Sandra | Lichaamsgerichte psychotherapie
Laat een bericht achter en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.
Therapie Heemstede
Wil je:
• aanhoudende stress verlichten?
• met meer energie in het leven staan?
• een heftige of emotionele gebeurtenis een plek geven?
• balans tussen gevoel en verstand verbeteren?
• meer innerlijke rust ervaren?
• je vrijer voelen om je te uiten?
Je lichaam vertelt je precies hoe je hieraan kunt werken. Graag help ik je op weg.
Je lichaam geeft raad
Je lichaam geeft je belangrijke signalen over hoe het met je gaat. Helaas hebben we verleerd om daar goed naar te luisteren. We richten onze aandacht vooral op ons denken. Zo ontstaan problemen: je raakt uit balans en zit niet lekker in je vel.
Graag kijk ik met jou naar je houding, de spanning in je lichaam en je ademhaling om te ontdekken wat jouw lichaam je wil vertellen.
• Waar zit spanning en ontspanning?
• Wanneer stroomt of stokt je ademhaling?
• Waar zitten je pijnlijke plekken?
• Waar voel je je innerlijke kracht?
• En wat vertelt dit allemaal over jou?
Tijdens de sessies leer je de signalen van je lichaam herkennen en ontdek je hoe je meer in balans en in je kracht komt.
Barbara ervaarde het zo
'Ik heb verschillende therapievormen gedaan en was klaar met praten over mijn verleden en mijn gevoelens. Contact maken met mijn lichaam en wat dat mij vertelt, heeft mij écht geholpen. Ik kom nu sneller in mijn kracht, ben minder bang voor dingen die op mijn pad komen en kan beter omgaan met mijn depressieve gevoelens. Hierdoor heb ik meer plezier in mijn leven.'
Wie ben ik?
Ik ben Sandra. Sinds 2014 begeleid ik mensen via een lichaamsgerichte insteek. Ik ben heel enthousiast over deze manier van werken. Ik merk namelijk dat het werkt! Ik zie dat mijn cliënten dichter bij zichzelf komen en steeds meer innerlijke rust ervaren. En dat geeft mij immens veel voldoening.
Je bent van harte welkom in mijn praktijk.
Online therapie
Mensen die sessies hebben gevolgd via beeldbellen ervaren dit als prettige sessies waarin veel ruimte is om te onderzoeken en nieuwe ervaringen in op te doen. Voor sommige mensen is het zelfs fijner om vanuit hun vertrouwde omgeving sessies te volgen.
Opleidingen & registraties
- 2023 NARM bij Bodymind Opleidingen. Een 2 jarige internationale training voor ontwikkelingstrauma.
- 2020 Somatic Experiencing bij Bodymind Opleidingen. Een 3 jarige internationale opleiding voor trauma healing
- 2017 Integrated Psychotherapy bij Bodymind Opleidingen. Een 4 jarige HBO conforme beroepsopleiding voor lichaamsgerichte psychotherapie.
- 2017 Psychosociale Basiskennis volgens Plato-normen bij Bodymind Opleidingen. Jaaropleiding met medische basiskennis, psychologie en psycho pathologie.
Registraties
Specialisaties
LichaamsgerichtIn lichaamsgerichte sessies kom je snel tot de kern. Het draait om wat wordt verteld, maar om wat er wordt ervaren in een gebeurtenis. Vaak dateert de ervaring uit de kindertijd. Dit uit zich als je volwassen bent in gedrag en overtuigingen die je in de weg staan. Bewustwording van deze patronen is de sleutel tot verandering.
Een ervaring vertaalt zich naar lichaamssensaties die altijd aanwezig zijn. Zo is bijvoorbeeld ook in 'niets voelen' veel te ontdekken. Hierdoor ontstaat er contact met het gevoel of de emotie die speelt onder het verhaal.
Stressmanagement
Door aanhoudende stress als fysiologisch verschijnsel te benaderen, onderzoeken we stap voor stap waar en wanneer de spanning zich opbouwt in je lichaam.
Het belangrijkste tegengif voor stress is de ontspanning en veerkracht. In de sessies bewegen we tussen de stress- én ontspanningspunten waardoor er steeds meer ruimte kan komen voor de veerkracht die in ieder van ons aanwezig is.
Traumaverwerking (zonder herbeleving van het trauma)
Een gebeurtenis die te snet, te plotseling of te veel is, kan traumatische reacties veroorzaken. Je kunt hierbij denken aan verandering van gedrag (zoals een kort lontje, snel schrikken, huilbuien, je terugtrekken, op slot zitten) of fysieke klachten die niet medisch verklaarbaar zijn.
Aantal sessies
Ieder mens is uniek. Daarom hanteer ik de stelregel: zo kort mogelijk en zo lang als nodig.
Tussentijds evalueren we regelmatig met betrekking tot het gewenste doel, de behandeling en ons contact.
