Praktische inzichten en tips.
- Thema | Inzicht
-
Angsten | Boekentip - Mastering fear
Boekentip - Mastering fear
Mastering Fear van Robert Maurer - een mooi boek waarin uitgelegd wordt hoe angst werkt en hoe je er mee kan leren omgaan en omzeilen. En hoe ons uitstelgedrag door angst wordt geleid.
Echt de moeite waard voor achtergrond info over angsten en hoe ze te omzeilen.
Veel leesplezier!
Meer over
Therapie bij angsten in Rotterdam →
-
Angsten | Wat je denkt, dat voel je
Wat je denkt, dat voel je
Wat je denkt, dat voel je!
Simpel uitgelegd: als je aan enge dingen denkt, dan zal je je angstig voelen.
Als je aan iets heel fijns denkt, dan zal je je fijn voelen.
Zo simpel is het eigenlijk!
Maar meeste mensen laten hun gedachtes gaan en zien wel waar het terecht komt, ze beseffen niet dat ze hun gedachten kunnen sturen en kunnen bepalen aan wat ze denken! En zo zelf kunnen bepalen hoe ze zich voelen.
Probeer het zelf eens uit.
Succes!
Meer over
Therapie bij angsten in Rotterdam →
-
Assertiviteit | Wees voorbereid
Wees voorbereid
Als je niet snel genoeg kan reageren op een situatie, begin dan eerst met de situatie achteraf evalueren en bedenk dan wat je wel had willen zeggen/doen. Schrijf het ergens op en oefen het hardop. Vaak!
Zodat je de eerst volgende keer, als dit voorkomt, dan zit het in je automatisme om zo te reageren. Je hoeft niks te bedenken, want dat is al gedaan!
En doe dit voor alle situaties die je onprettig vindt en anders zou willen zien.
Succes!
Meer over
Therapie bij assertiever worden in Rotterdam →
-
Assertiviteit | Vraag om hulp
Vraag om hulp
Op dit moment is The Voice beerput open en er komen ineens veel verhalen die niet eerder verteld zijn wel in het openbaar. En dat begrijp ik, daar kunnen heel veel redenen voor zijn.
Maar ik las ook een verhaal van een jonge vrouw, meerderjarig wel, dat Marco B. aan haar kont zat en dat anderen het wel zagen maar niemand zei wat. En haar conclusie was dat dit blijkbaar voor anderen ok was. Persoonlijk vind ik dit een verkeerde conclusie!
Want geloof het of niet, er zijn/waren genoeg vrouwen die graag door hem betast wilden worden, dus je kan niet zomaar aannemen dat het ONGEWENST gedrag is!
De persoon in kwestie moet toch wel een signaal afgeven zodat wanneer ze zelf niks durven te zeggen, anderen wel kunnen ingrijpen! En dan wil ik je wijzen op het nieuwe HELP hand signaal. Je hand strekken, duim naar binnen vouwen en je vingers over je duim vouwen. Als je het niet 'ziet', kijk dan op youtube hoe het moet.
Want het is echt belangrijk dat de omstanders weten dat het ongewenst gedrag is, anders gaan er dingen fout!
NEE is NEE, maar als je bevriest, vraag dan om hulp aan de omstanders.
Meer over
Therapie bij assertiever worden in Rotterdam →
-
Communicatie | Communiceren is een kunst
Communiceren is een kunst
Heeft iemand jou wel een gevraagd 'Ben je gek geworden?'.
En wat heb jij toen gedaan? Ben jij boos geworden en heb je wat dingen die je niet had moeten zeggen geschreeuwd? Of heb je hem aangekeken, je zei 'Nee' en je ging verder met waar je mee bezig was?
En dit is het verschil tussen 'reageren' en 'antwoorden'. Een heel belangrijk verschil, de eerste doe je uit emotie met het gevaar dat er dingen gezegd worden waar je later spijt van krijgt en die de situatie alleen erger maken. De tweede is gewoon een antwoord op een (belachelijke) vraag en daarmee is de kous mee afgedaan.
In goede communicatie gebruik je altijd de 2e!
Meer over
Therapie bij communicatieproblemen in Rotterdam →
-
Communicatie | Spreek uit jezelf
Spreek uit jezelf
De Fransen hebben zo een mooie uitdrukking, het is de toon die de muziek maakt. Ik zie vaak om mij heen als iemand iets niet leuk vindt, dat ze dan met het vingertje gaan wijzen met: en jij dit, en jij dat. Ze hebben het alleen over die ander en wat die 'fout' gedaan heeft. Dat werkt nooit want de andere kant voelt zich gelijk aangevallen en gaat met modder teruggooien.
Als je gehoord wilt worden, spreek dan sowieso rustig en beheerst, maar ook altijd uit jezelf. Vertel hoe jij je voelde toen die ander X of Y zei. Zelfs dat is niet 100% proof want sommigen voelen zich wel heel snel aangevallen, maar het werkt beter dan dat beschuldigend vingertje.
Communicatie is een kunst.
Meer over
Therapie bij communicatieproblemen in Rotterdam →
-
Communicatie | Aannames
Aannames
Er was vroeger reclame op tv die zei: 'Alcohol maakt meer kapot dan je lief is'.
Ik maak daar tegenwoordig van 'Aannames maken meer kapot dan alcohol'. En dat weet ik uit eerste hand en wil mensen daarvoor waarschuwen.
Communiceren is best wel moeilijk soms. Mensen zeggen niet wat ze denken maar verwachten soms wel dat de ander weet wat ze willen. En als dat niet gebeurt, dan vullen ze de redenen zelf in en daar gaat het vaak fout.
Mijn simpel advies is: praat! Zeg wat je wilt zodat dat duidelijk is. Verwacht niet dat die ander het kan ruiken want dan gaat het vaker mis dan goed.
Succes met alles!
Meer over
Therapie bij communicatieproblemen in Rotterdam →
-
Bindingsangst | EMDR bij bindingsangst
EMDR bij bindingsangst
Mijn ervaring met bindingsangst tot nu toe is dat het vaak (niet altijd maar vaak!) komt omdat het in de jeugd fout is gegaan. Bijvoorbeeld als de vader vertrokken is en geen deel meer uitmaakt van het gezin.
Allereerst wil ik benadrukken dat je dit met behulp van EMDR redelijk snel kan verwerken. Met een aantal behandelingen kan je jouw toekomst veranderen en met meer vertrouwen een relatie aangaan.
Daarnaast wil ik iedereen die gaat scheiden of gescheiden is op het hart drukken: kinderen hebben beide ouders nodig! Dus, behalve als de andere ouder echt niet deugt, zorg dat ze goed contact hebben met beide ouders zodat ze wanneer ze volwassen zijn hier niet tegenaan lopen.
Want ook al ben je gescheiden van je partner om een bepaalde reden, gun je kind wel een mooie toekomst en zadel het niet op met jouw problemen.
Meer over
Therapie bij bindingsangst in Rotterdam →
-
Bindingsangst | Zoek de oorzaak
Zoek de oorzaak
Zoals alle angsten, is bindingsangst ook een gevolg van een gebeurtenis uit het verleden. Het kan iets zijn wat jou is overkomen of wat je gezien hebt dat anderen overkwam. Kijk of je je de oorsprong / oorzaak kunt vinden en boek dan een EMDR traject om daar aan te werken.
Problemen altijd bij de wortel aanpakken, niet het gevolg behandelen!
Meer over
Therapie bij bindingsangst in Rotterdam →
-
Depressie | Happy Hormones
Happy Hormones
Onze gevoelens worden door onze gedachtes veroorzaakt. Waar wij aan denken, daar worden de bijhorende hormonen voor aangemaakt en die worden door onze lichamen verspreid en zo gaan we ons voelen.
Mensen die depressief zijn die zitten 'in de put' en hun gedachtes draaien constant om hun situatie heen. Om zich wat beter te voelen, moeten ze 'happy hormones' aanmaken. Dopamine, serotonine, endorfine, oxytocin en een beetje adrenaline. En hoe doe je dat? Door iets te doen wat je leuk vindt! Maar ook bij sporten, dansen en lachen worden deze hormonen aangemaakt. Een leuke, grappige film kijken bv. En alle negatieve dingen in je leven verwijderen, ergens anders parkeren of het veel minder doen.
Do more of the things that make you happy!
En nee, dit is niet DE oplossing, maar het helpt wel goed om uit die put te klauteren!
Meer over
Therapie bij depressie in Rotterdam →
-
Depressie | Boekentip
Boekentip
Dr. Norman Vincent Peale is de schrijver van 'De kracht van positief denken'.
Hij legt uit hoe je negatieve gedachten en handelingen om kan buigen in een positieve richting zodat je de weg te gaan naar een gelukkig en succesvol leven kan nemen.
