Tips bij moeite met ouder worden

Moeite met ouder worden gaat over acceptatie. Dit kan een enorme interne strijd geven en heeft veelal te maken met allerlei (oude) overtuigingen die we hebben. Ga die strijd uitwerken. Je gaat er rust voor terugkrijgen.

De ervaring en het genot van alcohol kan veranderen naarmate je ouder wordt. Als je je meer aangetast voelt op onprettige wijzen dan vroeger, zie dat dan niet als een nadeel. Gebruik het als motivatie om te investeren in een gezondere zelf: minder drinken, meer sporten, gezonder eten, meer tijd met je vrienden.

Is yoga geschikt voor ouderen?
Yoga is uitstekend geschikt voor ouderen. Yoga voor ouderen houdt je lichaam en geest actief en zorgt ervoor dat je beter in balans raakt.
Daarnaast zijn er nog tal van andere voordelen verbonden aan yoga op oudere leeftijd.
Yoga voor ouderen is voor iedereen anders en brengt dan ook voor iedereen andere voordelen met zich mee.

latere-leeftijd-yoga
Je bent nooit te oud om iets te leren, zelfs niet voor yoga. Ook kun je door yoga voor ouderen leren jezelf blijven ontwikkelen en jezelf blijven uitdagen.
Yoga voor senioren kan hierdoor verrijkend zijn en telkens weer voor afwisseling zorgen. Zo blijf je door yoga steeds weer nieuwe dingen bij leren en je lichaam beter controleren.
Wanneer je yoga oefeningen voor ouderen gecontroleerd uitvoert, is het veilig en verantwoord voor elke leeftijd.
Ook wanneer je klachten hebt of wanneer je niet elk onderdeel van je lichaam kunt gebruiken is yoga aan te raden.
Met yoga voor ouderen leer je om je te richten op wat je nog wel kunt en leer je je lichaam beter beheersen en kennen.
Hierdoor kun je eventuele blessures helpen genezen en werken aan specifieke spiergroepen of kernspieren.

Wat zijn de voordelen van yoga voor ouderen?
Er zijn tal van mentale- en gezondheidsvoordelen om te beginnen met yoga op latere leeftijd.
Zo kunnen yoga oefeningen voor ouderen bijdragen aan soepele gewrichten, je helpen om je beter in balans te voelen, zowel lichamelijk als mentaal, en voel je je beter in je vel door yoga.

Soepele gewrichten
Yoga oefeningen voor ouderen houden je lichaam soepel. Soepele gewrichten en spieren zijn van essentieel belang op latere leeftijd.
Zo worden je spieren en gewrichten naar mate je ouder wordt steeds stijver en kun je hierdoor last krijgen bij simpele handelingen, zoals bukken, traplopen of huishoudelijke activiteiten.
Veel ouderen krijgen last van artrose, een vervelende aandoening waarbij het kraakbeen in je gewrichten veranderd en klachten zoals stijfheid en pijn kan veroorzaken.
De beste aanpak tegen artrose is vaak door zoveel mogelijk te blijven bewegen.
Yoga oefeningen voor ouderen kunnen hierin de oplossing bieden en ervoor zorgen dat de pijn en stijfheid minimaal blijft.
Door yoga voor ouderen oefeningen te doen kun je je lijf soepel houden en artrose helpen voorkomen en verminderen.

Betere balans
Yoga voor ouderen heeft ook als voordeel dat je kunt werken aan een betere balans.
Een goede balans is uiteraard belangrijk. Zo komen ongelukjes zoals vallen of uitglijden op latere leeftijd vaak voor en kunnen deze voorkomen worden door een goede lichaamsbalans en lichaamscontrole.

yoga-oefening-ouderen
Hoe beter je je lichaam kunt controleren, hoe kleiner de kans op ongelukjes wordt.
Ook leer je met yoga oefeningen voor ouderen om een betere balans te creëren tussen je lichaam en je geest.
Je leert rust aanbrengen en kalmte te creëren in je dagelijkse leven. Hierdoor ga je meer relaxt door het leven en leer je om beter met stressvolle of moeilijke momenten om te gaan.

