Therapiepsycholoog
Netwerk van therapeuten
en psychologen
Therapiepsycholoog

Slaapproblemen - forum lotgenoten

 

Lotgenoten slaapproblemen

Heb je slaapproblemen en/of een slaapstoornis? 

Voor veel mensen lucht het op als ze hun verhaal opschrijven en delen.

 

  • Je kunt hier je hart luchten.
  • Je kunt de verhalen van lotgenoten lezen.
  • Je kunt reageren op de ervaringen van lotgenoten.

 

Ontdek hier de verhalen van andere mensen met slaapproblemen en deel jouw eigen verhaal.

 

Overzicht verhalen




+ Mijn verhaal delen




Alle verhalen


Verhaal 1 - Ik word 's nachts wakker en ga piekeren

Inslapen is voor mij geen probleem, maar regelmatig word ik om 2.00 of 3.00 uur wakker, waarna ik met geen mogelijkheid meer verder slaap.

Ik verval dan vaak in gepieker en nutteloos gedenk. Ik word er gek van.


Anoniem

12
4
Reageer
Toon reacties Verberg reacties
Reactie:
Ik gebruik al enkele weken cbd wiet . Doet wonderen voor mij. Je kan er onmogelijk high van worden maar het heeft alle goede eigenschappen van een cannabis plant . Je word er licht in je hoofd van .niet gelijk het gevoel dat je high bent maar eerder een gevoel dat je een dutje wilt gaan doen. Je lichaam word relaxer . Het gaat via een whatsapp nummer die alleen word gedeeld onder vrienden en kennissen .mocht je het willen hebben laat het me maar weten en sterkte

Mario
Reactie:
CBD olie kan heel goed werken bij slecht slapen. Het werkt ontspannend en je wordt meer uitgerust wakker. Het is veilig en je wordt er niet duf of suf van als je het juiste koopt.

Daan
Reactie:
Ik had CBD olie met thc geprobeerd, ik dacht dat ik dood ging. Het heeft niet gewerkt bij mij.

Anoniem
Reactie:
Ik heb precies dezelfde problemen. Inderdaad om gek van te worden.

slumpy

Jouw reactie:



Verhaal 2 - Dodelijk vermoeid

Hallo allemaal.
Ik ben Linda.
ten eerste wil ik eerst eve schrijve dat mijn schrijve niet zo goed mer gat als vroeger i.v.m erge uitputting en slecht concentrati , ik lijd al ruim 15 jar an groote slapelosheid, wat een lijdensweg is dit ,dit is echt mensonterend. De latste twee jaar ga ik ergg achteruit en ik trek dit leven niet mer, het niet tot nauwelijks slapen dat mergelt me helemal uit , en ik ben erg depresief , mar dat is ook niet zo gek met zoo weinig slaap, ik slaap regelmatig 3 a 4 vole dagen en nachten helemal niets, het is een verschriking en super frustrerend en ik ben ten einde raad , ik snak al heel lang na een lotgenoot, war ik het ondraaglijke lijden mee zou kune delen en met elkars steun er vor elkaar kune zijn, ik zou me iets rustiger kune gan voelen om het te kune dele met iemand en ook naturlijk andersom, ik voel me ergg eenzaam en alleen in dit problem, ik ben vaak erg somber en zie het soms niet mer zitten, ik heb echt al van ales geproberd, vn kruiden, homeopathi, cognatieve gedrags therapi, psychiater s, psychologen, echt vn alesss, Mar niets heb mij geholpen, ik ben machteloos, radeloos, en erg erg verdrietig, dor dit nare problem kan ik nergens vn geniete, en ik heb ook dwangneurose dat is ook een verschriking dat is dodelijk vermoeiend pfff, alemal te danke aan me vele nare trauma's die ik heb meegemakt, wat is het leven zwaaar en oneerlijk, ik heb een mooiii en een zeer goed hart, ik vraag me zelf vak af? War heb ik dit an te danken, ik met me goede hart en ik heb altijd vor iedereen klaar gestan, wat een zwaar oneerlijk leven. Ik hoop zoo dat iemand terug reageert, als het goed is lezen meer mensen dit, ik hooop dat ik eindelijk een lotgenoot vind, dan zal het leven mischien wat dragelijker worden, zodat ik minder alleen bent in dit zware leven. ik hoop op dit forum een lotgenoot te vinden. In ieder geval heel veel sterkte voor iedereen toegewenst.
Groetjes Linda

Linda

10
8
Reageer
Toon reacties Verberg reacties
Reactie:
Hallo Linda,
Ik voel helemaal met je mee. Ik slaap al 5 jaar helemaal niet, dus echt 0,0 uur.
Alle medicatie al gehad, niets helpt, ben totaal uitgeput, Kom al 5 jaar niet meer buiten en kan niets meer.
In welke regio woon jij?

Vr groet

Carla
Reactie:
Halo Carla, wat fijn dat je me heb terug geschreven, en wat erg ook vor jou, ik heb al lange tijd er niet opgezeten op forum, omdat het extrem extrem slecht met me ging en nog, ik eet wel ietsjes beter nu, ik at nikss mer, en ik ben totaal uitgeput dor geeen slaap, en geen rust, en piekeren heel erg over vn aless, angsten etc, ik hoop dat ik je snel terug hoort, want ik kan niet zien waneer jij jou bericht heb gesturd, ik woon dichtbij Aalsmeer, Amstelveen, en jij ? Ik zou zo graag met je verder wilen schrijven, elkaar belen mischin een keer , elkaar een luisterdend oor vor elkaar te zijn en elkaar te steunen, want het is een verschriking om niet te slapen, het vernietigd mij ons , vor jou is het ook erg zeg, wat een lijdensweg hè, ik kom ook nooit buiten, nu denk 4 maanden geleden, vor jou heel erg zeg vijf jaar pfff, ik kan ook bijna niets mer, ik leef jaaren over mijn reserves heen, ik heb veel verdriet, en ik ben erg machtelos, radeloos, mijn schrijve gat niet zo goed, komt dor dat ik op gebrand bent, en veeel pilen slik , nare troep bah , ik hoop Carla je snel terug te horen, vor jou ook veel sterkte toegewenst, groetjes vn Linda

Linda
Reactie:
Hoi Linda,

Ik lees net je verhaal,, ingrijpend:-( ik kan me helemaal inleven wat je doorstaat.
Ik heb de zelfde slaapprobleematiek:-( slaapeloze nachten, niet door kunnen slapen en idd dezelfde klachten.
Ik heb een vaste baan en werk in de gehandicaptenzorg.
Na mijn burnout ben ik al weer twee keer uitgevallen en zou ik met mijn reïntegratie starten deze wek. Nu voel ik me weer gefaald en teleurgesteld dat het me niet gaat lukken.
Heb je wel eens slaaptherapie gehad ?? Ikke drie x , ik moet wel zeggen dat ik er wat asn had. Alleen ja het blijft terug keren en ik begrijp je helemaal, het is DOOD EN DOID VERMOEIEND:-(
GRT saar

Sarah van velzen
Reactie:
Dag,
Ik heb ook sinds paar maanden slaap problemen. Zonder medicatie slaap ik helemaal niet dus 0 uur. Medicatie helpt voor 2 tot 3 uurtjes slaap en dan houdt het op. Niks maar dan niks helpt. Geen medicatie, geen slaapoefeningen. Ik lees hier ook slaaptherapie, wat houdt dat precies in?
Linda mag ik vragen wat jou leeftijd is?
Het is heel frustrerend dat slaap probleem niet echt te verhelpen is.

Anoniem
Reactie:
Heey Linda heel droevig om jou verhaal te lezen, het doet mij enorm pijn om dit te lezen hoe naar je voelt van al je klachten die jij hebt, ik zelf lijd ook veel aan vele klachten heb drie chronische klachten, ik wil graag een luisterend hoor voor je zijn en jou proberen te helpen met feedbacks ik wil sterk achter je staan om je vele motivatie boost te geven wanneer ik dat kan, als ik daar voor gelegen ben, hoor graag iets terug van je, heel veel sterkte toegewenst, het leven is eenmaal oneerlijk, maar ieder mens word beproefd op zijn eigen weg, op deze aarde wij moeten geduld tonen, hopen dat wij een keer ons zelf wat beter voelen

Zeynel
Reactie:
Linda als je een email adres hebt, kan ik met je praten als je daar behoefte aan hebt, ik wil ook voor jou gelegen zijn wanneer ons beide goed uitkomt om de twee weken een keer te bellen, ik wil graag een luisterend oor voor je zijn met vele feedbacks aan je te geven waar je veel kracht gaat uithalen, ik hoop dat je dit leest, en dat we voor elkaar wat kunnen betekenen, wat ik lijd ook heel veel, maar wil jou graag ook helpen ondanks mij ziektes

(Redactie: Helaas verwijderen we i.v.m. de nieuwe privacywetgeving avg identificeerbare persoonsgegevens zoals telefoonnummers en mailadressen.)