Wel met Bijbel citaten, maar als je die niet zo letterlijk neemt, kan je die ook omvormen naar jouw eigen leven.
Meer over
Therapie bij depressie in Rotterdam →
-
Depressie | Dankbaarheid
Dankbaarheid
Vaak focussen mensen die depressief aan het worden zijn op alle negatieve dingen om hen heen. En zien de mooie dingen niet meer en dat is jammer.
Mijn tip is nu: de Hema heeft een mooi klein boekje 'Gratitude journal', waar je dagelijks, of net zo vaak als je wilt, de leuke dingen in je leven kan registreren / verzamelen.
Ik beweer echt niet da je depressie hierdoor weggaat, maar het kan je helpen om niet verder weg te zakken en kan ook herstel ondersteunen.
Succes&Sterkte
Meer over
Therapie bij depressie in Rotterdam →
-
Echtscheiding | Blijf niet hangen in het 'Waarom'
Blijf niet hangen in het 'Waarom'
Blijf niet hangen in het 'Waarom'.
Vaak is het voor de partner die het bericht te horen krijgt een donderslag bij heldere hemel. En ook nog eens als de andere kant er vaart achter zet, of juist totaal niet, dan vervallen mensen in de 'Waarom' spiraal. Ze beseffen in het begin niet dat de ander al weken of zelfs maanden bezig is om afscheid te nemen, een end aan de relatie te maken.
Over het 'Waarom' nadenken is zeker niet verkeerd, maar als je geen antwoord krijgt, of één die nietszeggend is, dan moet je in dat 'Waarom' niet al te lang in blijven hangen. Het heeft geen zin en het hele circus van scheiden gaat wel van start en je moet dingen regelen.
Focus je op de toekomst en laat het verleden gaan. Regel de scheiding dat je er goed uit komt, zorg voor de kinderen (als die bij jou blijven) en ga over jouw toekomst nadenken! Wat wil JIJ?
En zoals onze nationale filosoof (Johan Cruijff) ooit zei: 'Ieder nadeel heb zn voordeel.' Kijk naar het voordeel en maak er gebruik van.
Ik wens je veel sterkte!
Meer over
Therapie bij echtscheiding in Rotterdam →
-
Echtscheiding | Wat wil je zelf?
Wat wil je zelf?
Toen mijn huwelijk tot einde kwam, was mijn toekomst zoals ik mij dat voorgesteld had ineens weg. Maar ik zag dat als een nieuwe kans! Ik kon ineens nieuwe plannen maken, dingen doen die ik altijd al had willen doen, alles was mogelijk.
Dat heeft mij door mijn vechtscheiding van een man die ik niet meer herkende gered. Ik heb mij op MIJN toekomst gericht.
En geniet nog iedere dag!
Meer over
Therapie bij echtscheiding in Rotterdam →
-
Echtscheiding | Alles begint bij je gedachtes
Alles begint bij je gedachtes
Naast het feit dat EMDR heel goed werkt om de emoties die een scheiding veroorzaakt te verwerken, zijn er ook methodes om dit te ondersteunen.
Een ervan is de RET methode (Rationeel Emotieve Therapie). Je kan dit op een A4-tje uitwerken en gebruiken om belemmerende gedachten om te buigen zodat je je beter voelt.
Meer over
Therapie bij echtscheiding in Rotterdam →
-
Echtscheiding | Wat wil jij?
Wat wil jij?
Soms komt een echtscheiding als donderslag bij heldere hemel. Terwijl de andere kant al een hele tijd met die beslissing rondloopt, word jij soms voor een voldongen feit gezet. Dat kan dan heel verwarrend zijn. Neem de tijd om dit te verwerken, dit besef goed door te laten komen zodat je niet met emoties maar met ratio de scheiding ingaat.
En soms heb je daar hulp bij nodig! Zoek die hulp zodat je het snel achter je kan laten en aan een mooie toekomst kan gaan werken.
Succes en sterkte met alles.
Meer over
Therapie bij echtscheiding in Rotterdam →
-
Echtscheiding | Denk aan jezelf
Denk aan jezelf
Wat de titel misschien laat vermoeden, is niet wat ik bedoel.
Ik bedoel niet dat je alleen aan jezelf moet denken en de rest kijkt maar. Maar wat ik wel vaak zie is dat vrouwen in een scheiding, vooral als er kinderen bij betrokken zijn, met iedereen rekening houden behalve met zichzelf.
Doe dat niet, het gaat je op den duur opbreken. Kijk ook naar hoe jij de toekomst ziet en ga daar achteraan. Als het met jou goed gaat, dan kan je ook goed voor de kinderen zorgen.
Want ik kan je vertellen dat meeste mensen in een scheiding ineens hun andere kant laten zien, geen leuke kant.
Succes met alles!
Valeria
Meer over
Therapie bij echtscheiding in Rotterdam →
-
Eetstoornis | Zoek de oorzaak!
Zoek de oorzaak!
Een eetstoornis, welke dan ook, is altijd een gevolg van iets. Er is ooit iets gebeurd waar men geen controle over heeft gehad en door daarna de focus op voedsel te leggen, heeft men toch nog een idee van controle over eigen leven te houden.
Om dit te kunnen verwerken moet je naar de oorzaak zoeken. En daar moet je aan werken. EMDR is hier een hele goede behandelmethode voor. Het werkt en het werkt snel. En wanneer de 'angel uit de wond is', dan pas kan men aan herstel werken.
Succes en sterkte met alles!
Meer over
Therapie bij eetstoornis in Rotterdam →
-
Jaloezie | Het gras is altijd groener bij de buren
Het gras is altijd groener bij de buren
Er zijn diverse soorten situaties waarin men jaloers kan zijn. Maar als het iets is wat iemand anders wel heeft en jij niet, dan heeft het veel meer nut om je energie in te steken om ook dat te verkrijgen in plaats van te zwelgen in jaloezie. Het gras is altijd groener bij de buren. En als jij meer aandacht aan je eigen gazon zou geven, dan zou dat net zo groen zijn. Als je met de buren ruilt en je verzorgt je eigen gras niet, dan wordt het net zo dor als vroeger was. Dus focus op je eigen gras en maak er wat van, verspil je energie niet aan zaken waar je toch niks aan kan doen.
Meer over
Therapie bij jaloezie in Rotterdam →
-
Jaloezie | Het gras is altijd groener aan de andere kant
Het gras is altijd groener aan de andere kant
Dat lijkt vaak zo van een afstand. Maar geloof me, als je éénmaal op dat andere gras loopt, zal je merken dat het daar vol ligt met glasscherven die in die tuin gesneuveld zijn.
Je kan beter je tijd besteden aan je eigen gras verzorgen, dan verlangend naar het gras van iemand anders kijken, geloof me,
Meer over
Therapie bij jaloezie in Rotterdam →
-
Liefdesverdriet | Van trauma naar herinnering
Van trauma naar herinnering
Ja, het kan een traumatische ervaring zijn als je partner/wederhelft, ineens 'out of the blue' (voor jou dan) te kennen geeft niet meer van je te houden en de relatie wil verbreken. Dat kan heftig zijn, je gaat je van alles afvragen, vooral 'hoe zag ik dit niet aankomen' en zo. Alhoewel tijd wel vaak de wonden heelt, maar als dat niet gebeurt, dan is een coach/therapeut zoeken een goed idee.
Met EMDR kan ik de gebeurtenis loskoppelen van de emoties die dan verwerkt worden en alleen neutrale herinneringen overblijven.
Dus heb je liefdesverdriet, geef EMDR de kans!
Succes!
Meer over
Therapie bij liefdesverdriet in Rotterdam →
-
Liefdesverdriet | EMDR helpt
EMDR helpt
De snelste en beste behandeling is EMDR. Daarmee kunnen de herinnering en het gevoel van elkaar gescheiden worden en er kan een nieuw gevoel (bv rust of neutraal) aan gekoppeld worden zodat je dan anders voelt wanneer je terugdenkt aan de voorbije relatie en de break-up.
Jezelf afvragen of je wel bij zo iemand die dit jou aandoet wilt blijven is ook een goede keus. Houd je nog steeds van deze persoon, of van het beeld wat je van deze persoon hebt of hoe die vroeger was!
Succes er mee!
Meer over
Therapie bij liefdesverdriet in Rotterdam →
-
Liefdesverdriet | Op wie ben je verliefd?
Op wie ben je verliefd?
Misschien een rare vraag, maar ik heb zelf een scheiding doorgemaakt en ben er redelijk makkelijk uit gekomen (25jaar bij elkaar geweest) door mezelf af te vragen van wie ik houd: van de man die hij de eerste 10-15jaar was, of van de man die het geworden was. Zou ik weer op deze man verliefd worden in het heden?
