Tips bij eenzaamheid

Eenzaamheid - tips
Zoek je tips bij eenzaamheid?
Je kunt hier:
- allerlei tips verkennen.
- en heb je zelf een goede tip, dan kun je die toevoegen.
Wat is jouw tip voor omgaan met eenzaamheid?
Overzicht tips
Alle tips
Tip 1 - Ontwikkel moed om te leren wat je lastig vindt
Soms is eenzaamheid het gevolg van het uit de weg gaan van lastige situaties. Uit angst iets vervelends te zullen meemaken, vermijden we lastige situaties.
De eerste stap uit eenzaamheid kan dan zijn: moed ontwikkelen om dat te leren doen wat je lastig vindt. Lukt dat niet alleen? Vraag er dan begeleiding bij!
Tip 2 - Onderzoek je eenzaamheid
Besef dat er een verschil is tussen 'eenzaam zijn' (geen familie, vrienden, kennissen hebben) en eenzaam voelen.
> Wat is het verschil?
> Onderzoek het gevoel, heb je je eerder zo gevoeld?
> Onderzoek de oorsprong.
> Wat kan je minder eenzaam laten voelen?
Tip 3 - Houd een Dankbaarheidsdagboek bij
Houd een Dankbaarheidsdagboek bij.
Dankbaarheid is als een medicijn voor lichaam en geest. Onderzoek wijst uit dat wie dankbaar is, gelukkiger in het leven staat, succesvoller en vergevingsgezinder is en meer energie heeft.
Dankbare mensen zijn minder vatbaar voor burn-out, depressie en angsten. Dankbaarheid is geen aangeboren karaktertrek, maar je kunt het trainen. Begin vandaag nog een dankbaarheidsdagboek bij te houden en laat je verrassen van de resultaten.
Schrijf elke dag 10 dingen op waar je dankbaar voor bent.
Tip 4 - Samen iets leuks doen, bijv. een cursus/een koor/sport
Je zult merken dat regelmatig iets leuks ondernemen met anderen, goed helpt tegen eenzame gevoelens. En als je een groep wat te spannend vindt, kun je ook proberen om samen met 1 iemand (een buurtgenoot, vriend of kennis) wat te gaan doen, zoals wandelen, sporten of iets creatiefs. Ik hoop dat je hier wat aan hebt.
Tip 5 - Zoek een hobby/passie
Eenzaamheid - wat kan je eraan doen?
Praktisch, zoek een hobby/passie/sport ga dit doen zo kom je in contact met mensen....

Tip 6 - Doe activiteiten met andere mensen
Doe activiteiten met andere mensen.
Zoek op internet naar de mogelijkheden.
Je kunt denken aan:
- sites als nieuwemensenlerenkennen.nl
- single-vakanties
Maar je kunt bijvoorbeeld ook vrijwilligerswerk gaan doen, of een leuke hobby / vereniging zoeken waarbij je contact hebt met anderen.
Tip 7 - Eenzaamheid gaat over je verbonden voelen
Er zijn ook genoeg mensen die zich in een grote groep nog ontzettend eenzaam voelen. Waar gaat het dan wel over?
Eenzaamheid gaat over je verbonden voelen. Verbonden voelen met anderen. Je gehoord, gezien en geliefd voelen. Zonder verbinding word je eenzaam.
Tip 8 - Leer je hechten aan iemand, laat jezelf zien
Vaak doordat er een onvermogen bij hen aanwezig was zich emotioneel aan je te hechten, jouw emoties op te vangen e.d. Je stond er vaak alleen voor. Dit draag je de rest van je leven mee en zo ervaar je de wereld om jou heen, een eenzame plek.
Wanneer je uit deze eenzaamheid wil komen is het belangrijk voor je dat je je leert hechten aan iemand. Eenzaamheid betekent vaak dat je maar een deel van jezelf laat zien. Dat deel wat er vroeger wel mocht zijn. Maar de meest kwetsbare delen, jouw gevoelens en behoeften deel je niet of maar gedeeltelijk. Dat zorgt voor eenzaamheid.
Komen uit de bubbel van eenzaamheid vraagt veel van je, veel risico. Het betekent dat je jezelf meer gaat laten zien. Het betekent dat je gaat opkomen voor wat je nodig hebt in een relatie.
Makkelijk gezegd, maar het is een moeilijk leerproces. Een therapeut kan je helpen om uit je eenzaamheid te komen. Het alleen doen is dat vaak erg lastig. Veel sterkte hierin!
Tip 9 - Maak weer verbinding met jezelf
Maak weer verbinding met jezelf!
Als je eenzaam bent, ben je de verbinding met jezelf kwijt.
Je leeft vaak 'met je hoofd" waardoor je niet echt meer kunt voelen wie of wat je bent en wat je blij maakt.
Doe je dit langere tijd, dan kunnen er gevoelens van eenzaamheid en zelfs depressie ontstaan.
Weer verbinden met jezelf is een manier om jezelf terug te vinden, te ontdekken wat je blij maakt, wie je bent. Hierdoor ga je beter voor jezelf zorgen. Ook ga je automatisch meer dingen doen die je blij maken. En zul je meer contact gaan maken met de buitenwereld, op een echte bewuste manier.
Je staat steviger in het leven, bent blijer met wie je bent en wat je hebt. Gevoelens van eenzaamheid zullen hierdoor een stuk minder zijn en zelfs bijna helemaal kunnen verdwijnen!
Enne....komen ze af en toe terug? Niks mis mee! Je af en toe eenzaam voelen is heel menselijk. Laat ze maar lekker toe!
Tip 10 - Vlucht niet naar alcohol en drugs
Vlucht niet voor je eenzaamheid door alcohol of drugs te gaan gebruiken. Wellicht lijkt vluchten in alcohol en drugs een uitweg, en lijkt het alsof je er rustiger van wordt. Het is echter geen echte oplossing
Bovendien creëer je door je alcohol en/of drugs gebruik mogelijk een extra (verslavings)probleem.
Ook vluchten voor je eenzaamheid door emotioneel te gaan eten, is geen oplossing.

Tip 11 - Stop met kijken op Facebook
Stop met kijken op Facebook als je je eenzaam voelt
Het is allemaal heel gemakkelijk om te contacten facebook. Vrienden en kennissen delen er foto’s van feestje, vakanties, gezellige dagjes weg. De leuke aspecten van hun leven wordt gedeeld.
De mindere kanten zijn er wel, alleen zie je ze niet. Zo krijg je een vertekend beeld van de werkelijkheid.
En als je dan niet lekker in je vel zit, helpt dat mooie beeld van andere niet. Je kan hierdoor jaloers worden of nog eenzamer. Kijk dus voor niet op facebook als je eenzaam voelt.
Tip 12 - Oefening: Maak een tekening met ...
Neem een vel papier en teken een rondje op het vel. Schrijf daar je naam bij. Dit ben jij.
Teken daarna je familieleden op het papier. Dichtbij jouw rondje als ze dichtbij je staan. Verder weg van jouw rondje als ze verder weg staan. Noteer ook familieleden waarmee misschien het contact verbroken is. Of die zijn overleden. Of die je nooit hebt leren kennen. Gebruik een groen potlood voor mensen waarmee het contact goed is. Gebruik een rood potlood voor mensen met wie je het contact minder soepel loopt.
Teken ook met 2 kleuren en gepaste afstanden jouw (oude)vrienden, (oud)collega's, mensen met wie je sport(te) of andere hobby's deelde, je buren, je (oud)klasgenoten, (oud)kennissen, (oud)hulpverleners e.d.
Wat valt je op aan deze tekening als deze klaar is?
Wat voel je daarbij?
Welk contact zou je het meeste willen veranderen?
Bespreek dit met iemand die dichtbij je staat.
Tip 13 - Verbind je ook met andere zaken
Verbind jezelf met niet alleen met mensen. Verbind jezelf ook met de kosmos, een gemeenschap, een dorp, een uitzicht, een boek, een muziekstuk, een dier, een stuk natuur, een filosofie, een ideaal, kunst, beweging, jezelf, een God, gewoonten, materialen zoals stenen of stofjes, een tuin, een bezigheid, je eigen fantasie, een spel, een verhaal....
Waarmee ben jij al verbonden?
Tip 14 - Begin eens een gesprek met een naaste
Mijn tip is, begin eens een gesprek met je partner, beste vriend over eenzaamheid en realiseer je dat het een essentieel onderdeel is van het mens-zijn.
Tip 15 - Weer verbinden met jezelf
Weer verbinden met jezelf is een manier om jezelf terug te vinden, te ontdekken wat je blij maakt, waar je enthousiast van wordt. Zo ga je meer dingen doen die je blij maken. En zul je meer contact gaan maken met de buitenwereld, op een echte bewuste manier.
Je bent blijer met wie je bent en wat je hebt en je staat steviger in het leven. je neemt initiatief. Gevoelens van eenzaamheid zullen hierdoor minder worden ervaren.

Tip 16 - Verbinden met jezelf
Herken je dat?
Je voelt je eenzaam, onbegrepen.
In eerste instantie hoop en denk je dit op te lossen door contact te zoeken met anderen. Door veel te werken, afleiding te zoeken in social media, internet ed.
En je hoopt door het contact met anderen of afleiding te hebben je niet meer eenzaam te voelen. Dat helpt tijdelijk. Maar zodra je weer 'alleen' bent of zelfs als je met anderen bent, kan dit gevoel van 'eenzaamheid' weer de kop opsteken.
Eenzaamheid oplossen begint bij het verbinden met jezelf. Verbinden met jezelf is niets anders als contact maken met jezelf.
Pas als je dat kan en ook iedere dag even doet, heb je de ander of afleiding niet meer nodig om je niet eenzaam te voelen.
Hoe doe je dat, contact maken met jezelf?
Leg iedere dag in stilte je hand op je hart.
Voel je hart kloppen. Probeer voor je te zien hoe je hart klopt in je borst.
Probeer dit iedere dag minimaal 5 minuten te doen.
Hierdoor maak je weer contact met jou ware ik en zul je je veel thuis gaan voelen met jezelf. Waardoor je eenzaamheid een stuk minder zal worden.
Succes!
Tip 17 - Doe iedere dag iets voor iemand anders
Bijvoorbeeld door jezelf voor te nemen iedere dag 1 of 2 dingen te doen voor iemand anders.
Misschien is er een familielid, vriend of buur die je een kaartje kunt sturen waarop je vertelt hoe blij je met hem/haar bent.
Misschien is er iemand in je (naaste) omgeving die je even kunt opzoeken of bellen om te vragen hoe het met hem of haar gaat?
Groet eens wat meer mensen in de supermarkt en op straat.
Kijk iemand eens net iets langer aan dan je gewend bent met je vriendelijke blik. Wat ervaar je?
Op de korte termijn ervaar je daardoor meer verbondenheid met anderen.
Je hoeft niet te wachten, je kunt zelf iets doen!
Tip 18 - Ben jij onbewust een alleen-geboren tweeling of meerling?
Dan zou het zomaar eens kunnen zijn dat je onbewust een alleen geboren tweeling of meerling bent. Onderzoeken hebben aangetoond dat 1:10 zwangerschappen begint als meerlingzwangerschap waarbij in 90% van de gevallen er één of meerdere in een vroeg stadium overlijden nog vóór er een echo wordt gemaakt; waardoor de medische wereld en de moeder er geen weet van hebben.
Alleen geboren meerlingen kampen met gevoelens van leegte, eenzaamheid en onbewust schuldig voelen zonder precies te weten waarom. Het altijd zoekende zijn naar completie... naar op een diepgaand niveau begrepen willen voelen. Een intens verlangens naar weer één zijn en het blijven zoeken naar iets waarvan ze niet weten dat ze het zoeken en ooit zijn verloren. En tegelijk is het aangaan van relaties zo vreselijk moeilijk; moeizame vriendschappen op school, en ook angst om zich te binden in een relatie en tegelijk een intens verlangen naar versmelting.
Maar ook het hebben van emotie wisselingen, neerslachtigheid, angsten en het gevoel 'iets te missen'.
Resoneert dit voor jou? En herken jij je in één of meerdere levenspatronen die hieronder nog vermeld staan? Dan is het wellicht een idee om eens een afspraak te maken met een energetisch therapeut om dit te onderzoeken, testen en helderheid te verschaffen. Antwoorden te krijgen!
De eenzaamheid, de innerlijke onrust en al bovenstaande uitingen zijn gebaseerd op die eerste ervaring van verlies toen je in je moeders buik zat. Niemand kan de plek innemen van je verloren tweelinghelft en dat gevoel wordt door je leven heen telkens weer getriggerd. Zonder dat je je überhaupt ervan bewust bent. En dit kan levenspatronen veroorzaken van:
- Een knagend schuldgevoel
- Het lastig vinden om jezelf neer te zetten in de wereld. Het gevoel: "wie ben ik nou? wat is mijn potentieel?"
- Of juist het gevoel te hebben voor meerdere personen te moeten leven; zoveel ballen tegelijk in de lucht houden. Altijd haast hebben.
- Verlies op verschillende vlakken. Wat wil zoveel verlies je nu duidelijk maken?
- Het gevoel het altijd alleen te moeten doen, er alleen voor staan. Ondanks dat je misschien genoeg dierbaren in je omgeving hebt.
- Innerlijke onrust, zoekende te zijn
- Moeizame relaties; aantrekken en afstoten
- Weinig zelfvertrouwen en energie; leven met de rem erop
Mocht je een alleen geboren meerling wezen dan kan je onverwerkte emoties die daarmee gepaard gaan verwerken én loslaten zodat je vrij je eigen levenspad kunt gaan bewandelen. Voel je welkom in mijn praktijk!
Tip 19 - Boek over eenzaamheid
Een aanrader!
Tip 20 - De zg ' 3-DINGEN-KAPSTOK'!!
De zg ' 3-DINGEN-KAPSTOK'!!
Ik kreeg dit advies van n ergotherapeute!! (dus niet van psychologe/psychiater waar ik ook trajecten heb doorlopen...zonder succes).
Het houdt in;
- iedere dag 'iets dat moet'
- iedere dag n sociaal contact, al is t maar n telefoongesprekje
- iedere dag iets 'leuks' voor jezelf (hoeft maar iets 'kleins' te zijn; bv n bloemetje....iets wat je lekker vind...(ieder zn dingetje)
Wat ik zelf heb toegevoegd en waar ik veel aan heb; zet je 'eigen favoriete liedjes/muziek' op stick of playlist.......t doet je brein en je gevoel goed en dat werkt echt....heb ik ontdekt.....(werkt beter dan 'gewoon' de radio aanzetten!

