Therapiepsycholoog
Netwerk van therapeuten
en psychologen
Therapiepsycholoog

Tips voor zingeving

zingeving therapiepsycholoog

 

Zingeving - tips

Zoek je tips bij zingeving?

Je kunt hier:

 

  • allerlei tips verkennen.
  • reageren op tips / jouw ervaring delen.
  • en heb je zelf een goede tip, dan kun je die toevoegen.

 

Wat is jouw tip voor meer zingeving

 

Overzicht tips




+ tip toevoegen




Alle tips


Tip 1 - Onderzoek: Hoe kan ik hier bijdragen?

Veel mensen denken na over de zin van het leven. In plaats van te denken wat de zin van het leven is kun je misschien beter denken 'ik ben er, ik leef en wat kan ik vandaag doen dat nodig en helpend is? Hoe kan ik hier bijdragen?'. Op die manier geef je op een positieve manier betekenis aan jouw leven.



6

deel deze tip

Tip 2 - Ondderzoek: Wat vind je belangrijk in je leven?

Wil je meer zingeving in je leven?

Stel jezelf dan de vraag: "Wat vind ik echt belangrijk in mijn leven?" en "Als ik zou sterven, en ik kijk terug op mijn leven, wat is voor mij dan belangrijk geweest?"

Onderzoek wat je belangrijk vindt, schrijf het op, en besteed daar vervolgens meer tijd aan.


Therapiepsycholoog

5

deel deze tip

Tip 3 - Ga doen waar je goed in bent, wat bij je past

Wat heeft zin? Probeer dat te gaan doen waar je echt goed in bent. Ga je vrijer voelen om die keuzes te maken die zoveel mogelijk bij je passen.


Word lid van een vereniging of ga vrijwilligers werk doen als je vrije tijd over hebt. Luister naar je omgeving en hoor of vraag waar die van vinden waar jij goed in bent.



5

deel deze tip

Tip 4 - Draag op een positieve manier bij

Op de bank bedenken wat de zin van het leven is, helpt je vaak niet zo veel verder. Iedereen heeft een eigen visie, vindt er het zijne van.


Ervaren wat de zin van het leven is, is iets anders. Dat doe je vooral door bij te dragen, door iets te doen voor iemand, door mee te doen in teamverband.

 

Door op een positieve manier bij te dragen, mee te doen, te doen wat nodig is, ervaar je vaker voldoening, krijgt je leven zin!



5

deel deze tip

Tip 5 - Vraag: word ik er gelukkig van?

Stel jezelf bij elke beslissing die je moet nemen de vraag “word ik er gelukkig van?”


Dalai Lama

3

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 6 - Aandacht voor de verlies- als voor de herstelkant

Moeite met de zin van het leven kan vooral opspelen na het overlijden van een dierbare. Als hij of zij er niet meer is, wat betekent het leven voor jou dan nog? Alles ziet er ineens anders uit, het lijkt of je het leven opnieuw uit moet gaan vinden.

We weten dat het dan helpend is om de dagelijkse routine zoveel als mogelijk op te pakken en om je verhaal te kunnen doen. Het is belangrijk dat er zowel aandacht is voor de verlies- als voor de herstelkant. Zorg dat je beide aandacht geeft.



3

deel deze tip

Tip 7 - Missie en zingeving - Noem je positieve eigenschappen

Missie en zingeving

Welke positieve eigenschappen bezit jij?
Noem er minstens 5.

Wat kun je bereiken met die positieve eigenschappen? Voor jezelf en anderen?

Hoe zie je jezelf voor je als je handelt vanuit die eigenschappen, wie of wat ben je? Laat maar opkomen wat er opkomt. Er kan een bepaalde rol, een voorbeeldpersoon, een naam/titel of een beeld bij je opkomen. Alles is prima en vertrouw maar op het eerste dat er opkomt.

Welke toegevoegde waarde heb je dan?Welk hoger doel wordt daarmee gediend?
Waarvan maak je dan onderdeel uit en wat beteken jij als onderdeel? (metaforisch bijvoorbeeld: als moedereend ga ik voorop en zorg ik voor de rest van de groep. Ik bied bescherming als dat nodig is en ik leid de weg)



3

deel deze tip

Tip 8 - Heb er zin in

De zin van het leven is dat je er zin in hebt!

Om ons heen zijn er massa`s mensen die zin vinden in religie. Het besef dat we ergens naartoe groeien en er meer is dan het hier en nu.

Geloof jij nergens in? Wellicht kun je je eigen geloof maken in je gezin, je relatie of de voor jou belangrijke anderen. Een therapeut kan samen met jou op zoek gaan naar wat de zin in en van jouw leven is.



1

deel deze tip

Tip 9 - Met aandacht leven maakt elke activiteit zinvol

Met aandacht leven maakt elke activiteit zinvol. Dat bedacht ik me toen ik gisteren een kleedje aan het uitkloppen was buiten in de tuin. Mijn ogen kijken naar het zachte blauw van het kleed. Mijn neus ruikt de natgeregende stenen. Mijn verstand is blij met een opgeruimde keuken. En mijn hart is mild. Zelfs een kleedje uitkloppen heeft zin. Dacht ik.

Dit besef verreikt mijn leven. Wellicht het jouwe ook.



1

deel deze tip

Tip 10 - Houd een 5 jaar dagboek bij

Houd een 5 jaar dagboek bij.
Schrijf elke dag minimaal 1 gedachten of actie op die je zinvol vond die dag. Zelfs al is het nog zo klein. Wanneer het jaar om is, begin je weer vooraan in je dagboek en lees je wat je een jaar geleden als zinvol waardeerde. Noteer weer een nieuwe zinvolle gedachten of actie. Houd dit in ieder geval 5 jaar vol.



