Als je ademhaling 'hoog' zit

Als je vaak een ‘hoge’ ademhaling hebt, dan is dat een symptoom van een ontregelde ademhaling. Meestal gaat het gepaard met een hoger ademritme. Bekende klachten zijn het gevoel van niet goed kunnen doorademen, al bij lichte inspanning vermoeid raken en het gevoel hebben niet genoeg lucht te krijgen.

Dat laatste is zeker niet het geval. Bij hoog in de borst ademen adem je namelijk eerder te veel dan te weinig lucht in. Eigenlijk is het een vorm hyperventileren, die ongemerkt lange tijd aanhoudt. De ademhaling gaat namelijk grotendeels automatisch en het vergt tijd en moeite om er structureel iets aan te veranderen

Met gerichte oefentherapie kun je echter weer een gezonde buikademhaling krijgen. Een effectieve methode is de Buteyko-methode. Deze ademtherapie is in de jaren 50-60 van de vorige eeuw ontwikkeld door de Oekraïense arts Constantin Buteyko. Het doel ervan is het herstellen van het zogenaamde biochemisch evenwicht – namelijk tussen zuurstof (O2) en koolzuurgas (CO2) – in het lichaam. Deze balans zorgt ervoor dat de zuurstofvoorziening in alle lichaamscellen optimaal is. Dit is nodig om weefsels, zoals spieren en de hersenen, en organen goed te laten werken.

Met dagelijkse Buteyko-oefeningen herstelt je ademhaling tot een gezond ademhalingspatroon. Dit brengt ook het autonome zenuwstelsel weer in balans. Het stresssysteem wordt minder actief en het ‘rust & herstel’ systeem veert juist op. Dus niet alleen lichamelijk ga je je beter voelen, maar ook je mentale veerkrachtig neemt toe.

Geplaatst door Lisa

Psychosociaal therapeut & Coach in Heemstede

Ook online therapie

Bekijk profiel Stuur bericht