Tips bij moeite met ouder worden

Boekentip
De wijsheid van een tandeloze glimlach. Gelukkig ouder worden met Epicurus van de Amerikaanse filosoof Daniel Klein.
Pas wanneer je niets meer nastreeft kun je gelukkig worden, zegt Daniel Klein. je kunt je ervaringen overdenken en ervan genieten. Dit is de manier om de zin van het leven te ontdekken.
Het boek is een echte aanrader!

Acceptatie van het ouder worden
De paradox van acceptatie!
Wanneer je accepteert wat er is, ontstaat er pas ruimte voor verandering en groei.
Wanner je ouderdom afwijst ontstaat er lijden.
Door acceptatie ontstaat er compassie met jezelf!

Boekentip: Laat Los! Ruimte voor alles wat je denkt en voelt - Gijs Jansen

Tegenstrijdigheden in evenwicht brengen

Auteur Gijs Jansen vindt dat we op moeten houden met onszelf voor de gek te houden en dat het de hoogste tijd is om te beginnen met leven. In Laat Los geeft hij je een aantal praktische handvatten om een balans te creëren tussen je innerlijke tegenstrijdigheden. De truc is synergie te creëren tussen de dingen die je wilt en de dingen waar je bang voor bent. Accepteren dat ook negatieve gedachten en gevoelens bij jou horen en dat deze je leven verrijken. Want zonder lelijk geen mooi, zonder oud geen jong en zonder angst geen lef.

tip 39 is van Jeannette van Hoek

Wat Jung zo mooi beschrijft is dat iedere levensfase zijn eigen kenmerken heeft. Bij het ouder worden - de laatste fase begint vlgs Jungs model rond de 65-70 jaar en daar zitten marges in - keer je je meer naar binnen. je hoeft niet meer zo nodig te presteren en je te bewijzen. Je hebt van het leven geleerd en je gaat dit overdragen naar je gezin, kinderen, kleinkinderen en naar je omgeving. Het betekent niet dat je 'achter de geraniums moet gaan zitten' want je hebt grote betekenis door jouw levenservaring. Als therapeut bijv., als vrijwilliger, als buurman/buurvrouw enz. In de niet-westerse cuturen wordt de wijsheid van de oudere gewaardeerd en ziet men ouderen als belangrijk
Een gezicht met rimpels duidt op ervaring, op een langer leven. Dit besef kan je helpen om positiever naar ouder worden te kijken.

Moeite met ouder worden..... tja, we zijn op een gegeven moment allemaal geen 20 meer. Voel je je nog wel zo, maar mag je je eigenlijk niet meer zo gedragen? Wat verwacht je zelf van het leven? Wat verwachten anderen van jou? Zijn er verenigbare dingen die je zou kunnen ondernemen in het leven, waardoor je toch het idee hebt, dat je er alles uit haalt of alles uit gehaald hebt? Ik verken graag met jou je wensen en mogelijkheden hierin. En vooral komt zelfacceptatie aan de orde en leren positief te denken in termen van je zegeningen tellen.

Het thema ouder worden leeft merkbaar voor mij. Niet de eerste tip die ik hier nu toevoeg over dit onderwerp. ;)

Reden: ik word zelf merkbaar ouder en ik heb, gelukkig nog, een moeke van 90 jaar die als een heuse Jeanne'Arc aan de wereld van zorg en hulpverlening duidelijk blijk geeft dat ze, nog steeds, een stem heeft en zelf wenst te bepalen wie aan haar lijf komt en wat ze aan medicatie wel of niet zal slikken.

Vorige week heeft ze tegen het advies in van alles en iedereen, na een week ziekenhuisopname vanwege een gebroken heup en nu prothese, de weg naar huis gevonden in plaats van naar een revalidatiecentrum. Haar grote angst en afkeer is dat ze in een zorginstelling opgenomen wordt. 'Ze' denken daar vast dat ik dementeer, laat ze weten, maar dat is niet zo.
Mijn moeder heeft WO II in haar botten zitten en in alle facetten ooit ervaren. De strijdbaarheid van voor zichzelf moeten opkomen en zorgen zit er diep in. Een vloek, een zegen. Niet makkelijk voor mensen in haar omgeving en het huidige zorgsysteem. Wel leerzaam om te beseffen dat mensen, hoe jong of oud ook, een eigen wil, een stem hebben die gerespecteerd moet worden. Zich niet voegen in bedachte systemen houdt ons wakker, scherp en creatief is mijn gedachtegoed. De neuzen hoeven niet allemaal dezelfde kant op te staan.

Er bestaat een gedicht van kromme bomen aan de kust. Bomen die door het gebeuk van zeewind en zeestorm krom gegroeid zijn. Die moet je niet proberen te spalken. Hun kromheid is juist hun overlevingskans. Zo zie ik het ook. Voor de omgeving een les in accepteren, het beste ervan proberen te maken en goed bij jezelf zien te blijven....als tip voor nu...

