Cindy

psychotherapie/​ transformatietherapie/​ psychosociale therapie

Inzichten van Cindy:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Boosheid & woede | Je hoofd is ook maar een fabriek

  Je hoofd is ook maar een fabriek

  Ons hoofd heeft als taak denken. Wanneer je je hoofd zou kunnen zien als een fabriek heeft deze maar 1 doel... gedachten produceren. Het maakt je hoofd niet uit of deze gedachten waar zijn of niet. Zolang er maar gedachten zijn. Controleer dus je gedachten alsof het nepnieuws zou kunnen zijn. Luister naar de gedachten en stel jezelf de vraag... is dit waar? kan ik zeker weten dat dit waar is? En ga dan na hoe je hierop zou willen reageren.

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede →
• Boosheid & woede | Wat jij boos vind hoeft een ander niet zo te ervaren

  Wat jij boos vind hoeft een ander niet zo te ervaren

  Ik heb geregeld cliënten in mijn praktijk die angst op boosheid en woede hebben. Voor hen is hun stem verheffen of een ander die zijn, haar stem verheft al een hele heftige ervaring. Realiseer je dat boosheid een hele normale emotie is en het helemaal oké is om eens je stem te verheffen. De ander hoeft dat niet zo negatief te ervaren als jij. Communiceer hoe de ander dit ervaart en zeg desnoods sorry naderhand, maar je boosheid niet uitten is gif voor jezelf en daar word je nooit beter van.

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede →
• Eetstoornis | Je kunt elk moment opnieuw beginnen

  Je kunt elk moment opnieuw beginnen

  Mensen met een (eet) verslaving zijn al snel geneigd een hele dag, week of weekend aan herstel te niet te doen door niet opnieuw te beginnen. Stel je hebt een eetbui op vrijdagavond, dan denken de meeste mensen, dit weekend is toch al verpest, ik begin maandag wel opnieuw. Maar de kracht zit hem in het vallen en direct weer opstaan.
  Geef toe dat dit niet de bedoeling was.
  Gooi alle restanten weg
  Begin direct opnieuw en niet las na het weekend, na de vakantie, morgen enz...

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis →
• Eetstoornis | Ga niet compenseren

  Ga niet compenseren

  De meeste mensen hebben de neiging om een eetbui te compenseren door de volgende maaltijd over te slaan. Doe dat niet. Ga zo snel mogelijk terug in je normale ritme. Als je de maaltijd over slaat heb je later op de dag weer meer honger en staat er een nieuwe eetbui de loer

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis →
• Eetstoornis | Wat gaat er wel goed??

  Wat gaat er wel goed??

  Wat gaat er wel goed??
  Wij zijn vaak erg geneigd om onze focus te leggen op wat er niet goed gaat. Het hebben van, bijvoorbeeld, een alcohol verslaving is heel duidelijk. Je drinkt niet! Maar bij eten is die omlijning veel vager en lastiger. Kijk voor jezelf wat wel goed gaat er probeer dit uit te breiden. Probeer bijvoorbeeld in eerste instantie na de avondmaaltijd niets meer te eten. Gaat dit goed breid het dan uit en ga bijvoorbeeld proberen om elke dag maximaal 5 eetmomenten te hebben. Succes

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis →
• Eetstoornis | Monster en Mo

  Monster en Mo

  Boekentip
  Monster en Mo van Moniek Rosier, een prachtig boek over het normaal leren omgaan met eten.

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis →
• Eetstoornis | Heb ik een eetstoornis

  Heb ik een eetstoornis

  Heb ik een eetstoornis?
  
  Er zijn ontzettend veel soorten eetstoornissen. De meest bekende zijn:
  
  Anorexia nervosa: Bij deze eetstoornis zijn eten, je gewicht en je lichaam een obsessie voor je. Eten roept angst bij je op en je bent ontzettend bang om aan te komen.
  
  Boulimia nervosa: Bij boulimia heb je eetbuien, maar je hebt ook een enorme angst om aan te komen. Daarom raken mensen met deze eetstoornis vaak verwikkeld in een cyclus van eten, braken en weer eten. Daarnaast hebben ze vaak ook een enorme drang tot bewegen.
  