Zeynel
Reactie:
ik heb het zelfde alleen ik slaap helemaal niet en de artsen nemen mij niet serieus wat het nog erger maakt ik lijd er bijna 1 jaar aan ook van alles geprobeert niks helpt erg is dat heb ook al 3 zelfmoord pogingen achter de rug hier door je bent nied alleen kan enkel soms slapen met een slaappil

robbie
Reactie:
Dat heb ik ook. Als ik voor het slapen gaan m'n mind rustig leeg mediteer dan slaap ik ook veel beter. Als ik er de tijd niet voor neem en gewoon ga liggen uit gemakzucht dan lig ik hele tijden wakker. Echt een aanrader (-;

Steven

Jouw reactie:



Verhaal 3 - Door te mediteren val ik eerder in slaap

Het duurde vroeger heel lang voordat ik in slaap viel, meestal meer dan een uur. Als ik dan ook nog vroeg moest opstaan, dan ging ik hier over nadenken en dan viel ik nog minder snel in slaap natuurlijk.

 

Tegenwoordig probeer ik vooral uit mijn hoofd te blijven en met mijn aandacht naar mijn lichaam te gaan, naar mijn ademhaling, of naar mijn buik. Het wordt dan een soort van meditatie. Daarvan ontspan ik en dan val ik eerder in slaap.


Anoniem

8
Reageer
Toon reacties Verberg reacties

Jouw reactie:



Verhaal 4 - Ik heb hevige slaapproblemen

Ben ik een mens? Ja, soms heb ik mijn slaap nodig. Eens per 3 a 4 dagen grondig, verder slaap ik gemiddeld 1 a 2 uur per nacht. Heel frustrerend.

 

Ik ben van beroep binnenvaart kapitein en dat vereist enige aandacht. Die aandacht behoud ik gelukkig.

 

Sinds ruim een jaar ondervind ik hevige slaapproblemen. Aan 1 a 2 uur per nacht schijnt mijn lichaam genoeg te hebben. Ik wordt na 2 uur slaap wakker, "als" ik al in slaap val en begin vervolgens te piekeren, woelen en draaien.

 

Ik behoud ruime energie en sporten werkt geen bijdrage na verschillende combinatie lessen/ kickboxen en judo te hebben gedaan. Ik heb een eigen goedlopend bedrijf werk 2800 uur in het jaar en wordt volgende week 22 jaar jong.

 

Toch brengt mijn slaap tekort enige problemen. Ik wordt somber, ga negatief denken en over elke beslissing bedenk ik eerst 36 scenarios over hoe het anders kan/ had gekund of hoe ik daar mensen meer tevreden mee had kunnen stellen. Ik wordt er onderhand gek van.

 

Nu ben ik voor de 2e keer in ruim een jaar tijd bij de huisarts belandt. Oxezepam en temazepam meegekregen. Bij de oxezepam slaap ik 6 a 7 uur maar ben ik gedurende de dag enorm suf "geen oplossing". Bij de temazepam wordt ik alsnog 6 a 7 keer per nacht wakker en ben ik minder uitgerust als dat ik 2 uur vast slaap.

 

Wat kan ik in godsnaam nu nog doen? Warme melk, thee, een uur voor het slapen niet naar een beeldscherm kijken. Ja, ik ben er bekend mee. Help mij, alsjeblieft.

 


Leon

8
6
Reageer
Toon reacties Verberg reacties
Reactie:

Hoi Leon,

Wat vervelend zeg, dat je zulke slaapproblemen hebt. Ik kan me voorstellen dat je hier letterlijk en figuurlijk moe van wordt.

Tegelijkertijd schrijf je "Aan 1 a 2 uur per nacht schijnt mijn lichaam genoeg te hebben."

ik heb een paar vragen die je kunt gebruiken voor zelfonderzoek:

1) Klopt dat? Heeft je lichaam inderdaad aan een paar uur slaap per nacht voldoende?

2) En wat zorgt ervoor dat je somber wordt en gaat piekeren?
> Je slaaptekort?
> Of misschien een overtuiging, bijvoorbeeld dat je meer "moet" slapen.

3) Hoe zou het voelen als je zou accepteren dat jij - op dit moment - nu eenmaal iemand bent die weinig slaap nodig heeft?

4) Wat voor moois zou je kunnen doen met al die extra tijd die jij wel hebt (omdat je meer "wakker-tijd" hebt), die andere mensen niet hebben.

Mocht je het gevoel hebben dat je er alleen niet uitkomt, zoek dan even een therapeut.

Wellicht spelen er bewust of onbewust wat zaken in je leven die je wakker houden. Therapie kan dan helpen om dit op te lossen, zodat je beter kunt slapen.

Heeft je lichaam echter niet meer slaap nodig, dan kan een therapeut je ook helpen om meer te accepteren dat je op dit moment niet zoveel slaapt, en hoe je daar anders mee kunt omgaan.

Als ik je verhaal lees, dan zou mindfulness wellicht ook kunnen bijdragen aan meer ontspanning bij jou.

Voel je vrij om nog eens een update te plaatsen waarin je aangeeft wat je gaat doen / gedaan hebt.


E.
Reactie:
hallo Leon. Ik herken veel in jou slaaprobleem, ik leef met je mee. Ik wet wat een lijdensweg het is, ten eerste wil ik eerst eve schrijve dat mijn schrijve niet zo goed mer gat als vroeger i.v.m erge uitputting en slecht concentrati , ik lijd al ruim 15 jar an groote slapelosheid, wat een lijdensweg is dit ,dit is echt mensonterend. De latste twee jaar ga ik ergg achteruit en ik trek dit leven niet mer, het niet tot nauwelijks slapen dat mergelt me helemal uit , en ik ben erg depresief , mar dat is ook niet zo gek met zoo weinig slaap, ik slaap regelmatig 3 @ 4 vole dagen en nachten helemal niets, het is een verschriking en super frustrerend en ik ben ten einde raad , ik snak al heel lang na een lotgenoot, war ik het ondraaglijke lijden mee zou kune delen en met elkars steun er vor elkaar kune zijn, ik zou me iets rustiger kune gan voelen om het te kune dele met iemand en ook naturlijk andersom, ik voel me ergg eenzaam en alleen in dit problem, ik ben vaak erg somber en zie het soms niet mer zitten, ik heb echt al van ales geproberd, vn kruiden, homeopathi, cognatieve gedrags therapi, psychiater s, psychologen, echt vn alesss, Mar niets heb mij geholpen, ik ben machteloos, radeloos, en erg erg verdrietig, dor dit nare problem kan ik nergens vn geniete, en ik heb ook dwangneurose dat is ook een verschriking dat is dodelijk vermoeiend pfff, alemal te danke aan me vele nare trauma's die ik heb meegemakt, wat is het leven zwaaar en oneerlijk, ik heb een mooiii en een zeer goed hart, ik vraag me zelf vak af? War heb ik dit an te danken, ik met me goede hart en ik heb altijd vor iedereen klaar gestan, wat een zwaar oneerlijk leven. Ik hoop zoo dat je terug reageert, als het goed is lezen met mensen dit, ik hooop dat ik eindelijk een lotgenoot vind, dan zal het leven wat dragelijker worden en ik en de gene minder alleen bent in dit zware problem. Leon graag , of evt iemand die ook op dit forum zit , ik hoop iets terug te horen, Leon en de andere mense ook heel veel sterkte toegewenst , liefs van Linda

Linda
Reactie:
Ik ben Linda en ik heb een lang verhaal , heeel diep vanuit mijn hart geschreve, vooral na Leon en ook na de andere slaaplotgenoten, ik wet niet zo goed hoe het gaat op het forum en hoe het precies werkt, ik kan niet zien of ik wel of gen reacties erop heb gehad, ik wet niet hoe dat gat en moet. Waar ik dat terug kan vinden, kan iemand mij helpen en alsnog ik snak zoo na een slaaplotgenoot, mijn lang verhaal staat online bij slaapprobleem. Liefs vn Linda

Linda
Reactie:
Hoi Leon,

Wat naar voor je, jammer dat die medicijnen niet helpen. Heb je wel eens alternatieve gezondheidszorg overwogen? Misschien is dat een optie. Ik ben ook 22 en heb echt al van alles geprobeerd. Misschien kan ik je nog tips geven. Heb je misschien Instagram of iets anders van social media?

