Negatieve gedachten zitten vaak automatisch aan een sombere stemming (en stemmingswisselingen) gekoppeld. Word jezelf eens meer bewust van deze gedachten. Veelal volgen de negatieve gedachten elkaar op. Dit kan je veranderen. Hier kun je meer grip op krijgen! Merk op wat er gebeurt en doorbreek het automatische patroon door afstand te nemen van je gedachten. Leer/ervaar dat gedachten maar gedachten zijn en dat we ze vaak onnodig serieus nemen. Leer gedachten zien als wolkjes, auto's, spookjes - of wat voor jou ook passend is als metafoor - welke voorbij komen en waar je niets mee hoeft te doen.
Het is moeilijk maar niet onmogelijk. Het vergt veel oefening, maar het kan ook enorm veel opleveren als je het eenmaal door hebt. En dan nog zullen er momenten zijn waarop je je totaal niet bewust bent van wat er aan gedachten allemaal rondspoken. En dat is dan gewoon wat het is. Zonder oordeel.
Het is moeilijk maar niet onmogelijk. Het vergt veel oefening, maar het kan ook enorm veel opleveren als je het eenmaal door hebt. En dan nog zullen er momenten zijn waarop je je totaal niet bewust bent van wat er aan gedachten allemaal rondspoken. En dat is dan gewoon wat het is. Zonder oordeel.
