Irene

Psychodynamisch- en Energetisch Therapeut

Inzichten van Irene:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• AD(H)D | ADHD tips voor concentratie & focus bij veel prikkels

  ADHD tips voor concentratie & focus bij veel prikkels

  Mensen met de diagnose ADHD zijn hoog gevoelig voor prikkels. Dit beïnvloed o.a. je concentratievermogen, je mate van kunnen focussen, je mate van doelgericht en gestructureerd handelen.
  Hulpmiddelen om dit te verbeteren zijn:
  
  - Oortjes in en luisteren naar bv. muziek, luisterboeken, podcasts, meditaties, motiverende sprekers of luister cursussen. Met oortjes in kun je je beter afsluiten van externe prikkels/ omgevingsgeluiden en worden eventuele saaie taken die je moet uitvoeren ook leuker, omdat je aandacht verdeeld is. Muziek heeft ook nog eens de kracht om je stemming te beïnvloeden. Bedenk hoe je je zou willen voelen en kies daarbij de muziek uit, dan kun je je stemming ombuigen naar dat gewenste gevoel
  
  - Maak een plan. Heb je een taak wat op een dag of in een week af moet? Maak eerst een plan, zet het per stap in je agenda of planning op de muur zodat je het kan afvinken per onderdeel en bedenk ook bij het maken van het plan welke beloning je jezelf gaat geven als je het gedaan hebt in de vooropgestelde tijd.
  
  - Regelmatig sporten. Dit heeft een positief effect op de onrust en chaos in je hoofd en lijf. Je voelt je relaxter als je dit regelmatig doet. Wanneer je er een soort vaste prik van maakt, net als tandenpoetsen, en op je weekplanner zet dan voelt het dubbel goed als je het kan afvinken
  
  - Aarden. Door te aarden en steviger in je eigen schoenen te staan, ben je ook minder ontvankelijk voor externe prikkels. Dit kun je doen door bv afwassen, tuinieren, schoonmaken, mediteren, seks hebben, met je blote voeten in de aarde te staan, je voeten te masseren, opruimen etc. Aarden heeft een positief effect op je stemming, zeker als je bezig bent (in beweging) én erbij muziek opzet dan zorgt dat voor een fris, schoon en opgeruimd gevoel met ruimte in je hoofd
  
  - Afstand nemen. Ontdek voor welke prikkels je overgevoelig bent bv geluid, felle kleuren, licht, verschillende geuren, etc. Blijf niet te lang in zo'n omgeving en gun jezelf een time-out erna om bij te komen. Water kan daarbij helpen om de overprikkeling af te spoelen. Een douche, voeten(bad) met magnesium of (hard)lopen langs een meertje zal helpen. Zo geeft de natuur ook een rustgevend effect. Een ommetje van 10 min geeft al een ander perspectief
  
  - In tijd werken en gefaseerd korte pauzes nemen. Je kunt taak voor taak werken en elke keer een wekker zetten met een vooraf bepaalde tijd voor 1 taak. Daarna belangrijk om 5 tot 10 min pauze hersteltijd in te lassen voordat je door gaat met de volgende taak. In zo'n pauze kun je het beste geen andere prikkels opzoeken, dus beter om naar buiten te gaan, even wat drinken of in stilte zitten. Niet op je telefoon, lezen of televisie e.d.
  
  - Houvast. Kies bij overprikkeling 1 focus punt bv een geluid, of je eigen ademhaling, of je voeten voelen op de grond. Richt al je aandacht naar dat ene punt. En adem rustig door.
  
  - Verwerken door schrijven. Om te voorkomen dat je hoofd overladen wordt is het fijn om expressie te geven eraan. Dus als er veel externe prikkels zijn, maar ook interne prikkels als bv creatieve ideeën, of juist negatieve gedachten die rondjes blijven draaien in je hoofd, of emoties die spelen. Geef jezelf 15 min om alles op te schrijven. Ongenuanceerd, gewoon alles door elkaar, precies zoals het in je hoofd opkomt. Door te schrijven, laat je het los én ontstaat er begrip, inzicht en ruimte in je hoofd

  
  Meer over Therapie bij ADHD in Baarn →
• Angsten | Angsten? Wat te doen: 5 praktische tips

  Angsten? Wat te doen: 5 praktische tips

  
  Angst kan een overweldigende en verlammende ervaring zijn, maar er zijn manieren om ermee om te gaan. Hieronder volgen vijf praktische tips die je kunnen helpen om je angsten te beheersen en je rust terug te vinden:
  
  1. Erken je angst. Het is belangrijk om je angstgevoelens te erkennen in plaats van ze te negeren. Sta jezelf toe om te voelen wat je voelt zonder oordeel. Door je angst te benoemen, zet je de eerste stap naar controle.
  
  2. Ademhalingsoefeningen. Focus op je ademhaling om je lichaam te kalmeren. Probeer diep in te ademen door je neus, houd even vast, en adem langzaam uit door je mond. Herhaal dit een paar keer. Dit helpt je om je hartslag te verlagen en je gedachten rustiger te krijgen.
  
  3. Blijf in beweging. Lichaamsbeweging is een krachtige manier om angst te verminderen. Of het nu gaat om een stevige wandeling, yoga of een intensieve work-out, beweging helpt om stresshormonen af te breken en bevordert de aanmaak van endorfines, wat je stemming kan verbeteren.
  
  4. Praat erover. Deel je gevoelens met iemand die je vertrouwt. Of het nu een vriend, familielid of therapeut is, praten over de angsten kan helpen om ze in perspectief te plaatsen en geeft je de steun die je nodig hebt.
  
  5. Focus op het hier en nu. Angst wordt vaak gevoed door zorgen over de toekomst. Concentreer je op het huidige moment. Mindfulness-oefeningen kunnen je hierbij helpen. Let op je zintuigen: wat zie je, hoor je, ruik je, proef je, voel je op dit moment? En dan hardop benoemen, zonder subjectieve invulling. Dus bv. ik zie een groene deur, ik hoor een auto, ik ruik parfum, ik proef speeksel, ik voel mijn voeten op de grond. Dit helpt je gedachten te verankeren in het nu en je angst te verminderen.
  
  
  Omgaan met angst kost tijd en oefening. Wees geduldig en aardig voor jezelf. Iedere stap, hoe klein ook, brengt je dichter bij meer rust en minder angst. En zoek je hulp hierbij? Voel je welkom in mijn praktijk!

  
  Meer over Therapie bij angsten in Baarn →
• Angsten | Angst? Verleg je focus en neem afstand! - praktische tool

  Angst? Verleg je focus en neem afstand! - praktische tool

  
  Praktische Zelfhulp Tool - Fly up on the wall
  
  Voel je je angstig of zenuwachtig als je iets nieuws doet? Helemaal normaal! Je brein probeert je te beschermen. Je amygdala doet haar werk, en soms iets te overenthousiast... In plaats van direct op die angst te reageren, zit de echte kracht in afstand nemen. Stel je voor dat je als een vlieg op de muur zit en de situatie van een afstandje bekijkt. Dan merk je automatisch dat de emoties ook wat minder heftig aanvoelen. Je zit er volgens je eigen beleving niet middenin. Vraag daarna jezelf af: is er op dit moment écht gevaar? Waarschijnlijk niet.
  
  Angst plopt op in het denken over de toekomst of het herkauwen van het verleden. De toekomst is nieuw en dus gaat je amygdala beschermen door op de rem te stappen of in de controle. Het verleden is oud en brengt je in een ongewenst oud patroon met oud resultaat. Maar door je terug te brengen naar het nu – bijvoorbeeld door je te focussen op je ademhaling of iets concreets om je heen – neem je feitelijk de controle terug.
  
  Sta even stil bij wat de werkelijke risico’s zijn als je wél die stap zet. Misschien ben je bang om anders te zijn, dat mensen je niet leuk vinden. Of ben je bang dat het mis gaat, terwijl fouten juist nodig zijn om iets te leren. Dus vraag jezelf dan ook af: wat kost het je als je stilstaat? Geen besluit maakt, de actie niet uitvoert? Stilstand heeft z’n eigen risico’s.
  
  Door van afstand te observeren, zie je dingen scherper en kun je makkelijker uit die angstspiraal stappen. Dus: adem in, observeer, en maak die stap.

  
  Meer over Therapie bij angsten in Baarn →
• Assertiviteit | Wil je assertiever zijn? Een energetische insteek

  Wil je assertiever zijn? Een energetische insteek

  
  Assertief zijn betekent op een respectvolle manier voor jezelf opkomen. Met behulp van energetische therapie kun je balans vinden in je energie en daardoor je assertiviteit versterken. Hier zijn vijf gouden tips hoe:
  
  1. Grond jezelf. Gronding is essentieel om je energie te stabiliseren en jezelf krachtig te voelen. Visualiseer dat er wortels van wit licht zo diep en zo breed uit je voeten groeien naar het centrale punt van moeder aarde. Ook kun je je voorstellen dat er een koord van wit licht uit je stuitje de aarde ingroeit naar hetzelfde punt en daar vast klikt. Als je moeite hebt om het voor je te zien, dan is de intentie al voldoende. Dit helpt je om je centrum te vinden en stevig in je kracht te staan wanneer je assertief moet zijn.
  
  2. Werk met je hartchakra. Het hartchakra is het centrum van liefde en zelfwaardering. Om assertief te zijn, dien je vanuit een plek van zelfliefde en respect te handelen. Je kunt dagelijkse een meditatie doen waarbij je je hartchakra opent en vult met licht en liefde. Het is dan ook fijn als je jezelf de vraag stelt: 'waar heb ik behoefte aan' en jezelf vervolgens gunt dat je een actie doet in die richting. Hoe klein stapje ook. Zó neem je jezelf serieus en dit versterkt je vermogen om je grenzen liefdevol maar duidelijk te communiceren.
  
  3. Bescherm je energie. Leer om je energieveld te beschermen zodat je niet overweldigd raakt door de energieën van anderen. Visualiseer een beschermende gouden bubbel (goud werkt beschermend) om je heen die negatieve energie buiten houdt en je eigen energie intact houdt. Dit helpt je om sterker en zelfverzekerder op te treden. Eerder heb ik deze oefening uitgebreider beschreven in de tip: Grenzen aangeven | Zelfhulp oefening om je eigen ruimte in te nemen
  
  4. Gebruik affirmaties en energieopbouw. Positieve affirmaties kunnen je helpen om je energetische trillingen te verhogen. Zeg bijvoorbeeld: "Ik sta stevig in mijn kracht en mijn stem wordt gehoord" of "ik voel me krachtig en kom voor mezelf op" of "ik ben/ kan ..... " Herhaal deze affirmaties dagelijks en voel hoe je energie hierdoor sterker en positiever wordt.
  
  5. Luister naar je intuïtie. Je intuïtie is een krachtig kompas die je kan helpen om op een authentieke en assertieve manier te handelen. Neem de tijd om stil te zijn en naar je innerlijke stem te luisteren. Vertrouw je eerste ingeving of gevoel en acteer ernaar.
  
  Wil je leren deze tips moeiteloos toe te passen en krachtiger in je eigen schoenen te staan? Voel je welkom in mijn praktijk! :-)

  
  Meer over Therapie bij assertiever worden in Baarn →
• Burn-out | Wondermiddel voor burn-out klachten: magnesium via de huid

  Wondermiddel voor burn-out klachten: magnesium via de huid

  Kun je wel een energy boost gebruiken?! Daarvoor heb ik een gouden tip! Er zijn tal van manieren om je energie level te verhogen. Mentaal en fysiek. Dé duurzame manier om jezelf op te laden is om te ontspannen en goede nachtrust is daarbij erg belangrijk om je cellen te laten herstellen. Mijn ontdekking geeft je die rust, ontspanning, verlichting en mentale focus… MAGNESIUM! Hét ontspanningsmineraal in ons lichaam.
  
