Praktische inzichten en tips.
- Thema | Inzicht
-
Angsten | Angst voor pijn en verdriet bij de wortel aanpakken!
Angst voor pijn en verdriet bij de wortel aanpakken!
Angst is vaak een signaal dat er iets in jou bang is voor pijn. Dit kan van alles zijn maar meestal komt dit uit je (vroege) jeugd. Vaak heb je daar iets meegemaakt wat je heel veel pijn en verdriet heeft gedaan. Dit kan zelfs als baby zijn geweest waar je nog geen woorden had maar het wel hebt gevoeld. Alles in je systeem wil je behoeden voor "dezelfde" pijn. Helaas echter weet je lichaam niet dat je nu volwassen bent en een eigen keuze hebt wat je niet had toen je een baby, peuter of kleuter was. Angst is nu een beschermingsmechanisme geworden om je te behoeden voor pijn en verdriet. Nu je volwassen bent is het goed om te kijken wat de werkelijke reden is voor je angst zodat je het bij de wortel aan kunt pakken en er anders mee om kan leren gaan.
Graag begeleid ik je in dit proces!
Meer over
Therapie bij angsten in Haarlem →
-
Burn-out | Lichamelijke beweging om weer in balans te komen
Lichamelijke beweging om weer in balans te komen
Bij een burn-out is je geestelijke batterij vaak leeg. Je hebt lichamelijke vermoeidheid en geestelijke vermoeidheid.
Als je de hele dag vergaderd en je aan het eind van de dag heel moe voelt dan kan dat dus niet fysiek vermoeid zijn want je heb jezelf nauwelijks fysiek ingespannen. Dit betekent dan ook dat dit een echt signaal is om juist WEL lichamelijke beweging te gaan verrichten om weer in balans te komen!!
Het liefst dagelijks iets maar in ieder geval 6 keer per week in ieder geval 30 minuten. Hierbij kun je denken aan wandelen tot intensief sporten. Maar vaak is je "batterij" te laag dus begin rustig aan. Yoga is ook helemaal prima, maar wel iets van cardio-inspanning erbij.
Meer over
Therapie bij burn-out in Haarlem →
-
Burn-out | Breng structuur aan in je leven
Breng structuur aan in je leven
Wanneer je een burn-out hebt of voelt aankomen zit je laag in je "batterij".
Belangrijk is dan om allereerst structuur in je leven aan te brengen. Op tijd naar bed, niet te lang/laat op je computer of smartphone, op tijd opstaan (liefst uiterlijk 9 uur), begin de dag met een dagelijks ritueel, beweeg iedere dag, eet gezond en regelmatig, drink het liefst geen alcohol, drink veel water.
En neem voldoende ruimte voor jezelf. Dit is je eerste basis voor een goed herstel. Wanneer je deze basis en structuur in je leven toepast ben je klaar voor een volgende stap.
Meer over
Therapie bij burn-out in Haarlem →
-
Communicatie | Elkaar begrijpen en verschillen in kaart brengen
Elkaar begrijpen en verschillen in kaart brengen
Elkaar begrijpen en verschillen in kaart brengen
Communicatieproblemen komen vaak voort uit angst en/of onzekerheid.
Het is essentieel om te achterhalen waar je precies bang voor bent.
Wat maakt dat je het lastig vindt om te communiceren. Wil je iets niet aangaan of ben je bang de ander te verliezen? Of ben je bang dat er oude wonden worden opengehaald?
Vaak gaat de ander invullen wanneer je niet open bent of niet wilt praten. Hierdoor wordt het vaak alleen maar erger en gaan jullie je meer irriteren aan elkaar, verwijderen jullie uit elkaar of wordt de relatie heel oppervlakkig en wordt de kans dat jullie vreemdgaan groter.
Daarom is het essentieel om juist in een liefdesrelatie elkaar te begrijpen en eventuele verschillen beter in kaart te brengen.
Een relatietherapeut kan jullie hierbij helpen om te achterhalen wat maakt dat het communiceren met elkaar voor jullie specifiek zo lastig blijkt te zijn.
Zie het als een investering in jullie liefde om te leren praten met elkaar, ook over onderwerpen die lastig zijn. Een investering voor de langere termijn voor jullie geluk samen.
Meer over
Therapie bij communicatieproblemen in Haarlem →
-
Autisme | Informatie voor autisme bij vrouwen
Informatie voor autisme bij vrouwen
Autisme bij vrouwen uit zich anders dan bij mannen. Hierdoor wordt de diagnose vaak gemist of wordt er een andere diagnose gesteld. Gelukkig wordt er steeds meer onderzoek naar gedaan en over geschreven. Een goed boek hiervoor is van Sara Hendrickx: 'meisjes en vrouwen met autisme'. Zij is zowel ervaringsdeskundige als autismespecialist. Een aanrader voor iedereen die zich afvraagt hoe autisme bij vrouwen eruit ziet.
Meer over
Therapie bij autisme in Haarlem →
-
Autisme | Celine Mollink: Autismekracht
Celine Mollink: Autismekracht
Psychologe Celine Mollink heeft autisme en heeft haar inzichten, met veel praktische tips voor vrouwen met autisme, in dit boek beschreven. Veel vragen worden behandeld en ze deelt haar eigen ervaringen en die van andere vrouwen. Aanrader voor iedere vrouw met autisme of met het vermoeden van autisme.
Meer over
Therapie bij autisme in Haarlem →
-
Autisme | Autisme en ADHD= AUDHD
Autisme en ADHD= AUDHD
Autisme en ADHD lijken elkaars tegenovergestelden waardoor de diagnose vaak laat gegeven wordt. Momenteel zijn er al speciale teams bij de GGZ om deze diagnostiek te kunnen doen. De worsteling met deze innerlijke uitersten kan voor veel problemen zorgen. In de podcast van Alex Portridge: ADHD Chatter (wel in het engels) worden veel onderwerpen belicht en verduidelijkt over AUDHD en de problemen die je tegen kunt komen maar ook vooral hoe je ermee om kunt leren gaan. Aanrader!
Meer over
Therapie bij autisme in Haarlem →
-
Bindingsangst | Ga onderzoeken wat er precies geraakt wordt bij je
Ga onderzoeken wat er precies geraakt wordt bij je
Ga onderzoeken wat er precies geraakt wordt bij je
Ga onderzoeken wat er precies geraakt wordt bij je wanneer je voelt dat je bindingsangst hebt. Waar ben je precies bang voor? Wanneer voel je dat je je niet wilt binden?
Wanneer je steeds mannen of vrouwen ontmoet waarbij je ontdekt dat je bevriest, vlucht of vecht (boos wordt) dan is er vaak iets gebeurd in je leven waardoor jouw systeem een relatie als "gevaar" ziet. En als je systeem iets als gevaarlijk ervaart dan wil je ervan weg. Dat is een normale reactie.
Maar er is geen echt gevaar. Iets in jou denkt/voelt dat er gevaar is. Wanneer je samen met een therapeut op onderzoek gaat naar dat wat jou dat gevoel geeft dan kun je daarna in staat zijn om er anders mee om te gaan door het bewust te maken. Te verwerken en vervolgens om er anders mee om te leren gaan.
Je bent welkom om een afspraak te maken in mijn praktijk!
