Therapiepsycholoog
Netwerk van therapeuten
en psychologen
Therapiepsycholoog

Tips bij prikkelbare darm syndroom PDS

prikkelbare darmsyndroom pds

 

Prikkelbare darm - tips

Zoek je tips bij PDS?

Je kunt hier:

 

  • allerlei tips verkennen.
  • reageren op tips / jouw ervaring delen.
  • en heb je zelf een goede tip, dan kun je die toevoegen.

 

Wat is jouw tip voor omgaan met prikkelbare darm syndroom (PDS)

 

 

Overzicht tips




+ tip toevoegen




Alle tips


Tip 1 - Leer natuurlijk ademen

Natuurlijk ga je naar iemand die ervaring heeft met de behandeling van PDS.

 

Wat daarnaast wellicht kan helpen is natuurlijk ademen. Zonder dat we ons daarvan bewust zijn, ademen we niet meer diep naar onze onderbuik. Hierdoor krijgen onze organen in onze buik onvoldoende massage, onvoldoende stimulans om hun werk ritmisch te doen.

 

Een ademcoach kan je leren hoe je dat doet.


Anoniem

7

deel deze tip

Tip 2 - Deel je verhaal

Voor veel mensen lucht het op als ze hun verhaal opschrijven en delen. Je kunt jouw verhaal delen op het pds-lotgenotenforum op deze website.


Therapiepsycholoog

4

deel deze tip

Tip 3 - Hypnotherapie is effectief bij een prikkelbare darm

Hypnotherapie is bewezen de meest effectieve behandeling bij een prikkelbare darm.

Dat komt onder meer omdat je tijdens een hypnotherapeutische sessie een diepere ontspanning kunt bereiken dan anders. Ontspannen is heel belangrijk voor je darmen.

Er zijn heel veel zenuwverbindingen tussen de darmen en de hersenen, met name met het limbische systeem in de hersenen. In het limbische systeem ervaar je emoties. Niet zo verwonderlijk dus dat je emoties zoveel invloed hebben op je darmen!

Wil je goed voor je darmen zorgen? Probeer dan geen emoties vast te houden en leer je lichaam intens te ontspannen. Ik help je graag!


4

deel deze tip

Tip 4 - Zoek een therapeut

Heb je last van een prikkelbare darm (pds) en kom je er zelf niet meer uit? Een therapeut of psycholoog kan je dan verder helpen.


Therapiepsycholoog

3

deel deze tip

Tip 5 - Onderzoek je klachten

Een prikkelbare darm kan lastig zijn omdat er zowel een psychische als een lichamelijke component in zit.

De klachten kunnen verergeren door spanningen, maar ook omdat je iets gegeten hebt waar je darmen niet zo goed raad mee weten.

Het kan interessant zijn om na elke maaltijd bij te houden, wat je hebt gegeten en in welke mate je daar last van hebt gekregen.

Ook kun je bepaalde voedingsmiddelen een week of twee vermijden en kijken wat het met je klachten doet.

Het kan soms een hele puzzel zijn.


R.B.

3

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 6 - EMDR helpt bij PDS

EMDR bij PDS
Het prikkelbare darmsyndroom is en nare chronische aandoening die je leven danig kan inperken.

Als mensen daardoor vaak diarree hebben, kan er nog een obsessie bijkomen, nl. voortdurend opletten of je tijdig naar de wc kunt, waar je ook bent of naartoe gaat. Je raakt je overmatig bewust van de sensaties in buik, endeldarm en anus.

Die sensaties roepen de gedachte op dat je nodig naar toilet moet. En als die niet in de buurt is, slaat de angst je om het hart: bang voor ontlasting-verlies in het openbaar. Vervolgens raken je darmen weer ontregeld door je angst, en de cirkel is rond.

EMDR kan die vicieuze cirkel doorbreken, door angstige, schaamtevolle ervaringen uit het verleden te verwerken en de kracht van zelf gevormde schrikbeelden weg te nemen.



3

deel deze tip

Tip 7 - Zoek een PDS-therapeut

Zoek een PDS-therapeut die met jou samen het probleem in kaart brengt en in samenwerking met de huisarts of MDL-arts jou leert hoe je met PDS toch fijn en ontspannen kunt leven. Het is mogelijk, al niet echt eenvoudig.

Dorota

3

deel deze tip

Tip 8 - Ontspannen, ontspannen en ontspannen

Ontspannen, ontspannen en ontspannen

Er is één remedie die verlichting biedt voor iedereen met PDS: ontspanning.

Dat is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan. Als je een goede ontspanningsoefening doet, zul je merken dat je borrels in je buik krijgt. Dat is heel goed! Dat betekent dat je darmen zich ontspannen en ze weer kunnen werken.

Train jezelf erop je buik zoveel mogelijk ruimte te geven om te ontspannen door in gedachten 'Fijn!' te zeggen als je beweging in je darmen voelt of hoort.

Lukt het niet zelf? Ga dan naar een hypnotherapeut. Kinderartsen weten het inmiddels: het antwoord op PDS is hypnotherapie, want daarmee bereik je een diepere staat van ontspanning.


