Tips voor zingeving

Wanneer je worstelt met je identiteit, de waarde van wie je bent, dan is het helpend om te kijken naar wat je hebt meegekregen aan zingeving. Welke waarden en hoe zag je dat vorm krijgen? En als je het niet goed weet, ga op onderzoek uit, kijk naar wat bij je past en je uitdaagt om te groeien in wie je bent.

Objectief gesproken is het leven zinloos. Het enige wat ieder levend wezen doet is zich voortplanten en daarna sterven. Dat klinkt niet leuk, maar zingeving is van een andere dimensie. Dan praat je over de binnenkant, je innerlijk. Buiten op straat lijkt niemand problemen te hebben met zingeving, maar van binnen is het vaak anders. Ja, er zijn tijden dat de zin ligt in het grootbrengen van je kinderen, of je werk, of anderszins. Maar alles is tijdelijk. Zingeving is niet iets wat er is. Zin maak je door je te betrekken in tijd en met inzet en met aandacht bij iets of iemand waar je je aan verbindt. Dat kan een hobby zijn, maar meestal is het vooral door de contacten, de relaties die je opbouwt met elkaar dat je meer bevrediging vindt en daarin zingeving. Zingeving is dus wat je creëert door (meestal) met anderen je te verbinden aan wat je mooi vindt, leuk en belangrijk voor de wereld.

We maken allemaal deel uit van een familiesysteem waarin ieder zijn eigen plek heeft. Soms nemen we onbewust een andere positie in dan eigenlijk bij ons past. Dat ontstaat vaak vanuit loyaliteit of liefde, niet omdat het verkeerd is.

Die patronen werken vaak nog door in het volwassen leven. In relaties, op het werk of in hoe je jezelf ervaart. Bewustwording helpt om te begrijpen waar bepaalde bewegingen vandaan komen, zonder dat er iets veranderd hoeft te worden.

Neem een moment om stil te staan bij je gezin van herkomst. Voel eens hoe jij jezelf daarin ervaart. Waar sta jij ongeveer, hoe voelt dat in je lichaam. Misschien dichtbij, misschien op afstand, misschien zoekend. Laat het open. Wat zich laat voelen, is voor nu genoeg.

1. Probeer je gedachten, emoties en lichamelijke gevoelens zo min mogelijk te sturen. Mindfulness draait om ervaren, niet om ontspannen.
2. Wees nieuwsgierig!
3. Geluk zit in de kleinste dingen. Laat dat goed tot je doordringen.
4. Reserveer tijd.

'Het is niet omdat je kijkt naar mensen dat je hen ook echt ziet. het gaat niet om wat ze hebben of wat ze kunnen, maar om wie ze zijn en wat ze betekenen.'

Dit is een citaat uit het boek 'Zie de mens' van Manu Keirse. Een pleidooi om anders naar elkaar te kijken. Hij doet in dit boek een oproep om de verregaande fragmentatie in onze maatschappij een halt toe te roepen. Een heel goed boek voor zorgverleners om anders naar cliënten en patiënten te kijken. En überhaupt een heel goed boek voor een ieder van ons die op zoek is naar echte verbinding tussen mensen. Mensen die zelf gehoord en gezien willen worden en daar(d)voor bereid zijn om ook de ander echt te zien en te horen.

Depressie gaat niet alleen over somberheid of een tekort aan geluk.
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het vaak samenhangt met verlies van zingeving.

Mensen kunnen alles op orde hebben en zich toch leeg voelen.
Niet omdat ze zwak zijn.
Maar omdat het brein en het zenuwstelsel richting missen.
Zonder ervaren betekenis daalt motivatie, veerkracht en levensenergie.

Het stresssysteem blijft aan.
Het beloningssysteem dooft langzaam uit.
Zingeving werkt als een psychologisch anker.
Het geeft samenhang.
Het maakt lijden draaglijker.
Het activeert hoop en innerlijke beweging.

Tip
Bij sombere of depressieve klachten helpt het niet altijd om alleen te focussen op klachten verminderen.
Richt de aandacht ook op betekenis.
Wat geeft het gevoel dat je ertoe doet?
Waarvoor zou je, ondanks alles, willen opstaan?
Zingeving hoeft niet groots te zijn.

Een klein vuurtje dat weer mag branden kan al het begin zijn van verandering. Waar betekenis terugkeert, volgt vaak beweging.
En waar beweging ontstaat, kan herstel beginnen.

Depressie gaat niet alleen over somberheid of een tekort aan geluk.
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het vaak samenhangt met verlies van zingeving.

Mensen kunnen alles op orde hebben en zich toch leeg voelen.
Niet omdat ze zwak zijn.
Maar omdat het brein en het zenuwstelsel richting missen.
Zonder ervaren betekenis daalt motivatie, veerkracht en levensenergie.

Het stresssysteem blijft aan.
Het beloningssysteem dooft langzaam uit.
Zingeving werkt als een psychologisch anker.
Het geeft samenhang.
Het maakt lijden draaglijker.
Het activeert hoop en innerlijke beweging.

Tip
Bij sombere of depressieve klachten helpt het niet altijd om alleen te focussen op klachten verminderen.
Richt de aandacht ook op betekenis.
Wat geeft het gevoel dat je ertoe doet?
Waarvoor zou je, ondanks alles, willen opstaan?
Zingeving hoeft niet groots te zijn.

Een klein vuurtje dat weer mag branden kan al het begin zijn van de verandering. Waar betekenis terugkeert, volgt vaak beweging.
En waar beweging ontstaat, kan herstel beginnen.

