Wendy

Psychosociaal Therapeut en EMDR practitioner

Inzichten van Wendy:

Praktische inzichten en tips.

• Thema | Inzicht
• Angsten | Boektip: het nut van angst en somberheid

  Boektip: het nut van angst en somberheid

  Het nut van angst en somberheid.
  Inzichten uit de evolutionaire psychiatrie.
  Geschreven door: Randolph Nesse.

  
  Meer over Therapie bij angsten in Enschede →
• Angsten | Het innerlijke kind

  Het innerlijke kind

  Boektip: Het innerlijke kind - Angst loslaten.
  Geschreven door: Susanne Huhn.
  

  
  Meer over Therapie bij angsten in Enschede →
• Assertiviteit | Respect

  Respect

  Bij assertiviteit komt voor een groot deel respect om de hoek kijken. Want in hoeverre respecteer jij jezelf en je eigen grenzen en durf jij hiervoor op te komen?

  
  Meer over Therapie bij assertiever worden in Enschede →
• Assertiviteit | Boektip: Onderhandelen voor vrouwen. Krijgen wat je wilt, ook voor jezelf

  Boektip: Onderhandelen voor vrouwen. Krijgen wat je wilt, ook voor jezelf

  Boektip: Onderhandelen voor vrouwen. Krijgen wat je wilt, ook voor jezelf.
  
  Meisjes die zwijgen, zullen nooit iets krijgen!
  
  Vrouwen zijn veel beter in onderhandelen dan mannen, tenminste ... als zij onderhandelen vanuit hun professionele rol óf als zij onderhandelen voor een ander. Maar als het gaat om hun eigen belangen, dan ligt het heel anders. Zelfs in de 21e eeuw vragen vrouwen gemiddeld veertien maanden later om salarisverhoging dan mannen. En ook andere belangrijke onderhandelingen, zoals uitbreiding van hun opleidingsbudget, werktijden, een leaseauto of het projectleiderschap van die interessante opdracht, stellen ze liever uit. Jammer, want onderhandelen hoort bij het strategische spel dat in organisaties wordt gespeeld.
  
  Hoog tijd dus voor verandering! Goed onderhandelen levert je namelijk een hogere waardering, meer status en een betere positie op.
  
  Dit boek leert je hoe onderhandelen leuk wordt. Met een goede voorbereiding, de juiste strategie en het inzetten van je vrouwelijke kracht zul je krijgen wat je wilt. En wat misschien nog wel belangrijker is: je speelt het spel met plezier!

  
  Meer over Therapie bij assertiever worden in Enschede →
• Autisme | Stoplichtmethode

  Stoplichtmethode

  Vaak adviseer ik de stoplicht methode waarin je nagaat bij jezelf in hoeverre jij je in het groene, oranje of in het rode stoplicht bevind. Bewustwording hierin is al een goede eerste stap.

  
  Meer over Therapie bij autisme in Enschede →
• Autisme | Leestip: Plan B

  Leestip: Plan B

  Plan B - M. Kuipers-Hemken. Een vernieuwende handreiking voor autisme en communicatie.

   

  Overprikkeling heeft in dit boek een grote rol, daarnaast is dit boek een handreiking voor meer (zelf)inzicht waardoor je ook makkelijker leert in te spelen hoe hiermee om te gaan.

  
  Meer over Therapie bij autisme in Enschede →
• Bindingsangst | Boektip: Liefdesbang

  Boektip: Liefdesbang

  Liefdesbang, overwin verlatingsangst en bindingsangst.
  Auteur: Hannah Cuppen

  
  Meer over Therapie bij bindingsangst in Enschede →
• Boosheid & woede | Accepteer je boosheid

  Accepteer je boosheid

  Accepteer dat je nu even heel erg boos bent. Ook deze emotie hoort bij het leven, evenals blij zijn. Geef jezelf de mogelijkheid dat je boos mag zijn, uiteindelijk geeft dit de boosheid ruimte waardoor er vaak verlichting komt en ruimte ontstaat voor andere emoties waaronder blijdschap. Over het algemeen zal bij afwijzing van boosheid, deze vaak als een boemerang terugkeren, in soms zelfs nog een grotere heftigheid.

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede in Enschede →
• Boosheid & woede | Uit je boosheid op een veilige manier

  Uit je boosheid op een veilige manier

  Mocht er boosheid zijn waarbij behoefte is dit lichamelijk te uiten, beweeg dan op een veilige manier, zonder verlies van zelfbeheersing. Dit kan door middel van stampvoeten op de grond, boksbewegingen tegen een kussen, een rondje rennen. Soms kan het prettiger zijn dit onder begeleiding te doen van bijvoorbeeld een bokscoach.

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede in Enschede →
• Boosheid & woede | Accepteer je boosheid

  Accepteer je boosheid

  Accepteer dat je nu even heel erg boos bent. Ook deze emotie hoort bij het leven, evenals blij zijn. Geef jezelf de mogelijkheid dat je boos mag zijn, uiteindelijk geeft dit de boosheid ruimte waardoor er vaak verlichting komt en ruimte ontstaat voor andere emoties waaronder blijdschap. Over het algemeen zal bij afwijzing van boosheid, deze vaak als een boemerang terugkeren, in soms zelfs nog een grotere heftigheid.
  

