Praktische inzichten en tips.
- Thema | Inzicht
-
AD(H)D | ADHD en voeding
ADHD en voeding
Het is altijd goed als er ADHD klachten zijn om naar je voeding te kijken. Voeding heeft heel veel invloed op gedrag, emoties kortom op je welzijn.
Een kinesioloog kan dmv spiertesten heel makkelijk testen welk voedingsmiddel jou kracht geeft en welk voedingsmiddel jouw lichaam te veel moeite kost om te verwerken.
Meer over
Therapie bij ADHD →
-
AD(H)D | ADHD
ADHD
Ikzelf ben bestempeld als ALTIJD DRUK HEEL DRUK!
nou en? ik creëer rust door mijn agenda goed bij te houden. Inclusief de vrije tijd.
Neem na elke inspanning/prikkel zeker tijd voor jezelf door even alleen te zijn. Ga wandelen, lees een boek; doe iets waar jij rustig van wordt.
Meer over
Therapie bij ADHD →
-
AD(H)D | ADHD
ADHD
Zelf ben ik een druk mens, druk in mijn hoofd, druk in bezig zijn.
Voor mij helpt:
goed letten op mijn voeding: zo goed als geen suiker, geen lactose, veel groente. Alles vers, zonder pakjes of zakjes of bouillonpoeder.
Het liefst alles biologisch.
Regelmaat is vooral belangrijk!
Verder is een rustige omgeving, zonder al te veel spullen, tierelantijnen ed om je heen erg rustgevend.
Ook helpt het mij om mijn agenda goed bij te houden. Zodat ik weet wat er van mij verwacht wordt. Elke avond kijk ik wat er morgen op de planning staat.
Doe het eens een maand lang en kijk of het jou ook rust geeft.
Ik hoor het graag!
Meer over
Therapie bij ADHD →
-
AD(H)D | ADHD bij kinderen
ADHD bij kinderen
als je weet/vermoedt dat je kind ADHD heeft wil je er dan op letten dat je niet steeds het kind vermaant dat het rustig moet zijn.
Dat lukt nl niet dus het frustreert het kind erg.
Als je kind druk gedrag vertoont helpt het vaak om naar buiten te gaan. Buiten kan het kind hardlopen, met een bal spelen... kortom buiten kan het haar/zijn energie makkelijk kwijt. Als vader of moeder mee naar buiten gaat, zal je zien dat je kan genieten van de energie van je kind.
Meer over
Therapie bij ADHD →
-
Angsten | Ga hardop zingen
Ga hardop zingen
Als je bang bent, ga dan (liefst hardop) zingen. Je hersenen kunnen maar één ding tegelijk doen!
Meer over
Therapie bij angsten →
-
Angsten | Omarm je gevoelens eens + schud je ledematen
Omarm je gevoelens eens + schud je ledematen
Als je een angstaanval krijgt ben je geneigd om ertegen te vechten. Omarm je gevoelens eens en gebruik de vrijgekomen adrenaline door met je armen en benen te schudden.
Meer over
Therapie bij angsten →
-
Angsten | Je hebt alle voorgaande aanvallen overleefd
Je hebt alle voorgaande aanvallen overleefd
Als je een angstaanval krijgt realiseer je dan het niet de eerste keer is en dat je ALLE voorgaande aanvallen hebt overleefd!
Sta/zit stil en wacht tot het over is.
Vechten tegen de aanval duurt altijd langer en is veel beangstiger!
Meer over
Therapie bij angsten →
-
Angsten | slaapproblemen
slaapproblemen
wat nou als je weer wakker ligt midden in de nacht en jij gewoon je bed uit gaat om de keukenkastjes uit te boenen?
Dan doe je iets nuttigs met je tijd. Je wordt er moe van en als je dan weer je bed induikt slaapt je misschien.
Bij mij helpt het! Misschien bij jou ook?
Meer over
Therapie bij angsten →
-
Angsten | angst
angst
Angst is nuttig! Als je geen angst hebt, loop je zo de snelweg over, ga je dus domme, gevaarlijke dingen doen.
Angst maakt jou alert op gevaar. Zorgt dat je nadenkt over wat je doet of zegt.
Bij alles wat je doet is angst nodig.
Ik kan alleen werken als ik kennis van zaken heb, de moed om de kennis te uiten én de angst om domme dingen te zeggen.
Die combinatie kennis, moed en angst, zorgt ervoor dat je 2x nadenkt, onderzoekt en voorzichtig bent voordat je iets doet.
Zo is het bij alles: je hebt moed, kennis en angst nodig!!
Meer over
Therapie bij angsten →
-
Angsten | Angsten
Angsten
Als je je opeens angstig voelt, je trilt, je ademt hoog, je voelt paniek....
ga dan zitten, kijk om je heen en benoem hardop 5 dingen die je ziet.
Als je dat doet focus je jezelf niet meer op de paniek maar dwing je je hersenen om in de realiteit te blijven en zal de paniek afnemen.
Als het niet meteen helpt, draai je stoel een kwartslag en benoem 5 nieuwe dingen die je ziet. Net zolang tot je weer rustig bent.
Als er andere mensen in de buurt zijn vraag dan of zij jou hiermee kunnen helpen.
Meer over
Therapie bij angsten →
-
Assertiviteit | Zeg duidelijk "nee", zonder argumenten
Zeg duidelijk "nee", zonder argumenten
Zeg duidelijk "nee!" Geef er geen argumenten bij. Dan kan de ander daar ook niet tegenin gaan om je alsnog over te halen.
Meer over
Therapie bij assertiever worden →
-
Assertiviteit | Je hoeft niet meteen ja of nee te zeggen
Je hoeft niet meteen ja of nee te zeggen
Als iemand je iets vraagt hoef je niet meteen te reageren. Je kan zeggen: 'ik zal erover nadenken en kom erop terug!'
Als je dan 'ja' zegt, doe het dan met liefde.
Zeg je 'nee' stel je dan voor dat jouw 'nee' een muur is. Iemand loopt daar misschien 2x tegenaan maar de derde keer echt niet meer.
Meer over
Therapie bij assertiever worden →
-
Assertiviteit | Stel je voor dat jouw nee een muur is
Stel je voor dat jouw nee een muur is
Als je iets niet wilt stel je dan voor dat jouw ‘nee’ een muur is. ‘Nee, dat wil ik niet!’
Rustig, zonder uitleg.
Als men met argumenten komt om jou over te halen, blijf dan jouw ‘Nee, dat wil ik niet!’ herhalen. Zonder uitleg. Als een muur.
Als je jezelf verdedigt bestaat de kans dat men jouw argumenten onderuit haalt.
