Tips voor zingeving

Vanuit je hart leven kan je heel simpel laten zijn. Wat heb je nodig om je goed en gelukkig te voelen.
Je kan je ook afvragen wat is voor jou goed?
Wat is gelukkig voor jou?
Wees eens nieuwsgierig naar jezelf.
Wat heb je echt nodig om.... tot bloei te komen.
Wat is hierbij belangrijk voor jou.

Om een gelukkig en zinvol leven te leiden is het belangrijk dat je je richt op de dingen, die voor jóú belangrijk zijn. Dit kan je daarbij helpen:
- Stel doelen: deze hoeven niet groot te zijn, als ze maar aansluiten bij jouw verlangens.
- Leef volgens je waarden. Dat zijn die dingen, die écht belangrijk voor je zijn. Denk bijvoorbeeld aan rust, vrijheid, gezondheid, vriendschap, liefde etc.
- Verdeel je energie. Doe vooral dingen die jou energie geven en verminder het aantal energievreters.
- Wees dankbaar. Schrijf iedere avond 3 dingen op waar je dankbaar voor bent die dag.
- Bewaak je grenzen. Door ‘nee’ te zeggen tegen de ander zeg je ‘ja’ tegen jezelf.
- Vergelijk jezelf niet met anderen. Als je het toch doet, realiseer je dan dat je vaak de minder mooie kanten en de pijn van de ander niet ziet.
- Accepteer dat je sommige dingen niet kunt veranderen en kijk naar wat er wél kan.
- Geniet van de momenten dat je samen bent met dierbaren. Dat vormen later mooie herinneringen.

Probeer jezelf af en toe een moment te geven om te genieten van de gewone dingen in het leven. Leg de nadruk op deze momenten en zie dit niet als verspilling van je tijd. Als je bijvoorbeeld bij een rood stoplicht moet wachten...maak gebruik van het moment! Zie dit niet als verspilling van je tijd, maar kijk om je heen en observeer bewust. Kijk naar de lucht, kijk naar de mensen om je heen of kijk naar de natuur. Je kunt ook even de tijd nemen om je op je ademhaling te richten en de ontspanning in je lijf op te zoeken.

“Oordeel niet”

We hebben allemaal de neiging om ons een --vaak kritisch of negatief-- oordeel te vormen over mensen en gebeurtenissen. In diverse oosterse en westerse spirituele tradities wordt juist een houding van niet-oordelen benadrukt, de dingen accepteren die op je pad komen. Is dit rationeel te begrijpen?

Ik denk hierbij altijd aan een mooi verhaal in de Zen spirituele traditie, een verhaal over een boer die het als een ramp ervaart dat zijn enige paard is weggelopen. Als het paard de dag erop terugkeert met een hele kudde paarden blijkt dat wat de boer betreurde een godsgeschenk te zijn. Een volgende ramp lijkt zich aan te dienen als zijn zoon een been breekt en niet kan werken op het land. Een paar dagen later komt het leger van de vorst langs en alle jonge mannen worden gerekruteerd om in het leger van de vorst te vechten. De zoon is niet inzetbaar en ontloopt de strijd. Ook deze “ramp” blijkt achteraf een zegen. Dit verhaal laat zien hoe het simpele verloop van tijd ons oordeel over een gebeurtenis in zijn volstrekte tegendeel kan veranderen.

De Cursus in Wonderen staat in de moderne westerse spirituele traditie en geeft een andere redenering om tot een zelfde inzicht te komen. De Cursus stelt dat we gebeurtenissen -en zelfs de werkelijkheid om ons heen-- niet kùnnen beoordelen als gevolg van ons beperkte gezichtsveld. Volgens de Cursus nemen we maar een heel klein deel van de werkelijkheid waar, zien niet alle verbanden met andere gebeurtenissen en ontwikkelingen, hebben nauwelijks inzicht in de ontstaansgeschiedenis van wat er gebeurt en al helemaal geen inzicht in toekomstige gevolgen daarvan. We zien ook maar een klein deel van al diegenen die nu en in de toekomst direct en indirect door een gebeurtenis worden geraakt. Als je dit allemaal bedenkt, hoe wil je dan beoordelen of een gebeurtenis wenselijk is of niet? Net als het verhaal van de boer in de Zen traditie zegt ook de Cursus ons dat we niet goed kunnen oordelen over gebeurtenissen die zich aandienen. Dat houdt ons vaak niet tegen om vernietigende oordelen te vellen.