  Binge eating disorder: Deze mensen hebben last van eetbuien. Hoeveel ze ook eten, ze raken niet verzadigd. De drang om te bewegen of het eten weer kwijt te raken is er niet (of veel minder), daarom komen deze mensen vaak veel kilo’s aan.
  
  Maar er zijn nog veel meer soorten eetstoornissen, en daarbij vallen de meeste mensen niet onder een bepaalde noemer. Zij hebben een eetstoornis die OSFED wordt genoemd (Other specified feeding or eating disorder. ) Dan heb je een beetje van vanalles en kunnen ze je eigenlijk niet in 1 specifiek hokje plaatsen.
  
  Welke naam je het ook geeft, je hebt een eetstoornis wanneer:
  
  Eten, of niet eten het grootste gedeelte van je gedachten in beslag neemt.
  Je dingen doet die je eigenlijk niet wilt doen om niet te hoeven eten of juist te kunnen eten.
  Je eten niet meer (alleen) als iets plezierigs beschouwd, maar als een last.
  Je jezelf hoort/ziet liegen, bedriegen en manipuleren om te krijgen wat je wilt rond eten of niet eten.
  Je obsessief bezig bent met alles rond eten, bewegen, je lijf.
  Je graag alleen bent als het om eten gaat (of juist niet eten)
  Je je anders gedraagt met eten wanneer je alleen bent dan wanneer je met anderen bent.
  
  Als jij jezelf in bovenstaande kenmerken herkent en je wil het graag anders. Neem dan eens contact op met een ervaringsdeskundig therapeut. Die weet als geen ander wat jij ervaart en kan je helpen op je weg naar verandering.

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis →
• Eetstoornis | Lief lichaam bedankt

  Lief lichaam bedankt

  Sta jij er weleens bij stil hoeveel je lijf eigenlijk voor je betekent en hoe vanzelfsprekend de meeste mensen hun lijf eigenlijk nemen. Ons lijf is de meest geavanceerde “techniek” die er is. Zelf helend, zelf reinigend, zelf corrigerend, maar de meeste mensen behandelen het als een stuk vuil.
  
  Ik was niet anders, ik was helemaal niet blij met mijn lijf. Ik was al heel jong erg lang en daar schaamde ik me voor. Ook vond ik mezelf altijd dik en lelijk. Wanneer ik voor de spiegel stond had ik weinig positiefs te melden en de woorden in mijn hoofd waren ronduit beledigend.
  
  Daarbij ontwikkelde ik een eetstoornis waardoor ik mijn lijf lief afzien. Ik vrat alles wat los en vast zat. Had geregeld eetbuien. Beulde mezelf vervolgens af in de sportschool en wanneer ik aan de andere kant van de medaille zat at ik zo weinig mogelijk en ontzegde mezelf de voedingsstoffen die ik nodig had. Met het gevolg dat ik door de jaren heen maat 38 t/m maat 56 aan kleding heb gedragen. En op mijn dieptepunt bijna 140 kilo woog. Je kunt je voorstellen dat dat ook niet erg fijn is voor je lijf om dat te moeten dragen de gehele dag.
  
  Toch deed mijn lijf het elke dag opnieuw. Het vormde zich naar mijn nieuwe maat, het liet zich uithongeren en volvreten, het bracht me waar ik wezen moest al was het geregeld met pijn en moeite.
  
  En daarom wil ik mijn dankbaarheid uitten naar mijn lijf. Ik ben ondertussen zover dat ik veel zuiniger omga met mijn lichaam. Ik praat er liefdevoller over, ik ben tevreden met wat ik zie. Ik zorg ervoor met de juiste voeding, met beweging en ontspanning. Ik hoop dat mijn lichaam nog tientallen jaren er voor me wil zijn en als dank beloof ik mijn lijf dat ik er beter naar zal luisteren en er nog liever voor zal zijn.
  
  Hoe zie jij jouw lichaam eigenlijk?

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis →
• Eetstoornis | Wat kost een eetbui?

