Wil met jullie delen wat voor mij helpt

Tips!

Hi iedereen,

Ik heb besloten een stukje te schrijven om sommige mensen een hart onder de riem te steken. Ik heb zelf nu zo'n twee tot drie jaar last van mijn darmen en zag tot kort geleden geen oplossing. Ik wil graag met jullie wat delen en hoop dat ik misschien een enkeling kan helpen. Ik ben onderweg naar een gezonde darmwerking en zou met jullie de stapjes delen die ik tot nu toe heb genomen.

Allereerst, zet je lichaam voorop. Boven schaamte, boven wat een 'normale' darmwerking moet zijn, boven de negatieve gedachten.
Begin met het houden van je lichaam. Je lichaam heeft het beste met je voor en doet zoveel mogelijk zijn best om het beter voor je te maken. Je lichaam werkt dag en nacht en is een fantastische 'machine' die perfect op elkaar is afgesteld. Wordt weer een team met je lichaam en luister ernaar.
Ga weer houden van je lichaam en behandel het met liefde. Heb geduld met je lichaam. Heb het erover met je partner/huisgenoten/gezin, dit neemt al zoveel stress weg. Je hoeft er natuurlijk niet in detail over te praten maar het geheimhouden en verbloemen zorgt voor veel stress. Bespreek het eventueel met je baas om de stres weg te nemen, gezondheid gaat altijd voorop. (ik loop zelf stage en heb het besproken met mijn stagebegeleider, ik ben opgelucht dat ik dit heb gedaan en weet dat ik naar huis kan wanneer ik dit wel en geen verantwoording hoef af te leggen).

Accepteer dat je dit hebt, in plaats van er tegen te vechten continu. Het bieden van weerstand kost je lichaam veel energie en je werkt jezelf alleen maar tegen. Het enige wat je kan doen is het accepteren en kijken hoe je het beste ervan kan maken.

Dit waren mijn eerste mentale stappen. Ik merkte dat dit veel rust gaf en ik was 'moe' van het boos zijn om mijn lichaam.

Nu de stapjes die ik aan het zetten ben.
Ik let goed op mijn voeding. Ik volg geen dieet, maar ben gewoon bewust van wat ik in mijn lichaam stop. Wat gun je je lichaam? Genoeg vitaminen, genoeg vezels, variatie in voeding, verse producten en water. Bedenk wat je lichaam nodig zou kunnen hebben. En denk niet alleen na over waar je zin in hebt op een bepaald moment maar wat kan je je lichaam geven wat het goed gaat doen? Ik heb de fodmap app gedownload (10 euro) waarbij ik kan zien waar mijn lichaam eventueel op zou kunnen reageren, ik volg het fodmap dieet niet maar weet zo wel welke voeding slecht zou kunnen vallen. Ik probeer kleine porties hiervan te eten en veel te variëren.
Gun je lichaam fruit en groente. Daarbij drink ik regelmatig lauw water door de dag heen. Dit kan je lichaam zo opnemen zonder dat het eerst afgekoeld moet worden (thee) of moet worden opgewarmd (koud water). Ik merk dat dit wat helpt. Drink verse gemberthee! Gember wordt veel gebruikt in medicatie en heeft een 'helende' werking.

Geef je buik ademruimte. Koop losse broeken (pantalons, flared broeken etc). Draag er eventueel een losse trui overheen of een los shirt. Hierdoor kun je rustig je buik uitzetten en hoef je er niet over na te denken. Trek geen strakke spijkerbroek aan wat zorgt voor ongemak.

Trek grenzen voor jezelf. Voor de hoogsensitieve mensen onder ons (misschien weet je zelfs niet dat je dit bent) leer je grenzen te trekken. Je darmen reageren ontzettend wanneer je overprikkeld bent. Als je hier gevoelig voor bent gun jezelf dan genoeg rust en tijd voor jezelf. Wanneer je te vaak iets doet omdat een ander dat wilt ga je over je eigen grenzen heen, dit roept weerstand op en dit is eigenlijk gewoon te veel. Wat wil jij en ga niet op in andermans emoties.

Verder slik ik Mebeverine, wat voor mij persoonlijk erg goed helpt. Maar dit is geen oplossing, ik gebruik het nu tijdelijk totdat ik weet hoe ik het probleem bij de oorzaak aanpak. Ik wil niet de rest van mijn leven medicatie blijven slikken hiervoor. Maar voor nu is het een fijne uitkomst dat me meer rust geeft. Ik slik 2 pillen per dag en merk dat mijn stoelgang beter werkt en ik minder opgeblazen ben.

Ook ben ik bij de osteopaat geweest. Dit zou ik zeker aanraden, ook al is het maar een afspraak (90 euro). Er wordt naar je lichaam als geheel gekeken en met zachte bewegingen je lichaam aangezet tot herstel. Een osteopaat kijkt ook echt of het zin heeft voor je en stopt met de behandelingen wanneer het niet meer dient.

Tot nu toe ben ik zover, het is helaas niet een probleem wat je snel hebt opgelost. Het is een zoektocht. Ik zou met jullie mijn vervolgstappen delen en hopelijk kunnen we door van elkaar te leren, elkaar helpen.