Is het überhaupt mogelijk om te leven zonder die oordelen? Jazeker, je kunt prima adequaat reageren op een gebeurtenis in je leven zonder dat jij bepaalt of die gebeurtenis wenselijk of onwenselijk is. De gebeurtenis is er, en niets staat je in de weg om daar adequaat op te reageren, en zo nodig bij te dragen aan het verminderen van eventueel menselijk lijden als gevolg van die gebeurtenis. Daar is jouw oordeel niet voor nodig. Zo ontwikkel je een houding van gelijkmoedigheid.

De Cursus verbindt een paradoxale conclusie aan dit inzicht in het beperkte menselijke oordeelsvermogen: als je je realiseert dat je niet zinnig kùnt oordelen is er ook geen noodzaak om dat te proberen, je wordt bevrijd van de “noodzaak” om steeds weer een oordeel te vormen. Je onvermogen om goed te oordelen wordt je bevrijding.

(n.b. in de tips over een negatief zelfbeeld vind je mijn tekst over oordelen over andere mensen)

Veel Bijbelse verhalen spelen zich niet alleen maar af in het verleden, maar ze vinden elke dag weer plaats.

Zo kreeg ik laatst tijdens een meditatie een ingeving. Ik beseft dat als er een deur sluit zich een andere deur opent. Dus als ik wil dat er een deur open gaat, moet ik eerst een oude deur sluiten.

Dat heb ik ook gedaan. Ik heb afscheid genomen van iemand waar ik van hou en die mijn zielsmaatje is. Ik voelde dat ik dit moest doen, hoeveel pijn het me ook zou doen. De zin die in me op kwam was 'als dit is wat het leven van me vraagt, dan ben ik bereid het te doen'.

Het herinnerde mij aan het verhaal van de Bijbelse Abraham die gevraagd werd zijn zoon Izaak te offeren. Je 'kind' mag je hier symbolisch opvatten. In het voorbeeld dat ik hierboven gaf voelde het echter wel zo, dat ik iets dat mij dierbaar was moest offeren. En ik voelde ook de bereidheid om het te doen.

Waarom? Vanuit een soort oer-vertrouwen, een innerlijk weten en vanuit overgave.

Dit is de spirituele manier van leven: je ik-behoeften opzij zetten ten behoeve van iets groters.

The resolutions we make in crucial moment of the year in general or in special moment of our life tend to leave us disappointed because we hardly ever meet our own expectations. The disappointment is often so difficult to face that we prefer to forget having made resolutions in the first place.
That is a pity if you ask me, there is a treasure of information behind all those unfulfilled resolution, disappointed dreams and failed launches. Here some tips on how to harvest some self-awareness from failed projects.
A personal example: not longer than a month ago I had an idea, I put all my knowledge, enthusiasm and hard work into realizing my idea only to fail miserably. On second thought I realized that the reason I was pursuing that idea was not aligned with who I really am, what I really want to do and that I was therefore relieved it didn’t go through.
If something we want doesn’t happen there is always more information to find out about the reasons why:
Why did you want that (whatever it was)?
This is a good question that can be asked few times if needed and that requires an honest answer from your heart.
How does that plan/desire/resolution fit in your bigger life project?
You want to make sure the answer here is yes of you are better off putting aside that project for something more aligned to your purpose.

This is an instrument used mainly in coaching, however, there is a bit of coaching in every therapy session and this is a great tool to check on yourself: the wheel of life.
There are 8 areas in our life that are included in this wheel and that we can evaluate looking at our life. The areas are:
1- Health;
2- Career;
3- Finances;
4- Family & friends;
5- Romantic relationships;
6- Personal development;
7- Entertainment;
8- Environment.
By all means feel free to add one or more areas if you feel like it, this is indicative.
For each of the areas you can assign a level of satisfaction from 1, totally unsatisfied, to 10, completely happy. In its simplicity this is of course an activity that brings you great reflection. You may realize the areas where you invest more energy and time and those you overlooked. You may feel that is exactly the way you want to live or you may discover desires for change.
Embrace the self-reflection and start to think about what you need, what you are going to do, what is your next step.

Wat is zingeving en voor wie? Zingeving is iets waar aan voldoen moet worden, positief moet zijn, doel moet geven en vooral fijn moet voelen. Hierbij wil ik je uitnodigen te zien dat er iets is wat zingeving wil en dat er iets is dat dat zoeken in stilte gewaar is. Zonder oordeel, zonder dat het zin hoeft te hebben....