  Wat kost een eetbui?

  Wat kost een eetbui?
  
  Dat is een simpele vraag, toch?…. Je kijkt op de bon van de supermarkt, je leest het bedrag af en je weet wat de eetbui gekost heeft. Maar zo simpel is het niet.
  
  Een eetbui kost je op lange termijn veel meer dan wat je moet afrekenen bij de kassa. (Hoewel dit ook een enorm bedrag kan zijn)
  
  Allereerst kostte de eetbuien mij mijn gezondheid. Het lijf krijgt veel stress van de enorme hoeveelheid ongezond voedsel. Het hormoonsysteem raakt van slag. Tanden en kiezen krijgen teveel te verduren. Door al het extra gewicht kreeg ik steeds meer pijn aan mijn gewrichten.
  
  Daarnaast kostte het mij mijn eigenwaarde. Doordat ik me er niet tegen kon verzetten voelde ik me slap en waardeloos. Ik vond dat ik geen ruggengraat had en was absoluut niet aardig voor mezelf. Ik haatte mezelf.
  
  Ook werd ik er oneerlijk van. Ik loog, ik manipuleerde en bedroog mensen. Ik heb eten en geld gestolen omdat ik het allemaal niet meer kon betalen. Financieel ging het dan ook erg slecht want elke dag een eetbui van zo’n 20 euro hakt er flink in.
  
  Ik raakte mensen om me heen kwijt omdat ik steeds meer in isolatie terecht kwam en me niet meer voor anderen interesseerde
  
  En als laatste kostte het me mijn vrijheid… Ik kon amper meer lopen, had altijd pijn. Ik kon niet meer doen waar ik blij van werd omdat ik vast zat in een ongezond lijf en een voedselobsessie. En daarbij kon ik me financieel weinig meer veroorloven waardoor ik regelmatig nee moest zeggen op uitnodigingen.
  
  Wat bracht de eetbui me…..tijdelijke rust. Even niet nadenken. Even de verantwoordelijkheden niet hoeven voelen. Even helemaal uitgetuned zijn. Op den duur kwam ik erachter dat ik andere keuzes moest maken om ervoor te zorgen dat ik dat uit-tunen niet meer nodig had.
  
  Ik ben mijn leven gaan overzien en ben actie gaan ondernemen. Ik ben meer naar mijn behoeftes gaan kijken en gaan kijken wat ik uit mijn leven wilde weghalen om me beter te voelen.
  
  Wanneer je geen eetbuien meer hebt, merk je al vrij snel dat zij ook een deel van het probleem zijn. Dus door het stoppen van de eetbuien los je al een deel van je problemen op.
  
  Heb je hulp nodig bij het stoppen van je eetbuien? Ga eens kijken bij een OA of EDA meeting. Wanneer je professionele hulp kijk dan op deze site naar een hulpverlener die bij jouw past

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis →
• Eetstoornis | Nu even niet want….

  Nu even niet want….

  Nu even niet want….
  
  Jarenlang wilde ik van mijn eetstoornis, verslaving af, maar bij elke afwijking van het normale had ik een reden om daar niet op dat moment aan te beginnen…
  
  Nu even niet want:
  
  Ik ga op vakantie
  Ik ben moe
  Ik voel me niet zo lekker
  Ik heb er de puf niet voor
  Het is weekend
  De kinderen zijn ziek
  Enz…
  
  Kortom…nu even niet….straks, morgen, na het weekend, na de vakantie begin ik….
  Vandaag de dag stel ik niet meer uit. Ik ga ervoor. Elke dag, elk moment…omdat ik het waard ben.
  
