PDS en ook emotofobie

Ik heb altijd al problemen gehad met mijn darmen.
Denk nu al wel een jaar terug misschien al twee jaar werd vastgesteld dat ik waarschijnlijk PDS heb. Helaas heb ik er de laatste heel veel last van en belemerd het serieus echt mijn leven. Vandaag rijles ervoor afgezegt omdat ik er zo ontzettend misselijk van wordt zelfs paracetemol helpte niet. Ik voel me hier de laatste tijd zo kut over eigenlijk omdat ik niet weet wat ik moet met mezelf. (Helaas heb ik ook emetofobie; betekend bang voor overgeven enzv) wat het niet makkelijker maakt. Iemand tips?
Ik weet ook dat er een dieet is hiervoor maar weet niet waar ik daarmee moet beginnen.