Thijs

Gestalttherapeut (m/​v) & mannen coach

Inzichten van Thijs:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Eetstoornis | Uitstellen en voelen

  Uitstellen en voelen

  Uitstellen en voelen.
  Neem een pauze voor je tot actie overgaat. loop nog niet naar de WC, trek nog niet het keukenkastje open. Maar neem eens 1 tot 5 minuten om te gaan voelen. te voelen wat je liever niet wil voelen, dat waar je eigenlijk van weg wil, dat wat 'niet te verteren' is.
  Als je bij dit gevoel kan blijven, hoe onprettig ook kun je ervaren dat TOEN niet meer NU is. nu ben je veilig en groot.
  Zoek steun als dit proces te intens is om alleen te doen.
  
  

  
  Meer over Therapie bij eetstoornis in Nijmegen →
• Faalangst | Daar en Toen vs Hier en Nu

  Daar en Toen vs Hier en Nu

  "En wat is nu het ergste dat kan gebeuren....?"
  Vaak gaat het antwoord op deze vraag over een angst die in het verleden zijn oorsprong heeft, in die tijd dat je nog afhankelijk was van de ander voor liefde en veiligheid. dat was daar en toen.
  Als we de situatie naar het hier en nu halen is er in de basis vaak niet zoveel aan de hand. Inmiddels zijn we groot en autonomer geworden. echter hangen we nog in de reflexen/overlevingsstrategieën uit het verleden.
  dit besef kan bevrijdend werken.

  
  Meer over Therapie bij faalangst in Nijmegen →
• Gelukkig zijn | er is wat er is

  er is wat er is

  Gelukkig zijn kan lijken of het een natuurlijke staat is, iets dat we moeten najagen. Maar in elk leven doen zich situaties voor waarvan je niet blij wordt. dat hoort ook bij het leven. De eerste stap is te aanvaarden dat het is zoals het is, en dat jij bent waar je bent. Als je je niet gelukkig voelt en je raakt in strijd met jezelf hierover wordt het niet beter, integendeel. Als je kunt aanvaarden dat je op dit moment in je leven niet gelukkig bent, en het oordeel hierover kunt laten (niet dat je dat leuk moet vinden!), dan ben je in ieder geval vrij te ervaren wat er daadwerkelijk is. Dit is de basis waarin verandering kan plaatsvinden. In het kort: 'Vecht' niet met wat er is, ook al is dit niet altijd leuk (op dat moment). Alles verandert, vertrouw.

• Grenzen aangeven | Schrijf een recept

  Schrijf een recept

  Schrijf een recept.
  Schrijf een een recept aan derde (in de 3de persoon) waarin je uitlegt hoe je op je allerbest NIET je grenzen aan kunt geven.
  Dus: wie zijn er, hoe moet je je voelen, wat moet je denken hoe moet je je gedragen. Alles om een ander die dit thema 'grenzen aangeven' niet kent maximaal te instrueren om hun grens niet aan te geven.
  veel plezier

  
  Meer over Therapie bij grenzen aangeven in Nijmegen →
• Jaloezie | Het kleine deeltje dat maar niet gezien wordt

  Het kleine deeltje dat maar niet gezien wordt

  Wat als we de term jaloezie laten varen? Wat als we durven te voelen en kijken wat hier onder ligt? Waar ben jij ten diepste bang voor? en dit gaat niet over de situatie waar je jaloersheid ervaart. 'iets' in jou is bang of heeft pijn en wil erkend worden. Kun je daar liefdevol naar kijken. Naar dat kleine deeltje dan maar niet gezien wordt. Geef het een knuffel

  
  Meer over Therapie bij jaloezie in Nijmegen →
• Omgaan met ziekte | Dubbel vechten

  Dubbel vechten

  Een grootste worsteling bij ziekte is vaak dat er een wens dat het anders is dan dat het is. 'Iets' moet weg. Dan ben je eigenlijk dubbel aan het vechten. met het ongemak én dat dit weg moet. Misschien lukt het om te kunnen zeggen: 'Dit is nu wat er is en dit is wat er is... op dit moment', om vervolgens te blijven voelen wat dit met je doet. inclusief de pijn, onzekerheid, rouw, boosheid, machteloosheid enz. niets hoeft weg. Het wil alleen gevoeld en erkend worden. Er is wat er is, ook al ben ik er niet blij mee en dat dan weer voelen.

  
  Meer over Therapie bij omgaan met ziekte in Nijmegen →
• Prikkelbare darm | In gesprek met je darm

  In gesprek met je darm

  Een boeiende ingang kan zijn om in gesprek te gaan met je darm. Hoe doe je dat?
  Je zorgt dat je even eigen tijd hebt, geen afleidingen. je ademt rustig door zodat je wat in je lijf kan zakken. Je gaat met je aandacht naar dat gebied van je darmen waar je voelt dat de onrust, pijn of ongemak zit. Vervolgens ga je er vanuit dat jouw darmen/darm jou iets te vertellen hebben/heeft.
  Vervolgens neem je een stuk papier en schrijft een brief vanuit de darm aan jezelf. Het kan helpen om te beginnen met "Ik ben je darm en wil jou iets vertellen...'
  Vanuit hier blijf je schrijven en kijkt wat er ontstaat. Laat je verrassen in het moment van schrijven en bedenk dus niet op voorhand al wat je gaat schrijven.
  Wees nieuwsgierig.

  
  Meer over Therapie bij prikkelbare darm PDS in Nijmegen →
• Stress | vergroot je stress

  vergroot je stress

  Een 'leuk' onderzoek is te kijken wat je moet doen om jouw stess te vergroten. 'Hoe ervaar jij de maximale stress, bovenop de stress die je al ervaart'.
  daar waar je de meeste lijfelijke reactie ervaart kun je dan dus ook verandering aanbrengen, andere keuzes maken. en weet, een andere keuze maken gaat altijd gepaard met 'pijn', want als het makkelijk was had je het al lang gedaan.

  
  Meer over Therapie bij stress in Nijmegen →