Meer over
Therapie bij bindingsangst in Haarlem →
-
Bindingsangst | Stef Bos over contact maken
Stef Bos over contact maken
Stef Bos heeft een treffend tekst geschreven over een ontmoeting en angst:
Je moet van twee kanten komen om elkaar te ontmoeten.
Je moet eigenlijk toevallig onderweg zijn.
Je moet geen doel voor ogen hebben.
En je moet laten gebeuren waarvoor je bang bent.
Je moet niet alles willen verklaren.
Voor je het weet verklaar je elkaar de oorlog.
Je moet van twee kanten komen om elkaar te ontmoeten.
Je moet jezelf in de ander durven zien
zonder in die ander te verdwijnen.
Het kan opeens zomaar voor je staan.
Het lijkt op iets om uit de weg te gaan.
Dat is het vreemde van geluk.
Je maakt het waar of je maakt het stuk.
Het kan jou bedreigen.
Het kan jou behoeden.
Maar je moet van twee kanten komen om elkaar te ontmoeten.
Stef Bos
Meer over
Therapie bij bindingsangst in Haarlem →
-
Bindingsangst | Wat wil je niet voelen?
Wat wil je niet voelen?
Je wordt niet geboren met bindingsangst. De mens is gemaakt om te verbinden. Maar vaak gebeuren er in je jeugd of later dingen waardoor je niet kwetsbaar durft te zijn. Meestal vanuit angst om gekwetst te worden. Je niet (meer) verbinden in een liefdesrelatie lijkt dan een oplossing maar ook daar wordt je uiteindelijk niet gelukkig van...Hoe mooi zou het zijn als we samen op zoek kunnen gaan naar dat waar je echt bang voor bent. Om dat vervolgens te transformeren en te helen om je vervolgens wel te kunnen verbinden. En te genieten van een relatie zonder je beklemd of geclaimd te voelen....Graag begeleid ik je hierbij!!
Meer over
Therapie bij bindingsangst in Haarlem →
-
Bindingsangst | Liefde (durven) toelaten
Liefde (durven) toelaten
Vanuit een of meerdere vervelende ervaringen uit het verleden (bewust of onbewust) zijn we ons gaan afsluiten van de liefde. Ofwel vanuit een overlevingensmechanisme om de pijn en het verdriet niet (meer) te hoeven voelen zijn we ons gaan afsluiten voor het ontvangen van liefde. Alsof als we de liefde buiten ons houden, we ook niet meer verlaten, gekwetst of teleurgesteld worden. En dat lukt dan dus ook. Maar we kunnen ons vervolgens niet meer openstellen voor de liefde waardoor al het mooie van liefde ons ook niet toekomt. Dit geeft een gevoel van leegte en eenzaamheid. Maar besef dat deze muren hebt neergezet om jezelf te beschermen. En ze dus ook weer kunt afbreken!! Soms heb je daar meer begeleiding bij nodig omdat niet alles bewust gebeurd. Soms is het zo'n gewoonte geworden dat je niet weet waar te beginnen, Graag help ik je je muurtjes "af te breken" op een zachte manier zodat je weer liefde kunt gaan toelaten zonder angst maar in vertrouwen en kracht.
Meer over
Therapie bij bindingsangst in Haarlem →
-
Bindingsangst | Podcast van Els van Steijn
Podcast van Els van Steijn
Els van Steijn heeft het boek "De Fontein" geschreven waarin ze op een concrete manier uitlegt hoe belangrijk het is dat je " op de juiste plek in je familiesysteem" staat. Haar podcasts geven een goede en heldere weergave van haar theorie. Hierdoor krijg je meer inzicht in je eigen problematiek. Een aanrader vind ik bijvoorbeeld de podcast 'Leef je mooiste leven' nummer 77 en 103. Veel luisterplezier!
Meer over
Therapie bij bindingsangst in Haarlem →
-
Bindingsangst | Moederwond
Moederwond
Als je bindingsangst hebt ofwel bang bent om verstikt te worden is het belangrijk dat je gaat kijken naar de relatie die je met je moeder had en hebt. Vaak komt de moederwond pas op latere leeftijd bloot te liggen wanneer je in onbevredigende of destructieve relaties terecht bent gekomen. Soms heb je geen idee wat je als klein kind hebt gemist maar komt dit tot uiting in je partnerkeuze en bindingsangst. Graag kijk ik samen met jou naar de relatie tussen jou en je moeder zodat je je hart meer kunt openen en iemand ook daadwerkelijk kunt leren toelaten in een liefdesrelatie.
Meer over
Therapie bij bindingsangst in Haarlem →
-
Bindingsangst | Werkboek van Hanna Cuppen
Werkboek van Hanna Cuppen
In het boek "liefdeskunst" van Hannah Cuppen staan veel oefeningen die je zelf kunt doen om bindingsangst aan te pakken. Misschien wel goed om eerst het boek Liefdesbang te lezen maar is niet noodzakelijk. Aanrader! Daarnaast heb ik me in mijn praktijk gespecialiseerd in bindings- en verlatingsangst dus als je persoonlijke begeleiding wilt, welkom om voor een (gratis) afspraak om kennis te maken.
Meer over
Therapie bij bindingsangst in Haarlem →
-
Bindingsangst | Boek (H)echt niet, verbeter je relaties als hechten echt niet lukt
Boek (H)echt niet, verbeter je relaties als hechten echt niet lukt
Dit boek van Martin Appelo gaat over hoe je om kunt gaan met alle innerlijke strijd die je kunt ervaren bij een hechtingsprobleem. Er worden vanuit de wetenschap en filosofie verklaringen gegeven over hechting. Het is heel helder en duidelijk voor iedereen die hiermee te maken heeft en hechtingsproblemen ervaart, of dit nu bindingsangst of verlatingsangst is, of misschien wel allebei! Grote aanrader!
Meer over
Therapie bij bindingsangst in Haarlem →
-
Bindingsangst | Prachtige diepgaande podcast van Hanna Cuppen
Prachtige diepgaande podcast van Hanna Cuppen
In de podcast van "weg van jezelf" op 17 november 2025 is Hannah Cuppen te gast waarin ze veel over haar eigen trauma verteld en op een hele heldere manier uitlegt hoe dat van invloed is geweest op haar bindingsangst. Aanrader!
Meer over
Therapie bij bindingsangst in Haarlem →
-
Depressie | Zorg voor voldoende structuur in je dagelijks leven
Zorg voor voldoende structuur in je dagelijks leven
Zorg voor voldoende structuur in je dagelijks leven:
Ga uiterlijk om 23.30 uur naar bed en liefst nog eerder. Liever nog even wakker maar wel al in bed en neem geen media (telefoon, laptop etc) mee in bed.
Sta iedere dag op een zelfde tijdstip op, liefste uiterlijk 8.30 of 9.00 uur. Neem de tijd om rustig te douchen, aan te kleden en te ontbijten.
Zorg voor vaste tijden voor ontbijt, lunch en diner. Bouw meerdere vaste momenten in voor de dag. Structuur en regelmaat geeft rust en overzicht.
Meer over
Therapie bij depressie in Haarlem →
-
Depressie | Zoek uit wat jou energie geeft en wat jou energie kost
Zoek uit wat jou energie geeft en wat jou energie kost
Zoek uit wat jou energie geeft en wat jou energie kost!