Als je standvastig de ‘nee’ als muur ziet zal men na een aantal keer stoppen met hun hoofd te stoten.
Je zal merken dat je respect voor jezelf voelt en dat men respect voor jouw ‘nee’ zal krijgen.
Meer over
Therapie bij assertiever worden →
-
Assertiviteit | Ik zal erover nadenken en kom erop terug
Ik zal erover nadenken en kom erop terug
Als men je iets vraagt zeg dan automatisch op een vriendelijke toon:
‘ ik zal erover nadenken en kom erop terug.’
Als je het wilt doen, doe het met liefde.
Zoniet, beschouw jouw ‘nee’ als een muur.
Meer over
Therapie bij assertiever worden →
-
Assertiviteit | Assertiviteit-opkomen voor jezelf
Assertiviteit-opkomen voor jezelf
Assertiviteit-opkomen voor jezelf
Zie contact met een ander als een dans met de ander. Als je niet meer wilt dansen ben jij de enige die dan kan stoppen.
Stop dus duidelijk met dansen zodat de ander je niet meer mee kan slepen.
Meer over
Therapie bij assertiever worden →
-
Bore out | bore out- je verveelt je!
bore out- je verveelt je!
Verveling komt niet van het feit dat er niks te doen is. Verveling komt van het niet kunnen kiezen uit alle mogelijkheden. Je hebt nergens zin in.
Nou en?
Geef er even aan toe.Waar heb je geen zin in? Wat wil je dan doen? Helemaal niks? Prima!
Je zult zien dat je dat na een tijdje ook verveeld. Wat wil je dan? Wat wil je vooral niet?
Je zult merken dat je dan heel creatief wordt in je denkproces.
Je kan er dan achter komen of je je baan anders wilt gaan invullen of dat er in je privéleven iets wilt veranderen.
Doe het maar: verveel je je maar even te pletter!
Meer over
Therapie bij bore out →
-
Bore out | bore out, oeps!
bore out, oeps!
Wat is het wat je niet wilt? Schrijf dat eens op. Durf eerlijk te kijken naar wat je verveelt. Blijf je in die situatie, blijf je dingen doen die je saai vindt? Hoe komt dat?
Het leuke aan volwassen-zijn is dat je ELKE seconde van de dag zelf mag KIEZEN wat je wilt.
Dat wil niet zeggen dat je dan maar alles wat je niet wilt, neer moet gooien of niet meer hoeft te doen maar wel dat je de mogelijkheden kan onderzoeken hoe je situaties/ dingen kan veranderen.
Het begint met eerlijk naar jezelf luisteren!
Succes!
Meer over
Therapie bij bore out →
-
Bore out | bore-out
bore-out
Verveling is niet alleen slecht. Laat het eens toe. Soms zijn er zoveel mogelijkheden dat je door de bomen het bos niet meer ziet.
Schrijf je mogelijkheden eens op en bekijk ze een voor een.
Je kan de keuzes uitschrijven in wat je ervoor moet doen, wat de consequenties zijn ed.
Hierdoor kan je de bomen weer zien en besluiten welke kant je op wilt gaan.
Veel succes!!!
Meer over
Therapie bij bore out →
-
Burn-out | Schrijf ELKE dag in een dagboek drie dingen op die goed gegaan zijn
Schrijf ELKE dag in een dagboek drie dingen op die goed gegaan zijn
Vaak stellen mensen die in een Burn-Out zitten hele hoge eisen aan zichzelf. Zoek een goede therapeut die met jou samen gaat onderzoeken hoe dat komt. Leer van de therapeut om je eisen te verlagen én er tevreden mee te zijn.
In de tussentijd doe alleen dingen waar je blij van wordt!
Schrijf ELKE dag in een dagboek drie dingen op waar je trots op was/die goed gegaan zijn.
Heel veel sterkte!
Meer over
Therapie bij burn-out →
-
Communicatie | communicatie
-
Communicatie | aardig zijn
aardig zijn
Het helpt tegen vervelende stemmingen als je elke dag minstens 3 complimenten uitdeelt.
3 naar jezelf en 3 naar anderen.
Je zult merken dat jij en de anderen er blij van worden.
Meer over
Therapie bij communicatieproblemen →
-
Depressie | Voeding heeft veel invloed op hoe jij je voelt
Voeding heeft veel invloed op hoe jij je voelt
Voeding heeft veel invloed op hoe jij je voelt.
Zoek een kinesioloog die heel precies uit kan testen welke voeding jouw lichaam sterk maakt en welke voeding te veel energie kost om te verwerken. Binnen twee weken merk je resultaat.
Meer over
Therapie bij depressie →
-
Depressie | Ben je depressief? Dit is mijn voorstel
Ben je depressief? Dit is mijn voorstel
Tijdens een depressie kan alles 'zwart' voelen. Je voelt je vaak moe, heel erg moe. Je mag best even toegeven aan dat gevoel.
Voorstel:
Zet de wekker en ga een uur slapen. Sleep jezelf daarna uit bad en neem een douche die je steeds kouder zet. Ja ik weet het, brrrr maar ontspan en wen langzaam aan het steeds koudere water totdat het helemaal koud is. Voel hoe het koude water over je lijf stroomt. Zet de douche uit, blijf staan en voel hoe je hele lijf gaat tintelen. Dep jezelf dan droog en kleed je aan. En NIET je joggingbroek of je pyama. Trek iets leuks aan. Neem iets te drinken en ga aan tafel zitten met pen en papier.
Schrijf alles op wat je in het verleden leuk vond of nu nog (maar tijdens een depressie zal je niet veel leuk vinden..)
Kies 1 ding uit je lijst en regel het. Of je er nu wel of geen zin in hebt. Doe het gewoon.
Doe het en wacht af wat het je gaat doen.
Ik hoor het graag!
Meer over
Therapie bij depressie →
-
Echtscheiding | Bedenk waarom je ooit voor elkaar gekozen hebt
Bedenk waarom je ooit voor elkaar gekozen hebt
Bedenk altijd dat jullie ooit voor elkaar gekozen hebben. En dat de tijd die jullie met elkaar hebben doorgebracht respect verdient.
Meer over
Therapie bij echtscheiding →
-
Echtscheiding | Wees vooral eerlijk naar jezelf en naar elkaar
Wees vooral eerlijk naar jezelf en naar elkaar
Wees vooral eerlijk naar jezelf en naar elkaar. Beloof niks wat je niet wat of je het waar kan maken. Zeker niet aan de kinderen.
Praat met vrienden of een therapeut over je gevoelens. Niet met je kinderen.
Sterkte!
