Jannet

Psychosociaal therapeut, EFT Relatietherapeut, Boks coaching

Inzichten van Jannet:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• AD(H)D | Leer ermee omgaan en leer ermee leven

  Leer ermee omgaan en leer ermee leven

  ADHD, accepteer het, het hoort bij jou. Leer ermee omgaan en leer ermee leven. Rust en structuur maar vooral acceptatie kunnen helpen. Niet iedereen heeft medicatie nodig. Wil je er met mij over van gedachten wisselen? Neem contact met me op.

  
  Meer over Therapie bij ADHD →
• Bindingsangst | Smarttapping

  Smarttapping

  Bindingsangst vanuit niet helpende gedachten? ik kan je er vanaf helpen middels SMARTTAPPING. De niet helpende gedachten en gevoelens kan ik wegnemen door deze Emotional Freedom Technique die ik recent geleerd heb en met veel succes inzet. Soms is veel gesprekken niet nodig maar moet je even een soort reset....

  
  Meer over Therapie bij bindingsangst →
• Bindingsangst | Hechting

  Hechting

  Onderzoek eens je eigen hechting stijl. Dit is essentieel om je ook in het leven te hechten. Als je weet hoe je zelf gehecht bent kan je jezelf beter begrijpen en kan je het de ander uitleggen. En vooral, kijk met wat meer compassie naar jezelf. De EFT gaat uit van hechting en is een waardevolle methode
  Liefs Jannet

  
  Meer over Therapie bij bindingsangst →
• Boosheid & woede | Schrijf een brief die je nooit zult delen.

  Schrijf een brief die je nooit zult delen.

  Schrijf een brief die je nooit zal geven of op zal sturen.
  Soms is het heel goed om het van je af te schrijven. Schrijf een brief, de ongezouten ongecensureerde versie. Een waarvan je weet dat je die nooit gaat geven of op zal sturen. Maar schrijf hem wel. Het geeft lucht.....
  

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede →
• Boosheid & woede | What you don't change, you choose

  What you don't change, you choose

  What you don't change, you choose
  dit lijkt simpel en wellicht kort door de bocht maar toch is het zo.
  Albert Einstein zei het ook al, als je doet wat je deed krijg je wat je kreeg. Als je niet wil leren, groeien en de situatie niet verandert, dan kies je ervoor om zaken waar je last van hebt in stand te houden. Dat mag, maar je hebt keus. Uiteindelijk heb je keus.
  Voel die vrijheid en maak een keus.

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede →
• Burn-out | balans of balanceren

  balans of balanceren

  Balans zoeken en of balans opmaken, dat is meestal het doel van een traject bij mij in de praktijk.
  Dit zegt het woordenboek erover.....
  Balanceren: Besluiteloos zijn, Evenredig verdelen, In evenwicht blijven, In evenwicht houden, Rekening afsluiten ,Twijfelen, Uitbalanceren, Wankelen en Zich in evenwicht houden.
  
  Tsja dat klopt wel zo'n beetje. Wil je ook balans in je leven?
  

  
  Meer over Therapie bij burn-out →
• Communicatie | Een betere relatie, begint bij jezelf………….

  Een betere relatie, begint bij jezelf………….

  Dat geldt in alle relaties, of het nu gaat om je partner, je kind(eren) of collega’s, je werkgever, noem het maar op.
  Maar hoe kan je iets op die manier zeggen zodat de ander het niet alleen hoort maar ook kan ontvangen.
  Een aantal tips, kies het moment zorgvuldig, waar en wanneer kan je het beste in gesprek gaan, is er voldoende tijd, leg uit wat je wilt bespreken en wat dit met jou doet. Vind je het lastig of spannend, zeg dat er dan bij.
  Wat maakt dat je het belangrijk vindt en vertel er kort bij wat het voor je betekent. Luister actief naar elkaar, actief luisteren betekent niet dat je bezig bent met bedenken wat jij wilt beantwoorden. Maar actief luisteren gaat over aansluiten. Doorvragen, verhelderende vragen stellen en nieuwgierig zijn naar wat de ander nog meer te vertellen heeft.
  Als je oprecht nieuwsgierig kan zijn en veel van de ander wilt weten, weet ik zeker dat dit de relatie nog mooier kan maken.
  Eens???
  