Je hebt energiegevers in je leven en energieslurpers. Die laatste kun je verdelen in energieslurpers die je ook iets brengen zoals een nachtje feesten. Met deze energieslurpers dien je voorzichtig te zijn maar aangezien ze je ook energie geven zijn ze wel belangrijk in je leven.
Indien mogelijk zul je echte energieslurpers zo goed als kunnen verwijderen uit je leven of in ieder geval minimaliseren. Ga ns op onderzoek bij jezelf wat jou energie geeft en wat je energie kost. En zorg voor een betere balans in je leven tussen die twee.
Meer over
Therapie bij depressie in Haarlem →
-
Depressie | Zorg voor emotionele voeding
Zorg voor emotionele voeding
Zorg voor emotionele voeding!
Doe dingen die jou een boost geven, waar je hart sneller van gaat kloppen, wat voelt als voeding voor de ziel. Dit kan van alles zijn zolang jij er blij van wordt....te denken valt aan sport, een mooi boek, een goed gesprek, een workshop, een cursus...of wat dan ook.
Ga op onderzoek in jezelf wat jouw emotionele voeding geeft en zorg ervoor dat je dat jezelf gunt!!!
Veel plezier!! :-)
Meer over
Therapie bij depressie in Haarlem →
-
Depressie | Biochemie in je lichaam
Biochemie in je lichaam
Het boek van Wim Hof, de Wim Hof methode, is een eye-opener hoe je door ademhalingstechnieken je stemming kunt veranderen en je fitter kunt voelen. Ook Kasper van der Meulen heeft hier een mooi boek over geschreven, Mindlift, wat je zeker zal helpen bij je depressieve gevoelens! Twee grote aanraders dus om te gaan lezen. Enjoy!
Meer over
Therapie bij depressie in Haarlem →
-
Echtscheiding | Luister naar de adviezen van Sonja Bouwkamp
Luister naar de adviezen van Sonja Bouwkamp
In de podcast " waar het op neerkomt" vind je in aflevering 4 van de 4e serie (4 december 2023) advies over hoe je de ouderrelatie goed houdt als de partnerrelatie stopt. Sonja Bouwkamp is een ervaren relatietherapeute. Aanrader om te luisteren als je in een scheiding zit!
Meer over
Therapie bij echtscheiding in Haarlem →
-
Eenzaamheid | In de schaduw van je overleden broertje of zusje
In de schaduw van je overleden broertje of zusje
Wanneer je een diepe eenzaamheid voelt kan het zo zijn dat je moeder voor jou zwanger is geweest maar dat hij of zij niet levend geboren is. Hierdoor kun je onbewust het gevoel hebben dat verlies goed te willen maken (wat natuurlijk een onmogelijke taak is). Hierdoor kun je diverse mentale problemen gaan ervaren zonder dat je begrijpt waar dit door komt. Het meest kenmerkend is die eenzaamheid van binnen. Kinderen die geboren worden na een niet levend geboren zusje of broertje worden replacement kinderen genoemd of de nieuwe Nederlandse term Elviskinderen. Neem contact op om te werken aan je eigen autonomie om deze eenzaamheid te kunnen vervangen in volledigheid. Of lees het boek Elviskinderen van Ard Nieuwenbroek.
Meer over
Therapie bij eenzaamheid in Haarlem →
-
Faalangst | Wat hoef je niet als je faalt?
Wat hoef je niet als je faalt?
Waar ben je precies bang voor? Bang om te falen of juist bang om succesvol te zijn. Waar kun je het beste mee dealen in je leven?
Stel jezelf eens de vraag: wat hoef ik niet als ik faal?
Misschien kun je deze vraag niet meteen beantwoorden. Maar vaak hoef je dan bijv. geen verantwoordelijkheid voor iets te nemen. Wat je ook antwoord op deze vraag, dat is het punt waarmee je met een therapeut in gesprek kunt gaan omdat dat een groter probleem is dan je faalangst.
Mocht deze tip je heel vreemd over komen, dan kun je me altijd een berichtje sturen zodat ik het wat beter kan toelichten op jouw persoonlijke situatie.
Meer over
Therapie bij faalangst in Haarlem →
-
Hooggevoeligheid | Onderscheid jouw energie van dat van de ander
Onderscheid jouw energie van dat van de ander
Wanneer je hooggevoelig bent is het belangrijk om jouw energie te onderscheiden van dat van de ander. Wat is van mij? En wat is van 'jou".
Hierdoor kun je beter bij jezelf blijven en wordt je minder "overvallen" door, vaak negatieve, emoties van anderen. Graag begeleid ik je in dit proces. Zo kun je je gevoeligheid positief (voor jezelf) gaan inzetten in plaats van dat je er last van hebt.
Meer over
Therapie bij hooggevoeligheid in Haarlem →
-
Jaloezie | Ga jaloezie zien als uitdaging voor zelfontwikkeling
Ga jaloezie zien als uitdaging voor zelfontwikkeling
Wat is jaloezie eigenlijk? Jaloezie is vaak angst. Angst om niet leuk genoeg gevonden te worden, angst om in de steek te worden gelaten, om om niet goed genoeg te zijn etc.etc.
Wanneer je in je eigen kracht komt te staan, weet wie je bent, wat je wilt, wat je kwetsbare kanten zijn dan kun je je jaloerse gevoelens bij jezelf houden. Zien dat het iets met jou te maken heeft, dat het iets in jou triggert. En daar aan gaan werken.
Zodat je keuzes kunt gaan maken vanuit kracht en niet vanuit jaloezie (zeg angst). Graag begeleid ik je in dit proces zodat je je jaloezie als uitdaging kunt gaan zien voor zelfontwikkeling. Om te gaan onderzoeken wat er nu precies aan de hand is...binnen in jezelf.
Meer over
Therapie bij jaloezie in Haarlem →
-
Liefdesverdriet | Geef jezelf ruimte en tijd!!
Geef jezelf ruimte en tijd!!
Wees lief voor jezelf! Hoe raar het misschien ook klinkt, de break up heeft niet met jou te maken maar met je ex-partner. Hij of zij heeft een andere weg gekozen. Jij mag je eigen weg gaan lopen. En zodra je meer ruimte in jezelf vindt ga onderzoeken waarom je bij deze partner was? Was t omdat je deze "situatie" kende of echt vanuit je hart wilde? Maakte je partner je gelukkig als aanvulling of was hij of zij een invulling van een leegte die al in jou bestond? Gebruik dit moment van verdriet voor zelfontwikkeling. Kom achter je patronen die je in de liefde ervaart/tegenkomt/tegenhouden...om vervolgens voor een partner te kunnen kiezen waar je echt blij van wordt en die een aanvulling is op je leven. Eerst de liefde voor jezelf gaan ervaren en kwetsuren in jezelf gaan helen. Graag maak ik een afspraak met je om dit proces van jou naar je authentieke zelf te gaan begeleiden.
Meer over
Therapie bij liefdesverdriet in Haarlem →
-
Liefdesverdriet | Boek over liefdesverdriet en ander liefdesperikelen
Boek over liefdesverdriet en ander liefdesperikelen
Hotel Hartzeer gaat over alle liefdesperikelen, waaronder ook liefdesverdriet. Een echte aanrader die de diepte ingaat van de pijn van (oude) trauma's die je dichterbij je eigen kern brengen.