Tip 21 - Zoek een therapeut
Heb je last van eenzaamheid en kom je er zelf niet meer uit? Een therapeut of psycholoog kan je dan verder helpen.
Tip 22 - Troost jezelf
Voel je je eenzaam, troost jezelf dan eens. Wees liefdevol voor jezelf door bijvoorbeeld jezelf te verwennen met een goed boek, lekker bad of naar mooie muziek te luisteren.
Verder helpt het om de gevoelens van eenzaamheid van je af te schrijven of met een vriend of vriendin te bellen en te vertellen hoe jij je voelt.
Tip 23 - Maak je lid van een teamsport
Men kan zich eenzaam voelen als men alleen is. Men kan zich ook eenzaam voelen tussen allerlei andere mensen. Of je voelt je eenzaam in een nieuwe woonplaats...
Mijn tip is:
Maak je lid van een teamsport. Een wandelclub is ook sport!
Geef jezelf de opdracht om met minstens drie mensen per dag te praten, al is het over het weer.
bijvoorbeeld met de postbode, de cassère, de mevrouw die elke dag langs je huis loopt met de hond.
Nog een tip: koop een hond. Dan wandel je een aantal keren per dag en je komt makkelijk in contact met andere hondenbezitters.
Tip 24 - Deel wat er in je leeft
Omdat eenzaamheid vaak een gemis van verbondenheid is kan het helpen als je je "openbaart" aan mensen die je belangrijk vind.
Het delen van dat wat echt in je leeft verzacht al het gevoel van eenzaamheid.
Soms kan je je ook eenzaam voelen omdat je niet echt naar jezelf luistert en te weinig aandacht aan dat besteedt wat je voelt, denkt en wilt.
Meer in contact komen met dat wat je echt ervaart en er uiting aan geven laat ook vaak het rare gevoel van eenzaamheid verdwijnen.
Het is verbazingwekkend hoeveel verbondenheid tussen mensen ontstaat als datgeen benoemd werd wat echt tussen hen aanwezig is.
Tip 25 - Probeer je leven te leiden en onderneem!
Dit is natuurlijk heel moeilijk wanneer je je eenzaam voelt. Eigenlijk wil je naar de bioscoop gaan, een kop thee drinken op het terras, nieuwe kleren kopen....
Maar je durft het niet, omdat je niemand hebt om dit mee te doen.
Hoe lastig het ook is, doe het toch! Hoe meer je binnen blijft en niet tot actie komt, hoe slechter je je uiteindelijk gaat voelen. En zeker zo belangrijk, hoe groter de drempel wordt om weer tot actie te komen.

Tip 26 - In contact met je gevoel komen
Soms DENKEN mensen dat ze niet bij hun gevoelens kunnen komen. Een goede toegang tot onze gevoelens kunnen onze fysieke reacties op gebeurtenissen en gedachten vormen. Anders dan ons denken, dat toch een censuur aanbrengt van wat sociaal wenselijk en geaccepteerd is, zijn lichamelijke sensaties puur en en ongefilterd.
Om nu beter bij jouw gevoelens te komen, kun je beginnen meer en bewuster aandacht te geven aan je lichamelijke reacties in contact met anderen.
Voel je
een brok in je keel,
druk op je maag,
hartkloppingen,
spanning in je schouders.
Als je een tijd bewust hierbij stil blijft staan en waarneemt wat je lichaam je vertelt, kom je bij het gevoel dat bij een fysieke reactie hoort. Zo kan bv. te veel spanning in je lichaam betekenen, dat je bang bent of je bedreigd voelt. Je wordt je steeds meer van jezelf bewust.
Tip 27 - Regel een buddy
Via de plaatselijke welzijnsorganisatie of een particuliere stichting kun je aangeven dat je op zoek bent naar een maatje/buddy.
Er komt dan een coördinator bij je thuis die uitlegt wat er allemaal mogelijk is en als je dat wilt wordt er een buddy voor jou gezocht die bij je past.
Jullie kunnen dan samen, stap voor stap dingen gaan ondernemen. Jij geeft aan wat je wilt en als je dat niet weet, gaan jullie samen op zoek naar wat jou uit je eenzaamheid kan halen.
Het kan heel fijn zijn als er iemand is die onbevooroordeeld naar je luistert, die met je meedenkt en de tijd neemt om jou te helpen om te doen wat nodig is om weer verbinding te maken met de wereld om je heen.
Het is echt niet zo dat het wel heel slecht met je moet gaan en je grote problemen moet hebben om in aanmerking te komen. Misschien geeft het je net het zetje dat je nodig hebt om je leven wat leuker te maken en weer verder te kunnen
Lijkt het jou iets: bel of mail dan naar de organisatie in de buurt die dit kan regelen. Zoek bijvoorbeeld op internet met de zoekwoorden "maatje" of "buddy" en dan je woonplaats Dit soort hulp is vrijwel altijd gratis.
Tip 28 - familielid ziek, iedereen een beetje ziek
Tip 29 - ACT (acceptance and commitment therapy)
Stop met vechten tegen dit nare gevoel, accepteer dat het er is, en ga met compassie voor jezelf op weg naar verandering. ACT (acceptance and commitment therapy) kan je hierbij helpen.
Iedereen draagt pijn, verdriet of ongemak met zich mee – dit hoeft geen beletsel te zijn om een waardevol leven te leven!
Tip 30 - Probeer een patroon te ontdekken
Waarschijnlijk wil je de oorzaak van jouw eenzame gevoel aanpakken. Maar dat is lastig wanneer je niet precies weet hoe en wanneer dit gevoel jou het meest overvalt. Daarom is het een goede eerste stap om te onderzoeken op welke momenten je vooral last hebt van deze gevoelens.
Probeer een soort dagboekje bij te houden, dit hoeft helemaal niet zoveel tijd te kosten. Schrijf iedere dag kort op wanneer je deze gevoelens van eenzaamheid het sterkste voelde. Waarschijnlijk kun je na een paar weken een patroon ontdekken.
De kans is groot dat de eenzaamheid vooral op bepaalde momenten in de dag of in de week het sterkste zal zijn. Door deze informatie kun je heel gericht gaan zoeken naar een oplossing die past bij jouw persoonlijke situatie.

Tip 31 - Aan de buitenkant is er de illusie dat we afgescheiden zijn
In werkelijkheid behoort alles tot dezelfde kosmische soep dat geen grenzen kent.
Het gevoel van eenzaamheid kan dus alleen maar bestaan op het ego-niveau en we komen hier op Aarde om te ontdekken dat we werkelijk dit ego niet zijn.
Het Zelf is niet tijdelijk maar eeuwig en niet afgescheiden maar één.
Ervaar je voor je gevoel dus eenzaamheid, hoe pijnlijk en hoe echt het ook mag lijken, WEET dat je het op het niveau van het Zelf niet bent.
Laat me je op weg helpen.
Tip 32 - Tips bij Corona en isolement
Een paar tips om het vol te houden :
- Maak meer gebruik van sociale media dan je gewend bent, maar begrens de tijd dat je ermee bezig bent.
- Geef je huisdier extra aandacht !
- Compenseer het gemis aan huidcontact en warmte door af en toe een zacht kussen of een warme deken bij je te nemen; neem een extra douche of bad. Echt: huid-op-huidcontact is een dagelijkse behoefte!
- Zwaai elke dag naar de overbuurvrouw en houd de humor erin....
Tip 33 - Mediteren tijdens Corona crisis
Misschien zit je thuis met je kinderen. Misschien ben je wel helemaal alleen.
Bedenk dat we met zijn allen in een soortgelijke situatie zitten. Natuurlijk helpt het om te beeldbellen met vrienden, zoom calls te voeren met gelijkgestemden.
Mij helpt het vooral om nog meer te mediteren.
Alleen of samen met mijn kinderen.
Te verbinden met mezelf, waardoor ik ook goed kan voelen dat alles ok is en dat ik veilig ben, wat er ook gebeurt.
Mediteren hoeft niet moeilijk te zijn. Gewoon zitten met je ademhaling en observeren. Of je zoekt een oefening op Youtube voor vertrouwen en zelfliefde. Er is tegenwoordig heel veel online te vinden.
Zeker met alle angst om ons heen is het zo belangrijk om te blijven verbinden met jezelf! Dat vertrouwen en die rust kun je alleen bij jezelf vinden en niet bij de ander. En het helpt tegen eenzaamheid.
Zorg goed voor jezelf, juist in deze tijd!
Tip 34 - Hou een ritme aan, of zoek een nieuw ritme
Wat voor jou misschien zou kunnen helpen:
Hou een ritme aan, of zoek een nieuw ritme. Doe elke dag een workout of maak een ommetje.
Deel je dag in in uren en neem je elke dag voor een taak op te pakken.
Vraag toch nog eens die vriendin/kennis om met je mee te doen met het ommetje of een bepaalde taak die je wilt oppakken.
Tip 35 - Ik ben okee ook als ik het moeilijk heb
Stel je dan voor wat jij een goede vriend, vriendin, familielid, huisdier, toe zou wensen, als die hiermee zou zitten?
Wens dit jezelf toe en bedenk: ik ben okee ook als ik het moeilijk heb.

Tip 36 - Alleen of all-één?
Tip 37 - Deel je verhaal
Voor veel mensen lucht het op als ze hun verhaal opschrijven en delen. Je kunt jouw verhaal delen op het eenzaamheid-lotgenotenforum op deze website.
Tip 38 - Ga vrijwilligerswerk doen!
Ga vrijwilligerswerk doen!
Naast dat je nuttig bezig bent ontmoet je andere mensen. Van het een komt het ander...van een kennis wordt het misschien een vriend(in). Je moet ergens beginnen...het vraagt actie van jezelf.
Eenzaamheid lost zich niet vanzelf op...je moet er wel zelf iets voor doen.
Tip 39 - Beweging, zelfcompassie, goed zelfbeeld
Eenzame mensen kunnen het heel moeilijk hebben met zichzelf.
Het is belangrijk om in beweging te blijven en actief te worden. De natuur staat altijd klaar voor een wandeling of fietstocht! Als je je echt goed voelt kun je je staande houden in eenzaamheid en mogelijk zelfs genieten van de ruimte die het geeft.
Een belangrijke voorwaarde voor goed eenzaam te kunnen zijn is zelfcompassie en een goed zelfbeeld. Een therapeut kan jou erbij helpen dit te ontwikkelen.
Tip 40 - Hou je bezig met datgene wat voor jou belangrijk is
Ga bewust op zoek naar jouw waarden; wat is voor jou belangrijk?
Hiervoor zijn diverse hulpmiddelen beschikbaar zoals testjes op internet, maar ook boeken in de bibliotheek. (Of eventueel door een gesprek met een therapeut.)
Als je helder hebt wat jouw waarden zijn kun je vervolgens bekijken hoeveel tijd je hier in de afgelopen 14 dagen hebt besteed. Misschien kom je er wel achter dat de verhouding tussen hoe belangrijk het voor je is en hoeveel tijd/energie het jou geeft niet klopt; tijd voor actie!
Maak een plan waardoor je tijd of mogelijkheden creëert om vaker bezig te zijn met jouw waarden, met datgene wat belangrijk voor jou is. Door zo bewust bezig te gaan met jouw waarden geef je tegenwicht aan het gevoel van eenzaamheid.