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen →
• Echtscheiding | knuffelen helpt

  knuffelen helpt

  Tijdens de relatietherapie gaat het vaak over gemis aan intimitiet. En het gemis van elkaar vasthouden en knuffelen weegt vaak zwaarder dan het uitblijven van seks.
  Het belang van knuffelen wordt onderschat.
  
  Knuffelen is echt heel waardevol. Tijdens het knuffelen komt het hormoon oxytocine vrij. Het is een sociaal hormoon en stimuleert sociaal gedrag. Oxytocine geeft een gevoel van veiligheid en vertrouwen, zowel in jezelf als in een ander. Het zorgt voor verbinding en het vergroot het empathisch vermogen.
  Ik zeg DOEN!

  
  Meer over Therapie bij echtscheiding →
• Echtscheiding | boek een APKtje

  boek een APKtje

  Helaas gaan na de vakantie gaan veel stellen uit elkaar. Maar dat doe je niet zomaar. Weet je zeker dat jullie er alles aan gedaan hebben?
  De tweede huwelijke worden er echt niet makkelijker op en stranden nog sneller. Zorg dus dat je zeker weet dat je er alles aan gedaan hebt, neem tijd en gun elkaar de tijd nog 1 keer je uiterste best te doen.
  Omdat jullie het waard zijn.
  
  Volgens cijfers van het CBS neemt het aantal scheidingen toe en strandt 34% van alle huwelijken. De grootste piek is in september, na de zomervakantie.
  In Nederland worden jaarlijks 65.000 huwelijken gesloten. Hoewel er dus heel veel mensen zijn die de liefde vieren, eindigen veel huwelijken in een scheiding.
  De tweede huwelijken eindigen nog sneller in een scheiding. Belangrijkste reden daarvoor is gedoe over geld, seks en schoonfamilie.
  De bovengenoemde “grote drie” kwesties zijn de belangrijkste problemen waar de meeste eerste huwelijken ook mee kampen. Deze zelfde problemen hebben ook gevolgen voor latere huwelijken, maar nog meer. Het geldprobleem wordt zelfs nog lastiger bij tweede huwelijken als gevolg van kinderalimentatie en alimentatiebetalingen.
  

  
  Meer over Therapie bij echtscheiding →
• Echtscheiding | What you don't change, you choose

  What you don't change, you choose

  Wat je niet loslaat, heeft jou vast.
  Wat je niet durft aan te kijken, bepaalt stiekem je richting.
  En elke keer dat je niets zegt, stem je toe met stilte.
  Niet kiezen is ook een keuze.
  En in het niet-bewegen ligt een fluisterend "ja" tegen alles wat je eigenlijk niet meer wil. Wat kies jij???

  
  Meer over Therapie bij echtscheiding →
• Echtscheiding | Het maakt je groot maar niet sterk.

  Het maakt je groot maar niet sterk.

  “Het maakt je misschien groot, maar niet sterk.”
  Dat vind ik de mooiste zin uit het boek De Fontein. Het is ook precies wat ik vaak uitleg aan mijn klanten.
  
  Door de scheiding van je ouders ben je – ongevraagd – in een andere rol terechtgekomen. Je werd "de man in huis". In de psychologie noemen we dat parentificatie: als kind neem je verantwoordelijkheden op je die eigenlijk bij de ouder horen. In de termen van De Fontein betekent dit dat je opstijgt in de fontein – je verlaat je eigen plek in het kind-bakje en belandt in het ouder-bakje.
  
  En als kind voelt dat vaak goed. “Kijk eens wat ik allemaal kan betekenen voor mijn moeder!” Die erkenning en het gevoel van belangrijk zijn geven een schijnbare kracht. Maar precies daar schuilt het gevaar.
  
  Want het maakt je misschien groot, maar niet sterk.
  