Wat is meditatie
Meditatie betekent letterlijk ‘in het midden staan’. In de drukte van alledag zorgt meditatie ervoor dat onze geest tot rust kan komen. In plaats van afleiding te zoeken en automatisch alle impulsen te volgen, blijf je bij jezelf, in het midden staan. Als in het oog van de storm. Met meditatie kun je een andere staat van bewustzijn ervaren die je doorgaans niet bewust voelt. In een wereld die steeds meer van onze geest vraagt, en ons blijvend uitlokt en opjaagt is meditatie het heilzame middel om een toestand van overzicht en rust te behouden.

Meditatie als therapievorm
Tijdens de therapie werk ik met diverse dynamische en verstillende meditatietechnieken. Meditatie is inzichtgevend en verdiepend en biedt uiteindelijk meer aanwezigheid en bewustzijn zijn in het leven van alle dag. Daarnaast is meditatie bevorderlijk voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. De meditaties gebruik ik als onderdeel van een therapeutisch traject.

Oud worden hoort bij het leven, omarm het, zie de positieve kanten ervan in en ga naar een therapeut om je (spiritueel) te laten begeleiden. Je zult zien dat het een zegen is om ouder te worden als je er op een positieve manier naar kijkt,

Boekentip
'De toekomst van het sterven' van Marli Huijer
Marli Huijer is filosoof en arts.
In dit boek onderzoekt zij de omgang met veroudering en de dood, zowel op persoonlijk, maatschappelijk als politiek vlak.
Hoe verhouden we ons tot de laatste levensfase?
Deze fase begint al na het pensioen en duurt zo'n vijftien jaar.
Belangrijk om over na te denken.

Ouder worden hoort bij het leven, maar dat maakt het niet altijd makkelijk. Veranderingen in je uiterlijk, gezondheid of energie kunnen gevoelens van onzekerheid, verdriet of angst oproepen. Ook veranderingen in je werk, gezin of sociale leven kunnen ervoor zorgen dat je moet wennen aan een nieuwe fase.

Magnetiseren kan helpen om meer rust en ontspanning te ervaren. Tijdens een behandeling krijg je de kans om spanning los te laten en weer in contact te komen met jezelf. Veel mensen voelen zich na een sessie kalmer, meer in balans en beter in staat om veranderingen te accepteren. Vanuit die rust wordt het vaak makkelijker om met vertrouwen naar de toekomst te kijken.

Naast magnetiseren kun je zelf ook veel doen.

Enkele praktische tips.

• Richt je op wat je lichaam nog wel kan, in plaats van alleen op wat verandert.
• Blijf in beweging op een manier die bij je past, zoals wandelen, fietsen of yoga.
• Maak tijd voor hobby's of nieuwe activiteiten die je plezier geven.
• Investeer in contact met mensen waarbij je jezelf kunt zijn.
• Wees vriendelijk voor jezelf. Niemand blijft voor altijd hetzelfde.
• Sta regelmatig stil bij wat je hebt bereikt en waar je dankbaar voor bent.
• Accepteer dat ouder worden niet alleen verlies met zich meebrengt, maar ook ervaring, wijsheid en nieuwe kansen.

Ouder worden betekent niet dat je minder waardevol bent. Elke levensfase brengt nieuwe mogelijkheden met zich mee. Door goed voor jezelf te zorgen en ruimte te maken voor ontspanning, kun je met meer rust en vertrouwen deze fase van je leven tegemoet gaan.

Magnetiseren is geen vervanging voor medische of psychologische zorg, maar kan wel een ondersteunende methode zijn als je meer ontspanning, balans en acceptatie wilt ervaren.

Ouder worden voelt vaak als verlies van energie, van jeugd, van mogelijkheden. Maar wat als je het omdraait? Elk jaar dat je ouder wordt, brengt iets mee dat je op je twintigste nog niet had: zelfkennis. Je weet beter wat je wilt, wat je niet wilt, en wat echt belangrijk is. De kleine dingen die je vroeger stress gaven, vallen vaker in perspectief.

Probeer jezelf regelmatig te vragen: "Wat weet ik nu, dat ik vroeger niet wist?" Dat is wijsheid, en die heeft tijd nodig om te groeien.

Ouder worden is niet het tegenovergestelde van leven. Het ís leven.

Ouder worden brengt veranderingen met zich mee, maar ook nieuwe kwaliteiten. Denk aan levenservaring, veerkracht en zelfinzicht. Door bewust stil te staan bij wat er juist wél is en wat je hebt opgebouwd, kun je een meer gebalanceerd en realistischer beeld ontwikkelen van deze levensfase.

