Tips voor zingeving

Er bestaan geen verkeerde afslagen waarop je niet vroeg of laat zult ontdekken dat je fout zit. Dan kun je een andere weg zoeken.

Dat geldt voor alle verkeerde afslagen in je leven. Als je ze maar onder ogen wilt zien, kun je wat met je fouten. Altijd. En die keus is alleen aan jou.

Essential Teachings is de podcast van Eckhart Tolle en Ophah Winfrey. Stap voor stap bespreken zij thema's, gericht opleven in het hier-en-nu en voorbij de belemmerende gedachten.
Laagdrempelig en goed volgbaar, ook voor mensen een begin willen maken in zelfonderzoek.

Als je niet weet wat je leven betekenisvol maakt, blijf je voor je het weet doen wat je altijd deed. Zonder plan, zonder idee, meedraaiend in een maatschappij waarin iedereen nou eenmaal zo doet. Stel jezelf de volgende vraag: waar kom jij je bed voor uit?

Lees: Genezing van beschadigde emoties.
Schrijver: David A. Seamands

Wat is nu zingeving ? Zingeving aan het leven , zingeving aan je relatie, zingeving in je werk , etc. Houdt dit je bezig ? of gaat alles zijn gangetje en ben je happy zoals het is, ook dat is prachtig. Een gelukkig mens 🍀

Bewustwording is hierbij een belangrijke stap. Waarom doe ik de dingen zoals ik ze doe ? wordt ik blij van wat ik doe? Doe ik dingen omdat ik het wil of is er een andere reden?
Bij je bewustwordingsonderzoek kan een vorm van mediatie helpend bij zijn. Het brengt je meer in jezelf , bij je gevoel , gedachten en eigen behoeften.

Kijk eens per dag welk moment je een blij gevoel heeft gegeven - of maak elke dag eens een foto wat je ontroert ... etc. sta bij deze momenten eens stil.

Het zal je bewuster maken en alerter maken in je zoektocht naar de zingeving, die vaak in kleine dingen ligt .

veel succes met je proces in zingeving

warme groet Bea 😇

herken jij het volgende: " veel mensen ervaren hun leven als onbevredigend omdat zij last hebben van psychisch leed zoals angst ,somberheid, onzekerheid, vermoeidheid... etc. Pas als de klachten zijn overwonnen kan ik met mijn leven beginnen, zo is vaak de overtuiging.De strijd tegen deze klachten staan dan centraal in het leven".

Hoe is dit bij jou ?

Is het niet zo dat leed onlosmakelijk verbonden is met het leven ? zou de oplossing kunnen liggen in het aanvaarden waarmee je het dagelijks gevecht stopt. Door te aanvaarden ( en ik weet dat is echt niet altijd eenvoudig) en de focus te verleggen waardoor er ruimte komt om dingen te gaan doen die je werkelijk belangrijk vindt. Dan komt er voldoening - de waarde waar je voor staat .

er is een zelfhulpboek ( voluit leven -auteurs : ernst bohlmeijer en monique hulsbergen) die je hierbij kan ondersteunen
mocht je liever face to face gesprek hierover hebben ook dit kan .
vVel je welkom bij mij of een collega .

warme groet Bea

We denken het leven te kunnen behe3rsen. Maar dat valt nogal tegen. Des te meer als je zoekt naar de zin van je leven. Zin kun je niet geven aan je leven. Het is een bijproduct van je levensstijl en dat vraagt tijd en aandacht. De manier waarop je leeft, waar je je tijd aan besteed, hoe je omgaat met de mensen, die bepalen in grote mate of je je leven als zinvol ervaart. Ga dus niet op zoek naar de zin van je leven. Maar ga kijken hou je je tijd besteed, en zoek die dingen op die je vreugde en voldoening geven. Dan vind je zin in je leven.

Als je het gevoel hebt dat je wordt geleefd en eigenlijk niet meer weet wat je nu echt leuk en belangrijk vindt om te doen, kan het je helpen om er eens wat foto’s bij te pakken uit je jeugd.