Meer over
Therapie bij echtscheiding →
-
Echtscheiding | Echtscheiding - hou het respect voor ogen
Echtscheiding - hou het respect voor ogen
Als je dan gaat scheiden is dat heel verdrietig.
Bedenk dat jullie relatie niet voor niks is geweest.
Als die tijd hebben jullie voor elkaar gekozen en elkaar liefgehad.
Dat verdient respect.
Hoe diep je je ook gekwetst voelt, hou dat respect voor ogen.
Hierdoor kunnen jullie op een gezonde manier uit elkaar.
Zoek hulp als het moeilijk is.
Maar écht het maakt het proces veel minder pijnlijk en makkelijker.
Meer over
Therapie bij echtscheiding →
-
Echtscheiding | Echtscheiding
Echtscheiding
Blijf praten, ook al ben je nog zo boos/verdrietig.
Bedenk dat de tijd die jullie samen waren, respect verdient.
Als jullie kinderen hebben gekregen is het nóg belangrijker om contact te blijven houden.
Meer over
Therapie bij echtscheiding →
-
Eenzaamheid | Maak je lid van een teamsport
Maak je lid van een teamsport
Men kan zich eenzaam voelen als men alleen is. Men kan zich ook eenzaam voelen tussen allerlei andere mensen. Of je voelt je eenzaam in een nieuwe woonplaats...
Mijn tip is:
Maak je lid van een teamsport. Een wandelclub is ook sport!
Geef jezelf de opdracht om met minstens drie mensen per dag te praten, al is het over het weer.
bijvoorbeeld met de postbode, de cassère, de mevrouw die elke dag langs je huis loopt met de hond.
Nog een tip: koop een hond. Dan wandel je een aantal keren per dag en je komt makkelijk in contact met andere hondenbezitters.
Meer over
Therapie bij eenzaamheid →
-
Eenzaamheid | Schrijf eens je dromen op en ga voor één ding
Schrijf eens je dromen op en ga voor één ding
Als je eenzaam bent, voel je je vaak rot, wil je ook niks meer.
Schrijf dan eens al je dromen op. Wat wil JIJ? Echt alles, materieel, psychisch, om te doen, álles. Waar droom jij over?
Kies vervolgens één ding en ga ervoor!
Veel plezier.
Meer over
Therapie bij eenzaamheid →
-
Eenzaamheid | Eenzaamheid
Eenzaamheid
De eerste oplossing tegen eenzaamheid is een glimlach!
Een glimlach is een universeel communicatiemiddel dat door iedereen wordt begrepen.
Na de glimlach kan je een compliment geven.
Het gesprek komt dan vanzelf op gang, is mijn ervaring.
Natuurlijk kost bovenstaande moed. Maar begin met een glimlach :-)
Meer over
Therapie bij eenzaamheid →
-
Eenzaamheid | eenzaamheid
eenzaamheid
Eenzaamheid is een verschrikkelijk rotgevoel.
Je wordt er vaak ook onzeker van.
Toch is de enige oplossing zelf initiatief te tonen. Het ligt niet aan jou!!
Word lid van een sportschool, wandelclub, ga naar de bibliotheek en leen een goed boek.
Als je wandelt groet dan altijd de mensen die je tegenkomt.
Blader eens door het aanbod in jouw omgeving. Wat vind JIJ leuk om te doen. Doe dat 1x en voel wat het met je doet. Schrijf je bevindingen op.
Vind je het leuk? Ga nog een keer.
Is er niks aan? Kies een andere activiteit.
Vaak zijn er vanuit de gemeente gratis activiteiten, die iedereen mag doen.
Meer over
Therapie bij eenzaamheid →
-
Faalangst | Lach eens om jezelf
Lach eens om jezelf
Lach eens om jezelf als je weer voelt dat je bang bent dat je het niet kan. Bedenk dan wat je tegen he beste vriend zou zeggen. En zeg dat tegen je jezelf.
Meer over
Therapie bij faalangst →
-
Faalangst | Bereid je goed voor
Bereid je goed voor
Bereid je goed voor. Oefen voor jezelf datgene wat je wilt doen. Net zolang tot je alle facetten beheerst.
Als je weet wat je kan verwachten en je hebt geleerd om alles wat komt aan te kunnen, ga je vol zelfvertrouwen de situatie in.
Meer over
Therapie bij faalangst →
-
Gelukkig zijn | Schrijf elke dag iets leuks/fijns op van vroeger
Schrijf elke dag iets leuks/fijns op van vroeger
Het heeft mij erg geholpen om elke dag iets leuks/fijns op te schrijven uit mijn jeugd. Er kunnen dan best niet leuke dingen naar boven komen maar die gedachtes laat je dan gewoon gaan. Blijf nadenken over wat er wél leuk was en schrijf dat eens op.
-
Gelukkig zijn | Positieve dingen denken
Positieve dingen denken
Wat nou als je gewoon NU beslist om alleen positieve dingen te denken?
Elke keer als er iets negatiefs in je hoofd opkomt zou je kunnen denken:
ok, dat kan, maar er zijn veel leukere dingen om aan te denken....
Mij heeft het erg geholpen!
-
Gelukkig zijn | Leg de lat lager en geniet van de weg ernaar toe
Leg de lat lager en geniet van de weg ernaar toe
Als je de lat te hoog legt voor jezelf zal je ervaren dat je dat streven nooit haalt.
Dat is vermoeiend want je bent dan elke dag bezig om jezelf af te keuren omdat je je doel niet hebt behaald. Daar wordt niemand blij van!
Leg de lat veel lager en geniet van de weg ernaar toe. Elke dag kan je dan tevreden afsluiten. Langzaam kom je opeens op de hoogste lat!
-
Grenzen aangeven | grenzen aangeven
grenzen aangeven
Vaak is het lastig om nee te zeggen.
Bedenk waarom je NEE wilt zeggen. Schrijf dat even op.
Maak één zin waarin duidelijk wordt waarom je NEE zegt:
bijv: nee, ik heb er geen zin in
nee, ik wil er geen tijd voor vrij maken
Blijf die zin herhalen als men aandringt. Dan is die zin een muur waar men 2/3x tegenaan loopt maar op een gegeven moment stoppen ze daarmee
Laat je niet verleiden om iets anders te zeggen of dingen uit te leggen.
Meer over
Therapie bij grenzen aangeven →
-
Grenzen aangeven | grenzen aangeven
-
Hyperventilatie | hyperventilatie
hyperventilatie
als je hyperventileert dan ben je vaak bang dat je flauw valt.
Mijn ervaring met cliënten is dat als je gaat liggen en de aanval over je heen laat komen het vanzelf stopt.