Mentaal fit
Ten slotte is een groot voordeel van yoga op latere leeftijd dat het bij kan dragen aan een betere mentale fitheid.
Aan yoga doen is niet alleen goed voor het lichaam, maar brengt je als geheel in balans.

senioren-yoga
Yoga voor ouderen blijkt goed te zijn voor het tegen gaan van burn-outs, depressies en helpen je beter om te kunnen gaan met nervositeit en angsten.

Yoga oefeningen voor ouderen kunnen je helpen om je beter en gelukkiger te voelen, er zijn veel oefeningen te vinden via internet of ga naar een yogacentrum naar de les voor ouderen.

Een goede mentale fitheid is belangrijk op latere leeftijd en zorgt ervoor dat je beter leert omgaan met problemen waarmee je op latere leeftijd te maken krijgt.

Stel je eens voor dat je vanuit en nog oudere en wijzere versie van jezelf (100 jaar bijvoorbeeld) terugkijkt op jou nu. Wat zou de oude versie van jou vinden? Wat zou je Oude Zelf jou gunnen? Heeft je oudere Zelf nog een advies voor je? En wat zou je Oude Zelf jou willen meegeven rondom het thema 'ouder worden'? Graag verken ik met jou in een visualisatie wat voor diepere antwoorden en inzichten er naar boven komen vanuit het onbewuste.

Het deficit model gaat over het verlies, verloren gaan, de boot hebben gemist, voor de maatschappij beteken je niet(s) meer (zoveel). Dit brengt spanning met zich mee, eenzaamheid of een lagere eigenwaarde.

Ik kijk graag vanuit het conscious model oftewel het bewustzijn. We worden als ouderen wijzer. Hoe kan je blijven leren in bewustzijn? Hoe kan je blijven groeien?

In 1850 werden mensen gemiddeld 50 jaar. Na de oorlog werden we 60 of 70 jaar. En tegenwoordig kunnen we de 100 halen. Hiervoor zijn verschillende redenen zoals betere gezondheidszorg, er is meer ondersteuning, medicatie etc.

Maar hoe willen we ouder worden? Ik kijk graag met je mee hoe kan doorgroeien als oudere. Geestelijke groei noem ik het waarin je bv meer en beter ziet en helderheid ervaart.

Als je nu eens anders kijkt naar de tijd. Zonder dat het voorbij gaat, maar juist dat het er oneindig is. Hoe kijk je dan naar ouder worden? Je reist, je leeft je leven, en glijdt van fase naar fase. Je weet niet hoeveel tijd je leeft, wat je leef-tijd is en zal zijn. Laat tijd los en LEEF

Stoppen met werken betekent niet gelijk dat je een stap terug moet nemen. Ik kom in mijn praktijk mensen tegen die in eerste instantie denken dat wanneer ze minder gaan werken of stoppen met werken dat ze een stap terug moeten nemen. Niemand wil een stap terug nemen. Natuurlijk ontstaat er dan weerstand. Dat kan ook helemaal niet, want je kan alleen maar vooruit. Achteruit is een illusie. Je wordt als het ware versie 2.0 van jezelf. Neem de regie terug in je leven en onderzoek wat jouw interesses zijn, welke rol wil je vervullen, wie ben je dan? Welke kwaliteiten kun je daarvoor inzetten. Al jouw kennis kun je weer doorgeven aan een volgende generatie (stukje zingeving).

In mijn ervaring een hardere les voor de omgeving als voor de persoon in kwestie zelf. Mijn tip is dus ook voor de omgeving. Zorg dat je je levenstestament in orde hebt en focus op de dingen die je nog wel samen kunt en plezier aan kunt beleven. Zolang er praktische zaken nog spelen, staat dat een laatste mooie periode in de weg. Maak je geld op, zorg dat er goed voor je liefste wordt gezorgd en geniet van ieder moment samen.

In onze cultuur is niet automatisch respect voor ouderen. Je kunt je behoorlijk uitgerangeerd en overbodig voelen. Je rouwt om verlies op meerdere fronten.

