Ken je dat wel, je zit in een vergader- of trainingszaal en van iedereen wordt gevraagd om zichzelf voor te stellen. De gespreksleider wijst de eerste persoon aan en gaat vervolgens het rijtje af. Langzaam maar zeker komt de beurt jouw richting op.
Misschien merk je dat je al in je hoofd zit: wat ga ik zeggen, hoe kom ik over?
Veel mensen die last hebben van angst om zichzelf te presenteren, herkennen dit. Het is niet zozeer de situatie zelf die spanning geeft, maar wat er vanbinnen bij je gebeurt. Je aandacht verschuift helemaal naar jezelf. Je wordt je bewust van je stem, je houding, je woorden. En hoe meer je daarop let, hoe onzekerder je wordt.
Dit overmatige zelfbewustzijn is als in een cirkeltje blijven ronddraaien. Je bent jezelf continu aan het observeren en beoordelen, voelt de spanning toenemen en raak nog meer op jezelf gefocust. Tegelijk raak je het contact met de situatie en met anderen kwijt.
Vaak is dit een vorm van sociale angst. Je probeert controle te houden en wilt voorkomen dat je iets “verkeerd” doet. Maar juist die controle maakt het moeilijker om ontspannen te zijn.
Wat helpt, is om je aandacht weer naar buiten te richten, naar de anderen, naar wat er werkelijk gebeurt. Dat helpt je om uit die vernauwde focus te komen. Of met andere woorden: Geef hen een rol in de film, die jij aan het maken bent. Kijk en luister naar de anderen en vraag je af: wat zegt de ander eigenlijk, hoe klikt iemands stem, hoe kijkt iemand, et cetera. Je zult merken hoe mild je dan gaat kijken.
Heb je dit geprobeerd maar blijf je last van houden van het angstige gevoel? Dan is het waardevol om te onderzoeken waar deze spanning vandaan komt. In gesprek krijg je meer inzicht in jezelf en leer je anders omgaan met deze situaties.
