  
  Maak daarna twee lijstjes. Dingen die je wel kunt veranderen, en dingen die je niet kunt veranderen.
  
  Pieker je over dingen die je wel kunt veranderen, dan is het goed om een actieplan te maken. Je gaat dan verschillende stappen bedenken waarmee je het probleem gaat oplossen. Schrijf in je agenda wanneer je welke stappen gaat uitvoeren. Je hebt dan een mooi plan en je hoeft niet meer over die dingen te piekeren omdat je het allemaal hebt uitgewerkt. Uit je hoofd, op het papier. Dus die kun je loslaten.
  
  Het probleem vormt de dingen waar we niets aan kunnen veranderen. Wanneer je daarover piekert levert dat vaak extra stress op.
  
  Nu is het gemakkelijk om te zeggen: ”Kun je er iets aan doen? Doe dat! Kun je er niets aan doen? Stop met eraan denken en laat het van je afglijden”.
  
  Ook hoor je vaak dat je je gedachten moet veranderen. Maar dat werkt vaak averechts. Als ik tegen jou zeg dat je NIET aan een roze olifant mag denken, wat doe je dan? En als ik tegen jou zeg dat je vanaf nu twee uur niet aan die roze olifant mag denken, wat gebeurd er dan? Juist dan zie je overal roze olifanten vliegen! Wanneer je ergens NIET aan mag denken dan ga je er juist extra aan denken. Je hersens kennen het woordje NIET niet in dit geval.
  
  Wat nu? Wat zou je kunnen doen met al die (doem) pieker gedachten?
  
  Ik heb daarvoor een heel mooie therapie geleerd, ACT (Acceptence and Commitment Therapy) waarmee ik je handige tools kan aanreiken die je zouden kunnen helpen.
  
  Ook het praten over je piekers kan heel helpend zijn. Vaak zijn de dingen waarover je piekert het gevolg van niet verwerkte zaken, van disfunctionele (niet werkende/helpende) gedachtes en gevoelens die schreeuwen om aandacht en uiting. Dat maakt dat je telkens “in kringetjes” blijft denken. Deze dingen op een rijtje praten kan heel helpend zijn.
  
  In die tussentijd kun je oefeningen doen waarbij je je focus verlegt van je hoofd naar je omgeving doormiddel van het gebruik van al je zintuigen. You tube en Spotify staan er vol mee. Zoek maar op: Meditatieoefeningen die je kunnen helpen om in slaap te vallen.
  
  Je kunt een goed boek lezen, of een kruiswoordpuzzel maken. Zo verleg je ook je focus, je bent bezig met de informatie en niet meer met die piekergedachten.

  
  Meer over Therapie bij piekeren in Beverwijk →
• Piekeren | toekomst

  toekomst

  Mijn kat moet ik in laten slapen. Ik heb hem al 15 jaar en ben erg aan hem gehecht. Hij heeft kanker en is niet meer te genezen, een operatie was niet mogelijk en dus heb ik hem weer mee naar huis genomen tot dat ik zelf besluit dat het genoeg is geweest.
  De zekerheid die ik heb is dat hij binnen korte tijd overlijdt. En ik mag zelf bepalen wanneer ik hem dan in laat slapen (tijdens dit schrijven heb ik besloten dat dat morgenavond is).
  Nu kan/kon ik mezelf gek maken met de gedachte dat hij dus snel dood zal gaan. Ik kan me allerlei scenario's in mijn hoofd halen en, nu al, erg verdrietig worden. Natuurlijk laat ik dit verdriet af en toe wel toe maar niet dagelijks, de hele dag. Het gebeuren is in de toekomst, en nog niet nu.
  Dit helpt bij heel veel dingen die in de toekomst staan te gebeuren, of zouden kunnen gebeuren. Het is in de toekomst en niet hier en nu. Blijf in het hier en nu.

  
  Meer over Therapie bij piekeren in Beverwijk →
• Prikkelbare darm | Stress en je darmen

  Stress en je darmen

  Je hebt last van je darmen. Op de meest onmogelijke momenten moet jij naar de wc. Je hebt misschien standaard een verschoning in je tas, waar je ook heen gaat.
  Wist je dat stress een grote oorzaak kan zijn voor jouw gevoelige/prikkelbare darmen?
  Dat zit zo: Stress zorgt er voor dat er meer Cortisol (stresshormoon) wordt aangemaakt. Doordat je lichaam voortdurend die hormonen aanmaakt wanneer je lange(re) tijd aan stress wordt blootgesteld, groeit ook nog eens de zucht naar suiker en vet. Cortisol zorgt ervoor dat je meer trek krijgt in vet en zoet voedsel. Je gaat dus ongezonder eten om aan deze onbewuste behoefte te voldoen. Doordat je ongezonder gaat eten raakt je darmflora ontregeld en nemen de klachten alleen maar toe. Je belandt in een vicieuze cirkel. Door de stress zijn je darmen van slag en doordat jouw darmen op de onmogelijkste momenten gaan opspelen krijg je daar weer stress van. Pak de reden van je stress aan dan zullen je darmen ook rustiger worden!

