Therapiepsycholoog
Netwerk van therapeuten
en psychologen
Therapiepsycholoog

Tips voor zingeving

zingeving therapiepsycholoog

 

Zingeving - tips

Zoek je tips bij zingeving?

Je kunt hier:

 

  • allerlei tips verkennen.
  • reageren op tips / jouw ervaring delen.
  • en heb je zelf een goede tip, dan kun je die toevoegen.

 

Wat is jouw tip voor meer zingeving

 

Overzicht tips




+ tip toevoegen




Alle tips


Tip 1 - Onderzoek: Hoe kan ik hier bijdragen?

Veel mensen denken na over de zin van het leven. In plaats van te denken wat de zin van het leven is kun je misschien beter denken 'ik ben er, ik leef en wat kan ik vandaag doen dat nodig en helpend is? Hoe kan ik hier bijdragen?'. Op die manier geef je op een positieve manier betekenis aan jouw leven.



6

deel deze tip

Tip 2 - Ondderzoek: Wat vind je belangrijk in je leven?

Wil je meer zingeving in je leven?

Stel jezelf dan de vraag: "Wat vind ik echt belangrijk in mijn leven?" en "Als ik zou sterven, en ik kijk terug op mijn leven, wat is voor mij dan belangrijk geweest?"

Onderzoek wat je belangrijk vindt, schrijf het op, en besteed daar vervolgens meer tijd aan.


Therapiepsycholoog

5

deel deze tip

Tip 3 - Ga doen waar je goed in bent, wat bij je past

Wat heeft zin? Probeer dat te gaan doen waar je echt goed in bent. Ga je vrijer voelen om die keuzes te maken die zoveel mogelijk bij je passen.


Word lid van een vereniging of ga vrijwilligers werk doen als je vrije tijd over hebt. Luister naar je omgeving en hoor of vraag waar die van vinden waar jij goed in bent.



5

deel deze tip

Tip 4 - Draag op een positieve manier bij

Op de bank bedenken wat de zin van het leven is, helpt je vaak niet zo veel verder. Iedereen heeft een eigen visie, vindt er het zijne van.


Ervaren wat de zin van het leven is, is iets anders. Dat doe je vooral door bij te dragen, door iets te doen voor iemand, door mee te doen in teamverband.

 

Door op een positieve manier bij te dragen, mee te doen, te doen wat nodig is, ervaar je vaker voldoening, krijgt je leven zin!



5

deel deze tip

Tip 5 - Vraag: word ik er gelukkig van?

Stel jezelf bij elke beslissing die je moet nemen de vraag “word ik er gelukkig van?”


Dalai Lama

3

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 6 - Aandacht voor de verlies- als voor de herstelkant

Moeite met de zin van het leven kan vooral opspelen na het overlijden van een dierbare. Als hij of zij er niet meer is, wat betekent het leven voor jou dan nog? Alles ziet er ineens anders uit, het lijkt of je het leven opnieuw uit moet gaan vinden.

We weten dat het dan helpend is om de dagelijkse routine zoveel als mogelijk op te pakken en om je verhaal te kunnen doen. Het is belangrijk dat er zowel aandacht is voor de verlies- als voor de herstelkant. Zorg dat je beide aandacht geeft.



3

deel deze tip

Tip 7 - Missie en zingeving - Noem je positieve eigenschappen

Missie en zingeving

Welke positieve eigenschappen bezit jij?
Noem er minstens 5.

Wat kun je bereiken met die positieve eigenschappen? Voor jezelf en anderen?

Hoe zie je jezelf voor je als je handelt vanuit die eigenschappen, wie of wat ben je? Laat maar opkomen wat er opkomt. Er kan een bepaalde rol, een voorbeeldpersoon, een naam/titel of een beeld bij je opkomen. Alles is prima en vertrouw maar op het eerste dat er opkomt.

