Bea

psychosociaal therapeut - emdr therapeut

Inzichten van Bea:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• AD(H)D | mindfulness en ad(h)d

  mindfulness en ad(h)d

  Mijn ervaring is dat mindfulness een toegevoegde waarde is bij het omgaan met je ad(h)d kenmerken. Regelmatig zie je vaak bij volwassenen met ad(h)d ook burn out klachten.
  Voordelen die ik terug hoor zijn: ik kan me beter focussen, ik ervaar nu momenten van rust, ik accepteer mezelf met de ad(h)d, er komt meer balans en minder stress, mijn emoties zijn minder explosief......
  
  Mindfulness kun je zowel individueel als in een groep volgen. Het gaat er om dat je het leert praktiseren in je dagelijks leven, stap voor stap. Los van oordelen en streven. Prachtige manier van bewust worden en mildheid te creëren naar jezelf.
  Je bent het waard 😊
  
  

  
  Meer over Therapie bij ADHD →
• AD(H)D | zie je ad(h)d als gift

  zie je ad(h)d als gift

  Zie je ad(h)d als gift.... ik ken veel mensen met ad(h)d zowel prive als in mijn werk. Hoe komt het dat we / jij ( maatschappij) ad(h)d vaak negatief labelen. Probeer het ook eens te zien als een gift. Je creativiteit- enthousiasme , never a dull moment - ondernemerslust - onderscheidend zijn van een ander... zoveel mogelijkheden die je in je hebt. Het maakt je mooi zoals je bent. 👍
  
  

  
  Meer over Therapie bij ADHD →
• Angsten | Boek: acceptatie en commitmenttherapie

  Boek: acceptatie en commitmenttherapie

  Boek: ACT in de praktijk. auteur: Russ Harris
  Een heldere en toegankelijke introductie op Acceptatie en commitmenttherapie.
  
  Ik vindt deze benadering heel goed in te passen bij verschillende angsten. Biedt vaak verschillende elementen uit de ACT aan in de therapiesessies , met mooi resultaat.
  
  succes 🍀
  
  hartegroet
  Bea
  
  
  
  

  
  Meer over Therapie bij angsten →
• Angsten | uit je hoofd met ACT ( acceptatie en commitmenttherapie)

  uit je hoofd met ACT ( acceptatie en commitmenttherapie)

  Vaak hoor ik zeggen " ik moet het loslaten" , echter loslaten is geen actie daaraan vooraf is een andere stap ( stappen). ACT biedt mooie mogelijkheden je hierbij te helpen en de situatie op een andere manier te bezien of te benaderen.
  
  als eerste stap: neem bijvoorbeeld eens de visualistie ter voor bereiding, ' de bladeren op een stroom',
  Ga eerst even op een rustige plek zitten.
  Visualiseer een zacht stromend beekje met bladere op het wateroppervlak en je plaats je gedachten op die bladeren, die je vervolgens laat drijven
  
  sommige gedachten stromen snel door en andere blaadjes met een gedachten blijft deels in het zicht.... en dat is prima ... alleen het verschil is dat je de gedachten nu kunt zien op het blaadje , er nu even naar kunt kijken ( ipv het te worden) ... en zo volgt een nieuw blaadje .....
  
  Doel is dus achteruit te leren stappen een naar de stroom van je gedachten te kijken, niet om ze weg te krijgen.
  
  succes met dit mooie begin.
  
  Harte groet
  
  Bea

  
  Meer over Therapie bij angsten →
• Angsten | ben jij bewust van je angst ?

  ben jij bewust van je angst ?

  Ben jij je bewust van je angst ? een gevolg van angst kunnen o.a ook klachten zijn zoals controle, overbelasting, vermijden en perfectionisme. Dit is een voor het oog wat afgedekte angst. Bij deze klachten in een setting/behandeling is het belangrijk doelbewust onderzoek te doen naar de onderliggende angst(en)- dynamieken.
  Vragen bij Angst: *is er sprake van een gevaar, is de angst reëel en speelt er in het huidige leven iets wat de angst veroorzaakt? Zo ja, hoe kun je (we) zoveel mogelijk veiligheid creëren. * Of is er een eerdere traumatische ervaring geweest waarvoor misschien traumabehandeling nodig is. *Bij een irreële angst en die niet invoelbaar is zou systeembenadering een ingang kunnen zijn om de oorzaak te onderzoeken…. *
  Kijk en onderzoek je klachten eerst in een breed perspectief. Dat kun je zelfstandig doen of anders ben je Welkom en kijk ik graag met je mee.
  

  
  Meer over Therapie bij angsten →
• Angsten | De moed jezelf te zijn

  De moed jezelf te zijn

  Boek: een mooie dialoog tussen een filosoof en een leerling over hoe je je eigen leven kunt leiden. Geeft veel inzichten en momenten van nadenken en invoelen. Kan heel bevrijdend werken bij het idee dat je er vooral bent om de ander te pleasen.
  
  Zelf zeg ik altijd" ik kan niet met iedereen vriendjes zijn" .Vaak is dit een spannende uitspraak voor mensen. Het maakt wel bewust hoe ver we vaak van onze eigen behoeften staan... 
  
  auteur boek: Ichiro kishimi &fumitake koga
  boek is zeer toegankelijk geschreven. ik wens je een mooie tocht iom jezelf ontplooien in wie je echt wilt zijn.

  
  Meer over Therapie bij angsten →
• Autisme | autisme bij vrouwen

  autisme bij vrouwen

  Wist je dat autisme bij vrouwen in de praktijk vaak minder goed herkend wordt? Vrouwen hebben dit vaak niet door maar ik zie in de praktijk regelmatig dat de problemen die ze ervaren met autisme te maken hebben. Daarnaast kunnen vrouwen met autisme de symptomen ook goed camoufleren waardoor de omgeving het vaak niet opmerkt.
  vrouwen met autisme krijgen soms een verkeerde diagnose waardoor het autisme ( spectrum stoornis) verborgen blijft.
  Ik merk dat als er erkenning komt voor het autisme de puzzelstukjes ineens in elkaar vallen en er rust komt . Ineens veel is te verklaren van gedrag en problemen.
  
  ga eens bij jezelf na:
  *chaos in het hoofd en slecht kunnen onderdrukken;
  *vaak goed in strak plannen en organiseren;
  *zijn sociaal sterker en actiever dan mannen;
  *in de communicatie soms veelpraters met eenrichtingsverkeer;
  *vaak angstiger den kunnen meer verlegen overkomen;
  *vaak onzeker over zichzelf ;
  *goed in observeren en kopieren van sociaal gedrag;
  *gaan voortdurend over eigen grenzen;
  *chronisch moe door het overmatig compenseren.
  
  Mocht je je hierin herkennen ga dan eens lezen over autisme bij vrouwen wie weet helpt het je verder.
  
  
  
  

  
  Meer over Therapie bij autisme →
• Autisme | gedicht : je bent zo mooi anders

  gedicht : je bent zo mooi anders

  speciaal voor jou omdat je zo mooi bent en anders dan ik
  
  je bent zo
  mooi
  anders
  dan ik,
  
  natuurlijk
  niet meer of
  minder
  maar
  
  zo mooi
  anders,
  
  ik zou je
  nooit
  
  anders dan
  anders willen.
  
  auteur: hans andreus
  
  
  

  
  Meer over Therapie bij autisme →
• Boosheid & woede | Boos zijn mag

  Boos zijn mag

  Hoe komt het toch dat boosheid veelal negatief wordt bestempeld. Het is evenals Blij- Bang- Bedroefd een emotie die bij je hoort. Zelfs universeel.
  
  Boosheid wil je iets zeggen- ga er eens naar luisteren. Waar ben je zo boos over, stel jezelf eens vragen.
  *Wat zijn de feiten van de situatie ?
  *Zijn er soms onderliggende thema's die aangeraakt worden: wordt ik weer niet gehoord ? wordt ik weer niet gezien? wanneer was dit nog meer in je leven? op welke momenten komt deze boosheid nog meer voor ?
  * krop je regelmatig boosheid op en dan ineens reageer je op een ander moment heel heftig wat misschien niet passend is bij de situatie
  
  Misschien herken je dit patroon!
  