3

deel deze tip

Tip 9 - Voeding, stress, aanvaarding

Een prikkelbare darm kan eerst worden behandeld met het juiste voedingspatroon. Wellicht kan ook duidelijk worden welke allergieën je mogelijk hebt door dit te laten onderzoeken.

Als de klachten chronisch blijken kun je eerst kijken naar stress en hoe dit jouw leven beïnvloedt. Soms ook leren aanvaarden dat deze klachten een onderdeel van jouw leven zijn, je op die manier kunt bezien hoe je zo optimaal mogelijk met jouw klachten kunt leren leven. Een therapeut kan jou hierbij helpen.



1

deel deze tip

Tip 10 - Leer beter omgaan met stress

Zoek bij een PBD een goede therapeut (orthomoleculaire diëtiste of natuurarts). Zij kunnen in kaart brengen welke middelen de darm extra irriteren. Verder is stress vaak ook een factor, probeer hiermee beter te leren omgaan (dmv. coaching, mindfulness, yoga of ontspannende hobby's).


Maaike

1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 11 - Een integratieve en holistische aanpak

De oorzaken voor het ontstaan van PDS zijn niet bekend. Wel is bekend dat stress en verkeerde voeding factoren zijn die PDS verergeren.

Een integratieve en holistische aanpak bij PDS is dan ook cruciaal. Naast goede (psychologische) begeleiding is de juiste voeding aangevuld met supplementen erg belangrijk.



1

deel deze tip

Tip 12 - Voeding uitgetest op jouw spijsvertering helpt bij pds

Voeding exact uitgetest op jouw spijsvertering helpt enorm bij een prikkelbare darm. Een kinesioloog kan dat makkelijk uittesten.


Als je lichaam dan precies die voeding krijgt die het makkelijk kan verwerken gaat het al snel beter met je darmen.


Dan word je ook sterker zodat je samen kan onderzoeken welke emoties onder de prikkelbare darm zitten.



1

deel deze tip

Tip 13 - Leer omgaan met hooggevoeligheid bij PDS

Ben je misschien hooggevoelig?

Veel mensen die hooggevoelig zijn hebben een lichaam wat snel overprikkeld raakt. Dat betekent dat deze groep mensen ook vaker last hebben van PDS.

Leren omgaan met hooggevoeligheid bij een therapeut die hier ervaring mee heeft (hoe raak ik niet overprikkeld), mindfulness (rust in hoofd en lijf) en mogelijk een goede mesoloog (die kan je hele lichaam doormeten) zouden je kunnen helpen!



1

deel deze tip

Tip 14 - Houd een dagboek bij

Houd een dagboek bij. En dan niet alleen van wat je eet en drinkt, maar ook van lastige situaties en je gedachten, je gevoelens, je gedrag en de gevolgen in die situaties.

 

Zo krijg je meer inzicht in hoe je zelf onbewust de klachten verergert.

 

Je kunt dan o.a. door helpende gedachten te formuleren voor jezelf (als: er is altijd wel ergens een toilet) de negatieve cirkel proberen te doorbreken.



1

deel deze tip

Tip 15 - Je hebt PDS, je bent niet jouw PDS

Je hebt PDS, je bent niet jouw PDS.

Naast medische ondersteuning en passende voeding, is aandacht voor het psychologische aspect van PDS aan te raden.

Door angst voor vervelende situaties (toilet in de buurt?) ben je als patiënt vaak extra gericht op lichamelijke gevoelens. Voel je iets in je buik, wat nu, angst neemt toe en zo zit je in een negatieve spiraal. Je bent als het ware je prikkelbare darm.

Met een integratief therapeut kun je werken aan 'een scheiding' tussen jezelf en je klachten. Dit kan d.m.v. cognitieve therapie in combinatie met visualisaties en andere creatieve technieken.

Laat je verrassen door het resultaat!


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 16 - Kijk de documentaire "Hypnose op recept"

Wil je weten hoe hypnotherapie bij PDS werkt kijk dan naar de documentaire "Hypnose op recept" uitzending gemist (NPOstart.nl). Collega-therapeuten leggen in deze documentaire uit hoe hypnotherapie bij PDS werkt.


1

deel deze tip

Tip 17 - Werkvragen om bewust te worden van jezelf

Het Prikkelbare Darm Syndroom ofwel PDS is een eigentijdse aandoening waar verrassend veel mensen in Nederland last van hebben: zo’n kleine kwart van de vrouwen en minder dan een vijfde van de mannen.

De oorzaken ervan zijn medisch veelal niet verklaarbaar en daarbij ook nog eens wisselend, waardoor mensen met PDS veel ongemak kunnen ervaren en zich veelal onbegrepen kunnen voelen. We hopen bovendien op een ‘quick fix’ die er niet lijkt te zijn.

Het ziektebeeld bij PDS is zowel fysiek/somatisch als psychisch. Beide kanten van onze zijnswijze weven namelijk door elkaar heen: onze psychische conditie bepaalt de gevoeligheid van ons lichaam en daarmee haar reacties die weer onze psyche beïnvloeden. Enzovoorts.

