Tips bij prikkelbare darm syndroom - PDS

Veel mensen met PDS hebben last van een opgeblazen gevoel wat de buik daadwerkelijk kan doen uitzettn. Er wordt veel gedacht dat dit komt door fermentatie, doordat de bacteriën in de dikke darm onverteerde resten van het voedsel alsnog verteren, waarbij gassen vrijkomen. Deze gassen zouden de buik doen uitzetten.
Maar tegenwoordig is er de hypothese dat lucht in de darmen ook kan komen omdat het middenrif teveel aangespannen is en daardoor permanent meer naar beneden staat dan nodig. Dit zou geven dat de darmen geen ruimte hebben in de buikholte. Hierdoor wijken de darmen uit naar de voorkant van de buik, wat de buik doet uitzetten.
Wat hierbij helpt is het ontspannen van het middenrif.
Er zijn allerlei ademhalingsoefeningen die hierbij van dienst kunnen zijn. De eenvoudigste oefening is: Adem 4 tellen in, 6 tellen uit, waarna je een korte pauze houdt. Doe dit een paar keer per dag een minuut lang.
Altijd goed, ook om je in het geheel te ontspannen.
Succes!

Als je last hebt van PDS is je autonome zenuwstelsel vaak in een staat van 'vechten en vluchten' (sympaticus). Wanneer je autonome zenuwstelsel in een staat van rust is (ventraal), werken de darmen ook beter. Om te komen tot die staat van rust zijn er allerlei ontspanningsoefeningen, maar eentje die ongelofelijk goed werkt is een aantal maal per dag 10 tot 20 minuten rusten. Ogen dicht en liggen. Na 10 minuten is je lichaam al geheel gereset en keert het terug naar het ventrale zenuwstelsel.

Mocht je hier meer info over willen, lees dan het boek 'je vermoeidheid te lijf' van Annemarieke Fleming. In haar betoog over vermoeidheid na Covid, kanker of andere infectieziektes, heeft zij het ook regelmatig over PDS. Rust is blijkbaar een gouden tip om het lichaam weer goed te laten functioneren.

Voor hypnotherapie bij PDS is een speciale erkende nascholing voor hypnotherapeuten. En deze heb ik gedaan!
Ik wil je kort vertellen wat darmgerichte hypnotherapie bij PDS inhoudt:
Je krijgt:
- Inzicht in PDS, in jouw vorm van PDS: de oorzaak, de uitlokkers en de instandhouders. Zó dat jij er rationeel én vanuit je gevoel iets aan kan doen.
- Je krijgt iedere sessie een visualisatie. Zo werk je aan ontspanning, aan een betere samenwerking tussen je hersenen en je darmen en je vermindert de overgevoeligheid van je darmen.
- Je krijgt lichaamsoefeningen en ademhalingsoefeningen, zodat je jezelf thuis kunt helpen. Ook met zelfhypnose help je jezelf thuis.
Zo krijg je weer de regie over je darmen en je leven.
- Je krijgt begeleiding om zoveel mogelijk normaal te leven.
- Je werkt met een wetenschappelijk bewezen programma: 80% van de mensen met PDS heeft hier duurzaam baat bij.
- Je krijgt in ieder geval zes sessies in 3 maanden tijd. Als er bijkomende problematiek is, zijn meer sessies en een nóg persoonlijker aanpak mogelijk.
Géén medicijnen, géén ingewikkeld dieet, we werken met de kracht van je onbewuste en je zelfhelende vermogen.
Woon je in de buurt van Voorburg (Den Haag)? Je bent van harte welkom!

Somatische gewaarwordingen zijn vaak goed te behandelen mbv regressie therapie. PDS staat nooit op zichzelf en als je dus de oorzaak achterhaalt, dan kan je er zo maar eens vanaf komen.

Het is bekend dat ieder van ons persoonlijkheidsdelen creëert. Deze Delen ontstaan vooral in onze vroege jeugd. Het doel van ieder Deel is om iets goeds te doen. Maar omdat ze als het ware vanuit een 'kinderhoofd' gevormd zijn, komt het neer op een aanpassen aan de omgeving en aan wat de omgeving van ons verwacht, of wat wij op dat moment denken dat de omgeving verwacht van ons. En dat zijn vaak overlevingsstrategieën.

Deze Delen schermen het oorspronkelijke kind (deel) af, om ervoor te zorgen dat deze blijft leven of niet nog eens zoveel pijn moet doorstaan. Echter dit oorspronkelijke kindsdeel heeft de 'wond', is vaak overweldigd. En enkel als we met dit deel contact kunnen maken, is er werkelijk verbetering mogelijk. Hiervoor moeten we de andere Delen leren kennen. Te weten komen wat ze beogen.