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede in Enschede →
• Boosheid & woede | Uit je boosheid op een veilige manier

  Uit je boosheid op een veilige manier

  Mocht er veel boosheid zijn waarbij behoefte is dit lichamelijk te uiten, beweeg dan op een veilige manier, zonder verlies van zelfbeheersing. Dit kan door middel van stampvoeten op de grond, boksbewegingen tegen een kussen, een rondje rennen. Soms kan het prettiger zijn dit onder begeleiding te doen van bijvoorbeeld een bokscoach.

  
  Meer over Therapie bij boosheid en woede in Enschede →
• Bore out | Ga op onderzoek uit

  Ga op onderzoek uit

  Ga na bij jezelf wat het maakt dat jij in een bore out bent beland. Is het te weinig inspiratie in je werk? Durf jij geboden kansen niet aan te grijpen? In hoeverre ben jezelf verantwoordelijk voor deze situatie? Van belang is op onderzoek te gaan naar je wensen binnen je huidige werk. Soms kan het betekenen dat je toe bent aan een nieuwe stap, dit kan zowel binnen als buiten je huidige werkomgeving. Wat in elk geval in beginsel van belang is, is het verder onderzoeken van de oorzaak van de bore out en des te meer ook te zoeken naar een oplossing om eruit te komen. Een therapeut kan je hierbij de helpende hand bieden zodra je er zelf niet uit lijkt te komen.

  
  Meer over Therapie bij bore out in Enschede →
• Bore out | Kom tot actie

  Kom tot actie

  Aangezien de symptomen van een bore out erg lijken op die van een burn out doe je er ook bij een bore out goed aan niet te lang te wachten met het zetten van de eerste stap tot actie. Dit kan door jezelf te gaan onderzoeken maar het kan ook met hulp van een therapeut. Van belang is tijdig in actie te komen om verergering van je klachten te voorkomen. Slecht slapen, vermoeidheid, lichamelijke en mentale klachten, het is onverstandig daar te lang mee door te lopen.

  
  Meer over Therapie bij bore out in Enschede →
• Burn-out | Stress, overspannen, burn-out

  Stress, overspannen, burn-out

  Podcast: Op eigen koers: Stress, overspannen, burn-out: wat als alles je teveel wordt?

  
  Meer over Therapie bij burn-out in Enschede →
• Communicatie | Start de communicatie

  Start de communicatie

  Zodra je weet wat je wilt communiceren start dan vooral met communiceren en wacht niet onnodig lang. Wachten is veelal onnodig en kan soms meer beren op de weg creëren.

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen in Enschede →
• Communicatie | Bereid je gesprek voor

  Bereid je gesprek voor

  Je hebt geen invloed op hoe de ander communiceert, des te meer wel op jouw manier van communiceren. Een goede voorbereiding van wat jij wilt communiceren is dan ook het halve werk. Zodra jij weet wat je van belang vind om te bespreken, sta je al een stuk sterker in je schoenen, ongeacht hoe en wat de ander als reactie hierop geeft.

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen in Enschede →
• Communicatie | Ruis

  Ruis

  Tussen boodschapper en ontvanger kan ruis ontstaan. Ruis ontstaat daar waar de boodschap vervormd aankomt bij de ontvanger en waar de zender iets anders bedoelde dan uiteindelijk wordt ontvangen. Het kan goed zijn te weten dat dit verstorend kan werken tijdens communicatie.

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen in Enschede →
• Communicatie | Kenmerken van goede communicatie

  Kenmerken van goede communicatie

  Kenmerken van goede communicatie zijn: er wordt heldere taal gebruikt, afgestemd op de ontvanger. Hierbij wordt gebruik gemaakt van korte zinnen. Van belang is ook na te gaan of hetgeen je communiceert daadwerkelijk ontvangen en begrepen wordt door de ontvanger. Met een aantal basisregels in communicatie kan miscommunicatie worden voorkomen wat weer verstoring in communicatie kan voorkomen.

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen in Enschede →
• Communicatie | Boektip: Atomic Habitseen

  Boektip: Atomic Habitseen

  Boektip: Atomic Habitseen, een makkelijke en bewezen manier om goede gewoontes te creëren en te breken met slechte gewoontes.
  Auteur: James Clear

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen in Enschede →
• Communicatie | Omringd door idioten

  Omringd door idioten

  Boektip:
  Omringd door idioten.
  Beter communiceren met collega's, vrienden en familie.
  Geschreven door: Thomas Erikson.

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen in Enschede →
• Communicatie | Boektip: Beren op de weg, spinsels in je hoofd

  Boektip: Beren op de weg, spinsels in je hoofd

  Beren op de weg, spinsels in je hoofd.
  Omgaan met emoties op het werk: de rationele effectiviteits training. Auteur: Theo IJzermans.