Zelfontplooiing is het kunnen ontwikkelen van je eigen vermogens, op eigen kracht.

Thema’s rondom zelfontplooiing zijn:
- Faalangst
- Weinig of niets durven zonder hulp van anderen
- Oplossingsgerichtheid en creativiteit ontbreekt
- Bang om op onderzoek uit te gaan
- Je eigen vermogens, kracht en kwaliteiten onderschatten
- Oorzaken buiten jezelf leggen
- Excuses verzinnen om ergens onderuit te komen
- Vastzitten in groei

Door het werken aan bovenstaande thema's wordt zelfontplooiing gestimuleerd.

Wat heeft eerlijkheid met zingeving te maken?

Eerlijk zijn betekent dat je dingen neutraal kan zien, precies zoals ze zijn. Je kijkt als het ware vanuit een overzichtspositie naar je zelf en ziet de issues die je leven lastig of vervelend maken. Eerlijk zijn betekent dat jij de tekortkomingen in eigen persoonlijkheid kan bekennen aan jezelf en zeggen ja, dat heb ik of ja dat doe ik en daar de verantwoordelijkheid voor nemen om dat gedrag te veranderen. Het betekent ook dat jij je losmaakt van je persoonlijkheid en dat jij je eigen leven stuurt vanuit een hogere positie dan de ego. Jij bent niet je persoonlijkheid!

Eerlijk zijn kun je leren door met eerlijke mensen om te gaan en ze te imiteren. Kwaliteiten zowel positief als negatief zijn overdraagbaar. Wil jij positief staan in het leven, ga dan met mensen om die zich zo voelen.

Reflecteren kan je helpen in eerlijk worden. Elke avond voordat je naar bed gaat, zit even met jezelf en kijk terug op je dag. Hoe eerlijk was jij vandaag naar anderen en naar jezelf? Hoe ben je omgegaan met je lichaam? met anderen? was je eerlijk in je woorden en je daden? was je eerlijk in je gedachten en overtuigingen over jezelf en over anderen?
Eerlijkheid kun je elke dag vergroten door je bewust te zijn van jezelf. Eerlijkheid is een kracht van heling.

Het lichaam is ons voertuig, we leven er in en we voelen er mee. Het lichaam weet alles , het lichaam is intelligenter dan we denken. Als je goed naar de signalen van je lichaam luistert, kan je eerder weten hoe het met je gaat en kan je betere keuzes maken voor je psychische, emotionele en fysiek gezondheid.

Ga jij wel een op retraite? Stilte, bezinning reflectie, het is allemaal heel goed voor je ontwikkeling. Je komt tot rust en tegelijkertijd ontwikkel jezelf. Het is een moment voor jezelf waar jij niet alleen beter van wordt. Het heeft ook impact op je omgeving.
Neem eens een moment voor jezelf en je zult merken hoe goed het je doet.

Wat je niet kan weggeven of delen heeft geen waarde
bron: Cursus in Wonderen

Wil je je echt vrolijker voelen? Glimlach dan bewust één minuut en houd deze vast!

Januari kan een heerlijke maand zijn, vol goede voornemens, van een nieuw begin. Maar het kan ook taai, donker zijn en vol van moet-dingen. Af en toe (en soms wat vaker) heb ik zo’n dag. Dat begint al dat ik niet uit mijn warme bedje wil, want waarom…? Om weer dát te gaan doen waarvan ik weet dat ik het morgen wéér moet doen? Het heeft toch geen zin?

Soms is de oplossing heel eenvoudig… Zo eenvoudig dat je misschien denkt: ‘ja natuurlijk…’. Maar ik kan je vertellen dat het heel vaak écht eenvoudig is en tegelijk zo weerbarstig.

Elk gevoel begint namelijk met een gedachte. Dus als je dat nare gevoel wilt elimineren, zul je moeten beginnen met positieve gedachten. Probeer eens bewust positieve gedachten te denken. Of nog beter: er een paar op te schrijven, vooral wanneer je merkt dat je in de neerwaartse spiraal zit. Gewoon wat gedachten over dingen waar je blij van wordt. Dingen die uit je omgeving even bewust aandacht geven en voelen wat erdoor gebeurt: Je wordt er blij van. Even dankbaar zijn.