Moeite met ouder worden gaat vaak niet alleen over leeftijd, maar over wat je denkt te verliezen of achter je moet laten. Neem de tijd om te onderzoeken welke gedachten en gevoelens hierbij spelen. Waar ben je bang voor? Wat raakt je? Door dit bewust te maken, ontstaat er ruimte om er anders mee om te gaan.

Ouder worden is een gift, het is gelukt, je leeft!
Toegegeven, sommige dingen gaan minder makkelijk dan toen je jong was. Andere dingen, nieuwe fenomenen, wil je het liefst aan je voorbij laten gaan, want te moeilijk of te ingewikkeld om aan te beginnen. Ook je lichaam laat sporen zien van je geleefde leven.
Maar je leeft, je bent er nog en je ademt!!!
Je kunt alles makkelijker maken door in beweging te blijven. Fysiek en mentaal in beweging blijven maakt alles makkelijker en leuker.
Zoek uit waar je blij van wordt en zoek dan gelijkgestemden.

Een interessante podcast over ouder worden.
Over: nooit meer werken, de laatste wensen, je wordt maar een keer zestig, je ziet er goed uit voor je leeftijd, nog nooit zo gelukkig, vriendschap is een illusie, zal ik u even helpen.
Onderwerpen waar je mee te maken krijgt als je ouder wordt.
Het is fijn om te horen waar anderen mee worstelen of genieten van de leeftijd.
Veel luisterplezier!

Doe een oefening uit de PsychoDynamische Therapie en kijk naar jezelf.
Doe je ogen dicht en ga naar jezelf als baby
Wanneer begon je te voelen?
Wat heeft dat met jou gedaan?
Wat heeft je gevormd?
Welke overtuigingen draag je mee?
Voelde je je veilig?
Voelde je je verbonden?
Wat is bij jou sterk ontwikkeld?
1001 vragen
Neem de tijd
Je hoeft niets
Haal diepe adem
Nieuwsgierig geworden naar de uitgebreide oefening?
Laat het mij weten!

Ouder worden confronteert je vaak met vragen die je niet langer kunt ontwijken: Leef ik zoals ik wil leven? Wat is nog echt van mij, en wat heb ik onderweg aangepast? Dat kan onrust geven, maar ook een verlangen om dichter bij jezelf te komen.

Probeer die onrust niet meteen op te lossen, maar er nieuwsgierig naar te zijn. Wat wil er in jou gehoord worden? Juist in deze fase kan het helpend zijn om met een therapeut stil te staan bij wat voor jou betekenisvol is, los van verwachtingen van anderen.

Gun jezelf de ruimte om opnieuw te kiezen — je hoeft het niet alleen uit te zoeken.

Ik werk veel met ouderen. Bijna allen hebben op de één of andere manier te maken met beperkingen. Vaak lichamelijk, je kunt slechter lopen, ziet of hoort slechter of heb een kwaal. Dat beperkt je leven in hoge mate. Je wereld wordt kleiner, zeker als je werk wegvalt en nog erger als mensen om je heen die je dierbaar zijn wegvallen. Er is eigenlijk maar één ding van te zeggen: zo is het leven als je ouder wordt. Wat kun je doen? Ik denk vooral leren om te zien naar waarvoor je dankbaar kunt zijn. Je zelf niet tot 'slachtoffer' te maken: dit is het leven! Zoek bezigheden waarin je je tijd op een aangename manier kunt vullen en als het kan vooral richt je naar buiten, naar mensen om je heen. Laat je zelf vooral niet aan de zijkant plaatsen. Op je eigen manier kun je voor elkaar betekenisvol zijn en blijven.

Als je ouder wordt, verdwijnt de tijd die je tot dan toe hebt geleefd in het niets. Tenminste, dat kan zo lijken en pijn doen. Maar wat heb je allemaal wel niet meegemaakt in dat leven? Gedacht, gevoeld, gewenst, verlangd en gedaan, of juist niet gedaan? Schrijf het allemaal op en verbaas je over de rijkdom die je hebt. Tegelijkertijd is schrijven helend voor lichaam en geest, dus begin gewoon!

Ouder worden we allemaal, en gelukkig maar want dat betekent dat je leeft. Maar dat betekent niet dat het makkelijk is. Dus blijf in beweging, zoek hulp bij lastige stukken van het ouder worden. Fusiek of mentaal. Ga naar buiten, zoek gelijkgestemden, maak contact. Dat begint bij het herkenningen van mogelijkheden daartoe. Sta dus open, schud een uitgestoken hand en kijk voorbij "nee dank je wel"

Podcast: Kroegpraat
In de podcast met Yvonne Kroonenberg vertelt ze dat ondanks alle ongemakken en pijntjes zij gelukkiger is dan ooit. Hoe gedraag je het verval een beetje waardig? en liefst ook nog met humor.
Aanrader!