  En jij…ben jij het waard om te stoppen met uitstellen en voor jezelf te kiezen.
  Liefdevolle zelfzorg vraagt er meestal om, om te stoppen met het alleen te doen en hulp te vragen.
  Kun je wel wat hulp gebruiken? Zoek een hulpverlener die bij jou past. samen kun je het aan

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis →
• Eetstoornis | De valkuil van onbewust eten

  De valkuil van onbewust eten

  Wist jij dat we bijna 50 procent van onze handelingen (tanden poetsen, auto rijden, handen wassen enz..) onbewust doen en op dezelfde momenten. Kortom dat heel veel van onze handelingen gewoontes zijn waar we niet eens over nadenken.
  Dat is ook het geval bij eten. Bijvoorbeeld: Als je van jongs af aan gewend bent om in het weekend ongezond te eten zul je deze trend vrijwel gedachteloos overnemen wanneer je op jezelf woont of een gezin sticht.
  Wanneer er op jouw werk door iedereen achter zijn bureau gegeten wordt zul je deze gewoonte waarschijnlijk ook invoeren want zo is het nu eenmaal hier.
  Andersom als iedereen op het werk gaat wandelen tijdens de lunch zul jij dat waarschijnlijk ook gaan doen.
  Goede en slechte gewoontes zijn dus voor 50 procent onbewust.
  Onbewuste eethandelingen zijn lastig te doorgronden omdat ze onbewust zijn. Je zal er echt heel bewust een licht op moeten schijnen en het misschien zelfs met anderen over moeten hebben om ze duidelijk te krijgen.
  Waar eet jij? Hoe eet jij? Wat eet jij? Waarom lukt het niet dit te veranderen? Waar komen deze gewoontes vandaan? Wat kan ik doen om het wel te veranderen?
  Ga het gesprek eens aan met mensen om je heen om duidelijk te krijgen waar het bij jou goed en minder goed gaat.

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis →
• Eetstoornis | Je bent niet het probleem, je hebt een probleem

  Je bent niet het probleem, je hebt een probleem

  Zodra ik erachter kwam dat ik niet die zwakkeling was die niet van eten af kon blijven, maar dat ik een eetstoornis had durfde ik op zoek te gaan naar hulp. Als je problemen hebt met eten, niet eten, gewicht, lichaamsbeeld, eigenwaarde en je merkt dat dat veel gedachten in beslag neemt dan heb je groet kans dat je een eetstoornis hebt. Hier is in de meeste gevallen in meer of mindere mate wat aan te doen. Ga hulp zoeken. Hoe sneller hoe beter. Je bent niet alleen en je hoeft het niet alleen te doen.

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis →
• Eetstoornis | Kuchisabishii

  Kuchisabishii

  🐛 Kuchisabishii 🦋
  
  Een japans woord wat betekent dat je eet omdat de mond zich eenzaam voelt.
  
  Prachtig beschreven…een woord wat aangeeft dat je wil eten…niet omdat je honger hebt maar omdat je mond zich eenzaam voelt. Of is het het hart wat zich zo voelt. Het komt in ieder geval meer voor dan je denkt, eten om de eenzaamheid, het verdriet of andere zogenaamde negatieve gevoelens af te wenden.
  
  Ik ben vooral in staat te gaan eten wanneer ik me eenzaam voel maar deze deelt samen met verveling de eerste plaats.
  
  Bij welke emoties ga jij eten?
  
  Ga eens na welke emoties jou triggeren om te gaan eten of juist te stoppen met eten

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis →
• Eetstoornis | Ik moet eens stoppen met moeten

  Ik moet eens stoppen met moeten

  🐛Ik moet eens stoppen met moeten….🦋
  
  In mijn hoofd zit een hoop moeten…..ik moet vanalles, de hele dag door. Van gewone dagelijkse dingen zoals: Douchen en aankleden. Tot moeten voor gevorderden zoals: me happy voelen, niet zeuren, perfect zijn.
  
  Een aantal jaren geleden wees iemand mij erop dat ik wel veel moet van mezelf en mezelf misschien eens wat meer rust mag gunnen en wat meer achteruit mag leunen. Dus vanaf dat moment moest ik van mezelf stoppen met moeten….
  
  Je ziet de ironie vast wel in van deze laatste zin. Dat moeten stoppen in m’n hoofd bleek geen eenvoudige opgave. Dus heb ik een paar keuzes gemaakt waardoor ik me er in ieder geval van bewust ben.
  
  🐛Ik ben het woord MOETEN gaan vervangen door WILLEN.
  