  Ik kijk graag met je mee
  
  Hartelijke groet
  Bea

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede →
• Boosheid & woede | Is er dan niemand boos

  Is er dan niemand boos

  Boek Toon Tellegen: Is er dan niemand boos
  
  Prachtig boek voor kinderen en het kind in ons om boosheid te zien wat mag, bij ons hoort , oorzaak en gevolgen , verschillende vormen van boosheid

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede →
• Boosheid & woede | machteloosheid - emdr - boosheid

  machteloosheid - emdr - boosheid

  Onder machteloosheid ligt regelmatig ingehouden boosheid / woede die verder naar binnen slaat en verlammend kan werken. In verschillende situaties kun je met emdr de boosheid / woede toelaten-alsnog doorvoelen en uiten. Men beschrijft dit vaak als bevrijdend uit de machteloosheid.

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede →
• Boosheid & woede | Rotte-visbrief

  Rotte-visbrief

  Soms is het lastig, zeker als je een rotgevoel hebt, boosheid bijvoorbeeld, om hier bij stil te staan en aandacht aan te geven. Toch is er een manier om van je rotgevoel af te komen. Dat kun jij ook onder de knie krijgen.
  
  Stel jezelf eens de vraag: Hoe ga ik met een rotgevoel om? Stop ik het weg? Leg ik het naast me neer? Stap ik erover heen? Trek ik mijn handen ervan af? Hoe ga ik met een rotgevoel om? Als je op deze manieren met je gevoelens omgaat zoals hierboven beschreven, dan geeft dat op korte termijn rust. Maar op lange termijn stapelt zich een rotgevoel steeds verder op.
  
  Hoe kom je hier nu vanaf? Door bijvoorbeeld woorden te geven aan je gevoel. Een verhaaltje te schrijven over jezelf, iets wat je hebt meegemaakt. Wat er gebeurde, wat je dacht, hoe je je voelde, wat je deed of niet deed. Dus vooral níet alleen de feiten opschrijven.
  
  Als je boos bent of boos blijft, schrijf eens een ‘rotte-visbrief'. Het doel van de ‘rotte-visbrief is niet de informatie naar iemand anders over te brengen, maar het voor jezelf op te schrijven. Om een rotgevoel te verwerken. Dus zorg dat die ander op wie je zo boos bent of was, dit niet te lezen krijgt! En schrijf alleen situaties op, die je op dit moment aan kunt. Doorkrassen, spelfouten, opnieuw beginnen, het maakt allemaal niet uit. Alles is goed. Je doet het voor jezelf. Onthoud dat je het doet om een gevoel op te rakelen. En begin de brief met: Beste…. Als je klaar bent met schrijven, ga dan iets doen wat je fijn vindt, een warm bad, een frisse douche, even wandelen, wat lekkers snoepen. Verwen jezelf, je hebt hard gewerkt. Je hebt emotioneel werk verzet.
  
  Lees de brief na een week of wat nog eens terug. Ben je nog steeds boos? Blijf dan weer bij je gevoel stilstaan. En schrijf nog wat meer over dat pijnlijke stukje, dat je nog steeds raakt. Waarschijnlijk ben je al weer wat minder geëmotioneerd.
  
  Het derde deel is om uiteindelijk iets met de brief te doen. Versnipperen, door het toilet spoelen, (veilig) verbranden of begraven.
  
  Zou het schrijven van een rotte-visbrief jou wat op kunnen leveren?

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede →
• Burn-out | Terugvalpreventie

  Terugvalpreventie

  misschien ben je inmiddels redelijk hersteld van je burn out klachten, maar hoe voorkom je nu een terugval
  
  Belangrijk is om de signalen en valkuilen te kennen die een voorbode zijn van toenamen aan klachten. Je kent ze inmiddels vast wel. Schrijf dat eens op zodat je regelmatig even kunt checken hoe het er voor staat.
  Welke terugkerende gedachten heb je hier dan bij? is deze helpend of is deze juist een teken dat signalen- klachten aan het toenemen zijn hierdoor?
  Ik denk dat je inmiddels weet welke actie ( gedachten) je nodig hebt om je grenzen weer te voelen en weer beter te bewaken. Wat heeft eerder goed gewerkt ? schrijf dat eens op zodat je een geheugensteuntje hebt en je het regelmatig kunt doornemen zodat het steeds beter in je geheugen en routine komt.
  
  Wil je meer weten over terugvalpreventie, laat het me weten ik help je er graag bij.
  
  hartelijke groet Bea
  
  
  

  
  Meer over Therapie bij burn-out →
• Burn-out | kalmerende werking van de natuur

  kalmerende werking van de natuur

  Vanuit eigen ervaring weet ik hoe belangrijk de Natuur is voor je herstel (eigenlijk altijd ).Hier vind je rust - is er onthaasten- kun je weer opladen in energie. Eigenlijk zijn we onderdeel van de natuur waar we door de jaren heen aan voorbij zijn gegaan. het is ons niet meer geleerd dat hier vaak een groot deel van het antwoord ligt.
  Inmiddels begint men het steeds meer uit te dragen, (met name de complementaire zorg) en te erkennen dat we de natuur hard nodig hebben.
  
  Uitdaging: Kijk eens naar de natuurelementen wat deze doen ,wanneer in beweging en wanneer er weer rust en herstel komt. Zouden we hier van kunnen leren.?
  
  ik hoor het graag
  
  hartelijke groet
  Bea
  

  
  Meer over Therapie bij burn-out →
• Burn-out | zelfhelend vermogen

  zelfhelend vermogen

  Ik ben me de laatste tijd aan het verdiepen in verschillende methoden en inzichten rond het zelf helend vermogen van ons lichaam en geest.
  
  Misschien is het ook iets voor jou om eens Out of te box te kijken dan je gewend bent . Ik vond het een Eye opener , maar moest wel alle denkkaders even opzij zetten.
  
  google op Germaanse geneeskunde.
  op you tube is ook een en ander te vinden
  (ik mag op deze site geen links doorgeven)
  
  succes!
  warme groet
  
  Bea
  
  

  
  Meer over Therapie bij burn-out →
• Burn-out | regressie

  regressie

  Voor sommige is de methodiek Regressie een mooie manier om dieper terug te gaan in de doorsprong van klachten.
  Onder begeleiding kijk je dieper terug in de tijd. en herbeleef je vroegere ervaringen, gedrag en bewustzijnspatronen. Het onderbewuste speelt hierbij een belangrijke rol.
  
  Het gaat verder dan gewoon terugkijken, je komt in een soort trance waarin je ervaringen uit het verleden gaat herbeleven. Als onderdrukte emoties, gedachten en lichamelijke reacties zijn geuit, ontstaat er inzicht in wat toen is gebeurd en hoe je erop hebt gereageerd.
  
  Wie weet was je net op zoek naar deze informatie. Wil je meer weten, laat weten en anders kun je ook veel vinden op internet.
  
  warme groet
  
  Bea
  
  

  
  Meer over Therapie bij burn-out →
• Burn-out | Volop energie

  Volop energie

  Hierbij een boekentip met een compleet mind-body programma
  
  auteur: Deepak Chopra
  titel: Volop energie!
  
  met zijn programma kun je weer meer energie ervaren vanuit je voedsel, energie slurpend gedrag veranderen, een harmonisch leefpatroon ontwikkelen en stress in je leven verminderen.
  