Ieder Deel dat in de tijd zich gevormd heeft, heeft een eigen neuraal netwerk, met eigen houding, uitdrukking, stemkleur en spierspanning. Als zo’n deel door iets getriggerd wordt, wordt dus ook voornamelijk alleen dat netwerk aangevuurd. Dat betekent dat oude programma’s ingezet worden. Dat we onze neo-cortex niet ten volle kunnen gebruiken voor oplossingen of heling.
Ook biochemisch worden er de daaraan gekoppelde processen steeds weer opgestart. Zo kunnen we bijvoorbeeld steeds opnieuw alert zijn, uitvallen of ons juist terugtrekken. Ook aanpassen, op voorhand iets voor zijn, maar op een manier die ons niet werkelijk helpt of waar we zelf veel last van hebben.

Door het vertrouwen van de verschillende Delen te winnen, kan er mee gecommuniceerd worden. Dan wordt het mogelijk dat ze verstorende taken neerleggen en dat uiteindelijk met het gekwetste kind, wat steeds afgeschermd werd, contact gelegd kan worden. Zodat duidelijk wordt wat er aan de hand is, wat het nodig heeft, zodat het de pijn los kan laten. Pas dan is werkelijke heling mogelijk.

Daarvoor zijn verschillende methodieken ontwikkeld. Onder andere IFS (Internal Family Systems), Ego State. Ik werk met Resource Therapy, ontwikkeld door de Australische prof. Gordon Emmerson. Hoewel ik ook kennis heb van IFS.

Als je eenmaal voeling krijgt met je Delen, dan ga je ‘zachter’ naar jezelf kijken en ook naar anderen.

Om onze vertering goed te laten verlopen is het o.a. nodig dat de meest lange zenuw in ons lichaam, de vagale zenuw (nerves vagus), optimaal werkt. Deze zenuw ontspringt als de 10e hersenzenuw, gaat van achterkant hoofd aan beide zijden, vanuit de hersenstam, naar de rest van het lichaam. Hierbij zijn er 2 takken te onderscheiden: een zogenaamde ventrale tak (voorzijde) en een dorsale tak (achterzijde). De ventrale tak is evolutionair het jongst.

De ventrale tak heeft werking in met name het borstgebied (hart en longen), maar ook beïnvloed deze het strottehoofden stembanden, als ook de aangezichtszenuwen en spieren.
De dorsale tak is als een enorm wortelstelsel van een boom en heeft werking in onze buik, dus er is een directe relatie met o.a. de darmen.

Zodra deze zenuw ontregeld is, heeft dit invloed op onze vertering. Ontregeld wil zeggen dat er grote stresspatronen zijn (eigenlijk overlevingsstress) die maken dat deze zenuw in bepaalde mate geblokkeerd raakt. De nerves vagus is onderdeel van de parasympathicus die voor rust en herstel dient te zorgen.
Bij ontregeling kan daardoor onvoldoende ervoor gezorgd worden dat energie terug opgebouwd wordt vanuit de vertering. Voedsel kan ook 'verkeerd vallen'. Er kunnen voedselintoleranties of allergieën ontstaan. Maar ook een geperforeerde darm, wat leidt tot pds.

Belangrijk is dus dat de onderliggende stresspatronen losgelaten worden, zodat ons zenuwstelsel detecteert dat het veilig is en dan werkt daarmee de nerves vagus beter en kan de vertering ook weer beter verlopen, en de darm zich gaan herstellen.

Het loslaten van de stresspatronen kan door ons te richten op de werking van het zenuwstelsel. Beide takken van het autonome zenuwstelsel, de sympathicus en de parasympathicus, weer goed te laten werken en met elkaar te laten communiceren.

Hiervoor kun je o.a. bij mij terecht.

Onder hypnose is het mogelijk om 'in gesprek' te gaan met een lichaamsdeel waar je klachten ervaart. In het geval van PDS kan dat dus ook. Dit levert regelmatig hele mooie inzichten op waardoor klachten kunnen verminderen.

Er is een fors aantal mensen dat lijdt aan het prikkelbare Darm Syndroom (PDS).
In de buikstreek loopt de nervus vagus. In geval van spanning/stress of nervositeit slaat dit vaak via deze zenuwstreng op je darmen.
Het verdient dus aanbeveling rust in je systeem te krijgen.
Veel cliënten worden bij de huisarts naar huis gestuurd met een pijnstiller.
Dat is jammer want
* het probleem wordt niet bij de bron aangepakt;
* bij medicijnen luidt een uitspraak: "Baat het niet, het schaadt altijd!" (Je lever moet de stoffen in je bloed ontgiften);
* ook medicijnen werken vaak onvoldoende.