Zet die roze bril af en kijk goed naar je ex partner! Hopelijk helpt het jou net zo goed als het mij geholpen heeft.
Meer over
Therapie bij liefdesverdriet in Rotterdam →
-
Liefdesverdriet | Bekijk het van een afstand
Bekijk het van een afstand
Ik krijg een redelijk aantal (meestal) dames in de praktijk die verschillende negatieve gevoelens overgehouden hebben aan een relatie. Ze zijn vaak redelijk 'in de war', vragen zich af wat ze fout hebben gedaan of waarom ze dingen niet eerder gemerkt hebben en waarom ze zo lang bij iemand zijn gebleven.
Als je twijfels hebt over je relatie of relatiebreuk, bekijk het van een afstand. Projecteer jullie op een scherm, tv of bioscoop, en kijk van een afstand naar jullie interactie. Zo zijn je gevoelens er minder bij betrokken en krijg je een helderder beeld van hoe het was en wat er gebeurd was.
Succes er mee!
Meer over
Therapie bij liefdesverdriet in Rotterdam →
-
Liefdesverdriet | Accept it and move on!
Accept it and move on!
Allereerst wil ik zeggen dat alle gevoelens die je voelt, wel gevoeld mogen worden. Als je relatie over is en je liefdesverdriet hebt, mag je natuurlijk wel dat verdriet hebben. Echter, blijf er niet te lang in hangen! Als je ziet dat de andere kant echt onverbiddelijk is, of dat jij echt niet meer terug wilt (dan kan je ook nog verdriet voelen), zet er een hele dikke streep onder en ga door met je leven. Sluit dat deel af en laat het in het verleden, waar het hoort en ga door met jouw leven. En maak er iets moois van.
Meer over
Therapie bij liefdesverdriet in Rotterdam →
-
Liefdesverdriet | Heb jij nog je roze bril op?
Heb jij nog je roze bril op?
Wanneer we iemand leren kennen, dan stromen er allerlei hormonen rond en lopen we met een roze bril op en alles is prachtig.
Maar veel mensen blijven die roze bril op houden, ook na het beëindigen van een relatie. Ik wil je adviseren om, wanneer iemand je pijn heeft gedaan, relatie beëindigd heeft, kijk dan van een afstand naar die ander. Is die echt zo fantastisch? Houdt hij/zij ook van jou? Is het echt nog je prins(es) op het witte paard of blijkt het een boer(in) op een ezel te zijn?
Wees eerlijk tegen jezelf en ga door met je leven, maak er iets moois van!
Meer over
Therapie bij liefdesverdriet in Rotterdam →
-
Midlife crisis | Wees de baas over je gedachten!
Wees de baas over je gedachten!
Deze had bijna in alle delen gepast.
Let op je gedachten, want alles ontstaat daardoor. Ze zorgen voor een bepaald gevoel, kan een rotgevoel zijn of een fijn gevoel. Vanuit dat gevoel komt een actie en die geeft een resultaat. En als jij het resultaat niet fijn vindt, dan moet je terug naar het begin en andere gedachtes gaan denken! Je verandert je gedachtes en je krijgt een ander resultaat.
Hier kan je de RET oefening voor gebruiken (Rationeel-emotieve gedragstherapie).
Mail me voor het formulier en de uitleg.
Meer over
Therapie bij midlife crisis in Rotterdam →
-
Perfectionisme | Better done than perfect, because perfect never gets done
Better done than perfect, because perfect never gets done
Ik ben zelf een herstellende perfectionist en een aantal jaren geleden ben ik tot de volgende conclusie gekomen: Perfect bestaat niet!
Ik bleef altijd wel ergens aan schaven en dingen kwamen maar niet af. En toen las ik dit: "Better done than perfect, because perfect never gets done!"
En dat was een eye-opener en die kwam binnen. Dus nu vraag ik mij af, heb ik mijn best gedaan? is die ander er blij mee? is het goed genoeg? Dan ben ik KLAAR! ;)
Recent hoorde ik ook iemand zeggen: Perfectie nastreven is de hoogste kunstvorm van uitstelgedrag. En ja, toen moest ik lachen want het is waar.
Dus laat het los en doe gewoon je best, je best is goed genoeg!
Meer over
Therapie bij perfectionisme in Rotterdam →
-
Perfectionisme | Wil je perfectie of wil je iets bereiken?
Wil je perfectie of wil je iets bereiken?
Want geloof me, die 2 gaan moeilijk samen!
Ik heb onlangs een video op youtube gekeken en hij vertelde dat wanneer je iets moet maken wat uit meerdere delen bestaat, doe het gewoon, zet versie 1.0 neer. Dan kan dat alvast 'draaien'. En daarna ga je ieder deel af en je verbetert het, deel voor deel en krijg je 1.1 en 1.2 en zo voorts.
En accepteer dat het nooit 'perfect' zal worden.
OK, dit kan je niet altijd zo toepassen, maar ik hoop dat jullie er toch iets uit kunnen halen en in een eigen situatie toepassen.
Succes!
Meer over
Therapie bij perfectionisme in Rotterdam →
-
Piekeren | Heeft het nut?
Heeft het nut?
Ik had onlangs een cliënte die voor de 2e behandeling kwam en toen ik vroeg hoe het ging, kwam er een heel verhaal uit hoe ze zich zorgen maakte over dat gebeuren met Rusland en alles en heel gestrest was daardoor.
Dus vroeg ik haar of dat hielp. En ze keek me verward aan van 'hoe bedoel je dat?'.
Wel, helpt dat piekeren om de situatie met Oekraïne te verbeteren? Zo ja, vooral blijven doorgaan, maar als het NEE is, stop er dan mee! Zo zonde van je tijd en energie en gezondheid. Parkeer de vervelende gebeurtenissen waar je niks aan kan doen en ga iets leuks doen.
Ja, zo simpel is het!
Meer over
Therapie bij piekeren in Rotterdam →
-
Piekeren | Stap uit dat hamster rad
Stap uit dat hamster rad
Over problemen en uitdagingen nadenken is erg aan te bevelen. Dat moet je wel doen, Maar wanneer dat nadenken overgaat naar piekeren, dat is wanneer je in je hoofd in een soort hamster rad zit, je rent je rot maar je komt nergens, dan moet je daar mee stoppen!
Piekeren zijn problemen die nooit uitkomen.
En de beste manier om daar mee te stoppen is om heel bewust aan iets anders te gaan denken! De mooiste vakantie, de eerste week van de geboorte van je kind, wellicht je bruiloft en zulke dingen. Leef je daar weer helemaal in en geniet er van.
Meer over
Therapie bij piekeren in Rotterdam →
-
Piekeren | Jij bent de baas over jouw gedachtes
Jij bent de baas over jouw gedachtes
Ik kwam onlangs een 'tegeltje' tegen met het volgende opschrift:
"Worry is a misuse of imagination." En ik vond het een hele mooie.
Want je zorgen maken of piekeren is nadenken over iets wat misschien, eventueel, mogelijk zou kunnen gebeuren. Maar de kans dat het echt gebeurt is echter heeeel klein. Dus je zou je tijd beter kunnen besteden met aan iets leuks, iets moois te denken.
Want dat kan jij! Jij bent de baas over jouw gedachten en jij bepaalt waar je mee aan de haal gaat.
Meer over
Therapie bij piekeren in Rotterdam →
-
PTSS | Een holistische behandeling met emdr
Een holistische behandeling met emdr
Ik ben ook een hele grote voorstander van EMDR voor PTSS. Het helpt heel goed, de verwerking is snel en blijvend. Daarnaast ondersteunen yoga of mindfulness het herstel, en daarna is cognitieve gedragstherapie een hele mooie aanvulling.
Zo wordt het meer een holistische behandeling die veel betere resultaten geeft.
Sterkte!
Meer over
Therapie bij posttraumatische stressstoornis PTSS in Rotterdam →
-
PTSS | EMDR is soms niet genoeg
EMDR is soms niet genoeg
Ik heb in mijn praktijk niet alleen enkelvoudige trauma's maar ook PTSS met EMDR succesvol behandeld. Echter, soms is een vervolgtraject ook nodig om mensen weer op weg te helpen, want hun leven verandert ineens en daar moeten ze aan wennen, mee leren omgaan. Er moet een soort mindset change komen en daarom bied ik daarna ook een soort Cognitieve gedragstherapie aan. Het kan echt net dat beetje beter eindresultaat opleveren.
Meer over
Therapie bij posttraumatische stressstoornis PTSS in Rotterdam →
-
PTSS | Ander advies van Bessel van der Kolk
Ander advies van Bessel van der Kolk
Bessel vd Kolk heeft het grootste deel van zijn professioneel leven trauma's onderzocht. Zijn boek Traumasporen staat in menig boekenkast.