De vraag naar betekenisvol ouder worden is niet nieuw, maar in de eenentwintigste eeuw volstaan traditionele antwoorden niet langer. Gangbare verhalen kloppen niet: ouder worden is niet ‘jong blijven’, en betekent evenmin alleen maar verlies. Maar wat is het dan wel?

In tal van groepsgesprekken sprak filosoof Suzanne Biewinga met oudere mensen over existentiële zorgen, hooggestemde idealen en de weerbarstige praktijk. Aan de hand van klassieke en hedendaagse denkers ontwikkelde ze een nieuwe manier van denken en spreken over het late leven. Door de ervaringen, inzichten en verlangens van ouderen centraal te stellen, komt ze tot heldere inzichten over wat waar, goed en mooi is aan ouder worden – en wat niet.

We worden met zijn allen veel ouder dan vroeger en hebben na onze pensionering vaak nog heel veel tijd voordat we overlijden. Tegelijk verandert alles zoveel sneller, waardoor opgedane kennis of ervaring snel niet meer relevant is. Hoe gaan we daarmee om als we ouder worden? Hoe kunnen we dit betekenis geven? Het boek Ouder worden als ervaring van filosoof Suzanne Biewinga gaat in op deze vragen en helpt je stil te staan bij de ervaring van oud(er) worden.

Als het om geluksgevoelens gaat zijn we slechte toekomstvoorspellers. Bij het ouder worden verlangen we vaak terug naar die goede oude tijd. Uit onderzoek blijkt dat jongeren gemiddeld genomen niet gelukkiger zijn dan ouderen, las ik ergens. Zolang aan basishoeften is voldaan, heeft de vraag of je er als oudere goed of slecht aan toe bent meer te maken met hoe je tegen je situatie aankijkt dan met de situatie zelf. Ik ontdekte op YouTube prachtige interviews met ouderen en hun terugblik op het leven en zichzelf onder 'Reflections of life'. Bij angst voor of mixed feelings over ouder worden, wat ik best ken, ervaar ik dat deze interviews bemoedigend kunnen zijn.

Als je leven 'over de helft' is, ligt het voor de hand dat je naast toekomstdromen ook je levensverhalen gaat maken. Schrijven is een mooie manier om het verleden onder ogen te zien en om je meer bewust te worden van wie je bent. Maak een indeling in levensfasen: kindertijd / adolescentie / vroege volwassenheid / tweede levenshelft. Stel jezelf vragen: Wat was mijn plek in het gezin? Welke personen waren belangrijk voor mij? Wie waren mijn beste vrienden? Hoe heb ik me ontwikkeld in werk en hobby? Wat waren hoogtepunten? Hoe ben ik moeilijke perioden te boven gekomen? Wat zijn voor mij belangrijke waarden geweest?
Ontdek je een rode lijn in je leven? Goede kans dat het je helpt om voor de komende jaren bewust keuzes te maken die juist bij jou als persoon passen.

Een nieuw jaar. Dat gaat vaak gepaard met goede voornemens. Bij ouder worden geldt een sterk(er) besef dat de tijd vliegt, dat het leven niet eeuwigdurend is en goede voornemens niet altijd meer haalbaar zijn. Dat besef kan frustrerend zijn of juist de kwaliteit van het leven verbeteren.
Ouder worden vraagt om reflectie. Op wat was en op wat nog gaat komen. In therapie kan samen bewuste aandacht gegeven worden aan het relflecteren op jouw leven. Oude ervaringen samen op een rijtje zetten en oog hebben voor wat, mogelijk, komen gaat of wenselijk is. Vertrekkend vanuit het hier en het nu.

Een nieuw jaar. Dat gaat vaak gepaard met goede voornemens. Bij ouder worden geldt een sterk(er) besef dat de tijd vliegt, dat het leven niet eeuwigdurend is en goede voornemens niet altijd meer haalbaar zijn. Dat besef kan frustrerend zijn of juist de kwaliteit van het leven verbeteren.
Ouder worden vraagt om reflectie. Op wat was en op wat nog gaat komen. In therapie kan samen bewuste aandacht gegeven worden aan het relflecteren op jouw leven. Oude ervaringen samen op een rijtje zetten en oog hebben voor wat, mogelijk, komen gaat of wenselijk is. Vertrekkend vanuit het hier en het nu.