“Investeer dit jaar niet in harder je best doen, maar in beter voor jezelf zorgen.”
Kies één klein, eerlijk voornemen dat je dichter bij jezelf brengt – en commit je daaraan.
Niet tien doelen, maar één ding dat echt klopt voor jóu.
Bijvoorbeeld:
• elke week een moment van reflectie (wandeling, schrijven, stilte)
• iets loslaten wat energie kost
• begeleiding zoeken (coach, therapie, training)
• beter luisteren naar je lijf in plaats van doorrennen
💡 De sleutel zit ’m in consistentie, niet in grootsheid.
Wie zichzelf serieus neemt in kleine stappen, bouwt duurzame verandering.
Liefs Jannet

Herstellen van trauma en innerlijke harmonie creëren met het IFS model..............................................................................................................................................................................................................................................................................

Voor een goede relatie met jezelf en je partner...........................................................................................................................................................................................................................................................................

Albert Einstein zei ooit:

“Alleen een leven dat voor anderen wordt geleefd, is een waardevol leven.”

Dit betekent niet dat je jezelf moet wegcijferen. Het gaat erom dat kleine gebaren – een luisterend oor, een vriendelijk woord of hulp aanbieden – niet alleen voor de ander, maar ook voor je eigen gevoel van betekenis veel kunnen doen.

Sta eens stil bij de vraag: Wat kan ik vandaag voor iemand anders betekenen, zonder mezelf te vergeten?

Vaak zit echte voldoening in juist die kleine momenten van verbinding.

Bij het eind van het jaar is het tijd om terug te kijken naar wat is het goed gegaan het afgelopen jaar en wat u trots op bent. Wat is het minder goed gegaan en hoe had u anders gekund. Om vervolgens zich te concentreer op 2026 en uzelf afvragen wat u wil bereiken in 2026. Deze doelen even op een stuk papier schrijven of in uw agenda zodat u regelmatig tegen komt en aan uw doelen kan werken.

Zingeving gaat over het gevoel dat jouw leven ergens over gaat.
Dat je niet alleen dagen doorkomt, maar dat wat je doet betekenis heeft voor jou.
Zingeving heeft niets te maken met grootse doelen of succes. Het gaat over richting, waarden en verbondenheid.

Wanneer zingeving ontbreekt, voelen mensen zich leeg, doelloos of uitgeput. Dat kan leiden tot somberheid, stress en lichamelijke klachten. Bij langdurige klachten zoals SOLK speelt zingeving vaak een grote rol. Als je geen houvast ervaart, blijft je systeem in spanning staan.

Zingeving ontstaat door drie dingen:

ervaren dat je ertoe doet

leven in lijn met wat jij belangrijk vindt

verbonden zijn met anderen of met iets dat groter voelt dan jijzelf

Zingeving is geen eindpunt. Het is iets dat je elke dag opnieuw vormgeeft door kleine keuzes.

Tips om zingeving te versterken

Maak jouw waarden zichtbaar
Schrijf op:

wat vind ik echt belangrijk in het leven

wanneer voel ik me mezelf

waar word ik rustig of trots van
Gebruik dit als kompas voor keuzes.

Geef je dag een bedoeling
Elke dag één duidelijke intentie:

iemand helpen

iets leren

goed voor jezelf zorgen

iets afronden

Investeer in verbinding
Zoek contact dat echt voelt:

een goed gesprek

samen bewegen

samen werken aan iets
Je brein ervaart hierdoor veiligheid en betekenis.

Doe iets wat groter is dan jij
Vrijwilligerswerk, zorgen voor iemand, iets creëren, kennis delen.
Je gevoel van betekenis groeit als je bijdraagt.

Accepteer dat zin meebeweegt
Wat vandaag zinvol voelt, kan later veranderen. Dat is normaal. Blijf bijstellen.

Schrijf dagelijks één zin
Elke avond:
"Vandaag was waardevol omdat..."
Dit traint je brein om betekenis te zien.

Combineer zingeving met zorg voor je lichaam
Beweging, slaap en rust zijn geen bijzaak. Ze maken zingeving mogelijk.

Veel mensen hebben tegenwoordig baat bij het luisteren van podcasts. Er zijn veel verschillende soorten. Zelf heb ik meegewerkt aan de podcast 'Leven zonder stress' van Patrick Kicken, d.d. 11 september 2025. Over onderzoekend leven & je adviseur.

Focusing: luisteren naar wat je lichaam al laat voelen
Door: Barbara, psychosociaal therapeut

Focusing is een ervaringsgerichte methode waarbij iemand leert luisteren naar subtiele lichamelijke signalen die verbonden zijn met emoties, ervaringen of thema’s die nog niet volledig bewust zijn. Het uitgangspunt is dat het lichaam vaak al weet wat er speelt, nog voordat er woorden zijn. Deze werkwijze helpt om inzichten te laten ontstaan vanuit binnenuit, in plaats van via analyse of denken.
De methode werd ontwikkeld door Eugene Gendlin, die ontdekte dat cliënten die tijdens therapie contact maakten met hun lichamelijke beleving sneller en diepgaander veranderden. Niet het praten, maar het afgestemd voelen maakte het verschil.