Tip 41 - Therapie kan je helpen bij eenzaamheid
Eenzaamheid kan nu een probleem voor jou zijn als je het moeilijk vind om contact te maken, vrienden en kennissen te vinden en te behouden.
Jezelf presenteren in groepen, op het werk of bij sociale verplichtingen kan angstaanjagend zijn. Het lijkt makkelijker om aan de zijkant te staan en bijna onzichtbaar voor je medemensen door het leven te gaan.
Heel pijnlijk en vervelend voor jou en een gemis voor anderen die niet de kans krijgen om jou te leren kennen. Maar hoe om je ervan af?
Sociaal ontwijkend gedrag heb je waarschijnlijk vroeger als kind aangeleerd. Het kan een overlevingsmechanisme zijn omdat het belangrijk was om onzichtbaar te zijn. Niet gezien en daardoor ook niet gekwetst, niet gepest, niet genegeerd, niet geslagen of niet misbruikt.
Onzichtbaar zijn was minder pijnlijk dan negatieve aandacht krijgen.
Therapie kan je helpen om te onderzoeken wat jou tegenhoudt om contact te maken. Je kunt je oude leefstijl aanpassen aan je behoefte van nu!
Ik heb vaak in groepstherapie en in indivudele therapie cliënten stappen zien maken naar een leven MET anderen, MET vrienden, MET partners.
Als jij dat ook wilt ben je van harte welkom in mijn praktijk.
Tip 42 - Neem jezelf voor om mensen vaker te groeten
Probeer eens de kleine dingen op te zoeken. Neem jezelf eens voor om mensen vaker te groeten, mensen die je vaker tegenkomt. het is verrassend dat mensen dan gaan teruggroeten. Het kan je helpen om mensen meer aan te spreken.
Wil je meer contact met iemand en kom je daar wel eens op de koffie, vraag hem/haar ook eens bij jou te komen.
Tip 43 - Therapie waar in je onderbewustzijn wordt gewerkt
Dit gevoel kan al heel vroeg ontstaan bv. tijdens de baby tijd als je moeder/ouders voor jouw gevoel niet genoeg aandacht en tijd met je door hebben gebracht. Je kunt dit niet bewust herinneren maar kan wel invloed op je huidige gevoel/gedrag hebben.
Om dit aan te pakken kun je naar een therapie gaan waar in je onderbewustzijn gewerkt wordt en daar bepaalde informatie opgelost wordt waardoor je gevoel gaat veranderen omdat je niet meer op die oude informatie kunt terugvallen.
Je kunt dan denken aan bv. Emotional Freedom Technique of Touch of Matrix.
Tip 44 - Schrijf eens je dromen op en ga voor één ding
Schrijf dan eens al je dromen op. Wat wil JIJ? Echt alles, materieel, psychisch, om te doen, álles. Waar droom jij over?
Kies vervolgens één ding en ga ervoor!
Veel plezier.
Tip 45 - Loneliness is a sign that your heart misses connection

Tip 46 - De Luisterlijn
Heb je het moeilijk, voel je je alleen of wil je je verhaal kwijt? Soms is het lastig om iemand te vinden in je omgeving die écht naar je luistert of waarmee je kan praten. Of je zoekt juist naar iemand die jou niet persoonlijk kent.
Bij de vrijwilligers van de Luisterlijn kun je dag en nacht terecht voor een goed gesprek. Het zijn geen psychologen en kunnen jou op afstand niet beter maken. Maar ze kunnen je wel helpen om het vol te houden!
Bel 0900-0767 of chat via deluisterlijn.nl .
Tip 47 - Ga naar een coach die jou ziet
meestal schuilt er onzekerheid achter eenzaamheid, niet weten hoe je aansluiting kunt maken, of bang zijn voor afwijzing. Niet weten wat je leuk vindt of wat jouw interesses zijn. Blijf er niet mee lopen, ga naar een coach die jou ziet. Samen kom je er wel.
Tip 48 - Persoonlijke contacten hebben tijd nodig om te groeien
De eerste stap is erkennen dat je soms eenzaam bent en dat je dat soms moeilijk kunt verdragen.
De tweede stap is om je eenzaamheid te verzachten. En dat is toch dat je er op uit moet om contacten te maken. Niet alleen oppervlakkig, maar ook om het te wagen een meer persoonlijk gesprek aan te gaan.
Wat daar dan nog bij komt is dat je niet te snel moet opgeven. Het is niet vanzelfsprekend om meteen mensen te vinden waar je je wat bij thuis voelt. En persoonlijke contacten hebben tijd nodig om te groeien.
Tip 49 - Ook voor jongeren geldt: maak het bespreekbaar
Ook voor jongeren geldt: maak je gevoelens bespreekbaar of durf hulp te vragen! Je hoeft je echt niet te schamen als je je wel eens eenzaam voelt. Het helpt als je dit gevoel erkent en gaat kijken wat de beste manier is om er vanaf te komen.
Tip 50 - Leef zoveel mogelijk in het NU
een gezegde luidt: maak je niet druk om het verleden want dat is voorbij, en wat de toekomst brengt, weet je nog niet. Volgens het Boeddhisme is er alleen het huidige moment.
Ook al is het niet gemakkelijk, probeer niet te piekeren over waarom mensen je vergeten, over wat er is misgegaan in je relaties bijv. Ga niet als een berg tegen de toekomst aankijken maar neem het leven dag voor dag: zie de natuur, de weersveranderingen, dieren om je heen, kinderen die buiten spelen.
Ga in je eentje naar een film, maak een praatje met iemand naast je, in een winkel, bij de bushalte. Zing en dans, gewoon alleen in huis of zoek een groep om dit samen mee te doen.
Wat uit onderzoek goed blijkt te werken tegen gevoelens van eenzaamheid is: iets voor een ander betekenen door bijv. vrijwilliger te worden of maatje voor een zieke/gehandicapte.
Als je denkt dat er een diepere oorzaak is voor jouw eenzaamheid en je er alleen echt niet uitkomt, ga dan naar de huisarts, psycholoog, therapeut, contactpersoon van de kerk. Hulp zoeken is geen teken van zwakte, het is juist sterk om er iemand anders bij te betrekken.

Tip 51 - Heb geen medelijden met jezelf en zoek activiteiten/mensen op
Het belangrijk om je gevoelens te uiten, al schrijf je ze maar op of bespreek je het met een therapeut. Mijn advies is om "te blijven gaan".
Oftewel, heb geen medelijden met jezelf en zoek activiteiten/mensen op. Bedenk altijd dat er mensen zijn die in hetzelfde schuitje zitten of voor nog hetere vuren staan.
Tip 52 - Boek: Calling in "the one"
Tip 53 - Eenzaamheid is geen ziekte
Eenzaamheid is vervelend, pijnlijk en moeilijk. En daarom wil je er iets aan veranderen. Wel is het goed om te beseffen dat het geen ziekte is, terwijl de maatschappij ons dat tegenwoordig doet geloven.
Waarschijnlijk speelt social media hier een belangrijke rol in. Mensen zoeken steeds meer verbinding op en het lijkt alsof iedereen het leuker heeft dan jij. Wees je hier bewust van.
Natuurlijk is het vervelend om je eenzaam te voelen. Maar besef je ook dat het heel normaal is om je zo af en toe eventjes eenzaam te voelen. Wellicht een manier om even tot rust te komen en bij jezelf te komen.
Tip 54 - Bezoek een sportschool en volg groepslessen
Belangrijk is om te blijven gaan.... oftewel de deur uit! Sporten helpt je om je beter te voelen. Bezoek een sportschool en volg groepslessen. Je leert nieuwe mensen kennen en je zorgt tegelijkertijd voor je mentale en fysieke gezondheid. Doen!!!
Tip 55 - Een klein persoonlijk gesprekje kan al helpen
En betekenis ontstaat door jezelf in het contact met de ander te laten zien en ervoor open te staan dat de ander zich toont.
Op die manier kan je voelen dat je er bij hoort, dat je bij die ander hoort.
Het hoeft niet heel ingewikkeld te zijn.
Een klein persoonlijk gesprekje tijdens het uitlaten van je hond bijvoorbeeld, kan je gevoel van er bij horen al versterken en je eenzaamheidsgevoel verminderen.

Tip 56 - Trek er regelmatig op uit
Trek er regelmatig op uit en ga naar plaatsen waar je mensen kunt ontmoeten en /of wordt lid van een club.
Tip 57 - Verschil eenzaamheid en alleen zijn
Soms is er in de jeugd op een cruciaal moment (of chronisch) geen verbinding geweest tussen jou en een ouder. Zoals in je eentje 's nachts huilen om je moeder, die dacht dat het 'hoorde' om je te laten huilen.
In zo'n geval kan er 'intrinsieke eenzaamheid' ontstaan. Dit houdt in dat je je eenzaam voelt, zelfs (of juist) al ben je niet alleen.
In zo'n geval kan het goed zijn om te kijken hoe je dit verdooft... nagelbijten, zoetigheid, andere 'ongewenste gewoonten' kunnen namelijk het gevolg zijn.
Het kan op zo'n moment goed zijn om jezelf te vragen en te luisteren waar je echt naar hunkert. Dat kan pijnlijk zijn, maar dat geeft vervolgens de mogelijkheid om jezelf te begrijpen en met onvoorwaardelijke liefde voor jezelf te zorgen. Want hoe paradoxaal het ook klinkt, uiteindelijk is het de onvoorwaardelijke liefde voor jezelf die je heelt.
Tip 58 - Volg een training of een cursus die je interessant vindt
Tip 59 - Corona en het belang van slaap
Daarom is met het coronavirus slaap nog essentiëler dan het al was.
Streef ernaar dat je ergens tussen de 7 - 9 uur slaap per nacht krijgt zodat je gezonde nachtrust bedraagt aan een versterking van je immuunsysteem.
Tip 60 - Ubuntu : ik ben omdat wij zijn

Tip 61 - Vat een 'nee' niet persoonlijk op
Vaak weerhoudt angst voor afwijzing iemand om werkelijk stappen hierin te zetten. Werk daar dus eerst aan: leer accepteren dat iemand in woord of gebaar 'nee' kan zeggen op je uitnodiging en dat je dit vervolgens niet persoonlijk opvat. De ander kan daar namelijk tal van redenen voor hebben, zonder dat het iets met jou te maken heeft.
Tip 62 - Probeer erachter te komen wat je probeert te vermijden
Redenen waarom je thuis blijft, waarom je niemand uitnodigt en niet mee doet, omdat je vindt dat je er niets aan hebt, of omdat je je geld ergens anders aan wilt besteden en maar 1x uit kunt geven, omdat er toch niemand op jou zit te wachten, of omdat je dan eerst je garderobe moet vervangen of eerst je huis op orde wilt hebben, etcetera. Houd het eens bij wat jou belemmert om het maken van contact op de lange baan te schuiven.
Probeer erachter te komen wat je in het contact met de ander probeert te vermijden. Is het angst voor afwijzing, ben je bang dat de ander eigenschappen van jou ziet waar jij je voor schaamt? Of kan het zijn dat je wat te veel eisend bent naar de ander toe?
Tip 63 - Richt je blik naar buiten
Doe deze oefening dagelijks, liefst meerdere keren. Ontdek je wereld en stimuleer je nieuwsgierigheid.
Tip 64 - NMLK
Kijk eens op: nieuwemensenlerenkennen.nl
Tip 65 - Weet eerst naar wat voor contact je zoekt

Tip 66 - Hoe werk je als therapeut met eenzame clienten?
Maak gebruik van herkaderen en positief herformuleren - dit komt uit de oplossingsgerichte benadering en NLP- om jouw client aan te zetten tot een blik op mogelijkheden. Als de client zegt dat hij zich ziek voelt, dan kun je bijv. herformuleren 'je voelt je dus nu (nog) niet goed' en erna 'welke kleine stap kun je zetten om je een beetje beter te voelen'; zo ligt de focus niet op ziek zijn of slecht voelen maar op beter voelen. In haar boek Step by step laat Yvon Dolan heel mooi met allerlei praktijkbeschrijvingen zien hoe dit werkt.
Eenzaamheid is niet hetzelfde als je ziek voelen maar er is zeker een parallel te trekken in de aanpak met behulp van herkaderen en herformuleren. Ik merk dat ik er met mijn clienten verder mee kom.
Succes!
Tip 67 - Lees het verhaal van Jessica
Ze besloot een jaar lang dingen te doen die ze vanuit zichzelf nooit zou doen; extraverte dingen. Om te kijken of (en hoe) het haar eenzaamheid zou veranderen. Haar boek geeft ongemerkt inzicht en voor de introverten onder ons (met kans op doorschieten naar eenzaamheid) veel herkenbaarheid. En is nog leuk en grappig om te lezen ook.
'Sorry dat ik te laat ben, maar ik wilde eigenlijk niet komen' van Jessica Pan.
ISBN 978 94 005 1109 5
Tip 68 - Eenzaamheid mogelijkheid naar eigen liefde
Soms leiden de moeilijkste wegen tot de mooiste bestemmingen. Durf naar binnen te keren op zoek wat daar voor licht in je hart zit. Dan trek je ook weer andere energieën en mensen aan.
Graag begeleid ik je naar de weg van je hart.
Tip 69 - Bedenk iets waar je superblij van wordt
Zorg er daarom voor dat je jezelf in de watten legt, en maak het groot, overdrijf hierin, zodat je dat warme gevoel krijgt , die vrienden en bekenden je geven bij een knuffel of zoen.
Plan bijvoorbeeld een namaak wellness moment: kaarsjes aan, uitgebreid in bad of onder de douche, trek je warme badjas aan die je over de kachel hebt gehangen, wijntje, iets lekkers, verzorging van jezelf, etc..
Bedenk iets waar je superblij van wordt...
Tip 70 - Je barrières leren kennen