Naast EMDR heeft hij nog aan een aantal bezigheden een hoofdstuk gewijd: o.a. mindfulness, yoga en toneelspelen. Voor de gehele uitleg raad ik aan om het boek te lezen of één van zijn youtube interviews te bekijken.
Healing Trauma & How the Body Keeps the Score | Dr Bessel van der Kolk
Meer over
Therapie bij posttraumatische stressstoornis PTSS in Rotterdam →
-
PTSS | Wacht niet te lang met hulp zoeken
Wacht niet te lang met hulp zoeken
Post traumatische stress stoornis is een trauma die te heftig en te lang is beleefd. Dus wanneer je iets meegemaakt hebt, en de negatieve gevoelens zijn na 3 maanden nog niet weg, zoek gelijk hulp. Laat het niet groot worden, laat het niet tot een stoornis uitgroeien.
En ja, EMDR helpt heel goed. Geeft snelle en blijvende resultaten.
Ik ben niet alleen een EMDR therapeut maar ik heb zelf ook ervaren hoe goed het werkt!
Meer over
Therapie bij posttraumatische stressstoornis PTSS in Rotterdam →
-
PTSS | EMDR
EMDR
Ik las een tip hier boven dat EMDR niet de heilige graal is en dat klopt.
Het is niet de heilige graal en het werkt ook niet voor iedereen.
Echter, het is op het moment wel de beste behandelmethode voor trauma's, PTSS, fobieën, angsten. Het levert binnen korte tijd het beste resultaat, heeft geen terugval maar zelfs betere resultaten na 3 tot 6 maanden.
Als het goed uitgevoerd wordt. Want ik hoor regelmatig dat men er maar wat aan prutst. Coaches, poh's en zelfs psychologen soms.
Dus informeer vooraf, niet hoe lang ze coach of psycholoog zijn, maar hoe vaak ze EMDR toegepast hebben!
Succes met alles
Meer over
Therapie bij posttraumatische stressstoornis PTSS in Rotterdam →
-
Relatieproblemen | Zeg wat je denkt!
Zeg wat je denkt!
Uit eigen ervaring weet ik dat veel mensen aannemen dat de ander wel weet wat er speelt en wat je denkt. Ook mijn kinderen hebben die aannames gedaan. Maar niemand kan gedachten lezen dus je moet er niet van uit gaan dat die ander het wel weet. Die ander kan wel met heel andere dingen in zijn/haar hoofd bezig zijn.
Dus als je iets dwars zit, zeg het dan! Op een gewone manier en niet wachten, opkroppen en dan een bom laten barsten en de ander dingen verwijten.
Ik heb altijd gezegd, zo lang ik niks hoor, denk ik dat het goed gaat.
Succes er mee!
Meer over
Therapie bij relatieproblemen →
-
Relatieproblemen | Zeg wat je denkt!
Zeg wat je denkt!
Uit eigen ervaring weet ik dat veel mensen aannemen dat de ander wel weet wat er speelt en wat je denkt. Ook mijn kinderen hebben die aannames gedaan. Maar niemand kan gedachten lezen dus je moet er niet van uit gaan dat die ander het wel weet. Die ander kan wel met heel andere dingen in zijn/haar hoofd bezig zijn.
Dus als je iets dwars zit, zeg het dan! Op een gewone manier en niet wachten, opkroppen en dan een bom laten barsten en de ander dingen verwijten.
Ik heb altijd gezegd, zo lang ik niks hoor, denk ik dat het goed gaat.
Succes er mee!
Meer over
Therapie bij relatieproblemen →
-
Relatieproblemen | Accepteer het en laat het los
Accepteer het en laat het los
Narcisme is een persoonlijkheidsSTOORNIS. Het is niet mogelijk om met een narcist een discussie te hebben want ze hebben hun eigen verwrongen 'waarheid', die per dag ook kan wisselen.
Verwacht geen gemeende 'sorry', of 'je had gelijk' of 'ja het is mijn schuld' want dit zal je nooit van een narcist horen. NOOIT!
Accepteer dat en laat je hoop varen, laat het los zodat je verder kan gaan en kan helen.
Meer over
Therapie bij relatieproblemen →
-
Relatieproblemen | Boekentip over narcisten
Boekentip over narcisten
Het nieuwe boek van Thomas Erikson ´Omringd door narcisten´: herken, vermijd en bescherm jezelf tegen narcistische personen.
We kennen allemaal wel een narcist. Iemand met een enorm ego, iemand die constant om aandacht vraagt en altijd overtuigd is van zijn gelijk. Narcisten willen alles en iedereen controleren, en doen waar ze zin in hebben zonder aan anderen te denken. Ze zijn, kortom, héél vermoeiend.
Thomas Erikson beschrijft narcistisch gedrag en de gevolgen ervan – voor jou en voor de samenleving als geheel. Omringd door narcisten biedt je alle tools die je nodig hebt om narcisten herkennen, met ze om te gaan, zodat je een gelukkiger, bevredigender en succesvoller leven kunt leiden.
Boek is informatief en goed te lezen. Een aanrader.
Meer over
Therapie bij relatieproblemen →
-
Relatieproblemen | Eenzaam of alleen
Eenzaam of alleen
Taal is heel belangrijk! Hoe je iets bestempelt, zo voel je dat ook.
Veel mensen in een slechte relatie durven de knoop niet door te hakken omdat ze bang zijn om alleen te zijn. Ik wil dat je beseft dat alleen en eenzaam niet hetzelfde zijn.
Uit eigen ervaring kan ik je vertellen dat ik toen ik getrouwd was en naast mijn echtgenoot zat vaker eenzaam voelde dan nu ik alleenstaand ben!
Als je denk dat een relatie nog kans van slagen heeft, ga er voor. En anders: ga niet aan een dood paard trekken en kies voor jezelf.
Sterkte!
Meer over
Therapie bij relatieproblemen →
-
Relatieproblemen | Omgaan met narcisten
Omgaan met narcisten
Er wordt de laatste tijd heel veel met het etiket 'narcist' gestrooid. Een narcist is zelden gediagnosticeerd want ze gaan niet voor de diagnose, ze vinden zichzelf prima.
Dus we kijken naar mensen die vaak veel hokjes van narcistisch gedrag aantikken.
Mocht jouw huidige of ex partner heel veel vinkjes hebben, besef dan dat er met een narcist niet valt te praten. Ze wisselen per dag van mening, ze ontkennen dingen die ze gezegd/gedaan hebben (zelfs als er bewijs is), en ze leiden het gesprek heel snel naar de ander met beschuldigingen.
Dus mijn allerbest advies hierin is: bedenk wat jij wilt en ga er voor en ga niet met hem in discussie! Ga je ook vooral niet verantwoorden voor dingen die je gedaan hebt, maar vooral niet gedaan hebt.
Verspil je energie niet en kies voor jezelf!
Meer over
Therapie bij relatieproblemen →
-
Rouwverwerking | EMDR helpt
EMDR helpt
Wanneer de gebruikelijke verwerking van het overlijden van een geliefde of familielid niet volgens planning gaat, dan kan EMDR helpen om sneller en blijvend het verdriet te verwerken.
Kijk voor meer informatie op mijn profiel.
Meer over
Therapie bij rouwverwerking in Rotterdam →
-
Rouwverwerking | De vijf fasen van rouw
De vijf fasen van rouw
Wanneer je een dierbare hebt verloren en je de vijf fasen van rouw doorloopt maar er toch niet goed uitkomt, dan is er maar één oplossing voor: EMDR.
Dit heb ik ontelbare keren in mijn praktijk gezien. Het resultaat is er gelijk en blijvend.
En als je nog sneller resultaat wilt: dan maak je een afspraak voor EMDR voor de vijf fasen, bespaar je jezelf een bak ellende.
Sterkte in ieder geval.
Meer over
Therapie bij rouwverwerking in Rotterdam →
-
Slaapproblemen | Maak je hoofd leeg
Maak je hoofd leeg
In het kader van 'alle beetjes helpen' is dit een praktische tip.
Als je last hebt van gedachtes wat je nog allemaal morgen moet doen, of ideeën hebt net als je je hoofd op het kussen hebt gelegd, dan is een notitieboekje naast je bed misschien een oplossing. Schrijf het op zodat je het letterlijk even naast je kan leggen.
Ik gebruik zelf de app Braintoss, die op een oude, leeggehaalde telefoon die als wekker dient, staat. Daarmee kan ik iets inspreken en naar mezelf mailen, dat doet dat ding automatisch.
Slaap lekker!
