Slaapdruk opbouwen?

Ik heb ook door een burn out slaapproblemen gekregen. Ik heb een tijdje slaaptherapie gevolgd en daar wordt dat inderdaad gezegd dat slaapdruk opbouwen belangrijk is. Als je al een dutje wilt doen probeer dat dan te doen voor 14 u . Ik weet het is heel moeilijk, bij mij ging het een tijdje beter maar nu ondervind ik weer veel last , ik val meestal pas tegen 4 of 5 u smorgens in slaap

Zeiden ze ook tegen mij. Ik sliep dan wel maar het voelde geforceerd. Logisch want het probleem ontstond bij mij in de nacht en niet door smiddags slapen. Ik heb namelijk apneu blijkt nu.

Dag Rien,

Op het moment dat ontwaakt, ga je meteen slaapdruk opbouwen. Overdag is het goed om inspanning en ontspanning met elkaar af te wisselen en niet te laat op de avond heel actief zijn. Bijv sporten.

Als je goede slaapdruk opbouwt overdag misschien geen dutje. Even zelf proberen. Je kan een powernap proberen. Deze inzetten voir 15:00. Zet een wekker op 15- 20 minuten en ga ergens liggen. Het kan zijn dat je niet slaapt maar dan rust je wel. Gaat je wekker af, meteen opstaan. Dit kan je trainen. Ga na wat het effect voor je is. Op den duur heb je geen wekker meer nodig.

Succes