  
  Meer over Therapie bij prikkelbare darm PDS in Beverwijk →
• Relatieproblemen | eigenheid

  eigenheid

  Je partner zou dit moeten doen, een beetje dat moeten zijn/hebben. Maar, kunnen we een ander echt veranderen? Kunnen we een ander modelleren naar onze wensen? Iedereen is uniek, met zijn eigen eigenaardigheden en eigenschappen. Wat was het wat je zo in de ander aan trok in het begin? Is dat iets waar je je nu aan irriteert? Denk daar eens over na.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Beverwijk →
• Relatieproblemen | Positieve kijk

  Positieve kijk

  Vaak zien we de handelingen van de partner als negatief. Bijvoorbeeld, hij/zij let te veel op me, hij/zij bemoeid zich te veel met me, hij/zij luistert niet en praat door me heen. Zo kunnen we nog tal van voorbeelden noemen.
  Je kan ook de positieve kant bekijken.
  Hij/zij bemoeid zich te veel met me wordt dan, hij/zij is betrokken bij wat ik doe. Of hij/zij let te veel op me wordt dan, hij/zij ziet me staan. En hij/zij praat door me heen (en luistert niet) wordt dan, hij/zij is enthousiast.
  Probeer het maar eens, bekijk je partner (weer) eens met die roze bril!!

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen in Beverwijk →
• Rouwverwerking | De tijd heelt alle wonden?

  De tijd heelt alle wonden?

  ROUWEN
  De tijd heelt alle wonden? Is dat wel zo eigenlijk? Je denkt dat je na een tijd, dagen, weken, maanden of jaren “genezen” bent. Of eigenlijk vinden de mensen om je heen dat dit zo zou moeten zijn. Maar dan ineens, ruik je een geur, zie je een foto of is er een belangrijke gebeurtenis in het leven. En dan wordt zonder waarschuwing weer die oude wond opengescheurd. Bahm! Daar zit je weer, midden in die rouw.
  Je wil het niet, de mensen om je heen al veel minder. Je wordt geacht nu toch wel eens over die rouw heen te zijn, ook door je zelf. Je gaat vluchten of vermijden, of controleren.
  Vluchten in van alles, drank, drugs, je werk, seks, noem maar op. Om maar niet dat verdriet, die spijt of wat dan ook die jou je rouw gevoelens geeft te hoeven voelen.
  Je gaat controleren en vermijden. Je stopt alles weg, verbrand het of mijdt de plekken die jou aan het verlorene doen denken. Je praat er niet meer over. Je wil dat een ander er ook niet meer over praat.
  
  En dan hoop je dat de tijd alle wonden heelt, net zoals op het plaatje. Maar wat ook op dit plaatje te zien is, is dat de rouw blijft bestaan maar dat jijzelf sterker, groter groeit.
  Want weet je, de tijd geneest helemaal niets. Jij bent het die rondom je wonden, jouw leven weer opbouwt.
  En hoe doe je dat dan, sterker en groter groeien zodat er plaats komt voor andere dingen in je dan die rouw?
  Dat doe je onder andere door er over te blijven praten. Door er, wanneer de rouwwond weer wordt opengereten om te janken, om te schreeuwen tegen de wind in langs de vloedlijn of in een wijds open veld. Kortom door er niet tegen te gaan vechten of vluchten.
  Geef jezelf die ruimte, zodat die ruimte in jou ontstaat. Alleen jij weet wat je echt nodig hebt, wat je wil en wat jouw waardes zijn.
  Wanneer iets er mag zijn, zonder ertegen te vechten of van te vluchten wordt het een deel van jezelf. Wordt het niet meer zo groot maar iets wat bij jou hoort, wat ergens in jou zit.
  Wil je zonder sussende woorden, zonder oordeel, mening of adviezen hulp bij dit proces?
  Bel of mail me

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Beverwijk →
• Stemmingswisselingen | De overgang

  De overgang

  90% van de vrouwen komt tussen het 45ste en 55ste levensjaar in de overgang.
  