Meer over
Therapie bij slaapproblemen in Rotterdam →
-
Stress | Wees zuinig met je tijd
Wees zuinig met je tijd
Waar raak jij gestrest van? Ga even zitten en denk er over na. En kijk dan of het je ook echt waar is. Heeft het nut? Want als het geen nut heeft, waarom maak je je druk om? Stop er mee! (er is zelfs een leuke sketch daar over op youtube: Stop it! met Bob Newhart)
Maar echt, is het je tijd en moeite waard? Dan vooral doen, maar de meeste dingen zullen dat niet zijn, dus STOP ER MEE!
Meer over
Therapie bij stress in Rotterdam →
-
Stress | Even niks denken
Even niks denken
Mannen schijnen het te kunnen, blik op oneindig en verstand op nul, even niks denken. Ik kan het niet, bij mij staan minstens 35 tabs in mn hoofd open. Maar vorige week heb ik een filmpje gezien met een gouden tip:
als je tegen jezelf zegt: ik ben benieuwd wat zal mijn volgende gedachte zal zijn, en dan afwachten.
En het was stil in mijn hoofd. Heerlijk.
Probeer het en geef het een duimpje als het bij je werkt.
Meer over
Therapie bij stress in Rotterdam →
-
Trauma | Ga naar huisarts en sta stil bij een eventueel trauma
Ga naar huisarts en sta stil bij een eventueel trauma
Lichamelijke klachten
Met lichamelijke klachten gaan we altijd vanuit dat het iets lichamelijks is en we gaan naar de huisarts en ik wil je ook vooral adviseren omdat te blijven doen.
Maar ik wil je ook adviseren om even bij stil te staan en na te denken of iets in het verleden is gebeurd wat dit je klachten eventueel kan veroorzaken. Ik denk daarbij voornamelijk aan een trauma.
Want als men ooit een trauma opgelopen heeft in het verleden en men doet er niks aan, dan kan dit zich als een lichamelijke klacht manifesteren. Je krijgt pijntjes die je niet kan verklaren en waar de arts geen oorzaak voor kan vinden.
Denk dan eventjes terug of kijk even of er iets in het verleden is wij het nog eigenlijk aan zou moeten werken.
Meer over lezen: The body keeps the score (Traumasporen) van Wessel van der Kolk
Meer over
Therapie bij trauma in Rotterdam →
-
Trauma | Waarom alleen praten niet helpt bij traumaverwerking
Waarom alleen praten niet helpt bij traumaverwerking
Naar een psycholoog gaan voor je trauma en daar alleen maar praten/herkauwen, zal je niet helpen met je trauma verwerken. Simpelweg omdat je logisch nadenken in een ander deel van de hersenen zit dan waar je je trauma opgelopen hebt en die twee delen niet zo een goed contact met elkaar hebben. (Prof. dr. Bessel van der Kolk)
Voorbeeld is van mij: als je in je woonkamer bent en je krijgt het koud, dan heeft het geen zin om de verwarming in de logeerkamer aan te doen en de deur dicht te houden, je woonkamer zal er niet warmer van worden!
EMDR is in ieder geval één van de betere methodes om dit aan te pakken!
Meer over
Therapie bij trauma in Rotterdam →
-
Trauma | Onderneem iets!
Onderneem iets!
Ik heb op mijn visitekaart als onderschrift staan: "Een trauma overkomt je, met een trauma blijven lopen is een keus." Sommige mensen vinden dat zeer confronterend en dat is ook de bedoeling, Je bent al hier op de site, dus je bent wel aan het oriënteren maar hoe graag wil je van je angsten/trauma's af? Zet je het ook door? Maak je een afspraak bij iemand om er echt wat aan te doen? Want alleen ergens over klagen heeft geen zin, daar gaat het probleem niet van weg. Je moet iets ook doen! Onderneem iets!
Meer over
Therapie bij trauma in Rotterdam →
-
Trauma | Zoek naar de oorzaak
Zoek naar de oorzaak
Ik werk als traumacoach, met EMDR, in Rotterdam en als mensen mij bellen, dan is het 'ik ben bang om te rijden' 'bang om te vliegen' 'ik trek altijd de verkeerde mannen aan' 'ik heb een traumatische bevalling gehad en heb veel schuldgevoel daardoor' enz. enz.
Wanneer ze dan in mijn praktijk zijn, dan ga ik op zoek naar de oorzaak/oorsprong van dit. Want alles wat ik opgenoemd heb, zijn gevolgen ergens van! Door naar de oorsprong te zoeken en dat te behandelen, zullen de gevolgen ook veranderen, men raakt die negatieve/vervelende gevoelens kwijt (ik noem het verwerken) en krijgt veel meer rust in het leven.
Dat wens ik jou ook toe!
Meer over
Therapie bij trauma in Rotterdam →
-
Trauma | Wat is een trauma?
Wat is een trauma?
Ik spreek regelmatig dames die al geruime tijd (soms zelfs jaren) ergens mee zitten en zich af vragen of dat wel een trauma is en of het met EMDR verholpen kan worden.
Bij het woord 'trauma' denken de meeste mensen aan misdrijven, oorlogsslachtoffers, misbruik enz. Maar een trauma is niet altijd iets 'groots'. Het kunnen en zijn vaak juist kleinere dingen, dingen die niet zo opvallen maar die in de loop der jaren schade kunnen veroorzaken.
Mijn simpele definitie is wanneer je bij een gebeurtenis uit het verleden nog steeds die enge gevoelens krijgt, soms zelfs erger dan voorheen, dan kan dat onder een trauma gerekend worden. En EMDR is daar heel geschikt voor!
Dus als je vragen hebt, gewoon even bellen en dan kan je het bespreken.
Meer over
Therapie bij trauma in Rotterdam →
-
Trauma | Bevallingstrauma voorkomen
Bevallingstrauma voorkomen
Het is ondertussen gelukkig redelijk bekend dat je met EMDR een bevallingstrauma uit het verleden kunt helen.
Maar wat je ook kan doen is tijdens de zwangerschap een 'toekomst' behandeling te doen, hoe je wilt dat de bevalling zal verlopen!
Het werkt heel goed!
Meer over
Therapie bij trauma in Rotterdam →
-
Trauma | Bevallingstrauma voorkomen
Bevallingstrauma voorkomen
Het is ondertussen gelukkig redelijk bekend dat je met EMDR een bevallingstrauma uit het verleden kunt helen.
Maar wat je ook kan doen is tijdens de zwangerschap een 'toekomst' behandeling te doen, hoe je wilt dat de bevalling zal verlopen!
Het werkt heel goed!
Meer over
Therapie bij trauma in Rotterdam →
-
Trauma | Boekentip-EMDR, het wonder van een zichzelf genezend brein
Boekentip-EMDR, het wonder van een zichzelf genezend brein
Nu eens een ander boek dan de befaamde Traumasporen. Dit boek van Fokke Slootstra is geschikt voor de geïnteresseerde lezer als ook voor een beginnende therapeut. Leest makkelijk weg.
Hij beschrijft enthousiast, geeft vele sprekende voorbeelden, hoe EMDR op vele gebieden toegepast kan worden. Ook komt de huidige stand van zaken op het gebied van wetenschappelijk onderzoek en EMDR uitgebreid aan bod.
Is goed leesvoer voor iemand die trauma heeft maar nog twijfelt hoe en wat.
Veel leesplezier in 2023!
Meer over
Therapie bij trauma in Rotterdam →
-
Trauma | Een plek geven of verwerken?
Een plek geven of verwerken?
Ik hoor regelmatig wanneer mensen over trauma's praten dat ze het 'een plek hebben gegeven' en daarmee verwachten dat het wel afgewikkeld is.
Echter een plek geven is niet hetzelfde als VERWERKEN!
En met EMDR kunnen mensen hun trauma verwerken zodat het ook weg is. Want een plek geven betekent dat de trauma er nog wel is maar dat we het ergens 'achter het gordijn' hebben verstopt. En vroeg of laat waait het gordijn open en men raakt in de war want 'ze hebben het een plek gegeven'.
Meer over
Therapie bij trauma in Rotterdam →
-
Trauma | Is EMDR zo zwaar?
Is EMDR zo zwaar?
Ik krijg regelmatig mensen aan de telefoon die al gelezen hebben dat EMDR zo zwaar is en daarom vinden ze het wel eng.
Nu zal ik niet ontkennen dat er mensen tussen zijn die moeilijke dingen hebben te verwerken en het zwaar vinden, maar de meeste mensen die bij mij weggaan, gaan lichter weg, opgelucht en blij. En ik hoor ook regelmatig 'ik wou dat ik dit X jaar geleden al gedaan had'.
Dus bedenk, hoe zwaar is het niet voor je om met die ellende rond te blijven lopen en te beseffen dat het alleen maar zwaarder wordt.
EMDR is een snelle, effectieve therapie die blijvend resultaat lever.
Maak de keus om hulp te vragen!