Moeite hebben met ouder worden gaat vaak minder over leeftijd en meer over verlies: van vanzelfsprekendheid, mogelijkheden of een vertrouwd zelfbeeld. In plaats van dit weg te duwen, kan het helpen om bewust stil te staan bij waar je precies om rouwt. Neem af en toe de tijd om te benoemen wat er veranderd is en wat dat met je doet, zonder het direct te relativeren of positief te maken. Kijk vervolgens naar wat zich óók heeft ontwikkeld: ervaring, veerkracht, grenzen, diepgang. Ouder worden vraagt niet om jezelf opnieuw uit te vinden, maar om jezelf opnieuw te leren kennen. Een helpende oefening is om elke week één moment te noteren waarop je je verbonden, wijs of echt aanwezig voelde. Zo verschuift de aandacht langzaam van wat voorbijgaat naar wat zich verdiept. Acceptatie ontstaat zelden in één inzicht, maar groeit door herhaald vriendelijk kijken.

Sommige mensen leven vanuit een pluk de dag filosofie. De meeste mensen zullen beseffen dat het jaar alweer bijna voorbij is. Dit besef kleurt voor velen de decembermaand. Even stilstaan en over de schouder kijken, is hoe het afgelopen jaar meegenomen kan worden naar het volgende jaar.
Wat waren de hoogtepunten? Wat waren de dieptepunten? Wat wil ik meenemen naar volgend jaar? Wat wil ik achter me laten? Welk cijfer geef ik dit jaar?
Allemaal vragen die mogelijk kunnen helpen om te beseffen waar je nu staat en hoe je verder wil. Een therapeutisch gesprek kan helpen dit bewustzijn te verdiepen en dat te verwerken wat er achter de rug is.

Ouder worden betekent meestal dat je lichaam en je energie veranderen. Dat kan confronterend zijn! In plaats van jezelf te bekritiseren met opmerkingen zoals “vroeger kon ik dit beter”, kun je proberen om begrip te tonen voor waar je nu staat. Je blijft immers dezelfde persoon, alleen met een ander ritme en andere behoeften. Die erkenning zorgt vaak voor meer rust en zachtheid naar jezelf.

Mensen zijn zich makkelijk bewust van hetgeen ze verliezen wanneer ze ouder worden. Denk dan aan energie, uiterlijk of kansen. Daarom is het belangrijk om je aandacht bewust te richten op wat je ervoor terugkrijgt. Met de jaren groeit namelijk je inzicht en zelfkennis. Daarnaast

Probeer eens op te schrijven welke kwaliteiten of wijsheden je in de loop der tijd hebt ontwikkeld. Denk aan geduld, mildheid, relativeringsvermogen of veerkracht. Door hier aandacht aan te geven, zul je waarderen dat ouder worden niet alleen samengaat met verlies maar ook met groei.

Blijf leren, want zo blijft je brein nieuwsgierig en in beweging. Het hoeft niet groot te zijn, en het kan van alles zijn. Stel voor jezelf elk jaar een leerdoel. Zo kun je in de loop van het jaar ideeën verzamelen, en heb je je doel eerder behaald? Begin je al eerder een nieuwe.

Je bent nooit te oud om te leren, nooit te oud om te helen. Je bent nooit te oud om je verhaal te delen, nooit te oud om de balans op te maken. Nooit te oud om te leren liefhebben, nooit te oud om liefde te leren ontvangen. Nooit te oud om te voelen dat je leeft. Hoe we over ouder worden praten en denken maakt alle verschil.

Boek: 'Wie ben ik als niemand kijkt' van Liesbeth Woertman
Dit boek laat je nadenken over wat het betekent om als vrouw ouder te worden.
Wie zijn jouw voorbeelden over vrouw zijn? Wie waren en zijn jouw leermeesters? Wat zijn de voordelen van het ouder worden?
De kunst van het ouder worden. De levensfases. Hoe kijk je naar jezelf? Accepteren wat je niet meer kunt.
Zingevingsvraagstukken.
Mooie vragen om bij stil te staan.

Ouder worden met een frisse blik

Ouder worden is voor veel mensen spannend en soms moeilijk. Het kan voelen alsof er dingen afnemen: energie, gezondheid, of het sociale netwerk om je heen. Dat kan je het idee geven dat je er alleen voor staat. Maar ouder worden hoeft niet gelijk te staan aan eenzaamheid of verlies. Het is ook een kans om het leven met een nieuwe blik te bekijken en de knop om te zetten.

De sleutel ligt in mindset. In plaats van te focussen op wat niet meer kan, kun je bewust kijken naar wat er wél mogelijk is. Misschien is het tempo anders, maar dat geeft juist ruimte voor verdieping, nieuwe interesses en waardevolle verbindingen.

Tips om de knop om te zetten en positiever ouder te worden:

Zoek iets nieuws om te leren. Een cursus, een nieuwe hobby, of gewoon een boek dat je inspireert. Ontwikkeling houdt je geest scherp en geeft voldoening.