  

  
  Meer over Therapie bij echtscheiding →
• Eenzaamheid | NMLK

  NMLK

  Ken je de groep NMLK, dit staat voor Nieuwe Mensen Leren Kennen. Dit is echt een aanrader, als je niet meteen wilt daten maar nieuwe mensen wilt leren kennen. Het voordeel is ook dat je ze eens even goed kan observeren hoe ze zich gedragen in groepsverband.
  Ik zeg doen...

  
  Meer over Therapie bij eenzaamheid →
• Eenzaamheid | Luisteren is genoeg

  Luisteren is genoeg

  "Je luistert niet om te helpen.
  Je helpt… door te luisteren. Je luisterspier kan je oefenen.
  Luisteren betekent dat je je beschikbaar maakt voor de ander.
  
  Probeer oordeelbewustzijn te zijn tijdens het luisteren
  Oordelen hebben we allemaal – en dat is helemaal niet erg.
  Maar probeer ze tijdens het luisteren even te parkeren.
  Zo ontstaat er écht ruimte voor de ander.
  

  
  Meer over Therapie bij eenzaamheid →
• Faalangst | Smarttapping, EFT werkt

  Smarttapping, EFT werkt

  Smarttapping. Dit kan je helpen bij verwerken en loslaten van trauma's en overtuigingen die in de weg zitten. En bij faalangst en examenstress.
  Geen lange gesprekken maar een korte en effectieve behandeling. Veelal in een paar sessies klaar en verholpen. EFT werkt

  
  Meer over Therapie bij faalangst →
• Gelukkig zijn | Kijk eens wat vaker in je eigen spiegel.

  Kijk eens wat vaker in je eigen spiegel.

  Kijk eens wat vaker in je eigen spiegel.
  
  Wat hebben we het druk, werk, gezin, vrienden, kinderen… enz enz.
  En tussendoor vind je ook nog tijd voor sporten en zorg je dat je er altijd goed uitziet.
  Kapper, schoonheidsspecialist en zelfs cosmetische ingrepen maken we tijd voor.
  En ……….het mag wat kosten….
  
  Toch is het raar, we zeggen allemaal “het gaat toch om het innerlijk”. Maar de meeste tijd en geld gaat naar het uiterlijk. Ik adviseer om daar wat evenwicht in aan te brengen. Besteed eens tijd aan jezelf. Sta eens stil bij jezelf, denk eens na over jezelf. Vaak kom je tot bijzondere ontdekkingen over jezelf.
  

• Gelukkig zijn | Helpende gedachten

  Helpende gedachten

  "Ik kan het gedrag van de ander niet veranderen, wel hoe ik erop reageer".
  Ik vind dit een mooie spreuk, je hebt bijna altijd keus. Neem even de tijd voor je reageert of reageer niet.

• Gelukkig zijn | LEF

  LEF

  Leef jouw leven in 2023.
  - en heb het LEF om voor jezelf te kiezen
  - heb het LEF om te staan waar jij voor wilt staan
  - heb het LEF te delen, te geven en te zorgen voor wie of wat jij wilt zorgen.
  - en heb het LEF om te stoppen te delen, te geven en te zorgen als je dat niet meer wilt.
  - heb het LEF je leven die invulling te geven die jouw past.
  Dat is zo mooi aan het hebben van LEF, met een beetje meer LEF leef je je eigen leven zodat je meer kan betekenen voor de mensen om je heen.
  Ik wens iedereen een prachtig 2023 toe met een beetje meer LEF

• Gelukkig zijn | boek

  boek

  Echt een must om te lezen, De Fontein van Els van Steijn
  Over je plek weten.
  De mooiste zin uit het boek vond ik. Draag alleen dat wat van jouw is. Als je draagt wat van een ander is maakt het je wel groot maar niet sterk.
  Zo waardevol dat boek

• Gelukkig zijn | boekentip

  boekentip

  Lees het boek De Fontein van Els van Steijn. heel leerzaam over wat je plek is in de familie. en hoe je als ouder zorgt dat je kinderen op hun plek kunnen blijven.