  Mocht je er zelf niet helemaal uitkomen, weet dat je welkom bent bij mij
  
  succes,

  
  Meer over Therapie bij burn-out →
• Communicatie | communiceren als je boos bent

  communiceren als je boos bent

  oei dat is me een lastige ....?
  als we boos zijn, zijn we niet helder. Handelen terwijl je boos bent, kan veel leed veroorzaken en ervoor zorgen dat de boel escaleert. Dat wil niet zeggen dat je je woede - boosheid moet onderdrukken. En ook niet doen alsof er niets aan de hand is terwijl er wel iets aan de hand is ..... Belangrijk om er wel erkenning voor te hebben. Je te verbinden met je boosheid ... te doorvoelen.
  ga eens observeren waar de adembeweging zich bevind. Je zult merken dat bij boosheid deze veelal hoog in de borst zit... we horen en zien dan niet meer helder. Het gesprek zal mogelijk escaleren.... we doen onszelf en de ander hiermee pijn.
  
  Tip: stap even uit het gesprek , benoem dat je boos bent en dat je er even uit gaat. Later kun je er op terug komen.
  Tegelijk kun je je boosheid onderzoeken , wat ligt er onder, wat werd aangeraakt waardoor je in een automatische stress reactie schoot.
  Ga naar de ademhaling, observeer deze en laat deze tot rust komen zodat de adem zich weer verdiept en er weer helderheid komt.
  
  mooi uitdaging voor je 😊
  

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen →
• Communicatie | wat is nu juist spreken ?

  wat is nu juist spreken ?

  Wat bedoel ik hiermee. We vindend meestal dat manier waarop we zelf spreken de juiste is... en we verwachten dat de ander deze begrijpt en hierop adequaat reageert (zelfs bij dat wat niet uitgesproken is... ). Kijk eens terug wat je eigen ervaringen hiermee zijn....
  
  We dienen tegen iedereen op een andere manier te spreken... ik hoor je denken " ja hoor, moet ik me weer aanpassen" . Ik bedoel hiermee je manier van spreken zo aan te sluiten dat dit bij het bevattingsvermogen van de ander aansluit. Zo nee ,dan kan er nog wel eens spanning en onbegrip ontstaan.
  Als een jurist mij in zijn vakjargon aanspreekt , snap ik er meestal weinig van en komt er bij mij onduidelijkheid en mogelijk irritatie . Maar als de jurist zich even afstemt op mijn kennis en woordgebruik ontstaat er iets anders ... een gesprek en wederzijds horen.
  
  Weer een mooie uitdaging om mee te stoeien. Heb je vragen over je eigen ervaringen, laat me weten .
  Voel je welkom!
  
  groet Bea
  
  

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen →
• Eetstoornis | Ga jezelf eens een week observeren

  Ga jezelf eens een week observeren

  Praktische Tip om inzicht te krijgen:
  
  Ga jezelf eens een week observeren op welke momenten je eet en wat je eet. maak hier een overzichtje van per dag . Het gaat niet om goed of fout maar meer " wat eet ik en op welke momenten eet ik" ; is het gewoon etenstijd? is er iets gebeurt? is er een naar gevoel in jezelf? negatieve of positieve gedachten? etc.
  
  Blijf hierbij mild naar jezelf. Zoals ik al zei het gaat niet om goed of fout maar om informatie over jezelf in te winnen.
  
  Het zal je een begin - aanknopingspunt geven om verder op door te werken als je dit wilt.
  
  succes Bea
  
  

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis →
• Gelukkig zijn | Boeken tip: houden van dingen die niet perfect zijn

  Boeken tip: houden van dingen die niet perfect zijn

  Boeken tip: houden van dingen die niet perfect zijn.
  ( gaat over zelfcompassie)
  
  auteur : haemin surin

• Gelukkig zijn | De kracht van woorden

  De kracht van woorden

  Wees je bewust dat negatieve woorden spanning veroorzaken en positieve woorden spanning doen afnemen. Dit heeft ook direct invloed op je geluksgevoel.
  Opsporen van negatieve woorden kan door jezelf te observeren of dit samen te doen met je partner / een vriend of vriendin/ of met je kinderen. Bekijk het vooral met een glimlach in plaats van het te gaan bekritiseren. Oefen hierbij ook eens om een negatief woord dat je veel denkt - gebruikt eens om te buigen naar een milder - positiever woord. Hier dan een poosje mee te oefenen en te zien wat het met je doet... Beloon jezelf hiervoor, ook dat geeft een geluksgevoel
  
  succes 🍀
  
  

• Gelukkig zijn | boek : woorden kunnen je brein veranderen.

  boek : woorden kunnen je brein veranderen.

  boek : woorden kunnen je brein veranderen.
  auteur: andrew newberg en mark robert waldman
  
  Een handleiding voor compassievolle communicatie.
  helder , kort, rustig en oprecht. dat zijn kenmerken van compassievolle communicatie, een methode om beter te leren communiceren met collega's , klanten, geliefden en anderen.
  Brengt een andere interactie met elkaar welke je geluksgevoel positief beinvloed.
  
  veel plezier met de ontdekkingstocht.

• Gelukkig zijn | laat ons ook ongelukkig zijn

  laat ons ook ongelukkig zijn

  Eigenlijk zijn we geobserdeerd door geluk. Alles moet leuk zijn, er is geen ruimte voor falen of tegenslag. Dat is een vergissing volgens psychiater Dirk de Wachter ( uit België)
  
  een echte aanrader op you tube is zijn lezing met als titel ' laat ons ongelukkig zijn'
  
  Laat je inspireren wat geluk nu is en dat dit niet kan bestaan zonder ongelukkig zijn.
  

• Gelukkig zijn | verduren van wat is....

  verduren van wat is....

  Geluk .... zou het kunnen zijn dat als we leren verduren van wat is je geluksgevoel - ongeluksgevoel onderdeel mag zijn van het dagelijks leven.
  Er is dan geen goed - geen fout, oordeel wordt neutraal en accepterend zonder het allemaal anders te willen. Je zult dan merken dat lastigheden in het dagelijks leven overvloeien naar een andere ervaring.
  Streven naar geluk betekent een verwachting hebben ... daar zit een gevaar in, want verwachtingen impliceren teleurstellingen. Dat kun je ervaren als ongelukkig voelen maar ook als leren incasseren en meebewegen zonder het weg te willen hebben waardoor het gevoel meebeweegt zoals dat nu eenmaal gaat in het (dagelijks) leven.
  
  Zelf merk ik dat bij dit proces mindfulness hier een mooie bijdrage bij is .
  
  Ben benieuwd wat je gedachten zijn hierover?

• Grenzen aangeven | schuldig voelen

  schuldig voelen

  Schuldig voelen
  
  Heb jij dit wel eens, dat je je schuldig voelt of dat je vanuit schuldig voelen ( soms zelfs onbewust) iets gaat doen voor een ander bijvoorbeeld en je jezelf vergeet. Dat je hiermee eigenlijk over je eigen grenzen gaat om een ander een plezier te doen. Mogelijk is het zelfs een overtuiging geworden dat je vooral aan een ander ‘ moet’ denken of een ander ‘ moet ‘ helpen.
  Pleasen : ander tevreden stellen om de onrust in jezelf te ontwijken of de gedachten het Goed te willen doen ( waar heb je dit geleerd)
  
  Misschien interessant om dit eens te gaan observeren bij jezelf. Heeft vaak je maken met over je grenzen gaan.
  
  succes
  
  Bea
  

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven →
• Grenzen aangeven | grenzen leren voelen

  grenzen leren voelen

  grenzen voelen is vaak niet zo eenvoudig als het lijkt. Daarom is bewustwording van jezelf en vooral de signalen opmerken vooraf - vaak ook lichamelijk.
  
  mindfuleness oefeningen zijn hier heel helpen in
  zoals de body scan en de ademoefening
  
  succes
  
  bea

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven →
• Grenzen aangeven | moederwond

  moederwond

  Moederwond
  
  De kans is groot dat jij nog nooit van het begrip ‘moederwond’ hebt gehoord. Dat is geen toeval: de patriarchale maatschappij heeft er baat bij als dit onderwerp onbesproken blijft. Het is echter van levensbelang dat vrouwen de moederwond leren helen. Voor hun eigen levenskwaliteit, de gezondheid van hun kinderen, en de positie van de vrouw in het algemeen. Coach Bethany Webster schreef een boek over dit intense, transformatieve proces: Het helen van de moederwond. Hieronder vind je een voorproefje van haar wijsheid.
  