Hoe focusing werkt
1. Aandacht naar binnen brengen
Het proces begint met vertragen en bewust worden van wat er zich innerlijk afspeelt. Hierdoor ontstaat ruimte om waar te nemen zonder meteen te interpreteren of oplossen.
2. Er ontstaat een ‘felt sense’
Dit is een vaag, meerlagig gevoel in het lichaam dat verbonden is aan een situatie, ervaring of thema. Het is geen losse emotie, maar een innerlijk gevoel waar nog geen woorden voor zijn.
3. Er komt taal of een beeld omhoog
Gaandeweg vormt de felt sense een woord, zin, metafoor, beweging of beeld. Dit geeft een eerste betekenis en maakt het innerlijke gevoel toegankelijker.
4. Er wordt afgestemd of dit klopt
De begeleide persoon vergelijkt het woord of beeld met de lichamelijke ervaring. Wanneer het klopt, ontstaat er vaak een soort innerlijke ontspanning of opluchting. Dit heet ook wel een verschuiving of felt shift.
5. Er worden open vragen verkend
Vanuit dit punt kunnen vragen ontstaan zoals: “Wat maakt dit belangrijk?” of “Wat wil dit stuk laten weten?” De antwoorden komen niet vanuit denken, maar vanuit het lichaam.
6. Er is ruimte voor reflectie
Wat zichtbaar is geworden krijgt aandacht en betekenis. De persoon ontdekt vaak nieuwe inzichten, grenzen, verlangens of behoeften die eerder verborgen waren.
7. Het proces wordt afgerond met erkenning
De ervaring wordt meegenomen, zonder dat alles meteen opgelost hoeft te zijn. Het lichaam en innerlijk proces worden erkend, wat vaak al voldoende beweging geeft.

Waarom focusing waardevol is
Focusing helpt bij onderwerpen waar woorden ontbreken of waar iemand vastloopt in denken of piekeren. Het ondersteunt bij emotioneel bewustzijn, zelfregulatie, keuzeprocessen en persoonlijke groei. Het is een zachte, maar diepe manier om in contact te komen met innerlijke wijsheid.
Wil je meer weten of dit in begeleiding ervaren? Neem dan gerust contact met mij op.

Wanneer je je bedenkt dat je bij je geboorte jezelf hebt gekregen, als lief klein mensje waar je voor mag zorgen, dan wordt de zin van het leven een stuk simpeler: Het is jouw taak om ervoor te zorgen dat jijzelf een zo goed mogelijk leven hebt. Ontwikkel je talenten, doe wat je fijn vindt en ga relaties aan met mensen die je daarbij helpen.
(PS natuurlijk gaat dit nooit ten koste van anderen)

Klinkt raar, maar is wel een geruststellende gedachte als je maar zoekt en zoekt naar de zin van je leven. Zie dat leven in een groter perspectief. Een heleboel eeuwen zijn je voorgegaan, er komen er ook nog heleboel. Moet je dan echt lijden omdat je denkt dat je leven weinig zin heeft?

Helaas komt het vaker voor dan je denkt dat mensen schade oplopen in de kerk in hun denken en in hun ontwikkeling als persoon door zwart-wit denken, ongelijkwaardigheid, onbegrip en of manipulatie vanuit leiders/voorgangers/dominees/medekerkgenoten.
In het boek worden veel verschillende praktijkverhalen aangehaald, waardoor er veel ruimte is voor erkenning en herkenning.
Ook in mijn therapiekamer komt ik regelmatig vrouwen van alle leeftijden tegen die schade hebben opgelopen in hun opvoeding versterkt door de christelijke sfeer waarin ze werden opgevoed. Ze hebben bv nooit goed geleerd een eigen mening te hebben, voelen zich snel schuldig, hebben geleerd te gehoorzamen en zich aan te passen soms ten koste van zichzelf, hebben angst ontwikkeld voor hemel en hel, voelen zich snel veroordeelt of hebben zelf geleerd anderen te oordelen die anders denken dan zij en ga zo maar door.
Het mooie aan dit boek vind ik dat er op een eerlijke en open manier naar dit onderwerp wordt gekeken en erkenning wordt gegeven aan dit kwetsbare onderwerp.
Daarnaast spreekt het boek met respect over de mooie kanten van geloof en kerkgang die er gelukkig ook zijn!

Ervaar je dat je anders bent?
Heb je het gevoel dat er iets mis is met je?
Dat hoeft niet zo te zijn.

Anders zijn is in mijn optiek normaal, mooi, goed.
Hoe leer je goed omgaan met ‘anders zijn’?
Daar geef ik in een sessie samen met jou graag aandacht aan.

Tip: Volg de kruimels van betekenis

Oefening: De Waardenkompas-vraag
Beantwoord de volgende vraagt schriftelijk of hardop:
"Als ik vandaag één kleine actie zou doen die past bij wie ik diep vanbinnen wil zijn — wat zou dat dan zijn?"
Voorbeelden:
• Iemand een oprechte boodschap sturen
• Tijd nemen voor iets creatiefs
• Iets leren over een onderwerp dat raakt
• Een wandeling maken met aandacht voor de omgeving

Doel: Niet groots of perfect, maar betekenisvol. ACT leert ons dat zingeving ontstaat door toegewijd handelen in lijn met persoonlijke waarden — ook als het ongemakkelijk is of twijfels oproept.

Ga deze actie onderneem en reflecteer daarna op deze actie:
• Wat voelde waardevol?
• Wat zegt dit over wat belangrijk is voor mij?

Kun je altijd gelukkig zijn? En is dat eigenlijk wel goed?