Je ligt dus mocht je flauw vallen, wat niet gebeurt-wedden?, dan kan er niks met jou gebeuren. Enne val je toch flauw (wat dus niet gebeurt!), je komt vanzelf weer bij!
Meer over
Therapie bij hyperventilatie →
-
Hyperventilatie | hyperventilatie
hyperventilatie
als je zomaar opeens een keer ging hyperventileren, is het vaak zo dat je bang bent dat je het weer overkomt. Je gaat misschien wel die situatie vermijden.
Dat helpt natuurlijk niet.
Misschien is het slim om goed te onderzoeken wat hyperventilatie precies is.
Het komtvaak voor in tijden van stress.
Ga een rustig zitten en schrijf alles op wat jou stress bezorgt. Wees heel eerlijk naar jezelf.
Geef dan alle stressoren op een schaal van 1-10 een cijfer.
Schrijf de stressor helemaal uit.
Dan kan je bedenken wat je zelf kan doen om de stress op dat punt te verminderen.
Praat met anderen over hoe je dat kan aanpakken.
Zo kan je je hele lijst afgaan.
Veel sterkte!
Meer over
Therapie bij hyperventilatie →
-
Hyperventilatie | hyperventileren
hyperventileren
elke keer als je gaat hyperventileren ga je op de grond liggen en je telt.
Kan je niet op de grond liggen, ga dan zitten met je rug ergens tegenaan.
Als je met een ander bent, laat de ander dan meetellen.
ECHT, HET HELPT!!
Meer over
Therapie bij hyperventilatie →
-
Hyperventilatie | samengesteld gezin
samengesteld gezin
Het is vaak lastig als je van twee gezinnen één gezin wilt maken.
Bespreek goed als ouders jullie opvoedstijlen. Tracht een middenweg te vinden. Als de een heel streng is en de ander veel losser, gaat dat vaak problemen geven.
De biologische ouder blijft verantwoordelijk voor haar/zijn kinderen dus spreekt de kinderen aan bij ongewenst gedrag. Maar als de ene ouder heel los is met regels en de andere ouder heel streng kan dat voor de kinderen heel oneerlijk aanvoelen.
Meer over
Therapie bij hyperventilatie →
-
Hyperventilatie | hyperventilatie
hyperventilatie
drink minimaal 1,5 liter water per dag
bouw élke dag 15 minuten stilte in. Ga naar een ruimte waar je niet gestoord wordt en ga zitten of liggen. Zonder telefoon, tv, boek of welke prikkel dan ook. Je hoeft niet te mediteren of op je ademhaling te letten.
Alleen jij en de stilte.
hou élke avond een dagboek bij met 3 dingen waar je trots op was/blij van werd.
Je zult zien dat je rustiger wordt.
Meer over
Therapie bij hyperventilatie →
-
Hyperventilatie | hyperventilatie
hyperventilatie
Als je merkt dat je hyperventileert, ga dan liggen, overdrijf het en je zult merken dat je dat niet lang volhoudt!
Meer over
Therapie bij hyperventilatie →
-
Jaloezie | Jaloers? Luister eens naar Suspicious Minds
Jaloers? Luister eens naar Suspicious Minds
Voor diegene die jaloers is: luister eens naar Elvis Presley 's Suspicious Minds.
En vraag je af wat je wilt? Gelukkig zijn of kiezen voor jaloezie en controle?
Voor diegene die gecontroleerd wordt: wees open en eerlijk maar ga je niet in bochten wringen om je partner gerust te stellen want daarmee hou je de jaloezie in stand.
Meer over
Therapie bij jaloezie →
-
Jaloezie | jaloezie
jaloezie
iedereen is wel eens jaloers. Het is lastig als je dusdanig jaloers wordt dat jijzelf en de mensen om jou heen er last van krijgen.
Vraag jezelf eens af:
wat is het precies wat je stoort?
Mis je iets in je eigen leven?
word je onzeker?
wat voel je nog meer?
Schrijf je antwoorden op en onderzoek waar het vandaan komt.
Een therapeut kan je daarbij helpen.
Meer over
Therapie bij jaloezie →
-
Kinderen & jongeren | huilbabies
huilbabies
als een baby veel huilt word je als ouders wanhopig.
Neem eens contact op met een kinesioloog en laat de (borst)voeding testen. Vaak geeft een andere voeding voor de moeder ivm de borstvoeding of een ander merk flessemelk al heel veel verlichting.
De kinesioloog kan ook de moeder in balans zetten zodat ook zij meer zelfvertrouwen krijgt als moeder.
Meer over
Kindertherapie →
-
Kinderen & jongeren | huilbabies
huilbabies
laat de voeding van moeder en kind uittesten door een kinesioloog.
Hou het kindje bij je, zing voor het kind, wieg het kindje.
Ga wandelen met het kindje.
Praat tegen het kindje.
speel met het kindje.
Je kan het matrasje van de wieg verhogen onder het hoofdje door er een gevouwen handdoek onder te leggen. Dat helpt ook vaak.
Meer over
Kindertherapie →
-
Laag zelfbeeld | Teken jezelf, maak een foto van jezelf, en vergelijk
Teken jezelf, maak een foto van jezelf, en vergelijk
Mensen met een negatief zelfbeeld zien en voelen alleen datgene wat zij lelijk vinden.
Bij mijn cliënten helpt het om hun lichaam te tekenen zoals zij dat ervaren. Daarna mag ik met hun eigen telefoon foto’s te maken. De foto’s vergelijken we met de tekening(en).
Hierdoor zien ze dat de waarheid anders is dan hetgeen zij in hun hoofd bedenken.
Meer over
Therapie bij een laag zelfbeeld →
-
Laag zelfbeeld | Vraag je vrienden waarom ze bevriend zijn met jou
Vraag je vrienden waarom ze bevriend zijn met jou
Als je weinig zelfvertrouwen hebt, zou je aan al je vrienden kunnen vragen of ze op willen schrijven waarom zij bevriend zijn met jou.
Je plakt die blaadjes op op plekken waar je ze vaak ziet.
En bedenk: jij wilt misschien niet geloven dat je echt zo bent als zij schrijven, maar je vrienden zijn toch slim, leuk en aardig?! Dus waarom zouden zij dan bevriend zijn met iemand die niks voorstelt?
PRECIES! Jij bent dus echt zo leuk, slim, e.d. Als zij schrijven!
Meer over
Therapie bij een laag zelfbeeld →
-
Laag zelfbeeld | Lees dit tijdens een neerslachtige bui
Lees dit tijdens een neerslachtige bui
vraag eens aan al je vrienden of zij op willen schrijven wat maakt dat zij jou als vriend(in) hebben gekozen.
Plak alles in een schrift.