• Gelukkig zijn | Tongzoenen

  Tongzoenen

  Blijf tongzoenen!! en minimaal duurt die zoen 6 seconden. Dit maakt stofjes aan in je hoofd en je lijf waar je blij van wordt. Zoenen doen we echt te weinig, soms alleen nog tijdens het voorspel. maar blijf zoenen met elkaar dit werkt echt verbindend. Dikke kus Jannet 😘

• Grenzen aangeven | Tijd

  Tijd

  Pas als je goed voor jezelf zorgt kun het het beste van jezelf geven.
  Het is niet voor niets dat je in het vliegtuig eerst jezelf van zuurstof moet voorzien en dan je kinderen of naasten. Als je niet goed voor jezelf zorgt heeft niemand wat aan je.

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven →
• Grenzen aangeven | Teken je taart eens

  Teken je taart eens

  Teken eens je eigen taart, met taartpunten van waar je tijd naar toe gaat. En wat zie je dan? Hoe is de verdeling? Wat is er alleen voor jou? Is dit hoe je het wilt? Welke inzichten geeft dit je? Hoe kan je je taart ook anders verdelen? Daar kan ik je bij helpen.

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven →
• Grenzen aangeven | grenzen aangeven

  grenzen aangeven

  "Flexibel zijn is een mooie kwaliteit. En flexibel zijn betekent dat je kunt meebewegen zonder jezelf te verliezen. Dat is echt iets anders dan grenzeloos. En soms zie ik dat iemand zich flexibel noemt terwijl het eigenlijk grenzeloos is. Grenzeloos betekent dat je steeds over je eigen grenzen heen laat gaan. Flexibiliteit is een keuze; grenzenloosheid is jezelf tekortdoen."

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven →
• Jaloezie | Telefoon gedoe

  Telefoon gedoe

  Gedoe in de relatie door telefoongebruik
  In relatietherapie komt het regelmatig terug: onrust en irritatie door het gebruik van de telefoon.
  
  Je partner zit nét iets te vaak op zijn of haar telefoon, klikt het scherm weg als je langsloopt, of heeft intensief contact met iemand waarvan jij je afvraagt wat de bedoeling is. Je voelt je buitengesloten, onzeker of zelfs achterdochtig.
  
  Hoe ga je hiermee om, zonder in controle of verwijt te schieten?
  
  ✔ 1. Maak het bespreekbaar zonder verwijt
  In plaats van te zeggen: “Je zit altijd op je telefoon”, probeer:
  "Ik merk dat ik me minder belangrijk voel als je veel op je telefoon zit. Kunnen we het daar samen over hebben?"
  
  ✔ 2. Spreek duidelijke afspraken af
  Bijvoorbeeld: geen telefoons tijdens het eten of in bed. Of een moment per dag zonder schermen om bewust met elkaar te zijn.
  
  ✔ 3. Wees open over onzekerheden
  Geef aan wat je voelt, zonder beschuldiging. Twijfel je aan contact met iemand? Vraag op een rustige manier om openheid, zonder meteen te oordelen.
  
  ✔ 4. Bedenk samen: wat betekent verbinding voor ons?
  Echte verbinding vraagt aandacht. Wat hebben jullie daarvoor nodig? Minder schermtijd kan daarin een belangrijke stap zijn.

  
  Meer over Therapie bij jaloezie →
• Kinderen & jongeren | Verbindend gezag

  Verbindend gezag

  Verbindend gezag, daar gaat het om. Je bent ouder, geen vriend of vriendin. Pak je rol en vervul die met verve en met liefde. Helder, duidelijk en altijd uit verbinding. Wil je er meer over weten? neem contact met me op.

  
  Meer over Kindertherapie →
• Kinderen & jongeren | positief belonen en negatief negeren

  positief belonen en negatief negeren

  Ga hier eens opletten, benoem de fijne momenten, zoals " he wat zit je lief en rustig te spelen" ipv te reageren als het te druk wordt.
  benoem en complimenteer positief gedrag, juist de kleine dingen. En negeer wat niet prettig is. Je zal zien dat het kind meer positief gedrag gaat laten zien want daar komt immers reactie op.

  
  Meer over Kindertherapie →
• Kinderen & jongeren | Stel jezelf steeds 1 vraag............

  Stel jezelf steeds 1 vraag............

