Ik heb hevige slaapproblemen

Hoi Leon,

Wat vervelend zeg, dat je zulke slaapproblemen hebt. Ik kan me voorstellen dat je hier letterlijk en figuurlijk moe van wordt.

Tegelijkertijd schrijf je "Aan 1 a 2 uur per nacht schijnt mijn lichaam genoeg te hebben."

ik heb een paar vragen die je kunt gebruiken voor zelfonderzoek:

1) Klopt dat? Heeft je lichaam inderdaad aan een paar uur slaap per nacht voldoende?

2) En wat zorgt ervoor dat je somber wordt en gaat piekeren?
> Je slaaptekort?
> Of misschien een overtuiging, bijvoorbeeld dat je meer "moet" slapen.

3) Hoe zou het voelen als je zou accepteren dat jij - op dit moment - nu eenmaal iemand bent die weinig slaap nodig heeft?

4) Wat voor moois zou je kunnen doen met al die extra tijd die jij wel hebt (omdat je meer "wakker-tijd" hebt), die andere mensen niet hebben.

Mocht je het gevoel hebben dat je er alleen niet uitkomt, zoek dan even een therapeut.

Wellicht spelen er bewust of onbewust wat zaken in je leven die je wakker houden. Therapie kan dan helpen om dit op te lossen, zodat je beter kunt slapen.

Heeft je lichaam echter niet meer slaap nodig, dan kan een therapeut je ook helpen om meer te accepteren dat je op dit moment niet zoveel slaapt, en hoe je daar anders mee kunt omgaan.

Als ik je verhaal lees, dan zou mindfulness wellicht ook kunnen bijdragen aan meer ontspanning bij jou.

Voel je vrij om nog eens een update te plaatsen waarin je aangeeft wat je gaat doen / gedaan hebt.

hallo Leon. Ik herken veel in jou slaaprobleem, ik leef met je mee. Ik wet wat een lijdensweg het is, ten eerste wil ik eerst eve schrijve dat mijn schrijve niet zo goed mer gat als vroeger i.v.m erge uitputting en slecht concentrati , ik lijd al ruim 15 jar an groote slapelosheid, wat een lijdensweg is dit ,dit is echt mensonterend. De latste twee jaar ga ik ergg achteruit en ik trek dit leven niet mer, het niet tot nauwelijks slapen dat mergelt me helemal uit , en ik ben erg depresief , mar dat is ook niet zo gek met zoo weinig slaap, ik slaap regelmatig 3 @ 4 vole dagen en nachten helemal niets, het is een verschriking en super frustrerend en ik ben ten einde raad , ik snak al heel lang na een lotgenoot, war ik het ondraaglijke lijden mee zou kune delen en met elkars steun er vor elkaar kune zijn, ik zou me iets rustiger kune gan voelen om het te kune dele met iemand en ook naturlijk andersom, ik voel me ergg eenzaam en alleen in dit problem, ik ben vaak erg somber en zie het soms niet mer zitten, ik heb echt al van ales geproberd, vn kruiden, homeopathi, cognatieve gedrags therapi, psychiater s, psychologen, echt vn alesss, Mar niets heb mij geholpen, ik ben machteloos, radeloos, en erg erg verdrietig, dor dit nare problem kan ik nergens vn geniete, en ik heb ook dwangneurose dat is ook een verschriking dat is dodelijk vermoeiend pfff, alemal te danke aan me vele nare trauma's die ik heb meegemakt, wat is het leven zwaaar en oneerlijk, ik heb een mooiii en een zeer goed hart, ik vraag me zelf vak af? War heb ik dit an te danken, ik met me goede hart en ik heb altijd vor iedereen klaar gestan, wat een zwaar oneerlijk leven. Ik hoop zoo dat je terug reageert, als het goed is lezen met mensen dit, ik hooop dat ik eindelijk een lotgenoot vind, dan zal het leven wat dragelijker worden en ik en de gene minder alleen bent in dit zware problem. Leon graag , of evt iemand die ook op dit forum zit , ik hoop iets terug te horen, Leon en de andere mense ook heel veel sterkte toegewenst , liefs van Linda