Hotel Hartzeer,
Eerste hulp bij liefdesperikelen
Susan Smit en Marion Pauw
Meer over
Therapie bij liefdesverdriet in Haarlem →
-
Onzekerheid | Betrek niet alles op jezelf
Betrek niet alles op jezelf
Betrek niet alles op jezelf
Een van de belangrijkste oorzaken wat maakt dat er onenigheid/irritatie/ruzie is in een relatie is dat we alles vaak persoonlijk maken vanuit onzekerheid. We betrekken alles op onszelf. Terwijl het vaak niet eens met ons te maken heeft maar met de ander.
Voorbeeld: je hebt vrij en je bedenkt dat je je partner wilt verrassen met een maaltijd die hij/zij heel graag lust. Je doet extra je best. Dan komt je partner thuis van een zware werkdag en is vrij moe en sjaggie. Een veel voorkomende reactie is dan vaak van de koker, nou, gezellig hoor. Doe ik zo mijn best voor je en doe jij zo sjagrijnig....etc.
Maar dat humeur van je partner heeft niets met jou te maken maar bijvoorbeeld met een rotdag op het werk. Maar door bovenstaande reactie kan dit al snel uitlopen op een irritatie.
Wanneer je het bij de ander laat, dus in dit geval beseft dat dit niets met jou te maken heeft en je bijv de ander even laat bijkomen, belangstelling toont voor de gebeurtenissen van die dag etc. dan kun je het daarna heel gezellig hebben samen, zonder ruzie of irritatie.
Maar de onzekerheid van veel mensen zorgt er vaak voor dat ze het persoonlijk maken. Let daar dus op!!!!
Meer over
Therapie bij onzekerheid in Haarlem →
-
Perfectionisme | Perfectionisme als je geboren bent na (of vlak voor) het overlijden broertje of zusje)
Perfectionisme als je geboren bent na (of vlak voor) het overlijden broertje of zusje)
Als je geboren bent na het overlijden van je broertje of zusje kun je het gevoel hebben het verlies "goed te willen maken" door zo goed mogelijk te presteren. In de volkskrant stond hierover een mooi artikel van rtl progamma directeur Peter van der Vorst, die geboren is na het overlijden van zijn broertje. Je kunt het artikel lezen in het volkskrantmagazine van 20 februari 2025!
Meer over
Therapie bij perfectionisme in Haarlem →
-
Relatieproblemen | (verlangen naar) open relatie?
(verlangen naar) open relatie?
Wanneer je merkt dat een monogame relatie niet de relatie is die je wil maar dat je openstaat voor andere vormen dan raad ik deze boeken aan:
Ester Perel: Erotische intelligentie
Dossie Easton: The Ethical Slut
Probeer jezelf serieus te nemen in je verlangen!
Meer over
Therapie bij relatieproblemen →
-
Relatieproblemen | Leren leven als een adelaar: Nietzsche's tranen
Leren leven als een adelaar: Nietzsche's tranen
Nietzsche: Ik kon mijn huwelijk alleen redden door het op te geven.
Breuer: Dit is een van je meest verwarrende uitspraken. Hoe meer ik er over nadenk hoe minder ik het begrijp.
Nietzsche: Ik bedoel alleen dat je, om een volkomen relatie met iemand anders te kunnen hebben, je die eerst met jezelf moet hebben. Als we niet bestand zijn tegen ons eigen 'alleen zijn', zullen we de ander uitsluitend gebruiken als schild tegen de eenzaamheid. Alleen als je kunt leven als een adelaar-zonder iemand die toekijkt- kun je je naar een ander toewenden in liefde. Alleen dan is iemand in staat zich te bekommeren om de groei van het wezen van de ander.
Wat Nietzsche eigenlijk zegt is dat je eerst aan je eigen problemen/angsten moet werken voordat je je een gezonde liefdesrelatie kunt hebben. Zonderj 'afhankelijk' te zijn van elkaar voor je eigen geluk. Je bent immers zelf verantwoordelijk voor je eigen geluk.
In mijn therapiesessies ga ik verder in op dit gegeven dat je pas gelukkig kunt zijn in je relatie als je gelukkig kunt zijn met jezelf. Graag ga ik dit proces met je/jullie aan :)
Meer over
Therapie bij relatieproblemen →
-
Relatieproblemen | Je gehechtheidsrelatie weerspiegelt je partnerrelatie
Je gehechtheidsrelatie weerspiegelt je partnerrelatie
Je gehechtheidsrelatie met je ouders weerspiegelt de wijze waarop je emoties wel of niet kunt toelaten. Onder stress worden op volwassen leeftijd de oude gehechtheidservaringen geactiveerd die dan tot uiting komen in de interactie tussen liefdespartners. Om je relatie te verbeteren is het dus belangrijk om te achterhalen wat voor gehechtheidsstijl jij hebt ontwikkeld. En ook die van je partner. Zo kunnen jullie samen onderzoeken wat er echt aan de hand is in jullie relatie. Graag begeleid ik jullie daarbij om vervolgens uit dit herhalende patroon te kunnen stappen en weer blij te zijn met elkaar!! :)
Meer over
Therapie bij relatieproblemen →
-
Relatieproblemen | Boek: Verbonden, over hechting en liefde
Boek: Verbonden, over hechting en liefde
In dit boek van Levine en Heller wordt helder weergegeven wat je hechtingstijl en die van je (toekomstige) partner bijdraagt aan het vinden van een goede relatie en die te kunnen behouden. Maar ook kunnen jullie problemen verklaart worden vanuit jullie hechtingstijl. Het is een boek om jezelf en de ander beter te leren kennen en wellicht ook jullie problemen beter te begrijpen en op te lossen. Mochten jullie toch verder begeleiding nodig hebben dan zijn jullie welkom om een afspraak in mijn praktijk te maken.
Meer over
Therapie bij relatieproblemen →
-
Relatieproblemen | podcast over de invloed van je hechting op je relatie
podcast over de invloed van je hechting op je relatie
In de podcast van "Waar wacht je op", S1 A2 vind je een heldere podcast over de invloed van je hechting in je vroege jeugd op je huidige relaties. Je kunt hierdoor beter begrijpen hoe het komt dat je tegen bepaalde problemen als bindingsangst, jaloezie, verlatingsangst etc. loopt. Een aanrader! Mocht je hier meer over willen leren hoe dat precies bij jou of jullie werkt dan ga ik graag verder op onderzoek uit met je/jullie zodat kunt werken aan je (toekomstige) relatie van balans en wederkerigheid.
Meer over
Therapie bij relatieproblemen →
-
Relatieproblemen | heldere podcast eft relatietherapie
heldere podcast eft relatietherapie
Dit is een mooie en heldere podcast over "het geheim van een goede lange relatie", ook vergelijkbaar hoe ik werk in sessies met stellen. Hoe je elkaars blauwe plekken kunt raken zonder dat je doorhebt dat daar een blauwe plek zit, waardoor je je eigen pijnpunt niet herkent. Je vindt m op spotify, psychologie magazine van 9 november 2023.