We zijn soms zo verstrengeld met onze automatische piloot, dat we van dag tot dag leven en niet vaak meer stilstaan bij de dingen die we echt belangrijk vinden en hoe we ons leven echt willen leven.

Een mooie oefening om dat eens te onderzoeken en te overdenken wat je graag wilt doen met je leven is de volgende oefening:

Maak een overzicht van 8 vakken - ieder vak staat voor 10 jaar in je leven; van 0-10, van 10-20, van 20-30, etc. Vul bij ieder vak in wat je wensen en dromen waren in die tijdperiode. En ook wat je moeilijker vond in die tijd. En voor de vakken die in de toekomst liggen - wat zijn daar je dromen en wensen voor.

Als we ervan uitgaan dat we ongeveer 80 jaar leven - dan heb je zo 8 vakken. Vul die eens in voor jezelf en reflecteer dan eens wat dit overzicht je verteld. Wat zijn nu je dromen en wensen, waar ben je bang voor? Een manier vinden die angst te overwinnen kan je brengen naar waar je graag wilt zijn.

Veel mensen proberen negatieve gevoelens weg te werken door afleiding te zoeken of vervanging te vinden en te dempen. Denk aan activiteiten ondernemen, eten en drinken. Accepteer dat ook negatieve gevoelens bij het leven horen. Waarschijnlijk kun je veel meer aan dan je nu denkt. Wanneer je negatieve gevoelens ervaart, let dan extra op je ademhaling. Laat de gevoelens toe en stop met vechten, je zult merken dat ze na verloop van tijd minder sterk zullen worden.

Als je op zoek bent naar zingeving, vraag jezelf wat je het diepste gelukkig maakt. Zet dat om naar een vorm van geven.

Waarheid heeft geen doel. Waarheid dient geen doel. Waarheid is.
(bron: Cursus in Wonderen)

Indien het je lukt om van de herbelevingen, flashbacks etc af te komen die trauma's met zich meebrengen kan het soms gebeuren dat mensen ook zingeving vinden in dat wat ze hebben meegemaakt. Dit noemen we posttraumatische groei. Het is fijn om na herstel nog verder te kunnen groeien en hier met iemand op te reflecteren. Zoek iemand die voorbij de klacht kan kijken, en die met je kan zoeken naar de betekenis voor jou ten aanzien van bepaalde gebeurtenissen in je leven.

Zingeving is iets heel persoonlijks. Wat voor de een van grote betekenis is, hoeft dat voor de ander helemaal niet te zijn. Het is heel mooi als je in je leven kan ontdekken wat voor jou het leven waardevol maakt. Als je je daarmee kan verbinden, krijg je een ‘rijk’ leven. Omdat zingeving zo persoonlijk is, kan het best lastig zijn om voor jezelf een goed antwoord op te geven op de vraag wat jouw leven zinvol maakt. Een therapeut kan je helpen om het antwoord daarop in jezelf te vinden.

Om ons leven zin te geven, denken we vaak dat het een kwestie is van passend werk, goede vrienden, een liefhebbende partner, minder stress enz. enz.
En zeker, al deze activiteiten en relaties zijn belangrijk en kunnen een gevoel van vervulling geven. Toch blijken ze niet altijd tot het innerlijke gevoel van een zinvol leven te leiden. Een gevoel van gemis kan blijven knagen. Dit gevoel is belangrijk om op te merken en bij stil te staan. Het is niet het bewijs dat er iets mis met je is, maar het is eerder een uitnodiging. Je binnenste geeft een signaal dat er ergens een innerlijke connectie ontbreekt. Door de relatie met jezelf te verdiepen kan dit gevoel veranderen. Het gevoel dat je leven zinvol is kan meer vanbinnen uit komen en voelbaar worden in je werk en je relaties.

Wat is het doel van zingeving? Is zingeving van tijdelijke aard of niet? Als je je nu verbindt met je buik. Zittend op een stoel, gedragen door de stoel. Je wordt gedragen in het moment. Krachtig. Ademhalend op een tempo passend bij jou in het nu. Wat als niets anders hoeft te zijn dan hoe het nu is. Je hoeft niets te doen en niets te laten. Hoe is het dan nu? Heb je dan nu iets buiten dit dit alles nodig? Ik ben benieuwd.