De meest behandelde klachten in mijn praktijk:
- Gevoel jezelf kwijt te zijn geraakt
- Leren omgaan met emoties
- Spanningsklachten die aanhouden
- Somberheid
- Onrust door traumatische ervaringen
Therapievormen
- ✓ Angst therapie
- ✓ Burnout therapie
- ✓ Coaching
- ✓ Integratieve psychotherapie
- ✓ Lichaamsgerichte therapie
- ✓ Online therapie
- ✓ Polyvagaal therapie
- ✓ Psychodrama
- ✓ Psychosociale therapie
- ✓ Somatic Experiencing
- ✓ Stress therapie
- ✓ Therapie
- ✓ Traumatherapie
- ✓ Werkgerelateerde therapie
Behandeling van
- ✓ Corona - angst, stress, depressie
- ✓ Angsten
- ✓ Assertiever worden
- ✓ Boosheid
- ✓ Bore out
- ✓ Burnout
- ✓ Eenzaamheid
- ✓ Grenzen aangeven
- ✓ Hooggevoeligheid
- ✓ Laag zelfbeeld
- ✓ Liefdesverdriet
- ✓ Midlife crisis
- ✓ Problemen met sociaal contact
- ✓ Negatief zelfbeeld
- ✓ Niet lekker in je vel zitten
- ✓ Onrust
- ✓ Onzekerheid
- ✓ Ouder worden
- ✓ Overspannen
- ✓ Perfectionisme
- ✓ Persoonlijke ontwikkeling
- ✓ Piekeren
- ✓ Psychosomatische klachten
- ✓ Rouwverwerking
- ✓ Sociale angst
- ✓ Stemmingswisselingen
- ✓ Stress en spanning
- ✓ Traumaverwerking
- ✓ Verminderde passie
- ✓ Zingeving
Tarieven
Voor particulieren gelden de volgende tarieven:- Therapiesessie: duurt 60 tot 75 minuten en is € 95,-. (BTW vrijgesteld)
- Bedrijfscoaching: neem contact op met mij.
De meeste zorgverzekeraars vergoeden (deels) vanuit het aanvullende pakket. De sessies vallen onder 'alternatieve geneeswijzen'.
Openingstijden
| Maandag | aanwezig |
| Dinsdag | - |
| Woensdag | aanwezig |
| Donderdag | - |
| Vrijdag | - |
| Zaterdag | - |
| Zondag | - |
Praktijkfoto's
Ligging
Neem contact op
Wil jij ook verandering?Ja, ik wil verandering
( Nee, ik zoek nog verder )
Laat een bericht achter en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.
Tips van Sandra:
- Forum | Tip
- Angsten | je wereld weer vergroten
- Angsten | Praten helpt
- Burnout | Herbronnen
- Burnout | Wat kan ik doen als ik me burn-out voel?
- Eenzaamheid | Neem jezelf en je gevoel serieus
- Eenzaamheid | ben je eenzaam of ervaar je eenzaamheid?
- Eenzaamheid | Iemand met je meedragen
- Hooggevoeligheid | Boekentip: 'Stil' van Susan Cain
- Hyperventilatie | wat wil de hyperventilatie vertellen?
- Onzekerheid | Twijfelen
- Perfectionisme | Schud jezelf los
- Piekeren | Uit je hoofd en dichter bij jezelf
- Piekeren | 5 minuten oefening om het piekeren te stoppen
- Piekeren | Stemmetjes in je hoofd tot rust
- Piekeren | Wat is er goed aan piekeren?
- Piekeren | je haar kammen
- Piekeren | Is dit helpend?
- Relatieproblemen | Alles is relatie
- Rouwverwerking | Boekentip: Intens leven en sterven
- Rouwverwerking | boekentip: Als verdriet op bezoek komt.
- Rouwverwerking | aanwezig zijn bij je eigen rouw
- Rouwverwerking | Losse eindjes afhechten
- Stress | ervaringsgerichte 5/4/3/2/1 methode
- Stress | Organiseer een steunpilaar voor jezelf
- Stress | Het hoofd loslaten
- Stress | Vissebekje
- Stress | Vertraging in de voetjes
- Stress | Rustpunt, tussen de bedrijven door
- Stress | Ontstressen, tussen de bedrijven door
- Stress | Als 'nee' zeggen moeilijk is.
- Stress | 5 minuten oefening om het hoofd los te laten
- Stress | 3 minuten oormassage
- Stress | Oefening: dans van de polsen (3 minuten)
- Stress | Nachtrust als therapie
- Stress | Slapen als therapie
- Stress | Wandelen
- Stress | Patroon veranderen
- Stress | Make stress your friend - Ted Talk
- Stress | Kijken met je kin
- Stress | dichter bij jezelf komen
- Stress | minipauze: oogontspanning
- Stress | weer in beweging op muziek
- Stress | zittend herstellen (ook als je in gesprek bent)
- Stress | 'nee' zeggen
- Stress | Micro ontspanningsmomenten
- Stress | Tot jezelf komen in 1 minuut
- Stress | Micro ontspanningsmomenten voor tussendoor
- Stress | weer terug bij jezelf in 1 minuut
- Stress | goed gevoel bij onvervulde wens.
- Trauma | Boekentip: De tijger ontwaakt.
- Trauma | Boekentip: The body keeps the score (Traumasporen)
- Trauma | Somatic Experiencing
- Trauma | Boekentip: De tijger ontwaakt
- Trauma | Boekentip: Traumasporen (The body keeps the score)
- Zingeving | intentie neerzetten
- Zingeving | Podcast Eckhart Tolle - voor wie niet van lezen houdt
- Zingeving | boekentip voor vrouwen: The Jaguar
- Gelukkig zijn | Realitycheck
- Gelukkig zijn | Verschil in denken en voelen
- Stemmingswisselingen | Beweging uit op slot zittten.
- Boosheid & woede | Benoemen wat het is.
- Boosheid & woede | Woede naar buiten brengen zonder brokken
- Overspannen | Facewash voor een reset
- Overspannen | Structuur in de brei
- Overspannen | Nog meer 'nee' zeggen
- ✓ 300+ therapeuten
- ✓ Snel een afspraak
- ✓ Ook online therapie
| Disclaimer | Privacy verklaring | Reviews | Login | Aansluiten