Kies één of meerdere foto’s uit van momenten waarop je met iets bezig was en het echt naar je zin had.
Wat deed je? Was je alleen of met anderen? Wat maakte dat zo fijn om te doen? Vraag je eens af op wat voor manier je die dingen in je leven van nu meer ruimte kunt geven.
Als je bijvoorbeeld blij wordt van foto’s waarop je je jezelf ziet, klimmend in een boom, dan heb je misschien wel behoefte aan avontuur. Het kan ook zijn dat je gelukkig was met het samenzijn met vrienden of van het samen klussen met je ouders. Wat maakte precies dat je dat leuk vond? Was dat het samen iets ondernemen of eerder het creëren van iets nieuws? Of was het het bieden van praktische oplossingen?

Leg de foto’s neer of hang ze op op een plek waar je ze regelmatig tegenkomt.

Op deze manier lukt het je vast om wat verder te kijken dan je vanuit je vaste denkpatronen zou doen.

Lever kwaliteit in je werk en doe dat wat er gedaan moet worden. Zonder de voldoening die dat geeft, wordt elk werk gauw een sleur.

Maar ga ook niet te ver. Weet maat te houden. Investeer in jezelf als persoon in plaats van alleen nog maar een slaaf van je werk te worden. Dat scheelt veel stress en gepieker.

Blijf leven.

Ieder mens heeft behalve een vriend ook een mentor nodig. En die mentor heeft ook weer een mentor nodig en die mentor ook.

Je kunt jezelf niet optrekken aan je eigen haar.

Wees proactief en maak zelf iemand tot jouw inspirerende leraar.

Als het gaat om levensvragen of zingevingsvragen kan schrijven heel behulpzaam zijn. Gun jezelf een periode waarin je jezelf regelmatig een vraag hierover stelt en schrijf dan - zonder er teveel bij na te denken - op wat er in je opkomt. Laat jezelf verrassen wat er uit je onbewuste naar boven komt.

Boek: De jongen, de mol, de vos en het paard.
Schrijver: Charlie Mackesy

Sta 7 dagen lang, iedere dag stil bij een vraag. Observeer gedurende de dag je gedachten en gevoelens die deze vragen oproepen. Mediteer of schrijf daar vanavond 5 tot 10 minuten over.

Maak gebruik van de volgende vragen:

Dag 1 - Wat deed je vandaag om je relaties eerlijker te maken? Hoe ging dat? En wat leer je hier over voor morgen?
Dag 2 - Hoe geef je spiritualiteit een plek in je relaties? Waaraan zien anderen dat?
Dag 3 - Welke levenshouding maakt jou kwetsbaar in relaties? Hoe ga je met die levenshouding en kwetsbaarheid om?
Dag 4 - Wat vind je mooi aan jouw relaties? En welke bijdrage leverde jij hier vandaag aan?
Dag 5 - Welk perspectief nam je in tijdens een eerdere relatiecrisis dat de relatiecrisis deed veranderen?
Dag 6 - Welke vrijheden vind je passend in een liefdesrelatie? En op welke wijze besprak je dat vandaag met je partner?
Dag 7 - Welke vraag vind je passend om jezelf vandaag te stellen?

Denk aan de zin: uit met de onzin!

Spontaan een beslissing nemen kan. Maar vaak gebeurt het dat je er de volgende dag net even anders over denkt en kan het zijn dat je spijt hebt van je beslissing.
Onze hersenen hebben tijd nodig om informatie te verwerken. Ergens een nachtje over slapen betekent dat er ook van uit het onbewuste informatie naar boven kan komen over waar je de beslissing over wil nemen.
De bewuste en onbewuste informatie samen zorgen e voor dat je een beter besluit kan maken.
De uitdrukking "ik slaap er een nachtje over' is op waarheid gebaseerd.

Soms lijkt het leven zo snel te gaan en heeft iedereen het naar zijn zin behalve jij. Er kan misschien een gevoel van leegte ontstaan. Bedenk dat je ook niet altijd gelukkig kan zijn. Wel is het fijn om te weten wat jij belangrijk vindt. Dit lijkt makkelijker dan het is. Veel mensen lopen vast omdat ze niet goed kunnen voelen wat bij ze past of wie ze eigenlijk zijn. Er wordt teveel uit het hoofd geleefd en vanuit aanpassing naar de omgeving.

Een eerste begin kan zijn om 3 dingen op te schrijven waar je blij van wordt. Ook kan je elke dag 1 of 2 dingen opschrijven waar Je die dag dankbaar voor bent.

Zo krijg je langzaam meer zicht op waar je blij van wordt en wat de voor jou waardevol is.