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen in Enschede →
• Communicatie | Boektip: Het bromvliegeffect

  Boektip: Het bromvliegeffect

  Het bromvliegeffect.
  Alledaagse fenomenen die stiekem je gedrag sturen.
  Auteur: Eva van den Broek

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen in Enschede →
• Communicatie | Boektip: Goed zoals je bent. De psychologie van zelfvertrouwen.

  Boektip: Goed zoals je bent. De psychologie van zelfvertrouwen.

  Goed zoals je bent.
  De psychologie van zelfvertrouwen.
  
  Onze maatschappij dwingt ons veel ballen tegelijkertijd in de lucht te houden en alles perfect te doen. We zijn meer bezig met verwachtingen van anderen dan dat we ons afvragen wat we zelf willen. Hierdoor denken we vaak negatief over onszelf. Dit veroorzaakt mentale problemen zoals depressie en burn-out.
  
  In Goed zoals je bent legt Frederike Mewe uit welke psychologische processen hierachter schuilgaan. Uiteindelijk helpt ze ons milder naar onszelf te kijken en ons minder aan te trekken van anderen. Dan kunnen we ons hart volgen en kiezen voor zelfliefde.
  

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen in Enschede →
• Communicatie | Bereid je gesprek voor

  Bereid je gesprek voor

  Je heb geen invloed op hoe de ander communiceert, des te meer wel op jouw manier van communiceren. Een goede voorbereiding van wat jij wilt communiceren is dan ook het halve werk. Zodra jij weet wat je van belang vind om te bespreken, sta je al een stuk sterker in je schoenen, ongeacht hoe en wat de ander als reactie hierop geeft.

  
  Meer over Therapie bij communicatieproblemen in Enschede →
• Depressie | Blijf actief

  Blijf actief

  Activeer jezelf door bijvoorbeeld met iemand iets af te spreken. Een kop thee drinken is al een mooie stap.

  
  Meer over Therapie bij depressie in Enschede →
• Depressie | Wees open over je gevoelens

  Wees open over je gevoelens

  Deel je gevoelens bij mensen die belangrijk voor je zijn. Of neem een professional in vertrouwen zodat je met hem of haar je gevoelens kan delen. Erover praten kan soms verlichting betekenen.

  
  Meer over Therapie bij depressie in Enschede →
• Depressie | Living with a black dog

  Living with a black dog

  Living with a black dog
  Millions of people around the world live with depression. “Living with a black dog” is a guide for partners, carers and sufferers of depression. It advises those living with and caring for people with depression on what to do, what not to do, and where to go for help.
  Bekijk het filmpje op YouTube.
  Bron: World Health Organization (WHO)

  
  Meer over Therapie bij depressie in Enschede →
• Depressie | Praat erover

  Praat erover

  Houd je gevoelens niet voor jezelf, maar praat erover met mensen die je vertrouwt. Zoals je partner, familie of een vriend(in). Soms is het ook prettig om erover te praten met iemand van je werk/studie, een vertrouwenspersoon, docent of collega.

  
  Meer over Therapie bij depressie in Enschede →
• Depressie | Beweeg

  Beweeg

  Probeer elke dag naar buiten te gaan om een stukje te fietsen of te wandelen.

  
  Meer over Therapie bij depressie in Enschede →
• Depressie | Bewegen

  Bewegen

  Bewegen heeft een positief effect op je cognitie en daarmee mogelijk ook in het verkleinen van de kans op, het beter kunnen omgaan met, danwel het verlichten van depressieve klachten. Bewegen is dan ook goed voor je mentale gezondheid. Dit hoeft niet intensief te zijn, een wandeling van 30 minuten kan al voldoende zijn om een andere mindset te ervaren. Tevens is wandelen een weinig belastende vorm van beweging waar bijna iedereen fysiek toe in staat is.

  
  Meer over Therapie bij depressie in Enschede →
• Depressie | Voeding

  Voeding

  Uit onderzoek van de Macquarie University in Australië is het volgende gebleken. Al na drie weken gezond eten voelen depressieve jongvolwassenen zich beter. Jongvolwassenen die kampen met een depressie en doorgaans niet gezond eten, hebben al na drie weken gezond eten minder last van depressieve symptomen.

  
  Meer over Therapie bij depressie in Enschede →
• Depressie | Depressieve klachten, tips:

  Depressieve klachten, tips:

  Blijf actief. Activeer jezelf door bijvoorbeeld met iemand iets af te spreken. Een kop thee drinken met iemand is al een mooie stap.
  Wees open over je gevoelens. Deel deze bij mensen die belangrijk voor je zijn. Of neem een professional in vertrouwen zodat je met hem of haar je gevoelens kan delen. Erover praten kan soms verlichting betekenen.

  
  Meer over Therapie bij depressie in Enschede →
• Eenzaamheid | Kom in actie

  Kom in actie

  Het gevoel van eenzaamheid hoeft niet blijvend te zijn. Het kan een fase betekenen waarin je onderzoekt wat voor jou zou kunnen helpen om de eenzaamheid te verminderen. Zoek je contact met andere personen, dieren, gelijkgestemden? Ligt er een dieper verlangen naar contact vanuit gemis vanuit vroeger? Onderzoek waar jouw verlangen zit en wat daarin jouw eenzaamheid zou kunnen verminderen. Vraag om ondersteuning in dit proces, mocht je er alleen niet uitkomen. Doorbreek de eenzaamheid op die manier die het beste bij jou past.