  Stel jezelf steeds 1 vraag tijdens de scheiding. "Hoe helpt dit onze kinderen?"
  En als het niet helpt doe je het niet en doe je wat anders. Het klinkt simpel en dat is het niet. maar wel heel erg belangrijk.
  Lukt het niet vanzelf, vraag hulp.

  
  Meer over Kindertherapie →
• Kinderen & jongeren | Stop met diagnosticeren en start met normaliseren.

  Stop met diagnosticeren en start met normaliseren.

  Je kind heeft niet perse een diagnose nodig, want als je die hebt? En dan?
  wat is er nu anders? Leer je kind omgaan met hoe en wat het is. Accepteer je kind zoals het is, met al zijn leuke en minder leuke kanten. Je kind hoeft niet "gefikst" en geef je kind niet onnodig het gevoel dat het niet goed is zoals het is. Drukke kinderen mogen er zijn, lastige kinderen ook. Vraag zelf hulp om er mee om te leren gaan. Je kind hoeft niet gefikst, het is oke zoals het is.

  
  Meer over Kindertherapie →
• Kinderen & jongeren | Ga niet te snel met je kind naar een hulpverlener

  Ga niet te snel met je kind naar een hulpverlener

  Moraal van dit verhaal:
  Je kind hoeft niet “gefixt” en jij bent alles wat je kind nodig heeft.
  Jij als ouder of verzorger bent goed genoeg.
  
  Wat ik wil zeggen is: Ga niet te snel met je kind naar een hulpverlener, want welk signaal geeft je dan misschien ook wel?
  “Jij kan iets niet zelf? Er is iets niet goed aan je? Er mankeert jou iets?
  ( en ja lieve mensen, uitzonderingen zijn er altijd)
  Maar verdriet om de scheiding is normaal, boosheid en verdriet als er iemand dood is, is normaal, onzekerheden op school zijn normaal……geef je kind tijd en ruimte eigen coping te ontdekken.
  
  Bevestig dat het normale reacties zijn op een niet normale of bijzondere gebeurtenis. Stel je kind vragen als “wat heb je nodig, waar heb je nu het meest behoefte aan, wat kan ik hierin voor je betekenen? Leg je kind uit dat alles goed is, dat het zelf mag uitkiezen en ervaren wat helpend is of niet. Ook hele jonge kinderen kunnen dit voelen, vertrouw daarop.
  
  Alles wat je kind nodig heeft is jouw liefde, geduld en steun.
  Jij ben echt goed genoeg.
  En ben jij daar zelf onzeker over? Vraag dan zelf hulp van een hulpverlener. Stel zelf de vraag, hoe kan ik mijn kind in deze situatie zo goed mogelijk steunen? Zo ben jij de beste ouder en is je kind precies goed zoals die is………..
  Liefs Jannet
  Heb je een vraag, bel me gerust.

  
  Meer over Kindertherapie →
• Kinderen & jongeren | Bokstherapie of coaching

  Bokstherapie of coaching

  Wil je bij je gevoel komen? Dit lukt door te bewegen. Samen gaan we boksen. Niet vechten maar bewegen. en vanuit bewegen ga je voelen. En vanuit voelen ga je leren wat je wilt en wat je gaat helpen om daar te komen. Nieuwsgierig? Neem contact op