  🦋En vervolgens ben ik mezelf de vraag gaan stellen…. Waarom wil ik dat? Is dat echt wat ik wil?
  
  Soms kom je er niet onderuit om iets te moeten omdat je nu eenmaal niet naakt naar je werk kunt gaan (tenminste niet in mijn beleving) Echter door het woord moeten te vervangen voor willen en deze zo af en toe eens te onderzoeken lukt het me steeds beter om rust in mijn leven te creëren.
  Zo ontstaat er meer tijd voor de zaken waar ik blij van wordt. Activiteiten die ik altijd al wilde doen maar door al het moeten niet aan de beurt kwamen.
  
  Wat moet jij allemaal van jezelf? Hoe voelt het wanneer je dit zou vervangen door willen? Wil je dat echt? 🐛🦋

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis →
• Eetstoornis | Je mag een eetbui

  Je mag een eetbui

  Beetje gekke tip misschien van een erkend therapeut, maar wat als je nu oke zou zijn met je eetbui. Als je in de zon aan tafel met een gezellig muziekje aan alles zou eten wat je graag wilde. Echt eten...niet vreten. wat zou er dan gebeuren. Wat als je de eetbui gewoon accepteert en aan het einde van de dag tegen je partner, ouders zou vertellen dat je een eetbui hebt gehad. Mijn ervaring is dat het aantal eetbuien afneemt en bij sommige zelfs helemaal verdwijnt. Ik ben benieuwd wat dit met jou doet.

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis →
• Eetstoornis | Zet je eetbuien in het licht

  Zet je eetbuien in het licht

  Om je eetbuien hangt een enorm taboe van schuld en schaamte. Het moet vooral in de schaduw blijven, want niemand mag ervan weten. Zet je eetbui eens in het licht. Koop het eten waar je zin in hebt. Doe het in schaaltjes en bakjes. Laat de gordijnen open. Zet en een muziekje bij aan en eet stukje voor stukje, hapje voor hapje. en ga dan eens ervaren wat dat met je doet. Wees niet boos op jezelf maar wees lief voor jezelf en zeg tegen jezelf het is oke dat het nu nog niet lukt dit los te laten. Praat erover met anderen. Het is niet dierct zo dat het hiermee weg gaat, maar er gaat een enorme negatieve lading vanaf wat ruimte geeft om andere keuzes te maken in de toekomst. Succes

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis →
• Perfectionisme | Wie bestuurt jouw levensbus

  Wie bestuurt jouw levensbus

  Wie bestuurt jouw levensbus?
  
  Vrijwel iedereen heeft stemmen in zijn/haar hoofd. Je kunt ze subpersoonlijkheden noemen. Deze delen van jou hebben allemaal hun eigen functie in jouw bestaan. De kunst is om deze stemmen te leren herkennen en van elkaar te onderscheiden zodat je weet welk deel van jou aan het woord is. Welk deel van jou achter het stuur van jouw levensbus zit. Elke stem heeft zijn eigen agenda en handelt daar ook naar. Als je je daar niet bewust van bent zul je soms dingen doen die je eigenlijk liever niet doet. Dat krijg je als iemand anders je bus bestuurt. Die brengt je op een plek waar je misschien liever niet zou zijn.
  
  Niet iedereen heeft dezelfde subpersoonlijkheden. Dat maakt ons wie we zijn. Ook is niet iedere stem even groot aanwezig. Sommige komen maar zelden aan bod. Anderen voeren dagelijks het hoogste woord. Ik zal een aantal voorbeelden van stemmen in je hoofd noemen die je misschien wel herkent, of herkent bij anderen.
  
  De pleaser : Het deel van jou wat graag in een goed boekje staat bij anderen (bewust of onbewust) Het deel wat zich vooral op anderen en hun behoefte richt. De pleaser wil dat jij er alles aan doet om een ander een goed gevoel te geven, zelfs al gaat dat te kostte van jezelf. Nee zeggen vindt de pleaser niet prettig. Hij heeft een hekel aan ruzie of onenigheid.
  