  
  Meer over Therapie bij eenzaamheid in Enschede →
• Eenzaamheid | Pak de regie

  Pak de regie

  Door regie te pakken ga jij je eenzaamheid aan. Dit kan op diverse manieren, door een gesprek met een buur, of door online contact te leggen met gelijkgestemden. Of door middel van sporten een gesprek aan te gaan met een mede sportmaatje. De drempel kan soms zo groot zijn geworden dat het moeilijk is om de eerste stap te zetten. En soms gaat het niet zoals je zou willen. Geef jezelf de kans om het te proberen en het te doen. Grote kans dat het je uiteindelijk gaat opleveren wat je graag zou willen.

  
  Meer over Therapie bij eenzaamheid in Enschede →
• Eenzaamheid | Kom in actie

  Kom in actie

  Het gevoel van eenzaamheid hoeft niet blijvend te zijn. Het kan een fase betekenen waarin je onderzoekt wat voor jou zou kunnen helpen om de eenzaamheid te verminderen. Zoek je contact met andere personen, gelijkgestemden? Ligt er een dieper verlangen naar contact vanuit gemis vanuit vroeger? Onderzoek waar jouw verlangen zit en wat daarin jouw eenzaamheid zou kunnen verminderen. Vraag om ondersteuning in dit proces, mocht je er alleen niet uitkomen. Doorbreek de eenzaamheid op die manier die het beste bij jou past.

  
  Meer over Therapie bij eenzaamheid in Enschede →
• Gelukkig zijn | Boektip: 'Catfulness'

  Boektip: 'Catfulness'

  'Catfulness'
  Hoe een kat ons kan leren gelukkig en mindful te leven.
  Geschreven door: Paolo Valentino.
  

• Gelukkig zijn | Podcast tip

  Podcast tip

  Gelukkig jezelf Podcast
  In elke aflevering deelt Angela waardevolle inzichten en inspiratie die voortkomen uit haar 1-op-1 sessies en online cursussen. Onderwerpen die aan bod komen: onzekerheid, loslaten, zelfvertrouwen en gedachten, piekeren en bewustwording.

• Gelukkig zijn | Waar heb jij behoefte aan?

  Waar heb jij behoefte aan?

  Ga bij jezelf na waar jij behoefte aan hebt en doe zo nodig een beroep op iemand uit je omgeving. Het kan zijn dat je behoefte hebt om je verhaal te delen, zonder de mening/advies van iemand te hoeven ontvangen, geeft dit dan vooral ook aan bij degene waarmee je het deelt. Maar het kan natuurlijk ook zijn dat je behoefte hebt aan een knuffel of een wandeling en zo zijn er nog veel meer opties om jou troost te kunnen bieden. Bewust stilstaan bij datgene wat jij wenst zal je helpen zo goed mogelijk getroost te kunnen worden. En uiteindelijk zal dit jouw geluksgevoel bevorderen.

• Hooggevoeligheid | Boektip: Hoogsensitiviteit in het dagelijks leven

  Boektip: Hoogsensitiviteit in het dagelijks leven

  Hoogsensitiviteit in het dagelijks leven, geschreven door Ilse Sand.

  
  Meer over Therapie bij hooggevoeligheid in Enschede →
• Jaloezie | Zelfbeeld

  Zelfbeeld

  Wat ik veelal zie in mijn praktijk is dat jaloezie niet altijd op zichzelf staat. En dat het regelmatig een verbinding heeft met zelfbeeld. Bij een laag zelfbeeld lijkt het zo te zijn dat er meer sprake kan zijn van jaloezie. Het werken aan je zelfbeeld zou dan ook mijn inziens kunnen helpen om de jaloezie te verminderen.

  
  Meer over Therapie bij jaloezie in Enschede →
• Jaloezie | Zorg voor tijd voor jezelf

  Zorg voor tijd voor jezelf

  Mensen verwachten vaak dat ze 100% van de tijd er voor elkaar zijn. Voor de lange termijn is dit echter niet realiseerbaar, ook niet wanneer men samenwoont. Tijd voor jezelf inplannen om na te denken over het leven en over de relatie die je hebt met de ander is dan ook zeker nodig. Vaak ga je merken dat dit een positieve uitwerking zal hebben op de relatie.

  
  Meer over Therapie bij jaloezie in Enschede →
• Jaloezie | Houd een dagboek bij

  Houd een dagboek bij

  Als je graag je eigen gedachten in kaart wilt brengen als het aankomt op de relatie en jaloezie dan is het bijhouden van een dagboek soms helpend. Met behulp van een dagboek kan je bepaalde denkpatronen en gevoelens inzichtelijk maken. Dit zorgt ervoor dat je antwoord krijgt op de vraag waarom je eigenlijk gevoelens van jaloezie ervaart in de relatie.