Na al meer dan 20 jaar naar mensen te hebben geluisterd vanuit teamcoaching, adviesgesprekken, therapie en coaching weet ik één ding zeker. We hebben allemaal problemen. En die problemen kunnen we niet labelen naar grootte. Wat voor de één een groot probleem is, is voor de ander iets heel kleins.

Maar wat nou als we geen problemen meer zouden hebben, zouden we dan gelukkiger zijn?

Ik ben ervan overtuigd dat dat niet het geval is. Zonder contrast, zonder wrijving, zonder uitdagingen verliezen we ook onze groei. Problemen, ongemakken en tegenslagen dwingen ons om te reflecteren, keuzes te maken en betekenis te geven aan wat we doen. Ze vormen de context waarin geluk überhaupt kan bestaan.

Geluk is dus niet de afwezigheid van problemen, maar de vaardigheid om ermee om te gaan. Om midden in de chaos toch rust te vinden. Om te kunnen zeggen: het is niet perfect, maar het is goed zo. En om aan te kijken wat je hebt aan te kijken in jouw eigen persoonlijke groei.
Misschien is dát wel de echte vorm van geluk.

Werk hoeft niet je grote liefde te zijn

We krijgen vaak te horen dat we van ons werk moeten houden. Dat het onze passie moet zijn, iets wat elke dag energie, zingeving en voldoening geeft. En ja, het is prachtig als dat lukt. Maar het is ook helemaal oké als dat niet zo is.

Werk mag gewoon werk zijn. Een plek waar je je inzet, waar je iets bijdraagt, of die simpelweg zorgt voor stabiliteit en rust. Niet ieder beroep hoeft een roeping te zijn. Soms is het juist waardevol als werk voorspelbaar is, overzicht geeft en ruimte laat voor wat daarnaast belangrijk is: tijd met mensen die je dierbaar zijn, ontspanning, creativiteit of gewoon even niets.

De druk om geweldig werk te hebben, om “je passie te volgen”, kan onbewust veel stress geven. Je kunt het gevoel krijgen dat je tekortschiet, of dat wat je doet niet goed genoeg is. Het najagen van het perfecte plaatje kan leiden tot onrust, twijfel en zelfs burn-outklachten, omdat je steeds zoekt naar iets dat misschien niet bestaat.

Tevreden kunnen zijn met je werk, juist zoals het nu is, heeft daarentegen een kalmerend effect. Het brengt rust, dankbaarheid en ruimte om energie te besteden aan andere delen van je leven die óók belangrijk zijn. Het maakt dat je niet voortdurend hoeft te streven, maar kunt zijn met wat er nu is.

Dus als jouw werk gewoon werk is, weet dan: dat is helemaal goed. Je mag voldoening vinden in stabiliteit, zekerheid en de vrijheid om buiten werktijd te doen waar je hart sneller van gaat kloppen.

Merk je dat je het lastig vindt om die balans te vinden of om vrede te hebben met hoe werk in je leven past? Dan kan een coach helpen om samen te ontdekken wat voor jou goed voelt en hoe je werk een gezonde, fijne plek kunt geven in jouw leven.

Als je je afvraagt wat de zin is van hetgeen in je leven op je pad komt komt, ga dan eens voelen wat je daarbij voelt.
Is het blijdschap, angst, boosheid of verdriet?
Dan is elke gebeurtenis helpend om in het reine te komen met dat gevoel.

Stel je jezelf wel eens de vraag: "Waarom komt dit op mijn pad? Wat heeft deze gebeurtenis mij te vertellen?" om het antwoord in een meditatie tot je te laten komen. Als je het kunt omarmen als "bedoeld" is het leven een stuk lichter.

Veel mensen denken dat zingeving draait om één grote levensmissie. Maar wat als jouw roeping niet groots en meeslepend is, maar klein en dagelijks? Ik wil je uitnodigen om te onderzoeken wat jouw ‘kleine roeping’ zou kunnen zijn. Dat zijn die dingen die je doet zonder erbij na te denken, maar die je voldoening geven. Misschien is het zorgen voor anderen, iets maken met je handen, luisteren zonder oordeel, of mensen aan het lachen maken.

Ga eens na: waar voel jij je licht van binnen? Wat doe je graag, zelfs als niemand kijkt? Dat zijn signalen van je kleine roeping. En die roeping hoeft niet spectaculair te zijn om waardevol te zijn. Juist in het gewone schuilt vaak de grootste betekenis.

"Ik wil je uitnodigen om eens te stoppen met het zoeken naar directe antwoorden. Soms zijn we zo gefocust op het vinden van dé betekenis, dé richting, dat we vergeten dat het leven ook mag bestaan uit vragen. Grote vragen, kleine vragen. Zoals: ‘Wat maakt mijn leven waardevol?’ of ‘Waar verlang ik écht naar?’ In plaats van die vragen meteen te willen oplossen, kun je ze ook gewoon bij je dragen. Leef ze. Laat ze met je mee bewegen in je dagen, in je gesprekken, in je keuzes.

Het vraagt moed om voor therapie te kiezen. Het is extra lastig als een omgeving dat maar onzin vindt en jou daar niet in steunt. Het kan zijn dat de kritiek die je krijgt angst van de ander is. Misschien leer je wel beter voor jezelf opkomen, krijg je inzichten die de relatie veranderen of is de ander bang dat hij of zij in een kwaad daglicht komt te staan.
Therapie volgen betekent dat je zorg en aandacht aan jezelf gunt.
Je hoeft je problemen niet alleen te dragen of op te lossen.
Samen onderzoeken we in therapie wat jij nodig hebt om verder te komen en wellicht ook hoe je op afwijzende kritiek vanuit je omgeving goed leert reageren.