Sarah

Anoniem
Reactie:
Oke Leon dat schiet inderdaad niet op. Ik heb ook jarenlang een slaapstoornis gehad. Ook geregeld 3-4 nachten niet slapen en dan overdag helemaal gaar geestelijk. Gemiddeld sliep ik ongeveer 14 uur per week. Een middel dat bij mij goed werkt is quetiapine. Het is weliswaar een anti psychoticum, maar in zeer lage dosering werkt het heel goed als slaapmiddel. Dan heb ik het over tabletten van 12,5 mg, die ik soms ook door de helft doe. Je wordt er rustig van in je hoofd, en slaapt er prima op, en het is niet verslavend. De meeste huisartsen zijn hier niet mee bekend.
Maar als je je huisarts kan bewegen dit uit te schrijven ga je gewoon weer lekker slapen, zonder bijwerkingen. Echter niet meer dan 12,5 mg gebruiken, anders ben je de volgende ochtend suf. Sterkte (-;

Steven
Reactie:
Beste Leon, wat is het enorm frustrerend om zo je nachten door te moeten komen. Helaas weet ik er alles van en slaap intussen al 30 jaar slecht; zeer regelmatig maakte ik nachten van 3 tot 6 uur uur per nacht en vooral het wakker liggen tussen 3 uur en 7 s’morgen is zwaar. Ik was de wanhoop nabij. Tot ik ruim een maand geleden de tip kreeg om 3 druppels CBN olie te nemen in combinatie met 1 druppel Full spectrum, Sativa, een uur voor het slapen gaan. Ik weet niet wat me overkwam; eindelijk iets dat helpt! Zonder speciale bijwerkingen. Ik slaap nu tussen de 5.5 en de 8.5 uur. Heerlijk. Ik heb het gekocht bij zenolie.nl kosten; 75 euro voor beide flesjes. Ik hoop dat je er iets aan hebt. Lees wel even extra informatie op de site om te weten of het bij je past. Groet, Annette

Annette

Jouw reactie:



Verhaal 5 - Ik kan niet samen slapen

Hallo allemaal!

Alvast bedankt voor jullie tijd en moeite om dit berichtje te lezen!

Van nature ben ik een lichte slaper die eigenlijk van elk geluidje wakker wordt. Dit is iets waar ik heel mijn leven al mee deal, maar gelukkig (nog) niet persé hinder van ondervindt.

Echter wanneer ik samen met iemand slaap, en 't maakt dus niet uit of dit mijn broertje, een vriend of een meisje is, dan slaap ik eigenlijk altijd super slecht tot helemaal niet! Ook niet als ik echt moe ben.

Het gekke is dat ik niet in slaap kom van (bij)geluiden, want sommige mensen die bij me in bed slapen, maken weinig tot geen geluid. Ik kom dus maar niet in slaap omdat ik in mijn hoofd niet rustig kan worden omdat er iemand anders bij me in bed ligt. Ik slaap gewoon het liefste alleen en word onrustig als mensen in mijn ''zone'' liggen. M'n onderbewustzijn piekt denk ik omdat ik weet dat ik waarschijnlijk de dag erna gebroken ga zijn. Ik ondervindt dit probleem ook als er iemand op mijn slaapkamer ligt met een bijvoorbeeld een luchtbed. Het is dan wel iets minder, maar het speelt wel nog steeds.

Sinds kort kan ik m'n brein iets meer tot rust krijgen door er niet te veel aan proberen te denken, maar ik kom gewoon nog steeds niet echt in slaap.

Ik begrijp dat dit iets psychisch is, maar ik weet niet hoe ik het probleem moet benoemen en hoe ik hier iets gericht aan kan doen. Ik heb ooit iets gehoord over Mindfullness, maar ik zie dit meer als een overkoepelende behandeling die iets kan bijdragen, maar niet perse de oplossing is. Misschien heb ik het helemaal verkeerd en werkt dit wel?

Ik hoop dat er iemand is die me kan helpen en weet wat dit probleem is en hoe ik het eventueel kan oplossen/behandelen.

Thanks voor jullie tijd! :)

M

Michael

8
4
Reageer
Toon reacties Verberg reacties
Reactie:
Hallo M,
misschien moet je eens kijken bij een vragen lijst over HSP
Hoog sensitieve mensen hebben dit ook vaak. Ik zelf kan het ook niet. En het hoeft toch ook niet? Ben erg gesteld op mijn privé vooral bij het slapen. Dat mag toch?
warme groet
T

Trudie
Reactie:
Hi M, heel herkenbaar wat je schrijft! Het lijkt wel alsof ik mijn eigen ervaringen zit te lezen. Het duurt bij mij een tijdje voordat ik wen aan iemand die naast me slaapt of zelfs in dezelfde kamer in een ander bed. Dus af en toe samen slapen werkt niet voor mij. Ik slaap het liefste alleen, omdat ik weet dat ik weer een nacht oversla door de onrust in mijn hoofd, de overprikkeling en de volgende dag brak ben. Ik maak me vaak vantevoren al druk over het niet kunnen slapen en de hele nacht wakker liggen, dat is een vicieuze cirkel, daar ben ik me bewust van. Ik probeer de gedachten erover te negeren of om te buigen, maar ik merk gewoon dat er iemand naast me ligt, de aanwezigheid alleen al is voldoende om niet in slaap te kunnen vallen. Zelf vind ik het erg vervelend en jammer, want ik vind het juist heel fijn om samen wakker te worden. Misschien toch meer oefenen en wennen :)

Tamara
Reactie:
Wow!! Echt je exacte beschrijving is als of ik mezelf hoor praten. Ik heb precies hetzelfde. Niet samen kunnen slapen met vriendinnen, zus, date maakt niet uit gewoon niet samen. Directe staat van alertheid zodra ik samen in bed lig (of indd laats een klapbed geprobeerd, maar zelfde probleem). Altijd gebroken de volgende dag, baal er enorm van en het maakt me best onzeker. Dacht misschien aan hypnotherapie, of iemand anders nog ideeen?

Lot
Reactie:
Hoi M,
Wat een opluchting om eindelijk iemand te vinden met hetzelfde probleem als ik! Ik kan ook niet slapen met anderen in dezelfde ruimte en zit er een hele tijd vantevoren al enorm tegen op. Ik merk dat ik een soort angst heb om naast een slapend persoon te liggen, omdat ik dan verstijf en nauwelijks meer durf te bewegen. Ik ga constant liggen malen in mijn hoofd of ik wel in slaap ga vallen, dat ik de dag daarna brak ga zijn, of de ander al slaapt, of mijn bewegingen gehoord worden, hoelaat het al wel niet is. Deze gedachten blijven dan de hele nacht doorgaan, ookal probeer ik mijn hoofd leeg te maken. Die onrust zorgt ervoor dat ik niet tot nauwelijks (met geluk een keer één uur) slaap en de dag erna brak ben.
Ik heb dit probleem al zolang ik het me kan herinneren en ga er nu voor naar een psycholoog. Die raadde me aan om mindfullness oefeningen te doen voor het slapen zoals 3 minuten ademruimte en zitten met een moeilijkheid. Daarnaast om comfortabel te worden met het liggen in die ruimte met een slapend persoon en als het na een half uur/uur niet lukt, om even uit bed te gaan om iets anders te doen en het daarna weer te proberen, om even uit die onrust te komen. Verder inderdaad gewoon proberen en het vooral accepteren mocht het niet lukken!

Ilvy

Jouw reactie:



Wil je ook je hart luchten?