  Een goede nachtrust is belangrijk voor een mentaal en fysiek gezonde conditie. Helaas heeft 20% van de Nederlandse bevolking een chronisch slaaptekort. Dit kan komen door bv. zaken als overprikkeling, stress, andere (werk)ritmes, fysieke klachten, etc. Je komt in een neerwaartse spiraal terecht, want slaaptekort en onvoldoende ontspanning leiden weer naar emotionele schommelingen, onrust in het hoofd, fysieke klachten en uiteindelijk BURN-OUT.
  
  Het mineraal magnesium helpt je lichaam de balans van (stress)hormonen te bepalen en dus dat je een gezond evenwicht hebt van spanning en ontspanning. Het geeft je voldoende draagkracht en ‘voeding’ voor lichaam en geest om effectief te kunnen functioneren. Dat houdt in: focus, goed concentratievermogen, alertheid en productiviteit gedurende de dag en ontspanning, diepe nachtrust, goede spijsvertering en rust gedurende de nacht.
  
  Resultaat: balans, je staat steviger in je schoenen!
  Ik ontdekte het doordat ik lang geleden last kreeg van reumatische klachten en daardoor gebroken nachten had met rugpijn. Wat blijkt? Magnesium heeft niet alleen een gunstig effect op je nachtrust, maar ook op spierherstel, mentale conditie, fysieke klachten, stress/ onrust in je hoofd en lijf en veel meer! Voor mij was de magnesium zelfs helend: geen klachten meer.
  
  Een magnesium tekort kan de volgende fysieke ongenoegen geven:
  • Stijve, harde spieren
  • Spasmes/krampen (bv. in je maag, darmen of spieren)
  • (Chronisch) vermoeid gevoel
  • Te lange hersteltijd na het sporten
  • Slechte ontspanning
  • Hoofdpijn/ migraine
  • Hartritmestoornissen/hartkloppingen
  • Slaaptekort of minder diepe slaap
  • Spijsverteringsproblemen
  • Astmatische klachten
  • Overzicht kwijt zijn
  • Onrustig (bv. rusteloos lijf, restless legs, etc.)
  • Moeilijk kunnen concentreren
  • Prikkelbaarheid
  • Spierzwakte
  • Menstruatiepijn
  
  In onze dagelijkse voeding zit minder magnesium dan vroeger en daarom kan het geen kwaad om dit extra toe te voegen. Belangrijk daarin is dat je magnesium CHLORIDE binnenkrijgt. Dit is de natuurlijke magnesium soort in ons lichaam. Het is veel beter dan alle varianten die eindigen op 'aat' (bv magnesiumcitraat of magnesium bisglycinaat etc). Het beste kun je magnesium VIA DE HUID opnemen. Dan gaat het rechtstreeks de bloedbaan in en zul je direct effect merken. Het werkt op alle 'burn-out gerelateerde' klachten als hoofdpijn, uitgeblust gevoel, spierverkramping, concentratie, slaap, gevoel van fitheid, etc. Een merk wat ik aan kan bevelen is Permsal. Je kunt de vlokken voor in (voeten)bad nemen, maar ook bv huid olie of als je lekker op zon-vakantie gaat: magnesium aloë vera gel als verkoeling na het zonnen.
  
  Ik heb geen patenten op de producten haha maar ben heel enthousiast erover. Je kunt het gerust elke dag gebruiken om jezelf een boost te geven, want via de huid krijg je geen vervelende bijwerkingen (wat bij orale inname nog wel eens voor kan komen) en alles wat je teveel zou nemen dat scheidt je lichaam vanzelf uit.
  
  Een natuurlijk wondermiddel met werkelijk effect!

  
  Meer over Therapie bij burn-out in Baarn →
• Burn-out | Ontdek je basisbehoeften & bewaak je grenzen -Nine Star Ki

  Ontdek je basisbehoeften & bewaak je grenzen -Nine Star Ki

  Een burn-out ontstaat doordat je gedurende lange tijd over jouw grenzen bent gegaan. Het is de mate van stress die daarmee gepaard gaat. Door langdurige stress raakt je autonome zenuwstelsel uit balans. En wanneer ervaar jij dan stress? > als jij niet lekker in je element zit!
  
  Stress ontstaat als je niet aan je eigen behoeften voldoet, niet jouw persoonlijke kwaliteiten leeft en er een beroep gedaan wordt op eigenschappen die je niet van nature (dus moeiteloos) hebt. Dit kan gebeuren in een werksituatie, maar net zo goed in een privé situatie.
  
  BELANGRIJK dus om:
  1. jezelf goed te (leren) kennen
  2. te weten wat je nodig hebt; wat zijn jouw persoonlijke basisbehoeften?
  3. aan te geven wat je nodig hebt en je grenzen te bewaken
  
  HOE?
  Door inzichten vanuit de Nine Star Ki methodiek
  Deze oude oosterse wijsheid is gebaseerd op de 5 elementen water, hout, metaal, vuur en aarde en geeft inzicht in jouw energetische blauwdruk. Het legt jouw persoonlijke vaardigheden, talenten, eigenschappen, uitdagingen en behoeften uit en geeft de rode draad in je leven bloot aan patronen. Het biedt je inzicht, begrip en invloed op jouw leven.
  
  In je element = energie! Het geeft helderheid, zelfleiderschap, vertrouwen, rust, duidelijkheid en begrip. Ben jij benieuwd naar jouw blauwdruk? Het is super praktisch! Voel je welkom in mijn praktijk, dan vertel ik je hoe je blauwdruk eruit ziet en wat je kunt doen voor een burn-out vrij leven.
  
  

  
  Meer over Therapie bij burn-out in Baarn →
• Burn-out | 5 stappen naar meer energie - integrale aanpak

  5 stappen naar meer energie - integrale aanpak

  Jouw energieniveau wordt kleiner door stress. Je kan het weer aanvullen door de 6 zaken: voeding, beweging, slaap, sociale contacten, balans in spanning/ ontspanning en te stoppen met stresserende middelen als device straling, alcohol, drugs, nicotine, cafeïne, e.d.)
  
  In 5 stappen naar meer energie doe je zo:
  
  1. Intermittent Living: stimuleren van kortstondige stressprikkels, om je toleranter te maken voor de dagelijkse continue stress. 'What doesn't kill you, makes you stronger.' Het maakt je gezonder, sterker, energieker, blijer en veerkrachtiger
  
  Door:
  - Sitting breaks; ieder half uur 2 min. bewegen óf ieder uur 5 min. bewegen
  - Wissel rusten af met bewegen en cognitieve uitdagingen
  - Lach zoveel mogelijk
  - Geniet regelmatig van sex
  - Heet bad/ sauna bv eens per maand in een week 3x
  - Koud bad/ koude douche bv eens per maand in een week 5x
  - intermitterend vasten en intermitterend drinken
  - mindfulness
  
  2. Herstel van bioritme:
  
  - Voldoende en goede nachtrust door op tijd naar bed te gaan (richtlijn 22.00) en vaste tijden te slapen
  - Voorkom 's avonds kunst- en blauw licht
  - Let op gebruik van cafeïne en alcohol bv koffie/ cola/ thee etc.
  - Zelfde ritme aanhouden
  - Donkere kamer bij slapen en goed matras
  - Ev. vitamine D toevoeging of lichttherapie
  
  3. Het in stand houden van een ketogene status: vet als energiebron nemen. Een combinatie van vet en koolhydraten is dik makend en ziekmakend.
  
  Door te switchen naar een ketogene status gaat je energieniveau omhoog, ervaar je minder honger gevoel, verlies je gewicht en vet, gaat je mentale status omhoog, en je bloedsuikerspiegel naar beneden, je cholesterol en bloeddruk waardes worden beter, net als je huid en je voelt je fitter in je hoofd en lijf. Kortom je bent gezonder en energieker.
  
  Door:
  - Nuchter bewegen
  - Overnight fasting (16 uur zonder voeding)
  - 2 of 3x per dag eten
  - Time-restricted eten (tussen opstaan en 17.00)
  - Energie halen uit vet en eiwit (zee voedsel; schaal- en schelpdieren, wieren, algen, wakamé, zeekraal, e.d.)
  - Volume eten uit groente en minder uit fruit
  
  4. Help de energie verdeling:
  
  Magnesium suppletie. Dit werkt het beste door opname via de huid. Zie ook mijn uitgebreid beschreven tip voor burn-out klachten:
  Wondermiddel voor burn-out klachten magnesium via de huid
  
  5. Herstel mitochondriale activiteit: het máken van energie in je lichaam om goed te kunnen functioneren (denken, bewegen) en het reduceert laaggradige ontstekingen en pijn
  
  - Intermitterende hypoxie oefeningen voor meer zuurstof en energie door: Oefening: 4 x diep in en uitademen in 1 minuut, dan 5x snel diep in en uitademen. In totaal 1,5 min en dit 4x herhalen.
  Doe je dit 1x per dag = care, doe je dit 4x per dag = cure
  óf oefening: 30x heel diep inademen en kort uitademen (doe dit zittend, want je kan licht in je hoofd worden van de grote hoeveelheid zuurstof die je tot je neemt), dan heel diep uitademen en adem zo lang mogelijk vasthouden na deze uitademing en daarna zo diep mogelijk inademen en adem zo lang mogelijk vasthouden. Waarna je je dagelijkse gang van zaken weer oppakt
  - Eventueel suppletie bv vitamine D, zink, omega 3, vitamine B1, hoogwaardige multivitaminen; laat je hierin adviseren door een deskundige die meet wat jou het beste ondersteunt
  
  Voor concrete toepassing zie ook mijn tip: Intermittent living protocol voor meer energie &levenslust en ik adviseer je om je bij aanvang van deze levensstijl te laten begeleiden door een professional.

  
  Meer over Therapie bij burn-out in Baarn →
• Burn-out | Intermittent living protocol: energie & levenslust boost

  Intermittent living protocol: energie & levenslust boost

  Het intermittent living protocol voor een energie & levenslust boost dat ik voorstel om 1 week per maand te gebruiken is als volgt:
  
  1. Intermitterende hypoxie (3 - 8 keer per dag)
  2. Intermitterende hypercapnie (15 min. per uur, episodes van 2 min., 2 keer per week)
  3. Koud bad/ koude douche dagelijks (5 keer per week)
  4. Intermitterend vasten (16 uur niet eten incl. de nacht)
  5. Intermitterend drinken (bulk drinken; NIET net voor, tijdens of net na het eten. Zeker een uur tussen het bulk drinken en de maaltijd houden.)
  6. Zeer gevarieerde voeding (80 - 120 verschillende nutriënten per week)
  7. Gefermenteerd voedsel (dagelijks)
  8. Voedsel uit de zee bv. schaal- & schelpdieren, wieren en algen (dagelijks)
  9. Heet bad/ sauna (3 keer per week)
  10. Mindfulness (dagelijks)
  
  Zie voor uitgebreidere uitleg en oefeningen ook de tip: 5 stappen naar meer energie - een integrale aanpak en ik adviseer je om je hierbij te laten begeleiden door een professional op dit gebied.

