niet kunnen uitslapen door snurkende partner

"Leuk" om te zien dat er blijkbaar veel slaapproblemen in de lage landen zijn. Ik ben er dan toch niet alleen mee... Misschien kom ik hier wel aan tips.

Ik heb eigenlijk altijd erg goed en vooral héél vast geslapen tot onze dochter, die nu net 12 is, geboren werd. Sinds dan, het minste geluidje 's nachts en ik was wakker.
Wellicht een soort van ouder-overbezorgdheid. Dat meisje is desondanks heel snel beginnen doorslapen 's nachts, is zelden of nooit ziek en inmiddels een flinke puber geworden.

Helaas is mijn licht slapen niet verdwenen. Komt er nog bij dat mijn vrouw na een coronabesmetting flink is beginnen snurken. Zeker in de tweede helft van de nacht.
Eigenlijk is het bijna onmogelijk om nog de hele nacht samen te slapen.
Slaap ik apart kom ik wel de hele nacht door zonder maar een keer wakker te worden. Tenzij er het minste geluidje te horen is en gedaan met slapen dan.

Een mens probeert allerlei zaken. Op m'n Apple watch staat een sleeptracker. Die geeft inderdaad wel aan dat ik in het begin van de nacht in een diepe slaap vertoef en aan het einde altijd "slechts" kernslaap of REM slaap, nooit diep, hoe moe ik ook ben, of waar ik ook slaap. Als ik wakker wordt door geluiden is dat ook altijd in die fase van de slaap.

Aan het snurkprobleem wordt gewerkt, maar heeft iemand tips hoe ik tegen het einde van de nacht ook dieper zou kunnen slapen.
Oordopjes... sowieso een accessoire wat ik niet kan missen om überhaupt iets naast mijn vrouw te kunnen slapen. Als ze even krabt zou ik al wakker zijn zonder die oordoppen...

Bedankt voor de eventuele tips...