Sta vandaag eens stil bij deze vraag: "Wat is voor mij écht belangrijk, ook al is het soms lastig?"
Schrijf drie dingen op die je waardevol vindt — bijvoorbeeld verbinding, groei, rust — en kijk of je vandaag één kleine stap kunt zetten in die richting. Niet perfect, wel bewust.

Deze tip nodigt uit tot reflectie én actie, precies zoals ACT dat doet: leven naar je waarden, ondanks obstakels.

Je gedachtes vertragen, je krijgt rust en je ontspant.
Over hoe je inzichten kunt krijgen....................................................................................................................................................................................................................

Een boek over zingeving én lopen om dat te bereiken!..........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Eben Alexander schreef een prachtig boek: "Na dit leven".
Hij is zelf neurochirurg. Als hij zelf in coma raakt met een te verwaarlozen overlevingskans, maar toch weer hersteld, kijkt hij terug op een indrukwekkende bijna dood ervaring.

Verlang je naar verbinding? Brene Brows zegt hierover. “I define connection as the energy that exists between people when they feel seen, heard, and valued….” Veel jonge mensen weten tegenwoordig niet meer hoe ze contact moeten maken voor een simpel praatje. Misschien is de uitnodiging simpel: de volgende keer wanneer je op je beurt zit/ staat te wachten in een winkel of ergens anders, kun je dan de verleiding weerstaan om die telefoon uit je zak te halen? Lukt het om om je heen te kijken en de mensen te zien, zelfs als je geen praatje maakt?

In onze maatschappij ligt veel nadruk op het gebruik van onze linker hersenhelft (logica, taal, structuur/vorm). De rechter hersenhelft heeft meer te maken met verbeelding, creativiteit en intuïtie. Vaak is er sprake van dominantie van één van de hersenhelften. Door voor meer balans en samenwerking tussen beide hersenhelften te zorgen, krijg je een ruimere blik op je jezelf en op je leven en dat zorgt vaak voor meer vertrouwen en welzijn. Ook kun je makkelijker ontdekken wat jouw leven zin geeft.

Zingeving vind je niet in je hoofd. Hoe meer je (ook) vanuit je hart en buik kunt leven, hoe dichter je bij je gevoel en intuïtie leeft en hoe makkelijker je gewaar wordt waar jij echt blij van wordt en wat jij zinvol vindt in dit leven.

Heb je een dagritme die je goed bevalt?
Zo nee, dan is het handig om daar mee te starten. Een ritme waarin je tijd voor jezelf hebt en een goede balans tussen inspanning en ontspanning.

Zit daar in je dagritme ook ruimte voor een wandeling/ fiets tochtje? Als dat zo is kijk dan eens of je voor een bepaalde tijd dezelfde route kan nemen en jezelf de opdracht geeft om dit steeds meer bewust te ervaren.

De "oude" stand is vaak dat we wel een rondje maken, maar we er met ons hoofd niet bij zijn. Ga je oefenen met bewust aanwezig zijn tijden het lopen of fietsen van je rondje dan ga je steeds meer en andere dingen ervaren die er allang zijn, maar waar je je eerst niet bewust van was. Dit is een hele fijne oefening om steeds meer aanwezig te komen in je lichaam en in het hier en nu. De natuur helpt je hierbij en het is dus de oefening om jezelf hier tijd in te gunnen om toe te laten.

Hij die een “ waarom” heeft in het leven kan bijna alle “ hoe “ dragen.



Friedrich Nietzsche



Zaak is het om de zin van bestaan te ontdekken in het leven. Het doel moet je overeind kunnen houden in het leven. Met de ontdekking van de zin van jouw bestaan kan ik je helpen.

Ben je op zoek naar inspiratie, zelfontdekking of zingeving? Dan is dit compacte boekje een mooie start. De hoofdpersoon staat op een kruispunt in zijn leven en komt onverwacht terecht in een café, waar op de menukaart drie bijzondere levensvragen staan:
- Waarom ben je hier?
- Ben je bang voor de dood?
- Voel je je vervuld?

Deze vragen nodigen je uit om na te denken over wat voor jou écht belangrijk is in je leven en wat jouw leven zinvol maakt.

Het leven gaat in fasen.
Denk terug aan de fase waarin je een klein kind was. Wat vond je toen leuk in je leven? en wat vond je lastig? Om welke dingen ging je huilen en over welke dingen kon je lachen? Wie stond jou bij?

Denk terug aan de fase waarin je een puber was. Wat ging goed in je leven toen? Wat vond je lastig? Met wie kon je praten?
Wie was je je idool?

Denk terug aan het begin van de je volwassenheid.
Wanneer was dat? Hoe oud was je? Wat is een bewuste stap in de volwassenheid of was het meer overvloeien in een nieuwe fase? Of ben je misschien volwassen maar nooit echt bewust de stap gezet om in de volwassenheid te leven? Wat gaat goed? en wat vind je lastig?

Misschien ben je nu moeder of vader geworden. Wat gaat goed en wat minder?

Misschien kijk je verder in de toekomst en vraagt je af hoe zal het gaan en hoe ga ik het doen? Wat zal makkelijk gaat en wat niet?

Zo zie dat het leven uit verschillende fasen bestaat. Elke met eigen positieve eigenschappen en uitdagingen. In elke fase leer je nieuwe dingen en ontwikkelt je tot de mens die je bent en gaat worden.