Meer over
Therapie bij relatieproblemen →
-
Relatieproblemen | Boek over hechting in relaties
Boek over hechting in relaties
Het boek (H)echt niet van Martin Appelo is een aanrader voor iedereen die kampt met moeilijkheden in de relatie vanwege hechtingsproblemen, die zich vaak uiten in bindingsangst of verlatingsangst. Je kunt dit overwinnen en compenseren met je verstand, door bewust het risico te nemen om anderen te vertrouwen en vooral jezelf leren vertrouwen. Aanrader!
Meer over
Therapie bij relatieproblemen →
-
Rouwverwerking | Podcast" Lichtval over babysterfte"
Podcast" Lichtval over babysterfte"
De podcast Lichtval met Brigit Nieuwenstein, bespreekt diverse situaties waar er een baby is gestorven. Ze interviewt meerdere ouders van een doodgeboren kindje maar ook de impact die dat heeft op broertjes en zusjes. Een aanrader om zowel professionals als lotgenoten te horen over het proces en de gevolgen van het verlies van je baby.
Meer over
Therapie bij rouwverwerking in Haarlem →
-
Rouwverwerking | rouwverwerking overleden baby
rouwverwerking overleden baby
Het boek 'Mama, ik kom jou wel troosten' van Brigit Nieuwenstein over rouwverwerking na het verlies van een baby voor de ouders, bestaande kinderen en kinderen die na het verlies geboren worden. Het boek is een mooie combinatie van de ervaringen van de auteur zelf als psychologische informatie over de gevolgen voor het hele gezin. Een aanrader dus voor iedereen die te maken heeft (gehad) met een overleden kind of broertje of zusje.
Meer over
Therapie bij rouwverwerking in Haarlem →
-
Rouwverwerking | Het boek 'Broertje dood' van Jelte Krijnsen
Het boek 'Broertje dood' van Jelte Krijnsen
Dit boek is geschreven door Jelte over zijn overleden broertje. Jelte was toen 2,5 en in zijn gezin werd er nooit gesproken over het broertje wat na hem kwam maar al dezelfde dag overleed. Dit zwijgen heeft veel met het gezin gedaan. Uiteindelijk begint Jelte een zoektocht naar zijn broertje om hem de erkenning en een plek in hun gezin te geven. Broertje dood is een eerbetoon van Jelte aan zijn broertje die hij nooit heeft gezien, maar die een onlosmakelijke invloed heeft gehad op zijn persoonlijke ontwikkeling.
Meer over
Therapie bij rouwverwerking in Haarlem →
-
Rouwverwerking | Mooie oprechte podcast over rouwverwerking
-
Trauma | Stel je open voor je partner in het verwerkingsproces!
Stel je open voor je partner in het verwerkingsproces!
Veel mensen blijven in een isolement na een trauma. Ze proberen de emoties te negeren om de emotionele verwarring onder controle te kunnen houden. Hierdoor gaan ze vaak uit verbinding en ontstaan er relatieproblemen. Echter helpt het hebben van een hechte band om om te gaan met het trauma en genezen mensen sneller van een trauma bij een liefdevolle en ontvankelijke liefdespartner. Laat je partner dus toe en sluit je niet af. Zoek begeleiding van een therapeut in dit proces.
Meer over
Therapie bij trauma in Haarlem →
-
Trauma | boekentip trauma
boekentip trauma
Het boek: "stilstaan bij trauma" is een helder en eenvoudig boekje waar wordt geschreven over het ontstaan van trauma en de traumaverwerkingsmethode van Franz Ruppert.
Meer over
Therapie bij trauma in Haarlem →
-
Trauma | Boek: Traumasporen in lichaam, brein en geest
Boek: Traumasporen in lichaam, brein en geest
Het boek 'Traumasporen' van Wessel van der Kolk (Dé traumaspecialist!) kan je leven veranderen! Het laat zien hoe trauma zich vast kan zetten in je lichaam op een plek waar je niet met woorden komt. Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek toont hij nieuwe wegen herstel, waarbij lichaam en geest worden gereguleerd.
Meer over
Therapie bij trauma in Haarlem →
-
Trauma | Boek over trauma, veerkracht en herstel
Boek over trauma, veerkracht en herstel
In het boek " wat is je overkomen?" van Bruce D. Perry en Oprah Winfrey wordt uitgelegd hoe ons brein reageert op stress en trauma's uit onze jeugd. Met deze kennis ga je jezelf beter begrijpen en inzien hoe je kunt reageren vanuit je oude trauma. Hierdoor krijg je meer eigenwaarde waardoor je rustiger kunt reageren op stressvolle situaties in relaties.
Meer over
Therapie bij trauma in Haarlem →
-
Trauma | Serie over transgenerationele overdracht van trauma
Serie over transgenerationele overdracht van trauma
De Nederlandse serie "de droom van de jeugd" op NPO laat zien hoe trauma wordt overgedragen. Een enorme aanrader om te gaan kijken. Veel diepgang, soms ook erg aangrijpend maar vooral veel inzicht in de manier hoe wij met trauma omgaan en hoe dat effect heeft op de volgende generatie.
Meer over
Therapie bij trauma in Haarlem →
-
Trauma | podcast: bewustzijn in de baarmoeder en trauma overdracht
podcast: bewustzijn in de baarmoeder en trauma overdracht
In de podcast: 'onze geboorte beïnvloedt ons hele leven. Waarom weten we dat niet?' gaat Rogier van Bemmel van de nieuwe wereld in gesprek met Anna Verwaal over de invloed van de pre- en perinatale periode op ons leven. Aanrader!
Meer over
Therapie bij trauma in Haarlem →
-
Trauma | Jan Bommerez: traumaspecialist
Jan Bommerez: traumaspecialist
Jan Bommerez heeft een mooie online training gemaakt om vroegkinderlijk trauma te herstellen. Een fijne podcast van hem om te luisteren is van The trueman Show, nummer 128. Hierin wordt goed uitgelegd wat trauma kan doen met je lichaam en geest. Aanrader.
Meer over
Therapie bij trauma in Haarlem →
-
Trauma | Mooie podcast vroegkinderlijk trauma en je zenuwstelsel
Mooie podcast vroegkinderlijk trauma en je zenuwstelsel
In de podcast 100%Inspiratiepodcast, aflevering intens 275 gaat Thijs Lindhout in gesprek met Jan Bommerez over een ontwikkelingstrauma en een overactief zenuwstelsel. Aanrader!!
Meer over
Therapie bij trauma in Haarlem →
-
Trauma | Podcast Jan Bommerez over jeugdtrauma
Podcast Jan Bommerez over jeugdtrauma
Jan Bommerez heeft een mooie nieuwe podcast over de schaduwkanten van jezelf en jeugdtrauma wat al in de baarmoeder kan ontstaan. Luister deze bij de Trueman Show van 17 oktober, podcast 194. Enjoy!
Meer over
Therapie bij trauma in Haarlem →
-
Trauma | Podcast met Gabor Mate over trauma
Podcast met Gabor Mate over trauma
In de podcast "the diary of a CEO with Steven (DOAC)" heeft hij een interview met Gabor Mate, the childhood lie that's ruining all of our lives (2022). Een geweldig interview waarin Gabor veel over zichzelf verteld en uitlegt hoe belangrijk je jeugd is en hoe je (destructieve) patronen hieruit worden gevormd!! Heel verhelderend (wel in het engels).