Welke toegevoegde waarde heb je dan?Welk hoger doel wordt daarmee gediend?
Waarvan maak je dan onderdeel uit en wat beteken jij als onderdeel? (metaforisch bijvoorbeeld: als moedereend ga ik voorop en zorg ik voor de rest van de groep. Ik bied bescherming als dat nodig is en ik leid de weg)



3

deel deze tip

Tip 8 - Zie jezelf in het grote geheel

Zie jezelf in het grote geheel van de aarde, van de mensheid, van de mensen om je heen. Dan besef je dat we allemaal zandkorrels zijn op een groot strand en door het water in beweging worden gebracht.

Je eigen problemen lijken relatief, je kijkt naar je bestaan in relatie tot anderen en de wereld. Je realiseert je dat je tijdens jouw leven de mogelijkheden hebt om er iets van te maken. Maak onze planeet een klein beetje mooier door jouw manier van zijn.



2

deel deze tip

Tip 9 - Boekentip: De zin van het bestaan

Een boeken tip:

Als ik een boek mag noemen wat ik altijd aanraad omdat het zo prachtig
weergeeft waar het om gaat in het leven dan is het:

"De zin van het bestaan" van Victor Frankl

Een indrukwekkend verhaal, geschreven in Auschwitz, doorspekt van wanhoop en hoop.

Niet voor niets 10 miljoen keer verkocht en een "must read"



2

deel deze tip

Tip 10 - Bewust zijn van dingen maakt jou sterker

Bewust zijn van dingen maakt jou sterker

Waarom zijn bepaalde goede dingen, of hebben goede gebeurtenissen, plaatsgevonden? Waardoor kreeg jij die extra bak koffie van je collega? Wat heb je gedaan waardoor je verrast werd met een presentje, terwijl het niet je verjaardag is?

 

Noteer eens om de zoveel dagen deze goede dingen/ gebeurtenissen en bedenk dan eens waardoor deze hebben plaatsgevonden. Door hier bewust mee aan de slag te gaan, kom jij erachter waardoor deze mooie dingen plaatsvinden. Bewust zijn van dingen maakt je sterker!



2

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 11 - Heb er zin in

De zin van het leven is dat je er zin in hebt!

Om ons heen zijn er massa`s mensen die zin vinden in religie. Het besef dat we ergens naartoe groeien en er meer is dan het hier en nu.

Geloof jij nergens in? Wellicht kun je je eigen geloof maken in je gezin, je relatie of de voor jou belangrijke anderen. Een therapeut kan samen met jou op zoek gaan naar wat de zin in en van jouw leven is.



1

deel deze tip

Tip 12 - Met aandacht leven maakt elke activiteit zinvol

Met aandacht leven maakt elke activiteit zinvol. Dat bedacht ik me toen ik gisteren een kleedje aan het uitkloppen was buiten in de tuin. Mijn ogen kijken naar het zachte blauw van het kleed. Mijn neus ruikt de natgeregende stenen. Mijn verstand is blij met een opgeruimde keuken. En mijn hart is mild. Zelfs een kleedje uitkloppen heeft zin. Dacht ik.

Dit besef verreikt mijn leven. Wellicht het jouwe ook.



1

deel deze tip

Tip 13 - Houd een 5 jaar dagboek bij

Houd een 5 jaar dagboek bij.
Schrijf elke dag minimaal 1 gedachten of actie op die je zinvol vond die dag. Zelfs al is het nog zo klein. Wanneer het jaar om is, begin je weer vooraan in je dagboek en lees je wat je een jaar geleden als zinvol waardeerde. Noteer weer een nieuwe zinvolle gedachten of actie. Houd dit in ieder geval 5 jaar vol.



1

deel deze tip

Tip 14 - Kunnen we net als de rest van de natuur zijn

"Dan zeg ik; “O, Ja! o ja! Heeft een wolk zin?
Die wolk begint te regenen, valt ter aarde
Verdampt, gaat weer omhoog
En voilà, je bent weer bij het begin
Nou dat heeft zin?"