“Elk einde is een potentieel begin en in elk begin zit de kiem van het einde. [...] Groei en verlies zijn elkaars keerzijde. Vanaf het begin van het leven is er verlies en tot in de hoge ouderdom is er groei mogelijk.” Schrijft emeritus hoogleraar Psychologie Liesbeth Woertman in haar nieuwe boek ‘Wie ben ik als niemand kijkt’. Zo herkenbaar in de gesprekken en ontmoetingen in mijn praktijk voor psychosociale therapie.

In alles spreekt een diepere betekenis. Zie boek Handboek van de Psychosociale Kwantumtheorie. Zelfs de materie heeft ons iets te zeggen.

Het vermogen om met een tegenslag, iets verdrietigs of juist iets intens moois te kunnen omgaan. Wat je hierbij ook voelt, in je lichaam, hoe je erover denkt en hoe je hier vanuit je hart op kan reageren in het hier en nu.
Dit is voor iedereen anders en de kunst is om te ontdekken wat jou goed doet in zo'n situatie en hoe je hierbij stap voor stap, dichterbij jezelf komt in harmonie met....

Stel je eens voor: ' Je krijgt te horen dat je per direct je baan verliest'. OMG, what is happening with you.
Het belangrijkste is hoe neem je dit nieuws op. En wat doe je er vervolgens mee. Zie je dit als falen of juist als een nieuw begin!

1. als je een nieuw stukje waarheid ontdekt ervaar je dat ook lichamelijk, het is meer dan een cognitief inzicht.
2. de waarheid is uiteindelijk één, waarheid kan niet met zichzelf in strijd zijn (uit de Cursus in Wonderen)

Vraag jij je wel eens af waarom je hier bent? regressietherapie kan jou helpen om antwoorden te krijgen op een dergelijke vraag.

Denk eens na over de volgende opmerking:

We erven de aarde niet van onze (voor)ouders, we lenen haar van onze kinderen.

Het woord zingeving lijkt te vragen naar wat je zinnig vindt om in je leven te doen, waar je zin in hebt en wat je een gevoel van tevredenheid en vervulling geeft als je het gedaan hebt. Het veronderstelt dat je iets moet doen voor het gevoel van een betekenisvol leven.

Natuurlijk is het belangrijk wat je doet. Maar vergeet ook niet te kijken naar wie en wat je bent, naar de waardering voor jezelf ongeacht de zinnige/onzinnige dingen die je doet. Kun je de waarde en betekenis van jouw bestaan voelen?

Zingeving is hartstikke belangrijk in je leven. Als je het idee hebt dat datgene wat jij doet niet belangrijk of waardevol is, kan je allerlei psychische en lichamelijke klachten ontwikkelen. Een goed voorbeeld op het gebied van werk zijn de zogenaamde ‘bullshitbanen’. Dat zijn banen waarvan de mensen die ze hebben denken dat het zinloos werk is. Ervaar jij in je werk of op andere terreinen van je leven zinloosheid. Neem dan vooral actie; maak er werk van! En weet je niet hoe; er zijn genoeg deskundigen die je daarbij kunnen helpen.

Om te komen wat voor jou écht zinvol is in het leven, is het goed om kernwaarden van jezelf te formuleren. Wat is nou het meest belangrijk. De meeste mensen hebben 2 of 3 kernwaarden. De andere waarden vallen allemaal onder (een van) de kernwaarden.

Heb je je kernwaarden gevonden? Leg ze eens in de ruimte om je heen. Welke liggen dicht bij en welke voelen ver af? Hoe veel binding heb je met jou kernwaarden? Ben je er intensief mee bezig of zijn ze wat verwaterd? Leg ze eens neer op de manier hoe jij er op dit moment mee in verbonden bent.

Kies één kernwaarde die je een mini beweging geeft. Het mag naar boven, rechts, links, onder, draaien, etc zijn. Wat zou je willen aanpassen aan deze waarden?

Formuleer wat dit voor jou betekend. Wat ga je concreet doen in de komende week/maand om deze beweging in de kernwaarde een realiteit te maken?

(P.s. voor waarden formuleren, zie mijn andere tips).

Wat is de zin van het leven? Veel streven naar geluk of tevredenheid in een bepaalde vorm. Emoties zijn echter een reactie op iets dat gebeurd. Ze zijn dus niet te sturen. Enkel een fijne bijkomstigheid van een mooie gebeurtenis.

Kijk in plaats hiervan naar waarden. Je wordt er niet persé gelukkig van, maar het is wel dat gene dat het aller belangrijkste is in je leven.