Uit een onderzoek bij 200 kinderen met PDS enige jaren geleden, kreeg de helft medicijnen toegediend; de andere helft werd met hypnotherapie behandeld.
Van de eerste groep had slecht 20% baat bij medicijnen!
Van de tweede groep had 85% baat bij de behandeling!
Zelfs voor verschillende kinderartsen was dit dermate overtuigend, dat ze nu groot voorstander zijn van deze behandeling.
Bijkomend voordeel: je kunt dit als zelfhypnose toepassen en je hebt daarmee je eigen "gereedschapskist"!

Je lichaam vertelt een verhaal, op haar eigen manier. Leer het verhaal te kennen door echt te luisteren. Luister met liefde en aandacht naar de signalen van je darmen. Wanneer heb je last? Hoe gaat het op die momenten echt met je? Wat heb je op die momenten echt nodig?

Bij een prikkelbare darm kan je je op je voeding focussen. Een kinesioloog kan heel makkelijk precies uittesten wat jouw lichaam energie geeft en welke voedingsstoffen jouw lichaam juist energie kost om te verwerken.

Daarnaast is het slim om stil te staan bij jouw emoties.
Vraag jezelf:
wat maakt jou gelukkig
wat maakt jou boos
wat maakt jou verdrietig.

Schrijf dat eens op en voel eens welke van die zaken jou het meest raakt?
Ga daarmee zelf of met een therapeut aan de slag.

Het is nooit alleen een lichamelijk klacht er zit altijd emotie en of voeding achter.

Bij lichamelijke klachten is het van belang stil te staan bij de oorzaak die eraan ten grondslag ligt. Met klachten praat ons lichaam tegen ons, en geeft het aan dat er iets niet goed gaat.

De darmen verteren ons voedsel. Ze zetten het om, transformeren het, tot datgene wat we kunnen opnemen en datgene wat we weer uitscheiden. Wat is in jouw leven op dit moment moeilijk te verteren? Wat vraagt transformatie?

Een onderzoeksgebied is of je niet voortdurend aan het overleven bent, in plaats van aan het leven. Want in staat van survival (fight/flight/freeze) gaat er geen energie naar de spijsvertering en dat kan problemen geven.

Door eerst de nare gebeurtenissen door je PDS een plek te geven (EMDR) en daarna met hypnose te gaan werken, kan de PDS van verschillende kanten worden behandeld.
Ontspanningsoefeningen verminderen stress en maken je lijf (darmen) rustiger.

Je lichaam vertelt je een verhaal over hoe het met je gaat. Luister naar wat je darmen jou te vertellen hebben. Luister je naar je grenzen? Deel je je emoties? Doe je de dingen die jij leuk vindt? Draag je onverwerkte lasten? Lasten van anderen? Leer de taal van je darmen te spreken dan kom je tot een oplossing.

Enige jaren geleden was er een onderzoek naar prikkelbare darmproblemen bij kinderen. Er was een groep kinderen die medicijnen kreeg en een groep die behandeld werd met hypnotherapie.
Het resultaat: van de groep die medicijnen kreeg was slechts 20% gebaat.
De groep kinderen die met hypnotherapie behandeld werd had 80% resultaat. Een groot en overtuigend verschil. Artsen die eerst sceptisch waren, bleken naderhand helemaal "om".
De nervus vagus die in de buikstreek vertakt, is overprikkeld en gevoelig voor de kracht van visualisatie. Als het kind gebruik maakt van zelfhypnose heeft het een rachtig instrument in handen.

Prikkelbare darm komt ook vaak door te veel koeienzuivel. In koeienzuivel zitten grote eiwitten wat voor de meeste lichamen te zwaar is om te verwerken. Ga eens een maand lang alle koeienzuivel vermijden. Dus ook geen yoghurt/kwark/roomijs oid.
Je zult merken dat er verbetering optreedt.

Bij veel gezondheidsklachten, ook bij PDS, kan de oorzaak een ontregeld zenuwstelsel zijn. Maar ook, als de oorzaak anders is, verergert een ontregeld zenuwstelsel de problemen of houdt ze in ieder geval mede in stand.