Tip 71 - Verwerk het onderliggende aan je gevoel van eenzaamheid
Dit zorgt er echter voor dat het gevoel terug zal komen en de manieren om dit overweldigende gevoel niet te voelen steeds meer moeten worden. Juist stil staan en het gevoel toelaten is een belangrijk deel om te ontdekken wat onder deze eenzaamheid ten grondslag ligt.
Wanneer dit duidelijker wordt is het mogelijk te focussen op wat er nodig is het onderliggende te verwerken. Dit zorgt er vaak voor dat het gevoel daardoor minder overweldigend wordt of zelfs verdwijnt.
Tip 72 - van eenzaamheid naar verbinding
Eenzaamheid wil niet perse zeggen dat je, je alleen voelt. Vaak kom je uit op verbinding. mensen zijn dan de verbinding kwijt met zichzelf of met de omgeving, wat resulteert in eenzaamheid.
Je wilt je juist gehoord voelen, gezien, geliefd, veilig en geborgen voelen. Juist zonder die verbinding word je eenzaam.
Werken aan je zelfbeeld, netwerk, het kijken naar mogelijkheden en op zoek naar je kwaliteiten. Het delen van je gedachten en je durven uiten, kan al voor die verbinding zorgen.
Tip 73 - Deel de stilte
Als stilte gedeeld wordt, erkend wordt, begrepen wordt, veranderd er iets. Het wordt dan een gedeelde stilte waarin je je verbonden weet.
Tip 74 - Empowerment
Praten bij een therapeut over ingrijpende gebeurtenissen in je leven kan zo’n effect hebben dat een cliënt bij mij het omschreef als “bijna een wonder”.
Luisteren en praten in vertrouwen, een beetje sturing krijgen en ervaren dat er meegevoeld en meegedacht wordt. Het is als op avontuur gaan, met ‘empowerment’ tot gevolg.
Tip 75 - Knuffel op afstand :-)
Hoe kan onze huidhonger gestild worden? Hoe kun we ook zonder direct contact met de ander, voelen dat er van je gehouden wordt?
Het is sowieso erg belangrijk dat je contact houdt met je eigen lichaam. Koop eens lekkere douchegel, bezoek eens een masseur. (Dat mag gelukkig weer!) Ga af en toe een flink eind wandelen, hardlopen, of dansen. En adem dan goed door. Wees je bewust bij elke stap die je zet. En als de zon schijnt, laat de stralen elke vezel van je lichaam binnenkomen, adem in en uit. Daar kun je ook zó van opknappen!
Zelfs zonder knuffel kun je de ander voelen via oogcontact. Kijk elkaar maar eens lang in de ogen aan en voel de verbinding.
Kalmeer - ontvang - geniet!

Tip 76 - Stel nieuwe, open vragen
Je zult zien, dat je dan sneller dieper contact kunt maken.
Tip 77 - Maak contact
Je kan ook even bellen met een vriend, familielid of kennis.
Als je je vaak eenzaam voelt is het misschien gewoon handig om een dier in huis te nemen. Een dier heeft jou nodig en hecht zich aan jou (een vis is wat lastig misschien).
Tip 79 - Zoek even verbinding met jezelf!
Ga stevig staan en adem 3x rustig door.
Voel hoe je voeten contact maken met de grond.
Wiebel nog even heen en weer.
Adem in door je neus en uit door je mond.
Ga 1 voor 1 je tenen af, voel even bewust hoe ze staan.
Ga daarna door naar je kuiten, adem door en voel die verbinding.
Werk zo langzaam naar boven, je knieën, boven benen, billen, onderrug, midden rug, boven rug, je nek en schouders.
Laat je schouders laag, en ontspannen, blijf rustig doorademen en voel even waar die ademhaling zit, in je keel, borst of buik. Er is geen goed of fout, blijf rustig door ademen en voel die verbinding die jij maakt met je lijf!
Ga door naar je gezicht ontspan je kaak, voel je wangen, je neus je ogen en maak je ogen zwaar. Daarna je voorhoofd tot het puntje van je kruin.
Adem rustig nog eens 3x keer diep door. Voel de ontspanning en verbinding die je maakt met je eigen lijf.
Deze oefening kan fijn zijn als je spanning of stress voelt, of gewoon even tussen door omdat jij het waard bent en die verbinding mag voelen!
Tip 80 - 2 tips bij eenzaamheid
1. Besef dat je niet de enige bent die zich zo voelt en dat er niets mis is met je! Als je je eenzaam voelt kun je zo de indruk hebben dat jij ook nog eens de enige bent die zich zo voelt. Of dat er iets niet met jou klopt dat jij je zo voelt. Eenzaam voelen komt heel veel voor onder mensen! Dit kan je helpen om het te aanvaarden. Want dat is mijn 2e tip
2. Aanvaarden is beter dan verzetten. Veel lijden in ons leven komt voort uit ons verzet tegen wat er is. Begrijpelijk, maar niet handig. Als je je eenzaam voelt en je gaat je daar tegen verzetten, zodat je dat gevoel weg kan duwen of zo, dan maak je er juist een probleem van! Zodra je het gevoel van eenzaamheid aanvaard, kun je er veel beter iets mee doen. Bijvoorbeeld ook compassie ontwikkelen voor anderen die zich zo voelen! Dat maakt het voor jezelf ook beter te dragen.

Tip 81 - De situatie in kaart brengen
Hou eens bij wanneer je je eenzaam voelt. Turf het in je agenda of in een (digitaal) notitieblok. Zorg dat je de dag en het tijdstip terug kan zien.
Benoem jij zelf deze momenten als eenzaam of doen anderen dat?
Wat zijn de omstandigheden op het moment dat het zich aandient? Ben je thuis of ergens anders? Ben je alleen of met anderen? Zijn er andere bijzonderheden?
Wat zijn je gedachten op dat moment?
Wat doe je, hoe gedraag je je? Ervaar je fysieke onrust? Moeheid? Ga je eten? Ga je naar buiten of onder het dekbed liggen?
Breng dit eens twee weken in kaart. Probeer dit te doen zonder de situatie te proberen te veranderen.
Een volgende stap is terugkijken en nagaan of je patronen ziet. Welke overeenkomsten hebben de momenten waarin je eenzaamheid ervaart? Overeenkomsten in gedachten, tijden of omstandigheden?
Kan je aan de hand hiervan bedenken of je er iets aan wil en kan veranderen? Doet het zich, bijvoorbeeld, altijd voor op zaterdagavond of in het weekend? Is het dan mogelijk om op die momenten afleiding te zoeken? Dit is heel simplistisch gesteld, maar dient ter voorbeeld om aan te geven hoe je het overweldigende gevoel in wat kleinere elementen op kan delen.
Ook wanneer je zelf niet goed weet wat je, al zijn het maar hele kleine dingen, kan veranderen in patronen is dit in kaart brengen een nuttige eerste stap. Met alles wat je opschrijft en ontdekt kan je concreter hulp zoeken of het gesprek hierover aan gaan met anderen. Het kan net die houvast bieden die nodig is om een eerste stap naar verandering te zetten.
Tip 82 - Boekentip: De eenzame eeuw van Noreena Hertz
In De eenzame eeuw onderzoekt Noreena Hertz de wereldwijde eenzaamheidscrisis en waarschuwt ze ons voor de potentiële gevolgen. Eenzaamheid heeft namelijk niet alleen effect op je gezondheid (vergelijk het met vijftien sigaretten per dag), maar is ook nadelig voor de economie en politiek. Op basis van wetenschappelijk onderzoek en rake kleurrijke verhalen uit de praktijk schetst ze een indringend beeld van dit 21e-eeuwse probleem. Zo 'huurt ze een vriend', volgt ze een cursus gezichten lezen en ontmoet ze inwoners van een verzorgingstehuis die mutsen breien voor hun robotverzorgers. En ook gaat ze dieper in op de vindingrijkheid waarmee we tijdens de coronacrisis verbonden blijven.
Hertz levert een uitgekiende kijk op alle facetten van eenzaamheid en houdt een indringend betoog over hoe we dit tegen kunnen gaan. Een essentieel boek waarin we zien hoe we in dit eenzame bestaan verzeild zijn geraakt en wat we kunnen doen om de maatschappij weer te verenigen.
Tip 83 - Boekentip: Vind je eindman - Carla Ketelaar
Vind je eindman
Sorry, heren onder de lezers, dit boek is voornamelijk voor vrouwen geschreven. Desalniettemin ook zeer leerzaam voor mannen, onder andere omdat het ook over verschillen tussen vrouwen en mannen gaat, waardoor onderling begrip versterkt kan worden.
Dit boek is voor vrouwen die 'prima in orde' en zelfstandig zijn, en (toch) single blijven, terwijl ze graag een partner willen, een goede relatie.
Het is erg realistisch, niet over-romantisch, en eerlijk en soms ook wel confronterend. Maar fijn om te lezen waarover een relatie écht hoort te gaan en over hoe je je 'eindman' (persoonlijk vind ik dit een raar woord, maar wel duidelijk) kunt vinden.
Mocht je na het lezen van het boek coaching of therapie hierover nodig hebben, dan kun je bij Carla terecht en ook bij mij.
Tip 84 - Lonely while being surrounded by people
Researchers have identified 3 dimensions of loneliness to reflect the types of relationships that can be missing:
1. Intimate/ Emotional loneliness- The longing for a close confidant or intimate partner
2. Relationial/ Social loneliness-The need for quality friendships and social connection
3. Collective loneliness: The need for a network of connections that share your sense of purpose or principles.
These 3 dimensions together reflect the complete range of high quality social connections that all human beings need to feel content and not lonely. Any dimension unmet leads to a feeling of loneliness.
Tip 85 - Nieuwe begroetingsmanieren
Weet je wel dat een handdruk alleen al, veelzeggend is in de interactie? Krijg je een stevige, of een slappe hand, wordt de hand van de ander ver uitgestrekt, of staat die dicht bij zijn lichaam? En hoe reageerde jij daarop? En wordt daar een kort zakelijk knikje bij gegeven, of durven de handschudders elkaar even goed in de ogen aan te kijken? Al deze aspecten zeggen eigenlijk: "Hier ben ik, zo stel ik me naar jou op. En wie ben jij, op dit moment?"
Het gemis van handen schudden is vooral het gemis van kort aandacht geven aan jezelf en aan de ander, in het contact, hoe klein ook. Heel snel wordt er nu over gegaan naar de orde van de dag.
Maar het kan ook anders. Begroet elkaar eens op een van deze manieren:
- kijk de ander aan en veer je knieën licht op en neer.
- sta tegenover elkaar met je hand op je hart. Sluit je ogen, adem eens diep. Open je ogen, kijk elkaar eens 10 seconden aan, of durf eens een halve minuut, en deel wat er in je opkomt, als je naar de ander kijkt.
De eerste tip kun je met iedereen doen die je tegen komt. Kijk maar eens wat voor effect het heeft op jou en de ander. De laatste tip zou je goed kunnen oefenen met een dierbaar iemand. Het is vooral verrassend om te merken wat je kunt ervaren, als je langere tijd in oogcontact staat met de ander. Je ziet dan vooral hoe kwetsbaarheid een grote krachtbron en een verbinder kan zijn!
Ik wens je fijne en inspirerende contactmomenten met een ander toe!

Tip 87 - netwerk uitbreiden
Iedereen voelt zich wel eens alleen of eenzaam. Maar wat als deze gevoelens erger worden en de overhand krijgen. Als je zelf merkt dat je weinig tot geen vangnet/netwerk om je heen hebt.
Hier kan je zelf mee aan de slag, door te kijken naar wat je hobby's zijn of welke sport mogelijkheden er zijn. Vaak worden er in de buurt activiteiten georganiseerd waar je eens kunt gaan kijken. Vergeet niet de briefjes in de supermarkten, hier worden vaak verschillende verzoeken gedaan, een mooie manier om nieuwe mensen te leren kennen en je netwerk uit te breiden. Kom je er zelf niet uit, neem dan contact op.
Tip 88 - Probeer zelf in actie te komen
Tip 89 - Sociaal netwerk
Dat benadrukt namelijk dat jezelf een veel kleiner netwerk hebt.
Hierdoor zit je steeds te wachten tot je partner eindelijk een keer tijd heeft voor je heeft en wordt jouw agenda zo bepaald door je partner.
Tip 90 - Eenzaam in je seksleven
Gelijk een boekentip: Zin in seks - 'ontwikkel een sexy state of mind' van ervaren seksuoloog Ingeborg Timmerman en journaliste Carly van Tongeren. Zij leggen prachtig en duidelijk uit -met het persoonlijkheidsmodel 'de bloem' - dat er voor elke vrouw, met elk karakter een plezierig seksleven mogelijk is.
Heb je belangstelling of vragen om ook via dit persoonlijk(heids)onderzoek op zoek te gaan naar jouw eigen seksualiteit, dan ben ik graag je gids.
M@rion

Tip 91 - Opkomen voor wat jij voelt en nodig hebt
Tip 92 - Kleine dingen waardoor je je minder eenzaam voelt
Bij sommige mensen lijkt het allemaal vanzelf te gaan, die sociale omgang. Dat plezier met elkaar.
Het zijn vaak al de kleine dingen waardoor je je minder eenzaam voelt. Bijv. jezelf blij maken met een klusje doen dat je al lang hebt laten liggen. En vanuit dat gevoel iemand bellen. Of de hond uitlaten en daarover vertellen aan iemand die je ontmoet. Contact maken.
Tip 93 - Maak eenzaamheid bespreekbaar
Tip 94 - Eenzaamheid hoort bij het leven
Accepteren dat eenzaamheid bij het leven hoort, kan al een grote stap zijn om er niet onder gebukt te (blijven) gaan. Stop het gevecht: 'Ik wil niet eenzaam zijn." Dat helpt je niet.
Vraag je af wat je nodig hebt, waar je behoefte aan hebt. Is het aan gezelschap, een goed gesprek, een wandeling met iemand in de natuur? Ontdek dat eerst en zet dan een eerste stap naar je doel. Een eerste kleine stap kan zijn een appje naar iemand sturen, kijken of er een vereniging in de buurt is, bedenken of je anderen in de buurt kent die misschien ook behoefte aan gezelschap hebben. Jij alleen kan die eerste stap zetten.
Tip 95 - Wat zou je nodig hebben?