En ineens weet je: Er is meer tussen hemel en aarde. Volg je hart en ga op avontuur!

In het dagelijks leven komt er van alles op je af. Dit lijkt vaak willekeurig.
Toch zijn de gebeurtenissen in jouw leven precies wat jij moet meemaken.

Alles komt zoals het bedoeld is.

Deze gebeurtenissen testen je, als in een training. Ze geven je de mogelijkheid inzicht te krijgen in het leven, jezelf en/of de relaties met de mensen om je heen.

Door na te denken over wat je zou kunnen leren van iedere gebeurtenis - "leuk" of "vervelend" - krijgt alles een diepere betekenis.

Dit helpt je om standvastiger en gelukkiger in het leven te staan.

Als je leven leeg voelt, zoek en vind iets of iemand om voor te zorgen. Als we voor iemand of iets zorgen, leveren we een positieve bijdrage aan onze wereld en geven we ons leven zin. We willen allemaal het gevoel hebben dat we nodig zijn. Dat is menszijn. Na een verlies kunnen we soms het gevoel krijgen dat ons bestaan niet meer belangrijk is. Denk aan de verzorging van een huisdier, maar het kan ook een plant in huis zijn of je tuin of zelfs een object dat je met liefde en aandacht weer mooi maakt. Het hoeft niet iets heel groots te zijn. Zelfs als ik mijn vloer met liefde en aandacht dweil, heeft dit een effect op mij en op de vloer. Een vloer praat echter niet terug. Een kat of hond die je verzorgt, toont je dankbaarheid en dat doet goed.

Boek door medium Laura Lynne Jackson.
Ze beschrijft haar leven en ervaringen van haar readings.
Laura’s inzichten en de ontroerende verhalen uit haar readings leren ons op een liefdevoller en zinvoller manier in het leven van hier en nu te staan.

Ben je benieuwd waarom je bepaalde emoties regelmatig ervaart; dus wat deze emoties te betekenen hebben? Dan is de Emotie encyclopedie van Vera Helleman een aanrader. Er staan 350 emoties beschreven. Per emotie staat beschreven wat het je wil vertellen en wat het van jou vraagt.

Hoe geef je je leven zin, wat doe je met de talenten die je hebt gekregen. Vraag je je ook weleens af: doe ik het goed, hoe zou ik het beter kunnen doen? Wat is mijn aandeel in dit leven voor een ander voor mezelf.
Allemaal vragen en elke dag is weer een nieuwe. Geef je leven zin, denk hierbij aan hoe zou jij jouw talenten in kunnen zetten om er voor een ander te zijn ? Dan krijg je dit voor jezelf ook terug: je werkt immers vanuit jouw talenten en dat geeft voldoening.

Een verhaal wat leest als een sprookje maar een diepe laag in zich heeft als het gaat om zingeving. Een zoektocht naar de verborgen schat in je leven die dichterbij is dan je wellicht denkt.

Marion Berndsen heeft meerdere boeken geschreven en jaren ervaring als medium Ze channelt de raad van Avalon-ELA die mooie heldere boodschappen doorgeven over ons doel op aarde. Wanneer je op zoek bent naar meer zingeving in je leven is dit echt een aanrader. Het boek heet " De terugkeer van de AVALON ELA energie", vragen over het aardse leven met een helder kosmisch antwoord". Momenteel volg ik een opleiding bij haar om deze helende energie door te kunnen geven. Als dit je aanspreekt dan nodig ik je uit om een afspraak in mijn praktijk te maken.

Wiggert Meerman heeft een prachtig boek geschreven hoe hij door 40 dagen in de jungle door te brengen samen met sjamanen, heilige drank en een strikt dieet, alle belangrijke levensvragen kreeg beantwoord. Antwoorden op vragen waarmee je innerlijk vrede kunt gaan ervaren. Een geweldig boek met veel adviezen over hoe om te gaan met tegenslag en het vinden van innerlijke rust. Een aanrader!!

Het boek Radicale acceptatie lezen van Tara Brach, inspirerend, verhelderend het leven ervaren.

