Tips voor zingeving

Boek: De jongen, de mol, de vos en het paard.
Schrijver: Charlie Mackesy

Sta 7 dagen lang, iedere dag stil bij een vraag. Observeer gedurende de dag je gedachten en gevoelens die deze vragen oproepen. Mediteer of schrijf daar vanavond 5 tot 10 minuten over.

Maak gebruik van de volgende vragen:

Dag 1 - Wat deed je vandaag om je relaties eerlijker te maken? Hoe ging dat? En wat leer je hier over voor morgen?
Dag 2 - Hoe geef je spiritualiteit een plek in je relaties? Waaraan zien anderen dat?
Dag 3 - Welke levenshouding maakt jou kwetsbaar in relaties? Hoe ga je met die levenshouding en kwetsbaarheid om?
Dag 4 - Wat vind je mooi aan jouw relaties? En welke bijdrage leverde jij hier vandaag aan?
Dag 5 - Welk perspectief nam je in tijdens een eerdere relatiecrisis dat de relatiecrisis deed veranderen?
Dag 6 - Welke vrijheden vind je passend in een liefdesrelatie? En op welke wijze besprak je dat vandaag met je partner?
Dag 7 - Welke vraag vind je passend om jezelf vandaag te stellen?

Denk aan de zin: uit met de onzin!

Spontaan een beslissing nemen kan. Maar vaak gebeurt het dat je er de volgende dag net even anders over denkt en kan het zijn dat je spijt hebt van je beslissing.
Onze hersenen hebben tijd nodig om informatie te verwerken. Ergens een nachtje over slapen betekent dat er ook van uit het onbewuste informatie naar boven kan komen over waar je de beslissing over wil nemen.
De bewuste en onbewuste informatie samen zorgen e voor dat je een beter besluit kan maken.
De uitdrukking "ik slaap er een nachtje over' is op waarheid gebaseerd.

Soms lijkt het leven zo snel te gaan en heeft iedereen het naar zijn zin behalve jij. Er kan misschien een gevoel van leegte ontstaan. Bedenk dat je ook niet altijd gelukkig kan zijn. Wel is het fijn om te weten wat jij belangrijk vindt. Dit lijkt makkelijker dan het is. Veel mensen lopen vast omdat ze niet goed kunnen voelen wat bij ze past of wie ze eigenlijk zijn. Er wordt teveel uit het hoofd geleefd en vanuit aanpassing naar de omgeving.

Een eerste begin kan zijn om 3 dingen op te schrijven waar je blij van wordt. Ook kan je elke dag 1 of 2 dingen opschrijven waar Je die dag dankbaar voor bent.

Zo krijg je langzaam meer zicht op waar je blij van wordt en wat de voor jou waardevol is.

En ineens weet je: Er is meer tussen hemel en aarde. Volg je hart en ga op avontuur!

In het dagelijks leven komt er van alles op je af. Dit lijkt vaak willekeurig.
Toch zijn de gebeurtenissen in jouw leven precies wat jij moet meemaken.

Alles komt zoals het bedoeld is.

Deze gebeurtenissen testen je, als in een training. Ze geven je de mogelijkheid inzicht te krijgen in het leven, jezelf en/of de relaties met de mensen om je heen.

Door na te denken over wat je zou kunnen leren van iedere gebeurtenis - "leuk" of "vervelend" - krijgt alles een diepere betekenis.

Dit helpt je om standvastiger en gelukkiger in het leven te staan.

Als je leven leeg voelt, zoek en vind iets of iemand om voor te zorgen. Als we voor iemand of iets zorgen, leveren we een positieve bijdrage aan onze wereld en geven we ons leven zin. We willen allemaal het gevoel hebben dat we nodig zijn. Dat is menszijn. Na een verlies kunnen we soms het gevoel krijgen dat ons bestaan niet meer belangrijk is. Denk aan de verzorging van een huisdier, maar het kan ook een plant in huis zijn of je tuin of zelfs een object dat je met liefde en aandacht weer mooi maakt. Het hoeft niet iets heel groots te zijn. Zelfs als ik mijn vloer met liefde en aandacht dweil, heeft dit een effect op mij en op de vloer. Een vloer praat echter niet terug. Een kat of hond die je verzorgt, toont je dankbaarheid en dat doet goed.