Je kunt PDS zien als een overmatig reageren op prikkels, zowel op fysieke- in de vorm van voeding, als op psychische prikkels via de informatie die binnenkomt. Dit gebeurt door onze op de wereld gerichte zintuigen en door alles wat in onszelf leeft en ons raakt. Ons menszijn kent zowel een fysieke als een psychische verwerking of ‘stof’wisseling.

PDS is zodoende in wezen een verstoorde verhouding tussen onze persoon en onze leefwereld met alles wat van daaruit tot ons en in ons komt. Kort gezegd: onze persoonlijke stofwisseling van materiële en psychische input is ontregeld.

Deze ontregeling ligt enerzijds aan ‘de wereld’ die de laatste tientallen jaren buitengewoon veel prikkels toelevert, veel van ons vraagt en buitengewoon complex is geworden. Anderzijds ligt dit ook aan onszelf als moderne mensen: we willen/begeren (veel te) veel en hebben hoge verwachtingen van zowel het leven als onszelf. We willen niets missen en ons vooral niet vervelen, waardoor we onszelf overladen.

Ogenschijnlijk zijn we ‘in control’ over de toevloed van informatie en prikkels, maar in werkelijkheid hebben/nemen we bijna geen moment om tot onszelf te komen. Het ‘ik’ in ons dat ons leven moet managen raakt verdoofd. Daarbij is de kwaliteit laag van veel prikkels en info waarmee we ons ‘voeden’ en denken te ontspannen.

Op fysiek niveau wordt het steeds duidelijker dat de moderne leefwijze met haar synthetische producten onze eigen leefomgeving vergiftigt en de gezonde balans verstoort. Omdat ons fysieke lichaam is opgebouwd met diezelfde aardse materie, nemen we ook deze lichaam- en natuurvreemde stoffen in ons op.

Er is steeds meer wetenschappelijk bewijs dat de toename van allergieën, van verstoringen van ons auto-immuunsysteem en orgaanfuncties samenhangen met de invloeden van een verstoord milieu. Als individu kunnen we daar niets aan doen. We zullen deze gevolgen op onze lichamen moeten aanvaarden en ermee leren leven.

Maar wat kunnen we dan wel doén? We kunnen constateren dat het Prikkelbare Darm Syndroom en aanverwante overreacties van onze lichaam en ziel een fors beroep doen op onze aandacht: we kunnen er niet (meer) omheen.

De aandoening zelf dwingt ons om ons bewust te worden van onszelf (echte zelfkennis), van onze persoonlijke eigenschappen, van hoe het écht met ons gaat en op welke wijze we ‘stofwisselen’ (of niet) in onze relatie met onze omgeving.

Werkvragen daarbij kunnen zijn:
- Welke voeding verdraag ik, wanneer en hoeveel?
- Wat is de invloed op mij van mijn omgeving, mijn relaties, mijn werk, mijn ambities?
- Wat kan/wil ik (praktisch) aanpassen en wat niet? Waarom niet?
- Wat geeft me stress en hoe reageer ik daarop met lijf en psyche?
- Hoe ga ik om met grenzen? Hoe merk ik als ik een grens bereik/overschrijdt?
- Wat brengt mij ontspanning? Hoeveel heb ik ervan nodig, hoeveel is er nu?
- Wat zijn mijn persoonlijke gevoeligheden? Waaraan kan ik iets doen, wat niet?
- Wat is de herkomst van mijn psychische gevoeligheden?
- In welke levensgebieden voel ik mij (wel) goed? Hoe krijg ik daar meer focus op?
- Wel gedrag past (bij) mij en voelt goed? Hoe kan ik dit versterken?
- Wat vind ik écht belangrijk in mijn leven en hoe ga ik daar nu mee om?

Door langs deze weg op je eigen manier met jouw PDS bezig te zijn kun je waardevolle zelf- en levenskennis opbouwen.

Dit zal je helpen om met jouw unieke vorm van mens-zijn een even uniek pad te gaan wat je (genoeg) voldoening brengt. Het verlegt de focus van ‘je niet goed voelen’ naar datgene wat jou kwaliteit kan bieden als persoon in een omgeving waarin je zoveel mogelijk tot jouw recht komt en anderen tot hun recht laat komen.

En vergeet daarbij niet: wij hebben de wrijvingen, confrontaties en ongemakken van het leven nodig om werkelijk mens te worden!


1

deel deze tip

Tip 18 - Bewegingsoefening bij PDS

Wanneer je last hebt van PDS gaat dat vaak gepaard met gasvorming. Een teveel hieraan zorgt voor een opgeblazen gevoel. Om het overtollige gas kwijt te raken kun je simpele rekoefeningen doen.

Ga rechtop staan en beweeg je armen omhoog, duimen in elkaar. Beweeg afwisselend naar links en rechts, zo ver als je kunt. De strekking voel je in je zij.


1

deel deze tip

Tip 19 - FODMAP dieet en pepermuntolie-capsules bij PDS

Ik heb zelf hele gevoelige darmen (waarschijnlijk ook PDS).