Heb je je iets voorgenomen, maar lukt het je niet om dat ook echt te gaan doen?
Sta er voor jezelf bij stil waarom je het echt belangrijk en waardevol vindt om dit te gaan doen. Bijvoorbeeld: je wilt meer gaan wandelen, omdat je weet dat de buitenlucht en beweging goed voor je zijn en je je graag fitter en energieker wilt voelen. Zoek dan een plaatjes of foto op die past bij hoe fit en energiek zijn er voor jou uitziet. Zet of hang die foto op een in het oog vallende plek. Schrijf daarbij wat je daar de komende week allemaal voor kunt doen. Belangrijk is dat dat heel kleine stapjes zijn, waarvan je zeker weet dat je het kunt waarmaken. Bijvoorbeeld: elke dag 10 minuten wandelen, of elke dag om 19.00 uur opstaan en havermout met fruit als ontbijt nemen. Bedenk ook alvast wat je doet als er iets tegenzit, bijvoorbeeld: als het regent ga ik ook, ik zorg dat er een paraplu klaarligt, als de havermout op is, neem ik yoghurt.
Kijk aan het eind van elke week even terug. Is het gelukt en wat heeft het je gebracht? Bedenk dat het gaat om het in beweging komen voor iets wat voor jou waardevol is. Hoe voelt dat, om trouw te zijn aan jezelf? Als het niet helemaal is gelukt, wat waren de obstakels en wat kun je de komende week anders doen?
Wees mild voor jezelf: elke moment is een kans om opnieuw te beginnen!

Wanneer jij je talenten kan inzetten in je werk floreer jij. Je voelt je voldaan, energiek en betrokken. Maar, soms kan het zijn dat waar jij goed in bent je helemaal niet leuk vindt om te doen. Het is een misverstand dat jouw vaardigheden logischerwijs maken dat je het ook fijn vindt. Je kunt bijvoorbeeld goed coördineren en processen bewaken. Maar dat wil niet zeggen dat je het leuk vindt om een team aan te sturen. Je zult werkplezier ervaren als er een balans is tussen je talenten en passie en een werkcultuur die bij jouw persoonlijkheid past.

Je weet hoe lang je al op deze wereld bent. Je weet niet hoe lang je hier nog blijft. En toch ben jij de enige die kwaliteit kan geven aan de tijd die er nog over is.

Er is lef voor nodig om dat onder ogen te zien. Mogelijk wil je je gedachten hierover verder uitwerken. Dat kan vaak sneller en effectiever als je daarover in gesprek gaat. Of met een goede vriend, of met een goed therapeut. Eigenlijk is er geen tijd te verliezen.

Wat maakt jouw leven zinvol? Beantwoord de volgende vragen:
- waar kom jij 's ochtends je bed voor uit?
- als je nog maar kort te leven hebt, wat zou je gaan doen?
- plaats jezelf eens 10 jaar verder in de toekomst. Hoe wil je terugkijken
deze 10 jaar. Wat wil je bereikt hebben, welke persoonlijke ontwikkeling
zie je? Wat zie je op sociaal gebied?

Hoopvolle gedachten over de toekomst zorgen voor optimisme. Jou gedroomde toekomst maakt duidelijk waar jij waarde aan hecht. Het maakt nogal uit of je droomt over een huis, een carrière, een gezin of een pelgrimstocht. Wat inspireert jou? Tot welk mens zou jij willen uitgroeien?

Hoe gaat het echt met jou?

Het ontbreekt mij aan niets maar ik voel me niet gelukkig?
Ik doe alles op de automatische piloot.
Wat is de zin of het doel van mijn leven, mijn relatie of mijn werk?
Het zijn vragen waar we allemaal in het leven wel mee te maken krijgen.

Om je leven een boost te geven kun je stilstaan bij jezelf en jezelf bijvoorbeeld afvragen
waar geniet ik van?
welke dingen geven mij het gevoel echt te leven?
waar ben ik goed in? Welk talent heb ik weinig of niet meer gebruikt?

Je kunt ook een ideale toekomstige dag gedetailleerd beschrijven en vervolgens een stappenplan maken om je droom te realiseren.

Heb je een steun in de rug nodig, schroom dan niet om contact op te nemen. Samen onderzoeken we dan waar jouw hart blij van wordt!

Atie Andriessen
Lid therapiepsycholoog

Stal jezelf de vraag: ‘Welke erfenis wil je achterlaten’. Welke bijdrage wil je aan de wereld gegeven hebben. Of aan je dierbaren, je kinderen. Als je dit duidelijk hebt kun je een vertaalslag maken naar de praktijk. Welke concreet en haalbare stappen kun je zetten om dit te realiseren. Wanneer, waar, hoe en met wie. Maak je plannen zo helder mogelijk. En begin met kleine stappen waardoor het einddoel makkelijker te halen is.