Ik ben Linda en ik heb een lang verhaal , heeel diep vanuit mijn hart geschreve, vooral na Leon en ook na de andere slaaplotgenoten, ik wet niet zo goed hoe het gaat op het forum en hoe het precies werkt, ik kan niet zien of ik wel of gen reacties erop heb gehad, ik wet niet hoe dat gat en moet. Waar ik dat terug kan vinden, kan iemand mij helpen en alsnog ik snak zoo na een slaaplotgenoot, mijn lang verhaal staat online bij slaapprobleem. Liefs vn Linda

Hoi Leon,

Wat naar voor je, jammer dat die medicijnen niet helpen. Heb je wel eens alternatieve gezondheidszorg overwogen? Misschien is dat een optie. Ik ben ook 22 en heb echt al van alles geprobeerd. Misschien kan ik je nog tips geven. Heb je misschien Instagram of iets anders van social media?

Sarah

Oke Leon dat schiet inderdaad niet op. Ik heb ook jarenlang een slaapstoornis gehad. Ook geregeld 3-4 nachten niet slapen en dan overdag helemaal gaar geestelijk. Gemiddeld sliep ik ongeveer 14 uur per week. Een middel dat bij mij goed werkt is quetiapine. Het is weliswaar een anti psychoticum, maar in zeer lage dosering werkt het heel goed als slaapmiddel. Dan heb ik het over tabletten van 12,5 mg, die ik soms ook door de helft doe. Je wordt er rustig van in je hoofd, en slaapt er prima op, en het is niet verslavend. De meeste huisartsen zijn hier niet mee bekend.
Maar als je je huisarts kan bewegen dit uit te schrijven ga je gewoon weer lekker slapen, zonder bijwerkingen. Echter niet meer dan 12,5 mg gebruiken, anders ben je de volgende ochtend suf. Sterkte (-;

Beste Leon, wat is het enorm frustrerend om zo je nachten door te moeten komen. Helaas weet ik er alles van en slaap intussen al 30 jaar slecht; zeer regelmatig maakte ik nachten van 3 tot 6 uur uur per nacht en vooral het wakker liggen tussen 3 uur en 7 s’morgen is zwaar. Ik was de wanhoop nabij. Tot ik ruim een maand geleden de tip kreeg om 3 druppels CBN olie te nemen in combinatie met 1 druppel Full spectrum, Sativa, een uur voor het slapen gaan. Ik weet niet wat me overkwam; eindelijk iets dat helpt! Zonder speciale bijwerkingen. Ik slaap nu tussen de 5.5 en de 8.5 uur. Heerlijk. Ik heb het gekocht bij zenolie.nl kosten; 75 euro voor beide flesjes. Ik hoop dat je er iets aan hebt. Lees wel even extra informatie op de site om te weten of het bij je past. Groet, Annette

Ook hier een slaapstoornisje ;) ik heb ook alles geprobeerd maar uiteindelijk kwam ik erachter dat ik een spierziekte met inspanningsintolerantie heb en daardoor altijd roofbouw heb gepleegd... ook hsp en snel overprikkeld....
maar..... ik gebruikte een slaapmedicatie..... toen ermee gestopt voor een half jaar... ik ben niet verslaafd.... ik kan het zonder pil.....
Wat is er mis mee om een inslaper te gebruiken zei de neuroloog.... nog minder energie en roofbouw?
Dat is wat ze zeggen.... accepteren en dan maar een inslaper.... zolpidem.... minst schadelijk.... let op je slaaphygiene en laat het....

Ik heb het geaccepteerd en ga nooit meer in de red zone.... minder stress en een fijn leven met voldoende slaap.... punt
Groetjes!