Meer over
Therapie bij trauma in Rotterdam →
-
Trauma | Gebeurtenissen herdefiniëren
Gebeurtenissen herdefiniëren
We dragen allemaal herinneringen in ons mee, hoe we behandeld zijn, de dingen die misschien zijn gebeurd. Als gevolg hiervan worden neurale paden gevormd in de hersenen. En die zorgen voor bepaalde, vaak negatieve, vervelende gevoelens.
Echter, wat we nu kennen als hersenwetenschap, kun je de neurale paden opnieuw instellen zoals je dat met een thermostaat doet.
Het gaat er niet zozeer om wat je is overkomen, maar wat je ermee doet. Het is de grootste vrijheid die mensen hebben, het vermogen om de dingen die ons zijn overkomen opnieuw te definiëren, en die nieuwe manier van denken wordt ingesleten.
En EMDR kan je helpen om jouw thermostaat opnieuw in te stellen naar een prettigere temperatuur.
Meer over
Therapie bij trauma in Rotterdam →
-
Trauma | vervolgtraject
vervolgtraject
Voor heel veel trauma's, iets wat in het verleden is gebeurd en is afgesloten, daar zijn een paar EMDR behandelingen vaak wel voldoende voor.
Maar soms is een kort coaching traject ook wenselijk er achteraan. Zodat men met de nieuwe situatie leert omgaan onder begeleiding. Dat kan gewone coaching zijn of cognitieve gedragstherapie ed.
Meer over
Therapie bij trauma in Rotterdam →
-
Trauma | Het is een proces!
Het is een proces!
Als je altijd doet, wat je altijd deed,
Zal je altijd krijgen, wat je altijd kreeg!
In de praktijk betekent dit dat je je mindset, je denken na de behandeling ook aan moet passen want als je op dezelfde manier doorgaat, zal je hetzelfde resultaat krijgen wat je in mijn praktijk heeft doen belanden!
En die mindset verandering is een proces. Het lukt niet van de ene dag op de andere maar je moet geduld hebben en vooral doorzetten!
Naast EMDR leer ik mensen ook om hun gevoelens te beheersen, zowel in mijn praktijk als online!
Meer over
Therapie bij trauma in Rotterdam →
-
Trauma | wat is een trauma?
wat is een trauma?
Officieel, volgens DSM-5, is een trauma iets heftigs, iets wat je leven ontwricht. Jazeker, dat ook. Maar wie bepaalt wat iemand zn leven ontwricht? Hoe kan iemand anders bepalen of jouw leven ontwricht wordt door iets?
Ik zie een trauma als iets waar je last van hebt, iets wat enige tijd geleden is gebeurd, en je denkt in het heden daar aan, dat je dan dezelfde gevoelens, net zo sterk of zelfs sterker voelt, dan is het wat mij betreft een trauma.
Meer over
Therapie bij trauma in Rotterdam →
-
Trauma | grote en kleine trauma's
grote en kleine trauma's
Van de week kwam een jonge vrouw voor de 2e behandeling en ze was zo blij met de vooruitgang. En ze vertelde ook dat ze zich in eerste instantie beschaamd voelde omdat zij maar last had van 'liefdesverdriet' en geen echte trauma had zoals iemand die geweld of misbruik of dergelijke heeft meegemaakt. En dat ze daarom bijna niet gebeld had.
Zij noemde het 'liefdesverdriet' maar daar zit veel meer achter. Liegen, verraad, vreemdgaan, emotioneel aanvallen. Haar blauwe plekken zitten niet aan de buitenkant en zijn niet zichtbaar. Haar blauwe plekken zitten van binnen en doen ook pijn.
Dus bedenk dat er ook kleine trauma's zijn, en soms kan iets wat niet zo 'groot' lijkt toch een grote impact maken.
Dus ga gewoon in gesprek met een therapeut als je ergens last van hebt.
Succes en sterkte!
Meer over
Therapie bij trauma in Rotterdam →
-
Trauma | EMDR online
EMDR online
Wist je dat je ook EMDR sessies online kan krijgen?
Er is door een psychologe een EMDR platform gemaakt waar alles aanwezig is wat je voor EMDR nodig hebt.
Ik doe regelmatig sessies online met mensen die iets verder wonen maar toch voor mij kiezen wegens heel korte wachttijden en de informatie op mijn eigen website. Mensen uit Nederland maar ook buitenland zoals Londen en Aruba.
En ik kan je garanderen dat de resultaten net zo goed zijn als in real life.
Meer over
Therapie bij trauma in Rotterdam →
-
Trauma | Maak het traject af!
Maak het traject af!
Ik bied zelf een Kort Trauma Traject van 3 behandelingen aan, daar kan ik mooie resultaten mee bereiken.
Helaas gebeurt het wel eens dat iemand na 2 behandelingen besluit dat het genoeg is want ze voelen zich een stuk beter. Terwijl ik nog denk: je hebt die laatste echt nog nodig.
Het is alsof je een antibiotica kuur van 7 dagen voorgeschreven hebt gekregen, maar na 4 dagen voel je je al beter en je stopt met de kuur!
Het is niet voldoende!
Dus maak je traject af, luister naar de expert/behandelaar, die weet echt wel waar die het over heeft.
Succes met alles!
Meer over
Therapie bij trauma in Rotterdam →
-
Trauma | Praat er met iemand over
Praat er met iemand over
Van de week had ik een dame van 35jaar in mijn praktijk. Ze is rond haar 9e een aantal keren aangerand. Ze vertelde ook dat ze het pas op haar 16e, voor een deel, aan iemand heeft verteld en toen ze op haar 24ste naar een psycholoog ging, ook een deel.
Ze vertelde mij dat het moeilijkste voor haar was dat ze er met niemand over heeft gesproken, ze kon er als kind met niemand over praten, niemand heeft een arm om haar heen gedaan, niemand heeft haar gesteund. En daar heeft ze eigenlijk bijna net zo veel last van als de aanranding zelf, dat ze er als jong kind alleen voor stond.
Ik weet wel dat hier geen jonge kinderen lezen, maar ben je al wat ouder en je hebt zo een geheim, ga er wat mee doen, het lucht op!
Heel veel succes en sterkte!
Meer over
Therapie bij trauma in Rotterdam →
-
Trauma | Gevoelens zijn subjectief!
Gevoelens zijn subjectief!
Ik heb regelmatig cliënten in de praktijk die voor hulp komen en vermelden dat ze vaak geen begrip van hun omgeving krijgen.
'Ja maar het is al 17 jaar geleden, dat heb je toch geen last meer van'
Laat je NOOIT door iemand anders wijs maken waar jij last van kan of mag hebben! Het gaat om JOUW ervaring/trauma en het gaat om JOUW gevoelens en JIJ voelt of je er last van hebt of niet! En niet iemand anders!
Meer over
Therapie bij trauma in Rotterdam →
-
Trauma | Herstel is een proces!
Herstel is een proces!
Ondanks dat EMDR fantastisch en SNEL werkt, moet ik vaak potentiële cliënten uitleggen dat 1 behandeling echt niet voldoende is om jouw trauma(s) te verwerken. Er is echt iets meer nodig.
Ik bied een Kort Trauma Traject aan van 3 behandelingen. Met drie behandelingen kan ik een heel mooi resultaat leveren, ook de 'losse eindjes' wegwerken.
Ik werk zowel in mijn praktijk in Rotterdam als online!
Meer over
Therapie bij trauma in Rotterdam →
-
Zingeving | Wat wil JIJ?
Wat wil JIJ?
Ik krijg regelmatig mensen in mijn praktijk die met een probleem of uitdaging zitten en niet weten hoe verder omdat ze naar iedereen luisteren die met goedbedoelde raad komt, maar als ik ze vraag: wat wil JIJ? dan kijken ze me wazig aan want dat weten ze dan niet. Dus mijn advies is om, vooral op wat latere leeftijd, als de kinderen ouder worden en je beseft dat ze over een paar jaar het huis gaan verlaten, zoek een doel, geef je leven een nieuwe zingeving, bedenk wat JIJ wilt voor jouw toekomst!
Succes!
Meer over
Therapie bij zingeving in Rotterdam →
-
Gelukkig zijn | Boekentip
Boekentip
Ik heb vorige week het boek van Arnold Schwarzenegger gekocht en ben aangenaam verrast. Ik heb al meerdere motiverende speeches van hem gezien en het boek illustreert hoe hij heeft bereikt wat hij heeft bereikt.
Je mag van hem vinden wat je wilt, maar hij is van een schriel Oostenrijks jongetje een kampioen bodybuilder, een wereldster en gouverneur van Californië geworden, niet door hopen en wachten, maar door heel gericht en hard te werken.
Be Useful - 7 tools voor het leven
Een aanrader!