Meer over
Therapie bij trauma in Haarlem →
-
Trauma | Lichaamsoefeningen voor vroegkinderlijk trauma
Lichaamsoefeningen voor vroegkinderlijk trauma
Al het trauma wat je als klein kind (baby) meemaakt en niet herinnert wordt opgeslagen in je lichaam waardoor je zenuwstelsel nog steeds kan reageren op trauma waar je je niet bewust van bent. Door lichaamsgerichte oefeningen te doen kun je leren je zenuwstelsel te kalmeren. Jan Bommerez heeft hier veel oefeningen samengesteld die jou kunnen helpen. Zie zijn website voor meer informatie. Aanrader!
Meer over
Therapie bij trauma in Haarlem →
-
Zingeving | Boekentip: Op zoek naar antwoorden
Boekentip: Op zoek naar antwoorden
Wiggert Meerman heeft een prachtig boek geschreven hoe hij door 40 dagen in de jungle door te brengen samen met sjamanen, heilige drank en een strikt dieet, alle belangrijke levensvragen kreeg beantwoord. Antwoorden op vragen waarmee je innerlijk vrede kunt gaan ervaren. Een geweldig boek met veel adviezen over hoe om te gaan met tegenslag en het vinden van innerlijke rust. Een aanrader!!
Meer over
Therapie bij zingeving in Haarlem →
-
Zingeving | Medium Marion Berndsen
Medium Marion Berndsen
Marion Berndsen heeft meerdere boeken geschreven en jaren ervaring als medium Ze channelt de raad van Avalon-ELA die mooie heldere boodschappen doorgeven over ons doel op aarde. Wanneer je op zoek bent naar meer zingeving in je leven is dit echt een aanrader. Het boek heet " De terugkeer van de AVALON ELA energie", vragen over het aardse leven met een helder kosmisch antwoord". Momenteel volg ik een opleiding bij haar om deze helende energie door te kunnen geven. Als dit je aanspreekt dan nodig ik je uit om een afspraak in mijn praktijk te maken.
Meer over
Therapie bij zingeving in Haarlem →
-
Zingeving | Jaap van der Wal: wij zijn meer dan ons lichaam
Jaap van der Wal: wij zijn meer dan ons lichaam
Jaap van der Wal geeft aan andere kijk op ons bestaan voor de geboorte. Volgens hem zijn wij meer dan alleen een fysiek lichaam. Een mooie podcast over zijn visie kun je vinden op the trueman show, nr 148: Jaap van der Wal fenomenologische embryologie.
Jaap is arts en heeft gewerkt al docent aan de medische opleiding Utrecht en Maastricht en heeft veel wetenschappelijk onderzoek gedaan. Hij verbindt spiritualiteit met wetenschap. Aanrader!
Meer over
Therapie bij zingeving in Haarlem →
-
Gelukkig zijn | Wees niet afhankelijk van de ander voor jouw geluk
Wees niet afhankelijk van de ander voor jouw geluk
Wees niet afhankelijk van de ander voor jouw geluk!
Veel mensen stemmen zich af op de ander en zijn teleurgesteld als het niet gaat zoals zij dat willen. Hierdoor maak je jezelf afhankelijk van de ander.
Wanneer je trouw blijft aan jezelf en je eigen pad blijft lopen zul je je gelukkiger voelen. Dan kan de ander beslissen om wel of niet (tijdelijk) mee te lopen maar het is niet noodzakelijk.
De ruimte die je jezelf en de ander hiermee geeft zal je gelukkiger maken.
-
Gelukkig zijn | Jezelf zijn en durven zijn geeft veel vrijheid en geluk
Jezelf zijn en durven zijn geeft veel vrijheid en geluk
Durf "anders" te zijn!
Wanneer je jezelf kunt accepteren zoals je werkelijk bent dan zul je je gelukkiger voelen.
Vaak gaat er veel (negatieve) energie zitten in het proberen te zijn die je wil zijn maar eigenlijk niet bent. Voor de buitenwereld willen we graag diegene zijn zoals we "denken" dat er verwacht wordt.
We willen nu eenmaal graag geaccepteerd en aardig gevonden worden door familie, vrienden en/of partner, ook al gaat dat soms ten koste van onze echte identiteit. Dit maakt ons niet gelukkig en kost veel energie.
Wanneer je daarmee ophoudt en helemaal jezelf bent, ongeachte wat de ander daar van vindt, zal er energie vrij komen en zul je je gelukkig(er) voelen.
Dus jezelf zijn en durven zijn geeft veel vrijheid en geluk!
-
Gelukkig zijn | Onderzoek je hechtingsstijl in de liefde
Onderzoek je hechtingsstijl in de liefde
Voor degene die niet gelukkig zijn in de liefde: bepaal je eigen hechtingsstijl en leer begrijpen waarom liefde vaak een emotionele achtbaan is voor je.
Door te begrijpen wat er gebeurt en wat maakt dat jij bepaalde partners tegenkomt kun je veel veranderen. Hierdoor zul je in staat zijn om daadwerkelijk gelukkiger te worden.
-
Kinderen & jongeren | Mooie docuserie over de ontwikkeling van babies
Mooie docuserie over de ontwikkeling van babies
Van aanleg tot opvoeding. De serie Babies laat op een wetenschappelijke manier zien waartoe babies al in staat zijn en wat ze ervaren. Op Netflix.
Meer over
Kindertherapie →
-
Boosheid & woede | Boosheid is een signaal ofwel een symptoom
Boosheid is een signaal ofwel een symptoom
Boosheid is een signaal ofwel een symptoom. Iets in jou wordt geraakt waardoor je wel boos 'moet' worden.
Vaak is dit echter niet datgene waarvan je denkt dat je boos om bent. Meestal ligt de oorzaak dieper.
Daarom is het goed om samen met je therapeut uit te zoeken waar die boosheid nou precies vandaag komt.
Wat wordt er nu precies geraakt bij je wat jou een gevoel van boosheid geeft. Om hierna anders om te kunnen gaan met je boosheid en andere gevoelens zodat je meer rust van binnen kunt ervaren.
Meer over
Therapie bij boosheid en woede in Haarlem →
-
Overspannen | Let op je energie-huishouding
Let op je energie-huishouding
Wat we doen kost energie óf het geeft energie. Als we naast zaken die energie kosten ook dingen doen waar we energie van krijgen, laadt de batterij weer op.
Om een burn-out te voorkomen of ervan te herstellen, is één van de belangrijkste aspecten waarop je moet letten je energie-huishouding. Dus wees zuinig met dat wat energie kost en doe vooral dat wat jou energie geeft.
Soms is het niet helder voor je wat je energie kost of geeft. Dat is heel normaal aangezien we soms niet doorhebben hoeveel energie er "weglekt" aan ogenschijnlijk kleine zaken.
Maar ook wat ons energie geeft is niet altijd helder. Maak dan een afspraak met een coach of therapeut om samen te kijken naar dat wat jouw batterij weer op doet laden ofwel wat die batterij doet leeglopen.
Zodat je enrgiehuishouding weer in balans komt en je nieuwe energie gaat krijgen!!
Meer over
Therapie bij overspannen in Haarlem →
-
Overspannen | Sta regelmatig stil en voel in je lichaam
Sta regelmatig stil en voel in je lichaam
Sta regelmatig stil en voel in je lichaam!