Tip 96 - Boekentip; René Diekstra "In gesprek met je ouders"
Tip 97 - Verbinding zit van binnen
' Hoog Sammy, kijk omhoog Sammy, er is Eén die van je houdt.' (Ramses Shaffy).
Tip 98 - Imaginatie-oefening
Roep het beeld op van een geliefd persoon of dier, bij wie je in het verleden je veilig en geborgen hebt gevoeld. Maak in je innerlijke verbeeldingswereld contact, door haar/hem aan te raken, een gesprekje te beginnen, samen iets te doen. Kijk elkaar liefdevol aan, voel elkaars huidcontact en warmte. Wordt je bewust van veranderingen in je lichaam: ademhaling en hartslag worden kalmer, hoe voelen je hoofd, borst, buik, ledematen aan? Blijf 5 minuten in deze ervaring en sluit af met een anker-gebaar, bijvoorbeeld je hand op je borst.
Als je deze oefening dagelijks herhaalt, wordt dit herinneringsbeeld jouw anker op momenten dat een gevoel van eenzaamheid je dreigt te overvallen.
Tip 99 - De weg uit de eenzaamheid
Dat jouw gevoel van eenzaamheid niet komt door jouw omstandigheden
Stel jezelf eens voor... dat dit gevoel niet zo vanzelfsprekend is als het lijkt
En dat het kan oplossen, zomaar in het niets, terwijl er helemaal niets verandert aan jouw omgeving...of de situatie waar je jezelf in bevindt...
Dat iedereen nog hetzelfde is als daarvoor, maar dat jij dit ineens heel anders ervaart... en er zelfs de positieve kant er van inziet...
Stel je dat eens voor...
Dat is mij uiteindelijk gelukt... met behulp van een combinatie tussen EMDR & Mindfulness. Het gevoel van eenzaamheid verdween, want ik vond mezelf terug en daarmee mijn natuurlijke staat van zijn waar geluk en verbinding altijd aanwezig is...
Ik hoefde er alleen maar contact mee te maken! :-)
Tip 100 - Leer je jongere jij koesteren

Tip 101 - Eenzaamheid door Social media
Tip 102 - JIJ bent de belangrijkste persoon in je leven
Signalen die op eenzaamheid kunnen wijzen:
- je ervaart geen of weinig verbinding met anderen
- je voelt je niet gezien, gehoord of gewaardeerd
- je voelt je anders dan anderen
- je mist een partner, vriendschap of familie
- je voelt je onzeker of verlegen in contact
- je houdt mensen enerzijds op afstand en anderzijds heb je claimgedrag
- je hebt een negatief zelfbeeld
- je voelt je vermoeid, hebt hoofdpijn, veel spanning, gebrek aan eetlust, slaapt slecht
- je hebt gevoelens van verlatenheid, machteloosheid
- je voelt teleurstelling, verdriet, boosheid, angst
- je hebt het vertrouwen in andere mensen verloren
Therapie kan helpen om de oorzaak van jouw gevoel van eenzaamheid te onderzoeken. Én hoe je de eenzaamheid kunt doorbreken. Ook belangrijk om te gaan werken aan de verbinding met jezelf. JIJ bent immers de belangrijkste persoon in je leven.
Tip 103 - Leren je lichaam te ervaren
in het proces van leren omgaan met jezelf, en je gevoelens van bijvoorbeeld eenzaamheid is het belangrijk dat je leert om ín verbinding, je gevoel leert te ervaren. Als lichaamsgericht werkend therapeut weet ik dat dit onmogelijk te begrijpen is met je denkhoofd.
Iedere keer opnieuw word ik verrast door het proces van heling dat plaatsvindt als de ander, van binnen toe durft te gaan naar het gevoel... samen aanwezig zijn bij "het gat", de pijn of het grote verdriet maakt dat niet de situatie verandert, maar wel onze beleving daarvan.
Met een werkelijk luisterend oor en gepaste aandacht, kun je gaan ervaren dat het ook bij jou van binnen kan gaan verzachten.
Meestal is dit niet een quick fix; ik ben bereid met je te onderzoeken, met mee te lopen, en je te ontmoeten in je kwetsbaarheid.
Tip 104 - Een pot met dankbaarheidsbriefjes
Tip 105 - Werken aan je zelfwaarde
Samen met iemand zijn, of een relatie hebben en je dan toch eenzaam voelen. Hoe kan dat?
Als je jezelf niet op waarde schat dan kunnen deze gevoelens je overvallen. Bijvoorbeeld dat je je niet goed genoeg voelt, of jezelf bestempelt als sukkel, loser, als waardeloos.
Dit zijn geen feiten maar zijn overtuigingen die je geïntegreerd hebt.
Okay, je bent niet foutloos of perfect, maar wel goed zoals je bent. Goed en minder goede eigenschappen.
Je bent t waard om geliefd te worden, en hoort bij de grote menselijke familie. En deze liefde die we allemaal nodig hebben begint bij zelfliefde: Bij het helen van je eigen wonden en het updaten van je overtuigingen over jezelf.
Hoe? door te werken aan je zelfwaarde. Als je jezelf op waarde schat en in staat bent om alleen te zijn omdat je zelf okay bent kan dit veel bijdragen aan het niet meer eenzaam voelen.
Schrijf je positieve punten eens op en lees ze na.
Vul ze elke dag aan met nieuwe gevoelens en ervaringen. Zo zul je langzamerhand meer waardering krijgen voor jezelf.

Tip 106 - Trauma en met andere mensen omgaan
Het kan dus dat het niet aan jou ligt maar aan dat wat je is overkomen. En dat je daardoor niet makkelijk aansluiting vindt of verbinding maakt.
Een gesprek met een therapeut kan je op weg helpen om de gevolgen van je trauma te herkennen en meehelpen om de gevolgen ervan te verkleinen
Tip 107 - Laat je helpen zoeken
Tip 108 - Extra hart
Tip 109 - Eenzaamheid
Wanneer het je niet lukt om je eenzaamheid te doorbreken en je hebt hulp nodig, neem dan contact met me op. Je kunt je eenzaamheid doorbreken!
Tip 110 - Omgaan met angst
Juist dat waar je het meest over piekert of angstig over voelt , zou je jezelf eens vriendelijk toe kunnen uitnodigen om het juist wel te doen. Door dingen te blijven doen die je eng vindt, leer je met de spanning om te gaan. De angst hiervoor neemt dan af.

Tip 111 - Kans op magie
Wat voel je, als je je eenzaam voelt ?
Probeer deze vraag zo precies mogelijk te beantwoorden. Niet vanuit je verstand, maar vanuit je gevoel.
Stel jezelf vervolgens de vraag of je deze gevoelens kunt omarmen.......
En dan is er kans op magie. Door de eenzaamheidsgevoelens te omarmen is de eenzaamheid verdwenen.
Geloof me niet, probeer het uit !!!!!!!!
Tip 112 - Bloemen voor....jezelf
Tip 113 - Alleen zijn, zonder je eenzaam te voelen
Je kunt eenzaam zijn, zonder alleen te zijn.
Maar je kunt ook alleen zijn, zonder je eenzaam te voelen.
Het heeft met wensen, verlangens, behoeftes en verwachtingen te maken.
Hoe zit dat bij jou? Kun je dit achterhalen?
Zo nee, dan verken ik graag met jou hoe jij wilt staan in het leven, hoe je dat kunt bereiken en wat er nog te doen staat, om je gelukkiger te maken.
Ik help je er graag bij!
Tip 114 - Eenzaamheid
Tip 115 - Eenzaamheid doorbreken
Graag verken ik met je hoe het komt, dat je eenzaam bent of je je eenzaam voelt. Ook wil ik weten hoe je het ziet als je je eenzaamheid doorbreekt en hoe je leven er dan uit zou zien, en wat je wensen zijn. Ook heb ik verschillende manieren om het te doorbreken. Die manieren bespreek ik graag met je in persoonlijke gesprekken.

Tip 116 - Eenzaamheid doorbreken
Graag verken ik met je hoe het komt, dat je eenzaam bent of je je eenzaam voelt. Ook wil ik weten hoe je het ziet als je je eenzaamheid doorbreekt en hoe je leven er dan uit zou zien, en wat je wensen zijn. Ook heb ik verschillende manieren om het te doorbreken. Die manieren bespreek ik graag met je in persoonlijke gesprekken.
Tip 117 - Onderzoek je gevoelens van Eenzaamheid
De een vindt het fijn om alleen te zijn en voelt zich nooit eenzaam.
Een ander voelt zich eenzaam ondanks de aanwezigheid van veel familie en vrienden.
Gevoelens van eenzaamheid komen ook voor bij mensen die juist veel mensen om zich heen hebben. Zij hebben soms het gevoel dat ze geen aansluiting kunnen vinden, dat niemand ze begrijpt of zijn bang om naar iemand toe te stappen om kennis te maken.
Herken jij jezelf hierin? Maak je gevoelens van eenzaamheid eens bespreekbaar. Je komt dan tot de ontdekking dat er meer mensen zijn in jouw omgeving die zich eenzaam voelen.
Als je het eng vindt om dit te bespreken met een bekende, dan zou je eens een gesprek kunnen aangaan met een therapeut die samen met jou gaat onderzoeken waarom jij je zo eenzaam voelt en hoe je dit kunt doorbreken.
Tip 118 - Naar buiten gaan kan al de eerste stap zijn
Tip 119 - Eenzaam voelen en eenzaam zijn
Tip 120 - Boekentip: verlangen naar verbinding
Brenée vertelt: we voelen ons eenzaam als we het gevoel hebben niet verbonden te zijn. De kern van eenzaamheid is de afwezigheid van betekenisvolle sociale interactie. Ik denk dat er niets eenzamers is dan samen zijn met anderen en je alleen voelen.
Neurologisch, hormonaal en genetisch zijn we meer in de wieg gelegd voor onderlinge afhankelijkheid dan voor onafhankelijkheid.
Blijf niet zitten in je eenzaamheid maar zoek hulp als je hier niet mee verder komt.

Tip 121 - Vat van Zelfwaardering
Wanneer we ons eenzaam voelen, denken we ook vaak negatief over onszelf. We hebben allemaal een vaatje in ons dat gevuld is met zelfwaardering. Wanneer we negatief over onszelf denken praten, dan is dat vat vrij leeg. Je kunt dit vat zelf vullen.
Doe drie keer per dag iets kleins, positiefs, vriendelijks voor jezelf of een ander. Geef jezelf dan een 'heitje'. Zeg tegen jezelf "goed dat ik je zie". Je zult al snel merken dat er dingen gaan veranderen.
Tip 122 - Wat is je verlangen?
Wat is je verlangen? Waar ligt jouw behoefte als je eenzaamheid ervaart? Deel dat met iemand die je dicht bij je staat, of zoek een therapeut!
Tip 123 - eisenpakketje
Tip 124 - Wacht niet tot de bel gaat
Tip 125 - Eenzaamheid
Nee. Eenzaamheid is subjectief. Het is een emotie. Een gevoel dat komt en gaat. Je kunt je eenzaam voelen terwijl je een druk sociaal leven hebt. En je kunt je perfect gelukkig voelen terwijl je alleen bent.
Er zijn grofweg twee redenen waarom je eenzaamheid ervaart:
Je ervaart emotionele eenzaamheid. Je hebt voldoende sociale contacten, maar toch voel je je eenzaam.
Je ervaart sociale isolatie. Je voelt je eenzaam omdat je simpelweg te weinig sociaal contact hebt op een dag.
Als je emotionele eenzaamheid ervaart kun je de situatie beter maken door je zelfliefde te vergroten. Als je sociale isolatie ervaart kun je stappen zetten om meer tijd door te brengen met anderen.