Hier wil ik graag twee tips delen die door mijn huisarts aangeraden zijn en ook vermeld staan op de site van de Maag-Lever-Darm stichting:

- het FODMAP dieet (makkelijk te vinden op Google) waarop producten staan die rustiger zijn voor je darmen (FODMAP-arm)

- pepermuntolie-capsules; deze kalmeren je darmen. Te koop bij elke drogist.

Anoniem

1

deel deze tip

Tip 20 - Combinatie fysieke en psychische factoren

Bij een prikkelbare darm spelen vaak zowel fysieke als psychische oorzaken. Vaak doet een verandering van dieet al veel. Ik vraag mijn cliënten dan meestal ook om eerst hier naar te kijken.

Ik heb daar ook persoonlijke ervaring mee, dus ben altijd bereid mee te denken in welke richting je het zou kunnen zoeken. Een bezoek aan een diëtist is altijd een goed idee, en dit wordt ook gedekt door de basisverzekering.

Vervolgens kan ik met je kijken naar welke psychische factoren er misschien spelen. Stress, spanning en trauma kunnen bijvoorbeeld fysieke klachten geven, zoals een prikkelbare darm. Het is goed om dan iets aan de oorzaak te doen, in plaats van of naast het symptoom te bestrijden (de pijn of het ongemak).

Bedenk wel dat dit geen 'quick fix' is. Dit vergt tijd en aandacht.


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 21 - Relatie met je lichaam

Je darm kan je heel goed feedback geven. Net als je hele lichaam is er een optie om te luisteren. Wat heb je nodig? Wat doet je goed?
Dit is heel individueel en het gaat over de relatie die je met je lichaam kan opbouwen.


1

deel deze tip

Tip 22 - Mindfulness

Mindfulness is een sterke toevoeging als het gaat om acceptatie van wat er op dit moment is, bij PDS.


1

deel deze tip

Tip 23 - Darm management programma

Visualisaties uit het darm management programma werken sterk door op onbewuste processen.


1

deel deze tip

Tip 24 - Holistisch werken: lichaam en geest zijn sterk verbonden

lichaam en geest zijn sterk met elkaar verbonden, je gedachten hebben invloed op de gesteldheid van je lijf en andersom. Daarbij komt dat je buik een heel sensitief gebied is, het is extra beïnvloedbaar door nare gedachten of stress. Stress is veelomvattend, het zijn niet alleen de stressvolle gedachten maar ook het verkeerde voedsel dat je tot je neemt. Dat kan zowel fysiek voedsel zijn, als mentaal voedsel; waar voedt jij je gedachten en je leven mee?

omdat je buik zo nauw betrokken is bij je mentale welzijn is het bijna onmogelijk om dit probleem van één kant te gaan beslechten. Ik werk holistisch wat betekend dat ik de mens altijd als geheel behandel.

Anoniem

1

deel deze tip

Tip 25 - Denk ook eens aan galproblemen

Denk ook eens aan galproblemen. Jarenlang gedacht dat ik PDS had (en ja ik ben gevoelig op die darmen). Maar het blijkt een galblaasprobleem te zijn. Galstenen, galgruis. Makkelijk te verhelpen maar heel vervelend en jarenlang zeurend om te hebben.


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 26 - Laat je voeding uittesten door een kinesioloog

Laat je voeding uittesten door een kinesioloog.
Hierdoor krijg je een dieet speciaal op jou afgestemd.
Door mijn jarenlange ervaring als kinesioloog weet ik dat het helpt!


1

deel deze tip

Tip 27 - Het zusje van gluten: lectines

Veel mensen zijn gevoelig voor tarwe en gluten, een zusje van de gluten zijn lectines, dit zijn de velletjes om de zaadjes van tomaten , courgettes, paprika, aubergines, ook de buitenkant van deze nachtschades kunnen sterke irritatie geven aan de darmen, dus ontvellen en ont zaden is een grote aanrader.


1

deel deze tip

Tip 28 - Houd jezelf een spiegel voor

Houd jezelf een spiegel voor

Wil je zelfinzicht krijgen? Weten wie je werkelijk bent? Dan helpt zelfreflectie.

Naar jezelf kijken van een afstandje. Als een toeschouwer. Je observeert dan je gedrag, gevoelens, gedachten en dergelijke zonder te oordelen.

Stel jezelf open vragen, zoals: Waarom doe ik de dingen die ik doe? Wat raakt mij zo in die uitspraak?
Hoezo maak ik die keuze?

Reflecteer je regelmatig? Dan leer je jezelf gaandeweg beter kennen. Van wat aangeleerd is en authentiek, maar ook wat je sterktes en zwaktes zijn.


1

deel deze tip

Tip 29 - Luister wat vaker naar wat je lichaam je vertelt

Elke dag geeft je lichaam allerlei signalen af hoe het met je gaat. Maar de kans is groot dat je die wegwimpelt. Want, de waan van alledag slokt je op. Werk, huishouden, boodschappen, kinderen, sporten, familie et cetera.