Tijdens een neerslachtige bui kan je dan lezen dat jijzelf misschien wel minderwaardig over jezelf denkt. Anderen zien een betere versie van jou.
Zullen die anderen dan allemaal gek zijn?!
Meer over
Therapie bij een laag zelfbeeld →
-
Liefdesverdriet | Wat te doen bij liefdesvedriet
Wat te doen bij liefdesvedriet
Iedereen heeft vroeg of laat te maken met liefdesverdriet. Hoe kan je daar het beste mee omgaan? Daar is geen altijd-werkend-antwoord op! Ieder mens is anders. Toch zijn er dingen die je wel of beter niet kan doen.
zoals:
- omring je met vrienden die jou steunen. Spreek af dat je de eerste week minstens een uur mag snotteren, huilen, praten
- de 2e week een half uur lang
- als je alleen ben zet dan de wekker op een uur om te huilen
- als er geen kinderen mee gemoeid zijn; neem GEEN contact op. ECHT NIET
- leg op 1 dag alle spullen/brieven/aandenkens op tafel; bekijk ze, huil, schreeuw en gooi ze weg
- verander iets aan je uiterlijk, neem een massage oid
- ga iets leuks doen met vrienden
heel veel sterkte!
Meer over
Therapie bij liefdesverdriet →
-
Midlife crisis | Blijf praten met je partner
Blijf praten met je partner
Midlifecrisis: het valt niet mee. Zeker niet als vrouw maar ook niet als man.
Mijn tip is: blijf praten met je partner. Geef duidelijk aan waar je behoefte aan hebt. Is dat een arm om je heen of juist 'laat me even!'
Hoe duidelijker jij bent naar je partner, hoe makkelijker jullie hier doorheen komen.!
Meer over
Therapie bij midlife crisis →
-
Midlife crisis | Geluk
Geluk
ook tijdens een midlifecrisis helpt het erg als je élke dag 3 dingen opschrijft waar je blij om/trots op was. Hou het een dag vol en merk dat het je beter doet voelen.
Meer over
Therapie bij midlife crisis →
-
Midlife crisis | middelbare leeftijdcrisis
middelbare leeftijdcrisis
Het is niet altijd een fijne tijd als je in de overgang zit. Zeker niet als vrouw.
Wat mij heeft geholpen is dat ik mij voorgenomen heb mij niks meer aan te trekken wat anderen van mij vinden. Dat geeft heel veel ruimte.
Ook ging ik dingen doen waarvan ik dacht; als ik straks 80 jaar ben, heb ik nog nooit .......... gedaan. Die dingen ben ik gaan doen!
Misschien helpt het jou ook om meer plezier te maken en minder bezig te zijn met de nadelen van de overgang.
Meer over
Therapie bij midlife crisis →
-
Moeite met ouder worden | ouder worder
ouder worder
Hoe mooi is het als je het geluk hebt om oud te worden?
Zorg dat je gezond blijft door te bewegen en gezond te eten. Ook als je niet biologisch voedsel koopt lukt het om veel groente en fruit van het seizoen te kopen.
Lach, werk, maak plezier, vind hobbies en maak vrienden.
Voel wat bovenstaande met jouw lichaam doet, luister naar je lichaam.
Ik wens jou een fantastisch lang leven!
Meer over
Therapie bij moeite met ouder worden →
-
Moeite met ouder worden | moeite met ouder worden
moeite met ouder worden
Ik hoop voor je dat je HEEL oud wordt!
Sluit de dag af met het opschrijven van 3 positieve dingen, dingen waar je blij van werd of trots op jezelf door werd.
's Ochtends begin je met die drie dingen te lezen.
Je zult zien dat je je de hele dag positief voelt en meer let op de leuke dingen.
Hierdoor wordt je leven leuker en word je vanzelf ouder zonder dat je erbij stil staat.
Meer over
Therapie bij moeite met ouder worden →
-
Omgaan met ziekte | omgaan met ziekte
omgaan met ziekte
als je zelf ziek bent gun jezelf dan dat je hulp vraagt en vooral aanneemt.
Je partner/familie vrienden zullen alles willen doen om jou te helpen.
Als je alleenstaand bent kijk dan of je een vaste hulpgroep om jou heen kan bouwen.
Vraag de persoon waar jij je het meest veilig bij voelt, of diegene een schema wilt maken met wie wanneer helpt.
Je mag natuurlijk ook je grenzen aangeven als je tijd alleen wilt doorbrengen!
Meer over
Therapie bij omgaan met ziekte →
-
Ongewenst kinderloos | Ongewenst kinderloos
Ongewenst kinderloos
Het valt niet mee om elke maand weer teleurgesteld te worden. Ik weet niet hoever je bent in het proces maar ik wil je een hart onder de riem steken.
Zoek lotgenoten op een forum. Kies beiden iemand uit waar je je hart uit kan storten. Vaak is het zo dat de een zich voor de ander groot houdt. Dus als je iemand hebt voor jou alleen zonder je partner, kan je zeggen, voelen, uiten wat je wilt.
Ook is het fijn om samen in gespecialiseerde therapie te gaan. Vaak biedt het ziekenhuis zulke therapie aan. Deze therapeut weet precies waar jullie doorheen gaan en zal jullie zo goed mogelijk begeleiden.
Sterkte!
Meer over
Therapie bij ongewenste kinderloosheid →
-
Ongewenst kinderloos | ongewenst kinderloos
ongewenst kinderloos
mijn tip is heel simpel. Blijf praten met elkaar.
Niet alleen over het proces van het kinderen willen krijgen maar ook bijvoorbeeld over hoe je dag was. Maak leuke plannen, doe gezellige dingen samen.
Weet je het is al zwaar genoeg (ik heb ervaring, helaas) maar soms zit het niet in je macht om situaties te veranderen.
Tracht zoveel mogelijk een leven naast het willen krijgen van kinderen te hebben.
Als jullie ervoor kiezen jullie te laten onderzoeken, ga de onderzoeken blijmoedig in.
Huil als je weer ongesteld bent geworden en daarna weer verder.
Sterkte!
Meer over
Therapie bij ongewenste kinderloosheid →
-
Onzekerheid | Zie je onzekerheid eens als een dier
Zie je onzekerheid eens als een dier
Zie je onzekerheid eens als een dier. Dan kan je hem uitnodigen gewoon met je mee te gaan. Dan hoef je niet meer tegen de onzekerheid te vechten.
Meer over
Therapie bij onzekerheid →
-
Onzekerheid | Geef je onzekerheid een gestalte
Geef je onzekerheid een gestalte
Als je vecht tegen je onzekerheid word je nog onzekerder en gespannen.