+ Mijn verhaal delen


Verhaal 6 - Drama dus

Hi,
Ik ben een vrouw van 40 jaar en heb jaren lang slaapproblemen. Toen ik wat jonger was kwam ik met mijn vermoeidheid nog wel weg en ging ik door.
In 2017 kreeg ik een burn-out van 15 maanden. Kreeg een slaap onderzoek en kwam hieruit Insomnie en de diagnose ADHD ( lastige combie)
In oktober 2019 ben ik weer 100%herstelt en werk ik weer 32 uur. In januari val ik weer een week uit, vooral weer met vermoeidheids klachten en nu ben ik inmiddels ook al weer twee weken thuis.
De slaap is momenteel klote:-( ik maak korte nachten en voel me net een zombie de hele dag. Ik gebruik zonodig zolpidem, melatonine en wietolie.
Ik heb het idee dat het maar voor eventjes werkt en daarna word ik vaak om de twee uur wakker.
DRAMA DUS!!!!!
Nou zou ik aankomende week starten in overleg met de bedtijfarts met mijn reïntegratie. Ik voel me meer beroerd dan dat ik opknapt. Zie het niet zitten en ga ik me weer ziekmelden. Ik ben een soort van radeloos en vind het moeilijk hier mee te dealen.
Mocht iemand nog tips hebben hoor ik het graag.
Grt,
Sarah van Velzen

Sarah van V.

5
Reageer
Toon reacties Verberg reacties

Jouw reactie:



Verhaal 7 - Ben ten einde raad

Hi,

Al jaren strugel ik met mijn Insomnie/adhd. Dit heb ik jaren volgehouden tot dat ik in 2017 een burnout kreeg van 1 jaar en drie maanden:-( het was heftig. Ik was down, deprie, angstig , slaapgebrek en ga zo maar door. Na veel therapie ben ik wel weer opgeknapt , maar houd ik last hebben. Nu ben ik inmiddels weer in de ziektewet al 5 weken. Het houd gewoon niet op. Ik slik welbutrin en allerlei andere slaapmiddelen. Het werkt wel maar heb een lange nasleep hiervan. Ik was gestart met opbouwen maar je moet wel eerlijk naar jezelf blijven kijken en ben ik weer een beetje terug bij af:-( Nu heb ik weer slaaptherapie. De ene dag voel ik me beter dan de ander. Een afspraak maken daar krijg ik het al benauwd van. Door slapen lukt mij bijna nooit of ik moet slaap medicatie gebruiken wat ik toch niet fijn vind. Het is een drama. Ik zoek ook lotgenoten om mee te praten. Ik heb goede vrienden om mijn heen maar ik word er zelf moe van om het steeds maar met hun er over te moeten praten. Door deze situatie is mijn netwerk kleinschalig geworden, je merkt dan wel wie je echte vrienden zijn.
Mocht iemand zin hebben om met mij te kletsen of dan hoor ik dat graag. Laat een berichtje achter en zal ik reageren.
Ben ten einde raad!!!!

Grt Sarah

sarah

5
2
Reageer
Toon reacties Verberg reacties
Reactie:
Ik begrijp je situatie. Ik zou graag met je willen praten. Wat is je nummer? Hopelijk lees je mijn bericht. Groetjes, Martijn

Martijn
Reactie:
sarah kan ik met je in contact komen? groettjes

micheal

vraagje

Jouw reactie:



Verhaal 8 - Ik had een chronisch slaapgebrek

Heb ik slaapproblemen? Nee!, zei ik lange tijd. Ik had het gevoel dat ik altijd wel prima sliep. Jazeker, een paar keer per nacht werd ik wel wakker. Dan ging ik even snel naar het toilet. Terug in bed sliep ik al weer zodra mijn hoofd het kussen raakte. Prima toch?

Daar kijk ik achteraf anders tegen aan. Op een gegeven moment kreeg ik last van grote(re) vermoeidheid, 's avonds viel ik op de bank voor de tv in slaap. Dat zette het sociale leven op een laag pitje want ik ging daarom visite vermijden. Ik werd langzaam aan ook somberder gestemd. Mijn werk ging er onder leiden, ik werd trager en minder productief. Uiteindelijk kwam ik thuis te zitten met een hevige burnout en een depressie.

Ik zocht hulp bij een therapeut. Zij vroeg zich af of ondersteunende medicatie zou helpen. Ze maakte een afspraak voor mij met een psychiater. Die vroeg mij het hemd van mijn lijf. O.a. vroeg hij naar mijn slaapgedrag. Hij was het, die het niet eens was met mijn mening dat ik goed sliep. Hij vroeg mij of ik het er ooit met mijn partner over had gehad.

Mijn man vertelde mij dat hem al jaren opviel dat ik luid kon snurken. Hij maakte daaruit op dat ik goed sliep. Maar, vertelde hij, hij merkte ook vaak dat ik stopte met ademhalen. Daar lag hij soms wakker van. Hij zei, net als ik je wil wakker maken haal je dan weer rochelend adem en dat klinkt heel naar.

De psychiater vermoedde dat ik slaap apneu had. Hij stuurde mij door naar de slaappoli van het ziekenhuis. Eerst zei de arts daar na een gesprek dat ik geen slaapapneu kon hebben omdat ik geen overgewicht had. Mijn psychiater zei dat ik toch vol moest houden en een slaaponderzoek moest eisen. Gelukkig dat hij dit stimuleerde en ik het opvolgde!

Na een uitgebreid slaaponderzoek bleek mijn slaap ernstig verstoord. Er was slaapapneu en het bleek dat ik nooit de fase van de uitrustende slaap bereikte. Mijn klachten kwamen voort uit een chronisch slaapgebrek!

Inmiddels heb ik een slaapbeugel die mijn probleem, mijn kaken zakken weg als ik ontspan, goed opheft. Na een half jaar, waarin ik vaak de nacht doorslaap, heb ik weer genoeg lichamelijke en geestelijke energie. De ondersteunende medicatie heb ik nooit nodig gehad. De gesprekken met de therapeut hebben goed geholpen om een aantal zaken die meespeelden meteen ook aan te pakken. Ik zorg nu beter voor mijzelf, ben alerter op signalen van mijn lichaam. Ik vraag meer feedback. Ook mijn werk heb ik met succes weer opgepakt.


anoniem

4
Reageer
Toon reacties Verberg reacties

Jouw reactie:



Verhaal 9 - Moeite met doorslapen

al meer dan 5 jaar heb ik slaapproblemen en dan niet het in slapen maar het doorslapen. ik ben een vrouw van 56 en de mensen zeggen dus o dat is de overgang , de leeftijd enz enz ja lekker is dat het maakt niet uit wat voor naam het beestje heeft van het niet slapen ik wil gewoon doorslapen.
ik ben moe en geirriteerd ,kort lontje,ergernis naar iedereen hier in huis.
nou moet ik zeggen dat er altijd wel wat is in de familie waar ik me zorgen over maak . man zegt altijd maak je niet zo druk wat geweest is is geweest we leven nu. ja makkelijk gezegd maar niet iedereen is het zelfde toch?
ik ben 24 /7 moeder dus als er iets is met mijn kinderen ,hoe oud ze ook zijn of dat ze allang het huis uit zijn ik ben er mee bezig, bv relatie problemen, baan kwijt enz enz. ik heb een slaaponderzoek gehad bij neuroloog maar daar is niks uit gekomen dus nu doorverwezen naar de slaappsycholoog uhhhhh ok dat doen we dan maar. ik ben online ook allerlei trainingen tegen gekomen en heb ook gevonden dat inderdaad als vrouwen in de overgang komen en de hormoonhuishouding gaat veranderen dat dat ook invloed kan hebben op je slaapgebeuren.
oja ik heb een prima slaapkamen,koel,prima bed, mijn telefoon leg ik om 21 uur weg en kom daar niet meer aan tot de volgende ochtend.
ik heb een heerlijke baan dus daar ligt het ook niet aan.
yoga ja zou inderdaad ook een optie zijn maar dat is weer een kostenplaatje pffff ontspannen ja dat zou fijn zijn.
dit jaar op vakantie dus heb wat om naar uit te kijken, 4 jaar lang niet op vakantie geweeest, vakantie geld kan je maar 1 x uitgeven en er is altijd iets in enom het huis. genoeg geklaagd .op naar de slaappsycholoog .

maria

4
Reageer
Toon reacties Verberg reacties

Jouw reactie:



Verhaal 10 - Pieker denken

Ik slaap al een aantal weken niet goed. Het gaat bij mij vooral om pieker denken. Alsof me gedachten en hoofd zeggen je kan niet in slaap vallen. En dan blijf ik de hele nacht luisteren naar mijn eigen gedachten. Klinkt heel
Gek maar ik vind het verschrikkelijk. Ben ten einde raad.