Wat zou je versie van 90 jaar tegen je willen zeggen?

Wat blijft in al deze fasen het bewustzijn dat er een IK die altijd aan het veranderen is. Zelfs je bewustzijn verandert. Alles kan je bemerken en ervaren en er is iets van binnen wat puur is en niet verandert. Dat iets weet wat goed en wat kwaad is en voelt of iets rechtvaardig is of niet. Iets wat liefdevol is. Vanuit hier kan je zijn en alle veranderingen bemerken zonder dat je daar teveel aan vasthoudt en de groei maken die bij jou past.

Wat een mooi woord eigenlijk, zin-geving. Je geeft jezelf zin. Dat is wat het woord letterlijk zegt. En welke zin geef je jezelf dan. Is dat een bestaansrecht wat je aan jezelf geeft? Is het een verdieping in je bestaan, wat je jezelf geeft? Of doe je iets voor anderen om de erkenning en bevestiging te krijgen dat je mag bestaan en je leven dus zin heeft. Aangezien je bestaat, heeft je leven sowieso zin, jouw bestaan bevestigt jouw zingeving en daar hoef je dus eigenlijk niets voor te doen. Alleen maar te zijn, want hoe meer je bent en hoe minder je ervoor doet, hoe waardevoller jouw bijdrage om je leven echt zin te geven. Je kunt dus de vraag stellen, doe ik iets vanuit echt aanwezig zijn of doe ik iets uit een drive om in mijn bestaan te willen overleven? Dat maakt een groot verschil. Het eerste is vanuit communicatie met jezelf, het tweede is vanuit competitie met je omgeving, allebei misschien nodig maar communicatie geeft over het algemeen meer voldoening dan competitie.

Met andere ogenkijken naar je leven..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Als kinderen klein zijn moet je ze diepe wortels geven. Als ze groter worden moet je ze vleugels geven.
Het hele opvoeden gaat om kinderen vanuit een groot vertrouwen de wereld te laten ontdekken en ze te stimuleren om te worden wie ze ten diepste zijn.

Vind jouw ikigai (betekent in het Japans 'reden van bestaan').

Ikigai is een Japans concept waarmee iemand een doel in het leven, of meer concreet een passende baan met de juiste motivatie kan vinden. Het helpt om een functie te vinden waarbij iemand het beste tot zijn of haar recht komt.

Ikigai wordt gevisualiseerd in een venndiagram in de vorm van een bloem met vier bladeren waarbij elk blad een eigenschap vertegenwoordigt. Het ideaal is om een baan te vinden die aan alle vier de eigenschappen voldoet. Dat betekent een baan:

Waar iemand van houdt;
Waar iemand goed in is;
Waar iemand voor betaald wordt;
Wat de wereld (of iemands omgeving) nodig heeft.

Irvin Yalom is een Amerikaanse psychiater die zowel romans als boeken voor therapeuten en over therapie heeft geschreven. Een van zijn stokpaardjes is zingeving. Ons leven heeft niet per se zin, maar we geven het zin door te leven naar waarden die voor ons belangrijk zijn. Als we dat niet doen worden we ongelukkig of ziek. Yalom heeft ook de sterke overtuiging dat juist de dood zin geeft aan ons leven. Het leven is eindig, dus we moeten er nu iets van maken.

Zingeving is geen groot mysterie dat je ergens buiten jezelf hoeft te zoeken. Vaak begint het simpelweg met jezelf wat eerlijkere vragen durven stellen. Waarom doe ik wat ik doe? Waar verlang ik écht naar?

Soms leven we op automatische piloot, gestuurd door oude patronen of overtuigingen die we ooit nodig hadden, maar nu misschien in de weg zitten. Pas als je die onderliggende drijfveren onderzoekt, ontstaat er ruimte voor iets nieuws, iets dat echt bij je past.

Een goede eerste stap is jezelf afvragen:

Wat gaf mij als kind het gevoel dat ik ertoe deed?
Wat vind ik nu, vandaag, echt belangrijk in mijn leven?
Als je die twee antwoorden naast elkaar legt, merk je vaak al iets bijzonders. Je krijgt zicht op waar je vandaan komt én waar je naartoe wilt. En precies daar, in dat bewustzijn, ontstaat richting. Betekenis.

Niet omdat het moet. Maar omdat het klopt.

Een interessante boek: Genezen op het ritme van de orgaan klok. Van Anna Elisabeth Röcker.
Over de twaalf meridianen te mogen stimuleren met acupressuur, yoga en visualisatie. Het boek legt de principes van de traditionele Chinese geneeskunde uit. Met behulp van 48 kaarten.

Het hoeft niet altijd goed te gaan
Niet direct en niet meteen
Duurt het wat langer om op te staan
Je slaat je hierdoor heen
Het hoeft niet altijd goed te gaan
Niet snel en ook niet vlug
Zet je in plaats van een stapje vooruit
Gewoon een stapje terug
Het hoeft niet altijd goed te gaan
Maar geniet van fijne momenten
Al zijn ze kort of klein
En als je het even moeilijk hebt
Onthoud dan maar
Je hoeft niet meteen een vlinder te zijn.