Wil je meer zelfinzicht krijgen? Luister dan wat vaker naar wat je lichaam je vertelt. Van die plotselinge hoofdpijn tijdens een gesprek, die knoop in je buik tot die gespannen schouderspieren. Zo kom je via je lichaam meer te weten over jezelf.


1

deel deze tip

Tip 30 - Prikkelbare darm - prikkelbare hersenen

Een prikkelbare darm kan je vergelijken met prikkelbare hersenen. Je bent gevoelig, prikkels komen heftig binnen en je wapent je. Je gaat de prikkels te lijf. Je darmen worden overactief. Meestal ben je ook perfectionistisch. Je kan moeilijk ontspannen, alles is belangrijk, het moet helemaal goed.
Durf je eigen pad te lopen op jouw manier, met alles er op en er aan.


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 31 - Neem de tijd om goed uit te zoeken wat een rol speelt

Als je een prikkelbare darm hebt, ben je met een situatie geconfronteerd, die heel veel oorzaken kan hebben. Dat is heel erg lastig.

En bovenop kan het ook een combinatie van verschillende dingen zijn, die jouw darm minder goed laten functioneren. Met name de combinatie van psychische en lichamelijke klachten kan verwarrend zijn.

Neem de tijd om goed uit te zoeken wat een rol speelt en zo nodig betrek er verschillende deskundige bij.


1

deel deze tip

Tip 32 - Acceptatie

In de andere tips kun je al veel lezen over een vicieuze cirkel waarin je je bevindt als je last hebt van PDS.

Zoiets als: stress, leidt tot gedoe in je darmen leidt tot angst/ frustratie rondom toiletgang leidt tot stress enzovoort.

Je kunt op meerder manieren uit deze cirkel komen.

Wat al kan helpen is jezelf niet veroordelen over je klachten, maar accepteren dat het nu (nog) zo is, lief zijn voor jezelf en zéker niet boos zijn op jezelf.

Ook ik nodig je uit om met hypnotherapie de andere onderdelen van jouw vicieuze cirkel op te lossen.


1

deel deze tip

Tip 33 - Hypnotherapie bij PDS

Hypnotherapie is heel doeltreffend bij PDS.
Maag darm en leverartsen sturen patiënten door wanneer er geen aanwijsbare reden is voor de klachten.


1

deel deze tip

Tip 34 - EMDR bij prikkelbare darm

Als hypnotherapeut zou ik niet als eerste eraan denken om EMDR in te zetten bij PDS. Maar onlangs heb ik dit wel gedaan, met veel succes.

Want bij PDS kan angst zeker een rol spelen. Bij voorbeeld de angst om naar het toilet te gaan. Dit kan al vroeg in de jeugd ontstaan zijn, of later. Hoe dan ook: EMDR is bij angst zeker een goede methode om in te zetten!


1

deel deze tip

Tip 35 - Het buikbrein

Heb jij weleens gehoord van het buikbrein? In jouw darmen liggen veel zenuwcellen die veel weg hebben van hersencellen. Het blijkt dat alle cellen communiceren met elkaar en met het brein. Nu je weet dat er veel van die "hersencellen" in je darmen liggen zul je je ook bewust zijn van de invloed van stress op jouw buik. Van stress raakt het brein, maar ook de darmen helemaal in de knoop. het gevolg is een slechtwerkende darm. Jouw darmengebied heet niet voor niet het verwerkingsgebied van voedsel. Dat is dus niet alleen fysiek voedsel, doperwtjes en worteltjes, maar ook mentaal voedsel. Wees dus extra lief voor je darmen, weet wat jij eet en of dat ook bij jou past! Of geef je darmen een oppepper door een detox en probioticakuurtje. Je zult merken dat als je buik beter gaat dat je hoofd ook lekker rustig wordt.

Anoniem

1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 36 - Je buik als brein

Je buik als brein
Dat je hersenen je buik beïnvloeden, is al bekend. Maar dat je darmen net zo slim zijn als je hersenen en daarmee je psychische gezondheid kunnen beïnvloeden, is iets dat de wetenschap pas onlangs ontdekte.

Het is dus belangrijk bij wijze van spreken naar je darm te luisteren. Als je klachten hebt, probeer deze te vertalen naar wat je nodig hebt. Misschien meer rust of andere voeding of meer beweging.

Als je een ‚gesprek‘ met je darmen kan aangaan, kom je misschien nieuwe dingen tegen.


1

deel deze tip

Tip 37 - Zeg JAA, DAT IS LEVEN.

In het verwerken van je voeding is een verstoring gaande in je darmen. Ze zijn prikkelbaar, gevoelig voor prikkels en trekken zich krampachtig samen.
Dat krampachtige zit in jouw systeem. Je probeert het leven kramp achtig naar jouw hand te zetten.
Laat los, laat het leven door jou en je darmen heen stromen. Zeg JAA, DAT IS LEVEN.


1

deel deze tip

Tip 38 - Bouillon voor de warme maaltijd

Ik drink voor een warme maaltijd een beker bouillon,daarvan blijken de maag en darmen rustig van te worden.