  Onder invloed van de dalende hoeveelheid hormonen, oestrogeen en progesteron die, aangestuurd door de hypofyse, in de eierstokken worden geproduceerd wordt de menstruatie steeds onregelmatiger totdat ze helemaal stopt. Dat moment (de laatste menstruatie) wordt de menopauze genoemd.
  
  Deze overgang zorgt bij heel veel vrouwen voor vervelende klachten. Lichamelijke klachten zoals “opvliegers” (zweetaanvallen), slapeloosheid (mede een gevolg van nachtelijk zweten), minder zin in seks (droge vagina), hartkloppingen, haaruitval, gejaagdheid, als ook psychische klachten zoals (lichte tot zware) depressie als gevolg van de lichamelijke klachten en door de veranderde positie van de vrouw in haar leven.
  
  Een (fictieve) situatieschets gemaakt op basis van ervaringen van vele vrouwen, die laat zien hoe lichamelijke klachten tot psychische klachten kunnen leiden, en welke ontwikkeling de vrouw doormaakt.
  
  En dan ineens ben je 50 jaar. Je ziet de pop, met een grijs knotje, voor je deur, die je kinderen giechelend de avond daarvoor voor je verjaardag hebben neergezet. Ziet men je zo? Een oude vrouw, met een bloemetjesjurk en een grijs knotje? Tja, je voelt je soms wel zo. Moe, moe, moe. Je gewrichten kraken en piepen als je je bed uitkomt. Die luchtige bloemetjesjurk lijkt inderdaad wel wat op de kleding die je tegenwoordig draagt. Op de gekste momenten vliegt de hitte je in het gezicht, en voor dat je het weet druipen je wangen van het zweet. Je slaapt heel slecht, ’s nachts is het zweten het ergst. Je partner (zich van geen kwaad bewust) wordt vakkundig en weinig liefdevol naar het andere eind van het bed verbannen. Hij wil seks, en jij denkt, seks? Wat is dat ook alweer, iets met lichamen toch? Laat maar zitten. Het is te warm, je dikke buik zit in de weg, het doet de laatste tijd pijn, en je weet niet waar je de zin vandaan moet halen. Zou dit een grap van de natuur zijn? Je eitjes zijn op, in jouw nestje geen kindjes meer, waarom zou je dan nog de daad tot voortplanting moeten doen? Je kinderen zijn de deur uit, je zou moeten genieten van de tijd die je nu voor jezelf hebt. Maar van genieten is geen sprake. Je loopt snotterend (en zwetend) door het huis, en de lege slaapkamers van je uitgevlogen kroost. Oh, kon je nog maar even terug in de tijd. Alhoewel, toen liep je vaak op je tandvlees doordat je het zo druk had met kinderen, man, huishouden en dat parttime baantje.
  
  Naarmate de tijd verstrijkt, en je hormonen weer wat in balans raken, je opvliegers steeds minder in heftigheid en frequentie voor komen ontdek je langzaam een nieuwe jij. Je pakt oude hobby’s weer op, gaat een cursus doen, knapt daarvoor een van de lege kamers van je kinderen op. Jullie (je partner en jij) kopen een caravan, nu je man met pensioen is kunnen jullie gaan wanneer jullie willen. Je geniet van de tijd die je nu helemaal voor jezelf hebt. Je geniet weer van de seks, die weliswaar niet zo heftig meer is als vroeger, maar met wat hulpmiddelen best fijn is. Je maakt je op tot het grootouderschap, ja, je wordt oma!
  
  Dit is een situatieschets van een veel voorkomend verloop van de overgang van de vrouw. De positieve schets. Er kunnen zich echter onderweg allerlei psychosociale problemen voordoen. Ik noem er een paar.
  
  Onbegrip van partner en omgeving.
  Problemen op het werk door concentratieverlies, “brainfog” en/of uitval door ziekte.
  Psychische problemen door verandering seksuele beleving
  Gebrek aan zelfvertrouwen
  Lege nest syndroom
  Angststoornissen/vermijding van situaties en plaatsen
  Depressie
  
  Een of meerdere consulten (of een heel traject) bij een psychosociaal hulpverlener kan de vrouw veel verlichting geven. Een luisterend, niet oordelend oor, een erkenning, het werken aan belemmerende patronen van denken, voelen en doen, het werken aan waarden etc. kan een vrouw goed helpen door deze verwarrende periode heen.
  
  Niet alle problemen zijn psychisch. Naast de psychosociaal counselor kan de vrouw ook bij de huisarts terecht, en die kan haar doorverwijzen naar de gynaecoloog.