Maar zit ondertussen niet bij de pakken neer! Denk goed en vaak na over je veranderende rol voor je dierbaren en je plek in de samenleving. Hoe wil jij die invullen op een manier die bij je past? Welke bijdrage wil je leveren? Welke 'oudere' wil je zijn? Leef volgens deze waarden en je energie kan weer stromen.

‘Pijn en lijden hoort bij het leven.’
Dat kan een gedachte zijn die troost biedt of waarvan je baalt.
Ouder worden brengt, voor de meesten, pijn en lijden, ongemak, lichamelijke problemen, onzekerheden en zorgen met zich mee. Anders in beleving dan in de jongere jaren.

Wat een misvatting is, is dat ouder worden betekent dat je maar alles moet accepteren, het verleden achter je moet laten en niet meer te veel van de toekomst moet verwachten.
Non sense. Onzin. Jammer. Groei en ontwikkeling gaan gewoon door.

Wegkwijnen in een zorgcentrum of thuis achter de begonia’s zitten, kan zo zijn maar het hoeft niet. Genoeg senioren willen nog waardevol de dag doorbrengen, van nut zijn en aan zichzelf werken. Hebben behoefte aan inzicht in hun verleden, in hoe beter kunnen slapen en energieker de dag beleven. Psychosociale therapie, een luisterend oor en het geven van handvatten, kan daarbij van nut zijn.

Moeite hebben met ouder worden kan verschillende oorzaken hebben. Het komt niet zomaar uit de lucht vullen. Dit gevoel onderdrukken heeft geen zin en je er tegen verzetten ook niet. Dus wat dan: ga op onderzoek uit waar die moeite over gaat? Ouder worden gaat vaak over afscheid nemen (van vitaliteit, jeugd, schoonheid etc) of angst voor de dood. Wat het ook is, een therapeut kan je begeleiden in dit onderzoeksproces zodat je er sterker uit kan komen.

Iedereen heeft -wel eens- moeite met ouder worden. Ons lichaam verandert, de wereld om ons heen verandert en er veranderen allerlei zaken in ons (sociale) leven. Daar komt ook verlies en soms rouwen bij kijken. wellicht kun je bepaalde dingen niet meer zoals je wilt of verdwijnt er iets of iemand uit je leven.

In deze tip drie dingen die je kunt doen om te 'verjongen' ;-)

1. Laat schuld, schaamte en spijt los

We lijden bij het ouder worden vaak aan 'wat als gevoelens.' Dit zijn de dingen die ons achtervolgen die we niet gedaan hebben. Die kunnen goed zwaar op je liggen als je hiermee rondloopt. Het advies is om dit los te laten. Het geeft geen enkele energie als je je afvraagt wat er had moeten gebeuren in je leven en wat als je het anders had gedaan. Probeer in het nu te zijn met vragen als: wat kan ik hier nu nog WEL aan veranderen? Wat heeft het me opgeleverd om het niet te doen? Wat kan ik nu anders doen?

2. Vergroot je zingeving in je leven

Ook een waardevol(ler) leven is belangrijk. Naarmate we ouder worden verandert ons leven. Werk verdwijnt of veranderd, kinderen gaan uit huis en zovoorts. Als je dit meemaakt is het belangrijk om opnieuw te zokeen naar zingeving. Zingeving gaat over bijdragen aan de samenleving en je naasten. Wat kun jij doen om je omgeving te helpen? Kun je vrijwilligerswerk doen, een vriend of vriendin helpen, iets voor je kinderen betekenen? Wat kan je met je ervaring vanuit je vroegere werk?

3. Spendeer tijd aan je gezondheid

Het klinkt cliché maar daarom is het ook een cliché: 'bewegen is leven.' Mijn grootvader heeft altijd ondernomen en bewogen en dit houdt je vitaal. Uit onderzoek blijkt dat wanneer je krachtsport doet je jouw kansen om vitaal te blijven vergroot. Dit kan ook nog enorm helpen als je dit op latere leeftijd start. Krachtsport geeft je een meer vitaal gevoel waardoor jij lekkerder in je vel zit.