Mevr. L.de Groof

1

deel deze tip

Tip 39 - Zo kun je de pijn voelen verminderen

Je hebt de neiging bij pijnklachten om erbij weg te gaan. Probeer eens er juist naartoe te gaan en alle pijn toe te laten, er ruimte aan geven. Eerst zal je de pijn daardoor erger voelen en op een gegeven moment zul je de pijn voelen verminderen.


1

deel deze tip

Tip 40 - Verbinden met lichaam

Als we pijn ervaren in ons lichaam zijn we vaak geneigd om hier van weg te gaan. We gaan de strijd ermee aan. Uiteraard doe je wat je doet om hier zo goed mogelijk mee om te gaan, je eet wat helpend is en niet wat verstoort. Je zorgt zo goed mogelijk voor jezelf.

Én wat als je daarnaast gaat zitten en verbindt met wat er op dat moment is.

Ben benieuwd wat er gebeurd als je gaat zitten, voeten op de grond, billen op de stoel en rug tegen de leuning. Leg je handen op je buik en voel de warmte van je handen.

Voel de vorm van je handen. Laat je handen als het ware je darmen omsluiten, ze dragen, ze voeden. Blijf zo een tijdje zitten, voeten op de grond. Bewust dat je zit, je handen liefdevol aanwezig bij je darmen. Succes!


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 41 - Biologica

Interessant om te weten hoe de Biologica hier naar kijkt, vanuit de biologische functie van de dikke darm namelijk het verwerken en uitscheiden van voedsel. Door een psychische schok, iets wat onverteerbaar voor je was, walgelijk en lelijk, draait er een biologisch programma in je dikke darm. Ofwel in de conflictactieve fase, je hebt het nog niet opgelost, ofwel in de herstelfase waarin de meeste klachten merkbaar zijn. Welke schok heb je gehad, welke gebeurtenis? Verwerk dat alsnog of begeleid jezelf in de herstelfase.


1

deel deze tip

Tip 42 - PDS aanpakken en oplossen op onbewust niveau

Wist je dat de meeste problemen, zowel fysiek als mentaal onbewust ontstaan? En wist je dat 90 procent van wat we doen onbewust verloopt? Zo kun je je ook voorstellen dat een groot deel van je PDS-klachten onbewust ontstaan en je ze ook daar wil oplossen. Met hypnotherapie gebruik je geconcentreerde ontspanning in combinatie met het positief beïnvloedend van het onbewuste. Zo kun je in 3-5 sessies enorme resultaten boeken zodat je vrijwel niets meer merkt van je PDS. Hypnotherapie is wetenschappelijk bewezen effectief tegen PDS en er is bij vele onderzoeken in de hersenen te zien wat hypnotherapie doet.

Hoe werkt het? Hypnotherapie werkt met beelden en aan de hand van deze beelden ga je je een leven voorstellen met een ontspannen lijf en geest zodat je klachten steeds meer en meer zullen verdwijnen. Je kunt hypnose, waarbij trance optreed vergelijken met dromen of voor je uit staren uit je raam of in de auto. Je bent even afgeleid en er gebeurt onbewust van alles. Dit natuurlijke mechanisme wat je in feite al gebruikt wordt actief aangesproken.

Benieuwd naar hoe het precies werkt in jouw situatie? Ga naar een erkende hypnotherapeut en vraag een kennismakingsgesprek aan. Dit kan bij mij of een van mijn collega's.


1

deel deze tip

Tip 43 - Koppeling tussen hersenen en darmen

Voorbeeldcasus van een koppeling tussen hersenen en darmen.
Jongen van 7 jaar gaat sinds Corona niet meer naar school omdat hij extreem last heeft van diarree. In zijn hoofd is er onbewust sociale angst ontstaan omdat hij tijdens de les vaak naar de wc moet en dat opvalt en raar is. (naar zijn eigen idee over wat klasgenoten vinden). Door middel van een metaforisch verhaal wat de angst bewust maakt en versterkende affirmatiezinnetjes, is hij na 1 sessie verlost van de enorme diarree en gaat "gewoon" naar school.


1

deel deze tip

Tip 44 - Voorbeeld van een vrouw die levenslang pijn in darmen had

Voorbeeldcasus PDS: vrouw 65 jaar met pensioen heeft levenslang last van een zeurende stekende pijn in de darmen en wordt door MDL arts doorverwezen. Tijdens een familie opstelling blijkt gauw dat ze is opgegroeid in een gezin waar de heersende norm is "wat anderen vinden" en "hoe het hoort". De lieve vrede bewaren in plaats van trouw zijn aan jezelf en uiting geven aan wat jij vindt en voelt. Ze wordt zich er toenemend bewust van en kan " de last" aan haar ouders teruggeven en losmaken van haar buik. Na die sessie is ze van 4x per dag 2 paracetamol voor de pijn gegaan naar 1 enkel paracetamolletje per week. Ze voelt het verschil duidelijk en gaat van "denken en doen" voor anderen naar "trouw zijn aan zichzelf. ".