Tip 126 - helderheid en loslaten
Tip 127 - Maak elke week tenminste één afspraak
Tip 128 - Uitreiken
Dat kan ook via vrijwilligerswerk. 13 maart staat weer in het teken van NL doet! Op de website kan je inschrijven op klussen bij jou in de buurt. Wie weet waar dat toe leidt. Mocht je niet goed kunnen werken, dan mag je er ook gezellig bij komen zitten.
Tip 129 - Tips omgaan met gevoelens van eenzaamheid
Sta even stil bij je gedachten en schrijf ze eventueel op. Dit kan opluchten. Heb je veel negatieve gedachten? Kijk daar dan eens goed naar. Kun je ze relativeren? Wat gaat er wel goed? Waar word je blij van? Het kan helpen om daar iedere dag stil te staan bij de positieve dingen en deze op te schrijven.
2. Ga naar buiten
Ga iedere dag even naar buiten om te wandelen, fietsen of hardlopen. De frisse lucht, de beweging en ook natuur zorgen ervoor dat je lichaam endorfine en serotonine aanmaakt. Naar buiten gaan is gezond, geeft balans en verminderd stress.
3. Routine
Zorg ervoor dat je een routine hebt in je dag. Maak onderscheid tussen een werkdag en een vrije dag en plan ook ontspanning in na je werk.
4. Spiritualiteit
Spiritualiteit kan helpen bij eenzaamheid. Door online yoga of meditatie te volgen zorg je voor een verbinding met jezelf. Dit kan helend werken.
5. Lief zijn voor jezelf
Wees lief voor jezelf en doe dingen waar je echt blij van wordt. Ook thuis kan dat. Ga lekker in bad met fijne badolie, neem een douche en scrub jezelf. Doe het eens anders dan normaal, wat zou je nu fijn vinden om voor jezelf te doen?
6. Doe iets nieuws
Ga eens iets doen wat je altijd al op je wensenlijstje had staan. Creatieve dingen kunnen vooral helpend zijn. Het maken van iets moois geeft voldoening. Dat hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Iedereen heeft een creatieve kant. Het kan ervoor zorgen dat je je beter voelt.
Tip 130 - verbinden en uitreiken

Tip 131 - dankbaarheid
Tip 132 - Schaamte bij eenzaamheid
Uit onderzoek blijkt dat eenzaamheid je gezondheid negatief beïnvloed: als mens floreer je juist als je je verbonden met en veilig bij medemensen voelt. Oorzaken voor eenzaamheid zijn divers, waardoor er bij het verhelpen van gevoelens van eenzaamheid steeds naar jou als persoon en jouw achtergrond gekeken dient te worden.
Maar juist bij het bespreken van eenzaamheid ligt een drempel omdat zij veelal gevoelens van schaamte oproept.
Het leven, jouw leven is het echter waard om kleurrijk te zijn. Dit realiseren geeft je noodzaak en de waarde om helpers te zoeken de nodige kracht.
Tip 133 - Kom in actie
Tip 134 - Tevoorschijn komen.
Misschien herken je je in een van bovenstaande woorden. Je voelt je niets waard, en waar nog een sprankje hoop zat, is wel een keer afgewezen door iemand anders.
"Wat gaat het nu nog worden met mij?" vraag je jezelf misschien wel af.
Maar wat jij ten diepste voelt, laat je niet aan anderen zien. Met je harnas om doe je je werk, heb je vrienden waar je af en toe een biertje mee drinkt en thuis doe je het hoognodige, zodat alle zaakjes wel lopen.
Behalve... die momenten dat je je pijn tegenkomt. Alleen, verlaten.
Voel nu eens goed: met wie zou je deze emotie willen delen? Juist om de pijn van alleen goed door te komen, helpt het je om het gevoel te delen met iemand. Er is altijd iemand die je begrijpt, die jou aanvoelt. Je hebt er wel zelf open voor te staan.
Voel in jezelf en kijk om je heen wie er voor jou klaar staat. Ik wens je veel troost en heling toe!
Tip 135 - Pak de regie

Tip 136 - Corona en eenzaamheid
1) Praat erover. Gevoelens en informatie delen is een effectieve manier om relaties op het werk te onderhouden. Hoe meer je deelt met je collega's en je leidinggevenden, bijvoorbeeld door te praten over je zorgen rond de huidige situatie, hoe groter de kans dat jij je verbonden en authentiek voelt. Maar wees voorzichtig. Informatie delen die meer onthult dan mensen van jou gewend zijn, kan een averechts effect hebben. Passende, ethische onthullingen zijn essentieel.
2) Geef inhoud aan virtueel werk. Begint het uitvoeren van je werk voor de computer saai te worden? Door je te richten op de behoeften en gevoelens van anderen, kun je werkrelaties meer inhoud geven en hoef je minder aandacht te besteden aan gedachten en emoties die eenzaamheid oproepen. Je kunt contact opnemen met je collega's, ondersteuning of advies geven, en collega's bedanken als ze aardig en behulpzaam zijn. Vraag jezelf en je collega's waarom ze het werk doen dat ze doen. Zo kun je inhoud creëren. Besef en waardeer dat je belangrijk werk doet. Of dat nu vanuit huis is of op kantoor.
3) Haal herinneringen op. Onderzoek heeft aangetoond dat herinneringen ophalen over positieve gebeurtenissen bijdraagt aan het verminderen van eenzaamheid. Probeer de volgende keer dat jij thuiswerkt en je eenzaam voelt te denken aan een leuk uitstapje met je collega's, of eet iets wat je regelmatig in de bedrijfskantine eet. Je hersenen associëren troosteten automatisch met belangrijke relaties. Je kunt ook 'oude' verhalen en foto's met je collega's delen via sociale mediakanalen. Zo kun je samen nostalgisch terugblikken.
4) Weet wat je taken zijn. Thuis worden we snel afgeleid. Als je onzeker bent over jouw rol binnen het team, voel je je misschien hulpeloos als je geïsoleerd op afstand werkt. Met andere woorden: je moet weten wat je taken zijn en hoe deze bijdragen aan het werk van jouw team. Als jij je nu onzeker voelt over jouw taken, plichten en verantwoordelijkheden, vraag dan bij je leidinggevende om duidelijkheid over jouw rol in de huidige werkomstandigheden.
Tip 137 - Een ander perspectief
Ten eerste kijk je vanuit het perspectief van de vlieg naar jezelf. Dus stel je voor dat er in je kamer een vlieg ergens op de muur zit en die ziet jouw. Wat zou die vlieg zien? Wat zou die vlieg zeggen?
Vervolgens kan je nog een stapje verder gaan. Naar de vogel. Een vogel hoog in de lucht. Die kijkt nog breder en vanaf nog meer afstand. Wat zou deze vogel zien daar beneden. Wie zou hij zien? Wat zou hij om je heen zien? Wat zou deze vogel te zeggen hebben als hij vanaf deze afstand kijkt?
Een ander perspectief kan je meer afstand geven tot de verlammende emoties. Een realistischer beeld. Een beeld met misschien wel zaken die je uit het oog bent verloren.
Tip 138 - Heb moed
Als jij je eenzaam voelt, dan is de kans aanwezig dat je het spannend vind om een verbinding met iemand aan te gaan. Om je open te stellen. Bang voor afwijzing, dat je er niet toe doet, bang voor pijn, bang om in de steek gelaten te worden. Vaak zijn dat gevoelens en ervaringen die je als kind hebt opgedaan. Nu je volwassen bent, kan het ook anders.
Stel nou dat ik je vraag om eens aan 1 iemand te denken die je misschien wel iets meer in vertrouwen zou kunnen nemen. Aan wie denk je dan? Je vader, je moeder, je broer of zus misschien? Je aardige buurman of een kennis/vriend? Er is vast iemand. Ik zou zeggen probeer je eens open te stellen bij die persoon. Eigenlijk heb je niets te verliezen.
Het vereist moed en kan je een hoop opleveren.
Tip 139 - Je hebt altijd jezelf bij je
Wees er voor jezelf, behandel jezelf zoals een vriend(in) dit zou doen. Dan krijg je meer verbinding met jezelf en wordt het ook makkelijker voor je om meer verbinding met anderen te gaan ervaren.
Tip 140 - 1-zaamheid
Lopen door een drukke winkelstraat en je dan toch oh zo alleen voelen. :-(
Wie kent het niet? Hoe lukt het je om je beter verbonden te voelen, minder eenzaam te zijn? Misschien door te beseffen dat je allen één bent? Dat iedereen zich (wel eens) eenzaam kan voelen in deze overvolle mensenwereld? Begrip leren krijgen en voelen voor jouw eenzaamheid, leren begrijpen en voelen dat het een verlangen is naar een betere, fijne verbinding met anderen, kan jou helpen om je minder eenzaam te voelen. In therapie gaan als je je eenzaam voelt, kan goede zelfzorg zijn.

Tip 141 - Tip om in contact te komen met mensen
Maak een lijstje van oude contacten die verwaterd zijn. Misschien kun je iemand bellen of mailen.
Zijn er mensen met wie je een oppervlakkig contact hebt dat je zou willen verdiepen? Praat dan eens over wat je de laatste tijd bezighoudt en vraag eveneens de ander daarnaar.
Heb je kinderen, ga dan ook het gesprek aan met ouders van hun vriendjes en vriendinnetjes. Jullie hebben de vriendenkring van jullie kinderen in ieder geval alvast gemeen.
Durf hulp te vragen. Mensen doen vaak graag iets voor een ander, zeker als het niet te groot is.
Bied buren of kennissen jouw hulp: oppas van kinderen of huisdieren, klussen, huishouden en dergelijke.
Als je een hond hebt, maak een praatje met andere hondenbezitters. Je hebt vast een gedeelde passie voor honden.
Tip 142 - Je mag hulp vragen
Eenzaamheid is lang niet altijd op te lossen met het lid worden van een club of vereniging.
Eerst is het nodig om te weten wat er aan de hand is, hoe het komt dat je je eenzaam voelt. Ook heel belangrijk: waar verlang je naar? Eenzaamheid kan ook gepaard gaan met schaamte, zeker in een maatschappij waarin iedereen op alle vlakken, dus ook op sociaal gebied succesvol lijkt te moeten zijn.
Als je iets wilt veranderen in je leven en je komt er zelf niet uit, dan kan een therapeut je op weg helpen. Dat mag op jouw tempo. Je moet het zelf doen, maar niet alleen!
Tip 143 - Ontdek de kern van je eenzaamheid
Tip 144 - Wie we zijn...wie we willen zijn
Het ontkennen ervan leidt alleen maar tot meer lijden, spijt en berusting.
Als we weigeren onze verantwoordelijkheid te nemen door de wijsheid te ontsluiten die onder het oppervlak van onze bewuste geest verborgen ligt, gedragen we ons op manieren die we zelf nooit voor mogelijk hebben gehouden.
We verspillen vitale energie aan slechte gewoonten en herhalingsgedrag en leiden een leven vanuit een onvolledig verwerkelijken van onszelf.
In onze gedachten, gedragingen en in de omgang met anderen kun je dit herkennen.
Voorbeelden:
geheimen hebben voor jezelf en anderen
schuld en schaamte koesteren
de behoefte de schuld af te schuiven
Herken je dit? Je kan ervan af komen door in jezelf dit te herkennen en ermee aan de slag te gaan. Alleen of met hulp van een luisterend oor dat je aangeeft hoe je eruit kunt komen.
Tip 145 - Je innerlijk zelf
Veel mensen verstevigen hun verdedigingslinies. Creeren een buffer van geld en bezit. Dit is een zienswijze die vroeger gold. Een meer eigentijds kijk op je veilig kunnen voelen gaat ervan uit dat je de sleutel tot veiligheid zal vinden in je eigen innerlijk.
Veiligheid en geborgen voelen kun je als mens ontmoeten wanneer je hebt ontdekt dat de kern van jouw wezen een innerlijk zelf is. De uiterlijke wereld kan je innerlijke wereld nooit bedreigen. Je ware innerlijke zelf is permanent aanwezig en onkwetsbaar, zodat het niets heeft te vrezen van verandering. Het onbekende is noodzakelijk voor verandering.
Als je je met dit feit verzoent zal de wereld een speelterrein van het onverwachte worden..