-
Gelukkig zijn | halfvol glas
halfvol glas
Een tijdje geleden was er een oudere mevrouw in de praktijk en op een gegeven moment zei ik dat mijn glas altijd halfvol is.
Waar ze pinnig op reageerde dat haar glas half leeg is maar dat er toch evenveel water in zit.
Waarop ik liefdevol reageerde dat dat waar is, maar ik mij beter voel dan zij zich voelt.
Helaas begreep ze dat niet, ik hoop dat jij het wel begrijpt.
-
Boosheid & woede | EMDR helpt
EMDR helpt
Ik heb al meerdere (voornamelijk) vrouwen behandeld die boosheid/woede/wrok voelden om dingen die in het verleden gebeurd zijn. Met EMDR is het mogelijk om die gevoelens los te maken van de herinnering zodat er een nieuw gevoel, acceptatie/neutraal/onverschillig, aan vastgekoppeld kan worden. Voor altijd en blijvend!
Succes er mee!
Meer over
Therapie bij boosheid en woede in Rotterdam →
-
Boosheid & woede | Het is een emotie
Het is een emotie
Ik plaats dit bericht na het weekend dat Will Smith, die eigenlijk bekend staat om hele wijze dingen (bij mij in ieder geval), op televisie, voor miljoenen kijkers zijn zelfbeheersing verloor en Chris Rock in zijn gezicht sloeg.
Het commentaar op het internet is heel gevarieerd. Van goed gedaan tot dit kan absoluut niet.
Wat was er gebeurd? Chris heeft een opmerking gemaakt over zijn vrouw en blijkbaar is Will daar boos over geworden en is op Chris afgestapt.
Kijk, dat Will boos is geworden, dat begrijpt iedereen, dat kan, dat mag. Alleen had ik verwacht dat hij dat op een andere manier had verwerkt dan iemand mishandelen. Dat laatste is nooit OK!!!
Hij had weg kunnen lopen, het uit kunnen schreeuwen, zelfs een gat in een deur op de gang kunnen slaan, maar nooit een mens hier om!
Wat verbazingwekkend was, was ook dat hij eerst om die grap gelachen heeft, en pas later is opgestaan. Dat doet mij vermoeden dat er meer achter zit, maar we zullen nooit weten wat.
Behalve de mogelijkheden om tijdelijk van die boosheid/woede af te komen door wat stoom af te blazen, zijn er ook manieren om er permanent van af te komen! EMDR!
Door terug te gaan naar het moment(en) wanneer het ontstaan is, en die te behandelen, kan die woede transformeren en verdwijnen zodat je er nooit meer last van zult hebben. Ik heb diverse cliënten in de praktijk gehad die deze transformatie doorgemaakt hebben.
Anders kan je de rest van je leven blijven mediteren. :D
Meer over
Therapie bij boosheid en woede in Rotterdam →
-
Boosheid & woede | Adem in - Adem uit - En door
Adem in - Adem uit - En door
Soms heb je van die dagen en soms heb je van die mensen die het bloed onder je nagels halen en je onrustig, boos en zelfs woedend maken.
Is mij vanmorgen overkomen. Zonder dat ik er verder uit ga wijden, mij geeft het zo een onrustig gevoel in mijn buik, ze een vlammende energie die rommelt, soort vulkaan als je wilt.
Ik heb ooit de volgende oplossing gevonden voor dingen die ik snel wil verwerken. Ik stelde me voor dat ik ergens boven op een besneeuwde berg stond en ik ademde koude blauwe lucht door mijn neus in en spuwde vuur door mijn mond bij de uitademing, net als zo een vuurspuwer vroeger. De in en uit ademingen waren zo diep mogelijk! En dit deed ik een aantal keren, tot er maar een kringeltje rook uit kwam. Zo raakte ik de negatieve energie kwijt en daarna ging ik heel bewust iets leuks doen om positieve energie op te bouwen.
Het werkt heel goed bij mij, probeer het eens uit.
Meer over
Therapie bij boosheid en woede in Rotterdam →
-
Boosheid & woede | Doorvoel het - en door!
Doorvoel het - en door!
Allereerst ben ik een voorstander om alle gevoelens te voelen, niks negeren of ontkennen. Maar wel voor een tijdje! En voor de ene is het 3 weken en voor de ander is het 3 maanden en het hangt ook af van wat er gebeurd is natuurlijk. Maar als je na 3 jaar nog steeds ergens boos over bent, dan heb je ergens de afslag gemist.
Persoonlijk adviseer ik dan EMDR, want een beetje hulp is hier wel nodig. Maar mocht je geen EMDR willen/kunnen, dan vraag ik je om te bedenken of dit nog nut heeft na zoveel tijd. Vooral omdat de andere partij vaak geen benul van heeft en lekker met zijn/haar leven doorgaat. De enige die er last van heeft, dan ben je zelf. En wat heb je er aan.
Dus voel het en accepteer dat het gebeurd is en dat het niet veranderd kan worden, en door! Ik heb zelf een grote denkbeeldige doos met 'Shit happens' en daar gooi ik heel veel in. Wanneer er iets gebeurd is en niemand kan het meer veranderen, het is nog steeds niet goed wat er gebeurd is, maar het gaat in de doos en ik ga door met mijn leven.
Probeer het, misschien bevalt het je wel.
Meer over
Therapie bij boosheid en woede in Rotterdam →
-
Boosheid & woede | Heeft het nut?
Heeft het nut?
Regelmatig spreek ik mensen die boos zijn op iemand anders omdat die iets gezegd of gedaan heeft. Kijk, als het niet levensbedreigend is, wat is dan het nut dat jij die woede vasthoudt. Want de enige die er last van heeft ben jij, en waarschijnlijk je omgeving.
Dus accepteer dat het leven niet eerlijk is, shit happens, en laat die boosheid/woede los en leef je leven.
Meer over
Therapie bij boosheid en woede in Rotterdam →
-
Boosheid & woede | Ontlaad die energie
Ontlaad die energie
Woede en boosheid is geconcentreerde energie ergens in je lichaam die voor onrust zorgt.
Als je die energie een beetje wilt ontladen, om je iets beter te voelen zodat je er beter tegenaan kan, doe dan iets.
Je kan je kussen in elkaar slaan, in je kussen of gewoon buiten schreeuwen, sporten, van je afschrijven, schoonmaken of iets dergelijks (werkt vooral bij dames).
Het is een tijdelijke verlichting, je moet daarna nog even kijken of je er meer aan moet doen of dat dit voldoende was.
Meer over
Therapie bij boosheid en woede in Rotterdam →
-
Boosheid & woede | Je mag wel boos zijn!
Je mag wel boos zijn!
Het gaat er over het algemeen niet om dat je niet boos mag zijn, vooral als het terecht is.
Het gaat er om dat je niet boos moet blijven! Want dat is echt nutteloos. Het kost je energie en tijd en het levert vaak niks op.
En boosheid loslaten betekent niet dat je accepteert of goed vindt wat de ander gedaan of gezegd heeft, het betekent alleen dat jij je tijd niet nutteloos wilt besteden.
Het is het vaak niet waard.
Meer over
Therapie bij boosheid en woede in Rotterdam →
-
Boosheid & woede | Boosheid verminderen
Boosheid verminderen
Er zijn vele manieren om boosheid, wat een soort onrustige energie is in je lichaam, te verminderen.
Ademhalingsoefeningen
Op een boksbal of op een kussen los gaan en die energie er uit slaan
Zet je favoriete muziek op en zing mee
Zet een leuk youtube video op (ik keek graag naar kattenfilmpjes)
Dit zijn allemaal afleidingstechnieken die je van je boosheid/woede af kunnen leiden. Totdat het helemaal weg is.
Succes!
Meer over
Therapie bij boosheid en woede in Rotterdam →
-
Laag zelfbeeld | EMDR en negatief zelfbeeld
EMDR en negatief zelfbeeld
Een negatief zelfbeeld komt ergens vandaan, het is ooit ontstaan. De kans zit er in dat het ontstaan is in de jeugd, of in de puberteit, doordat iemand eens of langere tijd jou negatief be/ver-oordeelde. En die stem hoor je nu nog en het doet je wat. Je bent lelijk, je bent waardeloos, het wordt nooit wat met jou, je bent lui, enz.
Met EMDR kunnen we die stem uit zetten en kan je een nieuwe mening over jezelf vormen.
Als jij zo een stemmetje hebt, hoe zou het zijn als je die het zwijgen op kon leggen? Dat kan!
Meer over
Therapie bij een laag zelfbeeld in Rotterdam →
-
Pandemie & angst | Go with the flow
Go with the flow
Go with the flow
Ik hoor heel veel mensen klagen dat hun vrijheden beperkt worden en dat ze moeder, oma, kleinkinderen missen en dat ze het 'nieuwe normaal' niet accepteren.