1

deel deze tip

Tip 45 - Hypnotherapie, de moeite waard

Met hypnotherapie kunnen je PDS-klachten verminderen of zelfs verdwijnen. De moeite waard om te proberen.


1

deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 46 - Een brokconflict

Als we langs de biologica/nieuw medicina kijken naar het probleem van prikkelbare (dikke) darm dan speelt hier een brokconflict. Je wilt heel graag ergens van af, van een gemene situatie, echt iets smerigs, maar het lukt je niet. Het blijft steeds spelen.
Pas als je dit conflict hebt opgelost kom je in blijvend herstel en keren de ontstekingen niet meer terug.


1

deel deze tip

Tip 47 - Wat zijn jouw leef en voedingsgewoonten?

Wat zijn jouw leef en voedingsgewoonten?
Een persoonlijk advies op het gebied van leefstijl en voeding zal je zeker helpen je darmen tot rust te brengen. Elk mens is verschillend en heeft een andere constitutie. Wat voor de een goed is werkt als gif voor de ander.
.
Onderzoek eens wat jouw voeding e leefgewoonten zijn. Hou een dagboek bij t.a.v. wat je eet en welke activiteiten je dagelijks onderneemt. Ben je vaak gehaast of gun je, jezelf de tijd om te ontspannen.

Hieronder een rijtje van voedingsmiddelen en leefgewoonten die een aanslag vormen voor je darmen
- geraffineerde witte of bruine suiker, tarwe zoals verwerkt in brood, pasta, gebak, etc.
- koolzuurhoudende dranken
- rauwe groenten, uien, koolsoorten, bonen, erwten, etc.
- koffie en Cafeïne houdende dranken (cola e.d.)
- lactose (melksuiker), aanwezig in alle melkproducten
- Teveel citrusvruchten
- onderdrukken van natuurlijke aandrang (stoelgang, urineren, niezen, …)
- stress, angst, geldproblemen, gepest worden, overwerk
- intensief sporten
- onregelmatig eten, overeten


1

deel deze tip

Tip 48 - prikkelbare darm

De werking van de darmen kunnen door zowel emoties als voeding beïnvloed worden.
n de kinesiologie vallen darmen onder het element metaal. Dat element staat voor verdriet. Ga bij jezelf na wat jou verdrietig maakt. Waar loop je tegenaan. Zoek hulp om daarmee om te gaan.

Een goede werking van de darmen kan ook bewerkstelligd worden door een dieet speciaal op jou afgestemd dieet. Daarvoor kan je hulp vragen aan een kinesioloog. Vooral het laten staan van koeienzuivel heeft veel effect op een goede werking van de darmen.



deel deze tip

Tip 49 - Hoe hypnose werkt bij PDS

Bij PDS functioneert de dikke darm niet naar behoren. De dikke darm kun je zien als een gespierde slang die de ontlasting kneedt en voortstuwt. Op deze spieren van de darm, het ‘gladde spierweefsel’, hebben we geen directe controle. Je kunt ze dus niet op wilskracht aan- en ontspannen. Wel reageren de darmen op onze emoties.

De werking van onze darmen wordt aangestuurd vanuit het autonome (vegetatieve) zenuwstelsel. Dit zenuwstelsel remt of stimuleert de werking van de dikke darm. Als we fysiek in actie komen, trekt bloed weg van het darmstelsel ten gunste van de spieren. In rust gaat het bloed weer naar darmen waardoor de opname van voedingsstoffen weer op gang komt.

Hoewel we de dikke darm niet direct controleren, kun je wel leren er invloed op uit te oefenen via het autonome zenuwstelsel. Dit doe je met behulp van je verbeeldingskracht. Gedachten hebben namelijk vaak een specifieke uitwerking op het lichaam en de organen. Als je je bijvoorbeeld concentreert op het idee van in een citroen bijten, dan kunnen de speekselklieren actief worden en speeksel afscheiden.

In hypnose gebruik je het vermogen om met je verbeeldingskracht de werking van de darmen te beïnvloeden. In hypnotherapie werken we met ‘suggesties’ die de verbeeldingskracht stimuleren en een specifieke uitwerking op de dikke darm hebben. Met hypnose verander je het bewegen van de darmen en hoe de spieren samentrekken, waardoor de gevoeligheid in de darmen afneemt.

Hypnotherapie bij PDS bestaat uit meestal vijf tot acht hypnosesessies van ongeveer een uur. Vanaf de eerste hypnosesessies ontwikkel je hypnotische vaardigheden om de spanning en gevoeligheid van de dikke darm te verminderen. Het zenuwstelsel wordt gaandeweg op een lagere basisspanning ingesteld en zal minder heftig reageren op gebeurtenissen. Hierdoor zal de dikke darm minder prikkels te verwerken krijgen en normaal blijven functioneren.



deel deze tip

Tip 50 - Stress en PDS

De hersenen en darmen staan met elkaar in verbinding. Wanneer je stress hebt, sturen je hersenen signalen naar je darmen waardoor je er (extra) last van kan krijgen. De helft van de klachten bij PDS zijn te herleiden tot stress.



deel deze tip

Heb je zelf een goede tip?