Blijf in beweging. Wandelen, yoga, fietsen of dansen — beweging geeft energie en helpt tegen sombere gedachten.

Onderhoud je sociale kring. Spreek af met oude bekenden, sluit je aan bij een club of vereniging, of zoek vrijwilligerswerk. Contact met anderen geeft betekenis.

Oefen dankbaarheid. Schrijf elke dag drie kleine dingen op waarvoor je dankbaar bent. Het verandert hoe je naar je dag kijkt.

Stel doelen. Ook op latere leeftijd is het fijn om ergens naartoe te werken: een reisje, een project, of gewoon een persoonlijke uitdaging.

Praat erover. Als het moeilijk blijft, deel je gevoel met iemand die je vertrouwt of een professional. Je hoeft het niet alleen te dragen.

Ouder worden betekent niet dat het leven achter je ligt — het betekent dat je met alle ervaring en wijsheid van nu nieuwe keuzes kunt maken. Je hebt de kans om elke dag opnieuw richting te geven. Zet de knop om, onderneem iets kleins, en merk dat het stap voor stap lichter wordt.

Moeite hebben met het ouder worden kan verschillende oorzaken hebben. Het is goed om te kijken wat het voor jou moeilijk maakt om ouder te worden. Bij het ouder worden zijn er vaak verliezen in je leven waar je over mag rouwen. Misschien ervaar je eenzaamheid, zie je op tegen de nieuwe levensfase? Of wat maakt het voor jou moeilijk?
Kom je er alleen of met mensen die je dierbaar zijn niet uit, maak dan eens een afspraak waarin we samen kunnen kijken wat jou kan helpen in deze fase van je leven. Je bent welkom.

Life Review Therapie (LRT) is een specifieke interventie voor ouderen met depressieve klachten die zich richt op het verminderen van depressieve klachten door het ophalen van, betekenis geven aan, en integreren van herinneringen over de hele levensloop.

LRT is een interventie die vanuit kennis in de gerontologie specifiek voor ouderen ontwikkeld is.

LRT draagt bij aan een duurzame geestelijke gezondheid die zich niet alleen richt op het verminderen van klachten, maar juist ook op het versterken van welbevinden om daarmee ook langduriger verbeteringen in zingeving en geestelijke gezondheid te bewerkstelligen. (Bohlmeijer & Westerhof, 2021).

Intherapie-Groningen

Life Review Therapie (LRT) is een specifieke interventie voor ouderen met depressieve klachten die zich richt op het verminderen van depressieve klachten door het ophalen van, betekenis geven aan, en integreren van herinneringen over de hele levensloop.

LRT is een interventie die vanuit kennis in de gerontologie specifiek voor ouderen ontwikkeld is.

LRT draagt bij aan een duurzame geestelijke gezondheid die zich niet alleen richt op het verminderen van klachten, maar juist ook op het versterken van welbevinden om daarmee ook langduriger verbeteringen in zingeving en geestelijke gezondheid te bewerkstelligen. (Bohlmeijer & Westerhof, 2021).

Intherapie-Groningen

Zodat er ruimte komt om te genieten van wat er nog wel is.

Onze maatschappij is zo doorgeslagen in maakbaarheid dat we collectief niet meer leren dat er omstandigheden zijn waar we ons aan hebben over te geven. Omdat ze inherent zijn aan het leven.

Ratio, controle en prestatie worden gewaardeerd. Vertragen, hereiken en het natuurlijke seizoen van 'afbraak' wordt vermeden. Hoe meer je in je leven hebt gevaren op controle, hoe lastiger dit proces waarschijnlijk is.

Je wordt uitgenodigd. Om die eenzijdige controle in balans te brengen met overgave. Met verzachting. Want vechten tegen de stroom op verlengt en vergroot alleen maar de stress. Dit is een proces dat je innerlijk rijpt, als je ervoor kiest het zo aan te gaan.

Het is heel normaal om moeite te hebben met ouder worden. Sta stil bij je emoties in plaats van ze te onderdrukken/ weg te duwen en probeer hierover te praten met anderen. Blijf in contact en investeer in betekenisvolle relaties.

Met het vorderen van de jaren word je meer en meer geconfronteerd met de eindigheid van je leven. En ook je fysieke mogelijkheden worden minder. Gun jezelf de tijd voor rust, rouwen, herstellen en terugkijken. En bezin je op de vraag: wat is nu het allerbelangrijkste (geweest) in mijn leven. Dan weet je waar je voor de komende tijd je energie het beste aan kunt besteden.