Ja, je kan met je hakken in het zand gaan staan en alleen maar klagen, maar de tijd staat niet stil en den ontwikkelingen ook niet. Niks is meer zoals het 5jaar geleden of 10 jaar geleden 'normaal' was. Alles is veranderd en het zal veranderen.
En als je dat accepteert en het nieuwe normaal leert interpreteren en mee omgaan, zal het leven een stuk leuker voor je worden.
Je hoeft niet te worden zoals die mensen die na 20 jaar nog steeds de gulden terug willen. Dat station zijn we al lang gepasseerd. En jij hebt zelf een keus hoe jij in het leven staat. Kies verstandig.
Succes in deze tijden!
Meer over
Therapie bij angst in Rotterdam →
-
Pandemie & angst | Verwerk je angst of trauma
Verwerk je angst of trauma
Ik heb ondertussen al mijn eerste 'Corona klant' in de praktijk ontvangen. Ze is in de stress geraakt omdat ze last kreeg van haar longen en dacht dat ze Corona had opgelopen. Ze is ook door haar huisarts naar een EMDR behandelaar doorverwezen en heeft meditatie opgepakt en sport weer.
De combinatie van al deze dingen heeft er toe geleid dat het weer goed met haar gaat, ze slaapt weer beter. Beetje bij beetje wordt ze weer de oude.
Dus, als je in deze tijden zelf Corona hebt gehad, of iemand die je na staat, en je hebt angst ontwikkeld of een trauma aan overgehouden, wacht niet te lang om iets te ondernemen om dit te verwerken! Zoek een behandelaar die je aanspreekt en maak een afspraak! Hoe langer je wacht, hoe lastiger het kan zijn om het te verwerken.
Succes!
Meer over
Therapie bij angst in Rotterdam →
-
Pandemie & angst | Je kan je wel overal druk om maken
Je kan je wel overal druk om maken
Maar het is niet verplicht.
De hele corona situatie is uit de hand gelopen. En niemand heeft gelijk! Helpt het je om de hele dag er mee bezig te zijn? Dan zou ik zeggen vooral blijven doen.
Maar word je er moe van? Raak je er van in de war? Ben je gestressd? Dan wil ik je aanraden om het allemaal links te laten liggen en lekker leuke dingen doen, want die zijn er nog genoeg.
Wat je aandacht geeft, dat groeit!
Dus geef je aandacht aan positiviteit.
Meer over
Therapie bij angst in Rotterdam →
-
Pandemie & angst | Focus je op wat wel kan
Focus je op wat wel kan
Gisteren, 18 december 2021 is wederom de lockdown in werking gesteld. En het raakt in deze tijd nog meer mensen en vooral bedrijven dan in andere tijden. Voor de mensen in de horeca en theaters/amusement is het hard, maar voor de rest is het alleen maar vervelend en beetje lastig.
Je kan je er wel druk om maken, iedereen de schuld geven, maar daar wordt je dag er niet beter op. Dus adviseer ik je om te kijken wat nog wel kan en mag! Mensen die dat kunnen en doen, hebben straks een feel fijnere Kerst dan de mopperaars.
Ik wens IEDEREEN alvast een hele fijne Kerst dit jaar!
Meer over
Therapie bij angst in Rotterdam →
-
Pandemie & angst | Boekentip
Boekentip
Je hebt het niet, Je doet het
Het nieuwste boek van Edwin Selij, de eigenaar van het grootste Hypnose instituut in Europa, dus hij weet wel iets van hoe men denkt en hoe men echte veranderingen kan bewerkstelligen.
Je hoeft niet met alles ééns te zijn met hem, maar het boek blijft de moeite waard om het te lezen. Grootste take out kan zijn dat je je niet moet identificeren met iets. Veel mensen krijgen een etiket en gaan zich er mee identificeren en gaan er naar leven. En dan beperken ze zichzelf. Als je afstand neemt van iets en beseft dat je zelf dingen doet, kan je stappen ondernemen om het niet te doen en een andere weg in te slaan.
Hij geeft ook een liefdevolle en heel simpele oefening/opdracht mee.
Meer over
Therapie bij angst in Rotterdam →
-
Verslaving | Aansluiten bij een groep
Aansluiten bij een groep
Samen zijn we sterker, soms, niet altijd. En om als verslaafde (aan wat dan ook) aan je verslaving te werken, is het handig om je aan te sluiten bij een groep. Kijk maar naar de AA en andere anonieme groepen.
Maar kijk uit! Als je in een groep terechtkom met alleen maar lotgenoten, mensen die ook verslaafd zijn, zonder goede begeleiding, dan heb je daar niks aan. Want van iemand die ook verslaafd is, kan je niet leren om van jouw verslaving af te komen! Er moeten minstens een paar mensen bij zijn die al een stuk verder zijn dan jij zelf, daar kan je van leren. En de beste begeleiders zijn vaak mensen die door dezelfde dal zijn gegaan als jij, zij weten wat je doormaakt en kunnen je het beste bijstaan.
Succes er mee!
Meer over
Therapie bij verslavingen in Rotterdam →
-
Verslaving | Dubbel afkicken
Dubbel afkicken
Ik zie een verslaving, welke verslaving dan ook, als een dubbel probleem. Allereerst is er de lichamelijke verslaving, daar kan je over het algemeen binnen twee weken van afkicken, dan is je lichaam er schoon. Maar er is ook nog de geestelijke verslaving. En dat is eigenlijk niet meer dan een hele diepe gewortelde gewoonte. En die is veel moeilijker te overwinnen. Want als we iets niet weten, als we even in de war zijn, dan vallen we heel snel terug op dingen die we gewend zijn: je pakt een sigaret, een joint of erger, of je loopt naar de koekiestrommel, koelkast en verdooft de gevoelens op een manier die je gewend bent.
En om dat te veranderen is simpel maar niet makkelijk. Je moet in principe de slechte gewoonte/verslaving vervangen door iets anders, iets goeds, positiefs en vooral ook bevredigend.
Heb je daar hulp bij nodig? Stuur een bericht en ik help je verder.
Succes er mee!
Meer over
Therapie bij verslavingen in Rotterdam →
-
Grenzen aangeven | Grenzen bewaken!
Grenzen bewaken!
Vaak weten mensen wel wat hun grenzen zijn, waar ze iemand anders niet over willen hebben. Maar het is moeilijk om die grenzen ook te bewaken. Vooral als de ander net iets er overheen gaat en je beschuldigt dat je niet zo kinderachtig moet doen, je hebt het niet begrepen, hij/zij heeft het niet zo bedoel.
Maar als je dit 1x toelaat, dan zal die ander dit blijven herhalen tot je op een gegeven moment beseft dat iemand heel ver over je grenzen heen is.
Dus, ga het iedere keer aangeven, op een normale manier, ga je vooral niet verdedigen. Blijf bij je beslissing en blijf bij je grenzen.
Succes!
Meer over
Therapie bij grenzen aangeven in Rotterdam →
-
Grenzen aangeven | Grenzen bewaken (deel2)
Grenzen bewaken (deel2)
Ik heb al eerder hier over geschreven dat we vaak wel grenzen stellen maar anderen te vaak over laten gaan. Want als we er iets van zeggen, dan worden we 'aangevallen' en gaan we vaak in de verdediging.
En dat laatste moet je niet doen. Maar stel een vraag zoals 'Waarom vind jij het moeilijk om mijn wensen te respecteren?', 'Waarom zijn mijn wensen voor jou onbelangrijk?' enz en blijf rustig. Denk terug aan situaties en bedenk wat je toen had kunnen zeggen en verzamel deze zinnen ergens want ik weet zeker dat ze ooit van pas zullen komen.
Ik heb ooit iemand, die voor de 3e keer hetzelfde vroeg, gevraagd 'welk gedeelte van NEE heb je niet begrepen?' Dit was wel heel hard maar het pushen stopte wel.
Kijk wat bij jou past, oefen er mee zodat het op het juiste moment er makkelijk gebracht wordt.
Succes!
Meer over
Therapie bij grenzen aangeven in Rotterdam →
-
Grenzen aangeven | grenzen aangeven en bewaken
grenzen aangeven en bewaken
Grenzen aangeven is heel belangrijk! En als je ze nog niet kent, dan mag je er over nadenken. Hoe ver mag iemand komen me teen gedrag wat eigenlijk niet echt acceptabel is?
Maar wat nog belangrijker is: als je je grenzen gevonden/bepaald hebt, bewaak ze dan ook! Als iemand er overheen gaat, zeg er wat van en laat je niet in een hoek duwen maar zeg gewoon duidelijk 'wat jij gedaan/gezegd hebt, vind ik niet fijn'. En houd je daar aan.
Succes!
Valeria
Meer over
Therapie bij grenzen aangeven in Rotterdam →
