Hoe omgaan met de emotionele schade

Reeds jaren hebben wij een open relatie vanuit 1 van beiden (vrouw / man kijkt). Gezien de Eman nooit jaloers werd wilde hij dit ensceneren en een huisvriend zoeken..die man is er gevonden, en zoals ik ervoor steeds aangaf was hier een klik voor nodig. Anders kan dat niet. Die klik is te ver gegaan in contact, dagenlang sms'en, .... Nu ruzie is er een verbod gekomen op het contact maar gezien de derde persoon mij emotioneel door deze periode sleurde, bleef ik contact zoeken. Uiteraard is jij omwille van obsessief controle gedrag hier ook achtergekomen (lees spyware gsm/ gsm afnemen, aanrekeningen uitzoeken, software gps locatie auto's checken, bespieden in eigen huis vb vertrekken terug trap opsluiten en achter deuren gaan staan, oude gsm's van maanden geleden doorspitten, alle wachtwoorden van mails opgeëist,....). Nu is het ultimatum tussen geen contact of hij vertrekt. Bij elke ruzie reageert hij erg agressief (gsm al kapot gegooid, drinkbus kapot gegooid) maar dit is volgens hem niet erg. Ik reageer zelf ook te emotioneel gezien ik mentaal en emotioneel er door zit dus roep ipv rustig te blijven. Ik neem sinds enkele dagen kalmeringsmiddelen en spierontspanning om de druk op borstspier en hyperventilatie onder controle te krijgen. Hij is altijd al erg dominant geweest en zijn stellingen weten al jaren zwaar op alles. Momenteel escaleert alles elke dag. Ik krijg er geen vat op en mijn angsten en emotionele afstand groeit met de dag en ruzie