Boek door medium Laura Lynne Jackson.
Ze beschrijft haar leven en ervaringen van haar readings.
Laura’s inzichten en de ontroerende verhalen uit haar readings leren ons op een liefdevoller en zinvoller manier in het leven van hier en nu te staan.

Ben je benieuwd waarom je bepaalde emoties regelmatig ervaart; dus wat deze emoties te betekenen hebben? Dan is de Emotie encyclopedie van Vera Helleman een aanrader. Er staan 350 emoties beschreven. Per emotie staat beschreven wat het je wil vertellen en wat het van jou vraagt.

Hoe geef je je leven zin, wat doe je met de talenten die je hebt gekregen. Vraag je je ook weleens af: doe ik het goed, hoe zou ik het beter kunnen doen? Wat is mijn aandeel in dit leven voor een ander voor mezelf.
Allemaal vragen en elke dag is weer een nieuwe. Geef je leven zin, denk hierbij aan hoe zou jij jouw talenten in kunnen zetten om er voor een ander te zijn ? Dan krijg je dit voor jezelf ook terug: je werkt immers vanuit jouw talenten en dat geeft voldoening.

Een verhaal wat leest als een sprookje maar een diepe laag in zich heeft als het gaat om zingeving. Een zoektocht naar de verborgen schat in je leven die dichterbij is dan je wellicht denkt.

Marion Berndsen heeft meerdere boeken geschreven en jaren ervaring als medium Ze channelt de raad van Avalon-ELA die mooie heldere boodschappen doorgeven over ons doel op aarde. Wanneer je op zoek bent naar meer zingeving in je leven is dit echt een aanrader. Het boek heet " De terugkeer van de AVALON ELA energie", vragen over het aardse leven met een helder kosmisch antwoord". Momenteel volg ik een opleiding bij haar om deze helende energie door te kunnen geven. Als dit je aanspreekt dan nodig ik je uit om een afspraak in mijn praktijk te maken.

Wiggert Meerman heeft een prachtig boek geschreven hoe hij door 40 dagen in de jungle door te brengen samen met sjamanen, heilige drank en een strikt dieet, alle belangrijke levensvragen kreeg beantwoord. Antwoorden op vragen waarmee je innerlijk vrede kunt gaan ervaren. Een geweldig boek met veel adviezen over hoe om te gaan met tegenslag en het vinden van innerlijke rust. Een aanrader!!

Het boek Radicale acceptatie lezen van Tara Brach, inspirerend, verhelderend het leven ervaren.

Heb je je iets voorgenomen, maar lukt het je niet om dat ook echt te gaan doen?
Sta er voor jezelf bij stil waarom je het echt belangrijk en waardevol vindt om dit te gaan doen. Bijvoorbeeld: je wilt meer gaan wandelen, omdat je weet dat de buitenlucht en beweging goed voor je zijn en je je graag fitter en energieker wilt voelen. Zoek dan een plaatjes of foto op die past bij hoe fit en energiek zijn er voor jou uitziet. Zet of hang die foto op een in het oog vallende plek. Schrijf daarbij wat je daar de komende week allemaal voor kunt doen. Belangrijk is dat dat heel kleine stapjes zijn, waarvan je zeker weet dat je het kunt waarmaken. Bijvoorbeeld: elke dag 10 minuten wandelen, of elke dag om 19.00 uur opstaan en havermout met fruit als ontbijt nemen. Bedenk ook alvast wat je doet als er iets tegenzit, bijvoorbeeld: als het regent ga ik ook, ik zorg dat er een paraplu klaarligt, als de havermout op is, neem ik yoghurt.
Kijk aan het eind van elke week even terug. Is het gelukt en wat heeft het je gebracht? Bedenk dat het gaat om het in beweging komen voor iets wat voor jou waardevol is. Hoe voelt dat, om trouw te zijn aan jezelf? Als het niet helemaal is gelukt, wat waren de obstakels en wat kun je de komende week anders doen?
Wees mild voor jezelf: elke moment is een kans om opnieuw te beginnen!