Als je de onzekerheid een gestalte geeft (bijvoorbeeld als een dier) dan zet je het als het ware buiten jezelf en kan je het dier uitnodigen met je mee te gaan.
Het is nl. niet erg om onzeker te zijn!
Meer over
Therapie bij onzekerheid →
-
Onzekerheid | onzekerheid
onzekerheid
Iedereen voelt zich wel eens onzeker. Dat is logisch, zeker in nieuwe situaties.
Voordat je een nieuwe situatie ingaat, zou je van te voren rustig kunnen gaan zitten.
Schrijf dan eens dingen op waar jij trots op bent dat jij dat hebt bereikt.
Bijvoorbeeld: diploma's behaald, een liefdevolle relatie met je partner, familie, vriendinnen, trots op je eventuele kinderen enz.
Voel de trots gloeien in je lichaam en neem dat gevoel mee naar de nieuwe situatie.
Meer over
Therapie bij onzekerheid →
-
Overspannen | Maak een lijstje met dingen waar je blij van wordt
Maak een lijstje met dingen waar je blij van wordt
Maak eens een lijstje met dingen waar je blij van wordt als je ze doet.
Kies elke dag iets van het lijstje. Als je er een dag geen zin in hebt, prima!
Vraag dan aan jezelf 'waar heb ik wél zin in?' In bed of op de bank liggen lezen? doe dat dan. Televisie kijken? doen! Misschien denk je 'pfff, ik heb helemaal nergens zin in'. Ook goed, blijf waar je bent en doe niks.
Overspannen word je vooral door het 'moeten' van jezelf. Als je jezelf toestemming geeft om helemaal niks te moeten kan je misschien ontspannen.
Het fijne is als je jezelf gunt om dan maar te blijven zitten waar je bent, verveelt dat na een tijdje en ga je toch iets doen.
Mijn ervaring is dat vechten tegen je miserabel voelen juist het gevoel van miserabel voelen in stand houdt. Als je het gevoel accepteert en toelaat. Dat wil zeggen in je lichaam localiseert en je hand erop houdt, dan smelt het als het ware weg.
Sterkte!
Meer over
Therapie bij overspannen →
-
Overspannen | Zorg dat je een goed gestructureerde agenda hebt
Zorg dat je een goed gestructureerde agenda hebt
Ik heb in mijn praktijk ook een aantal jonge moeders die behalve de zorg voor jonge kinderen, ook een baan en een studie hebben.
Daarnaast willen ze sporten en contacten met familie en vriendinnen onderhouden. En oh ja, het huishouden doen ze er nog even bij.
Dat kan allemaal maar niet allemaal tegelijk!
Het is in deze levensfase heel belangrijk dat je een goed gestructureerde agenda hebt met daarin álles wat je van plan bent te doen. Zo'n agenda geeft inzicht in je activiteiten en dan zie je meteen of er ruimte is voor de nieuwe activiteit.
Zet elke week op minstens 2 dagdelen/avonden een kruis. Die tijd is voor jezelf om helemaal niks te doen.
Praat ook met je partner over de verdeling van het huishouden.
Bovenstaande tips helpen echt weet ik uit eigen ervaring en vanuit mijn praktijk.
TIP: plan ook elke week een tijd met je partner in. Dat schiet er vaak bij in met jonge kinderen
Meer over
Therapie bij overspannen →
-
Overspannen | overspannen
overspannen
Als je je overspannen voelt hou dan eens een dagboek bij met wat je op één dag doet.
Vaak kom je er dan achter dat het wel heel veel is.
Vraag je dan bij elke bezigheid af: was dat wel persé nodig op die dag?
Vaak niet maar je dacht waarschijnlijk dat het allemaal moest.
Van wie?
Meer over
Therapie bij overspannen →
-
Pandemie & angst | Hou in deze tijd vooral een structuur aan in je dag
Hou in deze tijd vooral een structuur aan in je dag
Hou in deze tijd vooral een structuur aan in je dag. Dat hoeft niet erg strikt te zijn. Al zou je alleen al alle maaltijden op vaste uren nuttigen. Dat geeft de dag inhoud.
Over maaltijden gesproken:
uiteten in je eigen huis. maak eens iets speciaals. Ieder gezinslid kan een gang maken.
Dek de tafel mooi, zet een lief muziekje op en geniet!
Meer over
Therapie bij angst →
-
Pandemie & angst | Omgaan met de Coronacrisis
Omgaan met de Coronacrisis
Zorg dat je elke avond voordat je gaat slapen een doel hebt voor de volgende dag. Het hoeft niet groots te zijn. Maar verzin iets. Dat geeft een reden om op tijd je bed uit te komen.
Meer over
Therapie bij angst →
-
Pandemie & angst | dagboek
dagboek
het is een lastige tijd! Als je élke dag voor het slapen gaan, 3 dingen opschrijft wat er die dag voor leuks is gebeurd of waar je blij of trots op was, dan ga je tevreden slapen.
Op dagen dat het wat minder gaat kan je het boekje teruglezen.
Meer over
Therapie bij angst →
-
Piekeren | Ga eens helemaal mee in je gedachten
Ga eens helemaal mee in je gedachten
Als je je gedachten niet kan stoppen ga er dan eens helemaal in mee.
Vraag jezelf af wat gaat er dan precies gebeuren als datgene waar ik bang voor ben gebeurt. Wat zal ik dan voelen? Wat verandert er in mijn leven? Hoe zal ik daarmee omgaan? Welke stappen onderneem ik dan?
Je zal zien dat als je dat een paar keer gedaan hebt, je er 'moe' van wordt en zal denken: 'ja dag, dat weet ik nu wel!'
Meer over
Therapie bij piekeren →
-
Prikkelbare darm | Voeding uitgetest op jouw spijsvertering helpt bij pds
Voeding uitgetest op jouw spijsvertering helpt bij pds
Voeding exact uitgetest op jouw spijsvertering helpt enorm bij een prikkelbare darm. Een kinesioloog kan dat makkelijk uittesten.
Als je lichaam dan precies die voeding krijgt die het makkelijk kan verwerken gaat het al snel beter met je darmen.
Dan word je ook sterker zodat je samen kan onderzoeken welke emoties onder de prikkelbare darm zitten.
Meer over
Therapie bij prikkelbare darm PDS →
-
Prikkelbare darm | Laat je voeding uittesten door een kinesioloog
Laat je voeding uittesten door een kinesioloog
Laat je voeding uittesten door een kinesioloog.
Hierdoor krijg je een dieet speciaal op jou afgestemd.
Door mijn jarenlange ervaring als kinesioloog weet ik dat het helpt!
