Aanhoudende zeurende pijn in je onderrug. Altijd goed om te laten onderzoeken wat er speelt. Je zou zelf ook het volgende kunnen proberen:
* ga liggen om een kleed/matje en neem de tijd om de grond onder je rug, billen en benen waar te nemen.
* bij iedere inademing breng je je aandacht naar je heiligbeen (gebied onder aan je rug, net boven je billen). Je hoeft niet dieper te ademen dan wat je nu al doet.
* vervolgens trek je een voor een je benen op en leg je je armen om je benen heen.
* draai cirkeltjes langs de rand van je heiligbeen, linksom en daarna rechtsom.
* als dit redelijk makkelijk gaat, breng dan de aandacht naar je ademhaling terwijl je de beweging blijft volgen. Ook nu hoef je niet dieper te ademen dan wat je doet. Doe dit 1 minuut linksom en 1 minuut rechtsom.
* vervolgens leg je je benen weer 1 voor 1 neer.
Voel na hoe het nu is in je onderrug.
* ga liggen om een kleed/matje en neem de tijd om de grond onder je rug, billen en benen waar te nemen.
* bij iedere inademing breng je je aandacht naar je heiligbeen (gebied onder aan je rug, net boven je billen). Je hoeft niet dieper te ademen dan wat je nu al doet.
* vervolgens trek je een voor een je benen op en leg je je armen om je benen heen.
* draai cirkeltjes langs de rand van je heiligbeen, linksom en daarna rechtsom.
* als dit redelijk makkelijk gaat, breng dan de aandacht naar je ademhaling terwijl je de beweging blijft volgen. Ook nu hoef je niet dieper te ademen dan wat je doet. Doe dit 1 minuut linksom en 1 minuut rechtsom.
* vervolgens leg je je benen weer 1 voor 1 neer.
Voel na hoe het nu is in je onderrug.