Wat is oud?
Voelt u zich oud en bent u misschien, onverhoopt, uitbehandeld of is er geen vertrouwen meer in de kwaliteit van leven? Vanwege het cijfer van uw leeftijd, vanwege lichamelijke veranderingen, vanwege het besef dat de tijd vliegt en de eindstreep in zicht komt?

Mijn advies is het om niet gelijk te denken dat psychologische klachten en problemen als u op leeftijd bent, niet meer te behandelen zijn. Laat u niet op grond van leeftijd discrimineren. ‘Op leeftijd zijn’ betekent naast het mogelijk kampen met lichamelijke klachten ook het bezit van wijsheid, kennis, levenservaring en veerkracht. Dit bewust beseffen en gebruiken helpt de kwaliteit van uw leven verbeteren.

Psychologie is een jong vak. Vroeger hoorde je dat je er maar mee moest leren leven of dat het bij de leeftijd hoort. Als de dokter zegt: “Tja, dat hoort nu eenmaal bij uw leeftijd”, dan mag u dat gerust in twijfel trekken. In deze tijd van leven is het niet gek om als senior in therapie te gaan om te achterhalen waar u mee zit, wat u lastig vindt of waar u al uw hele leven mee loopt.

Het leven is beleven. Mijn tip is om dat niet te vergeten. 

Ouder worden is waar iedereen mee te maken heeft, of je nu wilt of niet.
Het kan wanneer er nog gen acceptatie is op het ouder worden een flinke impact hebben op je kwaliteit van leven.

Verschillende uitingen om met het ouder worden zijn onder andere, andere kledingstijl, veel met uiterlijk zijn cosmetisch gezien door bijvoorbeeld cosmetische ingrepen.

Vragen die gesteld mogen worden aan jezelf;
- wat maakt nu dat ik hier mijzelf zo tegen verzet?
- wat betekend ouder worden voor mij?

Meer begrip te krijgen op het ouder worden kan erbij helpen dat het minder sterk in de schijnwerpers van je leven komt te staan.

Een therapeut kan je hierbij helpen wanneer dit niet alleen lukt en het ouder worden jou zo in de wg komt te staan.

Op de één of andere manier lijkt er een taboe te liggen op dit onderwerp. Ik hoor vaak dat een omgeving reageert op mensen die moeite hebben met ouder worden als "stel je niet aan" of "accepteer het, het hoort bij het leven". Hiermee wordt er voorbij gegaan aan de gevoelens die er ook zijn. En wanneer daar geen ruimte voor gaat zijn, wordt het lastig om het "te accepteren"!

Soms krijg ik in mijn praktijk mensen die moeite hebben met ouder worden. Dit kan in alle levensfasen een thema zijn, maar waar ik het het meeste tegenkom is bij vrouwen rond de menopauze. Dat is logisch, er verandert zoveel hormonaal en fysiek. Daarbij gaat er een deur dicht: het kunnen krijgen van kinderen houdt op. Het is niet voor iedereen gemakkelijk om daar vrede mee te hebben. Onze westerse cultuur mist daarbij ook overgangsrituelen, we gaan maar gewoon voorbij aan deze en andere enorme overgangen naar een nieuwe levensfase. In mijn therapie kijk ik met mensen mee naar wat er nodig is voor hen in dit proces. Soms is het fijn om een eigen overgangsritueel te creëren.

In onze flitsende maakbare maatschappij kan het best lastig zijn om geen moeite te hebben met het ouder worden.
We krijgen voorgeschoteld dat we slank, strak en jeugdig moeten zijn, en dat telkens zien op reclames, t.v. en de bladen maakt dat als je ouder wordt je het gevoel kunt krijgen niet meer te voldoen.
Toch is het de moeite waard om de volgende tips eens goed door te lezen en op je in te laten werken:

1.Probeer eens te kijken naar je levenservaringen, wat heeft dat je gebracht in positieve zin?
2Welke mooie dingen mocht je ontvangen in je leven?
3.Wat zou er gebeuren als je geen energie meer stopt in het feit dat je ouder wordt, maar juist omarmt dat je een hogere leeftijd hebt?
4.Leef naar je waarden, en normen. Zo leef je je beste leven.
5.En tot slot als je leeft vanuit dankbaarheid heeft dat zoveel meer positieve invloed op je leven, probeer dat dus te doen.