Petra

4
2
Reageer
Toon reacties Verberg reacties
Reactie:
Probeer je hoofd eens leeg te maken met mediteren voordat je gaat slapen. Verdiep je daar eens in. Verder geen tv kijken of ander scherm 2 uur voor het slapen. Een boek pakken met een kop slaapthee bijvoorbeeld. Of een lekkere douche voordat je in bed duikt wil ook wel eens helpen.

anoniem
Reactie:
Beste,
Ik heb daar heel lang ook een probleem mee gehad. Wat ik zeker niet zou doen is voor het slapengaan TV kijken of op je mobiele telefoon kijken want het blauwe licht remt je slaaphormoon dan af waardoor je moeilijker in slaap geraakt. Door het blauwe licht denkt je brein ook dat het dag is en niet nacht. Bij mij hielp het heel erg om vlak voor bed een boek te lezen en mij rustig te ontspannen in bad. Wat ook erg helpt is een uurtje of 2 voor het slapen sporten dan ben je vermoeid waardoor je sneller slaapt. Ik ben hier een paar maanden geleden voor naar een therapeut geweest en die zei dat ik niet moet denken aan de toekomst maar gewoon moet leven in het heden. “Je ziet wel wat er de volgende dag gebeurt, je moet er nu nog niet over nadenken.” zei ze tegen mij. Daar heb ik nu rekening mee gehouden waardoor ik veel beter slaap.
Beste groeten
Ella

Ella

Jouw reactie:



Wil je ook je hart luchten?

+ Mijn verhaal delen


Verhaal 11 - Ik word in de nacht met een stikkend gevoel wakker

Hallo allemaal,

Ik heb al sinds een tijd dat ik snachts met een stikkent gevoel wakker schrik. Lijkt wel alsof er een groot voorwerp in mijn keel zit en dit door moet slikken. Ik kan hierover niks vinden op het internet. Dit gebeurt meerdere keren in de nacht.

Heeft iemand een idee wat dit is, of heeft iemand van jullie dit ook?

Marjolijn

3
4
Reageer
Toon reacties Verberg reacties
Reactie:
Dag Marjolijn. Ik heb net dezelfde symptomen en ben ook op zoek naar wat het zou kunnen zijn. Ik schiet half wakker in paniek en ben ervan overtuigd dat iets achteraan in mijn keel zit. Het duurt even voordat ik besef dat er eigenlijk niets is.

Mocht je intussen al iets gevonden hebben, dan hoor ik het graag!

Beste groeten

Brigitte

Brigitte
Reactie:
Hey! Dit heb ik ook gehad. Bleken bij mij paniekaanvallen te zijn! Ik dacht eerst dat het iets anders was inderdaad. Maar dat stikkende gevoel kan dus wijzen op hevige paniekaanvallen die ‘S nachts tot uitdunt komen! Je huisarts zou je hier mee kunnen helpen of eventueel doorverwijzen naar een psycholoog als dit nodig is!

Vita
Reactie:
Ik heb dit ook regelmatig. Eigenlijk al wel 20 jaar ofzo. Volgens mij duidt het op bepaalde spanningen van onverwerkte frustraties en teleurstellingen in het leven die je niet kan verwerken. Het gevoel dat je iets in je keel hebt waarin je stikt, en dan proestend wakker worden. Heel letterlijk moet er iets uit je waarin je dreigt te stikken.

Steven
Reactie:
Ik heb dit ook regelmatig. Eigenlijk al wel 20 jaar ofzo. Volgens mij duidt het op bepaalde spanningen van onverwerkte frustraties en teleurstellingen in het leven die je niet kan verwerken. Het gevoel dat je iets in je keel hebt waarin je stikt, en dan proestend wakker worden. Heel letterlijk moet er iets uit je waarin je dreigt te stikken.

Steven

Jouw reactie:



Verhaal 12 - Mijn lichaam lijkt het ontwend te zijn

Ik heb al 8 jaar een slaapstoornis. Omdat ik zo bang geworden ben om niet te kunnen slapen kan ik het ook niet. Mijn lichaam lijkt het ontwend te zijn. Ik slaap ongeveer 4 uur per nacht in korte onrustige dutjes. Slaapmiddelen werken niet meer en psychotherapie tot nu toe ook niet. Iedereen schijnt te denken dat als ze je uitleggen dat je in een vicieuze cirkel zit je deze ook kunt doorbreken. Nog niet dus. Heeft iemand alsjeblieft tips ik word er levensmoe van. De dagen zijn zo lang.

Marie

3
Reageer
Toon reacties Verberg reacties

Jouw reactie:



Verhaal 13 - Ik slaap niet zonder medicijnen

Door mijn angststoornis kan niet slapen zonder slaap medicijnen. En wordt er erg verdriet van.
Zijn er mensen met het zelfde probleem graag zo ik in contact komen voor tips.

Abdel

2
1
Reageer
Toon reacties Verberg reacties
Reactie:
Ik ook. Zonder medicatie lukt niet. Slapen is een obsessie geworden en ik ben ook heel angstig.

Anoniem

Jouw reactie:



Verhaal 14 - Mijn man heeft CRSD het free running type

Dit verhaal gaat niet over mij, maar over mijn man P. Hij heeft CRSD het free running type. Zijn biologische klok heeft geen 24 maar 25 uur of langer, waardoor zijn slaap geleidelijk opschuift.

Zo heeft hij 1 keer in de 40 dagen een paar "goede" dagen omdat hij dan 'snachts slaapt maar dat wordt dan steeds later en later. Zijn slaap is ook ernstig verbrokkeld. Hij slaapt nooit langer dan een uur achter elkaar en sprokkelt zo per etmaal een paar uur slaap bij elkaar.

Mijn man heeft 20 jaar geleden een ongeluk gehad en heeft daarbij een hersenbeschadiging opgelopen. Daardoor is zijn bioritme kapot en is hij slechtziend geworden. CRSD komt veel voor bij blinden mensen maar is zeldzaam bij slechtzienden.

Door een wild verleden met alcohol en drugsgebruik dachten we altijd dat dat de oorzaak van zijn slaapproblemen was. Pas sinds 2 jaar is hij de medische molen ingegaan en zijn we erachter wat hij heeft.

Nu is het probleem dat hij na 20 jaar volkomen uitgeput is. Zijn lichaam is op. Hij is zo moe dat er steeds meer lichamelijke en geestelijke schade ontstaat.

Alle tips over lichttherapie, naar buiten, wandelen en melatonine zijn natuurlijk geprobeerd maar door de uitputting is hij er vaak ook gewoon niet toe in staat.
Hij doet er soms 15 minuten over om zijn sokken aan te trekken omdat hij gewoon niet meer weet hoe het moet of het teveel energie kost.

Het is nu op zo'n punt gekomen dat hij het niet meer ziet zitten om zo verder te gaan. Hij kan eigenlijk niets meer. Let wel hij is niet suïcidaal en overigs ook allang niet meer aan de drank en drugs.

Ik heb alles gelezen wat ik over CRSD kon vinden maar mensen die dit herkennen of een partner hebben met deze stoornis kan ik nergens vinden.

Lot

1
Reageer
Toon reacties Verberg reacties

Jouw reactie:



Verhaal 15 - Ik vervreemd me van mezelf

Hallo,
Ik zit met een paar vragen over mezelf en ben benieuwd of jullie jezelf in mij herkennen en me zo misschien een beetje kunnen helpen.
Situatieschets: Ik heb het niet echt makkelijk gehad vroeger, en nu nog steeds niet. Bij die vervelende situatie komt dan ook nog eens dat ik heel veel nadenk over dingen die me bang maken. Zo probeer ik mezelf bewust te maken van onze onmetelijk kleine plaats in het universum of de absurditeit van het leven. Daardoor vervreemd ik heel erg van mezelf. Ik vind steun bij de filosoof Camus.
Dit in combinatie met mijn niet zo goed slaappatroon (ik ga meestal slapen rond 2 uur en sta op rond 9u) hebben tot enkele dingen geleid.
Het is ongeveer 3 jaar geleden begonnen: ik voel en zie soms dingen die er niet zijn. Ik weet dat die dingen erger worden naarmate mijn mentale gezondheid het minder doet, logisch toch?
Wat voel/ zie ik dan?
- meestal de aanwezigheid van iemand bij mij in de kamer of iemand die over me heen buigt (zowel snachts als ik in bed lig of als ik iets aan het schrijven ben, dat iemand over mijn schouders meeleest)
- ik verschiet vaak van dingen die er helemaal niet zijn. Zo heb ik ooit eens iets (een dier/ persoon, ik kan het niet goed beschrijven) gezien in de geparkeerde auto van de buren en ben ik enorm hard geschrokken. Toen ik later terugkeek was het er niet meer.
- Ik heb vaak een gevoel dat ik achtervolgd word
- dit heb ik 2 keer gehad met een periode van een paar maand tussen: Ik lig in bed en val in slaap. Op een bepaald moment kom ik bij een bewustzijn dat ik eigenlijk nog helemaal niet in slaap was gevallen, ik dacht van wel, en dat er in mijn hoofd een eng kermisdeuntje afspeelt terwijl ik voor me een groene/zwarte ruis zie en bewegende dingen/hoofden die ik net niet kan herkennen
- de laatste weken heb ik ook een aantal keer gehad dat ik, net zoals bij het vorige puntje, denk in slaap te vallen maar net voor ik in slaap val, schiet ik wakker omdat iemand mijn naam fluistert of zegt (de eerste keer was het mijn mama, maar dat kon niet want ik was die week bij mijn papa, de andere keren een onbekende stem). Het leek zo echt, maar dat was het dus niet.