  
  Meer over Therapie bij jaloezie in Enschede →
• Jaloezie | Zelfbeeld

  Zelfbeeld

  Zelfbeeld
  Wat ik veelal zie in mijn praktijk is dat jaloezie niet altijd op zichzelf staat. En dat het regelmatig een verbinding heeft met zelfbeeld. Bij een laag zelfbeeld lijkt het zo te zijn dat er meer sprake kan zijn van jaloezie. Het werken aan je zelfbeeld zou dan ook mijn inziens kunnen helpen om de jaloezie te verminderen.

  
  Meer over Therapie bij jaloezie in Enschede →
• Kinderen & jongeren | Boektip: Jagen, verzamelen, opvoeden

  Boektip: Jagen, verzamelen, opvoeden

  Jagen, verzamelen, opvoeden. Geschreven door: Michaeleen Doucleff.
  Wat we van oude culturen kunnen leren over het opvoeden van blije, behulpzame kinderen.
  Michaeleen Doucleff kon in huidige opvoedboeken geen antwoorden vinden op haar opvoedvragen en vroeg zich af of ze die wel kon vinden bij de kennis en ervaring van oude culturen. Met haar dochtertje reisde ze naar drie van de oudste gemeenschappen ter wereld: de Maya, de Inuit en de Hadza.
  Doucleff leerde al snel dat deze ouders niet dezelfde problemen met hun kinderen hebben als wij. Opvallend was hoe verschillend de band is tussen ouders en kind: gebaseerd op samenwerking in plaats van controle en op vertrouwen in plaats van angst.
  In Jagen, verzamelen, opvoeden deelt Doucleff haar bevindingen en laat ze andere wetenschappers aan het woord.

  
  Meer over Kindertherapie →
• Laag zelfbeeld | Complimenten

  Complimenten

  Ga eens bij jezelf na of je jezelf weleens complimenten geeft en zo ja gaan deze dan over jou als persoon of over externe factoren zoals uiterlijkheden, kleding, een auto of dergelijke? Is er een mogelijkheid de complimenten te laten baseren op jou als mens?

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld in Enschede →
• Laag zelfbeeld | Boektip: Uit liefde voor jezelf, geschreven door Gijs Jansen

  Boektip: Uit liefde voor jezelf, geschreven door Gijs Jansen

  Als je maar hard genoeg positief denkt, dan zal alles uiteindelijk goed komen. Is dat wel zo? Wat als je het omdraait? Moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden zitten in het basispakket van het leven. Het is de kunst om er slim mee om te gaan. Hoe zou het zijn om niet meer te vechten of vluchten voor angst en pijn? Dat je mag denken wat je denkt, mag voelen wat je voelt en mag zijn wie je bent? Met dit boek krijg je de beste ACT-technieken en oefeningen aangereikt waarmee je meer uit je leven kunt halen. Gijs Jansen gebruikt hiervoor de nieuwste inzichten uit de Positieve Psychologie. Op zijn eerlijke, persoonlijke en humorvolle manier moedigt hij je aan om lichter te leven.

  
  Meer over Therapie bij een laag zelfbeeld in Enschede →
• Liefdesverdriet | Schrijf je gedachten, gevoelens en emoties op

  Schrijf je gedachten, gevoelens en emoties op

  Schrijf je gedachten, gevoelens en emoties op en geef je liefdesverdriet de tijd voor verwerking.
  
  Ter verwerking zou je in een schrift of dagboek je gedachten, gevoelens en emoties die daarbij komen kijken kunnen opschrijven.
  
  Dit zorgt ervoor dat ze letterlijk een plek krijgen en dit kan weer helpen om het liefdesverdriet verlichting te geven.
  
  Geef het liefdesverdriet daarnaast de tijd voor verwerking.

  
  Meer over Therapie bij liefdesverdriet in Enschede →
• Liefdesverdriet | Waar heb jij behoefte aan?

  Waar heb jij behoefte aan?

  Ga bij jezelf na waar jij behoefte aan hebt en doe zo nodig een beroep op iemand uit je omgeving.
  
  Het kan zijn dat je behoefte hebt om je verhaal te delen, zonder de mening of het advies van iemand te hoeven ontvangen, geeft dit dan vooral ook aan bij degene waarmee je het deelt.
  
  Maar het kan natuurlijk ook zijn dat je behoefte hebt aan een knuffel of een wandeling en zo zijn er nog veel meer opties om jou troost te kunnen bieden.
  
  Bewust stilstaan bij datgene wat jij wenst zal je helpen zo goed mogelijk getroost te kunnen worden.

  
  Meer over Therapie bij liefdesverdriet in Enschede →
• Liefdesverdriet | Liefdesverdriet - Schrijven

  Liefdesverdriet - Schrijven

  Schrijf je gedachten, gevoelens en emoties op en geef je liefdesverdriet de tijd voor verwerking.
  Ter verwerking zou je in een schrift of dagboek je gedachten, gevoelens en emoties die daarbij komen kijken kunnen opschrijven. Dit zorgt ervoor dat ze letterlijk een plek krijgen en dit kan weer helpen om het liefdesverdriet verlichting te geven. Geef het liefdesverdriet daarnaast de tijd voor verwerking.
  