  
  Meer over Therapie bij burn-out in Baarn →
• Burn-out | Leven naar je Female Timemanagement laat je vlammen

  Leven naar je Female Timemanagement laat je vlammen

  
  Hoe haal jij de meeste potentie uit jezelf? En hoe zit je het lekkerste in je vel met veel energie, levenslust, vertrouwend op je eigen intuitie in verbinding met jezelf en je dierbaren?
  => Als je leeft volgens je eigen bioritme, jouw eigen energie niveau. Deze verschilt voor mannen en vrouwen onder invloed van o.a. hormonen. In cycli. Hieronder hoe het werkt:
  
  Een man heeft een time management/ energy cyclus van 24 uur. Deze mannelijke cyclus wordt geregeld door het hormoon testosteron. Dit hormoon piekt in de ochtend rond 8.00 en vanaf dat moment daalt het testosteron in zo'n 12 uur af, waardoor de man het best presteert in de ochtend, gedurende de dag de energie afneemt en 's avonds moe en voldaan het bed in gaat om gedurende de nacht dit hormoon (en dus de batterij om te kunnen acteren en presteren) weer op te bouwen. Elke 24 uur maakt de man dus zo'n cyclus door. Uitermate geschikt om dagelijks repeterend te kunnen functioneren. Testosteron zorgt voor vitaliteit, spieropbouw en kracht, zelfvertrouwen en energie.
  
  De vrouw heeft een cyclus van gemiddeld een maand, dus 28 dagen en die cyclus bestaat uit 4 fases. Dat betekent in de praktijk dat ons energie niveau continu verandert en het dus onmogelijk is om iedere dag dezelfde output te leveren, te acteren of te presteren. Elke fase gebeurt er iets anders in ons lichaam, aangestuurd door verschillende hormonen oestrogeen, progesteron, FSH en LH naast het testosteron.
  
  Fase 1 = menstruatie, je voelt je vermoeid en hebt weinig energie. Je kunt je verdrietig, neerslachtig en aanhankelijk voelen. Je wilt je het liefste terugtrekken en jouw lichaam heeft behoefte aan rust, weinig prikkels, zoetigheid, warmte, weinig sociale contacten, geborgenheid en even niks.
  
  Fase 2 = Pre - Ovulatie, je voelt je super energiek, zelfverzekerd, kan meerdere ballen tegelijk in de lucht houden, je weet veel te regelen, kan je goed concentreren en hebt zin in sociale contacten, seks en party party. Deze fase lijkt sterk op de mannelijke cyclus van hoog testeron. Ladies in deze fase kunnen we alles aan en willen we ook ALLES en meer ZELF doen! In deze fase start je projecten op, je plant en regelt de planning, je zet lijntjes uit.
  
  Fase 3 = Ovulatie, net na je eisprong. Je voelt je nog steeds energiek, krachtig en stabiel. Alleen deze energie voelt meer alsof we anderen kunnen dragen, we richten ons op het zorgen voor anderen, gaan samenwerkingen aan en zijn inventief en creatief. We zijn bemoederend, gericht op de ander en vol goede adviezen. Een rustigere vibe, en meer gegrond dan fase 2. In deze fase voer je het project uit, je werkt het leeuwendeel door en levert de inhoud.
  
  Fase 4 = Pre - Menstruatie, je voelt je vaak naar. Hier komen de fysieke klachten, zin in overmatig zoet, je krijgt een kort lontje en voelt je ineens enorm traag en vermoeid. Je verliest je concentratie, je energie daalt, je hoofd kan minder voor elkaar krijgen en wordt onrustig in je doen en laten. Deze fase is bedoeld om naar binnen te keren, te connecten met je intuitie door de natuur in gaan, creatief bezig te zijn en in deze fase sterten we veel dingen op maar maken we het niet af. Uitermate geschikt om bv te schrijven, dichten, schilderen, etc. Puur om de connectie aan te wakkeren met je intuitie en zo goede ideeen binnen te krijgen. Hier staat onze bullshit radar ook aan. Pas alleen op, want hier kun je ook fel uit de hoek komen.
  
  Elke fase vraagt een andere focus, elke fase heeft haar verborgen diamanten en als je gaat leven naar je female time management dan zal je minder opbranden door minder over je grenzen heen te gaan en je dagelijkse gang van zaken meer managen naar de energie en vruchten van elke fase. Iedere vrouw doorloopt tot haar dood deze fases. Ook als je aan de pil bent, in de overgang bent, geen menstruatie meer hebt om wat voor reden dan ook.
  
  Meer weten? Je bent van harte welkom in mijn praktijk!

  
  Meer over Therapie bij burn-out in Baarn →
• Eenzaamheid | Ben jij onbewust een alleen-geboren tweeling of meerling?

  Ben jij onbewust een alleen-geboren tweeling of meerling?

  Voel jij je in de basis eenzaam? Zelfs in een ruimte vol met mensen, vrienden of binnen een groot warm gezin? Heb je het gevoel dat er toch iets niet klopt? Niet met je familie, je vrienden en je eventuele partner... Zij zijn allemaal niet degene die je zoekt?!
  
  Dan zou het zomaar eens kunnen zijn dat je onbewust een alleen geboren tweeling of meerling bent. Onderzoeken hebben aangetoond dat 1:10 zwangerschappen begint als meerlingzwangerschap waarbij in 90% van de gevallen er één of meerdere in een vroeg stadium overlijden nog vóór er een echo wordt gemaakt; waardoor de medische wereld en de moeder er geen weet van hebben.
  
  Alleen geboren meerlingen kampen met gevoelens van leegte, eenzaamheid en onbewust schuldig voelen zonder precies te weten waarom. Het altijd zoekende zijn naar completie... naar op een diepgaand niveau begrepen willen voelen. Een intens verlangens naar weer één zijn en het blijven zoeken naar iets waarvan ze niet weten dat ze het zoeken en ooit zijn verloren. En tegelijk is het aangaan van relaties zo vreselijk moeilijk; moeizame vriendschappen op school, en ook angst om zich te binden in een relatie en tegelijk een intens verlangen naar versmelting.
  Maar ook het hebben van emotie wisselingen, neerslachtigheid, angsten en het gevoel 'iets te missen'.
  
  Resoneert dit voor jou? En herken jij je in één of meerdere levenspatronen die hieronder nog vermeld staan? Dan is het wellicht een idee om eens een afspraak te maken met een energetisch therapeut om dit te onderzoeken, testen en helderheid te verschaffen. Antwoorden te krijgen!
  
  De eenzaamheid, de innerlijke onrust en al bovenstaande uitingen zijn gebaseerd op die eerste ervaring van verlies toen je in je moeders buik zat. Niemand kan de plek innemen van je verloren tweelinghelft en dat gevoel wordt door je leven heen telkens weer getriggerd. Zonder dat je je überhaupt ervan bewust bent. En dit kan levenspatronen veroorzaken van:
  - Een knagend schuldgevoel
  - Het lastig vinden om jezelf neer te zetten in de wereld. Het gevoel: "wie ben ik nou? wat is mijn potentieel?"
  - Of juist het gevoel te hebben voor meerdere personen te moeten leven; zoveel ballen tegelijk in de lucht houden. Altijd haast hebben.
  - Verlies op verschillende vlakken. Wat wil zoveel verlies je nu duidelijk maken?
  - Het gevoel het altijd alleen te moeten doen, er alleen voor staan. Ondanks dat je misschien genoeg dierbaren in je omgeving hebt.
  - Innerlijke onrust, zoekende te zijn
  - Moeizame relaties; aantrekken en afstoten
  - Weinig zelfvertrouwen en energie; leven met de rem erop
  
  Mocht je een alleen geboren meerling wezen dan kan je onverwerkte emoties die daarmee gepaard gaan verwerken én loslaten zodat je vrij je eigen levenspad kunt gaan bewandelen. Voel je welkom in mijn praktijk!

  
  Meer over Therapie bij eenzaamheid in Baarn →
• Faalangst | Zelfhulp tips: overwinnen van faalangst richting output

  Zelfhulp tips: overwinnen van faalangst richting output

  Als je last hebt van faalangst, kan het zijn dat je jezelf saboteert en niet tot actie komt. Hieronder volgen vijf praktische tips die je kunt toepassen:
  
  1. Verleg je focus van prestaties naar proces. In plaats van te denken aan het eindresultaat en jezelf te beoordelen op succes of falen, richt je je aandacht op het proces dat nodig is om daar te komen. Bepaal dus je doelen op basis van persoonlijke groei en ontwikkeling in plaats van op basis van externe prestaties.
  
  2. Schrijf je angsten en zorgen op en analyseer deze. Vraag jezelf af of deze angsten reëel zijn en of ze je helpen om vooruit te komen. Zo niet, dan kun je helpende gedachten bedenken die je een positiever gevoel geven. Met een positief gevoel, zul je eerder tot actie over gaan dan vanuit angst.
  
  3. Visualiseer succes. Maak b.v. een mentaal beeld, een tekening of een moodboard van jezelf terwijl je een taak voltooit en zie jezelf succesvol slagen. Visualiseren van succesvolle uitkomsten kunnen je zelfvertrouwen vergroten en je helpen om effectiever te presteren.
  
  4. Zet kleine stappen. Verdeel grote taken in kleinere, behapbare stukken, en vier de kleine successen onderweg door er bewust bij stil te staan; eventueel met een beloning voor jezelf.
  
  5. Praat met anderen. Wees open over je faalangst en zoek steun bij vrienden of professionals zoals een therapeut.
  
  Met deze tips kun je zelf aan de slag om de faalangst te overwinnen. Het is een proces dat tijd kost, maar zeker mogelijk om je angst te verminderen en meer vertrouwen te krijgen in jezelf en je capaciteiten. Met elke stap, hoe klein de actie ook, zul je groeien!

  
  Meer over Therapie bij faalangst in Baarn →
• Grenzen aangeven | Zelfhulp oefening om je eigen ruimte in te nemen

  Zelfhulp oefening om je eigen ruimte in te nemen

  Vaak heeft 'grenzen aangeven' een negatieve lading. Alsof je iemand anders dan te kort doet. Het voelt als een verdediging reactie waarmee je de ander uit jouw ruimte 'wipt' en dan teleurstelt. En dus doe je dat pas als een ander je overwhelmed of jouw ruimte al betreden heeft. Echter loop je dan eigenlijk al een stapje achter en daarop leeg; energetisch gezien.
  
  Ik zie het anders. Als jij je eigen ruimte inneemt, volledig 'in je eigen schoenen gaat staan', dan is daar simpelweg geen ruimte voor een ander en kun je vanuit die schoenen prima zichtbaar én vanuit liefde & compassie communiceren naar de ander die ook in zijn eigen ruimte/ schoenen staat. Dan hoef je dus niet die verdediging manoeuvre te maken en de ander te kort te doen.
  
  Hieronder een visualisatie oefening voor het herstellen van je aura, waarmee je jezelf centraal zet in je eigen ruimte:
  
  - Ga lekker relaxed staan, beide voeten op de grond en maak contact met de vloer. Knieën van het slot.
  
  - Voel eens even hoe je erbij staat. Hoe gaat het met je? Maak je bewust van het hier en nu. Voel je lichaam, je ademhaling, de temperatuur van je lichaam en waar eventueel nog spanning zit. Hoe voel jij je nu?
  
  - Stel je dan voor dat je een ei om je heen maakt. Die je van top tot teen omringt. Deze is in 3D, helemaal gesloten zowel boven je hoofd als onder je voeten en beschermt jou. Vind je het moeilijk om dit ei denkbeeldig te zien? Beeld het dan uit door met je armen deze in de lucht om je heen te tekenen.
  
  - Zeg hardop of in jezelf: dit is mijn ruimte. Hierin voel ik me veilig, krachtig, .... (affirmatie) en deze ruimte beschermt mij.
  
  - Vul dan de ruimte denkbeeldig met een kleur die past bij jou en bij dat moment. Alle andere kleuren mogen verdampen, zodat alleen jouw energie en kleur overblijft.
  