Ik vraag me dus af of iemand dit ook heeft of meer over weet. Ik denk dat die keren met het kermisdeuntje iets als sleep paralysis was, maar dat weet ik niet zeker. Ik zag ook geen specifieke 'demoon'.

skbltrs

1
3
Reageer
Toon reacties Verberg reacties
Reactie:
Hoi! Ik werk zelf binnen de psychiatrie en vermoed dat jij te maken hebt met psychoses wat uiteindelijk kan lijden tot schizofrenie! Dit is eigenlijk een stoornis waarbij je inderdaad, zoals je beschrijft, vervreemd bent van de realiteit, waarbij je dingen kan zien en horen die er in werkelijkheid niet zijn. Dit kan sterk bevorderd worden worden door te korte nachten of vermoeidheid of inderdaad periodes waarin er veel stress of vervelende situaties zijn. Ik zou je sterk aanraden onmiddellijk hiermee naar de huisarts te gaan, die kan jou eventueel doorverwijzen! Met medicatie en behandeling moet dit weer redelijk onder controle komen! Ik hoop dat ik hierbij antwoord heb kunnen geven op je vraag en wens je veel sterkte toe!

Viet
Reactie:
Probeer eens een ayahuasca of truffelceremonie.

Samaan
Reactie:
Dit klinkt mij als slaapverlamming. Even googelen. Heb ik ook tijd gehad. Succes.

Selina

Jouw reactie:



Wil je ook je hart luchten?

+ Mijn verhaal delen


Verhaal 16 - Ik verbeeld me gelijk het ergste

Altijd in de avond krijg ik bare gedachtes, over inbrekers, mordenaar enz.
Het ligt ook aan mijn leeftijd 12 bijna 13 jaar oud. En als ik geluiden hoor verbeeld ik me gelijk het ergste in. Ik ben echt bang en kom zo moeilijker in slaap. Graag wil ik wat tips

Groetjes,
Esmee R

Esmee

1
2
Reageer
Toon reacties Verberg reacties
Reactie:
Ik had dit ook rond die leeftijd, wij hadden een hele erge kraak vloer en de trap ook. Ik sliep op zolder met mijn deur altijd open en mijn vader snurkt. ik werd wakker omdat ik wat hoorde kraken en ik had helemaal een beeldin mijn hoofd dat er een inbreker was en waar hij liep enzo, toen hoorde ik de trap en dat hij naar boven ging, dat geluid bleef heel lang dus ik dacht (geen idee hoe) ik ga naar mama, ik een trap naar beneden toe naar mijn moeder toe en ze zegt: het kraakt altijd zo er is helemaal niks aan de hand ga maar weer slapen. en sindsdien geen last meer van gehad.

kees
Reactie:
Ga niet mee in je fantasiewereldje als die je niet bevalt Esmee.
Blijf nuchter nadenken, dan hou je gewoon de controle.
Je zit jezelf op te jutten, en uiteraard is dat helemaal niet nodig.
Ik had dat zelf ook op jouw leeftijd. Onder het bed en in kasten kijken voordat ik ging slapen enzo. We hadden ook een groot hoog huis en dat maakte het iets enger. Zeker als ik alleen was.
Uiteraard was het allemaal onzin. Veel kinderen hebben dit hoor. Volwassenen ook nog wel eens. Soms heb ik het nog in lichte mate. Maar dan zet ik het van me af, door even nuchter te denken (-; Sterkte

anoniem

Jouw reactie:



Verhaal 17 - Snurkende partner

Ik heb veel last gehad van mijn snurkende partner. Dus ben ik naar oplossingen gaan zoeken. We hadden eerst een mond bitje gekocht (Zit heel vervelend vertelde mijn vrouw) dus we gingen opzoek naar wat anders.

Nu hebben we neus strips gevonden die de neus opentrekken waardoor er meer adem door de neus komt van mijn partner. Het snurken verminderde en ik kon weer lekker slapen. Een echte aanrader :)

Ik deel het graag met jullie omdat ik weet hoe vervelend het kan zijn om een slechte nachtrust te hebben.

Ik heb ze gekocht op bol.com.

Bert

1
Reageer
Toon reacties Verberg reacties

Jouw reactie:



Verhaal 18 - Ik slaap alleen als ik 5 glazen wijn op heb

De allereerste keer weet ik nog zo goed. Het was vrijdagavond, het was een ontzettend lange en drukke werkweek geweest, ik keek enorm uit naar mijn bed en... kon niet slapen. Ik was 21 en stond aan de vooravond van iets wat zich zal ontwikkelen tot een chronische slaapziekte. Geen avond of nacht erna is zorgeloos geweest.

Inmiddels ben ik 33 en lijken de inslaapproblemen die ik toen had kinderproblemen. Mijn slaapprobleem - inslapen lukt niet, doorslalen wel - is vele malen erger geworden. Soms val ik rond 05:00 in slaap, soms later. Om 07:00 zijn de kinderen wakker.

Inmiddels slaap ik alleen nog wat makkelijker in als ik minimaal 5 glazen wijn op heb, of een slaappil. Maar die laatste krijg ik niet. Het lijkt mij de oplossing van mijn ziekte. Mensen met andere ziektes krijgen toch ook medicatie?

Ik ben het zat elke avond wijn te drinken. Ik ben het zat niet meer naast mijn man te slapen. Ik ben het zat wakker te liggen. De nacht is pikzwart. Soms pak ik een mes en snij ik in mezelf, zo kwaad ben ik op mezelf. Maar ik heb twee wolken van kinderen in bedden liggen, en een lieve man. Voor hen blijf ik erbij. Maar voor mij persoonlijk hoeft het leven niet zo meer.

Houtje-touwtje

1
3
Reageer
Toon reacties Verberg reacties
Reactie:
Wat heftig jou verhaal. Bedankt voor het delen. Ik vind jou een hele sterke vrouw dat je al zo lang niet slaapt.
Ik heb sinds 1maand slaap problemen. Ik slaap helemaal niet, soms 26 uur achter elkaar. Ik ben in 3 weken tijd 3 kg afgevallen. Van de huis arts heb ík oxazepam gekregen, daar slaap ik 2,3,4 en soms 5 uurtjes. Soms moet ik dubbele dosis nemen anders helpt het niet. Inslapen en doorslapen wordt steeds erger. Zonder oxazepam lukt het helemaal niet meer. Maar hoe lang nog met oxazepam en wat ga ik daarna doen. Ik ben heel angstig geworden.

Anoniem
Reactie:
Hoi!

Ik herken je gevoel helemaal! Het voelt uitzichtloos.. Alleen wat je doet met medicatie, is het tijdelijk even oplossen, maar niet het echte probleem hierbij aanpakken. Het heeft vaak te maken met stress of insomnia. Ben je ermee naar je huisarts gegaan? Misschien is een doorverwijzing naar de psycholoog ook nodig (ivm stress als dit bij jou het geval is) ik hoop dat je hier wat aan hebt!

Dav
Reactie:
Ik herken je probleem helemaal. Jammer dat het zo onderschat wordt door medici. Weet je huisarts wel hoe je je voelt? Ik zou aandringen op slaappillen of antidepressiva als tijdelijke oplossing en een verwijzing psychotherapie zeer zeker gaan vragen. Je moet gewoon geholpen worden. Heel veel sterkte.


