Gebruik al paar mnd. Vezels om ontlasting soepel te houden

Ik heb al heel lang p.d.s., en gebruik al paar mnd. Vezels om ontlasting soepel te houden.
Mijn klachten zijn vooral buikpijn, misselijkheid , onrustig, begint meestal s'morgens tegen 4 uur en dan moet wel vier keer achter elkaar naar de toillet, het komt er nooit in één keer uit pfff,overdag gaat het nog wel ,ik zwem fiets wandel met de hond,dan heb je natuurlijk ook afleiding,als ik 's'avonds na het eten op de bank plof ben ik heel moe en ga vroeg naar bed, voel me vaak niet fit en heb weinig energie. Een advies van mijn diëtiste was om probiotica te nemen maar dat krijg ik helaas niet vergoed.
Heeft iemand nog wat tips voor mij ?