1) Stel je eens voor dat je nog maar een jaar te leven hebt. Wat zou je meteen doen, en wat zou je onmiddellijk laten?

2) Waar zou je spijt van hebben als je er morgen niet meer zou zijn. Kun je dat nog rechtzetten of iets doen waardoor je dit gevoel van spijt wegneemt?

3) Wat geeft je leven kleur en wat zou het nog meer kleur kunnen geven?

4) Hoe zou je herinnerd willen worden?

In het boek; "houd me vast"van Dr. Sue Johnson beschrijft ze aan de hand van 7 gesprekken/ stappen hoe je samen je relatie kunt verbeteren. op deze manier ga jij en je partner inzicht krijgen in de jullie "protestpolka" of te wel de duivelse dialoog. Kortom het gedoe waar jullie steeds weer in belanden zonder dat je het in de gaten had. Ze wil je bewust maken van wat jou reactie (welk verhaal word er afgedraaid) op een woord/ daad/ beeld wat jij van de ander hebt. En welke onbevredigde behoefte ligt daar onder, want als je daar zicht op krijgt kun je er op een constructievere manier uit de protestpolka blijven én voor je zelf zorgen en daar mee ook gelijkwaardiger voor de ander er zijn.
Succes met bewustwording van je danspassen!

In "De kracht van betekenis" beschrijft Emily Esfahani Smith vier pijlers van zingeving:
* erbij horen
* een doel hebben
* verhalen vertellen
* transcendente ervaringen

Waarom zijn wij hier op aarde? Om de aarde in stand de houden, de mensheid. Maar is er ook meer, is er een God die het leven leidt? Misschien ben je daar nu mee bezig of vroeger. Of is er iets anders? We zijn allemaal op zoek. Stap eens een kerk binnen en praat met een gelovige of zoek eens op internet naar Youtube opnames.

Ik krijg regelmatig mensen in mijn praktijk die met een probleem of uitdaging zitten en niet weten hoe verder omdat ze naar iedereen luisteren die met goedbedoelde raad komt, maar als ik ze vraag: wat wil JIJ? dan kijken ze me wazig aan want dat weten ze dan niet. Dus mijn advies is om, vooral op wat latere leeftijd, als de kinderen ouder worden en je beseft dat ze over een paar jaar het huis gaan verlaten, zoek een doel, geef je leven een nieuwe zingeving, bedenk wat JIJ wilt voor jouw toekomst!
Succes!

Waar voel jij je mee verbonden, voel jij je door geraakt?
Geliefden (mens of dier) om je heen?
Een overleden dierbare?
Een warme lente bries?
De helder blauwe hemel?
De ontluikende bomen?
Het plezier van spelende kinderen?

Kies iets uit en verbind je daar meerdere keren per dag mee.
Laat het je hart raken en voel wat dit met je doet.

Wat kan ik en wat wil ik?

Zet op een rij voor jezelf wat je kunt (denk aan feitelijkheden zoals diploma's die je hebt, maar ook dat wat je verder (goed) kunt).

Maak daarnaast een rij van je dromen, welke dingen zou je graag willen doen/kunnen (los van of het haalbaar is of dat je de juiste papieren of skills hebt).

Welke wegen leiden er naar je dromen, wat heb je al tot je beschikking en wat zou je nog kunnen doen om verder te komen bij hetgeen je eigenlijk wilt?

Missie en zingeving

Welke positieve eigenschappen bezit jij?
Noem er minstens 5.

Wat kun je bereiken met die positieve eigenschappen? Voor jezelf en anderen?

Hoe zie je jezelf voor je als je handelt vanuit die eigenschappen, wie of wat ben je? Laat maar opkomen wat er opkomt. Er kan een bepaalde rol, een voorbeeldpersoon, een naam/titel of een beeld bij je opkomen. Alles is prima en vertrouw maar op het eerste dat er opkomt.

Welke toegevoegde waarde heb je dan?Welk hoger doel wordt daarmee gediend?
Waarvan maak je dan onderdeel uit en wat beteken jij als onderdeel? (metaforisch bijvoorbeeld: als moedereend ga ik voorop en zorg ik voor de rest van de groep. Ik bied bescherming als dat nodig is en ik leid de weg)