Wees je regelmatig bewust van de adem

We jagen vaak de hele dag door, we lossen problemen op en leiden onszelf af met de telefoon. De adem zit vaak hoog, omdat het brein geen verschil maakt tussen emotionele problemen en tijgers die we moeten bestrijden of en doelen die we moeten halen en hazen die we moeten vangen. Door regelmatig een adempauze te nemen tijdens de dag, waarbij je niets anders doet dan bewust te zijn van de in en uitademing, komt je brein tot rust en kun je weer heldere keuzes maken.