  - Zorg dat je ei groot genoeg is. Je mag hem zo groot maken dat je, als je je handen uitstrekt, je de rand nog net kan vastpakken. De ruimte mag boven je, onder je, voor je en achter je net zo groot zijn (in 3D)
  
  - Vervolgens druk je denkbeeldig (of beeld je het uit met je handen) alle overtollige energie van anderen uit je ruimte. Je cleanst jouw ruimte van alle invloeden van buitenaf, zodat werkelijk alleen jouw energie en jouw kleur overblijven. Neem op die manier helemaal je eigen ruimte in.
  
  - Als laatste maak je een zilveren transparant randje om je ei heen. Ook dit kun je visualiseren of met je handen in de lucht uitbeelden. Dit is een filter waardoor alles dat oké is voor jou binnen mag komen. En alles wat niet oké is (alle oordelen, belemmeringen, negatieve gedachten, prikkels van anderen) buiten blijven.
  
  - Met dit filter ben je helemaal bij jezelf, heb je jezelf beschermd én ben je tegelijkertijd toch nog verbonden met de wereld om je heen vanuit jouw schoenen. Eventueel kun je deze intentie hardop of in jezelf uitspreken.
  
  - Hoe voelt dat? Is het anders dan daarnet? Op deze manier sta je steviger in je eigen schoenen en sluit je je af van de energieën van anderen en leef je je eigen leven. Zónder de ander te kort te doen.
  
  Je kunt deze oefening dagelijks doen. Zelf doe ik de oefening zodra ik mijn bed uitstap 's morgens vóórdat ik in contact kom met de buitenwereld (dus ook vóórdat ik mijn telefoon bekijk).

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven in Baarn →
• Grenzen aangeven | Vager gevoel voor grenzen? Dit is mogelijk de oorzaak

  Vager gevoel voor grenzen? Dit is mogelijk de oorzaak

  Alleen geboren tweelingen of meerlingen hebben een verhoogde kans op hoog gevoeligheid voor invloeden van buitenaf en daarmee een vager gevoel voor grenzen. Wat is van mij? En wat is van de ander? Ieder mens heeft zijn eigen aura die tot ver buiten het lichaam gaat. Op de plek waar je verbonden bent geweest met je verloren tweeling kan er een blijvend gat ontstaan. Als ze hun aura opzetten blijft er dan een stuk openstaan waardoor invloeden van buitenaf toch blijven binnenkomen.
  
  Wil je hier meer over weten? Kijk dan bij mijn tip: Eenzaamheid | Ben jij onbewust een alleen-geboren tweeling of meerling?
  Herkenbaar? en wil je testen of jij een alleen geboren tweeling of meerling bent? Voel je dan welkom om mij te contacten.
  
  PS. Check ook de tip: Grenzen aangeven - Zelfhulp oefening om je eigen ruimte in te nemen

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven in Baarn →
• Grenzen aangeven | Ontdek de kracht van je 3e chakra - incl. zelfhulpoefening

  Ontdek de kracht van je 3e chakra - incl. zelfhulpoefening

  
  Chakra’s zijn energiecentra in ons lichaam die zorgen voor balans en welzijn. Het 3e chakra speelt een cruciale rol in het aangeven van je grenzen en het vinden van je innerlijke kracht.
  
  Wat is het Derde Chakra?
  Het derde chakra, ook wel je zonnevlechtchakra genoemd, bevindt zich bij je maagpunt vanaf je navel omhoog. Dit is de plek waar alle prikkels en indrukken binnenkomen en waar je soms ook buikpijn kunt voelen als je te veel hooi op je vork hebt genomen. Dit chakra staat voor jouw persoonlijke grenzen, eigenwaarde en innerlijke kracht.
  
  Verbinding met de Eerste en Tweede Chakra
  Om je 3e chakra goed te activeren, is het belangrijk eerst aandacht te besteden aan de eerste twee chakra's. Het 1e chakra bevindt zich bij je stuitje en staat voor je bestaansrecht. Het 2e chakra, in je bekkengebied, gaat over veiligheid. Wanneer deze twee chakra’s in balans zijn, kun je gemakkelijker werken aan je 3e chakra.
  
  Hier is een eenvoudige oefening om je 3e chakra te activeren en te versterken:
  
  Concentreer je op je Eerste Chakra: Ga comfortabel staan en richt je aandacht op het gebied van je stuitje. Adem rustig in en uit totdat je voelt dat dit gebied ‘landt’ en je je veilig voelt. Je kunt ook een hand erop leggen en ernaartoe ademen totdat het daar rustig en warm voelt.
  
  Verplaats je Aandacht naar je Tweede Chakra: Zodra je eerste chakra in balans is, verplaats je je aandacht naar je bekkengebied. Blijf rustig ademen en voel hoe dit gebied ontspant. Ook hier kun je één hand leggen op je onderrug en zodra het daar rustig is, een hand op je onderbuik ter hoogte van je baarmoeder.
  
  Focus dan op je Derde Chakra: Ga nu met je aandacht naar het gebied net boven je navel. Plaats een hand op je rug, ter hoogte van je zonnevlechtchakra, en adem diep in en uit. Voel je de warmte in je hand? Leg dan je andere hand op je buik en voel hoe dit gebied rustig wordt.
  
  Het Belang van Professionele Begeleiding
  Soms kunnen oude trauma's of pijn opduiken tijdens deze oefening. Als je merkt dat dit gebeurt, is het belangrijk om niet alleen verder te gaan. Probeer je gevoel te benoemen en dan kan een energetisch therapeut je helpen deze gevoelens te verwerken door onderliggende blokkades los te maken en op te lossen.
  
  Thema's van het Derde Chakra
  Het 3e chakra ontwikkelt zich tussen de 1,5 en 3,5 jaar. Thema's die hier vaak naar voren komen zijn:
  
  - Gebrek aan eigenwaarde
  - Blokkades op levensenergie
  - Niet vrijuit mogen leven
  - Schaamte om in je eigen kracht te gaan staan
  
  Een geblokkeerd 3e chakra kan leiden tot gebrek aan vitaliteit, wilskracht, spontaniteit, doelgerichtheid en eigenwaarde. Het kan je dus passief en angstig maken. Als het overactief is, kan het je juist dominant, beschuldigend, onsamenhangend, agressief maken en/of constant actief maken. Balans vinden is dus essentieel.
  
  De Weg naar Zelfliefde
  Oude trauma's zitten vaak vast in de eerste drie chakra's. Wanneer je deze loslaat, helpt dat je hartchakra (vierde chakra) te openen, wat staat voor balans, compassie en zelfliefde. Werken aan je oude pijn en trauma helpt je om meer in je eigen kracht en zelfacceptatie te staan. Hoe meer zelfliefde je voelt, hoe beter je je eigen ruimte inneemt en hoe meer dit wordt gewaardeerd door je omgeving.
  
  Door te werken aan je 3e chakra, kun je je grenzen beter aangeven en sterker in je schoenen staan. Het is een daad van zelfrespect en een stap naar een leven vol balans en zelfliefde.

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven in Baarn →
• Laag zelfbeeld | Laag zelfbeeld? Wat te doen: 5 praktische tips

  Laag zelfbeeld? Wat te doen: 5 praktische tips

  Een verminderd zelfbeeld hangt samen met het gevoel van een tekort aan erkenning van het eigen bestaansrecht. Dit kan verbonden zijn met traumatische ervaringen in de baarmoeder, waardoor de basisvorming belemmerd is. Dit heeft invloed op je stabiliteit, gevoel van verankering, fysieke gezondheid, welvaart en zelfvertrouwen. Hier zijn vijf bruikbare tips die je kunnen bijstaan in dit herstelproces:
  
  
  1. Krijg inzicht in jouw ontstaansgeschiedenis en welke patronen er herhaald worden die jou belemmeren om voluit te leven
  
  

  Jouw levensdoel op aarde is het opbouwen van jouw eigenwaarde, bestaansrecht en gevoel van veiligheid, en dit begint bij het fundament van jouw bestaan. Duik in je ontstaansgeschiedenis, check die familie-achtbaan van familiepatronen waar je op mee lift. Ontdek waarom je juist dit gezin en deze plek hebt uitgekozen om de levenslessen te ontdekken die je wilde tackelen.

  Ga de diepte in met je ouders (als het mogelijk is) en spit door hun verhalen. Kijk eens of je niet toevallig wat van hun scripts hebt overgenomen. Het is jouw eigen Netflix-origineel, boordevol patronen die het verhaal van jouw leven vertellen. Vraag ze de oren van hun hoofd over hoe het was voordat jij op de radar verscheen. Wat waren de omstandigheden rondom jouw conceptie, de periode vóór en tijdens jouw conceptie, en het moment van ontdekking dat jij zou komen? Denk hierbij aan de zwangerschapsperiode - prenataal en of je een alleen geboren meerling bent? Hoe was de kick-off tijdens je geboorte? Ook de hechtingsperiode direct na jouw geboorte en jouw vroege jeugdjaren zijn essentieel in het begrijpen van de omstandigheden en jouw persoonlijke ontwikkeling.

  
  >> praktisch oppakken:
  - Ik heb een vragenlijst die je kunt gebruiken als leidraad voor het verkrijgen van inzicht in jouw ontstaansgeschiedenis en in jouw belemmerende patronen.
  - De belemmerende familie patronen kunnen we doorbreken door middel van therapie sessies in een kortdurend traject van 4 sessies
  
  
  2. Je eerste chakra verstevigen.
  
  Je 1e chakra gaat over je basis. Ook wel je wortel chakra genoemd. Het symboliseert je bestaansrecht. Het kunnen aarden/ gronden hoort hier ook bij. De plek bij je stuitje, net boven je billen op je onderrug.
  
  >> praktisch oppakken:
  - Je kunt een hand leggen op je stuitje en je aandacht daarheen brengen. Hoe voelt het daar? Warm of koud? Als hulp middel kun je je voorstellen dat je er naartoe ademt. Kun je bij je bestaansrecht komen? Dan wordt je hand warm, voel je je rustig en geaard; stevig.
  - We kunnen door middel van therapie sessies onderzoeken of er bepaalde blokkades zitten op je 1e chakra en deze vervolgens in balans brengen voor veiligheid, (zelf)vertrouwen, rust, voldoening, weten wat je wilt, levensplezier, recht op leven, discipline, lichaamsfitheid
  
  
  3. Test jezelf op oude pijn of opgedaan trauma toen je in de baarmoeder zat en heel dit
  
  >> praktisch oppakken:
  - NEI therapie bij mij om oude pijn energetisch los te laten en te helen
  - Een Rite of the Womb (Sjamanistisch ritueel) om je te reinigen van oude pijn energetisch en je onder te dompelen in jouw vrouwelijkheid.
  
  
  4. Jouw vrouwelijke cyclus in kaart brengen en deze informatie vóór je te laten werken naar een optimaal female timemanagement
  
  Het is belangrijk dat je inzicht hebt in je vrouwelijke cyclus en naar je cyclus gaat handelen, gaat leven. Zo begrijp je jezelf meer, kun je moeitelozer functioneren in deze wereld en sta je meer in je kracht. Onbewust kun je oude pijn (eventueel zelfs uit familie lijnen) hebben opgeslagen in je baarmoeder. Dan heb je emoties bv. van zelftwijfel, onderdrukte emoties, uitputting, jezelf niet mooi/ leuk/ aardig/ goed/ ok vinden precies zoals je bent. Stroomlijnt er iets niet lekker in je cyclus dan kun je dat merken in je energie niveau, zelfbeeld, levenslust, eigenwaarde, fysieke gestel, sociale interactie, verbinding met je intuïtie, grenzen handhaving en welzijn.
  