  De pusher: De pusher is nooit tevreden. Hij vindt dat er altijd wel een tandje bij kan. De pusher zorgt ervoor dat je dingen bereikt in je leven. Hij vindt prestatie het belangrijkste wat er is. Dit geeft een mens aanzien en respect. De pusher luistert slecht naar je eigen grenzen en walst daar gemakkelijk overheen. Niks doen is in zijn ogen het laagste wat er is. Er is altijd wel iets nuttigs te doen in het leven en lummelen hoort daar niet bij.
  
  De (rationele ) denker: De denker is gericht op feiten en zekerheden. Hij laat niets aan het toeval over. Zorgt ervoor dat alles goed geregeld is en laat gevoelens het liefst links liggen. Wanneer anderen aangeven dat ze zich gekwetst voelen kan hij gerust zeggen dat ze zich niet zo moeten aanstellen.
  
  De criticus: De criticus laat je graag weten wat je fout doet in het leven. Hij vergelijkt je graag met anderen en meestal kom jij dan niet al te positief uit de bus. Je innerlijke criticus heeft vaak zoveel commentaar en is vaak zo hard dat je geen vijanden meer nodig hebt. Iemand met een sterke criticus heeft op den duur weinig zelfvertrouwen over.
  
  Het innerlijke kind: Ons innerlijke kind is vaak spontaan en enthousiast. Houd van creativiteit en gek doen. Echter is het ook onze bange en verdrietige kant. De kant die het meest gevoed wordt in je jaren naar volwassenheid zal het sterkst aanwezig zijn. Je innerlijke kind is eigenlijk je kwetsbare kant, om hem te herkennen moet je extra goed je best doen.
  Dit is maar een kleine greep subpersoonlijkheden, er zijn er nog veel meer zoals: De controleur, de zorgeloze, de levensgenieter, de excuustruus, de perfectionist enz…
  
  Wanneer een van je subpersoonlijkheden aan het stuur zit is het van belang dat je dit opmerkt. Pas dan kun je zelf bewust de keuze maken het stuur over te nemen en vanuit je gezonde zelf keuzes of stappen te maken die belangrijk voor je zijn.
  
  Misschien kun je wel wat hulp gebruiken om je persoonlijkheden te leren kennen en kun je wel wat tips gebruiken om ze achter het stuur vandaan te halen.

  
  Meer over Therapie bij perfectionisme →
• Trauma | Trauma en EMDR

  Trauma en EMDR

  Trauma verwerken met EMDR
  
  Wanneer je in je leven iets meemaakt, klein of groot hebben je hersenen de tijd nodig dit te verwerken. Door voldoende slaap en het doorlopen van de bijpassende emoties vindt er verwerking plaats en raakt de gebeurtenis op de achtergrond. Echter kan het ook zo zijn dat er door dit gebeuren een trauma ontstaat. Een trauma is een gebeurtenis die niet op de juiste manier verwerkt kon worden waardoor je er steeds weer mee geconfronteerd wordt.
  
  Dat confronteren gebeurt door triggers. Stel dat je steeds geslagen werd door je vader. Dan kan het zo zijn dat je steeds wanneer je een man ziet die het postuur heeft van je vader je in paniek raakt. Of je hebt een ongeluk meegemaakt en wanneer je een ambulance ziet wil je het liefst huilend in een hoekje gaan zitten. Zo kunnen gebeurtenissen een hele lange nare nasleep krijgen.
  Een trauma is voor iedereen anders. De grootte van de gebeurtenis hoeft helemaal geen invloed te hebben. Wat de een makkelijk verwerkt is voor de ander een enorme lijdensweg. Het gaat er dus om dat je jezelf hierin serieus neemt.
  
  Sinds een aantal jaren is er een beproefde manier om trauma een rustplaats te geven namelijk: EMDR. Met EMDR maak je doormiddel van therapiesessies gecombineerd met oogbewegingen een connectie tussen de linker en rechter hersenhelft waardoor het trauma geen trauma meer hoeft te zijn.
  
  Vanaf nu is het mogelijk om bij mij een afspraak te maken om te kijken of jouw klachten mogelijk te behandelen zijn door middel van EMDR.
  