Ouder worden accepteren
Als er iéts is wat je nu kunt doen om fijner oud te worden, is het je opvattingen over ouderdom veranderen. En daar kun je niet vroeg genoeg mee beginnen. Om je hierbij te helpen zet ik 5 redenen waarom ouder worden leuk is voor je op een rij.

1. JE WORDT GELUKKIGER
Volgens een groot onderzoek onder 340.000 Amerikaanse mannen en vrouwen tussen de 18 en 85 jaar ben je op latere leeftijd gelukkiger. Geluk volgt een U-curve: op je 18e ben je op en top gelukkig. Daarna neemt het geluksgevoel af, om een dieptepunt te bereiken rond je 50e. De jaren daarna gaat het weer omhoog, en volgens het onderzoek ben je tussen je 82e en 85e jaar zelfs weer net zo gelukkig als op je 18e levensjaar. Je bent dan emotioneel stabieler. Je wordt minder snel boos, hebt minder zorgen en maakt je minder snel druk.

2. JE BENT ZELFVERZEKERDER
Veel mensen weten op oudere leeftijd heel goed wat ze wel en niet willen, wie ze zijn en waar ze voor staan. Je voelt niet langer de behoefte jezelf te bewijzen. Dat geeft zelfvertrouwen en rust.

3. JE HEBT IETS BIJ TE DRAGEN
Volgens de Duits-Amerikaanse psycholoog Erik Erikson kom je op een bepaald moment in een fase in je leven waarin je persoonlijke ambitie langzamerhand plaatsmaakt voor de behoefte bij te dragen aan de maatschappij. Je wilt je kennis graag overdragen aan de volgende generatie. Erikson noemt dat ook wel de periode van generativity; het gevoel van zorgen over en betrokkenheid bij toekomstige generaties.

4. JE WORDT SLIMMER
Je vermogen om nieuwe problemen op te lossen neemt af na je 40e, maar daartegenover staat het doorgroeien van de op ervaring gebaseerde intelligentie. Oudere mensen zijn daardoor, zolang ze hun vaardigheden op peil houden, beter in het oplossen van complexe problemen dan jongeren. In cognitieve testen waarbij het niet om snelheid gaat, halen ouderen zelfs betere resultaten dan jongeren.

5. SEKS KAN PLEZIERIGER WORDEN
Net als schoonheid linken we als maatschappij goede seks vaak aan jong zijn. Maar diverse onderzoeken toonden aan dat hoewel de seksfrequentie weliswaar daalt met het ouder worden, de kwaliteit van de vrijpartijen stijgt! Vooral vrouwen zijn na hun vijftigste meer tevreden over hun seksleven, bleek uit grootschalig Brits onderzoek.

Op een goede dag merk je (bewuster) dat je kind, je partner, je moeder, je hond oud(er) geworden is. Dat heeft impact. Of je dat nu wilt of niet. Het doet iets met je. Het laat je weten dat je zelf ook ouder geworden bent, dat vroeger voorbij is. Het doet beseffen dat niet alles zomaar voor de hand ligt en eeuwigdurend is. Het daagt je uit om de relatie te herzien. Wat moet je accepteren? Hoe ga je daar mee om?

Wat kan helpen, is om je gevoelens en gedachten met jouw ouder geworden dierbare te delen. Als dat mogelijk is. Met een hond spreek je namelijk niet ;) en ook niet makkelijk met bijvoorbeeld een dementerende dierbare.
Wat ook kan helpen is in meditatie met aandacht voor gedachten, gevoelens en fysieke sensaties, of in dialoog met een goed luisterend iemand je gedachten en gevoelens te belichten. Deze niet onderdrukken maar durven opmerken en uitdrukken....

Als je je overwegend richt op de eeuwige jongeling in je, dan kan het zijn dat je de oude wijze in je over het hoofd ziet. Bij mij in therapie zal je je mogelijk bewust worden dat je meer in je draagt dan waar je jongere zelf de dagen betekenis mee gaf.

