Therapiepsycholoog.com › Lotgenoten forum › Slaapproblemen › Door te mediteren val ik eerder in slaap

Door te mediteren val ik eerder in slaap

Het duurde vroeger heel lang voordat ik in slaap viel, meestal meer dan een uur. Als ik dan ook nog vroeg moest opstaan, dan ging ik hier over nadenken en dan viel ik nog minder snel in slaap natuurlijk.

Tegenwoordig probeer ik vooral uit mijn hoofd te blijven en met mijn aandacht naar mijn lichaam te gaan, naar mijn ademhaling, of naar mijn buik. Het wordt dan een soort van meditatie. Daarvan ontspan ik en dan val ik eerder in slaap.

Anoniem

> 2 jaar geleden

laatste reactie: 22-03-2023

Reageer

Toon reacties

Reageer:

Klopt, vroeger experimenteerde ik met zelf hypnose. Ik gebruikte het als ontspanningsoefeningen. Super kort uitgelegd: ga lekker ontspannen liggen met evt een zacht muziekje. Eerst de muziek testen. Zet alle zorgen even weg. Ontspan alle spieren. Ook in je gezicht. tellen van twintig naar nul. stel je een mooie rustige strand voor, daar lig jij... zeventien, ik voel mij rustig en aangenaam, zestien adem rustig... je komt in eerste rust fase ... je lichaam word een beetje zwaar. Zoiets dus... bii nood zoals brand zeg je in gedachten tegen jezelf: "alarm" genoeg om weer snel wakker te worden. Zeg tegen jezelf bij nul draai ik mij om en val lekker in slaap. Zou mooi zijn als dit bij sommigen werkt. Bij mij vroeger wel.

Anoniem

22-03-2023