Ik werk al 25 jaar als hulpverlener en ik heb honderden mensen begeleid in hun veranderingsprocessen. Sommige mensen waren nieuw in therapieland en andere hebben een traject, twee trajecten of zelfs meer achter de rug bij diverse hulpverleners.
Wat ik heb geleerd van deze ervaring over het effect van therapie en de uitkomsten?
1. mensen kunnen veranderen als ze zelf willen, als ze een beslissing nemen en moeite doen elke dag.
2. mensen willen veranderen maar ervaren persoonlijkheidsbeperkingen (veranderingsvermogen) waardoor ze niet verder komen en tegen dezelfde belemmeringen blijven aanlopen. Daar kan therapie meer inzicht ingeven, verwerken en leren aanvaarden.
3. mensen veranderen maar worden niet een andere persoon die elke dag gelukkig is en blij rondloopt. Dat is ook niet het doel van therapie. Geluk is ook niet wat we zien op social media. Geluk is rust in je hoofd, tevredenheid in je hart en kracht om je ego te kanaliseren en hem niet de baas over je laten spelen.
4. mensen groeien door hun nieuwe kennis te hebben over hoe ze met hun problemen beter kunnen omgaan, ze leren te voelen i.p.v. alles rationaliseren, los te laten wat niet van belang is en meer aanwezig te zijn in hun leven, vast te houden aan wat hen helpt, zoals gezin, familie en persoonlijke waarden, te vergeven en te verdragen.
5. mensen maken keuzen in hun leven en gaan verder met hun leven.
6. mensen ervaren weer grip op het probleem in zichzelf. Ze komen over de demoralisatie heen en ervaren weer hoop.

Het leven is niet perfect, de mens is niet perfect en de therapie streeft niet naar perfectie. Therapie heeft als doel mensen te helpen om bovengenoemde doelen te bereiken.
Volgende keer wil ik jullie meer vertellen over hoe therapeuten je hierbij helpen.

Je hele leven bouw je aan je identiteit. Je ontwikkelt overtuigingen, gewoonten en gedragingen om jezelf te beschermen.
Je leert hoe je erbij hoort, hoe je liefde en erkenning krijgt, en hoe je jezelf staande houdt in de wereld.
Maar ergens onderweg ontstaat een kloof. De kloof tussen je ego en je ware zelf.

🔹 Je past je aan om goedkeuring te krijgen.
🔹 Je ontwikkelt patronen om pijn te vermijden.
🔹 Je leert om jezelf te bewijzen, in plaats van gewoon te zijn.

En op een dag merk je: Ik leef niet volledig. Er ontbreekt iets.
Dit is waar de reis begint. De reis van ego-identificatie naar zelfacceptatie.

Mijn GREAT-framework helpt je om deze lagen te doorzien, los te laten wat je niet meer nodig hebt, en opnieuw contact te maken met jouw kern. Want voorbij je angsten, je patronen en je zelfafwijzing, ligt een kracht die je altijd al bezat.

Wil je hier dieper induiken?

Ik heb een gratis E-book geschreven waarin ik uitleg hoe je jouw ego-lagen doorziet en stap voor stap dichter bij je ware zelf komt.

👉 Vraag het aan via een persoonlijk bericht en begin jouw transformatie!

#persoonlijkeontwikkeling #zelfacceptatie #transformatie #GREATframework

Elke dag komen er weer mensen die innerlijk pijn lijden bij mij om hulp vragen. Als ze er voor openstaan laat ik ze inzien dat pijn kan leiden tot innerlijke groei en ontwikkeling als we er goed mee omgaan.

Dat wil zeggen: probeer niet te protesteren als je pijn lijdt want pijn komt van een hogere macht (het universum) volgens de spirituele visie. Om ons een les in de liefde te leren. De liefde voor onszelf.

We kunnen leren om het heel bewust te accepteren. Als we dat niet doen dan kunnen we in een valkuil trappen die innerlijke ontwikkeling blokkeert:

* Zelfmedelijden (‘Waarom ik’)
* Haat tegen andere mensen (‘Als hij niet … dan was het beter afgelopen…’) of
* Zelfafwijzing (ik ben niet goed genoeg)

Dat is de valkuil van willen hebben wat je niet hebt, en wel hebben wat je niet wilt en dat is een misvatting. Het trappen in deze valkuilen is puur menselijk. Het is verleidelijk omdat het de pijn voor even stilt. Maar het blokkeert onze spirituele ontwikkeling.

Meer weten? Neem contact op en maak een afspraak voor een kosteloos adviesgesprek.

Values are compass headings, rather than goals. A direction to move in, rather than reach.
Understanding what your values are and behaviourally moving towards them can provide long term contentment.
Examples of Values:
Personal growth
Leisure
Work/education
Intimate relationships
Family relationships
Social relationships

Hoe beïnvloeden onze gedachten, overtuigingen en emoties onze gezondheid en zelfhelend vermogen?
Het kijken naar de documentaire 'Heal' zou helpend kunnen zijn om meer bewustzijn te creëren op het effect van je mind op je lichaam om het maar even simpel te zeggen.
'Heal' is een documentaire uit 2017 die is geschreven en geregisseerd door Kelly Noonan-Gores en geproduceerd door Richell Morrissey en Adam Schomer. De film richt zich op mind – lichaamsinterventies en volgt verschillende personen die deze technieken gebruikten nadat bij de diagnose een dodelijke ziekte was gesteld.
'Heal' begint met een openingsmonoloog van Noonan-Gores waarin de directeur haar bezorgdheid uitspreekt over de groeiende ziektegevallen als gevolg van de toxiciteit van het milieu en voedsel dat mensen consumeren.
Je kunt de film gaan bekijken, hij is op meerdere kanalen op internet te vinden of aanstaande 20 maart om 19.00 op Hemmerbuurt 111 in Hem.