  Moederwond: zo brengt heling verlichting in jouw leven (en dat van je kinderen)
  
  De moederwond is een trauma dat binnen onze patriarchale cultuur en familie ontstaat. Mensen van elke genderidentiteit kunnen een moederwond hebben, en de wond uit zich op persoonlijk, cultureel, spiritueel en planetair niveau. In haar boek Het helen van de moederwond richt Bethany Webster zich op vrouwen en op het persoonlijke domein, want een maatschappelijke transformatie begint bij het helen van individuele wonden.
  
  Hoe komt de moederwond tot stand?
  
  Ondanks de veranderingen die de strijd van vrouwenbewegingen teweeg heeft gebracht, leven we nog steeds in een patriarchale maatschappij. Hierin hebben mannen meer macht dan vrouwen, wordt het genormaliseerd om gevoelens te onderdrukken, staat werk boven rust, en wordt er neergekeken op alles wat als vrouwelijk wordt gezien. Hierover kun je in het Helen van de moederwond meer lezen. Voor nu is het belangrijk om te weten dat van moeders in een patriarchale maatschappij wordt verwacht dat ze hun persoonlijk ambities opgeven om voor hun gezin te zorgen. Of dat ze hun persoonlijke ambities najagen en daarnaast al het andere óók nog perfect doen. Moeders leren (onbewust) dat ze hun eigen behoeften op de laatste plek moeten zetten en anderen contant van dienst moeten zijn. Deze druk werkt voor de meeste vrouwen verstikkend en roept woede, depressie en angst op. Als daar niets aan wordt gedaan, wat in patriarchale culturen vaak het geval is, dan wordt deze pijn overgedragen op dochters. Via subtiele of zelfs agressieve vormen van emotionele verwaarlozing, manipulatie of afwijzing.
  
  Loyaliteit aan de moeder
  
  Moeders kunnen dus onbewust diepe woede op hun kind projecteren, die eigenlijk op de patriarchale cultuur gericht is. Kinderen interpreteren momenten waarop hun moeder hen afwijst als een teken dat er iets mis met hen is. Ze kunnen zichzelf gaan opofferen om zo toch liefde van hun moeder te krijgen; hiervan zijn ze tenslotte in het begin van hun leven letterlijk afhankelijk. Het wordt een vorm van loyaliteit aan de moeder om beperkende overtuigingen te internaliseren. In het volwassen leven van de dochters blijft deze dynamiek vaak een rol spelen. De dochter is bijvoorbeeld (onbewust) bang om haar moeder af te wijzen door zelf haar volledige potentieel te benutten.
  
  Kenmerken van een moederwond
  
  Andere manieren waarop de moederwond zich op (inter)persoonlijk niveau manifesteert zijn:
  
  Je hebt een onbestemd, hardnekkig gevoel dat er iets mis met je is
  Je durft je potentieel niet te verwezenlijken, uit angst om te falen of te worden veroordeeld
  Je hebt zwakke grenzen en een onduidelijk zelfgevoel
  Je hebt het idee dat je geen recht hebt op de dingen waarnaar je verlangt
  Je voelt je niet veilig genoeg om ruimte in te nemen en je waarheid te delen
  Je saboteert jezelf
  Je wacht onbewust op toestemming of goedkeuring van je moeder voordat je je eigen leven opeist
  Je vergelijkt jezelf constant met anderen en voelt rivaliteit en jaloezie ten opzichte van andere vrouwen
  Je vermijdt lange relaties
  Je hebt de neiging met anderen te versmelten
  Je hebt weinig compassie voor jezelf
  Je bent bang om alleen te zijn
  Je verricht vaak emotionele arbeid voor anderen
  Je wordt getergd door een gevoel van schaamte
  Tussen je moeder en jou
  
  De disfunctionele verstrengeling tussen moeder en dochter die ontstaat door ongeheelde moederwonden kan allerlei vormen aannemen:
  
  Je moeder gebruikt je als dumpplek voor haar eigen onverwerkte emoties.
  Je hebt in alle aspecten van je leven eerst de goedkeuring van je moeder nodig voordat je je goed kunt voelen over jezelf en je keuzes.
  Je moeder put er trots uit dat je het altijd met haar eens bent en je aan haar aanpast, en wijst je af als je je onafhankelijk betoont.
  Je moeder gebruikt je voor narcistische doeleinden, om de aandacht op zichzelf te vestigen en lof voor jou op zichzelf te betrekken.
  Je wordt overweldigd door je moeders behoeften en besteedt enorm veel energie aan het piekeren over haar problemen en mogelijke oplossingen.
  Je moeder moet meerdere keren per dag met je praten.
  Je moeder vindt dat ze het recht heeft op toegang tot belangrijke aspecten van je leven of wil daar zelfs controle over uitoefenen.
  Je moeder bekritiseert je vanuit haar eigen angst dat ze een slechte moeder is en beschouwt jouw normale uiting van negatieve emoties als een bedreiging van haar macht en als teken dat ze als moeder tekortschiet.
  
  Culturele moederwond
  
  Als je een fijne, liefdevolle en gezonde band hebt met je moeder krijg je alsnog te maken met de culturele moederwond. Deze beïnvloedt de manier waarop vrouwen hun lichaam, hun eigen potentieel en hun relaties met anderen zien. Gelukkig kan een moeder ook als buffer tegen deze culturele moederwond dienen voor een dochter. Vooral als zij zelf haar individuele moederwond heeft geheeld.

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven →
• Laag zelfbeeld | zelfwaarde

  zelfwaarde

  hhier een cognitieve thema's met negatieve naar positieve cognitie
  
  
  thema zelfwaarde
  herken je dit misschien:
  ik ben niet goed genoeg --- ik ben goed genoeg
  ik ben een mislukkeling ---- ik kan slagen
  ik ben zwak ----naar ik ben sterk , ik kan leren sterk te worden
  ik moet perfect zijn --- ik kan mezelf zijn, ik mag fouten maken
  ik heb iets verkeerds gedaan --- ik heb ervan geleerd, ik kan ervan leren
  
  Er zijn er nog veel meer maar loop eerst dit lijstje eens af. Neem een overtuiging en ga de positieve cognitie eens opschrijven. Hang deze op waar je het goed ziet en herhaal de positieve cognitie dagelijks tot het vertrouwd begint te voelen. Hierna neem je een volgende of een zelf bedachte
  Toi toi
  
  Voel je welkom om mij per email vragen te stellen hierover.
  groet Bea

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld →
• Laag zelfbeeld | hoe kijk je naar de ander

  hoe kijk je naar de ander

  Jezelf negatief evalueren lijkt je misschien bekend. Vraag me af of je dit ook over een ander doet?. Of is het juist zo dat je de ander positief bekrachtigd en dit alleen niet aan jezelf kunt geven. Wuif je complimentjes (eigenlijk een kado) af ? Dus dat je het lastig vindt om te ontvangen. Vaak is geven geen probleem.... Herkenbaar?
  
  hmm...🤔 hoe kun jij nu leren om ook te mogen ontvangen. Welke overtuigingen over jezelf staan hier in de weg. Wat heb je hierover geleerd in jonge jaren etc. ?
  Leuk om eens te observeren voor je!😊 Het zal je heel veel inzicht geven over de onderliggende dynamieken. Een volgende stap kan zijn dat je vervolgens de overtuigingen eens nader gaat onderzoeken op juistheid of zou het toch anders kunnen zijn dan je dacht.....
  
  ik hoor graag wat je zoals ontdekt hebt
  warme groet Bea
  
  

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld →
• Liefdesverdriet | Verdrietbrief

  Verdrietbrief

  Soms is het lastig, zeker als je een rotgevoel hebt, liefdesverdriet bijvoorbeeld, om hier bij stil te staan en aandacht aan te geven. Toch is er een manier om van je rotgevoel af te komen. Dat kun jij ook onder de knie krijgen.
  