  >> praktisch oppakken:
  - Cyclus in kaart brengen door Lena Rentschler te volgen via insta en haar podcasts te luisteren.
  - Met mij het aansluitende cyclus traject aangaan, waarbij we direct onderliggende blokkades vrij maken waardoor je lekker in je vel komt te zitten en je moeitelozer gaat leven
  
  
  5. IK- versterking. Krijg inzicht in wie je bent en waarom je doet wat je doet.
  
  In de tip: Burnout | Ontdek je basisbehoeften & bewaak je grenzen -Nine Star Ki heb ik meer geschreven over de methodiek Nine Star Ki. Ieder mens heeft een unieke blauwdruk met eigen kwaliteiten, valkuilen en behoeften. Leven naar wie je daadwerkelijk bent in essentie geeft kracht, vertrouwen en veiligheid. IK - versterking.
  
  >> praktisch oppakken:
  - Reken online jouw Nine Star Ki getallen reeks uit en onderzoek wanneer je in je element bent.
  - Boek een Nine Star Ki inzicht IK- versterking sessie bij me in. Dan ontstaat er meer zelfkennis, begrip en heb je direct handvatten om dit positief te beïnvloeden en te implementeren in je leven.
  
  

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld in Baarn →
• Omgaan met ziekte | Langdurig ziek? Wat te doen: 5 praktische tips

  Langdurig ziek? Wat te doen: 5 praktische tips

  Omgaan met een ziekte kan een uitdagende en emotionele ervaring zijn. Voor jezelf én voor je omgeving. Hieronder volgen vijf praktische tips die je kunnen helpen in dit proces:
  
  1. Accepteer je emoties. Het is normaal om verdrietig, boos of angstig te zijn. Probeer deze emoties te erkennen en accepteren in plaats van ze te onderdrukken en vast te zetten.
  
  2. Blijf in contact met anderen. Praat met vrienden en familie over je gevoelens voor steun, of zoek begeleiding bij een professional. Sociale steun kan een belangrijke rol spelen bij het omgaan met ziekte.
  
  3. Zorg goed voor jezelf. Eet gezond, beweeg regelmatig en neem voldoende rust. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je je fysiek en mentaal sterker voelen waardoor je je draagkracht vergroot.
  
  4. Maak een plan voor de toekomst. Stel doelen en maak plannen voor wat je wilt bereiken. Het hebben van iets om naar uit te kijken kan je helpen om positief te blijven in het hier en nu.
  
  5. Focus op het heden. Ziekte kan veel onzekerheid met zich meebrengen over de toekomst. Probeer je te concentreren op het hier en nu en de kleine dingen te waarderen.
  
  Het omgaan met ziekte is een proces dat tijd en oefening kost om je aan te passen aan de veranderingen en eventueel het verlies wat de ziekte met zich meebrengt. Mildheid voor jezelf is hierin van belang!

  
  Meer over Therapie bij omgaan met ziekte in Baarn →
• Omgaan met ziekte | Nieuw Emotioneel Inzicht - laat je verrassen

  Nieuw Emotioneel Inzicht - laat je verrassen

  
  Nieuw Emotioneel Inzicht (NEI = Neuro Emotionele Integratie) is een werkwijze die direct gaat naar de oorzaak van je klachten. Of het nou pijn, ziekte of belemmerende gedragspatronen betreft of ongewenste emotionele dan wel fysieke klachten. Het zijn allemaal uitingen van jouw lichaam met de bedoeling er aandacht aan te geven en de boodschap te achterhalen. Wat is er mis? Zie het als body - talk! Je lichaam geeft signalen. Het is aan ons om die signalen te gaan leren lezen en de oude onverwerkte emoties, trauma's en ervaringen aan het licht te brengen, opdat ze alsnog verwerkt kunnen worden en losgelaten.
  
  Met NEI richten we ons dus op het loslaten van die emotionele blokkades en belemmerende overtuigingen. Het weer in balans brengen van je onderbewuste met je bewuste waardoor je lichaam niet meer hoeft 'te schreeuwen om aandacht door middel van het uiten van de ziekte of klacht'. We sporen door middel van de Biotensor (energetisch test materiaal) de incongruenties op die jouw lichaam laat zien en laten deze middels een bepaalde adem techniek in combinatie met het energetische therapeutische werk van de Biotensor los.
  
  Ben jij nieuwsgierig? Wil je ruimte, rust en ontspanning ervaren door 'oude pijn' op te sporen en los te laten? Laat je verrassen door deze magie en voel je welkom in mijn praktijk

  
  Meer over Therapie bij omgaan met ziekte in Baarn →
• Ongewenst kinderloos | Energetische testen voor een voorspoedige zwangerschap

  Energetische testen voor een voorspoedige zwangerschap

  Momenteel blijkt uit onderzoek dat 1:6 stellen problemen heeft in verband met vruchtbaarheid. In 20% van de gevallen zijn de oorzaken van het uitblijven van zwangerschap onbekend. Meaning: er is medisch gezien geen verklaring voor het probleem en juist dáár wil ik opening geven voor de blik vanuit emotioneel perspectief middels energetische therapie! Yes, ruimte voor hoop.
  
  Andere zaken die een negatieve invloed hebben: milieufactoren, onze leefwijze (roken, alcohol, drugs, e.d.) en stress. Maar ook oude eigen zwangerschaps- en/of jeugdtrauma's die niet geheeld zijn en ons lichaam daardoor niet de ruimte, rust en ontspanning geven om zich klaar te maken op een zwangerschap.
  
  Uiteraard ben ik geen medisch specialist, maar als energetisch therapeut kan ik wel (met behulp van de biotensor) naar de emotionele stukken kijken achter het uitblijven van de zwangerschap. Dit doen we voor alle drie de benodigde mensen voor conceptie:
  - vader
  - moeder
  - kindje/ zieltje die het lichaam wil bezielen
  
  We gaan voor alle drie testen of er nog onverwerkte emoties in het systeem zorgen voor een belemmering om zwanger te worden.
  Denk hierbij bv. aan:
  - Oude zwangerschaps- en/of geboortetrauma's toen jijzelf in de buik van je moeder zat... die je je niet bewust bent, maar die jou onbewust saboteren om zwanger te worden (bescherming vanuit jouw lichaam met de goede intentie om zo'n trauma nooit meer mee te hoeven maken)
  
  - Een onbewuste angst voor de eisen die een kindje aan jou als ouder zal gaan stellen. Dit ontstaat doordat oude pijn uit je eigen jeugd wordt geprojecteerd op jouw moederrol of vaderrol.
  
  - Blokkades op je energie waardoor een vrouw gewoonweg te moe is om zich volledig ontvankelijk op te stellen
  
  - Onbewust blokkerende emoties op thema's als controle durven loslaten - seksualiteit - kwetsbaar durven zijn - genieten van het leven - kiezen voor jezelf - acceptatie van ouders - veiligheid - erkenning van eigen kracht - in alle gevallen jezelf durven zijn - creatiekracht - daadkracht -geborgenheid - ontvankelijkheid - persoonlijke liefde - strijdvaardigheid - weten wat je wilt - verbondenheid - emoties vrij uiten - de ander aanvoelen - leiderschap
  
  We testen bij zowel vader, als moeder wat een gezonde en voorspoedige zwangerschap in de weg staat en bij het kindje wat het nodig heeft om de sprong te gaan wagen naar conceptie. Komen we blokkades tegen? Dan vergaren we inzichten, we maken de onbewuste boodschappen bewust zodat we ze alsnog kunnen verwerken én loslaten. Als alle drie de partijen weer in balans zijn, dan is de weg vrij om een kindje te laten komen. De weg vrij voor hoop op een blijde verwachting.

  
  Meer over Therapie bij ongewenste kinderloosheid in Baarn →
• Perfectionisme | Wat als perfectionisme je stilzet? > Praktische tools om in beweging te komen

  Wat als perfectionisme je stilzet? > Praktische tools om in beweging te komen

  
  Perfectionisme lijkt misschien alsof je controle hebt, maar vaak maskeert het een dieper gemis—een behoefte aan veiligheid, erkenning of het vermijden van afwijzing. Het probleem? Deze schijn-controle stopt je energie en creativiteit. Zonder actie blijft groei uit, en juist dat kan ontmoedigen en uitputten.
  
  Stap 1: Reflecteer met journal vragen:
  
  1. Wat hoop ik te bereiken, ervaren of voelen door dit perfect te doen?
  2. Wat gebeurt er écht als ik het niet perfect doe? Wat voel ik dan?
  3. Wat houdt mij écht tegen om nu een stap te zetten, ongeacht het resultaat?
  4. Wat zou de ‘next-level versie van mij’, die het allemaal al bereikt heeft, nú doen?
  
  Schrijf je antwoorden intuïtief op, zonder oordeel. Door je in te leven in die krachtigere versie van jezelf, haal je nieuwe inzichten en inspiratie naar boven. Je koppelt jezelf los door emotioneel wat afstand te nemen van je realiteit. Zó kom je uit je freeze.
  
  Stap 2: Zet beweging boven perfectie
  Kies vandaag één ding waar je tegenop ziet. Maak het klein en praktisch: Wat is de allerkleinste stap die ik nú kan zetten? Zet die stap, puur om in beweging te komen. Actie is belangrijker dan het resultaat.
  
  Stap 3: Affirmatie of visualisatie
  Affirmeer: “Ik mag groeien door imperfect te zijn. Iedere stap, hoe klein ook, goed of fout, brengt me dichter bij mijn doelen.”
  
  Of doe een korte visualisatie: sluit je ogen en zie jezelf een taak afronden, zonder dat het perfect hoeft. Het dóen op zich geeft al output om verder op te borduren. Voel de opluchting en trots dat je in actie kwam.
  
  Waarom dit werkt:
  Door bewust een patroon van uitstel te doorbreken en jezelf waardering te geven, haal je de regie terug naar jezelf. Perfectie is niet waar je groei zit—beweging wel!
  
  

  
  Meer over Therapie bij perfectionisme in Baarn →
• Prikkelbare darm | Wat heb jij los te laten?

  Wat heb jij los te laten?

  Je dikke darm ondersteunt het proces van loslaten.
  
  Wanneer je last ervaart op dit orgaan dan heb je emoties, belemmerende gedachten, fysieke klachten of levenslessen die te maken hebben met niet los kunnen laten, controle of starheid. Een levensles kan dan bv zijn dat je veranderingen mag toelaten ook al is het een chaos om je heen.
  
  Het kan zelfs zo zijn dat je steeds op hetzelfde tijdstip wakker wordt in de nacht (tussen 5.00 - 7.00). Met een sessie bij mij voor energetische therapie kun je onderliggende emoties en belemmerende gedachten loslaten, zodat je fysieke klachten minder tot uiting komen of zelfs helen.
  
  ZELFHULP:
  Al je vingers hebben drukpunten aan de zijkanten van je nagels die in verbinding staan met je organen. Masseer je dat drukpunt, dan kan de last van dat orgaan (en bijbehorende emotie) weg zakken. De wijsvingers bevatten de dikke darm punten. Dit betekent dat als je rondom de nagels van je wijsvingers masseert, je dan je hoofd weer uitgaat, en je alles loslaat wat je niet meer nodig hebt. Ideaal om te doen voor het slapen.
  