Marie

Jouw reactie:



Verhaal 19 - Burnout na vaders overlijden

Ik heb na mijn vaders overlijden een burnout gekregen. Geen begrip op het werk en een bedrijfsarts die me weer voor 4 uur per week naar het werk stuurt. Ik slaap soms bijna niet en soms 5 uurtjes. Veel paniekaanvallen. Ik ben op zoek naar mensen die in een soortgelijke situatie zitten en welke therapeut kan me helpen? Heeft iemand tips?

Anoniem

1
1
Reageer
Toon reacties Verberg reacties
Reactie:
Hoi, wat ontzettend rot om te horen en gecondoleerd met het verlies.
Goede raad is duur bij burn out. De coaches van Ruud meulenberg maar ook van Albert Sonnevelt kan ik je sterk aanraden. Zij hebben echt ervaring met burn out en zijn gespecialiseerd. Sonnevelt is een zeer ervaren man. Die kan je ook helpen met de paniek.

Anoniem

Jouw reactie:



Verhaal 20 - Hoe kan ik slapen met een goed gevoel als het enige wat de maatschappij van mij wil geld en tijd is.

Ik heb al mijn hele leven laat van slapeloosheid. Het Nederlandse ritme is gewoon onnatuurlijk. Het is niet goed om wakker te worden in het donker en in de winter pas thuis te komen in het donker. Ik leer mijn hele leven over de wereld en het leven en hoe meer ik leer hoe meer ik achter mijn denkbeelden sta. Hoe kan ik slapen met een goed gevoel als het enige wat de maatschappij van mij wil geld en tijd is. Het maakt niet uit hoe je bent of wat je voelt. Als je maar al je tijd werkt. Maar voor wat? Zodat ik mijn zorgverzekering kan betalen en daarmee de meest valse industrie ondersteun. (Pharmazeutische, waar ziek zijn een verdienmodel is).
Hoe kan ik een oog dicht doen in een wereld waar geen drinkwater bestaat zonder plastic. Geen lucht zonder vervuiling. Waar alles gaat om doen alsof alles goed is en waar je je kwetsbaarheid moet verbergen.
Dokters helpen niet die geven me speed of hormonen.
Wiet hielp, maar dat ga ik vervangen door sport, meditatie en kamille thee.

Maar de kikker die blijft mij wakker kwaken. Tot ik tevreden ben met mijn dag. Op mijn manier.

Mr. R

1
Reageer
Toon reacties Verberg reacties

Jouw reactie:



Wil je ook je hart luchten?

+ Mijn verhaal delen


Verhaal 21 - Sta mijn hele leven al onder spanning

Ik kan me hele leven al slecht in slaap komen, maar als ik dan slaap.. slaap ik muur vast. overdag kon ik dutjes doen, en bepalen hoelang ik sliiep..
dit lukt allemaal niet meer.. de nachten zijn echt erg.. krijg bijna geen diepe slaap meer, en word vroeg klaar wakker. super waziG!!!

t ergste van alles is dat ik geen dutjes meer kan doen.. heeft iemand dit ook ?


Mijn hele leven sta ik al onder spanning... ( aard van het beestje )

dex

1
Reageer
Toon reacties Verberg reacties

Jouw reactie:



Verhaal 22 - Moeite met doorslapen

Dag allemaal.
Veel heftige verhalen hier. En dan te bedenken dat ik het moeilijk heb..
Maar voor ieder geld natuurlijk hun eigen ervaring en ernst.

Ik had al een paar jaar moeite met doorslapen. Inslapen duurde wel altijd wat langer dan normaal, maar sliep altijd wel in.
Vorige jaar September melde ik mij ziek i.v.m. oververmoeidheidsklachten door slaapgebrek. Ik werd vaal rond drie of vier uur wakker en de wekker ging weer om half zeven.
Nu vijf maanden later besefte ik dat dit niet vreemd was, omdat ik in een vicieuze cirkel was beland, waar moeilijk uit te komen was. Ik zorgde erg slecht voor mijzelf qua voedsel, maar vooral weinig lichaamsbeweging. Ik woog 95.5 kilo (lengte 176 cm, zeg maar twintig kilo te zwaar), na thuiskomen werk vaak ongezond eten, rond 7 uur op de bank zitten, overgaand in liggen. Tussen 10 /11 uur mijn bed in, om verder naar de tv te kijken, net zolang tot ik bijna inslaap viel. Ik zag hier geen gevaar in, totdat ik wegens oververmoeidheidklachten op Vierteen September vorige jaar mij ziek mede. Oktober vorige jaar een heftige hyperventilatie/paniekaanval kreeg. Een week daarna sliep ik twee dagen geheel niet en heftige angsten waren mij de baas. Ik gebruikte 5 weken lang 1 x Oxazepam 10 mg per dag om toch aan mijn slaap te komen en angsten te temmen. Later werkte dit niet meer en gebruikte ik Temazepam om in te slapen. Hier raakte ik letterlijk knock-out van, alleen 5 dagen later werkte dit niet meer, werd wakker met suïcidale gedachten, was echt op. Vijf weken lang, dagelijks angsten, hoge adem, geen hongergevoel enz.. Ik was totaal van de kaart. Arts verwees mij door naar GGZ Crisisteam. Zijn schreven mij het medicijn Seroquel (Quetiapine, Anti Psychose medicijn) voor. Zij zeiden dat het niet verslavend zou zijn en je kon er elk moment mee stoppen. In lage dosis, 25 tot100 mg off-label voorgeschreven voor slaapproblemen. Dit werkte zeker in het begin goed, had een heftige sedatieve werking, maar gaat ook weer weg na tijdje gebruik. Intussen na twee en een halve maand niet meer onder toezicht GGZ, maar slaapproblemen zijn er nog en lijken te verergeren. Afgelopen vijf dagen, drie nachten geheel niet geslapen. ik kon niet inslapen. Ik weet mij geen raad meer, dag later helemaal van de kaart. Ik ben ZO gefocust om inslaap te vallen dat het gewoonweg niet lukt. Bovendien lukt het visualiseren bijna niet meer, b.v. aan een moment, of iets wat mijn negatieve gedachten opzij zet. Aftellen enz. werkt ook niet. Gisteren teveel Quetiapine gehad (75 mg) maar werkte niet, uiteindelijk de moed verzameld om een Temazepam te nemen. Rond 03:00 ingeslapen, 08:15 bed uit, Puff, ook geen angsten.😊 Ik doe een online slaapcursus bij Omnio en heb volgende week afspraak psycholoog bij Amice GGZ, bovendien morgen 11 Februari afspraak slaaptherapeut.
Bovendien drink ik geen alcohol sinds begin September jorige jaar en ben 15 kilo afgevallen (nu 80.5 kilo), eet veel gezonder en onderhoud een goede slaap ritme /hygiëne. Tv gaat op tijd uit enz. Alles om de slaapkwaliteit te verbeteren, maar helaas nog steeds slecht slapen. Moedeloos wordt ik ervan en wil af van de medicijnen, heb ook de indruk dat Quetiapine dit meer verstoord dan goed doet. Dit medicijn verminderd wel het in je hoofd malen, alleen zijn de bijwerkingen niet goed.

Ronald

1
1
Reageer
Toon reacties Verberg reacties
Reactie:
Hoi Ronald, het lijkt mij dat je erg hoog aan de Quetiapine zit. Ik gebruik het hoogstens 12,5 mg ( meestal breek ik het tot ca.9 mg).
Je wordt er dan wel rustiger van in je hoofd en het slapen gaat een stuk beter. Als je teveel inneemt dan werkt het niet beter is mijn ervaring, en ik ben de volgende dag een spook.
Je bent verder wel erg goed bezig met slaaphygiëne vind ik!
Maar je kan niet vechtend tegen het niet -slapen spook de strijd winnen. Ga totaal relaxed op bed liggen zonder negatieve anticipatie. Zo van; dan slaap ik toch niet, is ook best...

anoniem

Jouw reactie:



Verhaal 23 - Wakker met open ogen

Ik word al meer dan een jaar, een paar keer per week snachts wakker, meestal als ik net slaap. Ik sta naast mijn bed, droom niet, maar beleef iets, keer op keer opnieuw. Mijn hartslag is heel hoog, ik schreeuw en huil soms, ben wakker met ogen open maar ben kennelijk niet helemaal aanwezig. Ik besef me op dat moment niet dat het steeds weer gebeurd en kan me zelf er niet uithalen. Ik weet exact wat ik doe of zeg. Ik zie geen dingen die er niet zijn, maar ben er van overtuigd dat wat ik denk dat gebeurd is, dat dat ook zo is. Het duurt hooguit een minuut... door hetgeen dat is mijn beleving gebeurd is, is het steeds een verschrikkelijke beleving.