+ tip toevoegen


Tip 51 - PDS komt heel veel voor icm spanningsklachten => Ontspan!

Ik kom heel veel mensen tegen met spanningsklachten. Als ik er naar vraag blijken ze vaak ook spijsverteringsklachten te hebben en veelvuldig PDS.
Door het lichaam te laten ontspannen en trauma en rouw te verwerken kan vaak ook de darm tot rust komen waardoor de PDS afneemt en regelmatig ook helemaal verdwijnt.
Ik doe dat oa. mbv Hypno- , lichaams- en regressietherapie.
Wees welkom!



deel deze tip

Tip 52 - PDS en trauma

Als ik mensen met PDS behandel doe ik dit vaak met hypnose. Maar dat is niet het enige was je er aan moet doen, want PDS betekend ook dat je laaggradige-ontstekingen in de darmen hebt zitten die behandeld moeten worden.
Vaak gaan PDS en trauma's hand in hand. Je darmen zijn je 2e hersenen en daar wordt veel gevoel etc in opgeslagen.

Tip 1:
Neem een goeie hypnotherapeut in de arm die naar je verleden toe gaat. Waar is het ontstaan en welke trauma's/gebeurtenissen/overtuigingen zitten er onder?

Tip 2:
Ga met je darmflora herstel aan de gang en je voeding. Het is echt te veel wat ik hier over moet vertellen, dus als je dit wil weten mail of bel me gerust.



deel deze tip

Tip 53 - Prikkelbare darm syndroom en een ontregeld zenuwstelsel

Bij veel gezondheidsklachten, ook bij PDS, kan de oorzaak een ontregeld zenuwstelsel zijn. Maar ook, als de oorzaak anders is, verergert een ontregeld zenuwstelsel de problemen of houdt ze in ieder geval mede in stand.

Ons zenuwstelsel raakt ontregeld door gebeurtenissen die te groot zijn, of te onverwacht op ons af kwamen, of te snel, waardoor we niet de tijd en het vermogen hadden om deze op een gezonde en effectieve manier te verwerken (te verteren) en te ontladen. Vervolgens raken we door relatief eenvoudige omstandigheden en gebeurtenissen verder ontregeld, omdat ons lichaam (zenuwstelsel) opnieuw getriggerd wordt om 'alles uit de kast te halen' om te overleven. Vecht- en vluchtenergie worden geactiveerd, maar kunnen niet ingezet worden om te handelen. Dit roept overweldiging op.

Hierbij kan het zenuwstelsel onze vertering op een (zeer) laag pitje zetten. Energie is immers nodig om te overleven en niet om voedsel te verteren. Je kunt nu eenmaal niet goed eten en verteren als je aan het vechten bent of aan het vluchten.

Somatic Experiencing (een lichaamsgerichte benadering van grote en traumatische stress) is ontwikkeld om ons zenuwstelsel weer te helpen terug in balans te komen, terug uit het 'overleven', naar een meer gezonde staat. En dan kan het zenuwstelsel weer energie laten gaan naar verteren en rusten.
PDS (en veel andere stressvolle ziekten of bijv ondergane stressvolle operaties) worden zo ondersteund om geheeld te worden.



deel deze tip

Tip 54 - Prikkelbare darm

Prikkelbare darm komt ook vaak door te veel koeienzuivel. In koeienzuivel zitten grote eiwitten wat voor de meeste lichamen te zwaar is om te verwerken. Ga eens een maand lang alle koeienzuivel vermijden. Dus ook geen yoghurt/kwark/roomijs oid.
Je zult merken dat er verbetering optreedt.



deel deze tip

Tip 55 - Beheers je spanningslevel

Enige jaren geleden was er een onderzoek naar prikkelbare darmproblemen bij kinderen. Er was een groep kinderen die medicijnen kreeg en een groep die behandeld werd met hypnotherapie.
Het resultaat: van de groep die medicijnen kreeg was slechts 20% gebaat.
De groep kinderen die met hypnotherapie behandeld werd had 80% resultaat. Een groot en overtuigend verschil. Artsen die eerst sceptisch waren, bleken naderhand helemaal "om".
De nervus vagus die in de buikstreek vertakt, is overprikkeld en gevoelig voor de kracht van visualisatie. Als het kind gebruik maakt van zelfhypnose heeft het een rachtig instrument in handen.



deel deze tip

Tip 56 - Luister naar het verhaal

Je lichaam vertelt je een verhaal over hoe het met je gaat. Luister naar wat je darmen jou te vertellen hebben. Luister je naar je grenzen? Deel je je emoties? Doe je de dingen die jij leuk vindt? Draag je onverwerkte lasten? Lasten van anderen? Leer de taal van je darmen te spreken dan kom je tot een oplossing.



deel deze tip

Voeg zelf een tip toe


Heb je zelf een goede tip?


+ tip toevoegen





Meer tips en inspiratie

We delen ook tips en inspiratie op:




© Therapiepsycholoog - psychologen en therapeuten
| Disclaimer | Privacy verklaring | Reviews | Login | Aansluiten