Anne

Lichaamsgerichte Therapeut, EMDR Therapeut

Inzichten van Anne:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Autisme | Autisme gaat vaak hand in hand met gevoeligheid

  Autisme gaat vaak hand in hand met gevoeligheid

  Autisme gaat vaak hand in hand met gevoeligheid, veel dingen komen sterker binnen. Waaronder het voelen van emoties en gevoelens in je lichaam.
  
  Het is belangrijk om (eventueel samen met een therapeut) te gaan leren herkennen in jouw lichaam hoe deze gevoelens zich kenbaar maken. Vervolgens samen te onderzoeken hoe deze geuit kunnen worden op en manier die voor jezelf oplucht en veilig is voor jezelf en je omgeving.

  
  Meer over Therapie bij autisme in Delft →
• Echtscheiding | Focus ook op jezelf

  Focus ook op jezelf

  Focus niet alleen op je ex partner en je (eventuele) kinderen, maar ook op jezelf.
  
  Dit is het moment om aan je kinderen te laten zien hoe je met lastige situaties in het leven om gaat. Kinderen doen niet wat je zegt, maar doen wat jij doet. Wanneer jij bijvoorbeeld emoties op kropt, veel van jezelf in houdt en de focus vooral hebt op externe dingen, zullen je kinderen dit als voorbeeld zien.
  
  Daarnaast is het voor kinderen enorm belangrijk dat jij oke bent. Ze voelen aan wanneer dit niet het geval is en je aan jezelf voorbij loopt. Heb dus ook aandacht voor jezelf en de impact van de scheiding in jouw leven.
  
  De volgende vragen kunnen helpend zijn om jezelf regelmatig te stellen: Hoe voel ik me? Wat heb ik nodig ? Welke emoties ervaar ik en hoe breng ik deze tot uiting? Wat is belangrijk voor mij om deze scheiding te verwerken?
  
  Als ervaringsdeskundige kan ik je aanraden de verwerking niet alleen te doen en hulp te vragen. Dit kan zowel professioneel als in je directe omgeving.

  
  Meer over Therapie bij echtscheiding in Delft →
• Echtscheiding | Onderzoek wat je pijn zou kunnen verzachten

  Onderzoek wat je pijn zou kunnen verzachten

  Wanneer je regelmatig overspoeld wordt door emoties en dit invloed krijgt in je leven en het contact met jezelf en je ex partner, onderzoek dan onder deze emoties de pijn die eronder ligt.
  
  Boosheid, verdriet en onmacht zijn vaak een uiting van iets wat pijnlijk is.
  
  Onderzoek, wanneer je weet wat dit pijnpunt onder de emotie is, wat deze pijn zou kunnen verzachten. Dit is vaak iets anders dan alleen de uiting van boosheid of verdriet.

  
  Meer over Therapie bij echtscheiding in Delft →
• Eenzaamheid | Verwerk het onderliggende aan je gevoel van eenzaamheid

  Verwerk het onderliggende aan je gevoel van eenzaamheid

  Eenzaamheid kan een heftige en verlammende emotie zijn, waardoor veel mensen allerlei manieren vinden om deze emotie te vermijden.
  
  Dit zorgt er echter voor dat het gevoel terug zal komen en de manieren om dit overweldigende gevoel niet te voelen steeds meer moeten worden. Juist stil staan en het gevoel toelaten is een belangrijk deel om te ontdekken wat onder deze eenzaamheid ten grondslag ligt.
  
  Wanneer dit duidelijker wordt is het mogelijk te focussen op wat er nodig is het onderliggende te verwerken. Dit zorgt er vaak voor dat het gevoel daardoor minder overweldigend wordt of zelfs verdwijnt.

  
  Meer over Therapie bij eenzaamheid in Delft →
• Hooggevoeligheid | Lichaamsscan een aantal keer per dag

  Lichaamsscan een aantal keer per dag

  Wanneer je hooggevoelig bent kan je aan het eind van de dag erg vermoeid zijn, zonder precies te weten waar dit vandaan komt. Je had toch niks geks gedaan vandaag.. ? Jij en je omgeving denken dat het goed met je gaat. Zo ziet het er aan de buitenkant ook uit.
  