Meer over
Therapie bij prikkelbare darm PDS →
-
Prikkelbare darm | prikkelbare darm
prikkelbare darm
De werking van de darmen kunnen door zowel emoties als voeding beïnvloed worden.
n de kinesiologie vallen darmen onder het element metaal. Dat element staat voor verdriet. Ga bij jezelf na wat jou verdrietig maakt. Waar loop je tegenaan. Zoek hulp om daarmee om te gaan.
Een goede werking van de darmen kan ook bewerkstelligd worden door een dieet speciaal op jou afgestemd dieet. Daarvoor kan je hulp vragen aan een kinesioloog. Vooral het laten staan van koeienzuivel heeft veel effect op een goede werking van de darmen.
Meer over
Therapie bij prikkelbare darm PDS →
-
Prikkelbare darm | Prikkelbare darm
Prikkelbare darm
Prikkelbare darm komt ook vaak door te veel koeienzuivel. In koeienzuivel zitten grote eiwitten wat voor de meeste lichamen te zwaar is om te verwerken. Ga eens een maand lang alle koeienzuivel vermijden. Dus ook geen yoghurt/kwark/roomijs oid.
Je zult merken dat er verbetering optreedt.
Meer over
Therapie bij prikkelbare darm PDS →
-
Prikkelbare darm | prikkelbare darm
prikkelbare darm
Bij een prikkelbare darm kan je je op je voeding focussen. Een kinesioloog kan heel makkelijk precies uittesten wat jouw lichaam energie geeft en welke voedingsstoffen jouw lichaam juist energie kost om te verwerken.
Daarnaast is het slim om stil te staan bij jouw emoties.
Vraag jezelf:
wat maakt jou gelukkig
wat maakt jou boos
wat maakt jou verdrietig.
Schrijf dat eens op en voel eens welke van die zaken jou het meest raakt?
Ga daarmee zelf of met een therapeut aan de slag.
Het is nooit alleen een lichamelijk klacht er zit altijd emotie en of voeding achter.
Meer over
Therapie bij prikkelbare darm PDS →
-
Rouwverwerking | Schrijf eens elke dag drie dingen op waar je blij van werd
Schrijf eens elke dag drie dingen op waar je blij van werd
Schrijf eens elke dag drie dingen op waar je blij van werd. Dan word je je bewust dat ook al vind je het leven op dit moment zwaar, er toch elke dag een aantal momenten zijn waarop je wél blij was.
Meer over
Therapie bij rouwverwerking →
-
Rouwverwerking | Wees lief voor jezelf
Wees lief voor jezelf
rouwen doe je op je eigen manier, zolang of zo kort als dat jij nodig hebt. Wees lief voor jezelf. Lukt het een uur/dag om geconcentreerd in het hier en nu te zijn -> geniet ervan!
Is er een dag dat je je alleen maar ellendig voelt, ga daar dan niet tegen vechten en vraag je af waar jij op dat moment behoeft aan hebt.
Meer over
Therapie bij rouwverwerking →
-
Rouwverwerking | Genieten mag, lachen mag, onbezorgd zijn mag
Genieten mag, lachen mag, onbezorgd zijn mag
Genieten mag, lachen mag, onbezorgd zijn mag. Dat is geen disloyaliteit. Het gemis en het verdriet blijft maar niemand zegt dat je dat 24/7 moet voelen.
Meer over
Therapie bij rouwverwerking →
-
Rouwverwerking | Altijd verbonden
Altijd verbonden
Besef dat je altijd verbonden blijft in liefde niet in verdriet. Het verdriet zal slijten. De liefde tussen jou en degene die overleden is, is nooit weg.
Neem eens de tijd om foto’s te kijken, haal herinneringen op, lach en huil. Daarna, is de ervaring, zal je je opgeruimder voelen.
Meer over
Therapie bij rouwverwerking →
-
Slaapproblemen | Hou een strak ritme aan
Hou een strak ritme aan
Bij slaapproblemen is het heel belangrijk om een strak ritme aan te houden.
Sta elke morgen op een vaste tijd op. Doe geen middagdutjes.
Ga elke avond op een vaste tijd naar bed.
Het is slim om een uur van te voren alle elektronica (dus ook je mobiele telefoon en televisie) uit te doen.
Een blokje om doet wonderen.
Lig je 's nachts wakker, blijf dan stil liggen, zing alle kinderliedjes die je kent (of gaat leren!). Je zult zien dat je dan vanzelf weer in slaap valt.
En mocht je geen kinderliedjes kennen, de tafels van 1 tot en met 10 opzeggen helpt ook.
Welterusten!
Meer over
Therapie bij slaapproblemen →
-
Slaapproblemen | slaapproblemen
slaapproblemen
als je 's nachts wakker wordt, kan je met je ogen dicht blijven liggen en in je hoofd slaapliedjes/kinderliedjes zingen.
Helpt dat niet?
ga lezen, net zolang tot je je ogen niet meer open kan houden.
Maak er geen probleem van!
Duren de slaapproblemen erg lang, praat er met je huisarts over.
Meer over
Therapie bij slaapproblemen →
-
Stemmingswisselingen | Piekeren
Piekeren
Van piekeren word je moe. Je hebt er een hekel aan en kan maar niet stoppen met malen.
Misschien helpt het volgende:
zodra je gaat piekeren pak je pen en papier en schrijft álle gedachtes op. Het hoeft niet in mooie zinnen. Juist alleen wat je denkt opschrijven.
Als je dit een aantal keer gedaan hebt kan het zomaar zijn dat je denkt: 'ja dág, weer alles opschrijven daar heb ik geen zin in!
Dan kan je fijn kiezen om iets te doen waar je wél zin in hebt.
Máár zodra je merkt dat je hoofd weer maalt... opschrijven wat je denkt.
Meer over
Therapie bij stemmingswisselingen →
-
Stemmingswisselingen | stemmingswisselingen
stemmingswisselingen
stemmingswisselingen is niet alleen vervelend voor jou maar ook voor jouw omgeving. Die snappen niet hoe je het ene moment vrolijk en het andere moment bozig kan zijn.
Leg hen uit dat je op dit moment zelf niet wijs kan worden uit jouw stemmingen en bijbehorend gedrag. Uitleg kweekt begrip.
Als je merkt dat je het moeilijk hebt met jezelf, kan je je terugtrekken en aan jezelf vragen: voel ik mijn tenen, zijn mijn voeten warm of koud, hoe voelen mijn kuiten, bovenbenen? Gespannen of los, koud of warm?
En zo kan je je hele lichaam afgaan.