  
  Meer over Therapie bij liefdesverdriet in Enschede →
• Omgaan met ziekte | Boektip: mensen zijn ingewikkeld

  Boektip: mensen zijn ingewikkeld

  Mensen zijn ingewikkeld.
  Een pleidooi voor acceptatie van de werkelijkheid en het loslaten van modeldenken.
  Geschreven door Floortje Scheepers.
  

  
  Meer over Therapie bij omgaan met ziekte in Enschede →
• Pandemie & angst | Wacht niet te lang met hulp vragen

  Wacht niet te lang met hulp vragen

  Klachten verergeren vaak wanneer er te lang gewacht wordt met hulp vragen. Dit kan laagdrempelig door aan een huisgenoot, familielid, vriend of collega je gevoelens delen. Ook een professional kan je laagdrempelig benaderen om na te gaan wat de mogelijkheden zijn voor gesprekstherapie of behandeling bij jouw klachten.

  
  Meer over Therapie bij angst in Enschede →
• Perfectionisme | Boektip

  Boektip

  Brene Brown
  De kracht van kwetsbaarheid

  
  Meer over Therapie bij perfectionisme in Enschede →
• Prikkelbare darm | Stress en PDS

  Stress en PDS

  De hersenen en darmen staan met elkaar in verbinding. Wanneer je stress hebt, sturen je hersenen signalen naar je darmen waardoor je er (extra) last van kan krijgen. De helft van de klachten bij PDS zijn te herleiden tot stress.

  
  Meer over Therapie bij prikkelbare darm PDS in Enschede →
• PTSS | EMDR

  EMDR

  Ga bij een EMDR-therapeut na wat de mogelijkheden zijn voor EMDR therapie specifiek voor jouw onvoldoende verwerkte ervaring vanuit een trauma. Ik spreek in mijn praktijk regelmatig cliënten waarbij voorgaande gesprekstherapieën onvoldoende hebben geholpen bij traumatische ervaringen. EMDR is vaak helpend om de gevoelens die je nu ervaart met betrekking tot de traumatische ervaring uit het verleden te verlagen.

  
  Meer over Therapie bij posttraumatische stressstoornis PTSS in Enschede →
• PTSS | Boektip: Het is niet met jou begonnen. De erfenis van familietrauma

  Boektip: Het is niet met jou begonnen. De erfenis van familietrauma

  Het is niet met jou begonnen
  De erfenis van familietrauma
  
  Auteur: Mark Wolynn
  
  Ontrafel je erfenis van familietrauma met 'Het is niet met jou begonnen' van Mark Wolynn en doorbreek de cyclus voor een vrije toekomst.
  
  Ontrafel je erfenis van familietrauma met Het is niet met jou begonnen van Mark Wolynn en doorbreek de cyclus voor een vrije toekomst. Wanneer je gebukt gaat onder angst, depressie, problemen of pijn komt het vaak niet in je op dat je dit geërfd kunt hebben van je voorouders. Zolang onopgeloste trauma’s begraven blijven in pijn of stilte, kunnen angsten en gevoelens die niet bij jou horen blijven opduiken in je leven. Met de transformatieve aanpak uit dit boek is het mogelijk de cyclus te doorbreken.
  
  Het is niet met jou begonnen bouwt voort op het werk van vooraanstaande deskundigen op het gebied van posttraumatische stress, waaronder de psychiater Bessel van der Kolk, auteur van Traumasporen. Zelfs als de persoon die het oorspronkelijke trauma opliep is overleden, of het verhaal is vergeten of verzwegen, kunnen herinneringen en gevoelens voortleven. Ze spelen een veel grotere rol in onze emotionele en fysieke gezondheid dan je zou denken.
  
  Als pionier op het gebied van erfelijk familietrauma, werkte Mark Wolynn meer dan twintig jaar als therapeut met individuen en groepen. In dit boek vertaalt hij deze kennis naar zeer toegankelijke informatie. Je gaat aan de slag met je familiestamboom, zelftests, oefeningen in visualisatie, actieve verbeelding en directe dialoog om je oude pijnstukken opnieuw te integreren en je leven en gezondheid terug te winnen.
  
  Het is niet met jou begonnen is een aanpak voor het oplossen van langdurige problemen die in veel gevallen niet door traditionele therapie, medicijnen of andere interventies kunnen worden aangepakt.

  
  Meer over Therapie bij posttraumatische stressstoornis PTSS in Enschede →
• PTSS | EMDR

  EMDR

  Ga bij een EMDR-therapeut na wat de mogelijkheden zijn voor EMDR therapie specifiek voor jouw onvoldoende verwerkte ervaring vanuit een trauma. Ik spreek in mijn praktijk regelmatig cliënten waarbij voorgaande gesprekstherapieën onvoldoende hebben geholpen bij traumatische ervaringen. EMDR is vaak helpend om de gevoelens die je nu ervaart met betrekking tot de traumatische ervaring uit het verleden te verlagen.

  
  Meer over Therapie bij posttraumatische stressstoornis PTSS in Enschede →
• PTSS | EMDR

  EMDR

  EMDR zie ik als een manier om de grote baksteen in je rugzak te verkleinen naar een kleiner formaat, bijvoorbeeld een kiezelsteen. De ervaringen van een trauma zal je mijn inziens altijd met je meedragen, echter, de zwaarte hiervan, die kan je mogelijk verlagen middels EMDR.

