Na de geboorte van mijn jongste zoon...

Hallo allemaal
Ik heb 20 jaar geleden na de geboorte van mijn jongste zoon voor het eerst te maken gehad met paniek/hyperventilatie aanvallen.
Heb vanalles geporbeerd, yoga, ademhalings therapeut enz.
Ik ben er achter dat ik niets heb aan in een zakje blazen of iets dergelijks, maar de aandacht naar benenden ( je voeten) te verplaatsen, door middel van heen en weer te lopen, of mee te stappen op muziek
Heb meestal in de nacht zo'n aanval.
Moet ook zegen dat alprazolam tabletten mij heel erg helpen als ik een hele erge aanval heb, maar ben hier zelf niet zo'n voorstander van.
Misschien andere mensen nog een tip.......