  Stel jezelf eens de vraag: Hoe ga ik met een rotgevoel om? Stop ik het weg? Leg ik het naast me neer? Stap ik erover heen? Trek ik mijn handen ervan af? Hoe ga ik met een rotgevoel om? Maar gevoelens zijn er om gevoeld te worden.
  
  Wat zou het jou opleveren als je jouw gevoelens niet meer weg zou stoppen? Wat zou het je kunnen opleveren op korte termijn? En wat zou het je op kunnen leveren op lange termijn? Voelen betekent bij je gevoelens stil staan, je gevoel er laten zijn, je gevoel erkennen, je ervan bewust zijn dat je iets voelt, het op de één of andere manier uiten.
  
  Door bijvoorbeeld woorden te geven aan je gevoel. Een verhaaltje te schrijven over jezelf, iets wat je hebt meegemaakt. Wat er gebeurde, wat je dacht, hoe je je voelde, wat je deed of niet deed. Dus vooral níet alleen de feiten opschrijven.
  
  Schrijf eens een verdrietbrief. Over iets dat je, of iemand die je bent verloren. Doordat die is overleden, of doordat je relatie is verbroken, of hoe je gebeurtenissen in je jeugd hebt ervaren. Begin dan de brief met: Lieve….. Hou het niet bij feiten, maar vooral bij wat je gevoeld en gedacht hebt. Beschrijf hoe je een afscheid, een breuk of een verandering hebt beleefd, wat je mist, hoe je nu verder gaat. Als je emotioneel wordt, goed juist! Daar doe je het voor.
  
  Als je klaar bent met schrijven, leg de brief dan weg. Ga iets doen wat je fijn vindt. Neem een warm bad, een frisse douche, ga iets lekkers snoepen, maak een mooie wandeling. Je hebt hard gewerkt, je hebt emotioneel werk verricht.
  
  Lees de brief na een week of wat weer eens na. Wat is nog steeds pijnlijk, wil je daar nog meer bij stilstaan? Of ben je al wat minder geëmotioneerd?
  
  En als laatste, doe iets met de brief. Berg hem goed weg, of versnipper hem, verbrand hem, begraaf hem.
  
  Zou het schrijven van een verdrietbrief jou iets op kunnen leveren?
  

  
  Meer over Therapie bij liefdesverdriet →
• Rouwverwerking | wil je meer weten over wat er gebeurt als iemand sterft

  wil je meer weten over wat er gebeurt als iemand sterft

  Auteur Hans Stolp heeft verschillende boekjes en ook podcasts te beluisteren over de dood, wat gebeurt er als je doodgaat, omgaan met gestorvenen.
  
  Jaren geleden heb ik i een lezing van Hans Stolp bijgewoond. Na afloop was mijn gedachten. Hoe zou het zijn als alle mesne met verlies ervaringen zijn verhalen eens zouden horen... Ik vond het zeer vertroostend en verzachtend.
  
  ik nodig je bij uit eens luisteren en / of te lezen
  
  warme groet
  Bea

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking →
• Slaapproblemen | activeer je pijnappelklier voor beter slapen en balans

  activeer je pijnappelklier voor beter slapen en balans

  Heb je wel eens gehoord van de Pijnappelklier (epifyse) ?. Deze bevindt zich in de hersenen en vlak bovenaan de hersenstam. Een heel klein kliertje en maakt belangrijke hormonen aan.
  
  De pijnappelklier is o.a. belangrijk voor je dag nacht ritme vanwege de productie van Serotonine en Melatonine. Bij het in de ochtend wakker zijn, wordt serotonine aangemaakt zodat je actief kunt zijn, je prettig voelt etc. In de schemer en donker wordt vanuit de Serotonine weer Melatonine gemaakt wat zorgt voor een goede nachtrust.
  
  Er zijn oefeningen om de pijnappelklier te stimuleren, wil je ze weten benader mij gerust. De volgende voedingsmiddelen o.a. amandelen, pinda’s, linzen, banaan, dadels, zonnebloempitten, vis dragen bij aan de bouwstenen(aminozuur) voor de opbouw Serotonine en Melatonine.
  
  Pas op met Kunstlicht – blauwlicht, zoals mobile tel, IPad en computer. Het remt de productie van de Melatonine met als gevolg moeilijk in slaap komen of niet goed doorslapen… wat weer invloed heeft op de stemming en je activiteiten. En zo zit je plots in een vicieuze cirkel……

  
  Meer over Therapie bij slaapproblemen →
• Stress | Stress - onstspanning schema

  Stress - onstspanning schema

  Stress - onstspanning schema
  
  Houd eens een paar weken een week schema soort weekkalender) bij waar je je activiteiten, rust en ontspanning in opschrijft per dag. Dat wat stress geeft kleur je rood .... ontspanning is bijvoorbeeld groen.
  na de eerste week eens overzien hoe de balans is tussen rood en groen....
  
  Hoe is dit bij jou? Als rood overheerst is het misschien handig om groene activiteiten in te gaan plannen. Ik ben benieuwd ?
  Wil je hier meer over weten, laat gerust weten
  
  succes
  Bea

  
  Meer over Therapie bij stress →
• Stress | wat versta jij onder stress?

  wat versta jij onder stress?

  Het woord stress wordt veelvuldig gebruikt door ons allemaal.
  Misschien eens handig om eens te observeren op welke momenten en bij welke situaties je het woord gebruikt. Welke gedachten komen bij je op en wat voel je in je lichaam. Is het stress of ongemak of controle verlies etc.
  
  Het lichaam geeft al snel stress signalen die bij ieder anders ervaren kunnen worden. Belangrijk om dus lichaamsbewustzijn op te bouwen. Helaas zijn we veel in ons hoofd waardoor we pas in een later stadium de stresssignalen van ons lichaam op te merken.
  
  Ik nodig je uit om contact te maken met je lichaam hoe gek het ook klinkt.
  hier zijn diverse mogelijkheden voor ....van bewegen- tot aandachtsoefeningen.
  
  Bijvoorbeeld : met aandacht lopen -ademoefening - observatie oefening van het lichaam -schrijven etc.Kijk wat bij je past... weet "the body is wise " en geeft al veel eerder aan hoe het met je is, ook rond stress
  succes ,
  
  warme groet Bea
  

  
  Meer over Therapie bij stress →
• Stress | worskhop stress management

  worskhop stress management

  Als ik zo eens rondkijk in mijn eigen regio zie ik mooie workshops over stress management. Ik denk dan steeds dat gun ik toch iedereen om hier aan deel te mogen nemen. Hoe jonger hoe beter denk ik erbij. Je kunt er veel mee voorkomen. Want vooral langdurige /chronische stress heeft veel invloed op je welbevinden en gezondheid.
  
  Ik nodig je uit om in je eigen regio eens rond te kijken welke mogelijkheden er voor je zijn. Ook maatschappelijke instanties bieden van alles aan voor een kleine bijdragen.
  Natuurlijk ben je ook welkom bij mij 😊🍀.

  
  Meer over Therapie bij stress →
• Stress | Trouw zijn aan jezelf

  Trouw zijn aan jezelf

  Wanneer ben je ontrouw aan jezelf?
  
  Als je iets doet wat bij jou diep van binnen niet goed voelt.
  
  Hoe blijf je dan trouw aan jezelf?
  
  Sta eens stil bij elke beslissing die je neemt, groot of klein. En luister naar wat je lichaam je vertelt. Naar wat je voelt. Als je kiest wat bij jou past dan voel je opluchting. Als je kiest wat niet bij jou past voel je een subtiele spanning in je lichaam.