Dan bedenk ik mezelf; waar komt de drang naar zin vandaan? Kunnen we net als de rest van de natuur 'zijn'?


Citaat van Maarten van Roozendaal

1

deel deze tip

Tip 15 - Wat zou je nog graag willen doen

Voel je je tevreden met het leven dat je leeft?
Of is er een leegte, alsof er iets ontbreekt?

Schrijf eens voor jezelf op:

 

1. Wat doe je allemaal omdat mensen dit van je verwachten.
2. Wat doe je uit eigen keuze?
3. Wat zou je graag willen doen waar je nog niet aan toekomt?

 

Hoe is de balans hiertussen?



1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 16 - Balans materieel, sociaal, psychisch en spiritueel

> Je kunt alles bezitten wat je hartje begeert, en je toch ongelukkig voelen.
> Je kunt een fantastische vriendenkring hebben, maar toch een doel in je leven missen.
> Je kunt een mooie carrière hebben opgebouwd, maar je heel eenzaam voelen.


Je kunt alles uit het leven halen wat erin zit, maar waar doe je het eigenlijk voor?

 

Ga eens na of er balans is tussen de volgende dimensies in je leven:
materieel, sociaal, psychisch en spiritueel.



1

deel deze tip

Tip 17 - Onthaasten en bewust stil staan

In onze samenleving van rennen, vliegen, hollen, stilstaan en weer doorgaan (ja het liedje van Herman van Veen) lijkt het wel alsof je steeds bezig moet zijn om iets te bereiken, om 'ergens te komen'.


Mijn clienten zeggen dat vaak als het over vermoeidheid, burn-out, zingeving, opvoeding enz. gaat. Wat we dan als eerste doen is ontspanningsoefeningen bijv. door echt bewust te ademen. Even een pas op de plaats. En dan kijken we wat echt belangrijk is in het leven en wat er echt 'moet'. Er moet helemaal niet zo veel!


Dat gaat niet van de ene op de andere dag, maar door te onthaasten en bewust stil te staan, komt naar voren wat jij wil en dan kom je bij zingeving.


Sommige mensen bereiken dit na een crisis - verlies van partner, verlies van werk, verlies van gezondheid - maar voor iedereen is dit inzicht mogelijk. De vakantieperiode is een mooie tijd om eens even letterlijk en figuurlijk stil te staan en de tijd te nemen voor jezelf.



1

deel deze tip

Tip 18 - Boekentip: De ontdekking van het Nu

Boekentip: 'De ontdekking van het Nu' van Erik van Zuydam.


Dit boek is voor de liefhebbers van Eckhart Tolle (van o.a. 'De kracht van het Nu') een aanrader! Dit boek gaat over de mogelijkheid om te stoppen met al het streven en zoeken naar toekomstig geluk, om controlezucht en zorgen over de toekomst te laten varen en je te laten dragen door het moment. Een heel helder en toegankelijk geschreven boek.

Erik van Zuydam geeft regelmatig workshops, lezingen en retraites in Nederland, België en Frankrijk.



1

deel deze tip

Tip 19 - Het gaat om de reis, niet om de bestemming

Het gaat om de reis, niet om de bestemming!
Boekentip: De alchemist - Paulo Coelho


1

deel deze tip

Tip 20 - Spendeer passend tijd met elkaar

Meer zin in het leven door relaties

Hoe kun je meer z!n in je leven ervaren? Door je samen met je partner bewust te verbinden met jullie beider en vaak tegenstrijdige families. Zo zorg je er ook voor dat je de z!n in leven doorgeeft aan een nieuwe generatie.

Tip 1. Spendeer passend tijd met elkaar.
In de familierelatie is een juiste balans van verbinding en vrijheid van belang. Ontdek waar de overeenkomsten zitten in tijdbesteding en besteed die tijd met elkaar.

Nodig elkaar vrijblijvend uit om aan te sluiten en accepteer eens een uitnodiging buiten je comfortzone.

Ben ook eerlijk naar jezelf en de ander wanneer je eens geen tijd hebt te spenderen. Of wanneer je liever op een andere wijze tijd spendeert.