Ons zenuwstelsel raakt ontregeld door gebeurtenissen die te groot zijn, of te onverwacht op ons af kwamen, of te snel, waardoor we niet de tijd en het vermogen hadden om deze op een gezonde en effectieve manier te verwerken (te verteren) en te ontladen. Vervolgens raken we door relatief eenvoudige omstandigheden en gebeurtenissen verder ontregeld, omdat ons lichaam (zenuwstelsel) opnieuw getriggerd wordt om 'alles uit de kast te halen' om te overleven. Vecht- en vluchtenergie worden geactiveerd, maar kunnen niet ingezet worden om te handelen. Dit roept overweldiging op.

Hierbij kan het zenuwstelsel onze vertering op een (zeer) laag pitje zetten. Energie is immers nodig om te overleven en niet om voedsel te verteren. Je kunt nu eenmaal niet goed eten en verteren als je aan het vechten bent of aan het vluchten.

Somatic Experiencing (een lichaamsgerichte benadering van grote en traumatische stress) is ontwikkeld om ons zenuwstelsel weer te helpen terug in balans te komen, terug uit het 'overleven', naar een meer gezonde staat. En dan kan het zenuwstelsel weer energie laten gaan naar verteren en rusten.
PDS (en veel andere stressvolle ziekten of bijv ondergane stressvolle operaties) worden zo ondersteund om geheeld te worden.

Als ik mensen met PDS behandel doe ik dit vaak met hypnose. Maar dat is niet het enige was je er aan moet doen, want PDS betekend ook dat je laaggradige-ontstekingen in de darmen hebt zitten die behandeld moeten worden.
Vaak gaan PDS en trauma's hand in hand. Je darmen zijn je 2e hersenen en daar wordt veel gevoel etc in opgeslagen.

Tip 1:
Neem een goeie hypnotherapeut in de arm die naar je verleden toe gaat. Waar is het ontstaan en welke trauma's/gebeurtenissen/overtuigingen zitten er onder?

Tip 2:
Ga met je darmflora herstel aan de gang en je voeding. Het is echt te veel wat ik hier over moet vertellen, dus als je dit wil weten mail of bel me gerust.

De hersenen en darmen staan met elkaar in verbinding. Wanneer je stress hebt, sturen je hersenen signalen naar je darmen waardoor je er (extra) last van kan krijgen. De helft van de klachten bij PDS zijn te herleiden tot stress.

Lichaam en emoties

Heb jij regelmatig last van buikpijn, een opgeblazen gevoel, winderigheid, obstipatie of diarree? Dit zijn veelvoorkomende klachten bij het prikkelbaredarmsyndroom (PDS). Het kan je veel last geven.

 

Bij PDS werkt je dikke darm – en specifiek het gladspierweefsel in de darmwand - niet helemaal zoals het hoort. De aansturing van dit spierweefsel gebeurt door je autonome zenuwstelsel, dat onder invloed staat van je emoties en mate van stress. In praktijk kun je dit bijvoorbeeld merken op het moment dat je zenuwachtig bent en je vaker naar de wc moet.

 

Verbeeldingskracht
Hoewel je de dikke darm dus niet direct kunt controleren, kun je wel leren er invloed op uit te oefenen. Met je verbeeldingskracht heb je namelijk ook invloed op je autonome zenuwstelsel. Je gedachten hebben vaak een specifieke uitwerking op je lichaam en het functioneren van de organen. Als je je bijvoorbeeld concentreert op het idee van iets heel lekkers eten, dan kunnen de speekselklieren meer speeksel produceren: “het water loopt me al in de mond …”

Hypnotische suggesties

Hypnotherapie maakt slim gebruik van deze kracht van je verbeelding. Je leert in deze therapie om je verbeeldingskracht doelgericht te gebruiken. Dit doet de therapeut met hypnotische suggesties die een specifieke uitwerking op de dikke darm hebben. Zo stimuleer je verandering in het bewegen van de darmen en hoe de spieren samentrekken, waardoor ook de gevoeligheid van de darmen afneemt.

Doel van hypnotherapie
Hypnotherapie bij PDS bestaat uit meestal vijf tot acht hypnosesessies. Vanaf de eerste sessie ontwikkel je hypnotische vaardigheden om de spanning en gevoeligheid van de dikke darm te verminderen. Het zenuwstelsel komt in balans en je kunt emotioneel steeds rustiger reageren op gebeurtenissen, waardoor de dikke darm minder prikkels te verwerken krijgt.

 

Zelfhypnose

Onderdeel van de therapie zijn de oefeningen in zelfhypnose. Van elke sessie krijg je namelijk een geluidsopname die je tot de volgende sessie dagelijks thuis beluistert.