  

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Verslaving | H.A.L.T. - Hungry, Angry, Lonely or Tired

  H.A.L.T. - Hungry, Angry, Lonely or Tired

  H.A.L.T
  Hungry, Angry, Lonely or Tired. Een afkorting die veel gebruikt wordt bij mensen met een verslaving. Zit je in je HALT? Wanneer je een of meer van deze gevoelens herkent. Wees je dan extra bewust van je gedrag. De kans op een terugval is groter op zo'n moment.

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | Alleen voor vandaag!

  Alleen voor vandaag!

  ALLEEN VOOR VANDAAG!!!
  Het gaat erom dat je het stoppen met je middel of gedrag alleen vandaag volhoudt. Meer is het niet. Stop met de complete toekomst voor je te zien en leg de focus op dit moment. Op deze dag. En dat elke dag opnieuw. Dan kun jij het ook!

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | Herstellen doe je zelf, maar doe het niet alleen

  Herstellen doe je zelf, maar doe het niet alleen

  HERSTELLEN DOE JE ZELF, MAAR DOE HET NIET ALLEEN!
  
  Als je stopt met een middel of gedrag is de kans van slagen vele malen groter wanneer je een groep supporters om je heen verzameld. Mensen die je echt begrijpen.
  
  Zo zijn er diverse zelfhulpgroepen die wekelijks een meeting houden om elkaar te steunen in hun herstel. Deze groepen zijn anoniem en niemand in je directe omgeving hoeft hier van te weten.
  
  Google eens op: OA, anonieme overeters, AA anonieme alcoholisten, NA Narcotics anonymous. Er zijn nog veel meer groepen voor vele soorten verslavingen. Succes!

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | Bezoek eens een meeting

  Bezoek eens een meeting

  Bezoek eens een meeting. Wanneer je in herstel van een verslaving bent is wat extra hulp en ondersteuning erg fijn. In het hele land worden er bijna dagelijks live en on-line meetings georganiseerd. Door herstellend verslaafden voor herstellend verslaafden. Deze mensen weten waar je over praat omdat ze dezelfde weg hebben bewandeld. De extra steun kan je door de moeilijke tijden heen helpen. Zoek eens op AA (anonieme alcoholisten) OA (anonieme overeters) CA (anonieme cocaine verslaafden) NA (anonieme narcotica verslaafden) en er is voor bijna elke verslaving wel een A groep beschikbaar.

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | 12 stappen programma

  12 stappen programma

  12 stappen programma
  
  Professionele hulp is voor de meeste mensen een must om te kunnen stoppen met hun verslaving. Maar wanneer je eenmaal in herstel bent zou je er voor kunnen kiezen om naar een A groep te gaan en via deze weg de 12 stappen van Minnesota te doorlopen. De 12 stappen hebben mij en vele met mij erg ver gebracht in mijn herstel. Wil je meer over weten. Zoek het maar eens op op google.

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | Er zijn meer verslavingen dan je denkt

  Er zijn meer verslavingen dan je denkt

  Wist je dat liegen, sporten, roken, drank, drugs, shoppen, eten, drama, negativiteit, liefde, seks en gokken, aandacht allemaal verslavingen kunnen zijn. Je hebt een verslaving wanneer een gedrag of middel je leven beheerst. Hoe eerder je je laat behandelen hoe beter. Zoek hulp, je hoeft het niet alleen te doen

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | Herstel is net als een grote verbouwing

  Herstel is net als een grote verbouwing

  Toen ik 9 jaar geleden met mijn herstel begon was ik liever lui dan moe. Ik had overal pijn in mijn lijf, voelde me down, vrat de hele dag door en dacht dat dit wel zo’n beetje het leven was. Ik wilde wel graag dat het anders was maar had het vertrouwen volledig opgegeven. Toch ben ik nog een keer opnieuw begonnen. Ergens in mijn hart vond ik een flintertje hoop, een greintje zelfrespect die me dat kleine vlammetje gaf om er nog een keer voor te gaan.
  