  
  Meer over Therapie bij stress →
• Stress | Bescherm jezelf tegen een stressreactie

  Bescherm jezelf tegen een stressreactie

  Een hardvochtige innerlijke dialoog verhoogt je stresslevel. Met giftige gedachten die je gevoel van eigenwaarde ondermijnen veroorzaak je een stressreactie waarmee je jezelf ziek kunt maken. Met een liefdevolle en positieve innerlijke dialoog als er bijvoorbeeld iets tegenzit, blijf je rustig en kun je helder nadenken.
  
  Ontwikkel je vermogen om een stressvolle, beschuldigende gedachte te vervangen door een ontspannende, bemoedigende gedachte. Dan ontlaad je op dat moment de stressprikkel en kan de stress afnemen.

  
  Meer over Therapie bij stress →
• Stress | Lijfkracht

  Lijfkracht

  Een helder en mooi boek over het hervinden van de helende krachten van je lijf. als je echt met aandacht in je lijf bent, word je toeschouwer van je doen, denken en voelen. Wie dit ervaart zal eerder herstellen van pijn-en spanningsklachten. Het verbetert bovendien je innerlijke kompas: je ervaart mee intuïtie en inspiratie

  
  Meer over Therapie bij stress →
• Stress | quotes

  quotes

  Zen wijsheid: 'Ontspanning is wat je bent. Spanning is dat wat je denkt te zijn';
  Huub ter Haar: ' echte verandering kun je wel bedenken, maar voltrekt zich in je lijf';
  Huub ter Haar: ' Met controleren, pleasen, of aanpassen raak je de weg kwijt. De juiste weg loopt via je lijf'.

  
  Meer over Therapie bij stress →
• Stress | Ontstressen

  Ontstressen

  Iedereen kent het wel, onrust, stress, overprikkeling, het lijkt inmiddels een onderdeel van ons dagelijks leven. Welke activiteiten kunnen je rust geven en helpen bij stress overprikkeling? Voor iedereen kan dit weer iets anders zijn. Ik zal je een paar voorbeelden geven die je eens kunt uitproberen om te zien wat bij je past.
  
  • Een warm bad nemen.
  • Stretching oefeningen.
  • Rustige yoga beoefenen (bijv. Yin Yoga)
  • Een massage of zelfmassage.
  • Kalmerende muziek luisteren.
  • Ademhalingsoefeningen doen ( voor vanuit de mindfulness-)
  • Spierontspanningsoefeningen.
  • Wandelen in de natuur ( is wel een hele belangrijke)
  
  wissel eens af en probeer dagelijks een oefening- activiteit van dit lijstje te doen
  
  succes Bea
  

  
  Meer over Therapie bij stress →
• Stress | jij hebt regie over je agenda

  jij hebt regie over je agenda

  JA, alleen jij hebt regie over je agenda. Vaak hoor ik dat de agenda vol staat en dat er niets uit weggelaten kan worden. Maar is dit wel zo?" Jij hebt makkelijk praten Bea ", nee hoor zeg ik dan. We hebben echt regie over onze agenda en de zogenaamde MOET dingen.
  In een Agenda is het ook belangrijk om kruizen te zetten waar je niet kunt plannen. Even een rust moment of gewoon even geen gejaag maar in het moment kijken waar je behoefte aan hebt. Hoe klinkt dat voor je?
  Stel jezelf ook eens de vraag" wat heb ik nodig" ?, "wat wil ik zelf?" Enne kun jij ook Nee zeggen?
  
  Wil je ook regie krijgen over je agenda en je balans ervaren, neem gerust contact met mij op. IK loop graag even met je mee.
  
  warme groet Bea
  

  
  Meer over Therapie bij stress →
• Trauma | boek Nee is oke

  boek Nee is oke

  Fonds slachtofferhulp heeft een mooi boekje over in gesprek gaan met kinderen tussen de 4 en 8 jaar .
  Titel : Nee is Oke
  
  mooi om op deze wijze met je kind of kleinkind in gesprek te gaan over grenzen. Het leert hen: wat is gewoon en wat niet? Maar hoe en wanneer geef je het aan als je iets niet wilt of als er iets tegen je zin gebeurt?
  
  een aanrader!

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | trauma of heftige gebeurtenis

  trauma of heftige gebeurtenis

  Vraag je je wel een af , is dit nu een trauma of een heftige gebeurtenis?
  Onderscheidend is dat trauma levensbedreigend is voor jezelf- of de ander en een gevoel van machteloosheid geeft.
  
  Toch is de impact van trauma bij iedereen anders. Zo kan het zijn dat wat bij de een traumatisch is voor de ander een heftige gebeurtenis is ...en vice versa.
  
  Weet: er hangt verder geen waardeoordeel aan.
  
  Wees mild voor jezelf je bent het waard.
  
  Veel goed Bea

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | illusie van veiligheid

  illusie van veiligheid

  Ter overdenking:
  De wereld in en om ons heen zit vol gevaren en onzekerheden. Als we ons 100% bewust van zouden zijn van alles in en om ons heen dan zou het onleefbaar zijn. Dit is nodig omdat je je anders niet kunt concentreren, je taken niet kunt doen. Het brein zou anders constant in de gevaar modus staan.
  
  Belangrijk zijn de Illusies van veiligheid zoals:
  *het leven is voorspelbaar, ik heb controle, ik bepaal, ik beheers
  *het leven is eerlijk en rechtvaardig
  *het leven is betekenisvol
  *ik ben onkwetsbaar (oorlogen zijn in andere landen, ziekte is in andere gezinnen.
  
  Bij trauma is dit verstoord en toch we zijn op zoek naar rechtvaardiging om de illusie van veiligheid te herstellen. Het leven enigzins weer beheersbaar te maken. Alleen lukt dit op de lange termijn niet meer - nemen symptomen van trauma toe......
  
  Is het misschien nu de tijd om hier mee aan het werk te gaan ?
  
  Bea

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | adoptie trauma van het kind

  adoptie trauma van het kind

  Adoptie prachtig dat het er is , prachtig dat veel kinderen een goede plek krijgen bij liefdevolle adoptie ouders.
  maar hoe is het voor het kind , hoe is het later voor hem haar te beseffen dat de biologische ouders er niet konden zijn. Of gedeeltelijk niet konden zijn.
  
  Kernprobleem bij adoptie is verlating en verlies. Dit kan diep zitten.
  Er is een boek over
  title : Afgestaan, begrip voor het geadopteerde kind.
  auteur: Nancy Verrier ( adoptiemoeder en psychotherapeute
  
  zij schrijft vanuit persoonlijke ervaringen met een groot aantal geadopteerde, adoptieouders en afstandsouders. Beschrijft de voor het kind intense, emotionele pijn die het verlies van de biologische moeder met zich meebrengt en de gevolgen voor adoptiekind en ouders in verschillende levensfasen
  
  warme groet
  Bea
  
  
  

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | Boek: Bestaansrecht

  Boek: Bestaansrecht

  Boeken tip om je eens verder te verdiepen in trauma - welke we nog in ons dragen (laag dieper dan het reguliere aanbod en de moeite waard)
  
  Bestaansrecht
  auteur: maarten oversier

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | genogram: trauma's in de familie geschiedenis

  genogram: trauma's in de familie geschiedenis

  Het blijft bijzonder om eens te kijken naar je familie geschiedenis als het om trauma gaat- of heftige gebeurtenissen - patronen in de fam geschiedenis Zonder het bewust te zijn worden deze meegenomen - overgedragen in ons leven - of herhalend doorwerken in ons leven.
  
  teken is een genogram van je gezin van herkomst ( vader moeder broers zussen etc) en daar weer de ouders van etc.. zodat je een lijn krijgt terug in de tijd. Het kan zomaar zijn dat je patronen, gebeurtenissen of structuren gaat herkennen waar jezelf ook mee verbonden bent....
  
  Wat valt je op in je eigen genogram?
  
  Mocht je hier meer van willen weten , laat het me weten . Ik help je graag .
  