  
  Meer over Therapie bij posttraumatische stressstoornis PTSS in Enschede →
• Rouwverwerking | Boektip: Het is oké om je niet oké te voelen

  Boektip: Het is oké om je niet oké te voelen

  Manieren voor het liefdevol dragen van verlies.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Enschede →
• Rouwverwerking | Podcasttip: Manu Keirse

  Podcasttip: Manu Keirse

  Podcast:
  Het uur met rouwexpert Manu Keirse
  

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Enschede →
• Rouwverwerking | Podcast tip

  Podcast tip

  Podcast:
  De verloren kunst van het rouwen / Een gesprek met Manu Keirse.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Enschede →
• Rouwverwerking | Podcast tip

  Podcast tip

  Levend-verlies.nl de podcastserie.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Enschede →
• Rouwverwerking | Boektip: Als je een broer of zus verliest

  Boektip: Als je een broer of zus verliest

  Als je een broer of zus verliest
  
  Auteur: Minke Weggemans
  
  Aandacht voor een onderbelichte vorm van rouw. Herkenbare ervaringsverhalen over het verlies van een broer of zus. Met citaten en gedichten.
  
  Het verlies van een broer of zus brengt de dood heel dichtbij en confronteert je met allerlei levensvragen. Dan heb je andere mensen nodig om mee te praten. Minke Weggemans besteedt in dit boek aandacht aan diverse aspecten van deze onderbelichte vorm van rouw. Zij illustreert haar beschouwing met gedichten, citaten en verhalen van mensen die zelf een broer of zus hebben verloren. Wie zelf een broer of zus heeft verloren, zal veel van de ervaringen en gevoelens in deze verhalen herkennen. Minke Weggemans verzorgt lezingen, gastlessen en publicaties over deze ‘vergeten rouw’ om betrokkenen te steunen en hulpverleners te informeren. Ze publiceerde in 2005 het eerste Nederlandse boek over rouw van volwassen broers en zussen, Broederziel alleen? Het boek kende acht drukken en maakte veel reactie los.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Enschede →
• Rouwverwerking | Boektip: Als de man verliest - Omgaan met tegenslag, verdriet en rouw

  Boektip: Als de man verliest - Omgaan met tegenslag, verdriet en rouw

  Boektip: Als de man verliest - Omgaan met tegenslag, verdriet en rouw
  Tim Overdiek en Wim van Lent.
  Wim van Lent en Tim Overdiek zijn gespecialiseerd in de behandeling van rouw bij mannen. Zij schreven een boek vol waardevolle lessen en inzichten, gebaseerd op hun rijke ervaring met mannen die door tegenslag zijn geveld. Daarnaast interviewden zij bekende Nederlandse mannen, die openhartig vertellen over hun ervaringen: naast Humberto Tan over de dood van zijn twee broers, onder meer Douwe Bob over zijn liefdesverdriet, Ahmed Marcouch over zijn achtergelaten moederland, A.F.Th. van der Heijden over zijn verongelukte zoon en Falko Zandstra over de pijn bij een dreigend faillissement. Als de man verliest is een aangrijpend en inzichtrijk boek, voor zowel mannen als vrouwen. Wim van Lent (1958) is therapeut en mede-eigenaar van Opleidingen Land van Rouw. Zijn praktijk De Mannenboom is gevestigd in Nijmegen. Tim Overdiek (1965) is schrijver en therapeutisch coach. Hij was jarenlang journalist, onder meer voor NOS Nieuws. Op zijn dertiende verloor hij zijn vader en in 2009 overleed zijn vrouw Jennifer. Daarover schreef hij Tranen van liefde.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Enschede →
• Rouwverwerking | Boektip: Rouwconflict - Regie op het hart

  Boektip: Rouwconflict - Regie op het hart

  Boektip: Rouwconflict - Regie op het hart
  Geschreven door Tineke Rodenburg.
  Tineke Rodenburg is de grondlegger van Verlieskunde en de minor "Beroepsmatig omgaan met verliessituaties" binnen de Hogeschool Utrecht waar zij van 1992 tot 2012 werkzaam was als hogeschooldocent. Van 2009 tot 2012 was zij hoofd van de post-hbo opleiding rouw-verliesbegeleiding van het Landelijk Steunpunt Rouw in samenwerking met de Hogeschool Utrecht. Zij heeft deze opleiding ontwikkeld en vormgegeven. Zij is als docent verbonden aan de geaccrediteerde postbachelor-opleiding Rouwbegeleidingskunde van de Hogeschool Utrecht, de post-HBO mediation van de HU, de opleiding Kindbehartiger, opleiding POH-GGZ Rino-Zuid, de PONS-academie en de SAU, Sociale Academie Utrecht. Daarnaast werkt zij vanuit haar eigen praktijk als psychosociaal systeemtherapeut met specialisatie rouw en verliestherapie, relatietherapie EFT Emotionally Focussed Therapy en EMDR. Tineke is supervisor, leertherapeut en opgeleid tot mediator en visiteur bij de koepelorganisatie RBCZ en het NVPA. Ze verzorgt lezingen ,workshops en trainingen op het gebied van verlies en rouw en de SCHIP-training.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Enschede →
• Rouwverwerking | Boektip: Van missen krijg je het koud