  
  Meer over Therapie bij stemmingswisselingen in Beverwijk →
• Trauma | Triggers

  Triggers

  Triggers
  De volle maan van 8 december 2022 daagt je uit om heel eerlijk naar jezelf te kijken. Zit er diep van binnen nog onderdrukte pijn of boosheid uit het verleden bij je? Deze tijd van het jaar, 21 december is het de langste nacht (Yule), nodigt uit om die oude meuk op te ruimen, het oude heeft geen waarde meer, het licht komt langzaam terug na de 21ste en is het dus tijd om vooruit te kijken. Nieuwe doelen stellen.
  Maar hoe doe je dat? Het is mooi om te zeggen dat oude dingen je niet meer dienen, maar ze dienen zich wel gewoon aan hoor! Dat gaat niet zo maar weg bij een mooi (kamp) vuur en wat divinaties.
  Dat wat je vroeger zo geraakt heeft, die dingen die traumatiserend waren zit namelijk nog diep in je, zit verweven in je lichaam en geest. Dat leren kennen en erkennen vraagt moed en ballen. Het is echt niet fijn om te leren ontdekken waar je gedrag, je over de top reacties in het heden zijn wortels hebben geschoten, toen.
  Waarom reageer je nou zo heftig op een gebeurtenis in het nu? Een gebeurtenis die op zichzelf eigenlijk helemaal niet zo pijnlijk zou mogen zijn?
  Dat komt doordat de gebeurtenis in het nu, jou doen denken, en vooral voelen hoe het toen was en voelde. Hoe je toen helemaal het gereedschap (tools) niet had om jezelf daartegen te beschermen.
  En deze triggers, zoals die heten, zullen altijd naar boven blijven komen. Je kan je er wel tegen wapenen door ze te herkennen en te erkennen.
  En wanneer die gebeurtenissen, toen, heftig waren, en de reacties op de triggers, nu, net zo heftig zijn of heftiger (omdat je niet weet wat je overkomt) helpt een kampvuur niet. Helpt een meditatie met lekkere wierook niet.
  Wat wel helpend kan zijn is professionele begeleiding bij het onderzoeken van jouw triggers. En begeleiding bij hoe je daar mee om kan gaan. Begeleiding bij hoe je ze herkend.
  En dán kan een fijne wierook, gemaakt van kruiden en harsen je helpen om bij jezelf naar binnen te gaan zo af en toe, om die demonen aan te kijken. Pas nádat je ze hebt leren kennen en ze de plek te hebben gegeven waar ze thuis horen.
  En dán kan het zitten bij een groot vuur, bij volle maan, een prachtig ritueel worden. Veilig en bevredigend.
  Wil je jouw demonen (triggers) uit het verleden aan leren kijken met professionele begeleiding?
  Bel of mail me.

  
  Meer over Therapie bij trauma in Beverwijk →
• Trauma | Trauma is iets wonderlijks

  Trauma is iets wonderlijks

  Boekentip
  Trauma is iets wonderlijks Steve Haines
  In stripboekvorm wordt helder uitgelegd wat trauma is en hoe het invloed heeft op ons lichaam. Trauma is niet alleen 1 (hele heftige) gebeurtenis meemaken. Vaak zijn er veel meer verschillende oorzaken.

  
  Meer over Therapie bij trauma in Beverwijk →
• Verslaving | Boekentip: waarom veranderen (meestal) mislukt

  Boekentip: waarom veranderen (meestal) mislukt

  Het boek "Waarom veranderen (meestal) mislukt van Martin Appelo laat je zien hoe verslavingen een spoor in je hersenen maken, waardoor veranderen heel erg moeilijk is. De titel van het boek zegt dat het MEESTAL mislukt, en er staan dan ook tips in hoe het wel zou kunnen lukken.

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Zingeving | Imbolc

  Imbolc

  Halverwege tussen winter en lente, zo rond het begin van februari is er het lichtfeest Imbolc. Het is de belofte dat de vruchtbaarheid van de natuur weer wakker wordt. De schapen zijn drachtig en geven hun eerste melk, de eerste zaden kunnen de grond in. De sneeuwklokjes steken hun kopjes boven de grond. Het kan nog wel erg koud zijn, zelfs vriezen en sneeuwen. En tegelijkertijd is daar de hoop.
  Hoop
  Hoop is kijken naar de toekomst. Het is werken aan of verwerken van. De uitkomst zal altijd beter, of in ieder geval, anders zijn dan het nu. Er is altijd een mogelijkheid tot verandering en dat hoeft echt niet altijd positief te zijn, maar gewoon anders. En in het anders zit de hoop. Je kunt, in het nu, een uitzichtloosheid ervaren. Hoop betekend dan dat er uitzicht is.
  De schapen geven weer melk, de aarde laat weer groei zien, het licht komt langzaam terug.
  