  Hartelijke groet 🍀
  Bea
  

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | Interactie tussen moeder en kind

  Interactie tussen moeder en kind

  Interactie (pijn) tussen moeder en kind kan van invloed zijn op je jouw liefdesrelaties
  Bang om verlaten of verstikt te worden, dan heb je terug te gaan naar de eerste relatie uit je leven, en wel die met je moeder. Hannah Cuppen, hoe de pijn / interactie moeder - kind aan de basis ligt van relaties die gekenmerkt worden door de dynamiek van verlatingsangst en bindingsangst.
  
  "Hannah: ‘Een moeder kan fysiek nog zo goed voor haar kind zorgen. Als ze emotioneel niet beschikbaar is voor de behoeften van het kind, komt een kind in levensgevaar. Het is namelijk met huid en haar afhankelijk van de moeder als eerste hechtingsfiguur. Het archetype van de moeder is het beeld van de liefhebbende, altijd aanwezige en ruimhartige moeder die precies weet wat een kind nodig heeft én dat kan geven. Helaas hebben veel kinderen niet een dergelijke moeder gehad maar een moeder die zelf niet vervuld is in haar kind behoeften en emotioneel leeg of koud is. De waarheid dat een moeder die liefde niet kan geven, is voor kinderen te verpletterend om toe te laten. Pas later in het volwassen leven, als er heftige triggers zijn zoals relaties die stuk lopen of conflicten met leidinggevenden, komt de oude pijn bloot te liggen."
  Hoe is dit bij jou? wat weet jij nog van de interactie met je moeder in de kindertijd- en heden? Jong kind trauma belangrijk om dit inzichtelijk te maken en dit in relatie te brengen met huidige relatie(s)
  
  Het is een mooie ontdekkingstocht.
  
  succes en indien nodig kijk ik graag met je mee.
  
  Groet Bea

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | Ik ben niet je moeder: verlatingangst of bindingsangst.

  Ik ben niet je moeder: verlatingangst of bindingsangst.

  Ik ben niet je moeder: verlatingangst of bindingsangst.
  
  " ..als je niet hebt gekregen van je moeder wat je zo nodig had ....
  dit kan zich uiten in verlatingsangst of bindingsangst. Mensen die emotioneel voor hun moeder hebben gezorgd – en dat vaak nog steeds doen – zich vastklampen aan een liefdespartner, zelfs aan ex-partners die niets meer van hen willen weten. Dit niet kunnen loslaten is een pijnlijk symptoom van de onderliggende pijn. De oorspronkelijke verlatingsangst wordt wakker geroepen wanneer een partner emotioneel afstand neemt. Aan de andere kant kan de moeder met haar emotionele claim zo verstikkend zijn dat dit leidt tot bindingsangst. Er is een diepe angst dat als je iets van jezelf aan je moeder geeft je totaal opgeslokt zult worden. De angst dat er niets meer van je overblijft maakt dat je uit zelfbehoud emotioneel afstand van haar bewaart. Deze emotionele muur zul je als vanzelf optrekken als een liefdespartner iets van je vraagt of nodig heeft. Het zal direct de behoeftigheid van je moeder triggeren waardoor alle alarmbellen gaan rinkelen en je op je partner reageert alsof het je moeder is."
  
  Belangrijk om zelfonderzoekt te gaan doen, hoe je relatie met je eigen moeder was en is. Misschien herken je je in bovenstaande wel... Begreep je jezelf niet en beginnen nu een aantal puzzelstukjes op zijn plek te vallen...
  Inzicht, dit is het begin van herstel van de innerlijke pijn.
  
  veel goeds
  
  groet Bea

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | peri- pre en nataal trauma

  peri- pre en nataal trauma

  Belangrijk te weten is dat onze geboorte ons hele leven beïnvloed. Anna Verwaal heeft hier verder onderzoek over gedaan en er is een mooie podcast opgenomen met haar. Echt een aanrader om eens te gaan beluisteren.
  
  Hierop volgend zullen er vragen zijn of wil je verder werken met de inzichten. Voel je welkom om contact met me op te nemen.
  
  podcast staat op YouTube: #1043 Onze geboorte beïnvloed ons hele leven. Waarom weten we dat niet? gesprek met Anna Verwaal
  
  
  hartegroet Bea

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | wat weet jij van je eigen conceptie?

  wat weet jij van je eigen conceptie?

  Onderstaande zal je inspireren en inzicht geven ....
  
  Citaat anna Verwaal
  
  “Verreweg het grootste deel van ons gedrag en onze emoties die we als volwassene hebben, valt terug te voeren op de manier waarop ons leven bij conceptie ontstond, hoe ons leven in de baarmoeder eruitzag, en hoe we geboren zijn, stelt Anna Verwaal. Dit uiterst prille begin van ons leven vormt de blauwdruk voor de rest van ons leven.
  Ze ontdekte dat de prenatale en zelfs preconceptionele periode de meest vormende tijd is voor een heel mensenleven. Ze stelt dan ook: het is veel moeilijker en duurder om gebroken volwassenen te repareren dan om een gelukkig kind te bouwen”.
  
  
  OUDERSCHAP
  “Het is essentieel om je voor te bereiden, legt Anna uit. Ideaal gezien begin je daarmee voordat je zelfs zwanger raakt. Bijvoorbeeld als je zwanger wil worden: wat weet je over je eigen conceptie? Je was misschien niet gewenst. Of had je vader liever een zoon gehad? Of had je eigen moeder doodsangsten tijdens de zwangerschap? Logisch dat het lang duurt voor je zelf zwanger bent, want je wilt die negatieve gevoelens niet doorgeven.
  ‘Bijvoorbeeld. Een vrouw komt naar me toe wanneer ik spreek over vroeggeboorte. Ze trilt. Wat is er gebeurd dat ze nu zo van slag raakt? De vrouw is op dat moment zelf 36 weken zwanger en haar moeder was tijdens de bevalling bijna doodgegaan. Zij is zelf prematuur geboren, en lag in een couveuse. Haar eigen geboorte was een bedreigende ervaring"
  Wat weet jij over je eigen conceptie?
  “Nu heeft ze een echtgenoot die heel afwezig is. Zij belt en appt hem voortdurend, maar hij reageert nauwelijks op haar. Het is een gesloten man. Dit echtpaar komt samen voor een sessie bij me. De man vertelt dat zijn moeder een doodgeboren kindje had, en vervolgens al binnen drie maanden na dit overlijden zwanger werd van hem. Dit was nota bene op doktersadvies, zodat de moeder niet gek van verdriet werd. Deze man heeft als baby geen connectie met zijn moeder kunnen krijgen, omdat zijn moeder zich niet durfde hechten aan haar nieuwe baby. Als kind zocht hij via wild gedrag constant de aandacht van zijn ouders. Er viel nooit verbinding met hem te krijgen. Nu hij volwassen is, zit hij in een relatie met een vrouw die elke tien minuten van hem wil horen dat hij van haar houdt, omdat zij als couveusebaby snakt naar verbinding.’
  Hoe heel je dit dan? Door het naar het bewustzijn te brengen. Door deze volwassen mensen te vertellen dat hun levensloop beïnvloed of zelfs bepaald is door hun omstandigheden in de baarmoeder en hun geboorte. Deze kennis en bewustzijn kunnen zoveel helderheid en hernieuwde verbinding met jezelf brengen.
  ‘Dit echtpaar vertelde me later dat de aanstaande vader in de 15 minuten in de auto na afloop van hun sessie bij mij al meer verbinding met zijn kindje kon maken dan in de complete tijd daarvoor. Ze hadden – met 36 weken zwangerschap – gestaan op het punt van uit elkaar gaan.’ “
  
  anna verwaal (kiind.nl)
  

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | welke soorten trauma zijn er

  welke soorten trauma zijn er

  Onderscheid maken in diverse trauma :
  We spreken vaak van een enkelvoudig trauma of meervoudig trauma (ook wel chronisch trauma) of een complex trauma....
  * een enkelvoudig trauma: als je last hebt van psychische problemen die samenhangen met een op zich staande schokkende ervaring. Je kunt dan denken aan een ongeluk, ongeval ( auto- brommer.) , slachtoffer van een inbraak of (roof)overval, een brand, een zeer zware of gecompliceerde bevalling, een natuurramp, een scheiding, het overlijden van een dierbare, een aanranding, verlies van een baan, terreuraanslag ....
  
