Nicole | Psycholoog NIP / ACT & EMDR therapeut

Psycholoog Leidschendam

Soms voel je je op een punt in je leven waar je als het ware ‘klem’ zit. Door werk, gezondheid, relaties of andere problematiek. Als psycholoog help ik je om weer in contact komen met jezelf, waardoor je weer steun en balans kan ervaren, en voluit kan leven.

Methodes die ik gebruik zijn onder andere Acceptance & Commitment therapie (ACT) en EMDR. Methodieken die behulpzaam zijn bij  problematiek zoals omgaan met stress en lichamelijke klachten, angst, burn-out, zingvingsvragen, relatieproblemen, rouw, negatief zelfbeeld.

Introductie

Welkom, mijn naam is Nicole. Soms voel je je op een punt in je leven waar je als het ware ‘klem’ zit. Of dat nu door werk, gezondheid, relaties of persoonlijke problematiek komt. Het kan moeilijk zijn om die hulp te zoeken, en misschien herken je dat je hier al langer mee rondloopt dan je lief is. Contact met me zoeken is dan je eerste wellicht lastige stap in de richting van verandering.

Als psycholoog kan ik samen met jou de diepte in te gaan om te werken aan het weer in contact komen met jezelf, waardoor je weer steun en balans kan ervaren, en voluit kan leven.

Hoe ik werk

Ik werk als psycholoog in mijn eigen praktijk met methodieken waar ik een passie voor voel. Zo werk ik voornamelijk met Acceptance & Commitment therapie en EMDR. ACT is een praktische therapie, die mensen helpt om hun psychologische flexibiliteit te vergroten en weer grip op hun eigen leven te krijgen en dingen te doen die ze echt belangrijk vinden en meer rust en geluk gaan ervaren.

EMDR is een trauma verwerkings therapie. Verder gebruik ik ook tools en methoden uit compassionate interviewing, positieve psychologie, oplossinggerichte therapie, schematherapie, familieopstelligen, mindfulness en zelf compassie.

·      Ik werk zowel in het Nederlands als het Engels (ik ben daar vloeiend in).

·      Ik werk ook online

 
Belangrijk - Ik werk vanuit mijn eigen praktijk en niet binnen de GGZ als basis Psycholoog. Daardoor worden de behandelingen niet door de verzekeraars vergoed. Voordeel van deze werkwijze is geen verwijzing van de huisarts nodig en geen wachtlijst.

Ons eerste contact

We beginnen met een intake. We nemen de tijd om in kaart brengen wat je problematiek is en waar je aan wil werken. Ik luister allereerst naar jouw beleving van je problematiek, zonder daar gelijk een oordeel over te vellen.

We bepalen dan samen of mijn manier van werken passend voelt en welke doelen je wilt stellen. Want uiteraard is het belangrijk om een ‘klik’ te voelen en dat we samen verder willen gaan. Jij bent uiteindelijk degene die beslist of en hoe je verder wilt.

Ik hou de structuur in de gaten, maar beweeg ook met je mee. Zo hebben we de ruimte om tijdens onze sessies regelmatig te reflecteren en evalueren.

Mijn manier van werken is erop gericht je je beter te laten voelen door naar jezelf te kijken – en je ook te leren naar jezelf te kijken. ACT heeft duidelijke elementen, maar kent geen vast actieplan. Per persoon verschilt het wat de grootste focus is.

Het mooie aan ACT is dat je zult ontdekken dat de antwoorden vaak al bij jou liggen. Het vereist creativiteit en durf om die antwoorden te vinden. Ik zorg voor een veilige omgeving waarin ook voldoende ruimte is voor humor, lichtheid en speelsheid.

ACT

We krijgen allemaal vroeg of laat te maken met pijnlijke dingen/lijden in het leven, zoals verlies, ziekte, onzekerheid, angst en dood. Er is een deel van dat lijden dat niet te vermijden is – het overkomt je eenvoudigweg. Maar er is een ander deel van dat lijden dat we zelf creeren door hoe we als mens in elkaar zitten. Onze natuurlijke reactie is namelijk om te gaan vluchten of vechten.

Bestrijden of vermijden van negatieve gedachten en/of gevoelens die gepaard gaan met de pijn lost het probleem vaak niet op. Sterker nog, vaak zorgt het voor nog meer invloed ervan op je leven en dat het de pijn vergroot.