Stel dat je een nieuwe wereld mag bouwen. Je mag alles en iedereen meenemen of juist weglaten. Je mag nieuwe dingen creëren, etc. Wat zou je bouwen? (neem hier even de tijd voor!)

..
..
..

Wat maakt dat je juist deze dingen kiest? Zoek eventueel op google naar 'waarden' en kijk welke bij jou beeld passen. Wat is nou het meest belangrijke!

Working with dreams is one of the most effective ways to deepen your self-consciousness and while during a sessions the work can go much deeper, there is a lot you can do on your own.

The very first thing that you need to do is to write down your dream.
The obvious reason is that otherwise you may easily forget the dream, as dream come from a different level of consciousness that we tend to leave by awakening. The other reason is that when you write a dream you manage to go deep into the story and the sensations that the dreams brought with it. As you describe it in writing you are inevitably going deeper in its meaning and some reflection could already happen in this stage.

One of my dreams, for instance was about getting locked out of the house, as I was writing the dream I realized that in the dream I saw a name that was not mine on the doorbell, that way I realized while writing that it was not my house. Being the house the symbol for our personality, my reflections process got jolted.

The second step in interpreting your own dreams is to observe what get your attention in the dream. There are often a number of details in the dreams, however, it is really common that either you can remember only one or two aspects of the dream and forgot all the others, or you remember all the aspects, but somehow you get stuck on a specific detail. Follow that hint, it is your Arianna's thread.

What to do with such a hint?

There we come to the third step: ask yourself questions.
What are your associations with what you remember of the dreams? What do those symbol represent for you?
Does the dream got you thinking to a particular aspect of your life?
Allow your creativity to produce even more questions and allow time to bring you the answers.

Whit this step you start a journey inside yourself, there could be a lot of things coming up, new and old. The important things is that you don't loose your grounding and you can do that by going back, every time you find yourself lost in a deep reflection, to the question:
How can I use this insight in my life?


A forth tip I want to give you, in case you want to go even deeper, is to meditate on your dream. A way I know to do that is to sit in silence, your eyes closed, relax and visualize with your mind's eye your dream being brought inside an energy center located in between your eyebrow: the silence point. Allow your dream and this energy point to interact and enjoy the insight on a mental, emotional or spiritual level that this brings you.

But most of all enjoy the process.

Boekentip : De Keuze van Eva Eger.

In dit boek De keuze deelt dr. Eger haar oorlogsherinneringen en de opmerkelijke verhalen van hen die zij sindsdien heeft geholpen. Ze doet uit de doeken hoe ze als psycholoog haar cliënten al jarenlang helpt om zich uit hun eigen gedachten te bevrijden, en hoe iedereen uiteindelijk voor vrijheid kan kiezen.

Nieuwe Dageraad is een boek wat je raakt in het diepste van je kern! Het geeft je inzicht in hoe wij als mens gemanipuleerd worden door buitenaardse rassen, de hulp die we krijgen van vele liefdevolle rassen en het allerbelangrijkste nog wat jij er aan kunt doen!

Er zijn mensen die worstelen met zichzelf omdat ze in hun leven iets naars hebben gedaan, waar ze lange tijd spijt van hebben en zich schuldig over voelen. Als je hierin vast blijft zitten is dit eigenlijk zonde van je leven.
Als je oprecht spijt hebt mag je op zeker moment jezelf vergeven. Compassie, liefdevol begrip, hebben voor jezelf. Zoek in je gedachten een wijs liefdevol mens of een spirituele energie die heel liefdevol is. Zie het, hem of haar voor je en voel de liefdevolle energie. En vraag je af: Wat zou de Liefde (desgewenst je liefste vriend of oma, de Dalai Lama, Jezus, een engel, boeddha, ...) in deze situatie doen of zeggen?
Sta jezelf toe hiernaar te luisteren met je gevoel.

Onze criticus wil ons behoeden voor afwijzing en wil ons scherp houden. Dat is ok,. Het zorgt het ook vaak voor een negatief zelfbeeld en dat is minder fijn. Bedankt de criticus vriendelijk en zeg dat je het voortaan zelf gaat doen. Jouw volwassen en liefdevolle ik kan meer dan je denkt.