Dit heet lichaamsgewaarwording. Door je lichaam te bewust te voelen kom je misschien spanning of druk tegen. Als je dat toelaat besef je dat je mogelijk verdrietig of heel boos bent. Door je hand op die plek te leggen
kan je dit gevoel toelaten en kan het wegstromen. Je huilt of schreeuwt.
Je gaat dan op een gezonde manier met je emoties om ipv ze te onderdrukken.
Je zult zien dat je rustiger wordt en beter met je stemmingswisselingen om kan gaan.
Sterkte!
Meer over
Therapie bij stemmingswisselingen →
-
Stress | Vecht niet tegen de stress
Vecht niet tegen de stress
Vecht niet tegen de stress.
Schrijf alles op wat je "moet doen" van jezelf. Bekijk wat je op dát moment kan doen, doe het en streep het af.
Meer over
Therapie bij stress →
-
Stress | de hele dag alleen maar rekening houden met jezelf.
de hele dag alleen maar rekening houden met jezelf.
het klinkt misschien raar maar mijn ervaring is dat het heerlijk is:
een héle dag alleen maar rekening houden met jezelf!
Als je wakker wordt, thee/koffie (of waar je maar trek in hebt!) zetten en in dat in bed langzaam opdrinken. Blijf warm onder het dekbed, lees een boek, doe een spelletje op je telefoon, kijk tv.
Kom eruit om iets te eten te halen en kruip terug.
Vraag jezelf: 'waar heb ik zin in?' en doe dat dan.
Aan het eind van de dag voel je je vast uitgerust en blij!
Meer over
Therapie bij stress →
-
Verminderd vruchtbaar | verminderde vruchtbaarheid
verminderde vruchtbaarheid
het is heel verdrietig als je te horen krijgt dat je verminderd vruchtbaar bent. Ik weet het uit eigen ervaring.
Gelukkig konden mijn man en ik er goed over praten. Wij maakten ook de afspraak dat we ziekenhuis in, ziekenhuis uit zouden gaan om te onderzoeken wat we ondanks dit obstakel toch konden doen om zwanger te worden. En wij nooit zouden klagen over welk onderzoek ook.
Natuurlijk mochten we wel laten blijken en elkaar troosten als we het er moeilijk mee hadden maar we klaagden niet.
Ik praatte er met een select groepje over en zij troostten mij als het weer niet was gelukt die maand.
De grootste tip kwam van de gynaecoloog: om de dag vrijen! Elke dag vrijen maakt dat het zaad niet sterk genoeg kan worden.
Nog een heel intieme tip: een vrouwelijk orgasme gelijktijdig of vlak na het orgasme van de man duwt de zaadcellen weer naar 'buiten'.
Ik heb het geluk dat ik alsnog 3 kinderen gekregen heb, dus ik hoop dat jij ook gauw zwanger zult zijn!
-
Verminderd vruchtbaar | Uit eigen ervaring
Uit eigen ervaring
Ben jij of je partner verminderd vruchtbaar? Dan weet ik uit ervaring deze tips:
zorg er allereerst voor dat jullie beiden heel gezond biologisch eten.
Geen smaakversterkers zoals E 621 t/m E 645
Geen Gistextract of ve’tsin
Geen pakjes, blokjes of poeders.
Kijk vooral eens op de verpakkingen van bijvoorbeeld vegetarische producten.
Niet roken, geen alcohol
Dit zorgt ervoor dat jouw lichaam minder hard hoeft te werken om al het bovenstaande te verwerken.
Ga veel wandelen, rustig sporten, maak samen plezier zodat jullie ontspannen.
Praat er niet de hele tijd over.
Elke maand als weer blijkt dat er geen zwangerschap is, neem dán de tijd om te LUISTEREN naar ELKAARS verdriet en troost elkaar!
-
Verminderd vruchtbaar | verminderde vruchtbaarheid
verminderde vruchtbaarheid
Als je verminderd vruchtbaar bent of als je partner dat is kan je zelf veel doen, weet ik uit ervaring, om de vruchtbaarheid te verhogen.
Allereerst eet alleen maar verse maaltijden. Dus niks uit een pakje, poeder, bouillonblokje oid.
Veel groente, veel fruit, weinig vlees (maar wel zo,n 100 gram per dag), weinig koeienzuivel, veel vette vis, noten en pindakaas.
Ten tweede; als je elke dag vrijt dan krijgen de spermatozoïden niet de tijd om sterk te worden. Mijn gynaecoloog adviseerde hoogstens om de dag te vrijen.
ten derde: mochten jullie naar een specialist gaan, onderga dan alles lachend. Maar lol met elkaar bij de opdrachten. Zie het niet als een groot probleem als je een keer sperma mag inleveren of op een bepaalde tijd mag vrijen.
Succes!
-
Verminderd vruchtbaar | Verminderd vruchtbaar
Verminderd vruchtbaar
Het is misschien een open deur maar STOP met roken en alcohol.
Laat door een kinesioloog testen welke voeding voor jou en je partner exact goed is. Heel vaak zijn voedingsmiddelen die voor de één goed verteerbaar zijn voor een ander juist heel moeilijk te verwerken.
Een kinesioloog kan precies een lijst uittesten voor jouw lichaam!
Ik wilde dat ik dat 43 jaar geleden ook te horen had gekregen......
-
Verminderd vruchtbaar | verminderd vruchtbaar
verminderd vruchtbaar
Wat naar als je kinderen wilt en het lukt maar niet.
Mocht je SAMEN ervoor kiezen in een traject te gaan om toch kinderen te hopen te krijgen:
Zorg dat je liefst biologisch eet. Rook niet en drink geen alcohol. Gebruik zeker geen drugs.
Tijdens het traject: wees dan heel geduldig met elkaar. Gun elkaar het verdriet, hoop en enthousiasme om het traject te doorlopen. Stimuleer elkaar.
Maak tijd om naar elkaar te luisteren. Ga in therapie om jullie te laten begeleiden.
Het valt echt niet mee maar wie weet lukt het jullie alsnog om een wolk van een baby te krijgen.
-
Verslaving | Zoek hulp en steun bij verslaving
Zoek hulp en steun bij verslaving
een verslaving is een ziekte. Als je echt wilt werken om van de verslaving af te komen zoek dan hulp bij gespecialiseerde praatgroepen zoals bijvoorbeeld de AA.
Bij zulke hulpgroepen, echt niet alleen bij alcoholverslaving, krijg je een maatje toegewezen die jij elke keer als de aandrang te groot wordt kan bellen. Bij een echte verslaving heb je constante steun nodig om vrij te komen.
Daarnaast kan EMDR goed helpen om de emoties gekoppeld aan het gebruik van het middel te verzachten.
Sterkte!
Meer over
Therapie bij verslavingen →