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 21 - Toon je dankbaarheid aan je familie

Meer zin in het leven door relaties

Hoe kun je meer zin in je leven ervaren? Door je samen met je partner bewust te verbinden met jullie beider en vaak tegenstrijdige families. Zo zorg je er ook voor dat je de z!n in leven doorgeeft aan een nieuwe generatie.

Tip 2. Toon je dankbaarheid aan je familie
Er is meer om dankbaar voor te zijn in families. Misschien meer dan je op het eerste ogenblik denkt.

Zo zijn er ook meer manieren om dankbaar te tonen. Maar ze beginnen allemaal bij het zien van de gift van de ander en deze aan te pakken.

Daarna is het jouw vrije keuze om te danken in een dankwoord of dankgebaar zoals een dankblik dankknuffel dankglimlach dankenzovoort.

Je kunt ook danken met een gift terug op hetzelfde moment of later, met het ontketen van een dankketen waardoor je de gift de wereld of de familie rond laat gaan. Besef jezelf dat mensen kunnen geven aan een mens en aan een relatie.


1

deel deze tip

Tip 22 - Wees trouw aan jezelf

Wil je verder in je leven en weet je niet hoe je de juiste pad moet kiezen?

Voor je verder gaat, sta maar stil zo lang dat het nodig is.

Wees trouw aan jezelf, voel, ervaar en begrijp welke weg je wil bewandelen. Zo kom je vooruit.

Anoniem

1

deel deze tip

Tip 23 - Boekentip: De berg van de Ziel

Lees: De berg van de Ziel. van Christa Anbeek en Ada de Jong. Persoonlijk essay over kwetsbaar leven.


1

deel deze tip

Tip 24 - Vergroot zelf je gevoel van geluk

Vergroot zelf je gevoel van geluk

Uit onderzoek blijkt dat je gelukkig voelen voor 40% wordt bepaald door doelbewuste acties (50% door erfelijke aanleg, 10% door omstandigheden). Het mooie is dat je jezelf dus kunt aanleren om het gevoel van geluk te vergroten of langer te laten duren. Hoe? Door een aantal nieuwe gewoonten onderdeel te maken van je alledaagse leven. Kies een paar van onderstaande gewoonten, pas ze toe en hou ze vol!

- Dankbaarheid voelen en tonen

- Optimistisch kijken naar het leven

- Je leven niet vergelijken met dat van anderen

- Je bewust worden van piekergedachten en je aandacht weer in het huidige moment brengen (daar is namelijk verrassend weinig aan de hand 😊)

- Vriendelijk zijn naar anderen

- Je bewust worden van de dingen die je afkeurt aan jezelf, waar je je voor schaamt. En dan besluiten dat niet meer te geloven. De werkelijkheid is namelijk dat je gewoon goed bent zoals je bent!

- Ontdekken wat voor jou werkt om met tegenslag om te gaan en dat toepassen

- Je relaties koesteren

- Leren vergeven, niet met wrok rond blijven lopen

- Je bewust worden van wanneer je in een lekkere flow zit en dat vaker opzoeken

- Vind een doel in je leven en stop daar meer tijd en energie in

- Zorg voor je lijf door te bewegen of te mediteren

Succes!

Ellen

1

deel deze tip

Tip 25 - Wat kan ik en wat wil ik?

Wat kan ik en wat wil ik?

Zet op een rij voor jezelf wat je kunt (denk aan feitelijkheden zoals diploma's die je hebt, maar ook dat wat je verder (goed) kunt).

Maak daarnaast een rij van je dromen, welke dingen zou je graag willen doen/kunnen (los van of het haalbaar is of dat je de juiste papieren of skills hebt).

Welke wegen leiden er naar je dromen, wat heb je al tot je beschikking en wat zou je nog kunnen doen om verder te komen bij hetgeen je eigenlijk wilt?


