oog voor je eigen behoefte

Veel mensen met codependency hebben de neiging om steeds de behoeften van anderen voorop te zetten en hun eigen gevoelens te negeren. Een eenvoudige maar krachtige oefening is om een paar keer per dag stil te staan bij de vraag: “Wat heb ík nu nodig?”
Schrijf dit desnoods kort op in een notitieboekje of je telefoon. Het helpt om bewust te worden van je eigen grenzen en verlangens. Wanneer je merkt dat je automatisch de verantwoordelijkheid van een ander op je neemt, kun je teruggaan naar die vraag. Zo leer je stap voor stap dat goed voor jezelf zorgen niet egoïstisch is, maar noodzakelijk om gezonde relaties te onderhouden.