Bewustzijn is stap 1 in je persoonlijke groei.
Als je bewust wordt wat jouw gedachten en overtuigingen allemaal teweeg brengen, dan is de volgende stap te kijken wat je eraan kunt doen. En ja er zijn vele interventies en methodes die helpend zijn. Zoek iemand waar je een goed gevoel bij hebt en de interventies aanbiedt die jou aanspreken als het gaat om gedachten, overtuigingen, gevoelens en het effect op het lichaam.

‘De kunst van leven is de kunst van het vinden van geluk in alledaagse dingen’

Quote zenmeester Thich Nhat Hanh

Probeer eens een dag naar de wereld om je heen te kijken alsof je een jong kind bent. Jonge kinderen kunnen de wereld nog met verwondering bekijken. Ze zijn met hun volle aandacht in het moment en bekijken elk grassprietje dat ze tegenkomen.
Maak een wandeling en kijk met nieuwe ogen naar wat je ziet. Probeer je rust te vinden in de taken die je 'moet' doen, door ze met focus te doen. Neem een moment om niets te doen en alleen te 'zijn'.

Zingeving gaat vaak gepaard met levensvragen over spiritualiteit, levensbeschouwing, inspiratie en waarden. Over de zin van het leven en onlosmakelijk daarmee verbonden; de dood. Het is de zoektocht naar de zin, de bedoeling of het doel van het leven.
Vraag jezelf af: Waar leef ik voor? Wat maakt mij gelukkig? Wat maakt het leven de moeite waard?

Zingeving zijn dingen die je doet, zoals activiteiten, die waarde geven aan een moment. ...You live once.. is een bekende quote.
Wat wil je bereiken in je leven t.a.v. geluk, een beperking of aandoening, zang, muziek, dans, regievoering over je eigen idealen, sociale contacten en je talenten gebruiken en inzetten op de juiste momenten.
Dit is een kleine opsomming wat het voor iemand kan betekenen. Wat betekent het voor jou? En hoe doe je dit?

Alledaagse dingen die zin kunnen geven zijn zoals men wel noemt:
' de kleine dingen die er toe doen '.
Een aai, een knuffel, samen ontbijten, een wandeling met de hond. Zo ook de tijd nemen voor je partner. Elkaar verrassen met....
Ontspannen en lachen met een vriendin en gedichten voor lezen aan elkaar.
De mens nu is zo gehaast en druk bezig met de mobiel dat dit kleine dingetjes zijn waar soms echt aan voorbij wordt gegaan. Hoe doe jij dit?

"Doodgaan is niets. Wat vreselijk is niet te leven."

Victor Hugo

Door therapie verandert je zelfbeeld, de relatie met de ander verandert en het beeld wat je hebt van de wereld verandert.

"Change. But start slowly, because direction is more important than speed."

Paulo Coelho

In ons leven zitten vaak onbewust te vechten tegen dingen die we voelen of tegen hoe we ons voelen, hoe we eruit zien, wat ons niet lukt. Het vechten en de weerstand die we bieden tegen deze zaken kost veel energie en brengt ons alleen maar nog meer ongemak en onmacht.

Aanvaarden dat je bent wie je bent, de gevoelens hebt die je hebt, dat sommige dingen nog niet lukken of je eruit ziet is de eerste stap in het proces van heling en ontwikkeling.

Aanvaarden is het stoppen van vechten en erkennen en bekennen dat je iets hebt. Je stopt het vermijden en kijkt ernaar. Aanvaard het feit dat je iets hebt en de het gevoel van ongemak dat je erbij hebt. Je aanvaard het allemaal. Je geeft je over aan dat wat er is.

Aanvaarden is niet dezelfde als bij de pakken neerleggen. Aanvaarden is een emotioneel proces waarin je van binnenuit stappen maakt en groeit in je mens zijn.

Mens Zijn biedt training en workshops om te groeien en te ontwikkelen als mens. Aarzel niet om mij te mailen.

Veel succes!

Onderzoek wat je verstaat onder liefde

Toelichting: mijn begrip van liefde is sterk beïnvloed door mijn studie van de Cursus in Wonderen. Bij liefde denken we meestal aan verliefdheid, romantiek, Hollywood en seks. Het is niet moeilijk te zien dat dit een beperkt perspectief op liefde is. Liefde is veel meer.

De Cursus in Wonderen, voor mij een Cursus in Liefde, geeft een alomvattend perspectief op liefde. Dit bijzondere boek is gedurende 7 jaar opgeschreven door een psychologe die een innerlijke stem -van Christus- noteerde. De Cursus stelt dat we ons als mensen doorgaans vereenzelvigen met ons lichaam. Het lichaam takelt af en sterft, en zo gezien heeft het leven geen zin buiten zichzelf. Volgens de Cursus zijn we In waarheid ten diepste Geest en uitbreiding van (en één met) God’s eeuwige Liefde. Zo gezien zijn we als Liefde onsterfelijk.

De Cursus leert je in 365 lessen een andere manier van waarnemen waardoor je meer oog krijgt voor Liefde. Dat is helend voor iedereen die mistroostig wordt van de dagelijkse stroom van nieuwsberichten die een ander beeld lijken te geven.

Als je interesse hebt om meer van de Cursus te weten te komen vind je op internet alle informatie. (Google op ACIM)

Mbv regressietherapie kun je heel goed op zoek naar jouw rode draad/zin van het leven.