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Beverwijk →
• Zingeving | Vertrouwen

  Vertrouwen

  Voor mij als therapeut is vertrouwen een sleutel woord. Immers zonder vertrouwen zal de cliënt zich niet willen, kunnen en durven uiten. De cliënt verteld nooit meer dan dat hij wil, kan en durft.
  Je merkt het direct, wanneer er geen vertrouwen is. Het gesprek loopt stroef, mijn vragen worden half beantwoord of het duurt (te) lang voordat de cliënt reageert. Dit is de reden waarom ik een vrijblijvend en gratis kennismakingsgesprek aanbied.
  Vertrouwen is veiligheid
  Wanneer je vertrouwt, voel je je veilig. Veilig genoeg om je diepste gedachten te delen. Je verstopte angsten en pijnen.
  Een cliënt kwam met zijn puberzoon bij mij en had nog een andere uitleg voor vertrouwen.
  Vertrouwen is vrijheid
  Wanneer je iemand vertrouwd, in dit geval wanneer de vader de zoon vertrouwd, is er vrijheid. Je komt je afspraken na, je bent open en eerlijk. Dán kan de vader de zoon vrijheid bieden. Hij vertrouwd erop dat de zoon hem genoeg vertrouwd om te vertellen, om te vragen om te delen.
  Mooie betekenissen voor het woord “vertrouwen”.
  Weet jij er nog meer?
  

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Beverwijk →
• Zingeving | Lughnasadh

  Lughnasadh

  Lughnasadh (Lammas +/- 1 augustus)
  De kracht van de zon neemt langzaam af. Als je goed naar je gevoel luistert kun je het opmerken. De dagen worden korter waardoor veel gewassen stoppen met groeien en geoogst kunnen gaan worden.
  1 augustus vier ik Lughnasadh (dat kan ook een paar dagen later). Dit is het feest op het jaarwiel, tussen Litha en mabon. De heidense jaarwiel-feesten.
  Het is een datum waarop je gaat oogsten wat je gezaaid hebt. Het is een teken dat niets in het leven en in de natuur hetzelfde blijft. Alles komt en gaat.
  Wat is vruchtbaar gebleken en wat kun je loslaten?
  Reflecteer op wat je hebt bereikt. Waar ben je dankbaar voor, wat wil je oogsten en wat moet je daar nog voor doen? Het grote loslaten kun je met Mabon doen maar voordat de warmte weg is (geniet!) en de dagen korter worden dan de nachten, kun je alvast flink opschonen. Lughnasadh is een moment om in te zien wat je hebt en wilt houden en te doden, af te kappen en los te scheuren wat je niet nodig hebt!
  De jaarwiel-feesten vieren. Daar is niets geheimzinnigs of zweverigs aan. Het zijn de feesten die de heidenen vierden. Het meebewegen met de natuur. Of je er nu Goden en Godinnen bij haalt is, voor mij, niet zo belangrijk. Ik doe dat niet.
  Wanneer je meebeweegt met de seizoenen, ben je op je best. Zo is onze natuur bedoeld. Van je hoofd naar je hart!

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Beverwijk →
• Zingeving | doelen stellen

  doelen stellen

  Doelen stellen
  Deze tijd van het jaar (lente) geeft je weer nieuwe energie. Het is tijd om nieuwe doelen te stellen, of oude doelen weer nieuw leven in te blazen. De zaadjes kunnen weer de grond in, zeg maar.
  Maar zaadjes planten doe je met ruimte ertussen. Wanneer je een hoopje zaadjes op een plek zaait zullen ze elkaar in de weg zitten en komt maar een klein deel uit de grond.
  Zo is het ook met je doelen. Te veel doelen tegelijkertijd willen behalen werkt niet. Je doelen zullen niet de aandacht krijgen die ze nodig hebben om van de grond te komen. Stel dus doelen in stapjes.
  Welke doelen leveren je jouw gewenste waarde op ? Welk doel is hiervoor het belangrijkst? Welke strategieën (plannen) zijn hier voor nodig?
  Je ziet dat een doel bereiken nogal wat voorbereiding nodig heeft. Stel een doel tegelijkertijd.
  Wil je hulp bij het uitwerken van je doelen?
  Mail of bel me.
  

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Beverwijk →