  
  Meer over Kindertherapie →
• Kinderen & jongeren | opvoed gedoe

  opvoed gedoe

  Eerlijk?
  Veel relatieproblemen beginnen niet in de slaapkamer… maar in de opvoeding.
  “Jij bent te streng.”
  “En jij laat alles maar gebeuren.”
  Welkom in jullie dagelijkse strijd.
  En terwijl jullie ruziën over de kinderen:
  ❌ raak je elkaar kwijt
  ❌ zakt de sfeer thuis compleet in
  ❌ en verdwijnt de aantrekkingskracht als sneeuw voor de zon
  Want zeg eens eerlijk…
  hoe aantrekkelijk vind je je partner nog als je hem/haar geen goede ouder vindt?
  Precies.
  En tóch hoor ik zo vaak:
  “Zonder de kinderen is het eigenlijk hartstikke leuk tussen ons.”
  Dus nee—de liefde is het probleem niet.
  Jullie aanpak wél.
  Zolang jullie geen team zijn in de opvoeding, blijf je botsen.
  En dat sloopt niet alleen je gezin… maar ook je relatie.
  Het goede nieuws?
  Je kunt dit doorbreken.
  Met de juiste tools (ja, ook geweldloze communicatie) en een beetje begeleiding:
  🔥 stop je die eindeloze discussies
  🔥 komt er rust in huis
  🔥 en ga je je partner weer met andere ogen zien
  En geloof me… dat voel je overal 😉
  Klaar met dit gedoe?
  Stuur me een bericht.
  #kids #opvoeding #relatie #noordwijk #bollenstreek
  

  
  Meer over Kindertherapie →
• Laag zelfbeeld | Koop een dagboekje

  Koop een dagboekje

  schrijf schrijf en schrijf. en eindig iedere dag met drie dingen op te schrijven die jij die dag goed gedaan hebt en of waar je dankbaar voor was. Als die langere tijd doet ga je echt positiever naar jezelf kijken. Een mooi voornemen toch?

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld →
• Relatieproblemen | Soms is het niet zo lastig

  Soms is het niet zo lastig

  Samen gaan we onderzoeken wat het belemmerende patroon is in de relatie.
  Hoe meer ik………….des te meer jij……………..dan ga ik nog meer…………….totdat we gevangen zitten in………………
  Als je het patroon samen herkent kan het je ook stoppen en er op een andere manier mee leren omgaan.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen →
• Relatieproblemen | Geduld is een schone zaak

  Geduld is een schone zaak

  Geduld is een schone zaak, tijd heelt alle wonden. Zo ontzettend cliché maar niet minder waar. Ik hoor heel vaak, " ja maar ik moet een keus maken", en ik weet het niet............Je moet niks, je mag tijd nemen. Als je het nu niet weet? Misschien weet je het straks wel. Gun jezelf tijd en rust voor je een besluit neemt. En maak je de verkeerde keus? Dan kom je er toch gewoon op terug, want ook dat mag.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen →
• Relatieproblemen | Tijd kan je niet maken, wel nemen.

  Tijd kan je niet maken, wel nemen.

  Tijd kun je niet maken, wel nemen!
  Een van de belangrijke elementen in een relatie is tijd. Tijd nemen voor elkaar als het goed gaat. En tijd nemen als het eens even wat minder gaat. Hoeveel tijd geef je elkaar om te herstellen van een relatiecrisis?
  Er kwam een stel bij mij met een relatiecrisis, zij waren 18 jaar gelukkig samen en gaven hun leven een 9. Toen kwam er de eerste grote crisis en wilde ze bijna de handdoek in de ring gooien. Gelukkig heb ik ze ervan kunnen doordringen dat je na 18 gelukkige jaren niet bij de eerste crisis de handdoek in de ring gooit. Je neemt tijd, en je geeft elkaar tijd om de verbinding te herstellen. Natuurlijk kan je leven weer een 9 worden, maar geef het de tijd.
  

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen →
• Relatieproblemen | filmtips

  filmtips

  de film Alles is zoals het zou moeten zijn. Leuke film die op grappige wijze en op enigszins realistische wijze laat zien dat de samengestelde gezinnen echt nog harder werken is dan je eerste gezin. Dus bezint eer ge gaat scheiden, het wordt er echt niet altijd makkelijker op. De kinderen zijn vaak nog we te doen en gaan prima, maar de ex die een plek in jouw leven krijgt............dat is a hole different cookie. Maar wen er maar aan want die gaat nooit meer weg. Sluit ze in je amen. If you can't beet them, join them.
  En roep een beetje hulp in. Sterkte.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen →
• Relatieproblemen | oude koeien

  oude koeien

  De EFT (emotion focused therapy) gebruik ik veel in mijn praktijk. Met het praktische Houd me Vast werkboek voor stellen. Dit zijn 7 gesprekken die maken dat de verbinding hersteld wordt en of er verdieping komt in de relatie. Een van die gesprekken is het Vergeven van Pijnplekken, want ja.....oude koeien moeten uit de sloot. Want anders raakt het drinkwater vergiftigt. Een keer goed uit de sloot zodat het opgeruimd is. En er ruimte is voor meer verbinding en liefde.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen →
• Relatieproblemen | Herstellen na vreemdgaan

