Zoek een rustig plekje voor je zelf, leg je handen op je borst/ hartstreek en zeg een paar keer hardop tegen jezelf: "ik ben helemaal goed zoals ik ben" (of neem een andere zin die jou aanspreekt). En adem daarna een aar keer diep in - en uit.
Herhaal dit een paar keer per dag.