Tip 146 - Wat is de essentie van eenzaamheid?
Eenzaamheid ontstaat als een deel van jou er niet mag zijn. Bijvoorbeeld omdat je geleerd hebt dat jongens niet huilen en je als man je verdrietige deel achter slot en grendel hebt gezegd. Of als je als meisje geleerd hebt dat je niet fel van leer mag trekken en je je assertiviteit achter slot en grendel hebt geplaatst.
We hebben zonder uitzondering allemaal geleerd dat bepaald gedrag wel acceptabel is en ander gedrag niet. We hebben allemaal geleerd om een deel van onze eigenheid op te offeren om geaccepteerd te worden.
Eenzaamheid verdwijnt zo gauw je dit verbannen deel van jezelf weer omarmt en het een plek geeft in je persoonlijkheid en in je leven.
Tip 147 - Neem jezelf en je gevoel serieus
Een eerste stap om weer de verbinding met jezelf te herstellen is onderzoeken: als ik helemaal vrij zou zijn en met niemand rekening hoef te houden, waar heb ik dan nu zin in?
Als hier een antwoord op komt (en het antwoord kan ook zijn: ik heb nergens zin in), leef jezelf eens in hoe dat eruit zou kunnen zien? Zoals: Waar ben je? hoe beweeg je? Hoe voel je je?
Neem hier gerust de tijd voor en herhaal het zovaak je wilt.
Op deze manier kom je weer meer in contact met wat jou goed doet. Het kan helpen de wereld anders waar te nemen.
Tip 148 - Eenzaamheid en verbinding
Tip 149 - Het is "maar" een gevoel
Nou, weest gerust, dat is er niet. We hebben dit gevoel allemaal wel eens, sommigen vaker dan anderen.
Het is een oeroud alarmsysteem dat je waarschuwt om 'in contact' te blijven.
Net zoals alle gevoelens die je lijf produceert, gaat ook dit gevoel weer voorbij. Je kunt het zien als een soort herinnering: vergeet je niet om aandacht te geven aan de mensen om je heen?
Tip 150 - Eenzaam of alleen?
Maar soms voelen mensen zich eenzaam in groepen mensen, op hun werk of op hun opleiding. Mensen genoeg, maar toch een gevoel van eenzaamheid. Mogelijk gaat het hier om existentiële eenzaamheid (bestaanseenzaamheid).
Dan helpen contacten niet.
Het gaat er vooral om of je je verbonden voelt met een ander. Een groep mensen waarin je je niet thuis voelt, levert eerder gevoel van eenzaamheid op dan dat dit iets oplost.
Bij existentiële eenzaamheid gaat het er om dat je je niet begrepen voelt, dat je je anders voelt. Bedenk dan dat de ene kant van de medalje is dat je je eenzaam voelt; maar de andere is je uniciteit! Er is maar 1 iemand zoals jij en niemand kan voelen wat jij voelt, niemand weet wat jij denkt en niemand kent jouw unieke ziel. Omarm dan jouw unieke IK en wees er trots op. Dan staat je gevoel van eenzaamheid in een ander perspectief.

Tip 151 - Herken eenzaamheid
De Amerikaanse psycholoog Ami Rokach doet al veertig jaar onderzoek naar eenzaamheid en onderscheidt vijf dimensies in de ervaring ervan. Wie zichzelf in minimaal twee of drie van deze dimensies herkent, zal zich zeer waarschijnlijk eenzaam voelen.
1. Emotionele nood Je ervaart een knagende pijn, gekwetstheid en ongerustheid. Het voelt alsof je hart breekt.
2. Sociaal onvermogen en vervreemding Je bent bang niet goed genoeg te zijn voor anderen. Je voelt je ontoereikend, genegeerd en niet gewaardeerd.
3. Interpersoonlijke isolatie Je denkt dat je door niemand geliefd bent, dat je geen betekenisvolle hechte of romantische relaties hebt en er eigenlijk voor niemand toe doet.
4. Zelfvervreemding De ervaring alsof je lichaam gescheiden is van je geest. Rokach ziet dit als een beschermingsmechanisme; op deze manier voel je de brandende pijn van eenzaamheid niet.
Groei en ontdekking Dit gaat over de mogelijkheid dat je je als mens kunt ontwikkelen door de ervaring van eenzaamheid. Je kunt ontdekken dat je sterker bent dan je dacht. Of dat je meer manieren tot je beschikking hebt om met een moeilijke situatie om te gaan. Ook kan het zijn dat je bepaalde relaties opnieuw gaat waarderen. Of dat je jezelf en de wereld beter gaat begrijpen. Soms heb je hier even hulp bij nodig.. maar wat je zelf al kan doen is: 'je hart luchten!!'
Er bestaat geen standaardoplossing voor eenzaamheid. Maar het zou voor ieder die kampt met eenzame gevoelens wellicht goed en heilzaam zijn te proberen wat eerlijker te zijn over hoe het nu echt gaat.
Gedeelde smart is écht halve smart...
Tip 152 - Wat voor eenzaamheid?
Soms voelen we ons eenzaam ondanks dat we voldoende sociale contacten ervaren. In de contacten die we hebben, missen we diepte en echte uitwisseling. Ook deze eenzaamheid vraagt om onderzoek. Belangrijke vragen die je aan jezelf kunt stellen: voel ik me veilig in dit contact? Laat ik mezelf zien, breng ik in wat mij bezig houd? Durf ik door te vragen over hoe de ander zich voelt?
Een therapeut kan je helpen om uit te vinden wat jou belemmerd om betekenisvolle relaties aan te gaan.
Tip 153 - De moeite waard
Jezelf zó van waarde vinden dat er werkelijk niets anders nodig is dan jij.
We zijn de verbinding met dit gevoel grotendeels verloren tijdens het opgroeien. Door hier opnieuw connectie mee te maken ervaar je keuze in je gevoel van alleen zijn.
Je wordt minder afhankelijk van gezelschap en het leuke is dat mensen, vanuit deze positieve houding, je aanwezigheid opzoeken.
wil je meer weten? Heb je behoefte om je weer te verbinden met je Zelfwaarde? Dan hoor ik graag van je,
Jolande
Tip 154 - ben je eenzaam of ervaar je eenzaamheid?
Tip 155 - Focusing in Therapie

Tip 156 - Maak een praatje
Tip 157 - Hoe voelt eenzaamheid?
Probeer deze vraag zo precies mogelijk te beantwoorden. Niet vanuit je verstand, maar vanuit je gevoel.
Stel jezelf vervolgens de vraag of je deze gevoelens kunt omarmen.......
En dan is er kans op magie. Door de eenzaamheidsgevoelens te omarmen verdwijnt de eenzaamheid.
Geloof me niet, probeer het uit !!!!!!!!
Tip 158 - Eenzaam of Alleen
Wat kan je eraan doen?
Praat erover, onderzoek wat je eenzaam maakt en wat je mist, ontdek wat jij kan doen om de eenzaamheid te doorbreken.
THERAPIE kan je hierbij helpen. Je hoeft het NIET ALLEEN te doen.
Tip 159 - IN HET ALLEEN ZIJN MIS IK HET SAMEN, dat zei een client
Eenzaamheid kan ook je RELATIE of in je GEZIN binnensluipen. Het gesprek is verstomd want je hebt opgegeven, het betrekken is gestopt want het enthousiasme om samen te zijn is er niet, het overleg is gestopt omdat het makkelijker is om het alleen te doen. Hiermee kan ook de liefde verdwijnen.
Jij kan de cirkel van EENZAAMHEID DOORBREKEN, door het gesprek, het betrekken en samen zijn WEL aan te gaan. Hoe lastig en ongemakkelijk het ook is. BE BRAVE!
Tip 160 - licht meditatie
Een actieve. dagelijkse licht meditatie helpt je te verbinden met de bron van licht en liefde.
Actieve helende kleurenmeditatie
- Beginfase
Maak bewust contact met je matras of het matje waar je op ligt. Hoe lig je erbij welke delen van je lijf voel je en met welke delen voel je nauwelijks contact?
- Tweede fase
Visualiseer een lichtbron een paar meter boven je hoofd, welke kleur heeft de lichtbron, dat is voor jou op dit moment een helende kleur. Laat het licht je hele lijf van top tot teen omhullen en je aura zo groot mogelijk worden.
Laat het licht daarna vanuit je kruin je lichaam instromen. Vergeet geen enkel plekje stuur het licht naar alle plekken in je lichaam van top tot teen 'die liefde en aandacht nodig hebben', scan elke lichaamsdeel zorgvuldig en laat het licht geen enkel plekje vergeten.
- Derde fase
Adem alles wat voedend en helend is voor jou via je kruin in, adem alles wat je niet meer dient 'wat je vervuilt en spanning geeft' uit via je voetzolen. Doe dit een aantal keer je voelt vanzelf wanneer het klaar is.
- Eindfase
Komt tot zit, geef jezelf een stevige massage van top tot teen en klop daarna je hele lijf nog een keer na. Aard uiteindelijk door bewust met je voeten op de vloer te gaan staan voel hoe er wortels uit je voeten groeien die steeds dieper de aarde in groeien.
Eindig deze helende licht meditatie door je zelf te bedanken.

Tip 161 - Onderzoek je gevoel van alleenheid en kom in actie
Er moet worden benadrukt dat eenzaamheid niet hetzelfde is als alleen zijn. Een persoon die alleen is hoeft zich niet eenzaam te voelen. Je kunt alleen zijn omdat je alleen woont; je kunt je dan eenzaam voelen, maar dat hoeft niet. Er zijn mensen die veel tijd alleen doorbrengen, nauwelijks tot geen mensen om zich heen hebben, en die zich toch niet eenzaam voelen.
Er zijn ook mensen die heel veel sociale contacten hebben, of een gezin, een baan en zich tóch eenzaam voelen. Je bent dan weliswaar niet alleen, maar je voelt je soms wel eenzaam. Het ontbreekt je dan aan betekenisvolle relaties, bijvoorbeeld doordat je het moeilijk vindt om met iemand te praten over de dingen die je echt bezig houden, je zielenroerselen of dingen waar je veel over nadenkt. Het kan ook zijn dat je daar niet de juiste vrienden of collega’s voor hebt. Je kunt dan het gevoel hebben dat je geen aansluiting hebt bij je vrienden of dat je vrienden je niet echt kennen of begrijpen.
Hoe draag je bij aan je eigen gevoel van eenzaamheid?
Eenzaamheid is een passieve toestand. Dat wil zeggen dat het wordt onderhouden door passief te blijven en onvoldoende tijde en energie steken om de situatie te veranderen. Je hoopt dat het op een dag weg zal gaan, maar onderneemt geen actie om veranderingen aan te brengen in je leven. Er kunnen zelfs momenten zijn waarop je het gevoel van eenzaamheid omarmt. Dit kan ertoe leiden dat je je depressief gaat voelen en wegzakt in gevoelens van somberheid en hulpeloosheid, dat op zijn beurt weer leidt tot een nog passievere toestand en depressieve gevoelens. Het is belangrijk om je je hiervan bewust te worden zodat je deze vicieuze cirkel kan doorbreken.
Eenzaam gevoel oplossen
Hoe kun je eenzaamheid aanpakken? Eenzaamheid oplossen is een uitdaging, maar met de juiste maatregelen is het mogelijk! Je kunt dat op verschillende manieren doen.
Herken en uit gevoelens van eenzaamheid
Om iets aan eenzaamheid te doen, moet je eerst deze gevoelens herkennen en accepteren dat je je eenzaam voelt. Het is vaak geen sinecure om dat voor jezelf toe te moeten geven. Het is belangrijk om een bepaalde manier uiting te geven aan die gevoelens van eenzaamheid. Je zou dit kunnen doen door te schrijven in een dagboek, het schrijven van een denkbeeldige brief aan een vriend of familielid, door te tekenen of te schilderen, het maken van foto’s, een lied of gedicht te schrijven, of door iets anders te doen waarmee je expressie geeft aan je gevoelens van eenzaamheid, waaronder het praten met andere mensen. Door je gevoelens te uiten, kun je ontdekken dat het gevoel van eenzaamheid samenhangt en verbonden is met andere gevoelens, zoals verdriet, boosheid en frustratie. Je kunt allengs ontdekken waar deze gevoelens vandaan komen en met welke situaties ze zijn verbonden in je leven. Als je deze verbindingen begint te ontdekken, zal je beter in staat zijn om veranderingen aan te brengen in je leven.
Actiever worden
De grootste verandering is om minder passief en meer actief te worden. Als je mensen mist, zoals ouders, familie of vrienden, dan kun je ze bellen, schrijven, e-mailen of bezoeken. Praten met een begripvolle vriend kan vaak helpen om je stemming te veranderen. Je kunt ook je hart luchten bij een pastoraal werker, leraar of andere vertrouwenspersoon. Als je je eenzaam voelt omdat je iemand mist die is overleden, kan het helpen om je verdriet te uiten en te rouwen om het verlies. Op een gegeven moment kun je de gelukkige momenten gaan koesteren en slaag je er steeds beter in om gevoelens van eenzaamheid van je af te schudden. Dit kan ook van toepassing zijn op het verlies van belangrijke vriendschappen of een geliefde.
Doe mee aan (groeps)activiteiten of verenigingsleven
Door betrokken te raken bij een activiteit of club, kun je verschillende dingen bereiken. Naast plezier en vermaak, kan het je gevoel van eenzaamheid verdrijven. Het kan zelfs je stemming op een directe manier beïnvloeden. Het geeft je de mogelijkheden om mensen te ontmoeten met dezelfde interesses en je ontwikkelt je sociale vaardigheden. Het kan enige structuur in je leven geven, zodat je activiteiten hebt om naar uit te kijken. Het kan je herinneren aan hoe goed je je voelde in het verleden toen je soortgelijke dingen deed. Soms kunnen deze positieve effecten zeer snel komen en soms kunnen ze enige tijd op zich laten wachten. Je moet niets forceren, het goede gevoel komt vanzelf. Soms is het wel nodig om jezelf aan te zetten om naar activiteiten of vereniging te gaan, voordat het goed voelt en je vooruitgang ziet. Laat je niet te snel ontmoedigen als het positieve effect wat langer op zich laat wachten.
Wat je moet zien te voorkomen is lid worden van een club of je aansluiten bij een vereniging, omdat je denkt dat het je status zal geven of dat je er een meer interessant persoon door wordt. Een betere strategie zou zijn om betrokken te raken bij iets waarvan je weet dat je er plezier in zult hebben, omdat je weet dat je er in het verleden veel plezier aan ontleende of omdat je verwacht er veel plezier aan te zullen ontlenen. Op die manier heb je meer kans iets te gaan doen waar je veel genoegdoening uithaalt en waarbij je mensen ontmoet met dezelfde interesses en bezigheden. Je kunt gaan ontdekken dat sommige mensen je nemen zoals je bent. Een extra bonus is dat je begint te beseffen dat je deelneemt aan allerlei activiteiten en dat je je steeds minder vaak eenzaam voelt.
Reken af met negatieve gedachten
Maak een einde aan negatieve gedachten die je vasthouden in je eenzaamheid. Negatieve gedachten en self talk kan je eenzaamheid in stand houden en je ervan weerhouden om je eenzaamheid actief aan te pakken. Voorbeelden van zulke gedachten zijn:
Ik ben niets waard;
Ik zal altijd eenzaam blijven;
Mensen vinden me niet leuk; en
Ik kan niets doen aan mijn eenzaamheid.
Tip 162 - vrijwilligerswerk
Tip 163 - EENZAAM of ALLEEN
Wat kan je eraan doen?
Praat erover, onderzoek wat je eenzaam maakt en wat je mist, ontdek wat jij kan doen om de eenzaamheid te doorbreken.
THERAPIE kan je hierbij helpen. Je hoeft het NIET ALLEEN te doen.
Tip 164 - Veerkracht en draagkracht
Tip 165 - Nieuwe mensen leren kennen (NMLK)
Een nieuwe stad, een nieuwe baan, een nieuwe start. NMLK organiseert wekelijks meer dan 200 (kleinschalige) events waar nieuwe mensen elkaar in real-life ontmoeten. Van Groningen tot Maastricht, je ontmoet altijd nieuwe mensen van jouw leeftijd en met dezelfde interesses.
Echt een aanrader; GEEN datingsite - puur fijne mensen ontmoeten.
Ik zou zeggen ga naar de website van NMLK!