Wanneer jij je talenten kan inzetten in je werk floreer jij. Je voelt je voldaan, energiek en betrokken. Maar, soms kan het zijn dat waar jij goed in bent je helemaal niet leuk vindt om te doen. Het is een misverstand dat jouw vaardigheden logischerwijs maken dat je het ook fijn vindt. Je kunt bijvoorbeeld goed coördineren en processen bewaken. Maar dat wil niet zeggen dat je het leuk vindt om een team aan te sturen. Je zult werkplezier ervaren als er een balans is tussen je talenten en passie en een werkcultuur die bij jouw persoonlijkheid past.

Je weet hoe lang je al op deze wereld bent. Je weet niet hoe lang je hier nog blijft. En toch ben jij de enige die kwaliteit kan geven aan de tijd die er nog over is.

Er is lef voor nodig om dat onder ogen te zien. Mogelijk wil je je gedachten hierover verder uitwerken. Dat kan vaak sneller en effectiever als je daarover in gesprek gaat. Of met een goede vriend, of met een goed therapeut. Eigenlijk is er geen tijd te verliezen.

Wat maakt jouw leven zinvol? Beantwoord de volgende vragen:
- waar kom jij 's ochtends je bed voor uit?
- als je nog maar kort te leven hebt, wat zou je gaan doen?
- plaats jezelf eens 10 jaar verder in de toekomst. Hoe wil je terugkijken
deze 10 jaar. Wat wil je bereikt hebben, welke persoonlijke ontwikkeling
zie je? Wat zie je op sociaal gebied?

Hoopvolle gedachten over de toekomst zorgen voor optimisme. Jou gedroomde toekomst maakt duidelijk waar jij waarde aan hecht. Het maakt nogal uit of je droomt over een huis, een carrière, een gezin of een pelgrimstocht. Wat inspireert jou? Tot welk mens zou jij willen uitgroeien?

Hoe gaat het echt met jou?

Het ontbreekt mij aan niets maar ik voel me niet gelukkig?
Ik doe alles op de automatische piloot.
Wat is de zin of het doel van mijn leven, mijn relatie of mijn werk?
Het zijn vragen waar we allemaal in het leven wel mee te maken krijgen.

Om je leven een boost te geven kun je stilstaan bij jezelf en jezelf bijvoorbeeld afvragen
waar geniet ik van?
welke dingen geven mij het gevoel echt te leven?
waar ben ik goed in? Welk talent heb ik weinig of niet meer gebruikt?

Je kunt ook een ideale toekomstige dag gedetailleerd beschrijven en vervolgens een stappenplan maken om je droom te realiseren.

Heb je een steun in de rug nodig, schroom dan niet om contact op te nemen. Samen onderzoeken we dan waar jouw hart blij van wordt!

Atie Andriessen
Lid therapiepsycholoog

Stal jezelf de vraag: ‘Welke erfenis wil je achterlaten’. Welke bijdrage wil je aan de wereld gegeven hebben. Of aan je dierbaren, je kinderen. Als je dit duidelijk hebt kun je een vertaalslag maken naar de praktijk. Welke concreet en haalbare stappen kun je zetten om dit te realiseren. Wanneer, waar, hoe en met wie. Maak je plannen zo helder mogelijk. En begin met kleine stappen waardoor het einddoel makkelijker te halen is.

1) Stel je eens voor dat je nog maar een jaar te leven hebt. Wat zou je meteen doen, en wat zou je onmiddellijk laten?

2) Waar zou je spijt van hebben als je er morgen niet meer zou zijn. Kun je dat nog rechtzetten of iets doen waardoor je dit gevoel van spijt wegneemt?

3) Wat geeft je leven kleur en wat zou het nog meer kleur kunnen geven?

4) Hoe zou je herinnerd willen worden?