Oud worden willen we allemaal maar het proces daarheen betekent ook loslaten. En verwelkomen van een nieuwe fase. De hele natuur is zo opgebouwd. Kijk maar eens naar de seizoenen. Het kan niet altijd lente zijn. Het is een heel natuurlijk proces en in alle fasen zit ook de schoonheid verborgen. De frisheid en de belofte van de lente, de uitbundigheid en levendigheid van de zomer, de herfst waarin vruchten geplukt kunnen worden en losgelaten mag worden wat niet meer dienend is. De winter waarin verstilling plaatsvind ter voorbeidiging op de lente. Let maar eens op de natuur en hoe dit proces overal te vinden. Hoe een dag een begin, midden en einde heeft en hoe het de volgende dag weer opnieuw begint. Hoe de maan zich laat zien en eerst opbouwt en later weer afbouwt tot een klein stukje en daarna zelfs even verdwijnt om vervolgens weer tevoorschijn te komen. Wij zijn ook natuur en dus kunnen ook wij de vruchten plukken wanneer we ouder worden en mogen loslaten wat niet meer dient. Het is enerzijds een rouwproces van loslaten wat er niet meer is maar tegelijkertijd ook het verwelkomen van een nieuwe fase. Zie jij ook de mooie dingen die tevoorschijn komen?

In onze praktijk Serum kom ik dit allebei tegen:
de oude jongere en de jonge oudere.
Allebei even interessant om mee te zitten en te zijn.
Het lichaam mag dan veranderen in de loop der jaren, de geest kan oud en/of jong zijn.
De oude jongere wordt door mij graag uitgedaagd om het kind in zichzelf terug te vinden; de jonge oudere wordt uitgedaagd om plezier te hebben van de aanwezige jonge geest die huist in het ouder wordende lichaam.
Lichaam en geest in balans brengen/houden kan in therapie goede aandacht krijgen zodat het leven licht en leuk blijft.

Je leven verandert voortdurend en ouder worden hoort daar onherroepelijk bij. Soms kan dat je aanvliegen zeker als de jaren die je te gaan hebt waarschijnlijk minder zijn dan je huidige leeftijd. In therapie kan je de balans opmaken; hoe is je leven geweest, waar sta je nu en wat zou je nog willen. Wat maakt dat je er zo'n moeite mee hebt en hoe kan je er anders naar gaan kijken.

Onvermijdelijk komt ouder worden soms met gezondheidsklachten, verlies van een zintuig of een handicap of ziekte. Het leren omgaan met dit terugkerende verlies wat we in het ouder worden kunnen ervaren is van belang. Wie zijn we immers (nog) wanneer we kwetsbaarder worden, langzamer herstellen of de dingen anders doen? Wanneer we niet altijd meer mee kunnen doen op het tempo, de manier of in de samenleving zoals we gewend zijn? In deze tips lees je drie bruikbare tips die je kunt gebruiken gedurende het ouder worden die zich hebben bewezen in de therapiepraktijk.


1: erken dat alles verandert

Prijzen worden hoger, de techniek verandert, de wereld draait door. Wanneer je erkent en aanvaardt dat alles anders wordt kun je daar rust in ervaren. Een belangrijk onderdeel hiervan is dat je mag rouwen om dat wat verandert, dat het verlies of gemis kan oproepen. Dat er dingen vroeger eenvoudiger waren die je nu een andere vorm 'moet' geven. Erken en aanvaard het verdriet, de boosheid en de angst waar je soms mee rondloopt en uit dit ook naar anderen die je kunnen helpen. Begin met één dierbare en wellicht kun je eens praten met een professional als je dit fijn vindt. Die kan je objectief op weg helpen.

2: Geef datgene wat je hebt door

Hoe kun jij de kennis, ervaring & competenties die je hebt doorgeven? Kan je dit in een rol als vrijwilligers, naar een kind of kleinkind? Hoe kan die rijke ervaring die je hebt worden doorgegeven? Speel een positieve rol in een sportclub, vereniging, vrijwilligerswerk of in je familie. Onderschat de waarde van dat wat je allemaal hebt geleerd niet het is van zoveel waarde voor anderen. Waar ben jij goed in? Hoe heb je dat vroeger gedaan? Wat hebben andere mensen hieraan en hoe draag je dit over, geef je dit door?