  Boektip: Van missen krijg je het koud

  Boektip: Van missen krijg je het koud
  Geschreven door: Sandra Jongeneelen
  Het boek ‘Van missen krijg je het koud; en wat rouw nog meer met je lijf doet‘ is geschreven voor iedereen die iemand is verloren. Dat hoeft niet te betekenen dat een geliefde dood is; verliezen kan ook betekenen dat je gescheiden bent of je baan bent verloren. Ook dan is er sprake van rouw. Mijn collega Jacqueline, is rouw- en verliestherapeut, voor therapie verwijs ik je graag naar haar.

  
  Meer over Therapie bij rouwverwerking in Enschede →
• Slaapproblemen | Sleep Cycle App

  Sleep Cycle App

  Sleep Cycle is een persoonlijke slaaptracker en slimme wekker met veel functies (incl. snurkrecorder, slaap recorder en slaapgeluiden). Het kan helpen om in de ochtend rustig wakker te worden op een moment dat jij niet in diepe slaap bent.

  
  Meer over Therapie bij slaapproblemen in Enschede →
• Slaapproblemen | Ademhalingsoefening via YouTube - Respiroguide pro

  Ademhalingsoefening via YouTube - Respiroguide pro

  Ademhalingsoefening via YouTube - Respiroguide pro, frequentie 6x per minuut om je dagelijkse stress en spanning te verminderen. Het kan helpen om je lichaam te ontspannen voor het slapen gaan.
  Te vinden via de website van You Tube.
  

  
  Meer over Therapie bij slaapproblemen in Enschede →
• Stemmingswisselingen | Niet lekker in je vel? Dit zou je kunnen doen.

  Niet lekker in je vel? Dit zou je kunnen doen.

  Je richten op een persoon of meerdere personen waarbij jij je prettig voelt, dit kan een familielid, een vriend of een buur zijn. Een goed gesprek kan helpen om je beter te voelen.

  
  Meer over Therapie bij stemmingswisselingen in Enschede →
• Stemmingswisselingen | Moeite om je gevoelens te delen?

  Moeite om je gevoelens te delen?

  Forceer jezelf vooral niet, ieder mens heeft een eigen proces hierin: met wie en op welke manier te communiceren over zijn of haar gevoelens en wanneer daar het moment voor is. Probeer geduld hiervoor te hebben en jezelf de ruimte te geven er aandacht aan te schenken zodra dat moment voor jou goed voelt.

  
  Meer over Therapie bij stemmingswisselingen in Enschede →
• Stress | Boektip: Gek op stress, maar niet altijd

  Boektip: Gek op stress, maar niet altijd

  Gek op stress, maar niet altijd.
  Geschreven door Suzan Kuijsten en Carolien Hamming.

  
  Meer over Therapie bij stress in Enschede →
• Stress | 'The Fly'

  'The Fly'

  Meditation - Samurai and the Fly.
  Korte film over mediteren.

  
  Meer over Therapie bij stress in Enschede →
• Stress | Stoplichtmethode

  Stoplichtmethode

  Stoplichtmethode
  Vaak adviseer ik de stoplicht methode waarin je nagaat bij jezelf in hoeverre jij je in het groene, oranje of in het rode stoplicht bevind. Bewustwording hierin is al een goede eerste stap. Je kan inspelen op waar jij je bevind en bewust een keuze te maken een pauze moment te nemen of door te gaan.

  
  Meer over Therapie bij stress in Enschede →
• Trauma | EMDR

  EMDR

  EMDR zie ik als een manier om de grote baksteen in je rugzak te verkleinen naar een kleiner formaat, bijvoorbeeld een kiezelsteen. De ervaringen van een trauma zal je mijn inziens altijd met je meedragen, echter, de zwaarte hiervan, die kan je mogelijk verlagen middels EMDR.

  
  Meer over Therapie bij trauma in Enschede →
• Trauma | Innerlijk kind

  Innerlijk kind

  Podcast: Op eigen koers: Innerlijk kind therapie: aan het werk met oude wonden

  
  Meer over Therapie bij trauma in Enschede →
• Verslaving | Kijk niet te ver naar de toekomst

  Kijk niet te ver naar de toekomst

  Kijk niet te ver naar de toekomst. Bijvoorbeeld: het lukt mij vast niet om nooit meer alcohol te drinken. Kijk naar het hier en nu: het is mij vandaag gelukt geen alcohol te drinken. Dit stemt je vaak een stuk positiever.

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →
• Verslaving | Het is nooit te laat om hulp te vragen

  Het is nooit te laat om hulp te vragen

  Het is nooit te laat om hulp te vragen, er zijn genoeg opties hiervoor. Tevens na terugval, adviseer ik opnieuw hulp te gaan zoeken.

  
  Meer over Therapie bij verslavingen →