Ik zeg altijd: "je hoofd kan je bedriegen maar je lichaam niet."
Je lichaam geeft je namelijk signalen hoe het werkelijk met je gaat. Een van de eigenschappen van een naderde burn-out is vaak dat mensen maar doorgaan en niet luisteren naar hun lichaam, totdat het te laat is en hun lichaam "ingrijpt".
Wanneer je beter leert luisteren naar dat wat je lichaam vertelt kun je een burn-out voorkomen als je de signalen serieus gaat nemen.
Wanneer je merkt dat je hoofd vol is, je (extreem) moe bent, fysieke klachten hebt etc. etc., ga dan naar een coach of therapeut en wacht niet totdat je lichaam stop zegt. De hersteltijd wordt langer naarmate je langer doorgaat.
Dus voel je lichaam, luister er naar, en bij aanhoudende klachten ga naar de huisarts en/of therapeut om te kijken of je tegen een burnout aanloopt zodat je kunt onderzoeken hoe je meer balans kunt krijgen in je energiehuishouding. Neem je lichaam serieus!
Meer over
Therapie bij overspannen in Haarlem →
-
Laag zelfbeeld | Weinig eigenwaarde door het gezin waar je bent opgegroeid
Weinig eigenwaarde door het gezin waar je bent opgegroeid
Weinig eigenwaarde, onzekerheid, niet tevreden over jezelf zijn komt in de basis doordat er in het gezin waarin je bent opgegroeid je je vader of moeder (onbewust) afwijst. Je hebt iets niet gekregen of er zijn dingen gebeurd waar je niet blij mee bent. Dit kun je niet kunt accepteren waardoor een van de ouders wordt afgewezen. Dat gaat weg als je ouders mogen zijn wie ze zijn. Dat je gaat naar je primaire emoties van pijn en verdriet over dat waar je niet blij mee bent en wellicht boos over bent (diep van binnen).
Om dit goed aan te pakken is vaak therapie nodig omdat je niet altijd bewust bent van wat er aan de hand is. Samen kun je gaan onderzoeken naar dat wat je niet wilt of kunt accepteren van je vader en/of moeder.
Wanneer je dit met contextuele therapie aanpakt kan je levensenergie weer gaan stromen wat nodig is om meer eigenwaarde en liefde voor jezelf te kunnen voelen en ervaren.
Graag begeleid ik je in dit proces!
Meer over
Therapie bij een laag zelfbeeld in Haarlem →
-
Laag zelfbeeld | Je eigenwaarde vergroten voor een positiever zelfbeeld
Je eigenwaarde vergroten voor een positiever zelfbeeld
Een laag zelfbeeld komt meestal voor uit weinig eigenwaarde. Om je eigenwaarde te vergroten zijn er een aantal aspecten essentieel:
1. Verantwoordelijkheid
Het nemen van eigen verantwoordelijkheid betekent onze eigen innerlijke kracht erkennen. Mensen met een gering gevoel van eigenwaarde doen als eerste afstand van die kracht. Omdat ze zichzelf niet vertrouwen, hebben ze ook geen vertrouwen in hun innerlijke kracht waardoor ze hun macht en kracht (bewust of onbewust), uit handen geven.
2. Zelfacceptatie
Zelfacceptatie is een voorwaarde voor groei en ontwikkeling en betekent niets anders dan accepteren wie en waar je op dit moment in je leven bent. Het is openstaan en bereid zijn om alles van jezelf onder ogen te zien en te ervaren. Zonder ontkenning, zonder vermijding, zonder oordeel of kritiek. Het is jezelf in de spiegel bekijken zoals je bent en laten zijn wat is.
3. Leven in het nu
In het nu leven betekent niet denken maar zijn. Het betekent zijn waar we zijn, en doen wat we doen. Het gaat om de aandacht voor het huidige moment, en daar zijn waar ons lichaam is.
4.Ga voor jezelf staan
Voor jezelf gaan staan betekent durven zijn wie je bent! En voor jezelf durven opkomen! Het betekent openlijk je ware gezicht laten zien, handelen, praten en leven volgens de structuur van je eigen wezen. Het betekent trouw zijn aan je eigen kern, je diepste wensen en behoeften, en je met respect laten behandelen. Elke keer dat we dit niet doen, elke keer als we ons ware zelf niet laten zien, niet voor onze eigen waarden gaan staan als we dit wel zouden moeten, plegen we verraad aan onszelf en berokkenen we onszelf schade. Elke keer dat we voor onszelf opkomen als dat nodig is versterken we ons gevoel van eigenwaarde- elke keer dat we dat niet doen verzwakken we het.
5. Trouw zijn aan jezelf (=zelfvertrouwen)
Trouw zijn aan jezelf is eerlijk zijn tegen jezelf. Het komt als een logische gevolg uit voor jezelf gaan staan. Durf 'anders' te zijn. Durf te zijn wie jij bent, wat dat ook is. Stel je grenzen naar andere mensen. Zeker in een liefdesrelatie wordt de mate waarin je trouw bent aan jezelf op de proef gesteld. Vaak zijn we namelijk geneigd om ons aan te passen aan de ander uit angst dat de ander je niet leuk of aantrekkelijk genoeg vindt. Maar helaas neemt het gevoel van eigenwaarde af naarmate je meer bij jezelf weg gaat.
6 Heb een (levens) doel of ga deze ontdekken!
Het is essentieel om een doel te hebben in je leven. Iets waar je blij van wordt. Iets wat heel dicht staat bij wie jij bent, je passie. Datgene waar je graag je bed voor uitkomt en wat je vervult.
Het klinkt soms makkelijker dan het in werkelijkheid is. Graag begeleid ik je in het proces naar meer eigenwaarde en meer zelfvertrouwen!!
Meer over
Therapie bij een laag zelfbeeld in Haarlem →
-
Laag zelfbeeld | Boekentip: JIJ BENT de liefde
Boekentip: JIJ BENT de liefde
Het boek: 'JIJ BENT de liefde" van Juriaan Galavazi (dokter Juriaan) helpt je om te leven vanuit zelfvertrouwen, zelfrespect en zelfwaardering. Het boek laat zien hoe je jezelf kunt verliezen om waardering en liefde van anderen te krijgen en dat je dat voelt in de vorm van stress, spanning, mentale en fysieke klachten. Hij neemt je mee op weg naar een leven waarin je jezelf op nummer 1 zet en vooral leert trouw te zijn aan jezelf waardoor je meer eigenwaarde zult krijgen! Aanrader!
Meer over
Therapie bij een laag zelfbeeld in Haarlem →
-
Laag zelfbeeld | Een negatief zelfbeeld is misschien wel je beschermer!
Een negatief zelfbeeld is misschien wel je beschermer!
Met Internal Family Systemsmodel (IFS) kun je achterhalen wat de oorzaak is, of kan zijn, van je negatieve zelfbeeld. We kunnen gaan onderzoeken wel deel van jou zorgt voor dit zelfbeeld en onderzoeken of je een ander deel daarmee misschien wel beschermt. Je kunt zelf boeken hierover lezen maar we kunnen ook samen gaan onderzoeken wat jouw delen zijn en wat ze te vertellen hebben. Hierdoor kan je zelfbeeld aanzienlijk verbeteren! Wees welkom in de praktijk.