  *een meervoudig (ook wel chronisch) trauma dan zijn er meer ingrijpende ervaringen die langere tijd hebben plaatsgevonden.
  Je kunt denken aan herhaaldelijk seksueel misbruik, incest, huiselijk geweld, sexting, oorlogservaringen, genocide, martelingen of langdurige pesterijen. Maar er zijn ook beroepsgebonden trauma’s bijvoorbeeld onder militairen, politie-agenten, ambulancepersoneel en zorgprofessionals. Niet alleen het zelf ervaren, maar ook het zien of het horen vertellen over de traumatische ervaringen van anderen kunnen de toehoorder, observator of hulpverlener traumatiseren (secundaire traumatisering).
  De klachten van een meervoudig trauma zijn dan vaak zeer divers van aard en veelal omvattend met somberheid, angst en wantrouwen in combinatie met een vaak uiterst negatief zelfbeeld.
  
  * als klachten spelen op verschillende leefdomeinen zoals in het gezin, werk en relaties wordt gesproken over complexe trauma’s.
  
  * Wanneer de ervaring(en) in je jeugd hebben plaatsgevonden dan spreken we van een jeugdtrauma.
  
  Heb je vragen of heb je hulp nodig? Voel je welkom om contact op te nemen.
  
  Hartelijke groet
  Bea

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | Zou het kunnen zijn dat je last hebt van trauma gerelateer

  Zou het kunnen zijn dat je last hebt van trauma gerelateer

  Zou het kunnen zijn dat je last hebt van trauma gerelateerde klachten?
  
  Trauma ervaringen, een schokkende gebeurtenis, zullen in veel gevallen zelf binnen een paar weken verminderen en uitdoven. Wij spreken van een trauma of een ‘traumatische gebeurtenis’ als de klachten na vier weken blijven bestaan of zelfs verergeren. Klachten die je kunt ervaren zijn divers en komen bij iedereen weer anders naar voren. Sommige klachten kunnen ook met andere oorzaken te maken hebben.
  
  Zo kun je last hebben van sommige klachten zoals:
  • Prikkelbaar, snel geïrriteerd, emotieregulatie-problematiek en woede(uitbarstingen),
  • Hyper-alertheid op omgeving en moeilijk tot rust kunnen komen
  • Stress door herbeleven van gebeurtenissen
  • Angst of paniekaanvallen
  • Spanningsklachten en schrikachtigheid
  • Slaapproblemen (nachtmerries)
  • Concentratieproblemen
  • Depressie, somberheid, schaamte,
  • Isolement en schuldgevoel
  • Dromerig-, of teruggetrokken gedrag
  • Zich onbegrepen en miskend voelen
  • Onzekerheid of gebrek aan zelfvertrouwen
  • Beperkt contact met vrienden en familie
  
  Twijfel je of je trauma gerelateerde klachten hebt of heb je hulp nodig. Voel je Welkom en mail of bel me gerust.
  
  hartelijke groet Bea
  

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | Boek: Ongeboren herinneringen

  Boek: Ongeboren herinneringen

  Ongeboren herinneringen,
  de oorsprong van veerkracht voordat je de wereld zag.
  
  Alles wat wij in ons leven meemaken slaan we op in ons lichaam, met name de nare ervaringe, onze persoonlijke trauma's . Toch blijken we telkens weer ongekend veerkrachtig en is herstel, hoe zwaar we het ook hebben gehad.
  
  ik wens je succes met je verdere zoektocht. Bij vragen hoor ik graag van je .
  
  Wees welkom
  
  hartegroet Bea

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | De psoas spier

  De psoas spier

  de psoas wordt ook wel ' de spier van de ziel ' genoemd en dat is niet voor niets. Het is de plek, diep in ons lichaam verborgen, waar onze emoties worden opgeslagen. De psoas is de spier die het onderste deel aan de achterkant van onze wervelkolom verbindt met de binnenkant van het bovenbeen. Onze Psoas reageert instinctief als we onrust, onveiligheid en stress ervaren, wat zich onder andere uit in heup-, buik- en rugklachten. Belangrijk om hier meer over te weten en hier aandacht aan te geven
  
  wil je meer weten?
  Boek van Liz Koch
  Psoas , de spier van de ziel

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | oefeningen voor de psoas spier

  oefeningen voor de psoas spier

  Al eerder heb ik het boek Psoas van Liz Koch aangeraden.
  
  verder wil ik je laten weten dat je eenvoudig de psoas spier kunt ontstressen.
  Dit kan door bewegen: wandelen - yoga- dansen: zelf heb ik veel gewerkt met Biodanza (dansvorm) en yoga waarbij je rekening houdt met je eigen grenzen van je lichaam en wensen. Zachte bewegingen , zonder te forceren, zorgen ervoor dat spanning en emoties kunnen loskomen in je lichaam en de psoas spier. Het is ontdekken zonder te forceren en de tijd er voor te nemen. Het lichaam geeft zelf aan wat het aankan. Het is de kunst om hier naar te luisteren en niet op wilskracht door te gaan waardoor er juist weer spannen opgebouwd wordt.
  
  je kunt dit onder begeleiding doen maar ook gewoon thuis eens oefenen en zien wat het met je doet.
  
  wil je meer weten hierover of samen eens wat oefeningen doornemen, laat het me weten.
  
  Groet Bea

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Zingeving | voluit leven

  voluit leven

  herken jij het volgende: " veel mensen ervaren hun leven als onbevredigend omdat zij last hebben van psychisch leed zoals angst ,somberheid, onzekerheid, vermoeidheid... etc. Pas als de klachten zijn overwonnen kan ik met mijn leven beginnen, zo is vaak de overtuiging.De strijd tegen deze klachten staan dan centraal in het leven".
  
  Hoe is dit bij jou ?
  
  Is het niet zo dat leed onlosmakelijk verbonden is met het leven ? zou de oplossing kunnen liggen in het aanvaarden waarmee je het dagelijks gevecht stopt. Door te aanvaarden ( en ik weet dat is echt niet altijd eenvoudig) en de focus te verleggen waardoor er ruimte komt om dingen te gaan doen die je werkelijk belangrijk vindt. Dan komt er voldoening - de waarde waar je voor staat .
  
  er is een zelfhulpboek ( voluit leven -auteurs : ernst bohlmeijer en monique hulsbergen) die je hierbij kan ondersteunen
  mocht je liever face to face gesprek hierover hebben ook dit kan .
  vVel je welkom bij mij of een collega .
  
  warme groet Bea
  

  
  Meer over Therapie bij zingeving →
• Zingeving | van bewustwording naar zingeving

  van bewustwording naar zingeving

  Wat is nu zingeving ? Zingeving aan het leven , zingeving aan je relatie, zingeving in je werk , etc. Houdt dit je bezig ? of gaat alles zijn gangetje en ben je happy zoals het is, ook dat is prachtig. Een gelukkig mens 🍀
  
  Bewustwording is hierbij een belangrijke stap. Waarom doe ik de dingen zoals ik ze doe ? wordt ik blij van wat ik doe? Doe ik dingen omdat ik het wil of is er een andere reden?
  Bij je bewustwordingsonderzoek kan een vorm van mediatie helpend bij zijn. Het brengt je meer in jezelf , bij je gevoel , gedachten en eigen behoeften.
  
  Kijk eens per dag welk moment je een blij gevoel heeft gegeven - of maak elke dag eens een foto wat je ontroert ... etc. sta bij deze momenten eens stil.
  
  Het zal je bewuster maken en alerter maken in je zoektocht naar de zingeving, die vaak in kleine dingen ligt .
  
  veel succes met je proces in zingeving
  
  warme groet Bea 😇
  
  
  

  
  Meer over Therapie bij zingeving →