1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 11 - Kunnen we net als de rest van de natuur zijn

"Dan zeg ik; “O, Ja! o ja! Heeft een wolk zin?
Die wolk begint te regenen, valt ter aarde
Verdampt, gaat weer omhoog
En voilà, je bent weer bij het begin
Nou dat heeft zin?"

Dan bedenk ik mezelf; waar komt de drang naar zin vandaan? Kunnen we net als de rest van de natuur 'zijn'?


Citaat van Maarten van Roozendaal

1

deel deze tip

Tip 12 - Wat zou je nog graag willen doen

Voel je je tevreden met het leven dat je leeft?
Of is er een leegte, alsof er iets ontbreekt?

Schrijf eens voor jezelf op:

 

1. Wat doe je allemaal omdat mensen dit van je verwachten.
2. Wat doe je uit eigen keuze?
3. Wat zou je graag willen doen waar je nog niet aan toekomt?

 

Hoe is de balans hiertussen?



1

deel deze tip

Tip 13 - Balans materieel, sociaal, psychisch en spiritueel

> Je kunt alles bezitten wat je hartje begeert, en je toch ongelukkig voelen.
> Je kunt een fantastische vriendenkring hebben, maar toch een doel in je leven missen.
> Je kunt een mooie carrière hebben opgebouwd, maar je heel eenzaam voelen.


Je kunt alles uit het leven halen wat erin zit, maar waar doe je het eigenlijk voor?

 

Ga eens na of er balans is tussen de volgende dimensies in je leven:
materieel, sociaal, psychisch en spiritueel.



1

deel deze tip

Tip 14 - Zie jezelf in het grote geheel

Zie jezelf in het grote geheel van de aarde, van de mensheid, van de mensen om je heen. Dan besef je dat we allemaal zandkorrels zijn op een groot strand en door het water in beweging worden gebracht.

Je eigen problemen lijken relatief, je kijkt naar je bestaan in relatie tot anderen en de wereld. Je realiseert je dat je tijdens jouw leven de mogelijkheden hebt om er iets van te maken. Maak onze planeet een klein beetje mooier door jouw manier van zijn.



1

deel deze tip

Tip 15 - Onthaasten en bewust stil staan

In onze samenleving van rennen, vliegen, hollen, stilstaan en weer doorgaan (ja het liedje van Herman van Veen) lijkt het wel alsof je steeds bezig moet zijn om iets te bereiken, om 'ergens te komen'.


Mijn clienten zeggen dat vaak als het over vermoeidheid, burn-out, zingeving, opvoeding enz. gaat. Wat we dan als eerste doen is ontspanningsoefeningen bijv. door echt bewust te ademen. Even een pas op de plaats. En dan kijken we wat echt belangrijk is in het leven en wat er echt 'moet'. Er moet helemaal niet zo veel!


Dat gaat niet van de ene op de andere dag, maar door te onthaasten en bewust stil te staan, komt naar voren wat jij wil en dan kom je bij zingeving.


Sommige mensen bereiken dit na een crisis - verlies van partner, verlies van werk, verlies van gezondheid - maar voor iedereen is dit inzicht mogelijk. De vakantieperiode is een mooie tijd om eens even letterlijk en figuurlijk stil te staan en de tijd te nemen voor jezelf.



1

deel deze tip

Tip 16 - Boekentip: De zin van het bestaan

Een boeken tip:

Als ik een boek mag noemen wat ik altijd aanraad omdat het zo prachtig
weergeeft waar het om gaat in het leven dan is het:

"De zin van het bestaan" van Victor Frankl

Een indrukwekkend verhaal, geschreven in Auschwitz, doorspekt van wanhoop en hoop.

Niet voor niets 10 miljoen keer verkocht en een "must read"



1

deel deze tip

Tip 17 - Boekentip: De ontdekking van het Nu

Boekentip: 'De ontdekking van het Nu' van Erik van Zuydam.


Dit boek is voor de liefhebbers van Eckhart Tolle (van o.a. 'De kracht van het Nu') een aanrader! Dit boek gaat over de mogelijkheid om te stoppen met al het streven en zoeken naar toekomstig geluk, om controlezucht en zorgen over de toekomst te laten varen en je te laten dragen door het moment. Een heel helder en toegankelijk geschreven boek.

Erik van Zuydam geeft regelmatig workshops, lezingen en retraites in Nederland, België en Frankrijk.



1

deel deze tip

Tip 18 - Bewust zijn van dingen maakt jou sterker

Bewust zijn van dingen maakt jou sterker

Waarom zijn bepaalde goede dingen, of hebben goede gebeurtenissen, plaatsgevonden? Waardoor kreeg jij die extra bak koffie van je collega? Wat heb je gedaan waardoor je verrast werd met een presentje, terwijl het niet je verjaardag is?

 

Noteer eens om de zoveel dagen deze goede dingen/ gebeurtenissen en bedenk dan eens waardoor deze hebben plaatsgevonden. Door hier bewust mee aan de slag te gaan, kom jij erachter waardoor deze mooie dingen plaatsvinden. Bewust zijn van dingen maakt je sterker!



1

deel deze tip

Voeg zelf een tip toe


Heb je zelf een goede tip?


+ tip toevoegen





Meer tips en inspiratie

We delen ook tips en inspiratie op:




© Therapiepsycholoog - psychologen en therapeuten
| Disclaimer | Privacyverklaring | Reviews | Login | Aansluiten