Heb je een gevoel dat ondanks passend werk, een liefdevolle partnerrelatie, er iets ontbreekt in je leven? Sommige mensen ervaren dat ontbreken als een gevoel van leegte, of verveling, bij andere ontstaat er twijfel over wat ze doen en wie ze zijn. Dit soort gevoelens vragen niet altijd om een verandering in je levensomstandigheden, maar in ieder geval een dieper doorvoelen van hoe je leeft en wat er in je leeft. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je ongemerkt toch nog volgens de opvattingen van je ouders leeft, of dat je jezelf meet aan een onbewust ideaal. Of misschien geef je jezelf weinig ruimte om uit te reiken naar de dingen die jou plezier geven. Klopt het beeld dat je van jezelf hebt bij wie je bent?

Waarom doe ik het eigenlijk? Wat heeft het voor zin?
Het zijn vragen naar de achterliggende reden van wie je bent en waarom je dingen doet. Die vraag wordt vaak belangrijker als het gevoel van vervulling in je leven ontbreekt. En hoewel dit gevoel niet fijn is, kan het een aanleiding zijn om op zoek te gaan in jezelf. Wat zijn mijn waardes, wat geeft mij voldoening en energie, heb ik gevoel dat er meer diepte in mij is die ik niet kan bereiken of die niet tot uitdrukking komt?
De antwoorden zijn voor iedereen anders. Deze persoonlijke zoektocht is met of zonder hulp altijd de moeite waard.

In therapie gaan voor je problemen is een belangrijke stap naar heling en een gezonder, makkelijker leven. Vergeet echter niet ook de mooie en fijne stukken in jezelf te focussen. Waar gaat jou hart sneller van kloppen? Wat vind jij fijn om te doen? Waar ben je goed in? Wie ben je onder het probleem? Hier regelmatig bij stilstaan helpt je om soms de moeilijke stappen te zetten die in therapie nodig zijn. Het geeft, kracht, richting en hoop: onmisbare elementen binnen therapie.

Maakt jouw 'Zelfdenkboek' tot een zinvol levenskunstwerk

Gun jezelf een reis door je eigen gedachten samen met Manon en Marlies en hun Zelfdenkboek. De dames dagen je uit om te filosoferen over liefde en vriendschap. Hun ogenschijnlijk simpele format stimuleert je jouw eigen gedachten ver uit te diepen. Een echte aanrader om aan te schaffen. Je leest een volledige recensie op OverPsychologie.nl

Best vreemd, in alle tips is er geen item over suïcide. terwijl dit toch zo aan de orde is. Heb jij wel eens suïcidale gedachten? Praat erover, met mij of bel de hulplijnen. Het mag er over gaan.

Een boek over de verhouding liefde en angst:
Liefde & Angst, schrijver: Arie-Jan Mulder

een client was zeer ervaren hulpverlener, maar had geen motivatie meer. Hij was niet opgebrand, maar wilde eigenlijk iets met geschiedenis gaan doen. Hij kon alleen zijn oude werk nog niet loslaten en voor zich zelf kiezen. Bleek uit de gesprekken dat hij vooral vasthield aan zekerheid. een schijnzekerheid want gelukkig werd hij er niet van. Bleek dat hij zijn vader op jonge leeftijd had verloren en ook andere dierbaren en nooit aan de verwerking was toegekomen. Hij hield krampachtig vast wat hij had. Als therapeut heb ik hem geholpen zijn verlieservaringen te uiten en kwam meer in zijn kracht en wist beter wat hij te doen had.

Heb je al goede voornemens? Goedzo! Mijn tip is: Schrijf ze op, dat helpt echt is mijn persoonlijke ervaring.

Zin van bestaan is de titel van mijn scriptie geschreven in 2003. Het gaat over mijn verhaal wat ik heb meegemaakt, geïnspireerd door Frankl te vinden via internet met zoekopdracht Edo Mathijssen Zin van bestaan.

Verleidingen doen het vaak goed in het verborgene. Dat is ook wat ze je doen geloven: het is geen goed idee hier met iemand anders over te praten. Dat voelt vernederend, beschamend, vreemd of onvolwassen. Het tegenovergestelde is raadzaam; praat met een vertrouwd iemand over je verleiding(en). De kracht van de verleiding zal afnemen en de waarheid omtrent wat de verleiding met je doet, zal openbaar worden, namelijk dat het je geen goed doet.