  Het is mogelijk dat wanneer je een moment neemt om voor jezelf te onderzoeken hoe je er op dat moment bij zit er iets anders naar boven komt. Vandaar deze korte lichaamsscan om te kijken hoe het ECHT met je gaat en te ontdekken wat je nodig hebt om beter voor jezelf te zorgen.
  
  Neem iedere dag een aantal momenten om je lichaam kort te scannen met de vraag hoe het ECHT met je gaat. Neem hiervoor een moment waarop je toch al even pauze hebt, zoals bijvoorbeeld op de wc, onder de douche, in bed of op andere momenten waarop je alleen bent. We hebben namelijk al genoeg te doen op een dag :)
  
  Je brengt de focus van boven naar beneden langs je lichaam en scant op lichaamssignalen. Warmte, koude, druk, tintelingen, steken, kriebels, enz. zijn een voorbeeld van deze signalen. Je lichaam geeft op deze manier bijvoorbeeld een grens, gevoel, emotie of andere dingen aan.
  
  Breng je aandacht en focus naar een plek die opvalt en aandacht trekt. Stel jezelf tegelijk de vraag hoe het ECHT met je gaat. Hoe je jezelf voelt en wat je bijvoorbeeld fijn zou vinden of nodig zou hebben op dit moment.
  
  Ben hierbij nieuwsgierig naar jezelf en je onderzoek op dat moment.
  
  Succes en ontdekkingsplezier!

  
  Meer over Therapie bij hooggevoeligheid in Delft →
• Liefdesverdriet | Koppel de rouw van wat er niet is los van het verlangen wat er nog kan komen

  Koppel de rouw van wat er niet is los van het verlangen wat er nog kan komen

  Koppel de rouw van wat er niet is los van het verlangen wat er nog kan komen. Het kan soms lastig zijn wanneer je uit elkaar gaat dat je het leven heel anders had voorgesteld op dit moment of deze leeftijd.
  
  We kunnen dan gefrustreerd of angstig worden over of het het verlangen dat we hebben, zoals bijvoorbeeld een gezin, nog wel gaat lukken.
  
  Een acceptatieproces van deze situatie naast het bestaan van een verlangen van iets in de toekomst kan helpend zijn in het rouwproces en hoop houden voor een toekomst van bijvoorbeeld een gezin.

  
  Meer over Therapie bij liefdesverdriet in Delft →
• Ongewenst kinderloos | Overgave aan de situatie op dit moment

  Overgave aan de situatie op dit moment

  Overgave aan de situatie op dit moment. Stel in onzekere tijden jezelf de vraag: Wat maakt mijn leven dan de moeite waard? Wat dan wel? Dit naast natuurlijk een intens rouwproces.
  
  Het kan ruimte geven om te kijken in jezelf wat er belangrijk is en je ECHT zou willen in het leven wanneer er geen, of geen 2e kind lijkt te komen in je leven.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Delft →
• Verslaving | Kijk wat er ten grondslag ligt bij een verslaving

  Kijk wat er ten grondslag ligt bij een verslaving

  Belangrijk, bij welke verslaving dan ook, is te onderzoeken wat er onder je verslavingsgedrag ligt. Vaak heeft iets in het verleden het verslavende gedrag getriggert en/of aangewakkerd. Na een langere tijd verslaafd te zijn is dit soms nog moeilijk te herkennen.
  
  Het is goed te kijken, eventueel samen met een therapeut, wat dit is. In de meest effectieve behandelingen wordt het onderliggende aan een verslaving meegenomen in de behandeling. De functie van de verslaving, zoals bijvoorbeeld het verdoven van pijnlijke momenten, wordt dan in de meeste gevallen minder.
  
  

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →