Moet wel 3 x op een dag naar het toilet

Hoi,
Sinds mijn 18e heb ik last van PDS.
Het is begonnen met een darmbacterie die uiteindelijk uitmondde in een prikkelbare darm.

Ik heb periodes dat het heel goed gaat, en periodes dat het slecht gaat. Inmiddels ben ik 30 en weet ik in grote lijnen wat ik wel en niet moet doen.

Mijn ontlasting is nu ook gezond maar ik moet wel 3 x op een dag naar het toilet. Dit vind ik heel vervelend, vooral op werkdagen.

Heeft iemand een tip voor mij waardoor ik minder vaak zou moeten?

Groetjes!