  Herstellen na vreemdgaan

  Je kan herstellen na vreemdgaan maar je kan alleen herstellen als je de hele en niets anders dan de hele waarheid weet. full disclosure. En je partner die vreemdgegaan is moet keer op keer open staan om te vertellen, oude koeien moeten echt goed uit de sloot zodat het drinkwater niet vergiftigd.
  

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen →
• Relatieproblemen | intimiteit en gemis

  intimiteit en gemis

  Heb je al lang geen intimiteit en weet je niet goed hoe erover te beginnen?
  kijk dan samen deze prachtige en zo herkenbare film Hope Springs. Dit kan je helpen op op een leuke manier met je partner in gesprek te komen over gemis aan intimiteit.
  Liefs Jannet.

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen →
• Relatieproblemen | Boek Sterker na Ontrouw

  Boek Sterker na Ontrouw

  Dit boek is een aanrader. Het geeft educatie over vreemdgaan en zo kan je vreemdgaan voorkomen. maar het gaat ook over het taboe over in de relatie blijven nadat vreemdgaan is voorgekomen. En hoe doe je dat dan? Vreemdgaan komt veel voor in vele vormen. Dit boek helpt daarbij. Liefs Jannet

  
  Meer over Therapie bij relatieproblemen →
• Rouwverwerking | boekentips

  boekentips

  Wat een prachtig en aangrijpend boek, Doet sneeuw pijn. Over hoe verlies voelt en wat het met je doet.
  En het boek, Niet de race maar de reis. Met de prachtige zin. "Om te vergeten sluit je je af, Om te vergeven stel je jezelf open". Aanraders om te lezen.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking →
• Stemmingswisselingen | 50 plus

  50 plus

  Stemmingen, ik dacht zelf dat ik depressief werd. maar het waren "gewoon" overgangsklachten. Ik ben niet gek, en niet depressief, ik ben in de F...overgang. Nu hormoon medicatie van de huisarts en ik ben weer me leukste zelf. Blijf niet tobben, ga naar de dokter en EIS hulp. Onzin die kreten van "Je moet er even doorheen". Niet als jij dat niet wilt. Hulp nodig? bel me
  gr Jannet. 50 plus

  
  Meer over Therapie bij stemmingswisselingen →
• Stemmingswisselingen | Schrijf na elke afspraak

  Schrijf na elke afspraak

  Voor het beste resultaat, schrijf na elke sessie voor jezelf op.
  Wat raakte je?
  Wat wil je uitproberen of oefenen
  Waar ben je trost op?
  Dit is krachtig en zo heb je best effect van je traject.
  Met deze manier heb grip op je eigen leerproces.
  Succes.
  
  
  

  
  Meer over Therapie bij stemmingswisselingen →
• Trauma | coping bij trauma

  coping bij trauma

  Het is een hele normale reactie op een niet normale gebeurtenis.
  En dit is oke......leer je eigen coping kennen, ga het aan en ontdek wat voor jou het beste werkt.
  Te vaak zie ik dat mensen met nare gebeurtenissen meteen naar een behandelaar gaan. Nare dingen gebeuren in het leven, in jouw leven en in dat van je kinderen. Dat vraagt niet meteen om behandeling, je bent niet ziek.
  Ga op zoek naar je eigen coping stijlen want alleen die passen bij jou, jij bent uniek en je kan heel goed zelf herstellen van pijnlijke gebeurtenissen. En natuurlijk kan je hulp vragen maar dat is iets anders dan behandeling.
  

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | Stel jezelf een vraag

  Stel jezelf een vraag

  Ik las in het boek van Edith Eger "Het geschenk" een mooie vraag.
  Wanneer ben jij gestopt met kind zijn?? Of ben je ooit kind geweest?
  Denk hier eens over na en kijk met compassie naar jezelf als kind.