  Voor bekrachtiging kun je een affirmatie gebruiken bij het masseren:
  'Ik accepteer mezelf en ik hou van mezelf met deze emotie van ....... bv 'niet los kunnen laten' of 'perfectionisme' of 'controle' tot op het aller diepste niveau van mijn wezen en vanaf de allereerste keer dat ik deze emotie van ...... heb ervaren en niet heb kunnen integreren. Ik accepteer deze emotie van ...... en laat deze nu volledig los en neem ervoor in de plaats - souplesse- (erna 3x heel bewust in- en uitademen. Waarbij je je voorstelt dat je - souplesse- tot je neemt bij inademing en de dwarsliggende emotie bv 'controle of niet los kunnen laten of perfectionisme of iets in die trant' loslaat bij uitademing)

  
  Meer over Therapie bij prikkelbare darm PDS in Baarn →
• Prikkelbare darm | Wat heb je te verteren? - lessen van de orgaanklok

  Wat heb je te verteren? - lessen van de orgaanklok

  Je dunne darm ondersteunt het proces van verteren.
  
  Wanneer je last ervaart op dit orgaan dan heb je emoties, belemmerende gedachten, fysieke klachten of levenslessen die te maken hebben met moeite op het gebied van met dingen om kunnen gaan. Hoe gaan we met de zaken om? En dit weerspiegelt ook je ego, in hoeverre kun je wel jezelf zien? Daar komen emoties naar voren als b.v. kwetsbaarheid, verlatenheid, bang, onzeker, verloren voelen, schaamte, onbeantwoorde liefde, geen vertrouwen, schuldgevoelens, onveilig voelen, bedroefdheid, hysterie, gebrek aan vreugde, apathie, timide, gemis aan assertiviteit, etc.
  
  Het kan zelfs zo zijn dat je steeds op hetzelfde tijdstip last krijgt van je buik (tussen 13.00 en 15.00). Met een sessie bij mij voor energetische therapie kun je onderliggende emoties en belemmerende gedachten loslaten, zodat je fysieke klachten minder tot uiting komen of zelfs helen.
  
  Je kunt denken aan belemmerende gedachten als - Ik moet ster zijn - Mijn hart is gebroken - Ik voel altijd met iedereen mee -
  Of levenslessen als - Instabiliteit omzetten in stabiliteit - Genieten van de kleine dingen - Innerlijke rust
  
  ZELFHULP:
  Al je vingers hebben drukpunten aan de zijkanten van je nagels die in verbinding staan met je organen. Ook zijn er in het gezicht of op het lichaam van die punten. Masseer je dat drukpunt, dan kan de last van dat orgaan (en bijbehorende emotie) weg zakken. De zijkant van je rechterhand (verlengde van je pink) bevat het dunne darm punt. Dit betekent dat als je die zijkant masseert, je dan je hoofd weer uitgaat, en meer emotionele stabiliteit ervaart. Ideaal om te doen voor het slapen.
  
  Voor bekrachtiging kun je een affirmatie gebruiken bij het masseren:
  'Ik accepteer mezelf en ik hou van mezelf met deze emotie van ....... bv 'emotionele instabiliteit' tot op het aller diepste niveau van mijn wezen en vanaf de allereerste keer dat ik deze emotie van ...... heb ervaren en niet heb kunnen integreren. Ik accepteer deze emotie van ...... en laat deze nu volledig los en neem ervoor in de plaats - emotionele stabiliteit - (erna 3x heel bewust in- en uitademen. Waarbij je je voorstelt dat je - emotionele stabiliteit - tot je neemt bij inademing en de dwarsliggende emotie bv 'emotionele instabiliteit' loslaat bij uitademing)

  
  Meer over Therapie bij prikkelbare darm PDS in Baarn →
• Rouwverwerking | Rouwverwerking en Symptomen bij alleen-geboren meerlingen

  Rouwverwerking en Symptomen bij alleen-geboren meerlingen

  
  Wist je dat het mogelijk is om als meerling geboren te worden, maar toch alleen op te groeien? Ben jij bewust of onbewust een alleen-geboren meerling (AGM) misschien? Dan ben je een kind dat als een deel van een meerlingzwangerschap begon, maar om welke reden dan ook alleen is geboren. Dit kan gebeuren door het overlijden van je tweelingbroer of -zus tijdens de zwangerschap, of door het vroeggeboorte van de andere baby('s).
  
  Hoe vaak komt dit voor? Onderzoek toont aan dat ongeveer 1 op de 8 tot 1 op de 10 zwangerschappen begint als een tweeling- of meerlingzwangerschap, maar dat ongeveer 25% tot 50% van deze zwangerschappen resulteren in een alleen-geboren kind. Dit betekent dat er in de praktijk veel mensen zijn die alleen-geboren tweelingen of meerlingen zijn, zonder dat ze zich hiervan bewust zijn. Het komt ook voor dat de moeder wel weet dat er een tweeling of meerling was, maar dat het kind of de kinderen hier niet van op de hoogte zijn.
  
  
  Wat zijn dan de symptomen of klachten waar AGM's in hun volwassen leven tegenaan kunnen lopen? Hieronder vind je een opsomming:
  
  1. Gevoelens van verlies en eenzaamheid: het gevoel hebben dat er iets ontbreekt in hun leven en dat ze iets belangrijks zijn kwijtgeraakt.
  
  2. Identiteitsvraagstukken en moeite om hun plaats in de wereld te vinden: omdat ze zich anders voelen dan anderen en moeite hebben om te begrijpen waarom ze zich zo voelen.
  
  3. Problemen met intimiteit en relaties: omdat ze vaak moeite hebben om zich te verbinden met anderen en zich kwetsbaar op te stellen.
  
  4. Angst en depressie: omdat ze het gevoel hebben dat ze iets belangrijks missen in hun leven en zich niet begrepen voelen door anderen.
  
  5. Schuldgevoelens over het overleven terwijl hun broer(s) of zus(sen) dat niet deden: omdat ze zich afvragen waarom zij wel hebben overleefd en hun broer(s) of zus(sen) niet. En dus gaan leven voor meerdere personen óf juist leven met de rem erop vanuit dat schuldgevoel.
  
  6. Onverklaarbare angsten en fobieën: omdat ze zich niet bewust zijn van de oorzaak van hun gevoelens en emoties. Doodsangst hoort hier ook bij.
  
  7. Gevoeligheid voor afwijzing en verlatingsangst: omdat ze zich niet volledig verbonden voelen met anderen en bang zijn om verlaten te worden.
  
  8. Perfectionisme en controle behoeftigheid: omdat ze zich willen beschermen tegen gevoelens van verlies en falen.
  
  9. Moeite met het aangaan van vertrouwensrelaties: omdat ze zich niet volledig kunnen openstellen en vertrouwen.
  
  10. Gevoelens van onvolledigheid en een gebrek aan verbinding met anderen: omdat ze het gevoel hebben dat er iets ontbreekt in hun leven en zich niet volledig verbonden voelen met anderen.
  
  
  
  Hier zijn enkele tips om je te helpen bij de rouwverwerking:
  
  1. Geef jezelf toestemming om te rouwen en je emoties te uiten. Sta stil bij je verlies en bij welke effecten dit heeft op je huidige leven.
  
  2. Zoek steun bij anderen die hetzelfde meemaken als jij. Online communities en ondersteuningsgroepen kunnen een goede plek zijn om contact te leggen met anderen.
  
  3. Werk samen met een (energetisch) therapeut om te helpen bij het verwerken van verlies en het omgaan met andere emotionele problemen en levensthema's die horen bij dit AGM stuk.
  
  4. Maak een ritueel of gedenkteken ter ere van je tweelinghelft(en) en gebruik dit als een manier om hun aanwezigheid in je leven te erkennen en te herinneren.
  
  5. Schrijf in een dagboek of praat met een vertrouwde vriend of familielid over je gevoelens en emoties. Schrijven en delen in contact met een ander helpt om je gevoelens en ervaringen te verwerken.
  
  6. Probeer deel te nemen aan groepsactiviteiten en evenementen om nieuwe vriendschappen te sluiten en sociale verbindingen op te bouwen.
  
  7. Zoek manieren om jezelf te uiten en je creativiteit weer te laten stromen
  
  8. Focus op je eigen welzijn en neem de tijd voor zelfzorg.
  
  9. Verbind je met je broer(s) of zus(sen) op spirituele wijze, bijvoorbeeld door middel van meditatie of gebed.
  
  10. Praat over je ervaringen met je naaste familie en vrienden, zodat ze je kunnen steunen. Wees geduldig met jezelf en geef jezelf de tijd om te helen en verder te gaan.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Baarn →
• Rouwverwerking | Omgaan met rouw: een energetische benadering

  Omgaan met rouw: een energetische benadering

  
  Rouw is een intense, persoonlijke ervaring die je op elk niveau kan raken: emotioneel, fysiek, mentaal en energetisch. Omgaan met rouw is hart(d) werken. Rouw - arbeid. Hier zijn vijf krachtige tips:
  
  1. Grond jezelf in je verdriet
  Gronding is belangrijk om stabiel te blijven, vooral in tijden van emotionele stormen. Visualiseer diepe wortels van wit licht die uit je voeten de aarde in groeien. Dit helpt je om te blijven staan in je verdriet, in plaats van erin te verdrinken. Het zorgt ervoor dat je verdriet kunt doorvoelen zonder je volledig mee te laten slepen. Gronden helpt je om aanwezig te blijven, ook wanneer de pijn zwaar is.
  
  2. Open je hartchakra voor heling
  Het hartchakra is de sleutel in het acceptatieproces van verlies. Rouw kan dit chakra verstikken met gevoelens van pijn en gemis. Door je hartchakra bewust te openen, geef je jezelf de ruimte om zowel het verdriet te voelen als liefdevolle herinneringen toe te laten. Een dagelijkse meditatie waarbij je je hart vult met licht kan helpen om die ruimte te creëren. Vraag jezelf af: "Wat heb ik nu nodig om te helen?" en gun jezelf de tijd en ruimte om die behoefte te vervullen.
  
  3. Laat je energie vrij stromen
  (Onderdrukte) rouw kan energieblokkades creëren, als de emoties te intens zijn om te begrijpen. De emoties gaan dan vastzitten, bv. in je buik, rond je borstkas of keel. Visualiseer je energie als een stromende rivier en stel je voor dat het verdriet als een golf door je heen stroomt zonder vast te blijven zitten. Dit helpt om emoties te verwerken in plaats van ze op te kroppen. Laat de energie door je lichaam stromen, zodat je fysiek en emotioneel in beweging blijft.
  
  4. Bescherm je energieveld
  Tijdens rouw ben je vaak extra gevoelig voor de energieën van anderen. Het is belangrijk om je eigen energieveld te beschermen, vooral tegen ongevraagde adviezen of negatieve invloeden. Visualiseer een gouden bubbel om je heen die je beschermt, zodat je in je eigen rouwproces kunt blijven zonder beïnvloed te worden door de buitenwereld. Dit geeft je de ruimte om je eigen gevoelens te doorleven.
  
  5. Gebruik affirmaties voor zachtheid naar jezelf
  In tijden van rouw is het belangrijk om mild voor jezelf te zijn. Gebruik affirmaties die je herinneren aan je kracht en het natuurlijke proces van rouw, zoals: "Ik geef mezelf de tijd en ruimte om te helen" of "Het is oké om te voelen wat ik voel". Door deze affirmaties dagelijks te herhalen, geef je jezelf toestemming om verdrietig te zijn, en ook om verder te gaan in een leven met het gemis.
  
