Kinderen die een scheiding meemaken, zijn vaak veel bezig met wat er thuis gebeurt of wat er nog gaat gebeuren. Een eenvoudige mindfulnessoefening kan helpen om even terug te keren naar het hier en nu.
De 5-4-3-2-1 oefening
Vraag je kind rustig om:
5 dingen te noemen die het ziet
4 dingen die het voelt
3 dingen die het hoort
2 dingen die het ruikt
1 ding dat het proeft
Deze oefening helpt om uit piekergedachten te stappen en weer contact te maken met het huidige moment. Het geeft rust aan het hoofd en helpt kinderen ervaren dat ze, ondanks alle veranderingen om hen heen, altijd kunnen terugkeren naar zichzelf.
De 5-4-3-2-1 oefening
Vraag je kind rustig om:
5 dingen te noemen die het ziet
4 dingen die het voelt
3 dingen die het hoort
2 dingen die het ruikt
1 ding dat het proeft
Deze oefening helpt om uit piekergedachten te stappen en weer contact te maken met het huidige moment. Het geeft rust aan het hoofd en helpt kinderen ervaren dat ze, ondanks alle veranderingen om hen heen, altijd kunnen terugkeren naar zichzelf.