3: Geniet van wat er is

Leer om anders te genieten van de dingen die je nog wel kunt. Wat levert je energie op? Hoe kun je iets anders gaan doen? Rouwen om ver lies is goed en tegelijkertijd wil je dit uiteindelijk doorbreken. Als je blijft doen wat je altijd al deed, ga je krijgen wat je altijd kreeg. Zo wil je dus bijvoorbeeld voor iets waar je passie voor had een nieuwe invulling geven.

Ik heb ontzettend makkelijk praten. Met mijn zittende werk kan ik met de meeste ouderdomskwalen gewoon mijn vak uitoefenen. Sterker nog, ik zal vast beter worden in mijn werk als ik ouder ben! Vanwege levenservaring en zelfkennis. Als psycholoog en relatietherapeut word ik vast serieus genomen wanneer ik grijzen lokken heb.

Misschien gaat die vlieger voor jou niet op. Maar, wellicht herken je naast je zorgen en angsten over ouder worden, óók voordelen? Ik ben benieuwd...

Hoe mooi is het als je het geluk hebt om oud te worden?
Zorg dat je gezond blijft door te bewegen en gezond te eten. Ook als je niet biologisch voedsel koopt lukt het om veel groente en fruit van het seizoen te kopen.
Lach, werk, maak plezier, vind hobbies en maak vrienden.

Voel wat bovenstaande met jouw lichaam doet, luister naar je lichaam.

Ik wens jou een fantastisch lang leven!

Je werkt niet meer (fulltime) terwijl je dat wel al je hele leven hebt gedaan. Je had een duidelijk ritme, een doel, misschien wel een gezin en sociale contacten. Eindelijk met pensioen en dan is het ineens vreselijk stil geworden om je heen. Dat is raar! Je hebt toch naar pensioen toegewerkt en nu is het zover en is het niet wat je ervan verwacht had.

Hoe kun je jezelf opnieuw uitvinden? Maak voor jezelf een lijstje met dingen waar jij gelukkig van wordt. Als je altijd actief bent geweest in je leven, ga dan eens op zoek naar gelijkgestemde mensen. Kom in beweging en zoek plekken op waar je deze mensen kunt ontmoeten. Hou je van mooi dingen maken met je handen, dan kun je online allerlei groepen vinden die daar ook mee bezig zijn. Hou je van tuinieren, dan zijn daar ook heel veel groepen van die ideeën met elkaar delen. Tegenwoordig is er zo ontzettend veel informatie beschikbaar over de meest uiteenlopende onderwerpen. Zodra je voelt dat je in een soort van passiviteit beland, weet dat het voor jou een symptoom is om in beweging te komen.

Je kunt altijd begeleiding krijgen om je in de juiste richting te wijzen en om met jouw te onderzoeken wat jij leuk vindt en waar je op aan gaat.

Als je jezelf oud vindt of het lastig vindt om weer een jaar ouder te worden, vraag jezelf dan af:
- wat vind je moeilijk? Is het je uiterlijk (rimpeltjes, dunner haar enz.) of zijn het lichamelijke 'kleine ongemakken'?
- hoe belangrijk is dit voor jou? Heeft de omgeving ermee te maken, bijv. mensen die iets over jou zeggen?
- Hebben social media er invloed op, daar zie je vooral de ideaalplaatjes.

Vroeger had je tegeltjes met "tel je zegeningen", dat kan best helpen: zet op een rij waar jij in je leven dankbaar voor bent van kleine dingen tot de grote.
Volgens Jung heeft elke levensfase zijn schoonheid en zin, richt je op wat jij nu kunt beinvloeden in jouw leven. Kijk in de spiegel naar de mooie mens die je bent! En doe een iets voor een ander als vrijwilliger, als buur, als........
Anderen helpen geeft veel voldoening, dat kun je in elke levensfase doen.

Succes.