  Heb je het gevoel dat je vastzit in je rouwproces? Of wil je leren hoe je je verdriet op een dieper niveau kunt verwerken en ruimte kunt maken voor de nieuwe situatie? Je bent van harte welkom in mijn praktijk. 💛

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Baarn →
• Slaapproblemen | Bedtijd tip om snel in slaap te vallen en betere nachtrust

  Bedtijd tip om snel in slaap te vallen en betere nachtrust

  Al je vingers hebben aan de zijkanten van je nagels drukpunten die in verbinding staan met je organen. Elk orgaan is gelinkt aan een emotie. Ervaar je een emotie als 'lastig' dan kun je de bijbehorende drukpunten masseren, zodat de emotie zachter wordt en weg kan zakken.
  
  Is het nu BEDTIJD en merk je dat je nog een vol hoofd hebt, waardoor je moeilijk de slaap kan vatten? Masseer dan alle vingerpunten aan de zijkanten van je nagels. Je zou hier ook een vast slaapritueel van kunnen maken of een slaapritueel spelletje met je kinderen. Deze simpele routine zorgt dat je sneller in slaap valt én je zal een diepere nachtrust ervaren doordat je volle hoofd uit gaat en je stressniveau & bijbehorende emoties verzacht zijn. Slaap lekker!

  
  Meer over Therapie bij slaapproblemen in Baarn →
• Slaapproblemen | Huis energetisch reinigen - tips voor beter slapen

  Huis energetisch reinigen - tips voor beter slapen

  
  Er kunnen in en om het huis verschillende oorzaken zijn die jouw nachtrust negatief beinvloeden. Deze kun je simpelweg (laten) meten en verhelpen met behulp van een biotensor. Dit is een energetisch meet instrument waarmee je de volgende zaken kunt meten en oplossen:
  
  - Straling in en om het huis: denk hierbij aan (klok)radio, huistelefoon, aquarium, televisie, koelkast, meterkast, router, mobiel en andere (computer) devices in huis, dikke aardkabel, tramleiding, spoorbaan, hoogspanningskabels, stroomcentrale
  - Wateraders & aardstralen (of dikke electriciteitskabels) onder je huis
  - Niet eigen energieen die negatieve energie afgeven bv. van bezoekers/ visite, entiteiten, e.d.
  
  Wat kun je zelf doen?
  - Jezelf beschermen door een beschermveld om jezelf heen te zetten (zonder openingen of gaten). Je kunt visualiseren dat er een bal om je heen vormt. Ik heb deze uitgeschreven bij de tip onder de rubriek: Grenzen aangeven - zelfhulp oefening om je eigen ruimte in te nemen
  - Een beschermbuisje bij je dragen, een edelsteen, wierook, kaarsje branden, luchten of een olie
  - Straling wordt gereduceerd door koper. Er zijn koperstrips voor op je telefoon, tablet of computer die de straling van meters naar centimeters terugdringen. Maar ook bv 5ct muntjes reduceren straling. Dit is een alternatief voor koper om op bv je router te leggen.
  - Alternatieven voor koper om straling te reduceren zijn: zwarte toermalijn of de levensbloem.
  
  Zwarte toermalijn absorbeert straling. Dit werkt goed bv bij hoogspanningsmasten in de buurt. Leg dan de zwarte toermalijn op de vensterbank in je raam aan de kant van de mast. Af en toe de steen schoonspoelen met water om te reinigen is wel belangrijk.
  
  De levensbloem heeft juist een afstotende werking op straling. Ze zijn te koop als sticker of 3e metaal voor op je devices, maar het downloaden van een plaatje op je pc of telefoon werkt ook al fantastisch.
  
  Voel je welkom om mij te vragen je energie te meten in en om je huis en eventuele verstoringen te verhelpen door middel van de biotensor. Het zou zomaar voor een heerlijke goede nachtrust kunnen zorgen ;-)

  
  Meer over Therapie bij slaapproblemen in Baarn →
• Stemmingswisselingen | Zelfhulp tool om Emotioneel Evenwicht te creëren

  Zelfhulp tool om Emotioneel Evenwicht te creëren

  Wil jij zelf emoties los kunnen maken? Of wil jij jezelf (of je kinderen) helpen ontspannen in emotionele momenten? Dat kan!
  
  Emoties zijn verbonden aan onze organen en onze organen zijn weer verbonden met drukpunten op ons lichaam. Elk orgaan in ons lichaam heeft ons iets te vertellen. Ze zeggen niet voor niets: 'ergens mee in je maag zitten' of 'iets op je lever hebben' Je kunt dan bv pijn in je buik ervaren, misselijk worden, etc. Dat zijn fysieke uitingen van de emoties die wisselen of die niet verwerkt en losgelaten worden. Ze verstoren het orgaan. Ook kun je het merken dat je overspoeld wordt door bepaalde emoties en je dan gehinderd word in je dagelijkse gang van zaken.
  
  
  Hieronder de organen op een rij met bijbehorende emoties:
  
  - Blaas - onzekerheid - drukpunten waar je wenkbrauw starten
  - Galblaas - frustratie - drukpunten buitenkant ooghoeken
  - Maag - zorgen maken - drukpunten oogkasrand onder je ogen
  - Gouveneursvat - stress - drukpunt snotgootje tussen neus en bovenlip
  - Conceptievat - onderdrukte emoties - drukpunt tussen onderlip en kin
  - Nieren - angst - drukpunten zijkanten nagel van de ringvingers
  - Hart - gekwetst - drukpunten zijkanten nagel van de pinken
  - Longen - verdriet - drukpunten zijkanten nagel van de duimen
  - Kringloop - niet aan het leven over durven geven - drukpunten zijkanten nagel van de middelvingers
  - Dikke darm - niet kunnen loslaten/ star - drukpunten zijkanten nagel van de wijsvingers
  - Dunne darm - kwetsbaar/ onzeker - drukpunten bovenkant handen tussen duim en wijsvingers in
  - Drievoudige verwarmer - stress - drukpunten zijkanten handen in het verlengde van de pinken
  - Milt - gebrek aan zelfvertrouwen - drukpunt op plek van milt links
  - Lever - boosheid/ agressie - drukpunt op plek van lever rechts
  
  
  Masseer het punt van de emotie en spreek uit:
  
  'Ik accepteer mezelf en ik hou van mezelf met deze emotie ..... tot op het allerdiepste niveau van mijn wezen en vanaf de allereerste keer dat ik deze emotie ...... heb ervaren en niet heb kunnen integreren. Ik accepteer deze emotie ...... en laat deze nu volledig los en neem ervoor in de plaats ----- (hier verzin je de tegenhanger van de emotie die je kwijt wil)'
  
  Daarna adem je 3x in en uit en op de uitademing visualiseer je dat je de belemmerende emotie los laat.
  
  Daarna masseer je de punten van de drievoudige verwarmer én nier punten en zeg je hardop of in jezelf: 'Ik hou van mezelf en accepteer mezelf en laat harmonie toe in mijn leven en laat het verleden los'
  
  
  Heb je het gevoel dat er 'meer' nodig is om oude patronen los te laten of dat je zulke fysieke- of emotionele klachten ervaart die hardnekkig blijken te zijn of zijn er andere organen uit balans? Voel je dan uitermate welkom in mijn praktijk zodat we energetisch kunnen onderzoeken welke emoties of overlevingssystemen vast zijn gaan zitten in je celstructuur en losgelaten mogen worden door diepgaander healing werk. Dan gebruik ik de biotensor en een holistische integrale aanpak om weer een emotioneel evenwicht te creëren met zelfverzekerdheid en vertrouwen als resultaat

  
  Meer over Therapie bij stemmingswisselingen in Baarn →
• Stemmingswisselingen | Reset je stemming in 5 simpele stappen

  Reset je stemming in 5 simpele stappen

  
  Stemmingswisselingen kunnen je volledig uit balans halen. Maar wist je dat je jouw zenuwstelsel in minder dan 5 minuten kunt kalmeren met een eenvoudige aardingsoefening? Deze 5 stappen helpen wanneer je stemming omslaat en je angstig, boos, verdrietig of overweldigd voelt:
  
  1. Voel (de grond onder) je voeten:
  Ga staan of zitten en druk je voeten stevig in de vloer of stamp even op je plaats. Stel jezelf de vraag: “Wat voel ik nu onder mijn voeten?” of "Hoe voelen mijn voeten?"
  
  2. Tel 3 dingen die je ziet:
  Kijk om je heen en benoem drie dingen die je opvallen. Houd je aandacht bij de feiten; details, zoals kleur, vorm of textuur.
  
  3. Haal bewust 'n paar teugen adem begeleid met je handen:
  Plaats je handen op je buik en adem langzaam in. Voel hoe je buik zich opvult en leegloopt. Herhaal dit 3 keer.
  
  4. Zeg hardop wat je nodig hebt: Bijvoorbeeld: “Ik heb rust nodig.” Of: “Ik heb vertrouwen.” Dit helpt om jouw emotie om te zetten in een concrete behoefte. Je kunt vervolgens een kleine stap zetten richting vervulling van die behoefte.
  
  5. Maak een kleine beweging:
  Doe iets fysieks om uit je hoofd te komen; stretch je armen, loop een rondje, of schud je handen even los.
  
  Waarom werkt dit?
  Door aandacht te geven aan je zintuigen en fysieke ervaring, haal je jezelf terug naar het hier en nu. Je brein stopt met piekeren over doemscenario's voor de toekomst of vervelende gevoelens/ ervaringen uit het verleden. Zo krijg je meer regie en controle over je stemming. Wat weer een zelfvertrouwen boost kan geven.
  
  Probeer het de volgende keer dat je je stemming voelt omslaan. Het lijkt klein, maar consistent toegepast kan het een grote impact hebben.

  
  Meer over Therapie bij stemmingswisselingen in Baarn →
• Trauma | NEI therapie werkt! om emotionele blokkades te verwerken

  NEI therapie werkt! om emotionele blokkades te verwerken

  Emotionele trauma's en ervaringen kunnen een energetisch geheugen creëren dat ons lichaam en denken beïnvloedt. Diep in ons onderbewustzijn worden emotionele gebeurtenissen uit het verleden opgeslagen als mentale "plaatjes" die verbonden zijn met intense gevoelens. Op het moment dat we een emotie ervaren, kan een oude trigger plotseling geactiveerd worden. Dit zorgt ervoor dat de emotie veel heftiger opkomt dan verwacht of hoort bij de huidige situatie, en het overweldigt ons compleet. Onze eerste reactie is meestal om er zo snel mogelijk vandoor te gaan en die emotie te ontvluchten of te onderdrukken.
  
  Met behulp van de NEI-methodiek (Neuro Emotionele Integratie, ook wel Nieuw Emotioneel Inzicht genoemd) kunnen we die oude emotionele blokkades aanpakken. Je ziet, onverwerkte emoties blijven onder de oppervlakte liggen, wachtend tot we er klaar voor zijn om ermee aan de slag te gaan. Vaak vermijden we die oude pijn liever en willen we er niet te veel mee te maken hebben. Maar juist door deze emoties aan te pakken en los te koppelen (met behulp van een ademhalingstechniek en de Biotensor), hoef je niet langer weg te rennen voor de emoties die je al die tijd hebt proberen te onderdrukken. Die 'vastgezette emoties' kunnen fysieke klachten, ongewenste gevoelens en ongewenst gedrag veroorzaken. Dat wil je toch ook niet!
  
  Dus, wat gebeurt er als we deze blokkades aanpakken? Nou, je zult meer ruimte, rust en ontspanning ervaren. NEI concentreert zich op de oorzaak en motivatie van ons gedrag, en helpt ons om die blokkades en belemmerende overtuigingen los te laten. Je krijgt inzicht in de relatie tussen je gevoel en je gedrag. NEI draait NIET om herbeleving, maar juist om het actief aanpakken van de triggers. Op die manier kun je jezelf weer bevrijden en voluit genieten van het leven.