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 26 - Boekentip: De keuze

Het boek 'De keuze' van Edith Eva Eger is een zeer inspirerend boek als het gaat om zingeving.

Als zestienjarige werd Edith naar Auschwitz gedeporteerd. In het boek deelt ze haar oorlogsherinneringen, haar persoonlijke helingsproces na de oorlog en ze deelt de verhalen hoe ze mensen sindsdien heeft geholpen als psycholoog.

De rode draad in dit boek: iedereen kan uiteindelijk voor vrijheid kiezen.


1

deel deze tip

Tip 27 - Boekentip: I'll push you

Een inspirerend boek:
Titel: I'll push you. Twee vrienden, een rolstoel en hun weg naar Santiago de Compostella.
Auteurs: Patrick Gray & Justin Skeesuck


1

deel deze tip

Tip 28 - Het antwoord zit al in jou

Wat is de zin van mijn leven? Een vraag die steeds vaker kan opspelen als bijvoorbeeld je kinderen de deur uit gaan of al zijn uitgevlogen of wanneer je pensioen steeds meer in zicht komt.

Een therapeut kan door het stellen van de 'juiste' vragen, je helpen een antwoord te vinden op die best lastige vraag.

Het antwoord zit al in jou, alleen kan er een laagje stof over heen zitten. Wees welkom!


1

deel deze tip

Tip 29 - Boekentip: Tijd voor de ziel

Boekentip
'Tijd voor de ziel' van Mia Leijssen
Aan de hand van ervaringen uit haar lange carriere als psychotherapeute laat zij zien hoe ieder van ons een helder inzicht kan verwerven in wat wezenlijk is in het leven.

Op zoek naar je ziel betekent op zoek gaan naar het diepere in jezelf.

Met dit boek kan de lezer zelf ervaren wat er gebeurt als er tijd voor de ziel wordt gemaakt.
Een echte aanrader!


1

deel deze tip

Tip 30 - Gedachtenis tafel

Gedachtenis tafel.
Wanneer je een persoon of een geliefde wil gedenken nadat je deze hebt verloren kun je een gedachtenis tafeltje maken met daarop een foto of een kledingstukje of een sieraad.

Ook kun je er bijvoorbeeld een boekje met uitspraken neer leggen

Het geeft de waarde weer van de persoon of geliefde en je kunt de herinnering op deze wijze telkens zien of aanvullen


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 31 - Creëer zin, verbind je!

Hoe zin te maken?

Uit onderzoek blijkt dat het ervaren van zin in het leven te maken heeft met er kunnen zijn voor anderen, iets kunnen betekenen. Dat is handig om te weten, dan kun je je daarop richten wanneer je het gevoel hebt dat zinloosheid toeslaat.

Kijk op welke manier jij iets kan bijdragen voor een ander. Dat kan op veel manier; van koffie drinken bij de buurvrouw tot het doen van vrijwilligerswerk. Creëer zin, verbind je!


1

deel deze tip

Tip 32 - Doe jezelf een training cadeau

Volg jij je eigen pad? Of heb je soms het gevoel dat je geleefd wordt?

In deze training, die ik een werkplaats noem, ga je in een groep met je eigen leervraag op pad.

Onderweg onderzoek je je verlangens, belemmeringen, angsten en je ware zelf. Om vervolgens te oogsten wat je gezaaid hebt. 7 dagen lang, eens in de maand.

Een cadeau voor jezelf!


1

deel deze tip

Tip 33 - Boekentip: De zin van het leven

Boekentip
Fokke Obbema
'De zin van het leven'
Gesprekken over de essentie van ons bestaan.

Nadat Fokke Obbema een hartstilstand heeft gehad ging hij veertig mensen interviewen over : "Wat is de zin van ons bestaan?"

Een boek vol inspirerende antwoorden op vragen die we ons allemaal wel eens stellen, maar zelden expliciet beantwoorden.

Een aanrader!