  Ik ben hulp gaan zoeken, ben begonnen met bewegen en ben betere keuzes gaan maken met eten. Eetbuien had ik al snel minder vaak en langzaamaan begon ik het vertrouwen in mezelf terug te vinden. Het lukte me met hulp van vele anderen om mijn oude leven af te breken en mijn nieuwe leven op te bouwen.
  
  Herstel is net als het renoveren van een oud huis. Je stript alles tot alleen de muren en het dak en vanuit daar ga je weer opnieuw opbouwen. Net als met een verbouwing gaat niet alles meteen goed, krijg je gegarandeerd tegenslagen en zul je geregeld met je handen in je haren huilend op je stoepje zitten. Ook heb je hulp van anderen nodig en ben je met de ene hulp meer tevreden dan met de ander.
  Maar net als bij een grootse verbouwing is er een eindresultaat. Deze bereik je alleen door elke keer weer het werk op te pakken, soms een break te nemen en je moed bij elkaar te rapen en door te gaan.
  
  Ik wist 9 jaar geleden niet dat het nu wel zou lukken, ik had geen idee. Ik wist alleen wat ik niet wilde, dat ik op deze manier niet oud wilde worden, zelfs niet wilde leven. Je weet niet wanneer iets wel zal lukken of niet gaat lukken. Je weet alleen wat je graag zou willen en wat je ervoor moet doen om het te bereiken.
  Ga ervoor, je bent het waard.

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | Nu even niet want….

  Nu even niet want….

  Nu even niet want….
  
  Jarenlang wilde ik van mijn eetstoornis, verslaving af, maar bij elke afwijking van het normale had ik een reden om daar niet op dat moment aan te beginnen…
  
  Nu even niet want:
  
  Ik ga op vakantie
  Ik ben moe
  Ik voel me niet zo lekker
  Ik heb er de puf niet voor
  Het is weekend
  De kinderen zijn ziek
  Enz…
  
  Kortom…nu even niet….straks, morgen, na het weekend, na de vakantie begin ik….
  
  Vandaag de dag stel ik niet meer uit. Ik ga ervoor. Elke dag, elk moment…omdat ik het waard ben.
  
  En jij…ben jij het waard om te stoppen met uitstellen en voor jezelf te kiezen.
  Liefdevolle zelfzorg vraagt er meestal om, om te stoppen met het alleen te doen en hulp te vragen.
  Kun je wel wat hulp gebruiken? Neem contact op met een hulpverlener die bij jou past. samen kun je het aan.

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Zingeving | Welke thema’s kom jij steeds weer tegen in je leven?

  Welke thema’s kom jij steeds weer tegen in je leven?

  Iedereen heeft terugkerende thema’s in het leven. Wat deze thema’s zijn is voor iedereen verschillend.
  
  Hier een aantal thema’s waar je je misschien in kan herkennen.
  • Ik vind het moeilijk om grenzen aan te geven.
  • Ik zit vooral in mijn hoofd en ben niet op de hoogte van wat mijn lijf voelt.
  • Ik vind het moeilijk mijn behoeftes en verlangens uit te spreken.
  • Ik zorg alleen voor anderen en vergeet mezelf.
  • Ik wil dat anderen me aardig vinden en doe daar bijna alles voor.
  • Ik stel moeilijk opdrachten steeds weer uit.
  • Ik ben angstig in groepen.
  • ……vul zelf maar in
  • ……
  
  Wanneer jouw thema’s je gaan ergeren, je verdrietig of boos maken, kun je ervoor kiezen ermee aan de slag te gaan. Meestal heeft het eerder niet zoveel zin, omdat je dan niet bereid bent er iets voor te doen. Thema’s zijn namelijk ook, een soort van prettig, want je kent het.
  
  Thema’s blijven in je leven terug komen totdat je er iets aan gaat veranderen. Hopen dat ze vanzelf weg gaan mag natuurlijk ook, maar ik geef je weinig kans.
  
  Het begint bij erkennen…. Bewustwording dus….
  
  Praat eens met mensen om je heen en kijk samen eens naar je thema’s . Misschien hebben zij goede tips of ideeën.
  Of zoek Professionele hulp

  
  Meer over Therapie bij zingeving →