Anoniem

1
Reageer
Toon reacties Verberg reacties

Jouw reactie:



Verhaal 24 - Hierdoor waag ik me eigenlijk niet eens aan daten enzo

Hoi, Mijn naam is Sarah, ik ben 22 en vraag me regelmatig af of het leven wel leefbaar genoeg is met slapeloosheid.

Wat me vooral ook dwars zit is het onbegrip, ik heb het gevoel alsof niemand me begrijpt. Maar ja je kan je iets ook niet echt voorstellen als je het zelf niet hebt meegemaakt.

Daarom zou ik graag in contact komen met lotgenoten.
De slapeloosheid heeft een onwijs grote impact op mijn leven. Niet kunnen werken/studeren, minder sociale contacten, soms last van angst klachten door overprikkeling.

Ik heb ook nog nooit een relatie gehad erdoor. Puur omdat ik zo vaak moe ben en dan heb ik geen energie om veel te ondernemen of ben ik snel geïrriteerd/chagrijnig/depri. Dat zou ik dan zielig vinden voor mijn eventuele partner. Hierdoor waag ik me eigenlijk niet eens aan daten enzo. Is dit herkenbaar voor iemand?

Sarah

Sarah

1
1
Reageer
Toon reacties Verberg reacties
Reactie:
Zeker wel herkenbaar. Lijkt mij een de kenmerken van van depressie. Je kan dan gewoon niet meer ontspannen, en alles is een gevecht tegen jezelf om mee te beginnen en dan ook tegen je omgeving natuurlijk. Zoveel als mogelijk lichaamsbeweging heeft mij erg geholpen, en een goede slaaphygiëne. Hele lage dosering Quetiapine (9mg) doet ook wonderen met slapen.

anoniem

Jouw reactie:



Verhaal 25 - Ik heb fysiek nog al veel te voorduren

ik slaap al jaren niet zo goed. door mijn visuele beperking hoor ik goed. waardoor ik alles oppik. ptss, hsp, en fybromyalgie, pbds, astma etc. ik heb fysiek nog al veel te voorduren en daarnaast het nodige meegemaakt wat zo'n 7 jaar geleden. ik slaap al jaren met siliconen oordopjes in dat help met geluid, nadeel is het zweten, en dat binnenwerk erg gevoelig is. helaas nog geen oplossing gevonden om de jeuk weg te krijgen. heb een partner dat snurkt, vooral als hij veel heeft gedronken. en als dat niet zo is, raakt hij tegen 4u in zn diepe slaap en begint dan met snurken, ik ga dan naar mijn lichtere slaap en als we samen zijn kan ik eigenlijk vanaf dan iet meer goed slapen. en 5jaar geleden kreeg blaas en darm problemen, te hoog metaal gehalte. en sindsdien kan ik niet meer echt diep slapen en wordt ik4-6x per nacht wakker. en ik word vaak wakker ivm aandrang en op tijden waarin ik een lange tijd heb moeten opstaan. ik heb alles verduisterd en in de zomer slaap ik met oogmaskertje op ivm het licht. sinds kort aan de lto3 en merk al wel dat ik wat dieper slaap. als dat niet helpt moet ik aan de speciale antidepressiva wat de ontspanning bevorderd, maar dan ben ik geen voorstander van. nog tips voor beter slapen en tegen snurken van mijn vriend?

Dolfy82

1
Reageer
Toon reacties Verberg reacties

Jouw reactie:



Verhaal 26 - Ben er klaar mee om zo te leven

Hallo
Ik werd ziek tijdens de pasen ...misselijk en een raar gevoel in mijn hoofd ...ik ben met spoed naar de ha gegaan ..in overleg met haar naar een slaapcentrum doorgestuurd. Nu heb ik een speeksel test gedaan ...nu is mijn biolochische klok verstoord doordat ik mijn melatoine te laat aan maak ...pas om 1.00 uur snachts . Nu ben ik begonnen io met de neuroloog om per wk de melatoine te verhogen met 1 mg tot 5mg ...meer mag niet. Jammer genoeg heeft dat niet geholpen.nu ben ik net bij een slaaptherapeut in behandeling ...ik zit nu aan de 2mg die ik om 19.00 uur moet gebruiken ...en om 21.00 uur een zonnebril op. Ik heb eigenlijk een slaapstoornis gecreerd in de loop der jaren ..doordat ik ook dag,middag en snachts werkte ..tenminste dat ik iedee heb ik. Wie heeft er tips voor mij ...alvast dank

Verhaal 2:
Ach ja en hier zit ik weer ...heb toch erg last van mijn knoop ...dat is mijn biolochische klok die is weer van het padje...is er iemand die die rot knoop er uit haalt . Ben zoooo moe en dan kan ik wel oxacepam slikken maar dat neemt het probleem niet weg. Ik ben bezig om mijn klok weer terug op het padje te krijgen ....dus slik ik melatoine om 19.00 uur om 21.00 uur maak ik het donker ..ik ga om 10.45 uur naar bed ...ben dan ook op . Maar ben heel vroeg wakker. Zal ik dan niet meer hulp kunnen krijgen ...bij een slaapcentrum of ziekenhuis. Je staat hier alleen in ....niemand snapt wat ik met een knoop bedoel. Ik.slik al melatoine sinds de pasen ...kutzooi ..ik denk niet dat het de knoop eruit haalt ...ik wordt heel ziek van het gevoel in mijn hoofd . En nerveus..ik steek liever een mes in mijn hoofd. Ben er klaar mee om zo te leven ..dit is geen leven ..in de zomer is het winter en in de winter is het zomer . Bah

bianka

1
Reageer
Toon reacties Verberg reacties

Jouw reactie:



Verhaal 27 - Lotgenoten met hypersomnolentie diagnose?

Lotgenoten met hypersomnolentie diagnose?

Mijn man heeft sinds 2016 slaapproblemen. eerst waren het de wisselende diensten daardoor maakte hij waarschijnlijk geen melatonine aan. onder begeleiding van arts melatonine gaan gebruiken.
Vorig jaar zomer was hij op, depressieve klachten en viel continu in slaap zodra hij ging zitten in de middag of avond. en continu moe heel moe.

weer melatonine test. het bleek dat hij overdag ineens heel veel melatonine aanmaakte. acuut stoppen met melatonine. na 3 maand weer melatonine test en nog het zelfde.
Slaaponderzoek en MSLT test.
uit MSLT test kwam dat hij de 4 slaapjes overdag gemiddeld met 6 minuten in slaap viel. gelukkig niet in de remslaap dus geen narcolepsie. maar dus wel hypersomnolentie.

In juni had hij er 3 maanden succesvolle maanden van behandeling met een of twee verplichte slaapjes per dag en methylfenidaat.
hij viel niet zo maar meer in slaap.
hij mocht weer auto rijden. maar gezien hij beroepschauffeur is moest het CBR beslissen over zijn grote rijbewijs.
hier is hij nog in afwachting van.

Hij werkt momenteel 3 uurtjes in de ochtend en dan andere werkzaamheden.
Maar hoe doen anderen dit met deze diagnose? kunnen jullie volledig werken? want hij moet dus in de middag 2 keer naar bed.

we zijn erg benieuwd of er meer mensen deze diagnose hebben en hoe ze ermee omgaan?

MIKD

1
Reageer
Toon reacties Verberg reacties

Jouw reactie:



Verhaal 28 - Alsof iemand met een breinaald in mijn rug zit te porren

Waardeloos niet slapen, na een mislukte hernia operatie 7jaar geleden elke dag en nacht pijn alsof iemand met een oefende breinaald in mijn rug zit te porren. Gebruik al jaren slaapmiddel.
Dormicum, mirthazpine,temazepam, en seroquel slaap 3uur en dan weer wakker loop al bij het ggz maar dit is geen leven

Dennis

1
Reageer
Toon reacties Verberg reacties

Jouw reactie:



Voeg zelf een verhaal toe


Wil je ook je hart luchten?


+ Mijn verhaal delen




© Therapiepsycholoog - psychologen en therapeuten
| Disclaimer | Privacy verklaring | Reviews | Login | Aansluiten