Wat mij opvalt in mijn praktijk is dat zoveel mensen worstelen met dingen die we allemaal in het leven kennen en tegenkomen, zoals het ouder worden. Maar omdat we, om welke reden dan ook, het niet met elkaar delen wordt het een worsteling en ervaren mensen dat ze dit alleen moeten dragen.
En nee, dit is niet altijd een gemakkelijke fase in ons leven maar je hoeft het niet alleen te doen. Misschien ken je iemand in je leven waarmee je dit kunt delen. Zo niet, dan is er vast wel een therapeut die je hierbij kan ondersteunen.

Als je moeite hebt met je leeftijd (en vooral in het verleden zit: toen was ik nog jong), probeer je dan eens in te leven dat je 90 jaar bent en terugkijkt op de leeftijd die je nu hebt en wat je nog allemaal kan. Wellicht ervaar je het dan toch een beetje anders!

Realiseer je dat het vooral de cultuur waarin je leeft is, die ouder worden ziet als iets negatiefs en de aandacht legt op alles wat minder 'goed' of 'mooi' zou zijn. In andere culturen wordt de ouderdom juist gezien als rijkdom in levenservaring en wijsheid. Verandering van perspectief doet je anders oud worden. Realiseer je dat een positieve kijk rondom het ouder worden meer ontspanning geeft en daarmee ook klachten die door stress ontstaan voorkomen worden.

Ouder worden is loslaten van wat was. Dit geldt voor zowel ons uiterlijk, onze fysieke capaciteiten, ons levenstempo, onze mentale capaciteiten en zo zijn er nog meer dingen die veranderen naarmate we ouder worden. Praat erover. Je zult merken dat veel meer mensen dezelfde ervaringen en ook veranderingen kennen.
Mocht je erin vastlopen dan kunnen een paar gesprekken met een lichaamsgericht therapeut al een enorm verschil maken.

Ouder worden, ziekte, dood, het kan flinke impact hebben op het leven van alledag. Niet alleen voor diegene die het aan den lijve ondervinden, ook voor de directe omgeving en voor de maatschappij. Zowel in praktische zin, als emotioneel.
Als je jong bent dan hoop je oud te worden en is nadenken over de eindigheid van het leven best anders dan wanneer je in de herfst of de winter van je leven komt. Hoe we omgaan met ouder worden en hoe we nadenken over de dood is niet voor iedereen hetzelfde. Sommige mensen doen er alles aan om elk teken van veroudering de kop in te drukken of te verhullen en de dood te ontkennen. Anderen dragen dit lot gelaten en nemen het zoals het gaat. Weer anderen gaan er creatief mee aan de slag en vieren bewust elke dag.
Nadenken en bespreekbaar maken van ouder worden en de eindigheid van het leven kan goed doen. Als angsten hierover je in de greep houden dan kan therapie helpen.
Een cliënt op leeftijd grapte: “Als je nergens pijn voelt op mijn leeftijd, is dat geen goed teken. Dan ben je dood.” ;-)

Soms doet het pijn om jezelf ouder te zien worden.
Minder strak, minder snel, minder zeker misschien.
Maar ouder worden is óók: meer vrijheid, meer inzicht, meer jezelf. Focus op het positieve.
Je hoeft jezelf niet te bewijzen. Je mag jezelf gaan zijn.

Ik (52) ben niet oud. Ook al schreeuwt mijn ego moord en brand. Vooral als mijn danspassen zo soepel niet meer gaan als voorheen. Dan roept het: “Mijn tijd is op, dit was het! Adieu!”
Maar we kunnen nog veel en we hebben best respect voor ouderen. Het zit nog in onze cultuur.
Whishful thinking? Misschien.
Maar als je het gelooft, ga je het wellicht ook zien.

Hoe ik het graag zou zien, weet ik wel.
Respect voor jong en oud, tot aan de kist.
Ieder zijn fase, ieder zijn inbreng.

Bij het ouder worden kan je te maken krijgen met rouwverwerking, omdat je bv dingen los moet laten die je niet meer kan, of omdat je er moeite mee hebt dat je jonge jaren voorbij zijn en niet meer terugkomen. Het is goed hier stil bij te staan en jezelf de ruimte te geven dit te mogen voelen en op die manier verder te kunnen gaan.

Het ouder worden is niet altijd leuk en wij zijn veelal geprogrammeerd met het beeld van achteruitgang en verval. Maar het ouder worden kan een vruchtbaar proces zijn waarbij je transformeert, waarbij je jezelf als het ware opnieuw uitvindt. De ambitie die er voorheen was is niet meer nodig, want je bevindt je in de fase van 'oogsten'. De zorgtaken zijn waarschijnlijk minder geworden en dit biedt ruimte voor allerlei nieuwe mogelijkheden. Er is wijsheid voor in de plaats gekomen, wijsheid die gebaseerd is op onze levenservaringen. Net als bij het vervellen van de slang laten kunnen wij onze oude, versleten huid laten afglijden en een nieuwe aantrekken. Een nieuwe fase met nieuwe kansen.

