Herken je dit? Je voelt situaties haarfijn aan, pikt verborgen emoties op en beleeft de wereld intens. Maar als je terugkijkt op je verleden, zie je ook de pijn. Veel hoogsensitieve mensen (HSP) hebben zich vroeger buitengesloten gevoeld. Misschien ben je gepest, hoorde je er voor je gevoel nooit echt bij, of had je maar weinig vrienden.
Wanneer je als kind of jongere 'anders' bent dan de rest, trek je helaas vaak één pijnlijke conclusie: “Het zal wel aan mij liggen. Ik ben stom, ik ben dom, ik doe het verkeerd.”
Voor je het weet, zit je gevangen in een negatieve spiraal van harde zelfkritiek en een negatief zelfbeeld. Je bent je eigen strengste rechter geworden.
De kracht van medemenselijkheid
Gelukkig kun je deze spiraal doorbreken. In mijn praktijk werk ik veel met ACT (Acceptance and Commitment Therapy) om cliënten te leren kijken naar hun gedachten zonder erin mee te gaan. Een onmisbaar onderdeel daarvan is zelfcompassie.
De bekende psycholoog Kristin Neff omschrijft een prachtig principe dat hierbij helpt: gedeelde medemenselijkheid.
Wanneer we worstelen, hebben we de neiging om ons terug te trekken en te denken dat wij de enige zijn die falen of zich eenzaam voelen. Maar de realiteit is precies andersom. Jouw gevoel van imperfectie, jouw pijn en jouw verleden maken je juist ménselijk. Duizenden andere HSP'ers voelen op dit moment exact hetzelfde als jij.
Mijn tip voor vandaag:
Als die strenge stem in je hoofd weer zegt dat je niet goed genoeg bent, leg dan eens een hand op je hart. Adem rustig in en uit, en zeg tegen jezelf: “Dit is een moment van pijn. Maar ik ben niet alleen. Dit hoort bij het mens-zijn.”
Je bent niet raar, je bent niet mislukt, en je hoeft het niet alleen te doen. Je bent simpelweg een gevoelig mens in een soms overweldigende wereld. Wil je leren hoe je met meer zachtheid naar jezelf kunt kijken? Neem gerust contact met mij op.
Wanneer je als kind of jongere 'anders' bent dan de rest, trek je helaas vaak één pijnlijke conclusie: “Het zal wel aan mij liggen. Ik ben stom, ik ben dom, ik doe het verkeerd.”
Voor je het weet, zit je gevangen in een negatieve spiraal van harde zelfkritiek en een negatief zelfbeeld. Je bent je eigen strengste rechter geworden.
De kracht van medemenselijkheid
Gelukkig kun je deze spiraal doorbreken. In mijn praktijk werk ik veel met ACT (Acceptance and Commitment Therapy) om cliënten te leren kijken naar hun gedachten zonder erin mee te gaan. Een onmisbaar onderdeel daarvan is zelfcompassie.
De bekende psycholoog Kristin Neff omschrijft een prachtig principe dat hierbij helpt: gedeelde medemenselijkheid.
Wanneer we worstelen, hebben we de neiging om ons terug te trekken en te denken dat wij de enige zijn die falen of zich eenzaam voelen. Maar de realiteit is precies andersom. Jouw gevoel van imperfectie, jouw pijn en jouw verleden maken je juist ménselijk. Duizenden andere HSP'ers voelen op dit moment exact hetzelfde als jij.
Mijn tip voor vandaag:
Als die strenge stem in je hoofd weer zegt dat je niet goed genoeg bent, leg dan eens een hand op je hart. Adem rustig in en uit, en zeg tegen jezelf: “Dit is een moment van pijn. Maar ik ben niet alleen. Dit hoort bij het mens-zijn.”
Je bent niet raar, je bent niet mislukt, en je hoeft het niet alleen te doen. Je bent simpelweg een gevoelig mens in een soms overweldigende wereld. Wil je leren hoe je met meer zachtheid naar jezelf kunt kijken? Neem gerust contact met mij op.