Meer over
Therapie bij een laag zelfbeeld in Haarlem →
-
Pandemie & angst | Blijf bewust van alle mooie momenten in je leven
Blijf bewust van alle mooie momenten in je leven
Blijf bewust van alle mooie momenten in je leven. Schrijf iedere dag op waar je dankbaar voor bent. Zo blijf je positief en krachtig. Richten op wat er wel is maakt gelukkig!
Lees bijv. het boek van Brene Brown Ze beschrijft in De moed van imperfectie de interviews met mensen die iets verschrikkelijks hadden meegemaakt, zoals het verlies van een kind.
Allemaal realiseerden ze zich dat de heel alledaagse momenten vóór de traumatische gebeurtenis de mooiste momenten in hun leven waren. Samen de hond uitlaten, het avondeten, dat soort dingen. Daarom heeft Brown het ook over ‘dankbaarheid beoefenen’. Als we niet bewust dankbaar zijn, wennen we vaak aan wat we al hebben.
In deze coronatijd kunnen we deze alledaagse momenten meer op waarde gaan inschatten en onze dankbaarheid gaan 'oefenen'.
Meer over
Therapie bij angst in Haarlem →
-
Pandemie & angst | Ga de confrontatie met jezelf aan
Ga de confrontatie met jezelf aan
In deze tijd waar weinig afleiding is kun je jezelf tegenkomen. Je kunt niet meer vluchten voor dat wat je niet wilt voelen. Dat wat je weg wilt drukken. Dat kan oude pijn zijn maar ook je huidige situatie.
De kunst is om dit te zien als een uitdaging. Pijn, verdriet of niet blij zijn met je huidige situatie gaat niet weg door te vluchten of het weg te duwen. Het gaat in je lichaam vast zitten en zal je sowieso belemmeren in je leven.
Deze tijd is juist de kans om de confrontatie met jezelf aan te gaan. Alles wat je niet verwerkt hebt te gaan verwerken of nieuwe keuzes te gaan maken.
Zoek hierbij hulp van iemand die samen met jou dit traject aan kan gaan, iemand die met je" meewandelt'' en je wijst op dat wat er echt aan de hand is. Soms is dat totaal iets anders dan je op dit moment denkt.
Doe er iets mee zodat je lichter en blijer wordt..zie deze fase als een kadootje voor jezelf, een periode waarin je kunt groeien!!
Meer over
Therapie bij angst in Haarlem →
-
Pandemie & angst | Niet meer naar feestjes/festivals, en nu?
Niet meer naar feestjes/festivals, en nu?
Als je voor corona veel uitging naar clubs en/of festivals dan kan het wel een soort afkicken zijn van het gevoel wat je daar had..lekker dansen, flirten, gezelligheid en vaak ook alcohol en/of drugs. Nu dit niet meer kan word je geconfronteerd met wat al die feestjes nu eigenlijk betekenden....was het puur alleen maar leuk of was het wellicht ook een vlucht van iets...en dat vluchten kan nu niet meer.. Hoe is dat voor je? Wat ontdek je bij jezelf? Het positieve aspect hiervan is dat je de confrontatie met jezelf aan kunt gaan. Jezelf beter leren kennen. Waar word je nu echt blij van? Wat is voor jou nu echt waardevol? Het moment dus om aan t werk te gaan met jezelf. Graag doe ik dat samen met je zodat je straks, na corona, weer kunt feesten zonder dat het een vlucht is van iets anders...
Meer over
Therapie bij angst in Haarlem →
-
Bore out | Soms is stilstaan goed
Soms is stilstaan goed
Soms is stilstaan goed wanneer je contact gaat maken met jezelf. De weg naar binnen toe. Voelen wat er is, voelen wat je eigenlijk niet wil voelen. Vaak helpt t als je dit kunt doen samen met een coach of therapeut.
Want iets in jou wil niet gevoeld worden. En dat is niet voor niets. Wanneer je in een bore out zit is het duidelijk dat er iets niet goed voelt van binnen. Iets wat je doet, of niet doet of waar je voor wegloopt.
Ga t aan zodat je weer nieuwe energie en levenslust krijgt!
Meer over
Therapie bij bore out in Haarlem →
-
Bore out | Wees kritisch naar jezelf maar geef jezelf ook ruimte
Wees kritisch naar jezelf maar geef jezelf ook ruimte
Wees kritisch naar jezelf maar geef jezelf ook ruimte.
Heb je werkelijk een gevoel van bore out of wordt dat door je omgeving en social media opgelegd.
Misschien heb jij wel andere behoeften dan de gemiddelde mens? Of is dit een escape om dingen niet aan te hoeven pakken en je dus ' belast ' wordt met een gevoel van verveling?
Het kan zoveel redenen hebben dat je dit gevoel hebt. Maar het belangrijkste hierbij is toch jezelf serieus te nemen en te onderzoeken wat er nu werkelijk aan de hand is.
Een gesprek met coach of therapeut kan je veel op gaan leveren om weer mee enthousiasme te gaan voelen en wellicht (nieuwe) stappen te gaan nemen.
Meer over
Therapie bij bore out in Haarlem →
-
Verslaving | relatieverslaving
relatieverslaving
Ook kun je verslaafd zijn aan een (destructieve) relatie waarvan je maar niet los kunt komen. Vaak is er diepere problematiek aanwezig waardoor je je niet sterk genoeg voelt om uit deze relatie te stappen. Denise Hagmeijer heeft hier een persoonlijk verhaal over geschreven in haar boek De Duikelaar. Een boek waarin je veel zult herkennen en veel van kunt leren. Maar zelf eruit komen is vaak een te grote stap. Zoek hulp als je jezelf hierin herkent.
Meer over
Therapie bij verslavingen in Haarlem →
-
Verslaving | podcast met diverse sprekers over verslavingen
podcast met diverse sprekers over verslavingen
In de podcast " Faya onderzoekt verslavingen" heeft Faya interviews met meerdere professionals over verslavingen en wat te doen bij een verslaving. Het wordt vanuit verschillende hoeken bekeken. Zo zijn er gesprekken met Martin Appelo, Els van Steijn, Eric Vermetten e.a. Aanrader!
Meer over
Therapie bij verslavingen in Haarlem →
-
AD(H)D | Informatieve podcast: breinstof
Informatieve podcast: breinstof
Een informatieve en leuke podcast van twee vrouwen met kinderen die ADHD hebben. Ze onderzoeken de kleurrijke wereld van neurodiversiteit. Wekelijks delen ze eerlijk verhalen, handige tips en interviews met andere neurodivergentie mensen.
Meer over
Therapie bij ADHD in Haarlem →
-
AD(H)D | ADHD en AUTISME= AUDHD
ADHD en AUTISME= AUDHD
Autisme en ADHD lijken elkaars tegenovergestelden waardoor de diagnose vaak laat gegeven wordt. Momenteel zijn er al speciale teams bij de GGZ om deze diagnostiek te kunnen doen. De worsteling met deze innerlijke uitersten kan voor veel problemen zorgen. In de podcast van Alex Portridge: ADHD Chatter (wel in het engels) worden veel onderwerpen belicht en verduidelijkt over AUDHD en de problemen die je tegen kunt komen maar ook vooral hoe je ermee om kunt leren gaan. Aanrader!
Meer over
Therapie bij ADHD in Haarlem →