Verleidingen zijn er in alle soorten en maten. Soms lukt het ze te weerstaan, soms niet. Van bepaalde verleidingen weet je dat het niet goed voor jou of de ander is. Of dat het schadelijk is. Hoe ga je hiermee om? Een erg efficiënte manier om hiermee om te gaan is het alles of niets principe. De deur helemaal dicht doen. Niet in discussie treden met jezelf over de verleiding. Want als je maar even iets "proeft" van de verleiding, verlies je. De aantrekkingskracht wordt dan te groot om het te weerstaan. Dus draai je om en ga de confrontatie niet aan. Dan zal de kracht van de verleiding minder worden.

Tijdens haar laatste sessie bij mij zegt ze: “ik oordeel niet meer naar mezelf. Ik draag geen bult meer op mijn rug. Ik hoef me niet meer stoerder voor te doen dan ik ben.” Deze cliënt kan voorlopig verder. Ze denkt dat ze over een paar maanden nog wel een keer op herhaling zou willen. Door niet meer weg te blijven bij haar gevoelens, heeft zij weer plezier in haar leven gekregen.

Bestaansrecht staat garant voor een aangrijpend leesavontuur dat soms leest als een spannend filmscenario en het wereldbeeld van de lezer kan transformeren. Ook moderne kwesties zoals orgaandonatie, de coronacrisis en transhumanisme worden niet geschuwd.

Waarden staan voor je diepste wensen ten aanzien van het soort leven dat je wilt leven. Jouw waarden bepalen kan lastig zijn want waarschijnlijk gaan een heleboel zaken je ter harte. Met behulp van onderstaande lijst kun je per levensgebieden nagaan wat belangrijk voor jou is.
- Familie
- Ouderschap
- Vrienden
- Werk
- Gezondheid
- Intieme relaties
- Ontspanning
- Persoonlijke ontwikkeling
- Sociaal
- Spiritualiteit

Waarden zijn essentieel voor jouw leven. Ze herinneren je aan wat belangrijk voor je is en helpen je op koers te blijven door toegewijde acties te ondernemen. Belangrijk om eerst jouw waarden te bepalen. Zodra je weet wat je in je leven centraal wilt laten staan, kun je deze richting inslaan.

Je waarden geven je leven zin en een doel en maken het de moeite waard. Schep helderheid over wat je waarden zijn en ga je vervolgens in overeenstemming met deze waarden gedragen. Je doet dat door toegewijde actie te ondernemen.

Voor iedereen is dit verschillend, wat is geluk. De een wil zich graag verbonden voelen met mensen, waarbij geloof, normen en waarden belangrijke rollen spelen. Evenwichtigheid, gelijkwaardigheid maar ook liefde en warmte is hierbij een groot goed. Kijk wat voor jou belangrijk is zodat je dit kan vormgeven met een ritueel die helpend is voor jou. Wat is je doel, wat is je missie!

Stel jezelf de vraag wat je ook doet, vindt en voelt word ik hier happy van!. Geeft dit mij energie of zuigt dit energie.
Kijk wat je eet en hoe je dit eet.
Wie heb je graag om je heen...Blijf trouw aan jezelf.

Ik zag kortgeleden een documentaire op Netflix die erg indruk op me:

"Seaspiracy".

Na het zien van deze documentaire, waarin door onderzoek van de filmmaker stap voor stap wordt ontdekt hoe de visvangst wereldwijd een enorme impact heeft op het klimaat, kon ik niet anders dan beseffen dat iedereen deze documentaire zou moeten zien.

Je valt van de éne verbazing in de andere...

Mocht je je afvragen wat je hier doet, wat je 'te leren' hebt en misschien ervaar je wel een groot gevoel van eenzaamheid? Denk eens aan regressietherapie. Een Homing en geboorte regressie geeft vaak veel inzicht maar ook heel veel rust dat de dingen voor een reden gebeuren en het kan jou tevens helpen om van die eenzame gevoelens af te komen en te aanvaarden wat er is. Zeer welkom!

Mocht je je afvragen wat je hier doet, wat je 'te leren' hebt en misschien ervaar je wel een groot gevoel van eenzaamheid? Denk eens aan regressietherapie. Een Homing en geboorte regressie geeft vaak veel inzicht maar ook heel veel rust dat de dingen voor een reden gebeuren en het kan jou tevens helpen om van die eenzame gevoelens af te komen en te aanvaarden wat er is. Zeer welkom!

Stel jezelf, iemand anders of laat iemand jou onderstaande vraag stellen:
Als ik echt naar jou luister, wat hoor ik je dan zeggen?