Tip 166 - Wat kun je zelf doen in je directe omgeving
Onderhoud je sociale netwerk
Denk daarbij zeker ook aan de sociale contacten die zich dichtbij bevinden, zoals de buren.
Oefen eenvoudige gesprekken
Maak bijvoorbeeld een praatje bij de bakker. Het is een eerste stap tot het verkrijgen van nieuwe sociale contacten.
Probeer je om anderen te bekommeren
Sterke relaties hebben een grote impact op het aanpassingsvermogen en daarmee op het risico op eenzaamheid. Maar deze relaties blijven alleen bestaan als beiden hun aandacht voor elkaar onderhouden.
Zoek naar (gemeentelijke) initiatieven
In veel gemeenten worden initiatieven georganiseerd waar inwoners elkaar kunnen ontmoeten. Misschien bieden zij onder andere de mogelijkheid om gezamenlijk een warme maaltijd te eten.
Help een elkaar en zoek het dichtbij
Misschien is voor jou de drempel te hoog om naar de huisarts te gaan. Daarom is het van belang dat je juist de mensen in je woonomgeving opzoekt en eventueel het gesprek aan te gaan. Misschien zijn er ook hulpverleners als de wijkverpleging die kunnen bijdragen aan tijdige oplossing van jouw eenzaamheid.
Tip 167 - Zoek verbinding in kleine dingen
Probeer of je toch contact kunt maken met andere mensen door bijvoorbeeld in de rij van de kassa te glimlachen naar iemand, of een blik te wisselen met iemand die voorbij loopt. Iemand een compliment te geven.
Het is nog niet het soort contact waar je naar op zoek bent, maar ook deze kleine momenten kunnen waardevol zijn.
Tip 168 - Onderzoek je eenzaamheid
Lastig om contact te maken? Begin eerst met een blik, glimlach of zinnetje over het weer zonder verwachting.
Lastig om contacten te houden? Het is misschien niet leuk, maar goed om te kijken of je zelf iets kunt aanpassen in bijvoorbeeld manier van communiceren.
Eenzaam terwijl je wel contacten hebt? Probeer eens wat diepgang in een gesprek te brengen door goede vragen te stellen of zelf iets kwetsbaars te delen. Succes!
Tip 169 - Maak verbinding
Tip 170 - Begin klein
Weer te durven verbinden is een grote stap.
Eenzaamheid geeft het gevoel dat de ander jou niet ziet, alsof jij er niet te doet, je geen recht van bestaan hebt. Het kan helpen deze vraag om te draaien: Zie jij de ander? Zie jij de ander echt?
Deze confronterende vraag kan je helpen om jezelf te motiveren kleine stapjes te zetten naar opnieuw verbinden met anderen. Super spannend, absoluut!
Wees daarom lief voor jezelf, begin klein en vier je overwinningen!

Tip 171 - een nieuwe manier ontdekken
Tip 172 - eenzaam tussen 1000 mensen, 1000 mensen toch alleen
Het gevoel van eenzaamheid ontstaat als een deel van jou er niet mag zijn. Als je je aanpast ten koste van jezelf en je je ware zelf verstopt. Bijvoorbeeld als je geleerd hebt je sterk te houden en je bange deel mag er niet zijn. Of, zoals vroeger gezegd werd, 'een man mag niet huilen' en je hebt dus geleerd dat jouw verdriet er niet mag zijn. Of dat je geleerd hebt dat je je in moet houden en dat je assertiviteit er niet mag zijn.
Eenzaamheid komt dus grotendeels voort uit aangeleerd gedrag dat ten koste gaat van jezelf. De weg uit de eenzaamheid is daarmee dus ook duidelijk: sta alle delen van jou weer toe om er te mogen zijn. Dat je boos mag zijn en blij en verdrietig en bang, dat je schaamte mag voelen en woede en falen en dat minderwaardigheidsgevoelens gevoeld mogen worden.
Als jouw hele persoonlijkheid er mag zijn, dan verdwijnt de eenzaamheid, ook al ben je misschien veel alleen.
Tip 173 - Samen, dat is niet alleen
Kijk eens naar wat er WEL is... Wellicht is er meer dan je denkt..
Is dat er niet? Zoek dan eens naar een goede therapeut en ga samen werken aan verandering.
Tip 174 - Wat is de diepere betekenis van jouw eenzaamheid?
Tip 175 - Iemand met je meedragen
Bijvoorbeeld in je portemonaie of zak. Iedere keer dat je er mee in contact komt, helpt het je herinneren aan het warme gevoel dat je bij iemand hebt.

Tip 176 - je bent niet alleen
Tip 177 - Je hebt altijd jezelf
Tip 178 - Emotionele eenzaamheid
Tip 179 - Gevoel van leegte
Tip 180 - Kwetsbaarheid delen
Vaak heb je niet eens door dat je delen van jezelf weghoudt, zo normaal kan het voelen om niet spontaan, of kwetsbaar te zijn, of om iets nodig te hebben. Het is een proces om te ontdekken wat jou tegenhoudt om jezelf te delen op een manier waarin al jouw facetten aan bod komen. Begeleiding helpt om te gaan zien wat je achter houdt en om te leren jezelf aan jezelf en aan anderen te onthullen.

Tip 181 - Je bent niet alleen
Weet dat je er niet alleen in staat en probeer juist de verbinding aan te gaan. Met wie dan ook.
Tip 182 - Gebondenheid Ongebondenheid
Aan iets gehecht zijn dat al onze aandacht erop gevestigd is. En als we het verliezen waaraan we gehecht zijn, kan de pijn zo groot zijn dat we op zoektocht gaan om het verlorene terug te vinden soms door geweld, liegen, misleiden en bedriegen en daardoor nooit op zoek gaan naar het blijvende geluk dat binnenin op ons wacht.
Wat is ongebondenheid?
Het wil zeggen leven als een zwaan in het water.De zwaan zwemt in het water, maar kan wegvliegen met droge vleugels.
Tijdens ons leven maken we optimaal gebruik van wat we nodig hebben om ons lichaam gezond te houden, om in ons levensonderhoud te voorzien, een bijdrage te leveren aan de maatschappij en onze verantwoordelijkheden tegenover ons gezin en onze vrienden na te komen, zonder gehecht te zijn.
Wanneer we kunnen leven zonder enige gebondenheid aan iets vergankelijks in deze wereld, zijn we werkelijk vrij. We zijn dan vrij van angst voor verlies, en kunnen genieten van niet-materiële geschenken,, die binnenin ons wachten.
Tip 183 - Ik voel mij passief, maar van binnen is het druk
Mocht je dit herkennen, is het belangrijk dat je eerst de verbinding met jezelf herstelt. Het is belangrijk dat je jouw kernovertuiging (bijv. Ik ben niet de moeite waard, niet goed genoeg of ik doe er niet toe etc.) leert kennen en dat je gaat herkennen wanneer je getriggerd wordt in dit oude gevoel. Weet/voel jij al wat dat voor jou zou kunnen zijn? Hier mag heling plaats vinden en het opruimen van oude pijnen die hieraan gerelateerd zijn. Daarna kun je in het hier en nu andere beslissingen gaan maken vanuit veiligheid en kwetsbaarheid en kracht. Zoek hier begeleiding bij zodat je voluit kunt gaan leven.
Tip 184 - Eenzaamheid en alleen zijn
Eenzaamheid kunnen we dus ook niet oplossen door meer tijd in het cafe door te brengen, dat is symptoombestrijding, maar door te kijken naar hoe het komt dat ik uit verbinding ben. En dan komen we uit bij onze eigen emotieregulatie......het goede nieuws is dat we daar wat aan kunnen doen.
Tip 185 - Zoek een groep

Tip 186 - kijk
Tip 187 - Eenzaamheid is een emotie
Daarom kan het nuttig zijn om wat meer te leren over emoties. Hoe werken ze nou, wat voor nut hebben emoties, en kan ik er beter mee om leren gaan?
Ja dat kan, Emotion Focused Therapie is een therapie die werkt met emoties en ervan uitgaat dat emoties nut hebben - ze vertellen ons namelijk hoe we ons voelen en wat we nodig hebben!
In de therapie leer je om meer comfortabel te worden met het voelen van je eigen emoties, ze te accepteren en wat te doen, als ze opkomen.
Tip 188 - Innerlijk kind therapie bij eenzaamheid
Tip 189 - de eenzame blik
vooral ook in hoe zij de wereld zien, ontdekten hersenonderzoekers.
Niet- eenzame mensen lijken neuraal op elkaar, bijvoorbeeld in gebieden die te maken hebben met hoe ze situaties interpreteren. Eenzame mensen doen dat op een eigen(zinnigere) manier. En wanneer er minder gedeeld begrip is, kan dat contact in de weg zitten.
Het valt me op in mijn praktijk hoe vaak eenzaamheid ook speelt binnen relaties. Terwijl er zo'n grote behoefte aan contact is, stuurt het gedrag op kritisch zijn, afwijzen of negatief (wantrouwend) oordelen. Dit komt bijna altijd uit oud zeer; eerdere vervelende ervaringen of uit nog eerdere eerste kinderlijke interpretatie uit de jeugd.
Het zou mensen veel nieuw en constructief contact kunnen brengen, wanneer zij (ook los van de partner), reflectie zoeken op hun eigen referentiekader en wereldbeeld.
Ik stel dan ook binnen relatiecoaching vaak individuele gesprekken voor. Het wordt pas leuk, als jij het ook weer leuk wil (kan) maken.
Blijf dus niet tobben en piekeren, maar zoek hulp wanneer eenzaamheid een grote factor speelt in je leven of relatie
En bedenk dat wellicht ook je partner zoekt naar toenadering...
M@rion
Tip 190 - Dierenliefde
En daarbij gefocust op jouw of een gedroomde partner van wie je dit hoopt te krijgen maar niet krijgt? Houd je van dieren? Denk dan eens aan een hond of kat als maatje die vast jouw hang naar liefde, verbinding en zorg kan waarderen.
Wees je er wel bewust van dat een hond of kat een karakter heeft en meer is dan een knuffeldier om jouw gevoel van eenzaamheid te verzachten. Als je dat beseft, is dit vast een goede tip tegen het ervaren van eenzaamheid.
Voeg zelf een tip toe

Zoek een therapeut:
- ✓ 300+ therapeuten
- ✓ Snel een afspraak
- ✓ Ook online therapie
Bij de meeste therapeuten op deze site kun je ook terecht voor online therapie.
In het profiel van de therapeut staat dit dan aangegeven.
Voor mij waren dit erg waardevolle sessies
Anoniem | 27 nov 2023:
Ik voelde me gezien, gehoord en inmiddels ook geholpen!
Rachelle | 's-Heerenberg | 13 nov 2023:
Geleerd hoe ik bij mijn gevoel kon komen
Therapie Haarlem - Heemstede
30 nov 2023:
Therapie Amersfoort
30 nov 2023:
Counseling Amersfoort
| Disclaimer | Privacy verklaring | Reviews | Login | Aansluiten