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | Ondek je eigen coping skills

  Ondek je eigen coping skills

  Je hoeft niet voor ieder trauma in behandeling. probeer en leer eerst wat voor jou werkt.....de een gaat wandelen, de ander gaat doorzakken met vrienden en weer een ander praat of schrijft het van zich af. En alles is goed, maar ga ontdekken wat bij jou past en werkt. Als je dat weet kan je veel meer aan. Niet alles hoeft behandeld, ieder mens is prima in staat te herstellen als je maar op zoek gaat naar wat voor JOU werkt.
  En een beetje hulp bij die zoektocht mag maar dat is iets anders dan behandeling.

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | Smarttapping

  Smarttapping

  Bij trauma's, niet helpende gedachten en overtuigingen werkt Smarttapping heel erg goed. Je kan hier hulp bij vragen maar daarna zelf ook goed toepassen. Probeer het vooral uit, het werkt. Voor vragen mag je me ook benaderen. Tap je vrij....

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | boekentip

  boekentip

  Het boek Traumasporen is absolute aanrader. Vertaald uit The body keeps the score. Heel belangrijk boek om te lezen.
  We zijn meer dan een (eenvoudige) diagnose. Veel van de ziektes en ongemakken kennen hun oorsprong uit het verleden.

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Trauma | Bokstherapie start januari 2026

  Bokstherapie start januari 2026

  Bokstherapie start januari 2026. Ga je met mij in de ring?
  Je kiest voor bokstherapie als je:
  - Stress en spanning wilt verminderen
  - Je emoties beter wilt leren beheersen
  - Meer zelfvertrouwen wilt krijgen
  - Trauma’s wilt verwerken
  - Je fysieke conditie wilt verbeteren
  - Een nieuwe manier zoekt om met je gevoelens om te gaan

  
  Meer over Therapie bij trauma →
• Verslaving | 0.0 omdat het kan

  0.0 omdat het kan

  Geslaagd. Het is zover, 1 heel jaar zonder drank.
  Waarom 1 jaar zonder? Dronk ik teveel? Nee, maar wel te vaak, vond ik zelf. Dus met mezelf afgesproken een heel jaar geen drank.
  En ga ik weer drinken? Ja hoor. Maar met mate.
  Heb ik de voordelen gemerkt van 0.0% een jaar lang? Zeker!! Conditie top, slapen beter, hoofd altijd fris en alert. Geen wegtrekkers meer.
  Zonder alcohol is echt heel fijn, maar soms is het ook echt heel lekker.
  Proost, "Op het leven" lieve mensen.

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Zingeving | 113

  113

  Best vreemd, in alle tips is er geen item over suïcide. terwijl dit toch zo aan de orde is. Heb jij wel eens suïcidale gedachten? Praat erover, met mij of bel de hulplijnen. Het mag er over gaan.

  
  Meer over Therapie bij zingeving →
• Zingeving | Stel jezelf een vraag

  Stel jezelf een vraag

  Het boek of de boeken van dr Edith Eger. De keuze en het geschek.
  Zeer waardevol om te lezen

  
  Meer over Therapie bij zingeving →
• Zingeving | “Investeer dit jaar niet in harder je best doen, maar in beter voor jezelf zorgen.”

  “Investeer dit jaar niet in harder je best doen, maar in beter voor jezelf zorgen.”

  “Investeer dit jaar niet in harder je best doen, maar in beter voor jezelf zorgen.”
  Kies één klein, eerlijk voornemen dat je dichter bij jezelf brengt – en commit je daaraan.
  Niet tien doelen, maar één ding dat echt klopt voor jóu.
  Bijvoorbeeld:
  • elke week een moment van reflectie (wandeling, schrijven, stilte)
  • iets loslaten wat energie kost
  • begeleiding zoeken (coach, therapie, training)
  • beter luisteren naar je lijf in plaats van doorrennen
  💡 De sleutel zit ’m in consistentie, niet in grootsheid.
  Wie zichzelf serieus neemt in kleine stappen, bouwt duurzame verandering.
  Liefs Jannet
  

  
  Meer over Therapie bij zingeving →