In het boek; "houd me vast"van Dr. Sue Johnson beschrijft ze aan de hand van 7 gesprekken/ stappen hoe je samen je relatie kunt verbeteren. op deze manier ga jij en je partner inzicht krijgen in de jullie "protestpolka" of te wel de duivelse dialoog. Kortom het gedoe waar jullie steeds weer in belanden zonder dat je het in de gaten had. Ze wil je bewust maken van wat jou reactie (welk verhaal word er afgedraaid) op een woord/ daad/ beeld wat jij van de ander hebt. En welke onbevredigde behoefte ligt daar onder, want als je daar zicht op krijgt kun je er op een constructievere manier uit de protestpolka blijven én voor je zelf zorgen en daar mee ook gelijkwaardiger voor de ander er zijn.
Succes met bewustwording van je danspassen!

In "De kracht van betekenis" beschrijft Emily Esfahani Smith vier pijlers van zingeving:
* erbij horen
* een doel hebben
* verhalen vertellen
* transcendente ervaringen

Waarom zijn wij hier op aarde? Om de aarde in stand de houden, de mensheid. Maar is er ook meer, is er een God die het leven leidt? Misschien ben je daar nu mee bezig of vroeger. Of is er iets anders? We zijn allemaal op zoek. Stap eens een kerk binnen en praat met een gelovige of zoek eens op internet naar Youtube opnames.

Ik krijg regelmatig mensen in mijn praktijk die met een probleem of uitdaging zitten en niet weten hoe verder omdat ze naar iedereen luisteren die met goedbedoelde raad komt, maar als ik ze vraag: wat wil JIJ? dan kijken ze me wazig aan want dat weten ze dan niet. Dus mijn advies is om, vooral op wat latere leeftijd, als de kinderen ouder worden en je beseft dat ze over een paar jaar het huis gaan verlaten, zoek een doel, geef je leven een nieuwe zingeving, bedenk wat JIJ wilt voor jouw toekomst!
Succes!

Waar voel jij je mee verbonden, voel jij je door geraakt?
Geliefden (mens of dier) om je heen?
Een overleden dierbare?
Een warme lente bries?
De helder blauwe hemel?
De ontluikende bomen?
Het plezier van spelende kinderen?

Kies iets uit en verbind je daar meerdere keren per dag mee.
Laat het je hart raken en voel wat dit met je doet.

De vraag naar zingeving van je leven is een grote vraag. Het kan daardoor ook ongrijpbaar worden.

Door het praktisch en klein te maken wordt het behapbaar voor het moment.

Probeer elke dag 1 actie te ondernemen waar je jezelf, de ander of de wereld een gunst mee bewijst.

Door dit bijvoorbeeld een jaar lang te doen heb je 365 momenten gecreëerd waarbij je de zin van het leven hebt geproefd.

Omgeef jezelf met wijze, inspirerende mensen.

Zoek iemand op die, naar jouw idee, een zinvol leven leeft.

Praat, vraag en wellicht ontdek je iets voor jezelf dat je een ander licht werpt op je kijk op het leven. In verbinding met de ander kom je zelf meer tot je bestemming.

Wat kan ik en wat wil ik?

Zet op een rij voor jezelf wat je kunt (denk aan feitelijkheden zoals diploma's die je hebt, maar ook dat wat je verder (goed) kunt).

Maak daarnaast een rij van je dromen, welke dingen zou je graag willen doen/kunnen (los van of het haalbaar is of dat je de juiste papieren of skills hebt).

Welke wegen leiden er naar je dromen, wat heb je al tot je beschikking en wat zou je nog kunnen doen om verder te komen bij hetgeen je eigenlijk wilt?

Missie en zingeving

Welke positieve eigenschappen bezit jij?
Noem er minstens 5.

Wat kun je bereiken met die positieve eigenschappen? Voor jezelf en anderen?

Hoe zie je jezelf voor je als je handelt vanuit die eigenschappen, wie of wat ben je? Laat maar opkomen wat er opkomt. Er kan een bepaalde rol, een voorbeeldpersoon, een naam/titel of een beeld bij je opkomen. Alles is prima en vertrouw maar op het eerste dat er opkomt.

Welke toegevoegde waarde heb je dan?Welk hoger doel wordt daarmee gediend?
Waarvan maak je dan onderdeel uit en wat beteken jij als onderdeel? (metaforisch bijvoorbeeld: als moedereend ga ik voorop en zorg ik voor de rest van de groep. Ik bied bescherming als dat nodig is en ik leid de weg)