Wat betekent mindfulness?

Als psycholoog en mindfulness trainer maak ik zowel in therapie als in trainingen gebruik van mindfulness. Hieronder geef ik kort aan wat mindfulness betekent en wat het voor jou kan betekenen.

• Mindfulness betekent je aandacht doelbewust richten op je ervaring van dit moment, zonder hierover te oordelen.

• Mindfulness staat voor gerichte aandacht. Bewust ergens bij blijven of de aandacht bewust verplaatsen.

• Het betekent stil staan bij wat er in dit moment gebeurt. Dat klinkt eenvoudig, maar hoe vaak zijn we niet bezig met het verleden of met de toekomst? Vaak worden we in beslag genomen door (vervelende) herinneringen, dagdromen
en fantasieën over de toekomst. We zijn meesters in het bedenken van allerlei toekomstscenario’s.

• Mindfulness is het niet oordelen: iets waarnemen zonder er meteen een etiket op te plakken of het te waarderen. We vinden iets prettig of vervelend, goed of fout. In een flits hebben we ons oordeel klaar zonder dat we ons daar van bewust zijn. En vanuit dat oordeel zien we alleen nog dat wat ons oordeel verstevigt.

• Niet oordelen vergemakkelijkt acceptatie. In ieders leven zijn er een aantal vervelende zaken die men niet (meteen) kan veranderen. Per definitie is het dus handig om hiermee te leren leven.

• Het vraagt van je om niet vanuit je automatismen te reageren op een situatie. Hierdoor ontstaat de ruimte om je leven meer in eigen hand te nemen.


Wat kan mindfulness voor jou betekenen?

• Laat je je leven bepalen door ‘de waan van de dag’?
• Lukt het je niet om balans te vinden tussen je gezin, werk en je ‘eigen’ tijd?
• Wil jij de regie in je leven (terug)?

Mindfulness kan voor jou dan betekenen:

• Meer Rust
• Meer vertrouwen in jezelf
• Een betere balans in je leven
• Kortom: jij als degene die richting geeft in je leven!