We doen dat op allerlei manieren, door bijvoorbeeld overmatig te eten, alcohol drinken, piekeren, hard te werken, terugtrekken, oordelen, enzovoort. Of we kunnen ons verstrikt voelen in ons denken, piekeren, plannen, enzovoort, waardoor je niet meer met je aandacht bent bij de dingen die je waardevol vindt.

ACT leert je om op een alternatieve manier om met deze onaangename ervaringen om te gaan, namelijk het stoppen met stijden, accepteren. Niet om ze groter te maken, maar juist om ze minder invloed te laten hebben op je leven. Je creert zo meer ruimte en energie voor zaken die er echt toe doen in je leven. Je bereikt meer flexibiliteit zodat je je leven met meer balans kunt ervaren, om je te kunnen richten op de dingen die er echt toe doen in je leven.

EMDR

Soms zijn emotionele ervaringen zo heftig geweest dat ze een blijvend effect op je leven houden en roepen later nog steeds emotionele reacties op. Dan heeft de gewoonlijke verwerking niet plaats gevonden op eigen kracht. Je kunt dan allerlei psychische klachten ontwikkelen.

Soms ben je je van deze connectie bewust, maar soms ook niet. We spreken dan over traumatische gerelateerde klachten. Soms zijn dat herinneringen aan de gebeurtenissen die zich blijven opdringen of nachtmerries. Andere klachten zijn soms schrik- en vermijdingsreacties.

EMDR ((Eye Movement Desensitisation and Reprocessing) is een kortdurende therapie vorm die kan helpen om deze eerdere, zwaar beladen gebeurtenissen te verwerken. Bij trauma na een eenmalige ingrijpende gebeurtenis, is er vaak al verandering op te merken na enkelen sessies. Bij langdurig trauma en complexere problematiek duurt de behandeling langer.

De werkzaamheid van EMDR is dat het terugdenken aan de nare herinnering in combinatie met het maken van oogbewegingen het natuurlijke verwerkingssysteem stimuleert.

Afhankelijk van de problematiek, kan EMDR de methodiek zijn die we gaan gebruiken, maar het kan ook in combinatie met ACT ingezet worden.

IBCT

Integrative Behavioral Couple therapie, ofwel IBCT, is een moderne vorm van relatietherpie voor stellen. Uitgangspunt van IBCT is: accepteer wat je niet kan veranderen en steek je energie in die zaken die zichwel in positieve zin laten veranderen.

IBCT heeft een protocol van ongeveer tien sessies die gericht zijn op het accpeteren en tolereren van onderlingen verschillen het daarmee beter leren omgaan. Vervolgens werkt het aan het helpen om de relatie in positieve zin te veranderen door middle van ontwikkelen van positief gedrag, verbeteren communicatie en effectiever oplossen van problemen.

Expertise

Ik ben basispsycholoog met een master in klinische psychologie. Ik ben daarna opgeleid in Acceptance en Commitment therapie, EMDR en Mindfulness en Zelf compassie trainer. De vaardigheden van de laatste twee ondersteunen mijn therapeutische werk met ACT.

Acceptance & Commitment therapie is een van de zogenaamde derde generatie gedragstherapiëen, wat inhoudt dat het ook mindfulnessvaardigheden aanleert. Deze generatie van therapiëen richten zich op het anders leren omgaan met gedachten en gevoelens, in plaats van ze te willen veranderen. Ik heb een dagelijkse meditatie beoefening, wat ik heel ondersteunend vindt in de uitoefening van mijn beroep als therapeut.

Verder ontwikkel me regelmatig verder met nieuwe therapie vormen en vaardigheden die ik in kan zetten. Zo werk ik met tools uit compassionate interviewing, positieve psychologie, oplossingsgerichte therapie, schematherapie en familie opstellingen.

Problematiek

ACT en EMDR zijn toepasbaar op velerlei psychologische klachten. De volgende zijn klachten waar ik ervaring mee heb:

·      Angsten en fobien

·      Depressie

·      Relatieproblemen

·      Burn-out

·      Paniek aanvallen

·      Negatief zelfbeeld

·      Rouw en verlies

·      Stress management

·      Zingevingsvragen

·      Werkgerelateerde problematiek

·      Slaap problemen

·      Faalangst

·      Autisme

Wil je meer weten of een afspraak maken, neem dan contact met mij op.

Nicole