Moeite met ouder worden...
Wat maakt het voor jou moeilijk om ouder te worden? Kijk hier eens naar. Misschien zijn er veel verliezen in je leven die je meedraagt. Of mogelijk ben je bang voor wat de toekomst verder gaat brengen. Wat is er dat jou moeite geeft met ouder worden? Wat heb je los te laten?
Zijn er ook mooie dingen die het ouder worden je brengen?

Het kan je helpen om hierover te schrijven voor jezelf, en om het te delen met dierbare mensen.
En ik kijk graag met je mee wat jou kan helpen om op een waardevolle manier ouder te worden, maak gerust een afspraak!

Jong van geest zeggen we wel eens, met name als we ouder van lichaam zijn. En zo kan dat ook ervaren worden. Tegelijk kan de geest rijpen, wat iets anders is dan ouder worden. Dat gebeurt vanzelf als je de ervaringen in je leven kan innemen en verteren. Dat geeft groei in begrip, acceptatie en liefde, naar jezelf en anderen. Deze rijping van de geest kan juist maken dat je opener, nieuwsgieriger, dynamischer wordt, naar mate je lichaam veroudert. Een flexibele geest is een enorme hulpbron, als ons lichaam minder kan, als we leven met de nabijheid van onze eindigheid. 
Deze ontwikkeling van het leven van de geest kan op ieder moment beginnen; het is niet aan leeftijd gebonden. Het is een leeftijdloos avontuur.

Liesbeth Woertman biedt met haar boek "Wie ben ik als niemand kijkt" handvatten om positief om te gaan met de veranderingen die gepaard gaan met het ouder worden.

Neem een groot papier en teken je levenslijn vanaf je geboorte, kindertijd, adolescentie, vroege volwassenheid tot vandaag.
Wat is de rode lijn die er voor jou uitspringt. Welke waarden zie je terugkomen? En wat kan jij vandaag met je eigen waarden doen om je leven weer meer kleur te geven.

Vraag om hulp: Het is belangrijk en helemaal ok als je om hulp vraagt wanneer je daar behoefte aan hebt. Dit kan variëren van professionele (mentale) zorg tot steun van vrienden en familie.

Kijk naar kinderen die zich verwonderen over alles wat ze zien en leren, omdat het nieuw voor ze is. Door te blijven leren, dingen te doen die nieuw voor je zijn, andere omgeving te verkennen en je te blijven verwonderen over alles wat er is, blijf je je jonger voelen.

Therapie zie ik als ‘anders kijken’ naar moeilijkheden/problemen.
Niet beter, niet slechter, anders….
Therapie is geen navelstaarderij wat vaak gedacht wordt. Nee. Het vraagt juist om moed en een bepaald soort van inspanning om ‘naar binnen te kijken’. Lef als actie is nodig. Ook de lef van de therapeut.
Het is vaak makkelijker om met de vinger te wijzen naar een ander, naar vroeger, naar bepaalde omstandigheden dan naar jezelf te kijken. Zeker, de omgeving speelt een grote rol in wat we meemaken en beleven maar in mijn opinie draait ‘heling’ in de blik (ook) naar binnen richten, op een bepaald soort manier. Dat klinkt simpeler dan het is waardoor samen met ‘een nieuwsgierige therapeut’ eens ‘naar binnen kijken’, mijn advies is…..

Vroeg of laat krijg je ermee te maken: dementie bij je naaste of bij jezelf.
Jacoba Huizenga heeft een prachtig boek geschreven over hoe het is om te leven met dementie, in samenwerking met een groep ervaringsdeskundigen die zichzelf Brain Power noemen. Ze beschrijven hoe alles anders wordt: je activiteiten, de relatie met mensen om je heen, je zelfgevoel en hoe mensen tegen je aankijken.
Het boek is gemaakt voor mensen met dementie, hun naaste omgeving, partner, familie, vrienden, maar ook voor professionals.
Jacoba Huizenga, Herma Tigchelaar en Brain Power - Hoe leef ik met dementie?

Opnieuw zo'n schrijven wat zomaar de sleutel kan dragen naar jouw ontwikkeling. Pagina 14: Ouders (mensen) die zo'n klimaat als kind niet hebben gekend, zijn nood-lijdend, dat wil zeggen: ze zoeken hun hele leven naar wat ze op het juiste moment niet van hun ouders hebben kunnen krijgen: iemand die helemaal op hen ingaat, hen volledig begrijpt en serieus neemt.

Verward dit citaat je? Of pakt het je? Of doorgrond je het? Of maakt het je nieuwsgierig? Of verdrietig, of bang, of boos? Ga door... En ga de beweging die je van daaruit bent gaan maken ervaren, zodat je je kunt gaan ontwikkelen.