  
  Meer over Therapie bij trauma in Baarn →
• Verminderd vruchtbaar | Verminderd vruchtbaar? Mogelijke oorzaken én oplossing

  Verminderd vruchtbaar? Mogelijke oorzaken én oplossing

  
  Bij vrouwelijke onvruchtbaarheid spelen de volgende oorzaken mogelijk een rol:
  
  - Onregelmatige ovulatie
  - Leeftijdsgebonden invloeden
  - Endometriose en andere anatomische complicaties in de baarmoeder
  - Onopgeloste emotionele druk met hormonale disbalans gevolgen
  - Bekkeninfecties, vaak door een spiraaltje, met littekenvorming op de eileiders of problemen met de eierstokken
  - Immuun systeem problemen, zoals antilichamen tegen sperma of het bevruchte eitje
  
  Emotioneel gezien staat de baarmoeder voor creatie, veiligheid, geborgenheid en ontvankelijkheid. Veel vrouwen ervaren moeilijkheden bij zwanger worden vanwege (vaak onbewuste) diepgewortelde angsten en oude pijn uit hun jeugd, soms doorgegeven via familiesystemen, die geprojecteerd worden op de moederrol. Bang voor de eisen die een kindje aan hen zal stellen.
  
  De energie van vrouwen in het 2e chakra is cruciaal in het openstellen van de connectie en uitnodiging van het kinderzieltje én het creëren van de fysieke energie in de vrouwelijke organen. Bij stress richt deze energie zich naar buiten, wat leidt tot uitputting en verminderde vruchtbaarheid. Het is dus van belang de aandacht te verleggen van het werk, of andere aandachtstrekkers naar ontvankelijkheid. Naar persoonlijke liefde en creativiteit.
  
  Belangrijk om te vermelden is dat ik geen medisch specialist ben. In mijn therapie gaan we werken aan het vergroten van je ontvankelijkheid voor zwangerschap. We halen de emotionele blokkades weg op je eierstokken en je baarmoeder. We kijken de bijbehorende levenslessen aan en brengen dit al in balans, zodat we emotioneel de weg naar zwangerschap vrij kunnen maken.

• Verminderd vruchtbaar | Hoe jouw energie je vruchtbaarheid beïnvloedt

  Hoe jouw energie je vruchtbaarheid beïnvloedt

  
  Vruchtbaarheid is niet alleen een kwestie van hormonen en anatomie—het is ook een energetisch proces. Jouw baarmoeder is een krachtig energetisch centrum dat niet alleen fysiek, maar ook emotioneel en spiritueel in verbinding staat met je (on)bewuste overtuigingen, je verleden en je gevoel van veiligheid.
  
  Wat veel vrouwen niet weten, is dat onverwerkte emoties zich letterlijk kunnen ‘vastzetten’ in de baarmoeder en eierstokken.
  
  Denk aan:
  - Oude pijn uit relaties of familielijnen (bv. 'n moeder of grootmoeder die moeite had met moederschap)
  - Onbewuste overtuigingen zoals "ik moet eerst alles op orde hebben voordat ik een kind kan krijgen"
  - Verlieservaringen (zoals een miskraam of ongeplande zwangerschap) die nog energie vasthouden
  - Een gespannen bekkenbodem door continue stress of prestatiedruk
  
  Deze opgeslagen energie kan de natuurlijke flow van creatie en ontvankelijkheid blokkeren. Jouw baarmoeder heeft namelijk niet alleen een fysieke functie, maar ook een energetische: het is de plek waar leven mag ontstaan en groeien.
  
  Wat kun je doen?
  
  1. Breng dagelijks je aandacht naar je baarmoeder, adem er naartoe en voel wat daar leeft.
  2. Leg je handen op je onderbuik en zeg hardop: "Ik open me voor nieuw leven en laat los wat me niet langer dient."
  3. Onderzoek welke overtuigingen en emoties je mogelijk nog vasthoudt en of deze echt van jou zijn.
  
  Door deze bewustwording kun je ruimte creëren voor een zachte, open en ontvankelijke energie— 'het ideale plekje' voor de groei van nieuw leven.

• Verminderd vruchtbaar | De taal van je baarmoeder: wat je lichaam je probeert te vertellen

  De taal van je baarmoeder: wat je lichaam je probeert te vertellen

  
  Je lichaam praat tegen je. Elke dag. Maar luister jij echt? Veel vrouwen die moeite hebben om zwanger te worden, zitten vast in hun hoofd. Ze analyseren, zoeken oplossingen, volgen protocollen… terwijl hun baarmoeder – het centrum van creatie – allang fluistert wat er nodig is.
  
  Onverklaarbare vruchtbaarheidsproblemen zijn vaak geen medisch mysterie, maar een energetisch signaal. Je baarmoeder is als een innerlijk kompas dat je iets wil vertellen. Voel je vaak spanning in je onderbuik? Is je cyclus onregelmatig of pijnlijk? Heb je een ‘zwaar’ gevoel rond je bekken? Dit zijn geen toevalligheden, maar boodschappen.
  
  Wat kun je doen?
  
  1. Schrijf een brief aan je baarmoeder – Vraag haar: "Wat heb jij nodig? Wat wil je me vertellen?" Schrijf intuïtief en zonder filter. Je zult verbaasd zijn wat er omhoog komt.
  
  2. Gebruik beweging om vastzittende energie los te maken – Zachte heupcirkel-bewegingen (zoals yoga, Kundalini schudden, Qigong of middels massage) helpen om stagnatie te doorbreken en de energie weer te laten stromen.
  
  3. Breng je aandacht naar je onderbuik en voel wat daar leeft – Leg je handen op je baarmoeder en adem diep in. Voel of er spanning, zwaarte of verkramping zit. Vraag jezelf af: Wat ervaar ik hier? Wat heb ik nodig? Dit is een uitnodiging om je baarmoeder bewust waar te nemen in plaats van er alleen ‘over na te denken’.
  
  Je lichaam spreekt altijd met je. Ik nodig je uit te luisteren, zodat jouw intuïtie je de weg wijst

• Zingeving | Zingeving bij bewust of onbewust alleen-geboren meerlingen

  Zingeving bij bewust of onbewust alleen-geboren meerlingen

  
  Als alleen-geboren meerling kan het leven soms een eenzame en verwarrende weg zijn. Hier zijn een paar levensthema's waar alleen-geboren meerlingen vaak mee worstelen:
  
  1. Identiteit: Als alleen-geboren meerling kan het moeilijk zijn om je eigen identiteit te vinden en te begrijpen wie je werkelijk bent zonder de aanwezigheid van een broer of zus. Het kan zelfs zo zijn dat je je eigen persoonlijkheid of stijl bewust of onbewust hebt aangepast om jezelf te onderscheiden van de denkbeeldige tweeling.
  
  2. Verlatenheid: Het gevoel van verlatenheid is een veel voorkomend thema bij alleen-geboren meerlingen. Omdat je niet weet wat het is om een broer of zus te hebben, kan dit gevoel versterkt worden door het idee dat je er alleen voor staat.
  
  3. Verlangen naar verbinding: Alleen-geboren meerlingen kunnen zich vaak eenzaam voelen en een diep verlangen hebben naar verbinding met anderen. Dit kan leiden tot intense relaties met vrienden, familieleden of partners, maar het kan ook leiden tot gevoelens van teleurstelling en verdriet als deze relaties niet aan de verwachtingen voldoen.
  
  4. Emotionele pijn: Het verlies van een broer of zus kan een diepe en blijvende emotionele pijn veroorzaken. Dit kan zich uiten in vormen van depressie, angst, verdriet en onzekerheid.
  
  5. Vragen over 'Wat als...': Alleen-geboren meerlingen kunnen zich vaak afvragen hoe hun leven eruit had gezien als hun tweelingbroer of -zus had geleefd. Deze vragen kunnen leiden tot intense gevoelens van verdriet, verlies en zelfs schuldgevoelens.
  
  6. Gevoel van incompleetheid: Omdat alleen-geboren meerlingen een deel van zichzelf hebben verloren voordat ze zelfs maar geboren waren, kan er een gevoel van incompleetheid blijven bestaan. Dit kan leiden tot een zoektocht naar vervulling en compleetheid in andere aspecten van het leven. Een gevoel van zoekende te zijn, zonder dat je kunt omschrijven wat je zoekt. Je komt dan snel uit op een groot vraagstuk: wat geeft mijn leven zin?
  
  7. Angst voor verlies: Alleen-geboren meerlingen kunnen een sterke angst hebben voor verlies, omdat ze weten hoe het voelt om iemand te verliezen die zo nauw met hen verbonden zou zijn geweest.
  
  8. Identiteitscrisis: Wanneer alleen-geboren meerlingen zich realiseren dat ze alleen zijn geboren, kunnen ze een identiteitscrisis doormaken. Dit kan gepaard gaan met gevoelens van eenzaamheid, verwarring en zelfs woede. Vaak gaat dit gepaard met leven voor meerdere personen, of juist verlangen naar de dood.
  
  9. Geloof en spiritualiteit: Alleen-geboren meerlingen kunnen zich afvragen wat hun geloof en spiritualiteit betekenen, vooral als ze zich afvragen waarom hun tweelingbroer of -zus niet bij hen is. Dit kan leiden tot een diepere zoektocht naar betekenis en doel in het leven.
  
  10. Familie en afkomst: Voor alleen-geboren meerlingen kan het gevoel van afkomst en familiegeschiedenis soms afwezig zijn. Dit kan leiden tot gevoelens van verlies, leegte en verdriet.
  
  
  
  Hier zijn 10 tips voor een alleen geboren meerling om in contact te komen met zijn of haar zingeving:
  
  1. Ga op zoek naar informatie over alleen geboren meerlingen en lees over ervaringen van andere mensen in vergelijkbare situaties. Dit kan je helpen om te begrijpen wat je voelt en om te weten dat je niet alleen bent.
  
  2. Praat met mensen die je vertrouwt en die naar je willen luisteren. Het kan moeilijk zijn om je gevoelens te delen, maar het kan ook enorm bevrijdend zijn.
  
  3. Zoek professionele hulp, zoals een (energetisch) therapeut, als je merkt dat je moeite hebt om je emoties te beheersen of als je gevoelens van depressie of angst hebt. Je bent van harte welkom bij me!
  
  4, Schrijf je gedachten en gevoelens op in een dagboek of maak kunst om je emoties te uiten.
  
  5. Zoek naar manieren om je verbonden te voelen met andere mensen. Sluit je aan bij een vereniging, groep of community waarin je je thuis voelt.
  
  6. Zoek naar manieren om je te uiten b.v. op creatieve manieren. Dit kan helpen om jezelf te uiten en je gevoelens beter te begrijpen.
  
  7. Probeer nieuwe ervaringen op te doen en nieuwe mensen te ontmoeten. Dit kan helpen om je horizon te verbreden en je te helpen om nieuwe manieren te vinden om zin te geven aan je leven.
  
  8. Zoek naar manieren om jezelf uit te dagen en te groeien. Dit kan betekenen dat je nieuwe vaardigheden leert, uitdagingen aangaat of nieuwe doelen stelt.
  
  9. Maak verbinding met de natuur en de wereld om je heen. Ga naar buiten, wandel in de natuur, mediteer of doe yoga om jezelf te gronden en je te helpen om je verbonden te voelen met de wereld om je heen.
  
  10. Wees geduldig en geef jezelf de tijd die je nodig hebt. Het kan even duren voordat je zin en betekenis in je leven vindt, maar met geduld en volharding kun je uiteindelijk een diep gevoel van zingeving ervaren.

  
  Meer over Therapie bij zingeving in Baarn →