1

deel deze tip

Tip 34 - Sta regelmatig stil bij wat je belangrijk vindt

Sta regelmatig stil bij wat je belangrijk vindt in je leven: wat heb je gedaan om je doelen te realiseren? Wat ging goed? Wat kan (nog) beter?


1

deel deze tip

Tip 35 - Boekentip: De kunst van het ongelukkig zijn

Boekentip
'De kunst van het ongelukkig zijn' van Dirk de Wachter.
Streven naar geluk als levensdoel is een vergissing.
Streven naar zin en betekenis, daarentegen, is waar het leven om draait.
Een aanrader!


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 36 - 6 stappen naar vrijheid

Luister eens op you tube naar Diederik Wolsak; 6 stappen naar vrijheid.


1

deel deze tip

Tip 37 - Michael pilarczyk op youtube

Luister eens op you tube naar Michael Pilarczyk.


1

deel deze tip

Tip 38 - Sta stil bij wat er is (in deze tijd van corona crisis)

Tijd van crisis, Corona
We hebben nu allemaal te maken met 'het virus'.

De wereld komt (voor een stuk) tot stilstand en het wordt zichtbaar dat werken, geld verdienen, presteren tot op zekere hoogte minder belangrijk worden. Familie, je naasten, zorg voor anderen, gezondheid en welzijn komen op de voorgrond.

Net zoals mensen die eerder een andere crisis meemaakten, biedt dit ons kansen voor andere inzichten, ervaren wat er echt toe doet. Dan gaat het om zingeving.

Dus wees voorzichtig, sta stil bij wat er is, zorg voor jezelf en je omgeving.


1

deel deze tip

Tip 39 - Zingeving maak je zelf

Zingeving maak je zelf. Niemand kan je vertellen wat de zin van het leven is. Immers bepaal je dat zelf.

Leven zinvol maken gaat over wat jij belangrijk vindt in het leven en hoe je dat vorm wilt geven. Kijk daarbij vooral naar waarden die voor jou belangrijk zijn.


1

deel deze tip

Tip 40 - Doe waardevolle dingen voor anderen

Gebruik de (vrije) tijd die je hebt goed door waardevolle dingen te doen voor anderen. Zo krijgt het leven meer diepgang en voel je je gelukkiger


1

deel deze tip

Tip 41 - Ga op zoek naar je bron

Zingevingsvragen zijn trage vragen, vragen waar je over na moet denken. Wat maakt jouw leven zinvol? Wie of wat is de bron in jouw leven? Ga op zoek. Een therapeut kan je helpen bij deze ontdekkingsreis door het stellen van verdiepende vragen.



1

deel deze tip

Tip 42 - Ubuntu : ik ben omdat wij zijn

Dit zuid-afrikaanse filosofische model, dat bekend geworden is door Nelson Mandela en aartsbisschop Tutu, gaat uit van het idee: ik ben omdat wij zijn.

Het ziet voor de mens twee fundamentele behoeftes, die vervuld willen worden: 1. erkenning en 2. van betekenis zijn. De bron van alle pijn en verdriet is onvervuld verlangen.

Wil je hier meer over lezen: Opsoek naar Ubuntu - Zuid-Afrika onder mijn huid, Annette Nobuntu Mul.


1

deel deze tip

Tip 43 - Zin in meer zin?

Een zoektocht naar zingeving is een zoektocht met je hart en je hoofd. Meditatie brengt je dichterbij je hart. Gedachtekaartjes brengen je dichterbij meer helpende gedachten je hoofd. Zo biedt de serie "Denk aan dé zin, uit met de onzin" je 49 nieuwe gedachten over zingeving. Fijn om deze thuis bij de hand te hebben als je de zin in het leven tijdelijk kwijt lijkt te zijn.



deel deze tip

Voeg zelf een tip toe


Heb je zelf een goede tip?


+ tip toevoegen





Meer tips en inspiratie

We delen ook tips en inspiratie op:




© Therapiepsycholoog - psychologen en therapeuten
| Disclaimer | Privacyverklaring | Reviews | Login | Aansluiten